让你学会打各种蔬果汁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　知名手摇茶饮连连出包，茶叶检验出农药超标，许多民众人心惶惶，纷纷改喝果汁和咖啡，但是走进街上果汁店又怕买到浓缩果汁，不自觉把毒喝下肚，「到底还有什么饮料能喝？」相信是许多人现在的困惑。

　　别烦恼！其实学会打各种蔬果汁就没问题了！买新鲜蔬果回家打果汁，不只能把关制作过程卫生，比起咖啡、茶饮，饮用蔬果汁好处更是多多，因为不同的蔬果含有不同的保健功效，可补充身体所需的营养，选择几种蔬果打新鲜果汁，一次就能喝到多种养分！

　　本书教读者学会打180种蔬果汁，不单有打果汁需注意的要点，更请营养师针对各种蔬果汁做营养分析和适合族群建议，都有针对适合族群，让大家在家健康打、聪明喝！另外也有用新鲜蔬果汁打冰沙、做点心的单元，学会了，你就能度过一个健康的凉爽夏日！

　　主要内容分为：
　　用家常蔬果打果汁
　　元气保健蔬果汁
　　美颜轻盈蔬果汁
　　冰凉蔬果冰沙
　　附录：用蔬果做消暑点心

本书特色

　　本书教读者学会打180种蔬果汁，不单有打果汁需注意的要点，更请营养师针对各种蔬果汁做营养分析和适合族群建议，都有针对适合族群，让大家在家健康打、聪明喝！另外也有用新鲜蔬果汁打冰沙、做点心的单元，学会了，你就能度过一个健康的凉爽夏日！

01　导读：学会聪明打蔬果汁，让你有个营养均衡的凉爽夏天！
04　营养师教你健康喝蔬果汁
06　自己打蔬果汁的常见问题Q&A
08　饮用蔬果汁5大好处
09　新鲜蔬果选购原则
 
Part1用家常蔬果打果汁
12　教你如何保存蔬果营养元
14　红萝卜凤梨汁
15　番茄绿奇异果汁
16　莴苣西瓜汁
16　小芦笋黄西瓜汁
17　小松叶黄奇异果汁
18　番茄小黄瓜苹果汁
19　萝蔓心哈蜜瓜汁
19　大陆妹黄西瓜汁
20　甜豆荚绿奇异果汁
21　青江菜苹果香蕉汁
22　苦瓜芭乐汁
22　龙须菜香蕉汁
23　西洋芹菜凤梨蜂蜜汁
24　红萝卜葡萄柚蜂蜜汁
24　高丽菜柠檬蜂蜜汁
25　芥蓝菜香瓜汁
26　凉薯杨桃汁
27　黄甜椒柳橙汁
28　黑木耳哈蜜瓜汁
28　紫高丽葡萄汁
29　皇宫菜芒果汁
30　秋葵芭乐汁
31　苋菜柳橙汁
32　蜜李红卷生菜汁
33　过猫芒果饮
33 木瓜牛奶
 
Part2　元气保健蔬果汁
36　蔓越莓凤梨汁
37　凤梨柠檬松叶汁
38　凤梨木瓜汁
38　香蕉凤梨番茄汁
39　草莓香蕉汁
39　奇异果芦笋汁
40　苹果芒果金桔汁
41　金桔芦荟小黄瓜汁
41　番茄山药蔬果汁
42　枇杷蜜桃汁
43　覆盆子香蕉桃子汁
44　茂谷柑橘杨桃汁
45　杨桃柳丁汁
45　石榴鲜橙汁
46　百香果山粉圆果汁
47　百香果番茄汁
47　芭乐蜜枣汁
48　香瓜梨芭乐汁
49　紫色蜜瓜汁
50　哈密瓜红萝卜甜椒汁
50　甜菜根香瓜梨芒果汁
51　哈密瓜白葡萄汁
52　西洋梨葡萄汁
53　洋葱芹菜凤梨汁
53　释迦苦瓜汁
54　苦瓜凤梨梅子汁
55　绿花椰菜汁
55　绿花椰番茄汁
56　绿花椰芹菜苹果汁
56　绿花椰菠菜梨子汁
57　紫高丽金桔汁
58　菠菜苹果汁
58　香菠精力汁
59　菠菜甜椒纤绿汁
60　菠菜萝卜南瓜子饮
61　红萝卜番茄汁
62　莴苣番茄香蕉汁
63　萝蔓心红萝卜葡萄汁
64　葡萄萝蔓心果汁
64　小松叶奇异果汁
65　芹菜蔓越莓草莓汁
66　木瓜小松叶汁
66　南瓜苦瓜凤梨汁
67　时蔬凤梨果汁
68　山药芒果汁
69　山药地瓜苹果汁
70　地瓜薏仁活力饮
70　白木耳莲藕汁
71　苹果莲藕茶
72　黑木耳露
73　活力精力汤
74　综合蔬果汁
74　超级什锦蔬果汁
75　芒果蜜桃牛奶
76　南瓜豆浆杏仁饮
77　蜜桃优格汁
77 山药奇异果优格
 
Part3　美颜轻盈蔬果汁
80　蓝莓甜椒苹果汁
81　蓝莓蔓越莓草莓汁
81　蓝莓柳橙汁
82　蓝莓奇异果汁
83　桑葚蓝莓葡萄汁
84　桑葚凤梨汁
84　柠檬蓝莓莲雾汁
85　蔓越莓苦瓜汁
86　蔓越莓甜菜根火龙果汁
86　甜菜洋梨汁
87　豆苗甜菜根蔬果汁
88　甜菜根芭乐汁
89　李子甜菜根汁
90　火红热力
90　红心芭乐柚汁
91　葡萄芒果汁
91　葡萄桑葚汁
92　哈密木瓜葡萄汁
93　枣子蜜瓜汁
94　金桔凤梨汁
95　金桔柠檬
95　柚柠香橘汁
96　西瓜柳丁汁
96　芭乐柳丁汁
97　番茄柳橙汁
98　柳丁葡萄柚汁
99　柳橙草莓蜜桃汁
100　蜜桃水梨汁
101　西瓜水梨苹果汁
101　水梨木耳汁
102　枇杷杨桃莲雾汁
103　莲雾番茄汁
103　莲雾苹果汁
104　金桔牛蒡汁
104　金桔柠檬苦瓜汁
105　苦瓜红萝卜汁
105　苦瓜蜂蜜汁
106　黄西瓜小黄瓜汁                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             
106　小黄瓜番茄汁
107　紫高丽葡萄蜜李汁
108　秋葵苹果汁
108　莴苣牛蒡汁
109　莴苣凤梨汁
109　秋苣苹果汁
110　香蕉莴苣汁
111　青花苗凤梨蔬果汁
111　绿竹笋苹果汁
112　芹菜杨桃黄西瓜汁
112　凤梨芹菜汁
113　石莲花西芹汁
113　美生菜苹果酪梨汁
114　高丽菜水梨汁
115　红甜椒奇异果汁
116　玉米葡萄柚芒果汁
117　牛蒡薏仁顺畅蔬果汁
117　香蕉柳橙胡桃饮
118　粉红美人饮
119　纤美红果汁
119　晶莹蔬果汁
120　综合果菜汁
121　热带综合果汁
 
Part4　冰凉蔬果冰沙
124　你不可不知的果汁机使用常识
125　让冰沙更好喝的小技巧
125　认识3种常见冰沙
126　绿花椰菜香瓜冰沙
127　大黄瓜凤梨冰沙
128　芭乐香蕉雪露
128　酪梨奇异果冰沙
129　释迦冰沙
129　葡萄缤纷乐雪贝
130　樱桃凤梨冰沙
131　蓝莓樱桃雪贝
132　香蕉覆盆莓雪贝
133　柑橘乐园雪贝
133　芒果百香雪贝
134　火龙果雪贝
134　苹果葡萄柚雪露
135　哈密瓜雪露
135　奇异果柳橙雪露
136　甜蜜桃思慕奇
137　水梨黄瓜思慕奇
137　芭乐西柚思慕奇
138　荔枝苹果思慕奇
139　柳橙苹果思慕奇
140　西瓜蜜桃思慕奇
140　西瓜水梨思慕奇
141　蓝莓芭乐思慕奇
142　奇异果香蕉思慕奇
143　哈密瓜思慕奇
143　紫色能量思慕奇
144　乐活蔬果思慕奇
145　草莓雪露
145　苹果雪露
146　黑莓雪露
147　草莓香蕉雪露
148　葡萄可尔必思雪露
149　玉米牛奶雪露
149　芋头牛奶雪露
150　芒果雪露
151　蜂蜜柠檬雪露
152　芒椰芦荟爽
152　粒粒芒果爽
153　蜜桃爽
153　草莓爽
 
附录：用蔬果做消暑点心
155　芋头冰
156　凤梨冰
156　百香果冰棒
156　葡萄冰棒
157　香蕉牛奶冰棒
158　火龙果冰棒
158　玉米牛奶冰棒
158　木瓜牛奶冰棒
159　香草凤梨芒果果冻
160　火龙果果冻
160　奇异果果冻
161　樱桃红酒冻
161　甜香瓜果冻
162　椰子荔枝果冻
162　柠檬水果冻
163　双莓冻
163　桑葚冻
163　小松叶冻
164　百香果布丁
164　覆盆子布丁
165　双色火龙果布丁
165　港式芒果布丁
166　地瓜布丁
166　玉米烤布丁
167　紫地瓜奶酪
167　山药芋头奶酪

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