阿德勒三书：接受不完美的勇气+阿德勒谈人性+阿德勒教你面对人生困境 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 阿德勒
• 心理学
• 自我成长
• 人生哲理
• 人际关系
• 勇气
• 幸福感
• 自我认知
• 实用心理学
• 个人发展

　　对于活得很痛苦的人来说，阿德勒的话语代表希望。
　　因为阿德勒不要你追溯过去寻找原因，而是告诉你接下来应该怎么做。

　　即使过去无法改变，「现在」以及「未来」也可以改变。
　　挣脱心理创伤，带着强烈的意志、勇气与希望，
　　坚强努力，好好过完自己的人生吧。

　　阿德勒说：认同、接受自己的不完美；认同、宽待对方的不完美。
　　他认为：不完美也没什么不好，这样才有人味，也是可爱之处。

　　阿德勒心理学，是带给人「勇气」的心理学。

　　所谓「勇气」，就是克服困难的活力，缺乏勇气的人，一遇到困难，就会坠入人生的黑暗深渊。

　　人生有「工作的任务」、「交友的任务」与「爱的任务」，当我们在任务中陷入困难时，如果还拥有「关心对方，以对方为优先考量」的想法，就能生出勇气。

　　「我只有在觉得自己对他人有贡献时，才拥有勇气。」阿德勒如此说。

　　有勇气，就能面对一切困难；有勇气，就能不受他人的评价左右，接受真正的自己，接受不完美的自己。

探寻心灵的深处：当代心理学与自我成长的多元视角 导读： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们比以往任何时候都更渴望理解自己、找到内心的平静与力量。本书汇集了多位深刻影响当代思想的心理学家、哲学家和思想家的经典著作精粹，旨在提供一套全面、多维度的自我探索和生命成长的工具箱。它拒绝空泛的口号，深入剖析人类行为的底层逻辑，引导读者直面存在的困境，构建更具韧性和意义感的生活。 第一部分：行为的迷宫——理解驱动我们行动的无形之手 本部分聚焦于经典行为主义、认知心理学以及积极心理学的核心概念，旨在揭示人类习惯的形成与改变的内在机制。 一、习惯的雕塑家：从条件反射到自动化 我们将追溯行为主义的经典实验，探讨环境刺激如何塑造我们的日常行为模式。重点分析操作性条件反射（如强化与惩罚）在职业发展、人际交往乃至健康习惯养成中的作用。我们不满足于表层现象的描述，而是深入探究“习惯回路”（Cue-Routine-Reward）的神经学基础，并提供一套系统化的方法，教导读者如何识别那些阻碍成长的自动化反应，并用更具建设性的行为取而代之。这包括如何设计“微习惯”来降低启动门槛，以及如何利用“意向实施”（Implementation Intentions）技术，在特定情境下自动触发预设的积极行为。 二、认知的重构：我们如何看待世界决定了我们的感受 认知心理学是理解个体差异和情绪反应的关键。本节将详细阐述“认知扭曲”（Cognitive Distortions）的概念，如“非黑即白思维”、“灾难化思维”和“过度概括”。我们不仅罗列这些扭曲，更重要的是，提供一套“认知行为疗法”（CBT）基础的工具，指导读者如何像侦探一样审视自己的负面想法，收集支持和反对的证据，并逐步替换为更贴近现实的、平衡的信念系统。这部分内容强调“思想是观点而非事实”的根本区别，是情绪管理的第一道防线。 三、意义的追寻：从生存到卓越 积极心理学不再将心理健康仅仅定义为“没有疾病”，而是探讨“如何蓬勃发展”（Flourishing）。我们将深入探讨马丁·塞利格曼的PERMA模型（积极情绪、投入、人际关系、意义、成就），并将其转化为可操作的日常实践。内容将侧重于“心流”（Flow）体验的创造，即如何通过匹配挑战与技能，实现全神贯注的愉悦状态。此外，我们将探讨“优势识别”的重要性，鼓励读者将时间投入到那些最能发挥自身天赋的领域，从而构建一种由内在驱动的、持久的幸福感。 第二部分：关系的镜鉴——解读人与人之间的复杂张力 人是社会性动物，我们的幸福感极大地依赖于我们与他人的连接质量。本部分将引入依恋理论、沟通分析学以及社会心理学的视角，解析亲密关系、职场合作中的常见冲突模式与解决之道。 一、依恋模式与成年关系 基于依恋理论（Attachment Theory），我们将详细区分安全型、焦虑型、回避型和混乱型依恋模式在成年亲密关系中的表现。读者将学会识别自己和伴侣的“依恋需求”，理解冲突爆发时，那些看似无理取闹的行为背后隐藏的深层恐惧。我们提供的不是指责，而是清晰的“修复性沟通”策略，教导如何在关系紧张时，主动表达脆弱、提供保证，从而将依恋创伤转化为成长的契机。 二、冲突的本质：倾听背后的需求 冲突往往源于未被满足的需求，而非单纯的意见不合。本节将引入非暴力沟通（NVC）的框架，重点解析“观察、感受、需要、请求”这四个要素。内容将强调如何区分“评论”和“观察”，如何清晰地表达自身的情感，并最关键地——如何去倾听他人言语之下隐藏的“需求”。这不仅仅是一种沟通技巧，更是一种同理心和尊重态度的体现，是化解代际矛盾、职场摩擦的有效工具。 三、边界的艺术：保护自我空间与实现共存 健康的界限是实现自我与关系的平衡点。我们将探讨“侵入性边界”和“渗透性边界”的危害，并提供实用的界限设定方法，例如如何清晰、坚定而非带有攻击性地拒绝不合理要求，以及如何在尊重他人的同时也坚守自己的时间、精力和情感资源。这部分内容旨在帮助读者摆脱“讨好型人格”的束缚，实现有力量的、有尊严的共存。 第三部分：存在的重量——哲学思辨与生命韧性 真正的成长，需要我们直面生命中那些无法回避的“大问题”——痛苦、不确定性与死亡。本部分汲取了存在主义哲学、斯多葛主义以及后现代思想的智慧，帮助读者构建内在的稳定基石。 一、面对无常：斯多葛主义的内在堡垒 斯多葛学派的核心智慧在于区分“我们能控制的”与“我们不能控制的”。我们将深入剖析“控制二分法”的应用，指导读者将精力从焦虑外界事件转移到提升内在的判断和德行之上。内容将涵盖如何通过“事前预演”（Premeditatio Malorum）来提前准备应对灾难，以及如何将逆境视为磨练品格的机会。这提供了一种坚不可摧的心理韧性，使个体在外部世界动荡不安时，依然能保持内心的宁静。 二、焦虑与自由的辩证法 存在主义哲学教会我们，痛苦往往是自由的副产品。本节将探讨萨特的“被抛入性”和“被判处自由”的概念，解释为何对无限选择的恐惧会导致现代人的焦虑。我们将探讨如何拥抱这种“存在性焦虑”，将其转化为行动的动力，而不是瘫痪的借口。重点在于，认识到我们对自身选择负有全部责任，从而从“受害者心态”中解放出来，成为自己生命的主动设计者。 三、脆弱的力量：直面人生的局限性 我们探讨了人类的“局限性”——我们终将失败、会犯错，并最终走向死亡。然而，正是这种局限性赋予了生命独特的价值和紧迫感。本部分将引入“悲观的乐观主义”，即清醒地认识到世界的不完美，但依然选择以积极、负责任的态度投入生活。这种深刻的自我接纳，是对完美主义和自我苛责的最终超越。 结语：整合的自我——持续的成长之旅 本书最后将强调，心理成长不是一个终点，而是一个持续整合与实践的过程。它要求我们将认知工具应用于关系挑战，将哲学洞察融入日常决策。通过本书提供的多学科视角，读者将获得更成熟的自我理解，有能力更智慧地处理内心的冲突，更坚韧地面对外部世界的风雨，最终，构建一个更具真实感、更少恐惧、更充实的生命体验。

作者简介

阿尔弗雷德‧阿德勒 Alfred Adler

　　出生于奥地利维也纳的心理学家，虽然与佛洛伊德、荣格，并称心理学界三巨头，在亚洲的知名度却不高。开创个体心理学，深深影响着有《与成功有约》的史蒂芬‧柯维，以及人际关系学大师戴尔．卡内基有「自我启发之父」的美称。

岸见一郎

　　1956年出生于京都。京都大学研究所文学研究科博士课程结业（专攻西洋古代哲学史）。现为京都圣凯萨琳高中看护专攻科（心理学）、明治东洋医学院专门学校（教育心理学、临床心理学）兼任讲师。除了哲学专攻，同时研究阿德勒心理学，持续大量的写作与演讲。日本阿德勒心理学会认可的心理谘商师、顾问。

　　着作有《被讨厌的勇气》、《阿德勒心理学入门》、《烦恼时的阿德勒》、《不幸的心理：幸福的哲学》等书，译着有阿德勒《阿德勒心理学讲义》、《人生意义的心理学》、《心智的心理学》、《性格的心理学》等多数。

小仓广

　　组织人事顾问、阿德勒派谘商心理师。以东方哲学与阿德勒心理学为中心，探求「人生学」并推广各种相关活动。着作有《交办的技术》、《现在的部属不能骂，你该怎么办？》等书。

译者简介

杨明绮

　　东吴大学日文系毕业，赴日本上智大学新闻学研究所进修，目前专事翻译。

　　代表译作有《超译尼采》、《书店不死》、《在世界的中心唿喊爱情》、《一个人的老后》等书。

林晓芳

　　中兴大学外文所硕士，曾任职出版社与杂志编辑，译有《最重要的事》、《然后，我们就Bye了》等，合译有《未来一百年大预测》等书。

郑舜珑

　　辅仁大学日文系，台湾大学日文研究所毕，主修日本近现代文学。

　　日本福冈大学交换学生一年。曾任碧湖剧场日文导览人员、版权代理公司日文版权业务。

　　平时喜欢耽溺于故事、文字和音乐之中。

　　译有《跑步教我的王者风范》、《不生气的心》、《成为有趣人的55条说话公式》等书（以上皆为远流出版）。
 

评分☆☆☆☆☆

当我的人生陷入低谷，感到迷茫和无助的时候，《阿德勒教你面对人生困境》这本书，就像是一盏明灯，照亮了我前行的道路。生活中总会有各种各样的挑战和挫折，有时候，我们甚至会觉得自己无法承受。但这本书让我明白，困境并非是终点，而是成长的契机。作者以其一贯的深刻洞察，剖析了人们在面对困境时的常见心理误区，比如过度依赖他人，或者陷入自我否定的漩涡。书中提出的“认知重构”方法，对我来说尤其受用。我学会了如何调整自己的思维方式，将负面的想法转化为积极的动力，去看到困境中蕴含的机会。我不再害怕失败，因为我知道，每一次的尝试，都是一次宝贵的学习经历。这本书的语言风格朴实而充满力量，没有空洞的理论，而是充满了切实可行的建议。我特别喜欢其中关于“勇气”的论述，它不是没有恐惧，而是在恐惧面前依然选择前行。这让我重新找回了面对困难的勇气，也让我对未来充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，了解“人性”是一件非常复杂的事情，而《阿德勒谈人性》这本书，用一种非常清晰且充满智慧的方式，揭示了人性的根本驱动力。它让我明白，我们并非孤立的存在，而是深深地根植于“共同体”之中，我们的行为，很大程度上是为了获得归属感和价值感。这一点，对于我理解职场人际关系、家庭互动，甚至是一些社会现象，都提供了全新的视角。书中关于“ Adler’s principle of social interest” 的阐述，让我意识到，真正的幸福，来源于对他人的贡献和连接，而非个人的孤立奋斗。这种集体主义的智慧，在当今强调个人主义的社会中，显得尤为珍贵。读完这本书，我不再轻易地去指责或评判他人，而是尝试去理解他们行为背后的“目的”和“需求”。这种同理心的提升，让我在与人交往时，能够更加包容和理解，也让我的生活变得更加和谐。

评分☆☆☆☆☆

《阿德勒谈人性》这本书，让我对人与人之间的关系有了更深刻的理解。我一直以为，人与人之间的交往，是基于一些复杂的利益计算和表面文章，但阿德勒的理论让我看到了更本质的东西——人类天生就具备“社会性”，渴望归属感，也渴望被他人认可。书中的“共同体”概念，让我豁然开朗。我曾以为自己是孤立的个体，需要独自面对一切，但实际上，我早已融入了无数个“共同体”，家庭、朋友、同事，甚至是我们共同生活的社会。理解了这一点，我才明白，很多时候的冲突和误解，源于我们没有真正理解他人的“目的”和“期望”。这本书教会我，要去尝试理解对方行为背后的逻辑，而不是简单地评判。这并非是要我委曲求全，而是为了建立更健康、更真诚的人际关系。通过阅读，我开始反思自己过去的一些交往模式，尝试用更积极、更开放的心态去与人沟通。那种“竞争”和“嫉妒”的心理，往往源于我们对自身价值的不确定，而当我们将目光投向“贡献”和“合作”时，内心的匮乏感就会渐渐消散。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是思想的催化剂，让我重新审视了生活中的许多“不可能”。一直以来，我总觉得自己不够好，不够完美，这让我活得很累，也错失了很多机会。但读完《接受不完美的勇气》后，我才明白，追求完美是一种陷阱，而接纳自己的不完美，恰恰是前进的起点。书中关于“课题分离”的解释，更是让我醍醐灌顶。我总是过度在意别人的看法，把别人的期待当成自己的责任，结果身心俱疲。学会区分什么是自己的课题，什么是别人的课题，就像给我的精神世界开了一扇窗，让我找回了内心的平静和自由。我开始尝试着放下那些不属于我的“负担”，专注于当下，专注于我真正想做的事情。这种转变并非一蹴而就，但这本书给了我方向和力量，让我相信，即使是不完美的自己，也值得被爱，也能够活出精彩。我特别欣赏作者在阐述理论时，那种贴近生活的案例，让我能够感同身受，并从中找到自己的影子。读这本书的过程，就像是在和一位睿智的朋友对话，他用温和而坚定的语气，引导我走出内心的迷宫。

评分☆☆☆☆☆

这套书最让我印象深刻的，莫过于它那颠覆性的世界观。它不是简单地告诉你“如何成功”，而是引导你去思考“何为真正有意义的生活”。我过去常常被社会主流的成功标准所裹挟，追逐着名利和地位，却在内心里感到空虚。这套书让我看到了另一种可能性：幸福感并非来自于外部的成就，而是源于内心的平和与满足。尤其是《接受不完美的勇气》中关于“自我接纳”的部分，让我开始意识到，我们不必为了迎合他人而改变自己，真实的自己，才是最闪耀的。这种解放感，是前所未有的。我开始更关注自己的内心需求，而不是别人的期待。这种转变，让我感到轻松了许多，也更加自信。我发现，当我不必再为“不够好”而焦虑时，我反而能够更投入地去做自己热爱的事情，也更能与他人建立真诚的连接。