从自己做起，我就是力量：善用「当责」新哲学，重新定义你的生活态度 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Roger Connors, Tom Smith

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• 个人成长
• 自我提升
• 积极心理学
• 责任感
• 人生态度
• 情绪管理
• 行为改变
• 影响力
• 思维模式
• 幸福生活

　　全球畅销书《从负责到当责》、《当责，从停止抱怨开始》作者最新力作、专为你我量身打造的「个人当责新哲学」──
　　当责，是一种选择，一种精神，也是一种生活态度。

　　一看到「当责」，许多人不免心生畏惧。不过，本书想告诉你的「当责」，绝对深具「人味」、「生活味」，保证人人都做得到。作者以浅显易懂的文字、《绿野仙踪》的巧妙比喻，在许多平凡人的不凡故事中萃取出「奥兹智慧与法则」，为你说明何谓当责哲学╳当责步骤，引领你一步步「看见」清楚个人当责的力量。

　　为什么桃乐丝、稻草人、钖樵夫、胆小狮的故事会深深打动我们？
　　因为──他们的旅程引起共鸣！
　　我们可以在主角中看见自己，希望我们也能拥有那份力量、智慧、热忱和勇气，一一实现属于我们的梦想。

　　那么，你的梦想是什么呢？你有什么目标呢？
　　□取得学位？
　　□找到一生挚爱？
　　□有一份人人称羡的工作？
　　□升官加薪？
　　□改善人际关系？
　　□挽回婚姻？
　　□拯救误入歧途的孩子？
　　□为这个社会创造实质改变？

　　不论是什么样的梦想或目标，只要你从这一刻开始，决心从自己做起，逐步实践本书的当责哲学与步骤，就能如奥兹智慧所说，释放出个人当责的正面力量，克服你面临的障碍、达成任何你想要的成果。

　　◎何谓当责哲学

　　当责是一种「选择」。只要你选择改变，决定与被害者思维决裂，一步步实践如下的当责步骤，就能突破环境限制，成为自己的主人，得到向往的成果。

　　◎当责4大步骤

　　1正视事实 See It
　　2承担责任 Own It
　　3解决问题 Solve It
　　4着手完成 Do It

　　◎「个人当责」实证篇──他们都做得到，你一定也能！

　　金凯瑞穷到只能住在车上时，凭着一颗「当责不让」的心、一枝笔和一张假支票，跻身「两千万美元俱乐部」，成为超级巨星。

　　一个被讽为全年级最笨的小五生，因为秉持当责的信念，每週读两本书和写读书心得，最后当上成功的医师与教授。

　　某业务团队连续3年没有新产品可卖，靠着按部就班地实践「当责4大步骤」，每年缴出漂亮的业绩。

　　一个13岁足球少女，选择改变了「某个想法」之后，从冷板凳一路变身明星球员。

　　做你自己的超级巨星吧。已有数百万人在这场自我发现的迷人旅程中，发现个人当责的力量──一种能为你赢得勇气、脑袋、热忱和意志力的力量，也是希望无事不成、真正需要的力量。

　　你会发现，尽管没有人挥舞魔法师的魔杖、用魔法神奇地为你解决所有问题，我们仍有办法体验个人当责那近乎魔幻的冲击。

　　★「奥兹法则」重点精华

　　●无法掌控局面时，也别让局面掌控你。

　　●每一个「突破」都需要「决裂」。

　　●「承担责任」就是要让事物在你离开时，比你发现时更美好。

　　●「想得到」的渴望，必须胜过「不想得到」的渴望。

　　●你如果不是「问题」的一部分，就不可能成为「解决方法」的一部分。

掌控人生的指南：重塑自我，激活内在潜能 这本书提供了一套系统的方法论，旨在帮助读者深刻理解并实践自我赋能的艺术。它并非仅仅停留在理论层面，而是深入剖析了现代人如何陷入“无力感”的泥淖，并提供了一套切实可行的路径，引导读者走出被动接受的循环，转而成为自己生活的主导者。 第一部分：觉察——洞悉自我与环境的互动 许多人习惯于将生活中的不如意归咎于外界因素：经济环境不佳、运气不好、他人不理解，或是过去的经历限制。本书首先要求读者进行一次彻底的“自我盘点”。这不是一次简单的反思，而是一场深度挖掘，旨在识别那些潜意识中根深蒂固的“受害者思维”模式。 我们会探讨“心智盲区”的概念。这些盲区如同戴在眼睛上的有色眼镜，扭曲了我们对现实的感知。例如，为何面对同样的挫折，有些人能迅速恢复并从中学习，而另一些人却一蹶不振？答案往往在于对“责任”和“影响范围”的认知差异。 书中详尽分析了现代社会中信息过载、选择焦虑如何削弱个体的决策能力。我们介绍了一种“责任感知量表”，帮助读者客观评估自己在不同生活领域（职业发展、人际关系、身心健康）中承担的实际掌控力。通过案例分析，读者将学会区分那些真正无法改变的外部限制（如天气、历史事件）与那些实际上掌握在自己手中、却被我们错误地视为“外力”的领域。 关键的练习包括“情景分解法”，将复杂的人生困境拆解成可观察、可干预的小单元，从而找到第一个可以施力的支点。 第二部分：重构——建立坚固的内在支柱 一旦觉察到思维的惯性，下一步便是系统的重构工作。本书的基石在于建立一种强大的内在驱动力，这种力量不依赖于外部的赞扬或环境的顺遂。 我们深入讨论了“承诺的力量”。这并非指对他人许下的诺言，而是个体对自己愿景的坚定不移的构建。书中提出了一种“未来自我蓝图”的绘制技巧，强调细节和感官体验，使得未来的目标不再是模糊的愿望，而是清晰可感的现实。 关于决策制定，本书摒弃了传统的“利弊权衡”模型，转而推崇“基于价值观的决策框架”。当一个人清楚知道自己最看重的原则是什么时，面对诱惑或困境时，决策过程将变得更加流畅和坚定。我们提供了“价值观排序矩阵”，指导读者清晰化自己的核心信仰体系。 此外，本书用大量篇幅阐述了如何培养“心理韧性”（Resilience）。韧性不是天生的特质，而是一套可以习得的技能。我们将韧性分解为三个核心要素：情绪调节能力、积极的归因方式，以及构建支持性人际网络的能力。通过具体的呼吸技巧、认知重评练习，读者可以系统性地强化面对逆境时的“反弹速度”。 第三部分：行动——在日常中实践掌控力 理论的价值必须通过实践来体现。第三部分聚焦于如何将内在的转变转化为日常可见的、持续性的行为改变。 我们强调“微小胜利”的重要性。巨大的目标往往令人望而生畏，而持续积累的微小、可控的成功才是构建自信的基石。书中引入了“每日最小有效行动（MEA）”原则，确保每天都有至少一项行动是完全在自己的掌控之下，并带来积极的反馈。 在时间管理方面，本书提出了“能量优先法则”，而非传统的“任务优先法则”。它关注的是个体在不同时间段内维持高水平专注度和创造力的能力，指导读者如何根据自己的生理节奏来安排最重要的工作，从而最大化产出效率，避免“忙碌的假象”。 人际关系的处理也是掌控力的重要体现。我们探讨了如何在不牺牲自我边界的前提下，建立更健康、更具支持性的社交圈。书中提供了沟通脚本和冲突解决模型，重点在于清晰、坚定地表达需求和界限，而不是诉诸指责或被动忍让。 最后，本书倡导一种“持续迭代”的生活哲学。生活不是一场终点线，而是一个不断学习和调整的过程。我们鼓励读者定期进行“绩效回顾”，不是审视自己“做错了什么”，而是分析“哪些策略有效，哪些需要优化”，将每一次结果都视为下一次改进的宝贵数据。通过这种循环，个人的成长将形成一个自我驱动的、永不停歇的正向飞轮。 本书的目的，是帮助每一位读者认识到：无论环境如何变幻，你拥有最原始、最强大的资源——你的心智模式和行动选择权。掌握了这一点，你就真正掌握了通往充实与自由的钥匙。

作者简介

罗杰‧康纳斯Roger Connors、汤姆‧史密斯Tom Smith

　　两位作者是领导伙伴当责训练及改变文化公司（Partners In Leadership®, the Accountability Training and Culture Change Company™）的共同创办人，在全球各地拥有数千客户。他们的共同着作还有《当责，从停止抱怨开始》（The Oz Principle）、《从负责到当责》（How Did That Happen?）及《改变文化、改变世界》（Change the Culture, Change the Game）。

　　欲知更多作者近况与「当责」相关资讯，请上：www.thewisdomofozbook.com

译者简介

洪世民

　　台湾大学外国语文学系毕，曾任职棒球团翻译、主编双语教学杂志，目前为专职译者，译作涵盖各领域，包括《一件T恤的全球经济之旅》、《告别施舍──世界经济简史》、《观察的力量》、《如何独处》等。

【推荐序】
如何让人当责？ 杨千

第一章
要是我有……该有多好

第二章
不能走来时路

第三章
又是狮子又是老虎又是熊，完了！

第四章
胆小狮：凝聚勇气，正视现实

第五章
钖樵夫：找一颗心，承担责任

第六章
稻草人：取得智慧，解决问题

第七章
桃乐丝：运用方法，着手完成

第八章
力量一直掌握在你手中……

奥兹法则
谢词

前言

　　《从自己做起，我就是力量》这本书不仅探讨个人当责的力量，也探讨让你得以无事不成的根本之道。简单来说，只要你释放个人当责的力量，同时也能获得改变一生的力量。我们讲的不是电影里超级英雄所拥有的那种超现实力量，而是一种真实、具体的力量。能提升你的思考力，壮大你忍受逆境、增生信心的能力，强化你与生俱来的情感、精神和智识优势，以助你完成非做不可的事情。我们深知这种力量斐然可观，因为我们曾在自己的人生，也在世上无数人士的身，上见证它的成效。

　　这个强而有力的当责哲学，最早是于我们的着作《当责，从停止抱怨开始》（The Oz Principle）中出现。自此之后，数百万读者开始称唿我们「奥兹大师」。多年下来，我们已协助世界各地的领导者将这些你们即将学到的法则传授给合作伙伴知道，同时并实际运用于他们身上。除了创造出数百亿美元的财富，更造就了林林总总更为重要的成果──获致的成果不但更好⋯⋯甚至远胜于以往。而凭借着这些进展，他们得以戏剧性的提升达成使命的能力，例如将救命药物引进市场、打造更优质的社区大学教育、大幅超越筹募慈善基金的目标、改善战地医院的医疗实务等。
　
　　你也许并不期待在人生做出什么伟大的变革，但应该会想完成一些大事─起码是你自己觉得重大的事。若是如此，释放个人当责的力量可说是你的最佳策略。我们所提出的当责哲学，宗旨即是协助你完成你想做或非做不可的事。《从自己做起，我就是力量》将让你看看别人是怎么做到，以及你自己也可以怎么做到。

　　上述讯息的核心传达了一个简单的事实：你不能让所处的环境来定义「你是谁」，以及「你做的事情」。那样的思维只会带来被害者心态，瘫痪你清楚、迅速及创意思考的能力。相反地，你必须担起责任来主动形塑你的环境。只要做到这点，好的事情、正面的事情、扭转局势的事情就会接踵而至。

　　说起来容易，做起来可能比较难。

　　为了更具体而生动地呈现这些法则，我们将分享和你我一样平凡的小人物故事，而故事的主人翁最终都能克服难关。譬如说，一个摔下捕虾船的纽约渔民，在冰冷的大西洋漂流十二个小时之久，却能倖免于难。你也能了解是什么样的特质让一个参加六百公尺赛跑的大四学生，纵使摔了个狗吃屎仍能一跃而起赢得胜利；又是什么样的特质让一个十三岁足球选手挥别冷板凳，跻身先发球员。你会发现，尽管没有人挥舞魔法师的魔杖、用魔法神奇地为你解决所有问题，我们仍有办法体验个人当责那近乎魔幻的影响力。

　　那么，为什么我们要用《绿野仙踪》的故事来传达这个讯息呢？因为这部故事探讨的就是这种源自承担个人责任、主动解决困境的力量。桃乐丝、钖樵夫、稻草人和胆小狮最后全都领悟一个重要的事实：没有任何魔法可以替他们变出自己想要的东西；他们终究得亲自去做。我们非常喜爱这个故事，甚至怀疑作者李曼‧法兰克‧鲍姆（L. FrankBaum）在一开始撰写《绿野仙踪》之际，也经历过当责的心路历程。

　　《从自己做起，我就是力量》展现了清楚的途径，你将会知道如何透过为你自己的人生承担更多责任，来释放源源不绝的力量。最后你会觉得自己更有能耐、更有动力、更为强大。尽管人一生中不会获得多少保证，但你在这里能确实得到一个：实践本书所提示的个人当责，将赋予你力量，达成你最渴望达成的目标。

Chapter 1
 
要是我有……该有多好
桃乐丝： 奥兹魔法师？他是好人还是坏人？
葛琳达： 噢，是个大好人，可是神祕得很。 他住在翡翠城，离这里很远。妳有 带妳的扫帚来吗？
桃乐丝： 恐怕没有。
葛琳达： 这样的话，妳只能走路去了……
桃乐丝： 可是翡翠城要怎么去呢？
葛琳达： 从起点出发永远是最好的。只要沿 着黄砖路一直走就对了。
 
从一九○○年上市的那一天，李曼‧法兰克‧鲍姆的小说《绿野仙踪》就令世界各地的读者深深 着迷。有很多人都看过一九三九年的经典改编电影 好多次，对剧情和歌曲简直倒背如流。为什么桃乐 丝、稻草人、钖樵夫和胆小狮能如此打动我们呢？一如所有伟大的娱乐作品，这个故事引起我们的共鸣，并深深触及我们的心灵。我们从书中人物身上看到了自己，恨不得也能拥有他们的力量、智慧、 热情和勇气，好实现我们的梦想。
 
请仔细想一想，你想要什么？你真心想要的是什么？大家一定都曾想过：要是我 有……该有多好。那么，你想要的是什么呢？升官加薪、找到一生挚爱、改善人际关系、营救孩子、挽回婚姻、取得学位、找新工作、为你的社区创造实质改变，亦 或是克服长久以来的挑战或障碍？我们将毕生想要 拥有的事物称为成果，而这本书就是要帮助你获得 成果。只不过，成果并非唾手可得。
 
◎起来，别再坐了！
 
二○一二年三月二十二日，马利（Mali）总统大选前三十五天，军队旋风般袭取总统官邸，推翻 了这个西非国家刚满二十岁的民主体制。伊斯兰民 兵在这场混乱中控制了马利三分之二的国土，摧毁了该国的民主选举。「政变发生时真是悲惨！」奥威雷赛博歌（Ouélessébougou）小镇镇长耶亚‧ 萨 玛基（Yeah Samake）这么说道，该镇距离动乱仅约四十哩，「我 走 进 我 家 客 厅 ， 整 个 人 瘫 在沙发上。（然后） 内人过来踢了我一脚。 我简直不敢相 信。 我跟她说 ：『 我是来这里寻求同情的， 干嘛踢 我？』她只回道：『给我起来，去做点事。』」
 
无论你是自己从沙发上站起来，或是因外力的 催促才起身， 重点都在于「 起来， 去做点事 。」 萨 玛基镇长夫人的这一脚，促使镇长下定决心离开沙 发、爬上驾驶座、开车行经五个叛军检查哨，一路 开到这起动乱的核心地带。

评分☆☆☆☆☆

“当责”这个概念，我之前接触过，但总觉得有些空泛，直到读了《从自己做起，我就是力量：善用「当责」新哲学，重新定义你的生活态度》，才真正理解了它的精髓，并且找到了切实可行的实践方法。这本书并非空洞的说教，而是充满了具体的案例和可操作的步骤，引导读者一步步地将“当责”的理念融入到生活的方方面面。我曾经在工作中遇到过一个棘手的难题，当时我几乎想要放弃，甚至在脑海中已经为失败找好了各种借口。但是，这本书的某个章节，关于“主动性”和“解决问题导向”的论述，给了我很大的启发。我开始审视自己的想法，认识到我一直在等待上级或同事来给我指明方向，而忽略了自己作为团队一员的责任。我主动去收集信息，尝试不同的解决方案，并与团队成员进行积极的沟通。最终，问题得到了解决，而且我从中获得了宝贵的经验。这本书让我明白，所谓的“当责”，并非是要你独自一人扛下所有，而是要你积极主动地参与到解决问题的过程中，并为自己的选择和行动负责。这种心态上的转变，让我感觉自己更加成熟，也更加自信。

评分☆☆☆☆☆

这本《从自己做起，我就是力量：善用「当责」新哲学，重新定义你的生活态度》真是一本让我醍醐灌顶的书！我一直以来都有一个毛病，就是遇到问题时，总会习惯性地寻找外部原因，归咎于环境、他人，甚至是运气不好。这种思维模式就像一个无形的牢笼，限制了我前进的脚步，也让我感到深深的无力感。读了这本书，我才意识到，我一直以来都在“等待”别人或者外在条件来改变我的生活，而不是主动去创造改变。书中的“当责”理念，不是简单的推卸责任，而是深刻地认识到，无论面对何种情况，我们都有选择如何回应的能力，而这个选择，就是我们力量的源泉。我开始尝试在日常生活中，哪怕是面对一些鸡毛蒜皮的小事，也先问问自己：“我对此有什么责任？我能做些什么来改善？”这个转变并非易事，它需要勇气去面对自己的不足，更需要毅力去坚持。但每次当我真正承担起这份“当责”，并采取行动时，那种掌控感和成就感是前所未有的。它让我不再是生活的旁观者，而是真正的主角。我感觉自己好像被注入了新的能量，过去那些束缚我的枷锁，似乎正在一点点地松动。这不仅仅是一本书，更像是一位智者在指引我，让我看到改变的可能性，并给了我实践的工具。

评分☆☆☆☆☆

读完《从自己做起，我就是力量：善用「当责」新哲学，重新定义你的生活态度》，我最大的感受就是，这本书成功地让我摆脱了“受害者心态”的泥潭。我曾经是一个非常容易抱怨的人，总是觉得生活中的不如意都是别人造成的，是命运不公。这种心态让我不仅痛苦，也让我错失了很多成长的机会。这本书的“当责”哲学，就像一盏明灯，照亮了我内心深处被遮蔽的真相——我才是自己人生的设计师，我有权利和能力去选择我的反应，去塑造我的未来。它让我明白，很多时候，我们无法改变外部事件，但我们可以改变我们对这些事件的看法和应对方式。这是一种非常强大的解放，让我意识到，真正的力量并不在于改变世界，而在于改变我们自己。我开始主动去承担起生活中的各种责任，无论是工作上的项目，还是家庭中的琐事，我都试着从“我能做什么”的角度去思考，而不是“为什么会这样”。这种转变带来的结果是显而易见的，我的心情变得更加积极，对未来的规划也更加清晰。我不再害怕挑战，因为我知道，即使遇到困难，我也有能力去面对和克服。这本书真的让我重新认识了“力量”的含义，它源于内心，源于我们敢于承担的勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种由内而外的觉醒。《从自己做起，我就是力量：善用「当责」新哲学，重新定义你的生活态度》，绝对不是一本你读完就束之高阁的书。它的理念已经深深地扎根在我的脑海里，并持续地影响着我的生活方式。我曾经是一个非常被动的人，总是在等待别人的指令，或者被环境推着走。这种状态让我感到一种莫名的空虚和迷茫。但是，这本书的“当责”哲学，让我看到了一个截然不同的可能性——那就是主动创造。它让我明白，我们并不是无能为力的，我们有能力去选择我们的目标，去制定我们的计划，去为之付出努力，并为最终的结果负责。这种责任感，非但没有带来压力，反而带来了一种前所未有的自由和力量。我开始积极地规划我的职业发展，不再抱怨工作的枯燥，而是主动去寻找其中的乐趣和挑战。我开始更用心地经营我的人际关系，不再被动地等待他人的示好，而是主动去表达我的关心和支持。这本书让我明白，生活的姿态，很大程度上取决于我们是否愿意承担起“当责”的哲学。它让我不再是随波逐流的浮萍，而是能够乘风破浪的船长。

评分☆☆☆☆☆

《从自己做起，我就是力量：善用「当责」新哲学，重新定义你的生活态度》这本书，简直就是一本“人生重塑指南”。我一直以来都活在一种“我不行”的自我设限中，总觉得自己能力不足，运气不好，所以很多事情都只能停留在想法层面，难以付诸实践。这本书通过“当责”这个核心理念，彻底颠覆了我的认知。它让我明白，很多时候，我们之所以“不行”，并不是因为客观条件的限制，而是因为我们内心深处缺乏承担责任的勇气和意愿。书中的观点非常具有穿透力，它直击人性的弱点，但又充满了鼓舞人心的力量。我记得书中有一个例子，讲述了一个人如何通过改变对一件“失败”事件的态度，最终将其转化为成功的契机。这个例子让我深受触动。我开始反思自己过往的经历，发现自己常常在挫折面前选择逃避，而不是从中吸取教训。这本书给了我一个全新的视角，让我看到了自己内在的潜能。我尝试着在生活中，从一些小的事情开始，比如每天坚持一项小小的习惯，即使一开始觉得很难，我也提醒自己：“我选择了去做，我就有责任坚持下去。”这种小小的改变，正在一点点地积累，让我逐渐找回了掌控感。