玻璃罐排毒水【法国蓝带甜点师独家配方】：DETOX WATER美颜‧燃脂‧抗老‧低卡无添加，一喝就爱上！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　来自法国蓝带甜点师多重试验的「独家完美配方」
　　▲消除疲劳、水肿→【黄金鲜橙高酵饮】柳橙＋凤梨＋奇异果＋薄荷
　　▲便秘、胃胀气、贫血→【窈窕覆盆莓排毒水】覆盆莓＋柳橙＋香蕉＋肉桂
　　▲眼睛疲劳、黑眼圈→【薄荷亮肤微果水】哈密瓜＋青苹果＋柠檬＋薄荷
　　▲肌肤干燥、斑点→【活力C莓颜水】红葡萄柚＋草莓＋莱姆

　　【玻璃罐排毒水五大优点】

　　1、好吸收，彻底排出体内老废及有害物质：在水中溶出蔬果的维他命C、柠檬酸、矿物质等成分，不只容易吸收，更可去除只靠水无法排出的有害物质、具有美肌、提升免疫力等功效。

　　2、健全肠道环境，疗癒身心：水溶性膳食纤维果胶可增加肠内好菌的食物，维他命C可使粪便软化，即使顽固便秘也能改善，帮助肠道正常生成血清素，带来幸福感。

　　3、抗老化，消除伤害细胞的活性氧物质：蔬果中的植物化学成分可抗氧化、消除伤害细胞的活性氧物质，借此防止身体或肌肤老化。

　　4、利用「香气」维持自律神经平衡：排毒水最大特征是带有「香气」，可调节自律神经、缓和头痛、放松心情及提高集中力。自律神经是无法靠自己控制，请一定要试试排毒水的香氛疗效。

　　5、低卡零负担，喝再多也不怕发胖：水果的水溶性维他命类需要2～3小时才能被排出，直接吃水果会使碳水化合物的热量过高，而排毒水则是碳水化合物几乎不会溶出的低卡饮品。
 
　　【开始学做玻璃罐排毒水】
　　Step 1切好需要的水果分量。　　
　　Step2依序放入罐中，倒水。　
　　Step 3盖上盖子，放入冰箱冷藏8小时。(每个水果冷藏方式不同，请依书内说明)
 
　　★【紧急时刻】的健康补给饮，天天一杯体内环保！
　　◎Work工作(预防感冒、手脚冰冷)→【免疫力UP姜柚水】葡萄柚＋苹果＋柠檬＋生姜　
　　◎Date约会前(预防口臭、放松心情)→【活颜芒果莱姆水】芒果＋莱姆＋生姜＋薄荷
　　◎Sport运动后(冷却身体燥热)→【沁凉多酚能量饮】西瓜＋葡萄＋罗勒
 
　　★【蔬菜X水果】具强大排毒力的成熟饮用风味
　　◎改善口腔溃疡、喉咙痛→【超代谢番茄红柚水】番茄＋红葡萄柚＋柠檬＋药用鼠尾草
　　◎打击干燥肌肤→【白萝卜透肌消肿饮】白萝卜＋苹果＋生姜
　　◎整顿自律神经、抗老化→【逆龄苦瓜柚果水】苦瓜＋葡萄柚＋香蕉＋奇异果＋莱姆
 
　　★【果香排毒茶】以绿茶、红茶、花草茶为基底，融合茶香与果香的温醇风味
　　◎头发毛躁→【覆盆莓窈窕玫瑰茶】苹果＋覆盆莓＋玫瑰花茶
　　◎补充膳食纤维→【高纤奇亚籽花果茶】芒果＋柳橙＋奇异果＋莱姆＋奇亚籽＋扶桑花茶
　　◎美白肌、纤体养成→【燃脂柚香绿茶】葡萄柚＋胡椒薄荷＋绿茶
 
　　【排毒水「美丽奇蹟」，改善各种不适症状】

　　【美容】消除肌肤暗沉、击退成人痘、肌肤干燥、紧致毛孔、美白、皮肤保湿、预防皱纹、消除黑眼圈、改善头发毛躁干涩、对付橘皮组织、消除便秘、解除腹泻症状、消除水肿、脂肪燃烧

　　【健康】整顿肠内环境、胃胀、使血液畅通、消除眼睛疲劳、消除肩膀痠痛、消除疲劳、化解夏日疲劳、食慾不振、偏头痛、口腔溃疡、喉咙疼痛、增进免疫力、预防感冒、初期感冒恢复、降血压、降胆固醇值、预防糖尿病、对付热潮红、消除宿醉、消除手脚冰冷、预防口臭、身心放松、振奋精神、纾缓安眠、减轻生理痛、预防贫血
 
　　【你一定要喝DETOX WATER的五大理由】
　　●不喜欢喝白开水
　　●担心饮料添加物，想尝试有别于市面手摇饮料的饮品口感
　　●肌肤粗糙干燥、排便不顺，想让身体更健康
　　●曾制作水果排毒水，但总是没味道，不好喝
　　●工作让身心疲劳、肩颈痠痛，想要获得疗癒
 
　　【关于玻璃罐排毒水】

　　Q：什么是「玻璃罐排毒水DETOX WATER」？
　　在每天喝的水中加入水果、香草、蔬菜，活用其香气及味道，让普通的水变得好喝又饶富趣味，
　　此外更借由微量溶出的营养成分发挥排毒的功效，维持美丽与健康。

　　Q：一定要用「有盖的玻璃罐」制作排毒水吗？
　　水果溶出的营养成分，会使水变成酸性或硷性，如果装在一般塑胶、金属材质的容器，可能造成腐蚀或产生有害物质。本书使用480ml的「Mason Jar 梅森瓶」，可完整保留维他命C等营养成分，也可省去计量的步骤。

　　Q：排毒水和100％果汁或冰沙有何不同？
　　排毒水的目的是让水分渗透身体各个角落并排出代谢物质，若为了排毒或滋润喉咙每天喝下好几杯冰沙及果汁，将会造成糖分及热量过多。

　　Q：容易水肿、手脚冰冷的人可以喝吗？
　　这时推荐含有钾成分的排毒水，因为钾具有强效的利尿作用。担心太过冰凉则可退冰至室温再饮用。

　　Q：为什么不直接吃水果呢？
　　水果中的水溶性维他命需要2～3小时才能被排出，此时若吃下水果就会造成碳水化合物的卡路里过量。而排毒水则是碳水化合物几乎不会溶出来的低卡路里饮品，因此也非常推荐给想瘦身的你。
 
　　◎最完美的排毒水配方：分量图解x营养成分x浸泡时间x改善症状
　　也许有人认为，只是把水果、香草、蔬菜泡到水里，这也需要食谱吗？然而，随便丢些水果不仅不好喝，营养成分也不会被抽取出来。本书作者Sachi修毕巴黎蓝带厨艺学校糕点课程，她的配方经过多重试验，考量素材分量及味道搭配、放置时间，介绍让味道易溶于水的切法、浸泡时间、香气及美丽的外观，是精心研究的配方大全。本书共收录四大类、58种风味的排毒水做法，25个美味再制食谱，将食材发挥到极致！
 
　　【作者劝败文】
　　看着罐子里各色各样的水果在水中摇盪是种视觉飨宴，打开瓶盖，水果微微沁人的香气更使心情焕然舒畅。尝下一口，水果溶出的那股酸甜滋味便渗透进体内。连续试饮之后，我的身体变得不易疲累，肩膀痠痛的症状减轻，干燥肌肤也变水润了。
 
　　【日本出版社编辑评语】
　　在Instagram网站中拥有爆发性人气的「玻璃罐排毒水Detox Water」，不仅外观超级可爱，更重要的是「感觉很好喝」。所以我就试做了一次看看。结果因为材料分量随便弄一弄，很可惜地，最后的排毒水成品不是很好喝。因此，我绝对要知道好喝的排毒水配方。
　　因为这样，便开始了这次的企划。邀请活跃于杂志、广告的蓝带甜点师傅Sachi老师来制作配方。Sachi老师经过不断的研究，终于诞生出真正美味的排毒水成品。
　　试饮后，让人不禁感叹「这就是排毒水吗？」我自己做的可能只是气氛上感觉有香气的水而已。
　　但老师所调制的配方扎扎实实地带有味道，此外更有其他厉害的功效。
　　当然每个人的效果都不一样，但试饮者感觉当天喝完之后，停滞住的排便状况得到了改善，连日的疲劳所积累的废物感觉都排出，整个人焕然一新，隔天脸和双脚的水肿都消失了！请各位务必透过这些配方，尝试一次看看美味的排毒水！
 
　　【日本Amazon网友好评】

　　★★★★★只是把水果放到水里，到底有什么吸引力？本来因为这个想法，所以迟迟都没有下手。因为我很喜欢吃水果，所以在带着强烈想直接吃掉的冲动下，总之先用冰箱中的材料尝试制作了本书的葡萄柚基底与香蕉基底的配方。
　　结果是「超‧级‧好‧喝！！！」这真的很让人出乎意料。水果的份量与搭配，以及浸泡放置的时间似乎是好喝的秘密，感觉以后每天的功课就是制作排毒水来取代咖啡。
 
　　★★★★★真的很好喝而且看起来外型超级可爱，买这本书真是买对了♪不仅具有各种功效，且一种水果就有各种改善功用，所以用家中现有的水果就能制作。此外还有切法与份量都一目了然的照片。喝下有美肌及让肌肤水润Q弹、脂肪燃烧及抗橘皮的配方后，脂肪与代谢物质好像都排出了，2个礼拜瘦了2公斤，目前也还在维持中。

书名：自然恩赐：从古法草药到现代芳疗的芳香疗愈实践指南 导读： 在现代生活的喧嚣与压力之中，我们日益渴望回归自然的怀抱，探寻那些古老而又历久弥新的疗愈智慧。本书旨在带领读者深入探索芳香疗法的奥秘，从基础的精油知识、植物的生命哲学，到具体的应用实践，构建一个全面而实用的芳香疗愈知识体系。我们拒绝盲目追随潮流，而是致力于提供扎实、科学且充满人文关怀的指导，让芳香成为你日常生活中平衡身心、提升生命品质的有力工具。 第一章：芳香世界的基石——精油的源起与科学 本章将追溯芳香疗法的历史脉络，从古埃及的熏香仪式、印度阿育吠陀的芳香应用，到欧洲现代芳香医学的兴起。我们将探讨精油是如何从植物的腺体、根茎、花朵和树皮中萃取出来的，详细介绍蒸馏、冷压榨等主要提取工艺，解析不同工艺对精油化学成分的影响。 深入剖析精油的化学构成：萜烯类、酯类、醛类、酚类等主要化合物的特性及其对人体生理和心理的影响。我们将强调理解这些化学结构的重要性，因为它直接决定了精油的安全使用范围和特定的疗愈潜力。同时，本章也将详细介绍如何辨识高品质精油——从植物学名、产地、生产批次到气味特征的全方位鉴别标准，确保读者能够建立起对“纯正”的芳香原料的认知。 第二章：精油的植物档案与能量图谱 本书选取了数十种应用最广泛且功效卓著的单方精油作为重点解析对象，构建一个详实的“植物档案”。每一个档案都将包含： 1. 植物学信息： 详细的拉丁学名、科属、生长习性及适宜的种植环境。 2. 主要化学成分及功效关联： 深入分析该精油的核心化学分子，并解释其作用机制（例如，茶树油中的萜品烯-4-醇如何发挥广谱抗菌作用）。 3. 传统与现代应用： 记录其在不同文化中的传统用途，并结合现代药理学研究成果，明确其在抗炎、镇静、提振精神等方面的科学依据。 4. 能量与心理解读： 探讨该植物所代表的象征意义和其对人体情绪能量场的影响，帮助读者实现身心层面的连接。 重点介绍的精油包括但不限于：薰衣草（全能的平衡者）、迷迭香（记忆与活力的钥匙）、乳香（神圣的连接与修复）、天竺葵（情绪的调和者）、以及柑橘类精油（阳光与净化的力量）等。 第三章：安全至上——芳香疗愈的规范与禁忌 芳香疗法虽自然，但并非无条件安全。本章将是实践操作前的核心指导，旨在确保读者能够负责任地使用精油。我们将详细阐述以下几个关键领域： 稀释的艺术： 讲解不同身体部位、不同人群（成人、儿童、老年人、孕妇及哺乳期妇女）的适宜稀释比例，并详细说明基础油（如甜杏仁油、荷荷巴油、橄榄油）的选择与特性。 给药途径的安全性评估： 深入讨论皮肤吸收、吸入（熏香）、热敷、局部涂抹等不同途径的风险控制。明确哪些精油不宜用于光敏性皮肤，哪些精油可能对特定健康状况（如高血压、癫痫）产生影响。 储存与保质期： 科学指导如何正确储存精油，防止氧化、光照和热解，以保持其疗效并避免潜在的刺激性物质产生。 内服的严苛限制： 强调除非在专业医师或注册芳疗师的严格指导下，否则绝不推荐自行口服精油。 第四章：从配方到生活——系统化的应用技巧 本章超越了简单的“滴几滴”的概念，提供了一套结构化的应用方法论，帮助读者根据自身需求设计个性化的芳香方案。 1. 情绪调理与心理支持： 焦虑与失眠： 设计复合配方，如深度助眠滚珠（结合岩兰草、古巴香脂与真正薰衣草），并探讨特定香气如何通过嗅觉通路作用于边缘系统。 压力与倦怠： 介绍“肾上腺支持”的精油组合，如侧柏、佛手柑等，并指导如何进行每日简短的“嗅觉冥想”。 2. 日常肌肤护理与修复： 油性与痘痘肌肤的调理： 重点讲解对油脂分泌有调节作用的精油（如广藿香、雪松），并教授制作无添加的清洁面膜与精华液。 敏感与受损皮肤的修复： 介绍具有卓越再生和舒缓功效的植物油和精油（如永久花、玫瑰果油），并指导如何处理轻微烧伤或蚊虫叮咬。 3. 呼吸系统与免疫增强： 季节性防护： 针对流感高发期，设计高效的空气净化熏香方案和胸部按摩油配方，强调对流感病毒和细菌的抑制作用。 粘膜护理： 教授安全的鼻腔润滑剂制作方法，帮助缓解干燥和过敏引起的鼻部不适。 4. 家居环境的芳香净化： 无毒清洁剂的配制： 利用柠檬、松针、尤加利精油制作强效的天然家居清洁剂，取代市售化学产品，实现真正的室内空气质量提升。 第五章：芳疗的进阶：复方精油的艺术与科学 复方精油是芳香疗愈的核心精髓，它超越了单方精油的简单叠加。本章将深入讲解如何调配出具有协同增效作用的复方精油。 协同作用（Synergy）： 阐述“1+1>2”的原理，如何选择不同化学类别的精油进行组合，以增强疗效、降低刺激性或改善气味体验。 分层与渗透： 探讨精油分子大小和挥发速度对配方稳定性和作用时间的影响，指导如何制作“前调、中调、后调”平衡的香水或按摩油。 个性化调配案例研究： 提供针对特定目标（如运动恢复、职场专注力提升）的复方调配思路，并通过详细的步骤指导读者逐步掌握这一高级技巧。 结语：芳香，生活的呼吸 芳香疗愈不是一种速效的药物，而是一种温和、持续滋养生命的方式。本书期望读者在阅读完后，能够将这些知识内化为直觉，学会倾听身体和心灵发出的信号，并利用大自然的馈赠，为自己的身心健康构筑一道天然而坚实的防线。芳香的力量，存在于每一次深呼吸之间。

作者简介

【法国蓝带甜点师】Sachi

　　甜点＆食物搭配师。1997年前往法国进修。巴黎蓝带厨艺学校糕点课程（Patisserie）修毕，并于巴黎「勒布里斯托酒店（Le Bristol Paris）」及巴黎糕点名店「Stohrer」等地等进行研修。学习法国传统甜点、餐厅甜点及副菜等料理。
　　
　　2002年返回日本，曾任甜点师傅、制菓教室讲师，现为甜点搭配师。目前活跃于于书籍、杂志、广告的甜点与食物食谱制作及造型、企业菜单开发、体验讲座等领域中。
　　
　　着有《慕斯甜甜圈&烤甜甜圈》、《无印良品自制甜点食谱》等多本着作。

　　sachi-et-creme.com

译者简介

赵君苹

　　日翻中译者。转换文字的步骤是精彩的旅途，路上总是充满无穷魅力。

本书的使用方法
使用480ml的玻璃罐更方便制作
水果的基本切法
【基本制作方法】黄金鲜橙高酵饮：柳橙+凤梨+奇异果+荷兰薄荷
 
PART 1 混合水果排毒水FRUITS DETOX WATER
◎草莓基底排毒水STRAWBERRY BASED
好气色美白柠檬水
亮眼净化莓果水　【美味再制食谱】什锦早餐
嫩白柳橙美颜水　【美味再制食谱】酸甜果酱
◎柳橙基底排毒水ORANGE BASED
消水肿酸甜轻柠水　【美味再制食谱】番茄肉酱笔管面
护眼蓝莓活力饮　
整肠高酵苹柚水　【美味再制食谱】优格水果冰沙
◎葡萄柚基底排毒水GRAPEFRUIT BASED
奇异果纤体消脂饮  【美味再制食谱】酸果雪酪
免疫力UP姜柚水
活力C莓颜水  【美味再制食谱】调味生鲑鱼片
◎柠檬基底排毒水LEMON BASED
抒压薄荷柠檬水
超抗氧美肤苹果水
◎香蕉基底排毒水BANANA BASED
轻盈红润莓姜水
轻甜苹果提神饮
凤梨奇异果健胃饮  【美味再制食谱】水果咖哩
◎凤梨基底排毒水PINEAPPLE BASED
活力旺养颜凤梨水
去痘净化青苹水  【美味再制食谱】青苹果酱
南国消暑鲜果水  【美味再制食谱】水果优格
◎蓝莓基底排毒水BLUEBERRY BASED
维他命抗老蓝莓饮
紫色亮肌柠檬水【美味再制食谱】牛肉咖哩
安神罗勒凤梨饮【美味再制食谱】牛排酱
◎覆盆莓基底排毒水RASPBERRY BASED
消化美人红柠水
好心情窈窕红莓水【美味再制食谱】覆盆莓冰沙
◎芒果基底排毒水MANGO BASED
活颜芒果莱姆水
甜醇芒果补铁饮  【美味再制食谱】芒果草莓冰沙
白皙草本蕉芒水【美味再制食谱】芒果雪酪
◎西瓜基底排毒水WATERMELON BASED
沁凉多酚能量饮【美味再制食谱】西瓜葡萄冰沙
清新甘甜薄荷饮
双红暖姜水  【美味再制食谱】凉拌高丽菜
◎苹果基底排毒水APPLE BASED
苹果肉桂美人饮
活力美肠苹果水【美味再制食谱】印度甜酸酱
迷迭香活脑葡萄饮
◎葡萄基底排毒水GRAPE BASED
抗氧化紫色多C水【美味再制食谱】剉冰糖浆
◎蜜柑基底排毒水AMANATSU BASED
窈窕焕白蜜橘水  【美味再制食谱】微苦柑橘马铃薯沙拉
◎哈密瓜基底排毒水MELON BASED
薄荷亮肤微果水
●单一水果排毒水ONE FRUIT DETOX WATER
草莓／蓝莓／覆盆莓／凤梨／西瓜／哈密瓜／红葡萄柚／柳橙
最想知道的玻璃罐排毒水Q&A
玻璃罐排毒水的5大优点
 
PART 2蔬果排毒水VEGETABLES DETOX WATER
◎番茄基底排毒水TOMATO BASED
白里透红茄莓饮　【美味再制食谱】义大利蔬菜汤
超代谢番茄红柚水 【美味再制食谱】普罗旺斯杂烩]
◎白萝卜基底排毒水RADISH BASED
白萝卜透肌消肿饮
◎小黄瓜基底排毒水CUCUMBER BASED
薄荷沁绿甜瓜水
小黄瓜芒果低卡饮　　【美味再制食谱】健康沙拉酱
迷迭香亮妍甜柚水
◎胡萝卜基底排毒水CARROT BASED
阳光赋活萝卜水【美味再制食谱】豆子沙拉
退火舒爽红柠水【美味再制食谱】胡萝卜苹果冰沙
黄金蔬果活力饮
◎苦瓜基底排毒水GOYAH BASED
纤体苦瓜蕉柚水【美味再制食谱】果香凉拌豆腐
●果香排毒茶TEA BASED DETOX WATER
滋润蜜桃柠檬茶
覆盆莓美颜花茶
香橙蓝莓伯爵茶
高纤奇亚籽果茶
燃脂柚香薄荷绿茶
※水果‧蔬菜成分对应表／水果‧蔬菜功效对应表／水果‧蔬菜分类索引

作者序

●美味‧健康‧天然
玻璃罐排毒水让你愈喝愈美丽！
 
　　为了拥有美容和健康，每天喝1.5～2公升的水已是「保持美丽的常识」。

　　借由定时摄取水分，可以将老废代谢物排出体外，并使体内 60% 的水分随时维持清澈干净。同时让肌肤及头发充满耀眼光泽、内脏正常运作，进而维持健康。

　　多喝水也能预防夏天中暑、减轻夏日疲劳症候群。
 
　　然而，一天要喝足 2 公升的水其实比想像中困难。在每天喝的水当中加入水果、香草、蔬菜，活用其味道或香气，让普通的水变得好喝又饶富趣味，这就是「Detox Water 维他命排毒水」。蔬果溶出的微量营养成分更可发挥排毒的功效。
 
　　作法非常简单！只要在容器里放入切好的水果、蔬菜或香草，将水倒入、再放进冰箱冷藏一个晚上即可。而且外观超级可爱，饮用时不仅能感受到幸福感，也非常疗癒身心。但常有人说要做出美味的排毒水很困难。没错，随便丢些自己喜欢的水果再随意放置一下，不仅不好喝，里头的营养成分也不会被抽取出来。
 
　　本书所介绍的排毒水配方是经过多重试验，考量水的分量、蔬果与香草的平衡，各种素材的味道搭配，以及放置时间等要素而设计的独家配方。从甘甜多汁、充满浓厚香草味、大人成熟风的个性口感到微微苦涩的滋味，收录了 58 种不同风味的排毒水作法。而且书中也介绍利用剩下水果及香草的「美味再制食谱」，将食材发挥到极致！

●最想知道的玻璃罐排毒水Q & A
 
Q：哪一种喝法效果最好呢？
一次喝太多水的话，在细胞吸收前就会被排出，所以请以一次 150～250ml、一天 6～8次的方式分开饮用。此外，在细胞水分流失前，也就是喉咙感到干渴前饮用是一大重点，并且有预防中暑的效果。但要注意用餐时若喝太多会让胃液变稀、影响消化，因此请小心不要过量。
 
Q：水肿体质喝了会不会更严重？
这时推荐带有钾成分的排毒水，因为钾具有强效的利尿作用。另外也可以参考92∼93 页，选择「消除水肿」的对应食材来制作。当然，每个人适合的分量都会有所差异。若喝到肚子饱胀或在盐分较多的饮食中饮用过多就会引起水肿。
 
Q：冷冻的水果还有营养价值吗？
事实上，比起收成后到食用前经过许多时间的水果，收成后马上冷冻的水果营养价值更高。此外，冷冻过一次后其纤维会受到破坏，所以具有内部成分较易溶出的优点。因此冷冻水果可说是最适合制作排毒水的食材。
 
Q：可以「缩短」浸泡时间吗？
若只是想享用味道的话，浸泡短时间是可以的。但本书所列出的是能让香气、味道，及食材的排毒成分彻底溶出的时间，所以依本书配方制作是较推荐的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，彻底颠覆了我对“喝水”这件事的认知。以前我觉得喝水就是为了解渴，最多就是加片柠檬，但现在我发现，一杯水也可以变得如此有魅力，如此有内涵。我最欣赏的是，这本书在讲解每一个排毒水食谱时，都会详细解释其背后的原理，比如为什么某种水果搭配某种香草会产生奇妙的化学反应，或者为什么这个组合对身体有特定的益处。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得非常受用，也更容易让我坚持下去。书中的“法国蓝带甜点师独家配方”这个噱头，我一开始还有点怀疑，觉得是不是营销手段。但当我真正尝试了书里的几个经典配方后，我彻底信服了。那些味道的层次感，那种恰到好处的酸甜度，以及饮品呈现出的那种令人愉悦的视觉效果，都绝对是专业水准。我尤其喜欢书中关于“低卡无添加”的强调，这在这个什么都追求“快餐式”和“重口味”的时代，显得尤为珍贵。它教会我如何用最自然、最健康的方式来满足自己的味蕾，同时也给身体带来真正的滋养。我最近每天都在尝试不同的排毒水，每次都充满了惊喜。它已经成为了我生活中不可或缺的一部分，让我每天都能以一种健康、积极、充满活力的状态去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“排毒水”这个概念一直有点怀疑，觉得是不是智商税，或者效果被夸大了。但是，当我翻开这本《玻璃罐排毒水》之后，我的想法彻底改变了。这本书的作者，竟然是法国蓝带的甜点师，这一点就足以让我肃然起敬。你想想，一个做甜点的，对食材的理解和搭配得有多么精妙？果然，书里的每一个食谱都不仅仅是简单的水果堆砌，而是充满了对味道的极致追求和对健康功效的细致考量。我特别喜欢书中关于“味觉层次”的讲解，原来一杯简单的排毒水，也能喝出层次感来！比如，有些搭配是前调的清爽，中调的果香，后调的微甜，喝下去感觉整个口腔都被唤醒了，不像我之前随便弄的，一股脑的甜腻或者寡淡。而且，书里还提到了如何利用不同的香料和草本植物来提升排毒水的风味和功效，比如迷迭香、薄荷、生姜，这些都是我平时不太会想到会用在水里的东西。我试着做了书中推荐的“浆果薄荷惊喜”，那股清凉感混合着莓果的酸甜，瞬间驱散了夏日的燥热，感觉整个人都精神抖擞。更重要的是，这本书并没有回避“低卡无添加”的理念，而是将它贯穿始终，让我能放心地享受美味，同时又不会给身体带来负担。它让我明白，健康也可以如此美味，如此有格调！

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重生活品质的人，但平时工作又很忙，没有太多时间去研究复杂的养生方法。这本《玻璃罐排毒水》简直就是为我这种“懒人”准备的。书里的排毒水制作过程，用“傻瓜式”形容一点也不为过，只需要简单的步骤，就能做出令人惊艳的饮品。我最喜欢的是书里提供的“一周排毒水计划”，每天都有不同的主题和搭配，让我不用每天费心思去想今天该喝什么。比如，周一的“能量唤醒”组合，周二的“肠道畅通”方案，周三的“肌肤光泽”饮品，等等。这种循序渐进的方式，让我感觉身体在慢慢地发生积极的变化。而且，书中关于“抗老”的说法也让我非常感兴趣。虽然我还不算老，但总想提前做好抗衰老的功课。书里提到了一些水果和蔬菜中富含的抗氧化剂，以及它们如何帮助身体对抗自由基，延缓衰老。我尝试了书中一个以石榴、柠檬和姜为基础的排毒水，喝下去感觉身体暖暖的，脸上也好像更有弹性了。关键是，这个过程一点也不痛苦，反而是享受。我每天泡一杯排毒水，就像给自己做了一个小小的仪式，既满足了口腹之欲，又为身体注入了活力。这本书让我觉得，养生也可以是一件轻松有趣的事情，不需要复杂的理论，只需要一点点用心和创意。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直以来都有个困扰，就是很容易水肿，尤其是到了夏天，感觉身体里装满了水一样，沉甸甸的，整个人看起来都没精神。尝试过各种方法，喝茶、运动、按摩，效果都时好时坏。偶然间在网上看到了这本书的推荐，当时就被“美颜‧燃脂‧抗老”这些关键词吸引了，抱着试试看的心态买回来，结果惊为天人！书里介绍的排毒水，很多都强调了利尿消肿的功效，比如书中提到的柠檬、西瓜、芹菜组合，我尝试了几天，真的感觉腿部和脸部的浮肿情况有了明显改善，穿裤子都觉得轻松了些。而且，我平时特别容易便秘，这个问题也困扰了我很久，尝试了各种纤维食物，效果都不是特别理想。这本书里的排毒水，很多都富含膳食纤维，比如覆盆子、苹果、奇亚籽的搭配，喝完之后，肠道蠕动明显加快，排便也顺畅了很多，这对我来说简直是福音！我感觉自己的身体内部在进行一次温柔的“大扫除”，毒素排出来之后，皮肤状态也肉眼可见地变好了，之前脸上那些小小的暗沉和痘痘都消停了不少，整个人看起来都透亮了很多。而且，这款排毒水低卡又无添加，让我完全不用担心摄入过多的糖分和不必要的化学物质，这对我这个追求健康生活方式的人来说，简直是太重要了。

评分☆☆☆☆☆

我的天呐，最近入手了这本书，简直是我的夏日救星！我一直对各种排毒水、果味水之类的东西很感兴趣，但总觉得市面上的要么太甜，要么味道不自然，要么就是一堆不知道是什么的添加剂。这本《玻璃罐排毒水》简直是给我打开了新世界的大门！我以前总以为做排毒水很复杂，需要很多特殊的工具或者很难找的食材，但看了这本书之后，我发现自己完全错了。它里面的食谱真的太简单了，而且用的都是我平时就在厨房里能找到的水果、蔬菜和香草。最让我惊喜的是，它不仅仅是把水果丢进水里那么简单，每个搭配都有它独特的“道理”，比如为什么用薄荷可以帮助消化，为什么柠檬和黄瓜搭配起来这么清爽解腻。而且，书里真的有好多好多不同的组合，光是看着图片就让人垂涎欲滴，每一个都想尝试一遍！我最近每天早上都会选择一个食谱，做好一大罐放冰箱，然后一整天慢慢喝，感觉整个人都轻盈了不少，口渴的时候也不会去想那些含糖饮料了。而且，书里的排毒水看起来也太漂亮了吧！摆在桌上，随手一拍都是一张网红级别的照片，完全满足了我这个“颜控”的需求。我最喜欢的一个组合是草莓、罗勒和青柠，那种酸甜中带着一丝草本清香的味道，简直是绝了！喝完感觉身体的负担都减轻了，连心情都跟着明朗起来。