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　　「这可能是我们第一次了解到：与情人分离、挚爱逝去，或是物理上的肢体伤害，这些实际发生的事件所产生的痛苦是「干净」的；若因为失恋，我们进一步顾影自怜地假设，认为己身条件不够优秀、不值得被爱，终将以孑然一身的姿态老去，并轻易地被世界遗忘，那么「肮脏」的痛苦便膨胀了起来，纠缠我们的灵魂――这样的恐惧心理，若将它置之不顾，那么其附带的生理致病因素，将严重影响健康。」―丽莎．兰金博士Dr. Lissa Rankin

　　本书系统性地从生理学与神经科学的角度，切入何谓「恐惧」，教导如何分辨「真实恐惧」还有「虚假恐惧」，以及前者怎样从我们的天性远祸避害，后者如何从我们的心中压迫、挤逼我们成为不理性的俘虏；也谈论到如何接受「内在导航灯」的指引，那是一种「纯粹意识」，我们也可以叫它「自性」、「本我」或者任何关于原初自我的联想指称；最后，在心灵层面，恐惧终能教我们领悟到自己的真实本性。莉莎．兰金博士带领着我们，由科学迈向心灵，一步步教导我们绘制自己的勇气旅程地图，拥抱更加真实可靠的人生。

本书特色

　　※以兼顾科学理性与心灵感性的完美贯通手法，阐述恐惧的起源，以及其引发的生理影响，并有实作演练，让我们以恐惧浇灌勇气，疗癒人生。

　　※许宜铭老师(台湾完形治疗学派之父)、周励志医师(新光医院精神科主治医师)、陈俊霖医师(亚东医院心理健康中心主任)等谘商领域专家共同推荐。

名人推荐

　　※畅销作家伟恩．戴尔（Wayne W. Dyer）博士、玛莎．贝克（Martha Beck）博士、伯尼．西格尔（Bernie Siegel）医师、赖瑞．达西（Larry Dossey）医师、布鲁斯．利普顿（Bruce H. Lipton）博士等联名推荐。

　　「我认为这本书之所以值得推荐，乃因为作者除了是一个心灵工作者之外，他还是一个专业的医师，作者以医学的角度开篇，包括神经学里对所谓「惯性的恐惧」，是如何在生理上对一个人造成影响，甚至于对心脏、心血管以及癌症等疾病的影响力，举例的过程非常清晰，深具说服力。」— 许宜铭老师，台湾完形治疗学派之父、《拥舞生命潜能》作者、《心理谘商法》立法成员

　　「面临困局最好的做法，就像作者在本书介绍中所写的『勇气不是无所畏惧；它是让恐惧蜕变你，使你与不确定性建立恰当的关系、与无常讲和、醒悟到你的真实本性。』」—周励志医师，新光医院精神科主治医师、台湾向日葵全人关怀协会创会理事长

　　「不论走过一回后在世俗眼光中的成败胜负与否，突破恐惧的历程，已经是心灵层次中极为重要的成果──免于恐惧的真正自由，这也是作者在书本前言中用雅各与天使角力的典故所想告诉读者的。循此，战胜恐惧的自由诚然是极大的祝福，」—陈俊霖医师，亚东纪念医院精神科医师、台湾心理治疗学会理事

　　「终于，有一位来自医学界的优秀老师，认真审视美国文化中无所不在的恐惧，视之为当代疾病的主要原因，同时提供大量具体明确的建议，让人根除这种『致病心态』。我很喜欢兰金博士真诚坦率、风格独具的写法，在这本强力着作的各章各页表露无遗。与其说恐惧是太过靠近悬崖边缘时内在体验到的惊慌感，倒不如说它是一种生活方式，在此，你的潜意识心灵被早年的经验程式化了，只求回避任何与所有的风险。这样的程式编排招致的疾病不仅是身体的，还包括心智的疾病，尤其是灵魂的疾病。我的朋友莉莎．兰金创造了一本将会带你看见如何培养勇气以活出无畏人生的着作，它是灵魂以及身体的良药。我好爱好爱好爱这本书。」—伟恩．戴尔（Wayne W. Dyer）博士，《纽约时报》畅销书《我现在看得更清楚》（I Can See Clearly Now）与《意念的力量》（The Power of Intention）作者

　　「假使你饱受恐惧或焦虑所苦，冀望一位精力充沛、警觉谨慎、鼓舞人心的朋友帮你冷静下来，那么不妨随身携带一册《恐惧疗癒》。莉莎．兰金博士已去过恐惧可能带你去到的幽暗之地，且从中脱身，不仅毫发无伤，更带着满满的建言和处方，要带领他人进入平安。莉莎兼具记者、科学家、玄祕学家的特质，总是满怀慈悲，她将帮助读者找到你的存在中永不害怕的那一部分。《恐惧疗癒》可以教你领悟到，如何释放可能侷限自身喜乐的恐惧，让最沉着、最有智慧的自己掌握你的人生。」— 玛莎．贝克（Martha Beck）博士，《纽约时报》畅销书《在狂野新世界找到自己的路》（Finding Your Way in a Wild New World）作者

　　「诚如饥饿将带领你找到滋养的食物，恐惧会促使你去滋养你的人生。每一个人都有能力做到这点，但假使没有指引和相信我们的人，则很难办到。莉莎．兰金的着作能够造就不同。好好阅读，将其中的智慧纳入你的人生。」— 伯尼．西格尔（Bernie Siegel）医师，《纽约时报》畅销书《爱．医药．奇蹟：外科医师与特殊病人的共同见证》（Love, Medicine & Miracles）、《信仰、希望与治癒》（Faith, Hope & Healing）、《治癒的艺术》（The Art of Healing）作者

　　「大自然赋予了我们有益健康的恐惧，它是荒野里的狮子，但现代生活中，大部分的恐惧是具破坏性的，使我们无法发挥自己的最大潜能。在《恐惧疗癒》里，莉莎．兰金博士分析了在背后拉扯我们的恐惧以及如何凌驾这些恐惧。她揭示了何以大部分的恐惧是我们自己制造出来的，以及该如何消除这些恐惧。这本书等于是近距离亲身接触，精彩绝伦，因为兰金的建言已通过她自己人生的严酷考验。」—赖瑞．达西（Larry Dossey）医师，《纽约时报》畅销书《一体心灵》（One Mind）作者

　　「绝大部分人类的生活压力重重，充斥着大量的心理恐惧：恐惧寂寞、恐惧失败、恐惧疾病、恐惧批判，等等。这些惯性恐惧造成压力，损害健康并导致疾病和死亡，且是高达百分之九十的病患的求诊原因。莉莎．兰金博士的新书《恐惧疗癒》提供了一套宝贵的缓解法，用以对抗使人耗弱的压力。这本为人培力的手册，探讨恐惧在心理生物学上造成的冲击，它提出十分有效的个人管理技巧，得以转换意识，将惯性恐惧蜕变成强化健康的行为。为了文明世界的健康，我极力推荐兰金博士的处方，以此体会正向的无药疗癒，这会强化生命中的直觉、诚信与喜悦。」— 布鲁斯．利普顿（Bruce H. Lipton）博士，细胞生物学家，畅销书《信念的力量》（The Biology of Belief）与《蜜月效应》（The Honeymoon Effect）作者，以及《自发性进化》（Spontaneous Evolution）共同作者
 

作者简介

丽莎．兰金博士Dr. Lissa Rankin

　　丽莎．兰金博士是《纽约时报》畅销书《心灵更胜药物》（Mind Over Medicine）的作者，不但兼具内科医师、作家、演说家的身分，更创办了全人健康医学院（Whole Health Medicine Institute）这套专为内科医生与其他健康护理人员提供的培训课程。兰金医师热中于使人健康的原因与容易致病的因素，研究医疗人员该如何更妥善地照料病患，以及病患该如何更妥善地照顾自己。她身负使命，要健全健康护理产业、帮助病患在疗癒自己的过程中扮演更主动的角色、从固有文化中学习异常的疗癒形式、鼓励健康护理产业接纳并促进而非抗拒这类奇蹟。她还热中于探索灵性成长如何转化成身体疗癒，以及觉醒的集体意识如何疗癒我们每一个人。

译者简介

非语

　　热爱心灵与命理的专职翻译人，译有：《托尔特克爱的智慧之书》、《来自长岛灵媒的疗癒讯息》、《梦想的显化艺术》（生命潜能文化事业）；《灵视者哈珀康纳莉系列小说》（奇幻基地出版社）；《床上──心理学家才懂的性爱诱惑心理学》（野人文化）；《学习情绪平衡的方法2》（方智出版社）等。
 

推荐序――开发你的情感自癒力 周励志
推荐序――《假面恐惧》的助人之道 许宜铭
推荐序――挑战恐惧，赢得祝福 陈俊霖
前言──撰写人：瑞秋．雷门医师

导读    

第一部：恐惧如何使你生病
第一章：恐惧的生理学
第二章：科学证明，恐惧可以使你生病

第二部：恐惧的真相
第三章：辨别恐惧
第四章：不确定性是通向可能性的途径
第五章：失落是自然的，可以使人成长
第六章：这是一个有目的的宇宙
第七章：我们全是「一体」

第三部分：勇气处方
第八章：让自己自由
第九章：培养勇气六步骤

附录甲：转换信念十三招
附录乙：二十个培养勇气的点子
附录丙：七步骤建立族群法
附录丁：莉莎的个人勇气处方
致谢
参考文献
 

第三章
辨别恐惧

但愿我们学会如何驾驭和乘骑，
而非狩猎和杀戮活在每一个人肠道内、
努力由空无中创造非凡的蝴蝶。
— 强纳森．费尔兹（Jonathan Fields）

二〇一三年六月，我忙着为《心灵更胜药物》做巡回签书，开着一辆借来的休旅车从芝加哥到印第安纳州出席一场活动，按计划，我要在会场上对三百名癌症病患发表演说。我以每小时六十五英里的速度驱车奔驰在高速公路上，一边听着音乐，感到快乐而平静，感恩有机会从事自己热爱的工作，享受着当下片刻。假使有办法监测自己的神经系统，我猜一定是登入了放松回应，由副交感神经系统主导，而天生的自我疗癒机制正忙着该做的事。

然后，一瞬间，不知从何而来，某块不明金属飞离另一辆轿车，直接朝我的休旅车飞来。这块路上意外飞来的碎片刺穿了休旅车左侧的两个轮胎，导致车身整个朝左倾斜，彷彿即将翻覆。

恐惧充斥我整个人，我的战或逃回应被触发了，感觉到带电的暖意急速冲出。如果我连上监测仪，研究人员一定能够量测到高浓度的皮质醇、肾上腺素、去甲肾上腺素，而且一定会注意到我的心跳和唿吸加快，瞳孔放大，血糖值急速上升，血液流入我的大肌肉群，赐给我气力并激起我的能力，得以迅速将残缺的休旅车驶离令我性命堪忧的拥挤高速公路。

高涨的能量和高度专注帮助我紧握方向盘，将车安全地开到路肩，没有被撞，也没有撞到别人。这时，我的身体脱离了危险，因此，在理想情况下，监测我的研究人员一定会注意到，九十秒后，我的压力激素值会开始下降，我的生命迹象会稳定下来，而我的神经系统会回复平衡，由副交感神经系统主控。

可是，唉，事实并非如此。我坐在那里，因肾上腺素急速流经全身而颤抖，我的想像力抓狂了，头脑里开始浮现此时可能会出错的一切事项。

我头脑里的思绪重播如下：

我会错过这次讲座，大家会生我的气。我将令活动策划人和等候我出现在台上的所有癌症病人失望。借车给我的友人一定很气我，气我刺穿她的轮胎，害她的车子动弹不得。大家会认为我靠不住、不可信赖。我甚至不知道该打电话给谁，因为手提包在迈阿密被偷了，连带美国汽车协会会员卡也一併被偷。我会沦落到卡在这条公路上一整夜，在极冻的寒冷里，没暖气，没燃油，甚至可能遭到哪个疯子利用我脆弱无助的状态攻击我。另外，再也没有人会邀请我在这样的活动中演讲。

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假面恐惧：科学证明我们可以更有勇气 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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