具体描述
在这本书中，作者举出了日常生活里，常令我们感到迷惘、困惑、烦恼的具体问题，并从阿德勒心理学的角度来分析问题。当我们看待事情的角度改变了，就能为这些问题找到解决的线索。本书就是在向各位介绍，阿德勒心理学「看世界的方式」。
或许你会怀疑，光靠「看世界的方式」真能解决问题吗？这样的怀疑很合理。但在阅读本书的同时，请你先试着採取阿德勒心理学的方式来看待事情，当你读完这本书时，或许就无法再回到原本看待事情的方式了；即使回到原本的方式，你仍旧知道用阿德勒的方式所看到的世界，会是什么样貌。届时你将切身体会到，看待世界的方式，不会只有一种，还有其他许多不同的方式。于是，你也不会再是原来的自己了。
书店中陈列着琳瑯满目的商业书、潜能开发书，介绍着各式各样的技巧与诀窍。但本书并不特别介绍技巧或诀窍，而是要彻底颠覆你的人生观与世界观。诚挚邀请你来体验看看，戴上阿德勒的眼镜，将会看到什么样的世界。看过之后，你若喜欢那样的世界，每当有机会时，都请你戴上阿德勒的眼镜来看一看。相信你的人生一定会因此而变得更加美好。
本书特色
★学会阿德勒式思考，迎战人生－情绪、人际、育儿、年老……，人生里充斥着各式各样的烦恼。只要借由本书学会「阿德勒心理学式切入法」，就能改变你的人生观，面对任何情况都能发挥作用！
★附上生活型态评量表（最新版）－先借由测验了解自己的行动模式，再对症下药，将阿德勒心理学充分运用于人生中！
★作者举办的人气讲座精华内容，通通浓缩在这1本书中！
著者信息
向后千春
1958年生。早稻田大学人类科学学术院教授。博士（东京学艺大学教育学）。专攻教育工学、教育心理学、阿德勒心理学。着有《所有烦恼都是人际关系的烦恼》（究竟，2015）、《アドラー“実践”讲义 幸せに生きる》（技术评论社，2014）、《上手な教え方の教科书 入门インストラクショナルデザイン》（技术评论社，2015）、《教师のための「教える技术」》（明治图书出版，2014）、《200字の法则 伝わる文章を书く技术》《いちばんやさしい教える技术》（皆为永冈书店，2014、2012）、《统计学がわかる 》《统计学がわかる 【回帰分析・因子分析编】》（皆为技术评论社，2007、2008）等书。
图书目录
第1章 想改变却无法改变的自己
1 想设法改变总是缺乏动力的自己12
2 为何我们要自欺？15
3 每个人都有自卑感16
4 「没有人是完美的」接纳不完美的自己18
5 练习接纳不完美的自己20
6 「反正我本来就很没用」是一种自卑情结23
7 把自卑情结看成一种目的论25
◎小结27
专栏 提不起劲不再是阻挠！养成好习惯的方法29
第2章 无法抑制内心的烦躁
1 无法克制烦躁的自己34
2 情绪是自发的吗？36
3 当虚构目标无法达成时，我们就会发动情绪39
4 情绪有其目的41
5 阿德勒式的解决烦躁法44
6 涌出负面情绪时，就赶快离开现场48
◎小结50
专栏 或许你的「常识」和对方的「常识」不同52
第3章 我都这么帮着他了……
1 下属听不进我说的话58
2 我们为了分工合作而组成团队60
3 从垂直关系到平等的水平关系63
4 「为了你好」其实是「为了我好」65
5 要做的不是称赞和责骂，而是给予鼓励67
6 建立起没有支配，没有反抗，也没有依附的平等关系73
◎小结75
专栏 如何与难搞的人相处78
第4章 育儿有标准答案吗？
1 育儿论百家争鸣，到底该相信谁？84
2 可利用行为分析来改变对方的行为86
3 行为分析的本质是发现令对方开心的泉源88
4 阿德勒心理学要改变父母本身的想法与行为90
5 孩子是否能从日常的经验中得到学习？92
6 父母的期待和担心是父母自身的问题94
7 先做到问题的分离，再学习互助合作96
◎小结99
专栏 让孩子养成好习惯、戒除坏习惯101
第5章 为何人际关系无法顺利发展？
1 为何团队合作无法顺利进行？106
2 性格是如何决定的？108
3 依最优先目标分类生活型态110
4 五大人格理论与生活型态的关系113
5 四种生活型态类型的特征115
6 知道自己与对方的生活型态有何好处119
◎小结121
专栏 开会讨论是团队工作的基石124
第6章 关于无法避免的年老与病痛
1 当余生愈来愈短时130
2 活着的意义就是归属于共同体132
3为何我们会害怕死亡？134
4 持续学习与自我拓展136
5 如何才能活得幸福？138
6 培育社会兴趣是一辈子的功课140
◎小结142
专栏 在负面中发掘正面能量145
后记148
参考文献150
图书序言
图书试读
设法改变总是缺乏动力的自己
大家常说：「提起劲来！」或「要提高动力啊！」，但是所谓的「干劲」或「动力」并非某种具体存在的「东西」；它们并没有实体。干劲及动力，只不过是一种「心情」罢了。往往都是在完成一件事情后，回过头看，才发现当时是带有干劲或动力的。
然而，我们却经常用这种话来当作借口：「因为缺乏动力，所以迟迟无法踏出第一步。」也就是说，事情的因果关系是「因为缺乏动力（原因），所以无法採取行动（结果）」。只要用这种理由，一切就简单多了。因为每当别人问我们：「为何不採取行动？」时，只要回答「因为没有动力」就好了。这么一来，就能将所有责任推到「动力」身上，尽管，这个「没有动力」的责任，还是在于自己身上。
但我们可以试着换个角度想，告诉自己：「因为我不採取行动，所以才会缺乏动力。」只要开始动起来，「干劲」亦会随之而来，而这就是所谓的「动力（Motivation）」。若是从这个角度来想的话，那就不是「因为缺乏动力，所以无法採取行动」，而是「因为不行动，才会没有动力」。
其实，我们一直很清楚哪些事情是自己非做不可的，但就是会为了逃避去做，而找来很多借口。逃避的原因，通常是觉得那些事情做起来有难度，或是没有自信能做好。于是，我们选择说出「缺乏动力」这种最简单的借口。
阿德勒称这种现象为「自欺（Self-deception）」。顾名思义，自欺就是指「欺骗自己」。尽管很清楚应该做什么，但就是会为了逃避而欺骗自己。
那么，如何才能避免自欺呢？首先，第一步是要观察自欺的自己。试着觉察出：「啊，我现在正在欺骗自己。我正在思索借口。」第二步则要确认：「自己确实是在拖拖拉拉。明明清楚该做什么事，也并非不想做，但就是找不到一个好时机开始着手。」
最后，请停止思考。在心中向自己宣示：「就是现在！什么都不要想，开始做就对了」，并展开行动。
为何我们要自欺？
针对不自欺的方法，稍后将详加说明。在此之前，先来想一想我们为何要欺骗自己。欺骗自己、逃避该做的事，将之往后延的理由，大致可分成以下4种。
用户评价
这本书给了我一种前所未有的释然感。我一直以来都有一种“不够好”的执念，好像生活中所有的不如意，都是因为我没有做到足够好。这种心态让我时刻处于一种高度的戒备和自我批评之中，一点小小的挫折都能让我沮丧很久。我总是在想，如果我当初做了什么，是不是现在就不会这样了。这种“如果”的念头，像藤蔓一样缠绕着我，让我无法真正地活在当下，也无法轻盈地走向未来。 这本书的语言非常朴实，却充满了智慧。它没有给我灌输什么虚无缥缈的大道理，而是通过一些生动的故事和清晰的分析，让我看到了自己行为模式中的误区。我尤其喜欢书中关于“自卑”的阐述，它没有把自卑妖魔化，而是将其视为一种可以被理解和超越的心理状态。它告诉我，我们并非天生就带有自卑的种子，而是后天的经历和认知让我们陷入其中。这种认识，让我不再觉得自己是“有缺陷的”，而是可以“学习和改变”的。 当我开始尝试书中的一些方法，比如“关注自己可以控制的事情”，我发现自己的焦虑感明显减轻了。我不再去纠结那些已经发生的事情，也不再担忧那些尚未发生的事情，而是将精力集中在当下能够做的事情上。这种“活在当下”的感觉，让我感到一种久违的平静和力量。我发现，原来“前进”并不是要一口气跑到终点，而是要一步一个脚印地，稳稳地向前走。这本书，让我重新认识了“自我”，也让我重新找回了“前进”的勇气和方向。
评分这本书就像是一盏黑暗中的明灯，指引着我走出迷茫的泥沼。我一直以来都受困于一种莫名的焦虑，总觉得自己不够好，总是在和别人比较，即使取得了一点点小小的成就，也会很快被新的“不足”所淹没。这种状态让我喘不过气来，更别提“前进”了，我感觉自己像是被无形的锁链捆绑，寸步难行。 直到我偶然间翻开这本书，里面的文字仿佛有一股神奇的力量，一点点瓦解了我内心的壁垒。它没有空洞的安慰，也没有遥不可及的理论，而是用一种非常朴实、却又直击人心的语言，分析了我们为什么会陷入自我怀疑的泥潭，以及如何才能真正地摆脱它。书中的一些观点，比如“承认自己的不完美，并以此为起点”，对我来说简直是醍醐灌顶。我一直以为所谓的“进步”就是要变成一个完美无缺的人，但这本书却告诉我，恰恰是那些不完美，才让我们成为独一无二的个体，也正是拥抱这些不完美，我们才有了前进的勇气。 最让我感到惊喜的是，这本书并没有让我去和别人竞争，而是鼓励我关注自己的内心，去探索自己真正想要的东西。我一直以为“前进”就是追逐外在的成功，但这本书却教会我，真正的“前进”是向内探索，是认识自己，是成为更好的自己。那种感觉，就像是找到了久违的自由，卸下了沉重的包袱，我可以开始真正地为自己而活，而不是为了迎合别人的期待。这本书带来的改变，不是一蹴而就的，而是潜移默化的，但它确确实实地让我的生活变得更加充实和有意义。
评分读完这本书，我最大的感受就是——原来我一直以来都在“原地踏步”，而我却以为自己在努力地“奔跑”。我是一个非常容易被外界声音影响的人，别人的评价，别人的眼光，总是能轻易地扰乱我的心绪。我常常会因为别人的一句话而怀疑自己的能力，因为别人的一点点成功而否定自己的努力。这种状态让我精疲力竭，也让我错失了很多本可以属于我的机会。 这本书就像一个温和却坚定的导师，它没有指责我的“停滞不前”，而是耐心地引导我分析“停滞”背后的原因。我意识到，我一直以来都在试图成为别人眼中“应该成为的样子”，却忘记了问自己“我想要成为什么样的人”。这种“活在别人的世界里”的状态，让我失去了方向，也让我失去了前进的动力。书中关于“课题分离”的论述，对我来说尤其具有启发性。我开始学会分辨哪些是自己的事情，哪些是别人的事情，不再把别人的期待强加在自己身上，也不再试图去控制别人的想法。 更重要的是，这本书让我明白，所谓的“前进”，并不是非得要做出多么惊天动地的壮举。有时候，仅仅是敢于面对自己的内心，敢于做出一个微小的改变，就已经是一种巨大的进步。我开始尝试去接纳自己的缺点，去欣赏自己的优点，去关注自己内心的声音。这种由内而外的改变，让我感到前所未有的轻松和自在。我不再害怕失败，也不再过度追求完美，我开始享受这个“探索自己、认识自己”的过程。这本书，确实为我打开了一扇新的大门，让我看到了一个更广阔、更自由的世界。
评分这本书对我来说，是一次非常深刻的自我审视。我一直以来都有一个习惯，就是过度思考，然后陷入纠结，最终什么也做不成。我会在脑海里模拟无数种场景，权衡各种利弊，结果往往是越想越乱，越想越不敢行动。这种“想太多”的状态，让我错失了很多机会，也让我对自己的决策能力产生了深深的怀疑。我总是在想，如果当初我做了另一个选择，是不是现在就会不一样。 这本书的语言非常直白，却充满了力量。它并没有给我灌输什么复杂的心理学理论，而是用一种非常接地气的方式，剖析了我们为什么会陷入思维的死循环。书中关于“勇气的定义”，以及“如何接纳不确定性”的论述，对我来说就像是当头棒喝。我一直以为“勇气”就是无所畏惧，但这本书却告诉我，真正的勇气，是在害怕的时候依然选择前进。这种对勇气的重新定义，让我感到一种前所未有的轻松。 当我开始尝试书中的一些建议，比如“先行动，再思考”，我发现自己的思维模式开始发生变化。我不再害怕失败，也不再沉湎于过去的遗憾，而是将更多的精力投入到当下的行动中。我开始相信，即使犯错了，也能够从中学习，也能够从中成长。这种“行动起来”的感觉，让我感到充实和有力量。这本书，让我摆脱了“想太多”的困扰，也让我重新找回了“行动”的勇气和自由。
评分在我人生的某个阶段，我常常感到一种深深的无力感。总觉得无论我怎么努力，都达不到自己想要的高度，好像有一股无形的力量在阻碍着我。我开始怀疑自己的能力，怀疑自己的选择，甚至怀疑自己这个人。这种负面情绪像黑洞一样吞噬着我的信心，让我对未来充满了迷茫和恐惧。我看到身边的人一个个都取得了不错的成就，更加剧了我内心的焦灼和不安。 这本书的出现，就像是及时雨，滋润了我干涸的心田。它并没有给我任何“快速成功”的秘籍，而是从更根本的角度，帮助我理解人生的本质和前进的动力。书中的一些观点，比如“一切烦恼皆源于人际关系”，以及“幸福感来自于贡献”，让我对人生的看法发生了巨大的转变。我开始意识到，我一直以来都在追求的“成功”，很多时候只是为了满足别人的期待，或者是在与他人比较中获得的虚幻满足感。 这本书引导我将目光从外部的评价转向内心的需求，去探索自己真正热爱的事物，去理解自己存在的价值。我开始尝试去“为自己而活”，去关注自己内心的声音，而不是被外界的喧嚣所裹挟。这种改变，虽然缓慢，却非常深刻。我发现，当我不再执着于和别人比较，不再害怕别人的看法时，我反而能够更清晰地看到自己的优势，也更能找到前进的方向。这本书，让我学会了如何与自己和解，也让我拥有了面对挑战的勇气和智慧。
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