过劳之岛：台湾职场过劳实录与对策 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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婆娑之洋，美丽之岛，岛上的人民为生活辛勤奋斗。然而，曾几何时，劳动者的努力换不到应得的报酬，陷入穷忙回圈；憧憬的生活被高压力、长时间的工作一口口吞吃殆尽；因公病倒甚至猝死的悲剧遍及各行各业。美丽之岛，成了过劳之岛。

　　《过劳之岛》乃台湾首见，从本土的过劳死案例来揭露职场乱象，剖析背后层层制度问题，并且提出具体对策。书中八个不同行业的故事，为过劳死伤劳工及其家属留下了诚实而震撼的第一手纪录。本书亦从现行法令的漏洞盲点、企业营利手法、主政者思维与经济发展模式、科技工具、传统文化等多重面向，完整深入地探讨台湾竟形成「平均每十天就有一人过劳死」恐怖现象的结构面成因，提出改善制度的六大建言。此外，还为劳工整理出自救救人的五招心法，并提供相关指引的详尽附录。

　　人，就是人。企业组织里的职工，并不是大机器里的小螺丝钉，一旦螺纹磨尽耗损，就弃置一旁，换一颗新的来替代，只要机器继续运转就好。人的价值应被尊重，人的尊严应被维护。红色，是受害劳工的血汗、家属的血泪，但也是日出彤霞的颜色——「过劳之岛」不只是一句沉重的控诉，沉重，是为了用更大的力道来唤醒这社会，携手推动改革，让劳工的黑暗时代过去，看见天明的曙光

本书特色

　　本书是国内第一本全面性探讨过劳案例、职场现象与对策的专书

名人推荐

　　曾经被台湾人引以为傲的经济奇蹟，真相已经大白，那便是破坏环境、压榨劳工、贫富悬殊。所有的一切，要从政策和制度来改善，否则只剩抗争到底以求自救一途。－作家 小野

　　《过劳之岛》是我读过的所有书籍中，最令人动容的一本。它有别以往的劳动事务丛书，以第一线劳动现场的故事揭露出那些我们所习以为常的现象，所以它真实到令人觉得残酷，却也非常具说服力。如同书中提及的保全人员，长期暴露在过劳的高风险劳动环境中，却被社会所忽视。借由这本书，让我们得以完整的正视整个台湾的过劳病症。－高雄市产业总工会理事长 江健兴

　　台湾过去的经济奇蹟，是由「过劳之岛」堆积而成，但「过劳之岛」已筋疲力尽、无以为继。台湾现在的突围与未来的幸福，必须走出「过劳之岛」才得以创造。－天下杂志总主笔 何荣幸

　　层出不穷的过劳死案件，使我们意识到，原来「勤奋」美名的背后，暗藏了无数只不怀好意的手，不断将无助的劳动者逼向悬崖，在极限的尺度上豪赌诈取。究竟，合法与非法之间的界线，要多少生命的献祭才能使之透明，并换得寸缕的修正？当企业与公务机关里的旁观冷眼，默许了以受薪者为刍狗的管理姿态时，这本书，将唤醒我们的麻木，同时强化我们对抗颟顸的意志。－作家 幸佳慧

　　过劳，是一种社会不平等的结果。长期以来，重资轻劳的台湾社会，政治和经济体制放纵了资本以牺牲劳工权益追求最大获利的恶习，让劳工只能在长工时、低工资下反刍恶劣劳动环境的心酸，求到的却只是稍能养家煳口的微薄收入。最终，劳工倒下了，但资本却日益猖狂。《过劳之岛》一书写的就是这些社会不能不知道的故事。－六轻企业工会联合会理事长 林志玩

　　技术进步，生产组织合理化，个人自主性思维的蔓延，社会集体与威权束缚的逐渐解消，迎来的，不是从劳动解放，不是马克思说的扬弃异化，更不是多人预测的劳动末日；过劳与血汗，深沉的桎梏与剥削，竟是当代台湾的劳动写照。这本书，有故事，有背景，有指向，有意识与行动，是了解台湾血汗劳动的敲门砖，剩下来的，就是读者的事了。－政治大学法律系助理教授 林佳和

　　对新自由主义的放任满足政治对GDP的疯狂渴望，虽然建构华美的数字金字塔，但奴役的工法，一如三千年前。资本与政治联手控制劳务价格的议价权，制造贫穷后，再经由劳动意识的扭曲宰制劳动人的本我，最终将资本家的经营风险转嫁为工薪族的过劳风险。「过劳之岛」一书揭开贫穷的新痂皮，探进疲累的表皮，真实揭露吞噬劳动成果以自我增生的「经济癌」真相！疲累的上班族，请丢掉无用的健康书籍吧！真实的病灶在本书里。－工作贫穷研究室主任　洪敬舒

　　我在新事社会服务中心从事职业灾害劳工服务有二十多年，很少看到可读性高、产生感同身受的相关书籍。这是一本鉅作，怡翎、有智兼具文才、法理及悲悯之情，探讨现代隐形杀手职业灾害过劳问题，剖析法律、制度所给予的保障很不可靠。希望大家除了珍惜书中提供的健康管理及自助方法，更要推动法制的改善，这是此书最珍贵的贡献。－新事社会服务中心主任 韦薇

　　「人应该为了生活而工作，而非为了工作而生活」，尽管无人否认这句人生哲语的智慧，然而，在「低薪资、高工时」已成常态的台湾，却是绝大多数劳动者无法享有的余裕。「过劳之岛」以真实的血汗故事为楔，不仅清楚描绘原可丰富精采的年轻生命，如何被不断恶化的职场环境消磨压榨而终至过劳殒落，更深入浅出地说明现行法规的缺失与政府机关的失职，并进一步提出重要的改革刍议，是一本理解台湾过劳问题、思考解决之道的必读好书。－中央研究院法律学研究所研究员 黄国昌

　　认真工作，或许可以勉强餬口；努力不懈，或许能获取些许成就，但是要多认真努力？该付出多少代价？才算得上是好的工作态度？永久失去健康，值得吗？过劳死，值得吗？ 「低薪」、「派遣」、「论件计酬」、「长工时」、「责任制」、「工会不健全」、「政府不作为」…劳工血泪，背后总有着强大的结构性因素。而工殇、职业伤害、过劳死，却往往被归因于劳工个人身心脆弱。于是，无论是自愿还是被动，在认真努力工作的大帽子下，你我的生命与健康，就继续地透支与预付。怡翎与有智是非常优秀的社运与媒体工作者，这本书除了描写多个深入而真实的故事，也对背后结构以及个人如何自救有着完整的分析。透过这本书，我们可以清楚发现，过劳死，绝非个人太过软弱、太不耐操，而是整个社会所设下的巨大陷阱。衷心希望，你我他及每一个劳工，都不会再是这个陷阱的受害者。－公视有话好说制作人兼主持人　陈信聪

　　劳工猝发脑心血管疾病，通常具有多重原因，故是否属俗称之过劳死，需调查个案事证是否具相当因果关系而定。为协助医师诊断认定，政府虽订有相关指引供参考，但获得保险给付或雇主补偿者仍属少数，本书作者从事立法委员助理期间接获个案，契而不舍，热心协助家属釐清事实，并进一步就制度面提出建议殊为难得。日本2014年11月起实施《过劳死等防止对策推进法》，以因应近年来多起过劳死事件所造成个人、遗属及社会的重大损失，最重要意义是过劳事件属于严重的社会问题，政府有责任研究及调查过劳死原因，并推动防止过劳死的政策，本书之出版，唿应了日本社会的共识，故乐于推荐。－前劳动部职业安全卫生署长 傅还然

　　恳切的文字，浅白的故事，背后承载着「过劳台湾」的残酷真相。一如书中以「沙漏里的蚂蚁」形容无数劳工的处境，这是难以面对，但必须正视的生存议题。－新闻工作者  黄哲斌

　　过劳工程师父母的泪、过劳保全员家属的奔走、过劳医师失忆后的无助、过劳护理师手腕上的点滴、过劳驾驶昏迷前的勇气，这些触动人心的情节，不仅出现在《过劳之岛》中，也曾出现在过劳记者一篇篇的血泪报导中。希望这本书，能点醒劳资双方，勿成让美丽宝岛变过劳之岛的刽子手，而应砥砺彼此，成为推动台湾走向幸福之岛的推手。－苹果日报工会理事长 蔡日云

　　过劳早已是护理师临床工作的最佳写照，本书不仅基于作者怡翎担任国会助理期间与护权会合作之实务经验，深入勾勒护理职场之困境，突显护理师工时长，护理工作内涵细碎而繁琐，更需要付出看不见得情绪劳务，也细致的讨论过劳的后果往往烙印在无名劳工的墓碑上。讽刺的是过劳职灾的认定又是劳工们体验不公义的层层关卡。此书作者们以生动文笔深深刻画出现代社会劳资关系的压迫，以及政策转化的可能。－台湾护理产业工会理事长 卢孳艳

　　本书汇整了各行业基层劳工过劳现象，并提出健康警讯与解决因应之道，为了改善劳工职场环境与提昇台湾劳工尊严，特别令人敬佩，对未来劳工保护政策的制定将有深远影响！它不是在讲未来，而是正发生在你我周遭，劳工为了生存必须忍受恶劣环境。连过往职业地位颇高的医师与金融从业同仁都难以倖免。单一企业工会仅能改善单一企业的个案问题，但本书透过提供完整多元资讯，快速且普及，更可深入交流意见，唿吁各界正视台湾劳工的工时过长与过劳问题。－永丰银行工会理事长 钟馥吉

　　此书以真实故事，带引读者了解蓝、白领劳工过劳问题及制度不正义所在，一本不教条的好书。在台湾工运史上，劳阵二十多年前就以缩短工时为重要诉求之一，民进党执政后缩短为两周八十四工时，至今仍未实践周休二日，落后先进国家逾五十多年。两大政党拥抱资本家，任由部分工时、时薪制、变型派遣及责任制瓦解劳基法。「拒绝过劳」成为工运要务。－台湾促进和平基金会执行长／反贫困联盟召集人 简钖堦

作者简介

黄怡翎

　　东吴大学政治系毕业，原想关注性别议题而进入立法院担任国会助理，却意外开始接触劳工权益相关问题。担任国会助理八年多，协助劳工争取权益，并积极推动制度的改变。2013年离开立法院，与众多伙伴共同组织台湾职业安全健康连线，现担任执行长，希望透过专责机构的成立，一起为劳工的职业安全与健康保障尽一份心力。

高有智

　　毕业于台大新闻研究所。担任记者多年，历任中国时报、天下杂志等媒体，目前任职于原住民族电视台。曾获卓越新闻奖、吴舜文新闻奖等新闻奖项。曾经以为梦想可以让人伟大，如今却感受到自己的渺小，但始终相信热情、美好的事物可以改变世界。

　　合着有《极速13KM：剎不住的狂想人生》、《我的小革命：相信梦想，相信自己内在的力量》、《我的小革命：颠覆主流》、《我的小革命：永续生活》、《陪你一起慢慢走》等书。

推荐序：告别「血汗劳动」！╲郑雅文　
推荐序：防止过劳才是正道╲黄淑英　
推荐序：让劳工免于过劳的恐惧╲孙友联　
推荐序：过劳少一点，人性多一点╲何明修　
导读：血汗经济崩世代─直面台湾青年过劳死的真相╲林宗弘　
自序　
前言：工作是谋生，还是找死？　

第一部　累痕
　　　　第一章　一名工程师之死　
　　　　第二章　一场令人心碎的葬礼　
　　　　第三章　无薪假风暴下的过劳纪事　
　　　　第四章　医师救人还是被救　
　　　　第五章　折翼的白衣天使　
　　　　第六章　醒来的变调人生　
　　　　第七章　救命英雄的职场悲歌　
　　　　第八章　梦工厂里的血汗人生　

第二部　制度杀人?!当前劳动制度检讨
　　　　第九章　过劳职场现形记　
　　　　第十章　过劳认定的漫漫长路
　　　　第十一章　失灵的过劳求偿制度　
　　　　第十二章　全球的过劳现象
　　　　第十三章　对抗过劳大作战

第三部　过劳自救宝典
　　　　第十四章　过劳了，我该怎么办？
　　　　第十五章　过劳自我防护措施
　　　　附录一　现行过劳认定标准及程序
　　　　附录二　历年来被指定适用劳基法第八十四之一条工作者
　　　　附录三　现行劳保职灾给付内容
　　　　附录四　财团法人法律扶助基金会各地分会
　　　　附录五　防过劳资源

前言

工作是谋生？还是找死？

　　三个劳工分别来自外商公司、传统企业、科技业，不幸在一次意外事故身亡。三人在阴曹地府排队，阎王告诉他们还有一次机会可以打电话回阳间，向亲朋好友交代后事。

　　外商公司的劳工先打电话给老婆，交代如何处置银行的存款，讲了共五分钟。阎王向他索取五万元电话费。他觉得不贵，开了张支票给阎王后，便潇洒地走回座位。

　　传统公司的劳工心想，五分钟五万元，那讲短一点吧。他打电话给小老婆，交代股票如何处置，只讲了两分钟。阎王却说：「打电话给小老婆，要五十万元。」他虽然觉得很贵，但还是开了支票给阎王，便开心地走回座位。

　　最后轮到科技业的劳工，他心想，好像讲的越短反而越贵，那当然要多讲一点。但他没有存款可向老婆交代，也没时间养小老婆，倒是有一堆做不完的公事，便拨了电话回公司向同事跟老板交代自己未做完的工作，讲了二十个小时之久。挂上电话后他问阎王需要多少钱？「二十元。」他吓了一跳，讲那么久才二十元？阎王立刻解释：「从『地狱』打到『地狱』，算网内互打。」

　　这是一则在网路上广为流传的笑话，讽刺科技业过劳的劳动环境。事实上，不仅仅是高科技业的工程师，根据近几年来的观察，长工时、高压力的工作环境，使得过劳死的现象在各行各业里蔓延，在科技业、保全业、医护人员、驾驶等行业中，情况更是严重。

　　台湾劳工面对长工时的压力，不仅身体疲累，更由于工作时间过长，侵蚀个人的休闲活动、家庭与社交生活，使得心理的疲劳忧闷难以排解，甚至造成家庭功能丧失，导致离婚率高、出生率低，并衍生出孩童或青少年缺乏家庭关注等社会问题。

　　我们不禁要问：工作究竟是为了「谋生」，还是为了「找死」？我们一辈子辛勤工作，不就是为了幸福的生活？我们努力赚钱，到头来怎会牺牲了亲情、健康、社交生活？

　　曾在广告公关公司工作的一位朋友，在执行专案期间，公司竟然禁假长达三个月。他痛苦地说：「我每天骑车上班的途中，都一直想着车子来撞我，这样我就可以住院休息了。」那段日子他永远都睡眠不足，一睁开眼就是工作。由于他是专案负责人，若当下离职，又无人可接手，他不愿让公司承受庞大损失，只好咬牙撑完专案。

　　也许有人会质疑：「为何要做到过劳死？离职就好了呀！」

　　但劳工真的有选择的自由吗？我们观察发现，看似自由的劳动市场中，却有一条看不见的锁鍊，紧紧綑绑劳工。越底层的劳工，越缺乏流动的自由度。

　　其实，劳工在过劳环境下讨生活，就像走在钢索上，稍一不慎，就容易落入无底深渊，爆发过劳疾病。

　　经济不景气，工作机会少，劳工无法轻易离开现职，苦撑到底，就易于落入过劳死的陷阱。更何况，国人的工作文化是从小就灌输「爱拚才会赢」的观念，拚搏吃苦的职场故事也是激励劳工付出的典范，却忽略建构安全健康职业环境的重要性。勤奋是重要的工作价值，但合理与健全的劳动环境，却是支持劳工就业的重要基础。这是企业的基本认知，也是政府的责任，更是国家劳动政策的必要方向。

　　当前许多青年或新贫族，都面对低薪化的困境，谋职原本就不容易，甚至必须透过加班或兼差，才能有足以温饱的收入。以保全业为例，本薪很低，根据高雄市产业总工会的调查发现，保全员的薪资偏低，平均月薪为两万两千六百三十元，远低于一般劳工的平均月薪四万五千五百零八元，大约只有一半──保全员当然都得拚命加班，助长了过劳文化。

　　《过劳之岛：台湾职场过劳实录与对策》是国内第一本全面性探讨过劳案例、职场现象与对策的专书。

　　第一部「累痕」记录着曾经辛勤付出，最后却赔上生命与健康的劳工故事，从个案故事切入，剖析过劳问题与成因的脉络，也呈现过劳对劳工和家属的冲击。这不仅是劳工的劳累痕迹，也是所有过劳职灾劳工家属永远抹不掉的泪痕。除了个案故事外，也特别针对科技业、保全业、医护人员、驾驶等高风险行业，描绘并分析其职场环境所面临的现况问题。

　　第二部「制度杀人？！当前劳动制度检讨」检视现行的制度与结构问题，并试图提出对策方向与政策建议，希冀透过制度面的改善，防止过劳事件的发生。

　　然而，在制度尚未改善之前，劳工仍有许多自救的小撇步。第三部「过劳自救宝典」就是提供劳工个人教战手册。对抗过劳，不仅事涉个人的健康保健，更需要提升劳工意识，甚至是发挥集体的劳工力量，借由每个人的小革命，携手建构健康安全的工作环境。

　　我们相信，工作并非是生活的一切。人为了生活而工作，不是为了工作而生存。过劳不是劳工个人可以对抗，也不是单一工作职场的困境。「过劳」是全面性的问题，过劳文化根深柢固存在不同职业之中，也是劳动政策偏差的结果。人们害怕失去工作，人们想要拚命赚钱，人们想要出人头地，但别忘了，工作不值得「卖命」。

　　此刻，我们有多少筹码可以改变「过劳之岛」的命运？这个问题考验着台湾社会，也影响台湾的未来。

评分☆☆☆☆☆

“过劳之岛”这个书名，带着一种浓厚的社会批判色彩，让我立刻联想到那些关于现代社会异化的讨论。我想象中的这本书，并非仅仅是对过劳现象的简单罗列，而是试图深入挖掘其背后的社会经济动因和文化根源。我非常好奇作者是如何界定“过劳”的，是否有具体的标准或衡量方法？书中是否会包含一些案例分析，比如某个行业或某个企业的过劳现象尤为突出，其具体表现和成因是什么？我更关注的是，作者在探讨“对策”时，是否能跳出“个人努力”的框架，而是从更宏观的社会结构层面去审视问题，例如，探讨资本逐利逻辑对劳动者权益的侵蚀，或是社会保障体系在应对过劳问题上的不足。我希望这本书能引发关于工作伦理、劳动价值以及社会公平的深刻讨论。它是否会挑战我们现有的工作观，让我们重新审视“努力工作”的真正含义？是否会提供一些创新的、打破常规的解决方案，让台湾的职场环境能够真正地从“过劳”走向“健康”？我期待这本书能带来一种振聋发聩的力量，促使我们正视并解决这个迫切的社会问题。

评分☆☆☆☆☆

初次看到《过劳之岛：台湾职场过劳实录与对策》这个书名，便被其强烈的现实主义笔触所吸引。它不像一些浮于表面的畅销书，而是直指当代社会一个令人不安的普遍困境——职场过劳。我非常好奇，作者是如何捕捉到这些“实录”的？是通过深入的田野调查，还是对大量一手资料的梳理？我期待书中能呈现出不同职业、不同年龄、不同阶层劳动者所面临的过劳困境，展现他们的真实心声与挣扎，以及那些隐藏在光鲜数据背后的辛酸故事。比如，是否会有关于年轻一代的“社畜”文化、中年职场人的“被淘汰”恐惧，或是高压行业从业者的身心健康危机等内容？同时，“对策”二字也让我抱有希望，我希望这本书不仅仅是揭示问题，更能提供具有建设性的思考和可行的解决方案。这些对策是否会涵盖从个人到企业、再到政府层面的多维度建议？是否会触及到如何构建更公平的劳动关系、如何优化法律法规、如何倡导更健康的企业文化，以及如何改变社会对于“成功”和“努力”的单一价值导向？我期待这本书能带来深刻的洞察，并为改善台湾职场环境提供宝贵的启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有冲击力，深沉的蓝色调搭配着模糊不清的人影，仿佛置身于一个被工作吞噬的迷宫。光是从封面就感受到了一种压抑和无力感，这让我很好奇书的内容是否真的如封面所传达的那样，深入剖析了台湾职场中普遍存在的“过劳”现象。我一直对社会议题比较关注，尤其是关于工作与生活平衡的问题。最近几年，“过劳”这个词出现的频率越来越高，无论是新闻报道还是身边的朋友，似乎都或多或少地经历着工作强度过大、精神压力难以缓解的困境。我希望能在这本书中找到一些关于“为什么会这样”的解释，以及这些“过劳”的案例背后，究竟隐藏着怎样的社会结构性问题。我尤其期待作者能够通过具体的个案，展现出那些在过劳漩涡中挣扎的普通劳动者的真实生活状态，他们的无奈、他们的挣扎、以及他们可能曾经拥有的梦想，是如何被一点点消磨殆尽的。这种人文关怀的视角，往往比冷冰冰的数据更能触动人心，也更能引发我们对现实的深刻反思。我相信，透过这些鲜活的故事，我们才能更直观地感受到过劳带来的不只是身体的疲惫，更是精神上的摧残，以及对个人乃至整个社会的长远影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目触及了一个非常敏感且普遍存在的问题——职场过劳。作为一名长期在职场打拼的普通劳动者，我对此深有体会，也常常感到无力。每次看到“过劳”这两个字，脑海里就会闪现无数个加班到深夜的夜晚，无数次在疲惫中强打精神面对第二天的工作，以及内心深处那份对生活质量逐渐下降的担忧。我希望这本书能成为一座桥梁，连接那些身处过劳漩涡中的人们，让他们知道自己并不孤单，也希望它能唤醒那些尚未深刻认识到过劳危害的社会大众。我尤其期待作者能够通过严谨的调研和深入的分析，为我们揭示台湾职场过劳的种种表现形式，比如长工时、高强度、不公平的薪酬待遇、缺乏休息与休假、精神压力过大等等。更重要的是，我希望书中能够提供一些关于如何打破这种困境的思考和实践。这可能包括了个人层面如何更好地管理时间和压力，企业层面如何构建更健康的用工文化，以及社会层面如何完善法律法规、加强监管。我迫切地想知道，除了被动地承受，我们还有哪些积极的选择和有效的途径来争取更健康、更可持续的工作生活。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的书名深深吸引住了。“过劳之岛”这个词语，自带一种宿命感和警示意味，仿佛将台湾这个美丽的岛屿描绘成了一个被工作压力无情侵蚀的“病灶”。这让我联想到，我们是否在追求经济发展的过程中，不小心忽略了人本身的需求？我希望这本书能够揭示台湾职场过劳的深层原因，不仅仅是加班文化本身，更包括了企业文化、劳资关系、法律法规执行力度，甚至是我们社会对于“成功”的定义是否过于单一化。我很好奇，作者是如何收集到这些“实录”的？是通过访谈、问卷，还是文献研究？这些案例是否具有代表性？书中是否会分析不同行业、不同层级的劳动者所面临的过劳状况是否存在差异？我特别关注那些在看似光鲜亮丽的行业中，同样承受着巨大压力的职场人士，他们的故事往往更容易被忽视，却也更能反映出问题的普遍性。我希望这本书能够提供一些切实可行、具有操作性的“对策”，不仅仅是给劳动者个人的建议，更希望能看到一些对企业、对政府层面的呼吁和建议，促使社会进行系统性的改变。