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　★Amazon.com 亚马逊读者评价5颗星
　　★亚马逊时间管理类畅销榜　第1名
　　★亚马逊自我成长类畅销榜　第1名
　　★亚马逊个人理财类畅销榜　第1名

　　「今日事，今日毕」还不够有效率，
　　做得多，也不表示有效率，
　　现在，你得「今天就把明天的事搞定」，
　　花最少时间，完成更多事，效率更高，成就更多！

　　．你分得清「紧急」和「重要」吗？
　　．你可以明白「瞎忙」与「高效」的天渊之别吗？
　　．你还认为你做越多事，就代表越有效率吗？
　　．你想把每件事情都做完吗？
　　．要怎么做才能精益求精？

　　运动健将与商业菁英的方法，可能跟你想得不一样，
　　但这跟他们与生俱来的天赋一点关系也没有，
　　反而是有效率的习惯，才是成功的关键。

　　世界职棒大赛冠军圣路易红雀心智训练教练杰森．赛尔克博士（Dr. Jason Selk）与明星企业顾问汤姆．巴托（Tom Bartow），他们在2011年发现，顶尖运动员和企业家都具备相同的思维模式，因此他们从体坛和商界撷取精华要点，提出具体且简单易懂的八大高效习惯力，可以让你每天更专注、自信、有拚劲──

　　1. 今天就把明天的事搞定
　　2. 达阵的聪明选择
　　3. 三要领把时间极大化
　　4. 五技巧培养好习惯，戒掉坏习惯
　　5. 把评估当作「仪表板」
　　6. 五步骤学习与自己对话
　　7. 三技巧学会与他人对话
　　8. 消除三病毒，让你成就超凡

　　这套结合最有效率的方法训练过许多奥运选手、NBA、大联盟职业运动员，帮助他们赢得世界大赛冠军与奥运金牌，也训练过商界客户、律师、医师等专业人员，帮助他们大幅降低压力、大幅带来成功。

　　根据作者的讲座经验，最多客户选择从「今天就把明天的事搞定」着手，也是本书的书名。

　　只要你从这八大高效习惯力挑出一项实行，顶多成功善用其中三项，就能有惊人的突破。

　　本书帮你在安排行事历时更精确，挪出更多时间，让你更专注、自信与活力地开始每一天，还能帮助你移除害你表现失去水准的障碍，并实现更富足、更有效率的生活。

好评如潮

　　「这本书帮助我在六个月内把业务超过提升三成，更重要的是把家庭兼顾得更好。每天实行小小纪律就是成功！所有杰出人士都该一读。」──薇琪．薇珂丝（Vickie Wicks），爱德华琼斯金融服务公司合伙人

　　「赛尔克和巴陶是深谙如何发挥最佳表现与生产力的专家。本书不只教你怎么做，还教你怎么思考，而这也许正是纯粹知道与真正成功的差别。」──许普．海肯（Shep Hyken），《纽约时报》畅销书《惊艳革命》（The Amazement Revolution）作者

　　「精采非凡。只可惜这本书太晚问世，我没能在更早的职涯阶段读到。」──戴夫．修特（Dave Short），美国基金公司前总裁暨执行长

　　「本书的概念不只适用于球场，也适用于董事会。赛尔克和巴陶让我们所有人明白自我精进需要日积月累，并非一蹴可几。我私下认识他们两位，他们都不断日新又新。」──汤姆．艾瑞克森（Tom Erickson），安侯建业联合会计师事务所合伙人

　　「《圣经》说：『铁磨铁，磨出刃来；朋友相感也是如此。』巴陶和赛尔克的这本书持续把我愈磨愈利。」──大卫．史都华（David L. Steward），全球科技公司创办人暨总裁与圣经商业训练公司创始董事

　　「我对这本书爱不释手，尤其喜欢其中简单容易的方法，推崇替每日找出重心的诀窍。」──大卫．杰格（David Jaeger），波音公司前财务长

　　「赛尔克和巴陶教你如何培养出在逆境下成功的心智韧性。」──巴比．贾索夫（Bobby Gassoff），海豹部队少校

　　「无论你是尚在职场，还是像我这样已经退休，本书的原则统统适用。如果你正要踏入职场，更是一定得读本书！」──佩特．史密斯（Pete Smith），西方石油公司前财务长

作者简介

杰森．赛尔克（Jason Selk）

　　美国极受欢迎的绩效教练，曾担任圣路易红雀队的心智训练总监，帮助球队先后于2006年和2011年赢得世界大赛冠军，着有两本畅销书，分别为《十分钟的强韧》（10-Minutes Toughness）和《主管的韧性》（Executive Toughness）。个人网站：JasonSelk.com。

汤姆．巴陶（Tom Bartow）

　　巴陶的挚友约翰．伍登（John Wooden）为加州大学洛杉矶分校篮球队的知名教练，巴陶从他身上学得许多独到概念，在爱德华琼斯金融服务公司开办高阶顾问训练课程，课程评价至今称霸全美。

马修．鲁迪（Matthew Rudy）

　　鲁迪独力撰写及与人合着23本高尔夫、商业和旅行书籍，合着伙伴包括汉克．哈尼（Hank Haney）、麦可．拉登（Michael Lardon）、戴夫．史塔克顿（Dave Stockton）与强尼．米勒（Johnny Miller）等，现居康乃狄克州的布里奇波特市。

译者简介

林力敏

　　辅大翻译所毕业，曾获联合报文学奖、梁实秋文学奖、林荣三文学奖等国内重要文学奖项，任联合报〈缤纷版〉专栏作家。

　　喜爱骑车兜风，持续探索文学与人生。

　　译有：《我，跟自己拚了！3 当下！》、《谷仓效应》、《智慧共享的社群人脉学》、《什么都能卖出好价钱》、《赢在好习惯》、《我，跟自己拚了！2 挑战地狱週，证明我可以！》。

【推荐序】　这些不只是口号，而是美好人生的基石／吉姆．伍登
【前言】　当运动心理学遇上华尔街

第1章　今天就把明天的事搞定
第2章　达阵的聪明选择
第3章　三要领把时间极大化
第4章　五技巧培养好习惯，戒掉坏习惯

中场时间

第5章　把评估当作「仪表板」
第6章　五步骤学习与自己对话
第7章　三技巧学会与他人对话

教练时间

第8章　消除三病毒，让你成就超凡

【结语】　启发之后，练习有信心

瞎忙与高效的天渊之别

几乎从文字发明以来，人类就会列清单了，但如今科学证据指出，写下清单比记在脑中好，甚至比输进电子产品好。普林斯顿大学研究员帕姆．穆勒（Pam Mueller）和加州大学洛杉矶分校研究员丹尼尔．欧本海默（Daniel Oppenheimer）指出，跟用键盘打出清单的学生相比，用笔写下清单的学生记得更牢，也对待做事项更有概念。

原因何在？实际动手书写能刺激一块称为「网状活化系统」（reticular activating system）的脑部区域。网状活化系统把资讯分为「即时读取」与「深层储存」，标示出该摆在前面的重要资讯。

此外，网状活化系统还负责叫潜意识开始工作，所以你会听到许多作词人和编剧在床边摆笔记本，以便抄下半夜冒出来的歌词或灵感。

不过为了充分发挥功效，清单必须列得巧。你可以直接拿出纸笔列下一堆待做事项，但除非掌握几个要领，否则效率很难提升。

现在看以下的叙述像不像你：你列出八到十个待做事项，然后一大早从最简单的开始着手，想借此提升干劲，复杂棘手的事项则留待稍后再做，例如：喝完咖啡、吃完午餐或等三点有一大段空档再做。

这是人之常情。问题只在于这样行不通。你很可能忙了一整天，做完一件又一件事，结果却没处理到最重要的事项，隔天因此很有压力，觉得进度落后了，虽然你已经忙得天昏地暗了。

如同先前所说，重点是明白成功人士不见得做了更多事情，只是做了更多重要的事情。现代人十分忙碌，想做完所有事情根本是天方夜谭。成功的关键是区分轻重缓急。这也许是多数人最常忽略的一点，导致「瞎忙」与「高效」的天渊之别。绝顶成功人士从来不会一天就做完所有的事情，但每天都会做完最重要的事情。

无论你再有条理、有效率跟有精神，你永远无法一天做完所有的事情，这目标订得太高了，但你可以下定决心永远都从最重要的事项开始着手。
 
「今天就把明天的事搞定策略」有助达成这个目标，方法是养成好习惯，前一天约花五分钟列出隔天要优先处理的事项，但不是列出长长的一大串，而是依轻重缓急扼要列出几项就好。

清单的第一部分称为「三件重要事项」。如同名称所示，你列出隔天需要完成的三件重要事项。此外，你要分别列出预计完成的时间。

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今天就把明天的事搞定：顶尖运动员与商业菁英都在用8大高效习惯力，帮你主宰时间与人生！ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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