具体描述
★Amazon.com 亚马逊读者评价5颗星
★亚马逊时间管理类畅销榜 第1名
★亚马逊自我成长类畅销榜 第1名
★亚马逊个人理财类畅销榜 第1名
「今日事，今日毕」还不够有效率，
做得多，也不表示有效率，
现在，你得「今天就把明天的事搞定」，
花最少时间，完成更多事，效率更高，成就更多！
．你分得清「紧急」和「重要」吗？
．你可以明白「瞎忙」与「高效」的天渊之别吗？
．你还认为你做越多事，就代表越有效率吗？
．你想把每件事情都做完吗？
．要怎么做才能精益求精？
运动健将与商业菁英的方法，可能跟你想得不一样，
但这跟他们与生俱来的天赋一点关系也没有，
反而是有效率的习惯，才是成功的关键。
世界职棒大赛冠军圣路易红雀心智训练教练杰森．赛尔克博士（Dr. Jason Selk）与明星企业顾问汤姆．巴托（Tom Bartow），他们在2011年发现，顶尖运动员和企业家都具备相同的思维模式，因此他们从体坛和商界撷取精华要点，提出具体且简单易懂的八大高效习惯力，可以让你每天更专注、自信、有拚劲──
1. 今天就把明天的事搞定
2. 达阵的聪明选择
3. 三要领把时间极大化
4. 五技巧培养好习惯，戒掉坏习惯
5. 把评估当作「仪表板」
6. 五步骤学习与自己对话
7. 三技巧学会与他人对话
8. 消除三病毒，让你成就超凡
这套结合最有效率的方法训练过许多奥运选手、NBA、大联盟职业运动员，帮助他们赢得世界大赛冠军与奥运金牌，也训练过商界客户、律师、医师等专业人员，帮助他们大幅降低压力、大幅带来成功。
根据作者的讲座经验，最多客户选择从「今天就把明天的事搞定」着手，也是本书的书名。
只要你从这八大高效习惯力挑出一项实行，顶多成功善用其中三项，就能有惊人的突破。
本书帮你在安排行事历时更精确，挪出更多时间，让你更专注、自信与活力地开始每一天，还能帮助你移除害你表现失去水准的障碍，并实现更富足、更有效率的生活。
好评如潮
「这本书帮助我在六个月内把业务超过提升三成，更重要的是把家庭兼顾得更好。每天实行小小纪律就是成功！所有杰出人士都该一读。」──薇琪．薇珂丝（Vickie Wicks），爱德华琼斯金融服务公司合伙人
「赛尔克和巴陶是深谙如何发挥最佳表现与生产力的专家。本书不只教你怎么做，还教你怎么思考，而这也许正是纯粹知道与真正成功的差别。」──许普．海肯（Shep Hyken），《纽约时报》畅销书《惊艳革命》（The Amazement Revolution）作者
「精采非凡。只可惜这本书太晚问世，我没能在更早的职涯阶段读到。」──戴夫．修特（Dave Short），美国基金公司前总裁暨执行长
「本书的概念不只适用于球场，也适用于董事会。赛尔克和巴陶让我们所有人明白自我精进需要日积月累，并非一蹴可几。我私下认识他们两位，他们都不断日新又新。」──汤姆．艾瑞克森（Tom Erickson），安侯建业联合会计师事务所合伙人
「《圣经》说：『铁磨铁，磨出刃来；朋友相感也是如此。』巴陶和赛尔克的这本书持续把我愈磨愈利。」──大卫．史都华（David L. Steward），全球科技公司创办人暨总裁与圣经商业训练公司创始董事
「我对这本书爱不释手，尤其喜欢其中简单容易的方法，推崇替每日找出重心的诀窍。」──大卫．杰格（David Jaeger），波音公司前财务长
「赛尔克和巴陶教你如何培养出在逆境下成功的心智韧性。」──巴比．贾索夫（Bobby Gassoff），海豹部队少校
「无论你是尚在职场，还是像我这样已经退休，本书的原则统统适用。如果你正要踏入职场，更是一定得读本书！」──佩特．史密斯（Pete Smith），西方石油公司前财务长
★亚马逊时间管理类畅销榜 第1名
★亚马逊自我成长类畅销榜 第1名
★亚马逊个人理财类畅销榜 第1名
「今日事，今日毕」还不够有效率，
做得多，也不表示有效率，
现在，你得「今天就把明天的事搞定」，
花最少时间，完成更多事，效率更高，成就更多！
．你分得清「紧急」和「重要」吗？
．你可以明白「瞎忙」与「高效」的天渊之别吗？
．你还认为你做越多事，就代表越有效率吗？
．你想把每件事情都做完吗？
．要怎么做才能精益求精？
运动健将与商业菁英的方法，可能跟你想得不一样，
但这跟他们与生俱来的天赋一点关系也没有，
反而是有效率的习惯，才是成功的关键。
世界职棒大赛冠军圣路易红雀心智训练教练杰森．赛尔克博士（Dr. Jason Selk）与明星企业顾问汤姆．巴托（Tom Bartow），他们在2011年发现，顶尖运动员和企业家都具备相同的思维模式，因此他们从体坛和商界撷取精华要点，提出具体且简单易懂的八大高效习惯力，可以让你每天更专注、自信、有拚劲──
1. 今天就把明天的事搞定
2. 达阵的聪明选择
3. 三要领把时间极大化
4. 五技巧培养好习惯，戒掉坏习惯
5. 把评估当作「仪表板」
6. 五步骤学习与自己对话
7. 三技巧学会与他人对话
8. 消除三病毒，让你成就超凡
这套结合最有效率的方法训练过许多奥运选手、NBA、大联盟职业运动员，帮助他们赢得世界大赛冠军与奥运金牌，也训练过商界客户、律师、医师等专业人员，帮助他们大幅降低压力、大幅带来成功。
根据作者的讲座经验，最多客户选择从「今天就把明天的事搞定」着手，也是本书的书名。
只要你从这八大高效习惯力挑出一项实行，顶多成功善用其中三项，就能有惊人的突破。
本书帮你在安排行事历时更精确，挪出更多时间，让你更专注、自信与活力地开始每一天，还能帮助你移除害你表现失去水准的障碍，并实现更富足、更有效率的生活。
好评如潮
「这本书帮助我在六个月内把业务超过提升三成，更重要的是把家庭兼顾得更好。每天实行小小纪律就是成功！所有杰出人士都该一读。」──薇琪．薇珂丝（Vickie Wicks），爱德华琼斯金融服务公司合伙人
「赛尔克和巴陶是深谙如何发挥最佳表现与生产力的专家。本书不只教你怎么做，还教你怎么思考，而这也许正是纯粹知道与真正成功的差别。」──许普．海肯（Shep Hyken），《纽约时报》畅销书《惊艳革命》（The Amazement Revolution）作者
「精采非凡。只可惜这本书太晚问世，我没能在更早的职涯阶段读到。」──戴夫．修特（Dave Short），美国基金公司前总裁暨执行长
「本书的概念不只适用于球场，也适用于董事会。赛尔克和巴陶让我们所有人明白自我精进需要日积月累，并非一蹴可几。我私下认识他们两位，他们都不断日新又新。」──汤姆．艾瑞克森（Tom Erickson），安侯建业联合会计师事务所合伙人
「《圣经》说：『铁磨铁，磨出刃来；朋友相感也是如此。』巴陶和赛尔克的这本书持续把我愈磨愈利。」──大卫．史都华（David L. Steward），全球科技公司创办人暨总裁与圣经商业训练公司创始董事
「我对这本书爱不释手，尤其喜欢其中简单容易的方法，推崇替每日找出重心的诀窍。」──大卫．杰格（David Jaeger），波音公司前财务长
「赛尔克和巴陶教你如何培养出在逆境下成功的心智韧性。」──巴比．贾索夫（Bobby Gassoff），海豹部队少校
「无论你是尚在职场，还是像我这样已经退休，本书的原则统统适用。如果你正要踏入职场，更是一定得读本书！」──佩特．史密斯（Pete Smith），西方石油公司前财务长
著者信息
作者简介
杰森．赛尔克（Jason Selk）
美国极受欢迎的绩效教练，曾担任圣路易红雀队的心智训练总监，帮助球队先后于2006年和2011年赢得世界大赛冠军，着有两本畅销书，分别为《十分钟的强韧》（10-Minutes Toughness）和《主管的韧性》（Executive Toughness）。个人网站：JasonSelk.com。
汤姆．巴陶（Tom Bartow）
巴陶的挚友约翰．伍登（John Wooden）为加州大学洛杉矶分校篮球队的知名教练，巴陶从他身上学得许多独到概念，在爱德华琼斯金融服务公司开办高阶顾问训练课程，课程评价至今称霸全美。
马修．鲁迪（Matthew Rudy）
鲁迪独力撰写及与人合着23本高尔夫、商业和旅行书籍，合着伙伴包括汉克．哈尼（Hank Haney）、麦可．拉登（Michael Lardon）、戴夫．史塔克顿（Dave Stockton）与强尼．米勒（Johnny Miller）等，现居康乃狄克州的布里奇波特市。
译者简介
林力敏
辅大翻译所毕业，曾获联合报文学奖、梁实秋文学奖、林荣三文学奖等国内重要文学奖项，任联合报〈缤纷版〉专栏作家。
喜爱骑车兜风，持续探索文学与人生。
译有：《我，跟自己拚了！3 当下！》、《谷仓效应》、《智慧共享的社群人脉学》、《什么都能卖出好价钱》、《赢在好习惯》、《我，跟自己拚了！2 挑战地狱週，证明我可以！》。
杰森．赛尔克（Jason Selk）
美国极受欢迎的绩效教练，曾担任圣路易红雀队的心智训练总监，帮助球队先后于2006年和2011年赢得世界大赛冠军，着有两本畅销书，分别为《十分钟的强韧》（10-Minutes Toughness）和《主管的韧性》（Executive Toughness）。个人网站：JasonSelk.com。
汤姆．巴陶（Tom Bartow）
巴陶的挚友约翰．伍登（John Wooden）为加州大学洛杉矶分校篮球队的知名教练，巴陶从他身上学得许多独到概念，在爱德华琼斯金融服务公司开办高阶顾问训练课程，课程评价至今称霸全美。
马修．鲁迪（Matthew Rudy）
鲁迪独力撰写及与人合着23本高尔夫、商业和旅行书籍，合着伙伴包括汉克．哈尼（Hank Haney）、麦可．拉登（Michael Lardon）、戴夫．史塔克顿（Dave Stockton）与强尼．米勒（Johnny Miller）等，现居康乃狄克州的布里奇波特市。
译者简介
林力敏
辅大翻译所毕业，曾获联合报文学奖、梁实秋文学奖、林荣三文学奖等国内重要文学奖项，任联合报〈缤纷版〉专栏作家。
喜爱骑车兜风，持续探索文学与人生。
译有：《我，跟自己拚了！3 当下！》、《谷仓效应》、《智慧共享的社群人脉学》、《什么都能卖出好价钱》、《赢在好习惯》、《我，跟自己拚了！2 挑战地狱週，证明我可以！》。
图书目录
【推荐序】 这些不只是口号，而是美好人生的基石／吉姆．伍登
【前言】 当运动心理学遇上华尔街
第1章 今天就把明天的事搞定
第2章 达阵的聪明选择
第3章 三要领把时间极大化
第4章 五技巧培养好习惯，戒掉坏习惯
中场时间
第5章 把评估当作「仪表板」
第6章 五步骤学习与自己对话
第7章 三技巧学会与他人对话
教练时间
第8章 消除三病毒，让你成就超凡
【结语】 启发之后，练习有信心
【前言】 当运动心理学遇上华尔街
第1章 今天就把明天的事搞定
第2章 达阵的聪明选择
第3章 三要领把时间极大化
第4章 五技巧培养好习惯，戒掉坏习惯
中场时间
第5章 把评估当作「仪表板」
第6章 五步骤学习与自己对话
第7章 三技巧学会与他人对话
教练时间
第8章 消除三病毒，让你成就超凡
【结语】 启发之后，练习有信心
图书序言
前言
当运动心理学遇上华尔街
「你只有10 分钟⋯⋯」
2006 年3 月，杰森．赛尔克（Jason Selk）来到圣路易红雀队位于佛罗里达州朱彼特镇春训场地的会馆，准备进行两小时的说明会，简述他当上红雀队心智训练总监之后会有何作为。
红雀队总经理华特．杰考堤（Walt Jocketty）在球季前邀赛尔克担任此职，不过当赛尔克由杰考堤带进球队经理托尼．鲁萨（Tony La Russa）在会馆里的办公室时，才赫然明白，他只是来面试，他还没得到这份工作。
赛尔克扼要讲完这场两小时说明会他打算如何进行时，鲁萨从满桌的资料中抬起头来。
「你只有10分钟。」
一阵子过后，赛尔克望着会馆里一个个球星与准名人堂候选人，像是亚伯特．普荷斯（Albert Pujols）、克里斯．卡本特（Christopher Carpenter）和史考特．罗伦（Scott Rolen），还有以前是知名球星的托尼．鲁萨，他决定简介心智训练的概念。整套心智训练是替顶尖运动员所设计，包括想像练习、正向自我对话与唿吸训练。
赛尔克讲完心智训练的第一阶段， 投手教练戴夫． 邓肯（Dave Duncan）请他讲第二阶段。赛尔克的时间所剩无几，他望向鲁萨看是否能继续讲下去，结果鲁萨点头，于是赛尔克讲起第二阶段。
赛尔克讲完之后，明星三垒手罗伦问他是否能分享第三阶段。他再次望向鲁萨，鲁萨也表示同意。
赛尔克讲完第三阶段，当届赛扬奖得主卡本特拦下他，站起身说：「大家最好专心点，这就是我们下一阶段要做的。」
从那时起，赛尔克成为该团队的一员，在接下来的六个球季，他跟球员建立了难以置信的紧密关系。任何顶尖职业运动都一样，各队队员的身体素质差距微乎其微，但心理层面影响甚鉅，一点差距就可能有天渊之别，或是输掉分区系列赛，或是赢得世界大赛。六年间，红雀队赢得三次分区冠军，夺下两次世界大赛冠军，这跟赛尔克给球队的心智训练，功不可没。
这段经历展现赛尔克对运动心理学的了解，替他打开许多扇门，但这些还不是他最宝贵的收获。
2006年3月，赛尔克在春训会馆做说明时，红雀队人员与球员对他不甚了解，不确定他是否能带来助益。然而他才刚讲几分钟就发现，多数球员与教练纷纷做起笔记。
那个当下，赛尔克已清楚明白，为何体坛长期把红雀队当作模范。
红雀队从上到下都「执着于精益求精」，这是他们球队文化很重要的一部分。无论他们再成功，仍始终寻求进步，持续蒐集新知，设法妥善整合为训练计画，加以有效运用。
本书正是那个计画的结晶。
本书引导你依照适当方法，运用一项最强大（而且通常最遭忽视）的利器：你的心。
低估心智的威力，造成分身乏术
现代生活有排山倒海的大量事物，不断吸引人们的注意力。
无怪乎，「时间管理」产业蓬勃兴盛。亚马逊网路商店（Amazon）上有许多相关书籍和产品，协助你管理各项计画，把种种作业给电子化。上千种行事历应用程式能把手机转变为电子个人助理，一天24 小时不眠不休。
这是一个问题。
没人充分了解心智的力量。心智威力无穷，却始终遭到低估。而且心智生来不是这样运作。
1956 年，心理学家乔治．米勒（George Miller）发表心理学史上极其重要的论文，篇名为〈神奇的数字：7±2〉（The MagicalNumber Seven, Plus or Minus Two），首次指出人脑的「通道容量」（channel capacity），即一般人一次平均能记得的资讯量。通道容量其实没有标题写得那么清楚明确，但米勒的基本假设仍站得住脚，称为米勒定律人脑一次只能处理约七个简单概念。现代电话系统正是基于这个定律，电话号码多半採用七个数字，以便多数人能轻易记得。
然而如果我们让头脑充斥大量资讯会怎么样？
当我们一次想着过多的事情，就全部难以准确处理。由于我们处理的多半不是简单的一维资讯，例如：电话号码，问题可谓雪上加霜。我们往往一次处理许多多维资讯，通道容量无从负荷。我们的「工作记忆」一次无法处理超过三件事，结果可能连一件也没做好。这像是初学杂耍。你大概可以一次抛掷三样物品，但要抛掷第四样恐怕会手忙脚乱，所有物品统统掉到地上。
米勒早在1950 年代就有这些研究发现，虽然当时还没有人把数位产品放在口袋到处走， 信件上头都得贴邮票，「推特」（twitter）这个单字还只是指鸟叫声而已。
如今他的研究发现比以往更显重要。我们全比往昔更忙碌，而且不只是埋头苦干而已，还要打电话、传简讯、开会（实际与虚拟的都有），外加跟同事「连线作业」。我们费劲想兼顾工作与生活，种种资讯却随时涌入，不是按照朝九晚五的「正常」模式。
即使是世上最好的时间管理诀窍、行事历、数位产品或应用程式，全部无法解决「通道容量」这个根本问题。科技无法解决一切，我们无法只是按个开关，成功就手到擒来。
对抗米勒定律与通道容量无法提升成效，分身乏术无法带来成功。
我们在本书会教你如何拥抱通道容量，而非加以对抗。你会学到如何做决策，区分轻重缓急，全神贯注火力全开，而非反覆陷入不符常理的多工处理方式。多数人依然有个迷思，认为愈忙碌就显得自己愈重要，但绝顶成功人士明白忙碌形同浪费时间，生产力才是目标。
顶尖运动员和顶尖企业家都具备相同的思维模式
赛尔克已经投入全球顶尖选手的心智训练工作将近20 年，在红雀队担任心智教练的期间，曾协助球队两度赢得世界大赛冠军。
他训练过许多奥运选手与职业运动员，涉足各大赛事，包括美式足球联盟、NBA、大联盟、PGA高尔夫球锦标赛、LPGA女子高尔夫球锦标赛、全美运动汽车竞赛与终极格斗锦标赛。他写过两本大为轰动的心智表现书籍，分别为《十分钟的强韧》（10-MinutesToughness）和《主管的韧性》（Executive Toughness），文章散见《健康男士》与《窈窕》等各大杂志，上遍ESPN、NBC 和CBS 等各大电视台。
汤姆．巴陶（Tom Bartow）可谓改写了财务顾问训练。他的概念广受数万家公司採用，例如：爱德华琼斯金融服务公司（他在这家公司首开评价甚高的高阶顾问训练课程），还有美国基金公司等。2001年，911恐怖攻击事件爆发之后，美国基金公司总裁戴夫．修特（Dave Short）跟巴陶携手设计一套经营计画，帮助公司在动盪的市场前行，重建投资人的信心。2003 年，美国基金公司获得650亿美元的现金流入，创下共同基金业界的新纪录，有分析师把这项成就比拟为赢得世界大赛或超级盃。
赛尔克和巴陶在心智训练方面的合作源自2008年10月。那时股市下跌超过1000点，跌至数年未见的8000点以下，金融市场充斥忧虑，财务顾问尤其一颗心七上八下。某日股市暴跌1200点，巴陶接到许多投资顾问的电话，多数为营收成绩前5％企业的投资顾问。尽管他们经验丰富且一向表现出色，语气仍透着惊恐，一次次问他：「我们现在该怎么办？」
巴陶在踏入商界之前，先是在另一个领域凭执教功力大获成功—在篮球场上。他25 岁时接掌一个连续输掉21个球季的球队，结果球队在隔年表现亮眼，战绩达到二十胜五败。大学球队的一大课题是如何在困境中好好奋战，巴陶从在大学球队执教的两个球季学到不少启示，2008 年，那时他给各投资顾问的回答直接脱胎于此。
几个月后，巴陶翻阅《健康男士》杂志，读到有篇文章在介绍赛尔克的第一本书《十分钟的强韧》。这本书源自赛尔克与世界级体育选手合作的实地经验与研究，破解顶尖心智表现的「祕诀」，分析绝顶高手的成功模式。巴陶买下这本书，多次细读精研，发觉赛尔克和顶尖选手的合作经验让他心有戚戚焉，极吻合他在高阶企业训练上的实际经验。书中谈到如何以简单步骤增进职场与生活的心智表现，正好有助巴陶的顾问客户因应当前难关。他们彷彿携手合作超过20年了。
2009年，股市依然步履蹒跚，巴陶在全美各地演讲，和投资顾问开会，教他们如何带领客户走过史上罕见的艰困时局。他开始在演讲中推荐赛尔克的这本书，指出这是面对困境的心智宝典。
2011年，赛尔克和巴陶彼此碰头，没谈多久就有两大发现。第一，顶尖运动员与顶尖企业家在心理层面出奇相似，许多思考方式并无二致，都具备同样的竞争力。赛尔克和巴陶用的术语不同，但其实概念一致。体坛与商界最好的教练都是「实用心理学专家」，懂得评估感觉，找出客户的动力，明白如何打动各种人。
第二，赛尔克和巴陶发现，体坛和商界有非常多人陷入一个常见的迷思，导致无法充分发挥实力。顶尖运动员与顶尖企业家确实不同于一般人。部分差异源自天生，有些人就是速度更快，身高更高，身体更壮，头脑更聪明。然而顶尖高手和云云大众的多数差异在于思维模式与准备方式。
在这方面你能加以学习，加以改变。这是赛尔克和巴陶从2011 年年尾至今在许多训练讲座上传达的讯息。在「今天就把明天的事搞定工作坊」上，他们把从体坛与商界撷取的精华要点化为一套实用技巧，传授给企业高层与顶尖业务员，说明如何思考得更好、准备得更好，还有成就得更多。
这可不只是行销文案而已。
赛尔克和巴陶不只训练职业运动员与财务顾问，也训练大小企业的主管、律师、医师和保险专业人员等。各行各业的客户都指出，「今天就把明天的事搞定训练计画」有两大重要帮助：大幅降低压力、大幅带来成功。
这里所谓的成功不是抽象空泛之词，而是经过每年跟每季确实衡量的实际数字表现。赛尔克和巴陶逐渐声名远播，许多各类组织开始分析他们为何有此能耐，却徒劳无功，因而争相聘请他们。
如今他们已经拿这套原则训练数千名高阶主管、经理人与业务员。
波克夏公司副董事长查理．蒙格（Charlie Munger）以让各类人员打开心胸闻名，他把自己的一个知名概念称为「鲁拉帕路萨效应」（Lollapalooza Effect）：多股强大力量彼此强化与放大，获得远远超乎各行其是的成果。
赛尔克和巴陶认为，他们在「今天就把明天的事搞定训练计画」也有相同的发现，这套方法有助你在职场与生活大幅进步。
他们两人加起来的训练经历超过40年，训练对象遍及顶尖运动员、高阶主管和王牌业务员。他们明白哪些方法行得通，哪些方法行不通，从中撷取精华要点，在「今天就把明天的事搞定训练计画」里汇整成一套成功模式，一套人人适用的习惯建立原则。正是基于这套原则，他们的运动员客户赢得世界大赛冠军与奥运金牌，他们的商界客户打破营收纪录与销售纪录，凭崭新生意创造百万美元收益。
这些原则货真价实，你可以从现在开始每天运用。
最有效率的8概念，一次选一个
巴陶担任篮球教练（及日后担任企业教练）时有个良师：约翰．伍登。伍登是传奇篮球教练，带领加州大学洛杉矶分校篮球队12年，共计拿下10次冠军。他其中一项胜利之道是强调球赛的本质。
每季季初，伍登让球队以相同方式展开首次练习。无论球员经验再丰富，他始终从基础着手，具体说明如何穿袜子才不会起水泡、如何系好鞋带以增加安全性和支撑度。
所有杰出教练都知道，循序渐进加反覆练习才能熟能生巧。以篮球为例，你得先学会正确的抓球方式，才能进入投篮的阶段。
本书也採取相同原则，先从基本着手，再教你如何缓慢但确实的往前精进。
本书包括八项简单易懂的具体概念：
．今天就把明天的事搞定
．聪明选择
．时间最大化
．赢得苦战
．正确评估
．自我对话技巧
．他人对话技巧
．成就超凡
这些概念结合为一套职场与生活的精进计画，但你不必项项精通就能获得助益。事实上，赛尔克和巴陶不希望你每项都碰。
通道容量是关键。一般人在职场与生活中常会犯下一大错误，那就是亟欲做到太多的改变。新年正属一例，你可以看到许多人决心彻底改变饮食习惯，每週上健身房五次。他们一开始对新目标跃跃欲试，但旋即撞上现实，愈来愈难贯彻所有痛苦的改变，只要有几天「失败」往往心灰意冷而放弃整个计画。
反之，你读本书时要思考哪个概念有助你处理职场或生活上的问题，挑出最有共鸣的一个概念，由此着手，用心贯彻该章每一步骤的说明。成功的关键是一次做出一项改变（没错，一项就好），好好加以完成。综观赛尔克和巴陶的讲座，最多学员选择从「今天就把明天的事搞定」着手，所以这是本书的书名，也是本书的第一章。
即使你只从八项概念里挑出一项实行，也够朝成功真正有所突破，无论你是想达到哪种成功都行。
赛尔克和巴陶相当务实。根据通道容量的「定律」，你顶多成功善用其中的三项概念，所以你不妨把本书内容当作某种进步策略的菜单，里面有八道菜，全由名厨精心设计，足以提供所需的营养。你先稍微品尝每一道，从中选出三道，然后再从中选出一道当作主菜，开始大快朵颐。这样一次进攻一项概念，逐步改变自己。
这些概念与规则都很直截了当，但你也无法「一步登天」。你必须加以实行，改变某些习惯，才能往前进步，跟上健身房或练球并无不同。你要照章节里的步骤做，为实行的结果负责，我们保证你能得到许多运动员、业务员与企业主管花数万美元才有的收获。
本书提供给你一张成功模式的蓝图，你能获得小小的胜利，建立长期有益的习惯，从而主宰时间与人生。赛尔克和巴陶在每场讲座的开头与结尾都会提出一个简单警告，在此也分享给你，即他们非常相信训练的价值，相信「最佳诀窍」的价值，但光是知道诀窍无法改变人生，实行才能改变人生。读完本书（或参加讲座）固然很好，但「听取知识」与「确实了解」可谓天差地别，「确实了解」与「付诸实行」更是大大不同，所以本书才强调别想一次精通八个概念，这样反而容易导致怠惰和失败。成功来自一次专心迈出一步。
就我们所见，最成功的人会把这些概念付诸实行，且天天实行。
遵照这套方针，你能更快把听取知识化为实际行动。
赛尔克和巴陶把这称为实行者的指南。
现在我们开始吧。
推荐序
这些不只是口号，而是美好人生的基石
──年度最佳体育人物约翰．伍登（John Wooden）之子 吉姆．伍登（Jim Wooden）
我爸约翰．伍登（John Wooden）是篮球教练。每当我跟别人谈到他，他们通常最想知道他在「真实世界」是怎样的人，也就是想知道篮球场外的他。
我的回答是：我爸是个简单一贯的人，终生贯彻几个核心原则。他不会凶神恶煞，无论在球员休息室或家里都不会。他是以另一套方式激励大家—他「不只」当教练，更是当老师。
这些年来，球员与其他在篮球场上遇到他的人渐渐明白到，他不是偶尔才把那套哲学与做法拿出来用，不是在面对媒体与招募人员时「做个样子」而已。
正好相反。事实上，他怎样相信就怎样开口，一以贯之，而且始终在思索如何精益求精。他一直在教人，也一直在学习。
篮球对他非常重要，但他的诸多核心哲学与原则（其中多数由杰森和汤姆在本书探讨）却与篮球无关。
而是与人生有关。
我爸一直惊讶于他从教练职位退休后反而变得更有名了。不过我认为确切原因在于大家开始明白，他的这些原则适用于篮球场以外的地方，尤其适用于商界。
我爸生前最后两年半，我有幸每週陪在他身边两天，那是我这辈子最美好的时光。许多他在球场内外结交的朋友都会来拜访，他仍跟赛事紧密相系。
借由汤姆等人居中牵线，他在美国大小企业演讲，获得诸多乐趣。他看重的不是报酬，而是把核心理念跟年轻人分享，像是三角成功法、两组简单规则、精通友谊的艺术。
40年来，我听他说着同样的话，但这些理念不只是口号，更是美好人生的基石。我对我的孩子也用这一套，现在他们对自己的孩子也用这一套。
我们玩篮球时，我的孙子（我爸的曾孙）会用擦板方式进球，并说：「爷爷喜欢我这样投。」
汤姆跟杰森受到我爸的影响，在商界与球场帮助过非常多人。我爸如果地下有知，必然十分欣慰。
当运动心理学遇上华尔街
「你只有10 分钟⋯⋯」
2006 年3 月，杰森．赛尔克（Jason Selk）来到圣路易红雀队位于佛罗里达州朱彼特镇春训场地的会馆，准备进行两小时的说明会，简述他当上红雀队心智训练总监之后会有何作为。
红雀队总经理华特．杰考堤（Walt Jocketty）在球季前邀赛尔克担任此职，不过当赛尔克由杰考堤带进球队经理托尼．鲁萨（Tony La Russa）在会馆里的办公室时，才赫然明白，他只是来面试，他还没得到这份工作。
赛尔克扼要讲完这场两小时说明会他打算如何进行时，鲁萨从满桌的资料中抬起头来。
「你只有10分钟。」
一阵子过后，赛尔克望着会馆里一个个球星与准名人堂候选人，像是亚伯特．普荷斯（Albert Pujols）、克里斯．卡本特（Christopher Carpenter）和史考特．罗伦（Scott Rolen），还有以前是知名球星的托尼．鲁萨，他决定简介心智训练的概念。整套心智训练是替顶尖运动员所设计，包括想像练习、正向自我对话与唿吸训练。
赛尔克讲完心智训练的第一阶段， 投手教练戴夫． 邓肯（Dave Duncan）请他讲第二阶段。赛尔克的时间所剩无几，他望向鲁萨看是否能继续讲下去，结果鲁萨点头，于是赛尔克讲起第二阶段。
赛尔克讲完之后，明星三垒手罗伦问他是否能分享第三阶段。他再次望向鲁萨，鲁萨也表示同意。
赛尔克讲完第三阶段，当届赛扬奖得主卡本特拦下他，站起身说：「大家最好专心点，这就是我们下一阶段要做的。」
从那时起，赛尔克成为该团队的一员，在接下来的六个球季，他跟球员建立了难以置信的紧密关系。任何顶尖职业运动都一样，各队队员的身体素质差距微乎其微，但心理层面影响甚鉅，一点差距就可能有天渊之别，或是输掉分区系列赛，或是赢得世界大赛。六年间，红雀队赢得三次分区冠军，夺下两次世界大赛冠军，这跟赛尔克给球队的心智训练，功不可没。
这段经历展现赛尔克对运动心理学的了解，替他打开许多扇门，但这些还不是他最宝贵的收获。
2006年3月，赛尔克在春训会馆做说明时，红雀队人员与球员对他不甚了解，不确定他是否能带来助益。然而他才刚讲几分钟就发现，多数球员与教练纷纷做起笔记。
那个当下，赛尔克已清楚明白，为何体坛长期把红雀队当作模范。
红雀队从上到下都「执着于精益求精」，这是他们球队文化很重要的一部分。无论他们再成功，仍始终寻求进步，持续蒐集新知，设法妥善整合为训练计画，加以有效运用。
本书正是那个计画的结晶。
本书引导你依照适当方法，运用一项最强大（而且通常最遭忽视）的利器：你的心。
低估心智的威力，造成分身乏术
现代生活有排山倒海的大量事物，不断吸引人们的注意力。
无怪乎，「时间管理」产业蓬勃兴盛。亚马逊网路商店（Amazon）上有许多相关书籍和产品，协助你管理各项计画，把种种作业给电子化。上千种行事历应用程式能把手机转变为电子个人助理，一天24 小时不眠不休。
这是一个问题。
没人充分了解心智的力量。心智威力无穷，却始终遭到低估。而且心智生来不是这样运作。
1956 年，心理学家乔治．米勒（George Miller）发表心理学史上极其重要的论文，篇名为〈神奇的数字：7±2〉（The MagicalNumber Seven, Plus or Minus Two），首次指出人脑的「通道容量」（channel capacity），即一般人一次平均能记得的资讯量。通道容量其实没有标题写得那么清楚明确，但米勒的基本假设仍站得住脚，称为米勒定律人脑一次只能处理约七个简单概念。现代电话系统正是基于这个定律，电话号码多半採用七个数字，以便多数人能轻易记得。
然而如果我们让头脑充斥大量资讯会怎么样？
当我们一次想着过多的事情，就全部难以准确处理。由于我们处理的多半不是简单的一维资讯，例如：电话号码，问题可谓雪上加霜。我们往往一次处理许多多维资讯，通道容量无从负荷。我们的「工作记忆」一次无法处理超过三件事，结果可能连一件也没做好。这像是初学杂耍。你大概可以一次抛掷三样物品，但要抛掷第四样恐怕会手忙脚乱，所有物品统统掉到地上。
米勒早在1950 年代就有这些研究发现，虽然当时还没有人把数位产品放在口袋到处走， 信件上头都得贴邮票，「推特」（twitter）这个单字还只是指鸟叫声而已。
如今他的研究发现比以往更显重要。我们全比往昔更忙碌，而且不只是埋头苦干而已，还要打电话、传简讯、开会（实际与虚拟的都有），外加跟同事「连线作业」。我们费劲想兼顾工作与生活，种种资讯却随时涌入，不是按照朝九晚五的「正常」模式。
即使是世上最好的时间管理诀窍、行事历、数位产品或应用程式，全部无法解决「通道容量」这个根本问题。科技无法解决一切，我们无法只是按个开关，成功就手到擒来。
对抗米勒定律与通道容量无法提升成效，分身乏术无法带来成功。
我们在本书会教你如何拥抱通道容量，而非加以对抗。你会学到如何做决策，区分轻重缓急，全神贯注火力全开，而非反覆陷入不符常理的多工处理方式。多数人依然有个迷思，认为愈忙碌就显得自己愈重要，但绝顶成功人士明白忙碌形同浪费时间，生产力才是目标。
顶尖运动员和顶尖企业家都具备相同的思维模式
赛尔克已经投入全球顶尖选手的心智训练工作将近20 年，在红雀队担任心智教练的期间，曾协助球队两度赢得世界大赛冠军。
他训练过许多奥运选手与职业运动员，涉足各大赛事，包括美式足球联盟、NBA、大联盟、PGA高尔夫球锦标赛、LPGA女子高尔夫球锦标赛、全美运动汽车竞赛与终极格斗锦标赛。他写过两本大为轰动的心智表现书籍，分别为《十分钟的强韧》（10-MinutesToughness）和《主管的韧性》（Executive Toughness），文章散见《健康男士》与《窈窕》等各大杂志，上遍ESPN、NBC 和CBS 等各大电视台。
汤姆．巴陶（Tom Bartow）可谓改写了财务顾问训练。他的概念广受数万家公司採用，例如：爱德华琼斯金融服务公司（他在这家公司首开评价甚高的高阶顾问训练课程），还有美国基金公司等。2001年，911恐怖攻击事件爆发之后，美国基金公司总裁戴夫．修特（Dave Short）跟巴陶携手设计一套经营计画，帮助公司在动盪的市场前行，重建投资人的信心。2003 年，美国基金公司获得650亿美元的现金流入，创下共同基金业界的新纪录，有分析师把这项成就比拟为赢得世界大赛或超级盃。
赛尔克和巴陶在心智训练方面的合作源自2008年10月。那时股市下跌超过1000点，跌至数年未见的8000点以下，金融市场充斥忧虑，财务顾问尤其一颗心七上八下。某日股市暴跌1200点，巴陶接到许多投资顾问的电话，多数为营收成绩前5％企业的投资顾问。尽管他们经验丰富且一向表现出色，语气仍透着惊恐，一次次问他：「我们现在该怎么办？」
巴陶在踏入商界之前，先是在另一个领域凭执教功力大获成功—在篮球场上。他25 岁时接掌一个连续输掉21个球季的球队，结果球队在隔年表现亮眼，战绩达到二十胜五败。大学球队的一大课题是如何在困境中好好奋战，巴陶从在大学球队执教的两个球季学到不少启示，2008 年，那时他给各投资顾问的回答直接脱胎于此。
几个月后，巴陶翻阅《健康男士》杂志，读到有篇文章在介绍赛尔克的第一本书《十分钟的强韧》。这本书源自赛尔克与世界级体育选手合作的实地经验与研究，破解顶尖心智表现的「祕诀」，分析绝顶高手的成功模式。巴陶买下这本书，多次细读精研，发觉赛尔克和顶尖选手的合作经验让他心有戚戚焉，极吻合他在高阶企业训练上的实际经验。书中谈到如何以简单步骤增进职场与生活的心智表现，正好有助巴陶的顾问客户因应当前难关。他们彷彿携手合作超过20年了。
2009年，股市依然步履蹒跚，巴陶在全美各地演讲，和投资顾问开会，教他们如何带领客户走过史上罕见的艰困时局。他开始在演讲中推荐赛尔克的这本书，指出这是面对困境的心智宝典。
2011年，赛尔克和巴陶彼此碰头，没谈多久就有两大发现。第一，顶尖运动员与顶尖企业家在心理层面出奇相似，许多思考方式并无二致，都具备同样的竞争力。赛尔克和巴陶用的术语不同，但其实概念一致。体坛与商界最好的教练都是「实用心理学专家」，懂得评估感觉，找出客户的动力，明白如何打动各种人。
第二，赛尔克和巴陶发现，体坛和商界有非常多人陷入一个常见的迷思，导致无法充分发挥实力。顶尖运动员与顶尖企业家确实不同于一般人。部分差异源自天生，有些人就是速度更快，身高更高，身体更壮，头脑更聪明。然而顶尖高手和云云大众的多数差异在于思维模式与准备方式。
在这方面你能加以学习，加以改变。这是赛尔克和巴陶从2011 年年尾至今在许多训练讲座上传达的讯息。在「今天就把明天的事搞定工作坊」上，他们把从体坛与商界撷取的精华要点化为一套实用技巧，传授给企业高层与顶尖业务员，说明如何思考得更好、准备得更好，还有成就得更多。
这可不只是行销文案而已。
赛尔克和巴陶不只训练职业运动员与财务顾问，也训练大小企业的主管、律师、医师和保险专业人员等。各行各业的客户都指出，「今天就把明天的事搞定训练计画」有两大重要帮助：大幅降低压力、大幅带来成功。
这里所谓的成功不是抽象空泛之词，而是经过每年跟每季确实衡量的实际数字表现。赛尔克和巴陶逐渐声名远播，许多各类组织开始分析他们为何有此能耐，却徒劳无功，因而争相聘请他们。
如今他们已经拿这套原则训练数千名高阶主管、经理人与业务员。
波克夏公司副董事长查理．蒙格（Charlie Munger）以让各类人员打开心胸闻名，他把自己的一个知名概念称为「鲁拉帕路萨效应」（Lollapalooza Effect）：多股强大力量彼此强化与放大，获得远远超乎各行其是的成果。
赛尔克和巴陶认为，他们在「今天就把明天的事搞定训练计画」也有相同的发现，这套方法有助你在职场与生活大幅进步。
他们两人加起来的训练经历超过40年，训练对象遍及顶尖运动员、高阶主管和王牌业务员。他们明白哪些方法行得通，哪些方法行不通，从中撷取精华要点，在「今天就把明天的事搞定训练计画」里汇整成一套成功模式，一套人人适用的习惯建立原则。正是基于这套原则，他们的运动员客户赢得世界大赛冠军与奥运金牌，他们的商界客户打破营收纪录与销售纪录，凭崭新生意创造百万美元收益。
这些原则货真价实，你可以从现在开始每天运用。
最有效率的8概念，一次选一个
巴陶担任篮球教练（及日后担任企业教练）时有个良师：约翰．伍登。伍登是传奇篮球教练，带领加州大学洛杉矶分校篮球队12年，共计拿下10次冠军。他其中一项胜利之道是强调球赛的本质。
每季季初，伍登让球队以相同方式展开首次练习。无论球员经验再丰富，他始终从基础着手，具体说明如何穿袜子才不会起水泡、如何系好鞋带以增加安全性和支撑度。
所有杰出教练都知道，循序渐进加反覆练习才能熟能生巧。以篮球为例，你得先学会正确的抓球方式，才能进入投篮的阶段。
本书也採取相同原则，先从基本着手，再教你如何缓慢但确实的往前精进。
本书包括八项简单易懂的具体概念：
．今天就把明天的事搞定
．聪明选择
．时间最大化
．赢得苦战
．正确评估
．自我对话技巧
．他人对话技巧
．成就超凡
这些概念结合为一套职场与生活的精进计画，但你不必项项精通就能获得助益。事实上，赛尔克和巴陶不希望你每项都碰。
通道容量是关键。一般人在职场与生活中常会犯下一大错误，那就是亟欲做到太多的改变。新年正属一例，你可以看到许多人决心彻底改变饮食习惯，每週上健身房五次。他们一开始对新目标跃跃欲试，但旋即撞上现实，愈来愈难贯彻所有痛苦的改变，只要有几天「失败」往往心灰意冷而放弃整个计画。
反之，你读本书时要思考哪个概念有助你处理职场或生活上的问题，挑出最有共鸣的一个概念，由此着手，用心贯彻该章每一步骤的说明。成功的关键是一次做出一项改变（没错，一项就好），好好加以完成。综观赛尔克和巴陶的讲座，最多学员选择从「今天就把明天的事搞定」着手，所以这是本书的书名，也是本书的第一章。
即使你只从八项概念里挑出一项实行，也够朝成功真正有所突破，无论你是想达到哪种成功都行。
赛尔克和巴陶相当务实。根据通道容量的「定律」，你顶多成功善用其中的三项概念，所以你不妨把本书内容当作某种进步策略的菜单，里面有八道菜，全由名厨精心设计，足以提供所需的营养。你先稍微品尝每一道，从中选出三道，然后再从中选出一道当作主菜，开始大快朵颐。这样一次进攻一项概念，逐步改变自己。
这些概念与规则都很直截了当，但你也无法「一步登天」。你必须加以实行，改变某些习惯，才能往前进步，跟上健身房或练球并无不同。你要照章节里的步骤做，为实行的结果负责，我们保证你能得到许多运动员、业务员与企业主管花数万美元才有的收获。
本书提供给你一张成功模式的蓝图，你能获得小小的胜利，建立长期有益的习惯，从而主宰时间与人生。赛尔克和巴陶在每场讲座的开头与结尾都会提出一个简单警告，在此也分享给你，即他们非常相信训练的价值，相信「最佳诀窍」的价值，但光是知道诀窍无法改变人生，实行才能改变人生。读完本书（或参加讲座）固然很好，但「听取知识」与「确实了解」可谓天差地别，「确实了解」与「付诸实行」更是大大不同，所以本书才强调别想一次精通八个概念，这样反而容易导致怠惰和失败。成功来自一次专心迈出一步。
就我们所见，最成功的人会把这些概念付诸实行，且天天实行。
遵照这套方针，你能更快把听取知识化为实际行动。
赛尔克和巴陶把这称为实行者的指南。
现在我们开始吧。
推荐序
这些不只是口号，而是美好人生的基石
──年度最佳体育人物约翰．伍登（John Wooden）之子 吉姆．伍登（Jim Wooden）
我爸约翰．伍登（John Wooden）是篮球教练。每当我跟别人谈到他，他们通常最想知道他在「真实世界」是怎样的人，也就是想知道篮球场外的他。
我的回答是：我爸是个简单一贯的人，终生贯彻几个核心原则。他不会凶神恶煞，无论在球员休息室或家里都不会。他是以另一套方式激励大家—他「不只」当教练，更是当老师。
这些年来，球员与其他在篮球场上遇到他的人渐渐明白到，他不是偶尔才把那套哲学与做法拿出来用，不是在面对媒体与招募人员时「做个样子」而已。
正好相反。事实上，他怎样相信就怎样开口，一以贯之，而且始终在思索如何精益求精。他一直在教人，也一直在学习。
篮球对他非常重要，但他的诸多核心哲学与原则（其中多数由杰森和汤姆在本书探讨）却与篮球无关。
而是与人生有关。
我爸一直惊讶于他从教练职位退休后反而变得更有名了。不过我认为确切原因在于大家开始明白，他的这些原则适用于篮球场以外的地方，尤其适用于商界。
我爸生前最后两年半，我有幸每週陪在他身边两天，那是我这辈子最美好的时光。许多他在球场内外结交的朋友都会来拜访，他仍跟赛事紧密相系。
借由汤姆等人居中牵线，他在美国大小企业演讲，获得诸多乐趣。他看重的不是报酬，而是把核心理念跟年轻人分享，像是三角成功法、两组简单规则、精通友谊的艺术。
40年来，我听他说着同样的话，但这些理念不只是口号，更是美好人生的基石。我对我的孩子也用这一套，现在他们对自己的孩子也用这一套。
我们玩篮球时，我的孙子（我爸的曾孙）会用擦板方式进球，并说：「爷爷喜欢我这样投。」
汤姆跟杰森受到我爸的影响，在商界与球场帮助过非常多人。我爸如果地下有知，必然十分欣慰。
图书试读
瞎忙与高效的天渊之别
几乎从文字发明以来，人类就会列清单了，但如今科学证据指出，写下清单比记在脑中好，甚至比输进电子产品好。普林斯顿大学研究员帕姆．穆勒（Pam Mueller）和加州大学洛杉矶分校研究员丹尼尔．欧本海默（Daniel Oppenheimer）指出，跟用键盘打出清单的学生相比，用笔写下清单的学生记得更牢，也对待做事项更有概念。
原因何在？实际动手书写能刺激一块称为「网状活化系统」（reticular activating system）的脑部区域。网状活化系统把资讯分为「即时读取」与「深层储存」，标示出该摆在前面的重要资讯。
此外，网状活化系统还负责叫潜意识开始工作，所以你会听到许多作词人和编剧在床边摆笔记本，以便抄下半夜冒出来的歌词或灵感。
不过为了充分发挥功效，清单必须列得巧。你可以直接拿出纸笔列下一堆待做事项，但除非掌握几个要领，否则效率很难提升。
现在看以下的叙述像不像你：你列出八到十个待做事项，然后一大早从最简单的开始着手，想借此提升干劲，复杂棘手的事项则留待稍后再做，例如：喝完咖啡、吃完午餐或等三点有一大段空档再做。
这是人之常情。问题只在于这样行不通。你很可能忙了一整天，做完一件又一件事，结果却没处理到最重要的事项，隔天因此很有压力，觉得进度落后了，虽然你已经忙得天昏地暗了。
如同先前所说，重点是明白成功人士不见得做了更多事情，只是做了更多重要的事情。现代人十分忙碌，想做完所有事情根本是天方夜谭。成功的关键是区分轻重缓急。这也许是多数人最常忽略的一点，导致「瞎忙」与「高效」的天渊之别。绝顶成功人士从来不会一天就做完所有的事情，但每天都会做完最重要的事情。
无论你再有条理、有效率跟有精神，你永远无法一天做完所有的事情，这目标订得太高了，但你可以下定决心永远都从最重要的事项开始着手。
「今天就把明天的事搞定策略」有助达成这个目标，方法是养成好习惯，前一天约花五分钟列出隔天要优先处理的事项，但不是列出长长的一大串，而是依轻重缓急扼要列出几项就好。
清单的第一部分称为「三件重要事项」。如同名称所示，你列出隔天需要完成的三件重要事项。此外，你要分别列出预计完成的时间。
几乎从文字发明以来，人类就会列清单了，但如今科学证据指出，写下清单比记在脑中好，甚至比输进电子产品好。普林斯顿大学研究员帕姆．穆勒（Pam Mueller）和加州大学洛杉矶分校研究员丹尼尔．欧本海默（Daniel Oppenheimer）指出，跟用键盘打出清单的学生相比，用笔写下清单的学生记得更牢，也对待做事项更有概念。
原因何在？实际动手书写能刺激一块称为「网状活化系统」（reticular activating system）的脑部区域。网状活化系统把资讯分为「即时读取」与「深层储存」，标示出该摆在前面的重要资讯。
此外，网状活化系统还负责叫潜意识开始工作，所以你会听到许多作词人和编剧在床边摆笔记本，以便抄下半夜冒出来的歌词或灵感。
不过为了充分发挥功效，清单必须列得巧。你可以直接拿出纸笔列下一堆待做事项，但除非掌握几个要领，否则效率很难提升。
现在看以下的叙述像不像你：你列出八到十个待做事项，然后一大早从最简单的开始着手，想借此提升干劲，复杂棘手的事项则留待稍后再做，例如：喝完咖啡、吃完午餐或等三点有一大段空档再做。
这是人之常情。问题只在于这样行不通。你很可能忙了一整天，做完一件又一件事，结果却没处理到最重要的事项，隔天因此很有压力，觉得进度落后了，虽然你已经忙得天昏地暗了。
如同先前所说，重点是明白成功人士不见得做了更多事情，只是做了更多重要的事情。现代人十分忙碌，想做完所有事情根本是天方夜谭。成功的关键是区分轻重缓急。这也许是多数人最常忽略的一点，导致「瞎忙」与「高效」的天渊之别。绝顶成功人士从来不会一天就做完所有的事情，但每天都会做完最重要的事情。
无论你再有条理、有效率跟有精神，你永远无法一天做完所有的事情，这目标订得太高了，但你可以下定决心永远都从最重要的事项开始着手。
「今天就把明天的事搞定策略」有助达成这个目标，方法是养成好习惯，前一天约花五分钟列出隔天要优先处理的事项，但不是列出长长的一大串，而是依轻重缓急扼要列出几项就好。
清单的第一部分称为「三件重要事项」。如同名称所示，你列出隔天需要完成的三件重要事项。此外，你要分别列出预计完成的时间。
用户评价
评分
这本书的封面设计和书名就足够吸引我了，那种“今天就把明天的事搞定”的紧迫感和“顶尖运动员与商业菁英都在用”的权威感，瞬间就激起了我的好奇心。我一直觉得自己是个时间管理方面的“困难户”，总是被各种事情追着跑，想要掌控自己的生活，却常常感到力不从心。看到这个书名，我立刻联想到了那些在各自领域叱咤风云的人物，他们是如何在有限的时间里创造出无限价值的？是他们天生就比别人更聪明，还是有什么秘诀？这本书的标题暗示着它能揭示这些秘诀，并且是可以通过学习和实践掌握的“习惯力”，这让我觉得非常有希望。我迫切地想知道，这些“8大高效习惯力”到底是什么，它们是如何运作的，以及最重要的是，我该如何将它们融入到我忙碌的生活中，从而不再只是被动地应对，而是主动地规划和掌控我的时间与人生。我希望这本书能提供一套切实可行的方法论，而不是一些空泛的口号，让我能够真正地感受到改变，看到自己从一个“时间奴隶”变成一个“时间主人”的过程。
评分我原本对这类“成功学”或者“时间管理”的书籍抱有一定的怀疑态度，总觉得它们讲的道理都差不多，听起来很有道理，但真正实践起来却困难重重。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的独特之处在于，它不仅仅是告诉你“应该怎么做”，更是深入剖析了“为什么这么做”，并且提供了非常详细的“如何做”的步骤。我尤其对其中关于“习惯的养成”的部分印象深刻，作者没有回避习惯养成的枯燥和挑战，而是提供了很多克服阻力的技巧和心理建设的方法。这让我觉得作者非常理解读者在实践过程中可能遇到的困难，并且给予了非常有针对性的帮助。我不再觉得自己是“没有毅力”或者“做不到”，而是明白，每一个看似微小的习惯，如果坚持下去，都能汇聚成巨大的能量。这本书给我最大的启示是，时间管理不是一蹴而就的，而是需要耐心和持续的投入，而这本书，正是那个最可靠的导航仪。
评分这是一本让我感到“茅塞顿开”的书。我一直在思考如何能更好地平衡工作和生活，如何在有限的时间里实现更多的人生价值，但总是找不到有效的途径。这本书就像一股清流，给我带来了全新的视角和方法。我发现，很多时候，我们之所以感到时间不够用，不是因为事情太多，而是因为我们没有掌握正确的方法去处理它们。这本书中的“8大高效习惯力”给了我一个非常清晰的行动指南。我开始尝试将书中的一些理念应用到我的日常生活中，比如更清晰地设定目标，并且学会了如何分解任务，让它们看起来不那么令人生畏。最让我惊喜的是，我发现自己开始能够主动地去规划我的时间，而不是被动地被时间推着走。这种掌控感，让我觉得前所未有的轻松和自信。我相信，这本书不仅仅是一本关于时间管理的书，更是一本关于如何重塑自我、提升人生品质的书。
评分读完这本书，我感觉自己的大脑被彻底重塑了一遍。我一直以为时间管理就是列个清单，然后拼命去完成，但这本书让我意识到，真正的效率源于内在的驱动力和清晰的规划。它不是让你成为一个机器，而是让你成为一个更聪明的“决策者”。我特别喜欢作者用了很多真实案例来佐证每一个习惯力，这些案例不仅仅是那些大人物的成功故事，更有普通人在运用这些习惯力后发生的积极变化，这让我觉得这本书贴近生活，接地气，不是高高在上的理论。我开始反思自己过去的一些无效努力，比如在不重要的项目上耗费了大量精力，或者总是被突发事件打乱计划。这本书提供的框架，就像一张地图，指引我如何避开那些“时间陷阱”，将注意力聚焦在真正重要的事情上。我已经迫不及待地想要实践书中的方法，去体验那种“事半功倍”的感觉，我相信，通过坚持这些习惯力，我一定能在工作和生活上都取得更大的突破。
评分坦白说，我一开始拿到这本书，内心是有些抵触的，因为我觉得自己已经看了太多类似的书，早就“免疫”了。但这本书却用一种非常巧妙的方式，重新点燃了我对时间管理的兴趣。它不像市面上很多书那样，一上来就给你灌输大道理，而是通过循序渐进的方式，一点点地揭示高效习惯的奥秘。我非常喜欢作者的叙述方式，既有深度又不失趣味性，让我在阅读的过程中不会感到枯燥。书中所讲的每一个习惯力，都经过了作者的反复提炼和实践检验，并且融入了许多顶尖人物的智慧。我感觉自己就像在跟一位经验丰富的导师对话，他不仅指出了我的问题所在，更教会了我如何去解决它。我迫不及待地想开始我的“习惯力改造计划”，我相信，这本书将成为我实现人生目标的重要伙伴。
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