阿德勒教你前进人生的智慧：别让自卑阻碍了向前的步伐 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：台湾东贩订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：李瑷祺

出版日期出版日期：2016/09/27

语言语言：繁体中文

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发表于2024-09-19

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图书描述

谢谢你拿起这本书。在你开始翻阅本书之前，划过脑中的想法或许是「这是阿德勒心理学的书，那我来翻翻看好了」。任何行动在开始之前，都得在心中先做出「尝试看看」的决心。但这种「尝试看看」的决心，得来不易。因为安于现状是更加轻松容易的选择，所以我们往往会想：「算了，就维持这样吧。」

　　在这本书中，作者举出了日常生活里，常令我们感到迷惘、困惑、烦恼的具体问题，并从阿德勒心理学的角度来分析问题。当我们看待事情的角度改变了，就能为这些问题找到解决的线索。本书就是在向各位介绍，阿德勒心理学「看世界的方式」。

　　或许你会怀疑，光靠「看世界的方式」真能解决问题吗？这样的怀疑很合理。但在阅读本书的同时，请你先试着採取阿德勒心理学的方式来看待事情，当你读完这本书时，或许就无法再回到原本看待事情的方式了；即使回到原本的方式，你仍旧知道用阿德勒的方式所看到的世界，会是什么样貌。届时你将切身体会到，看待世界的方式，不会只有一种，还有其他许多不同的方式。于是，你也不会再是原来的自己了。

　　书店中陈列着琳瑯满目的商业书、潜能开发书，介绍着各式各样的技巧与诀窍。但本书并不特别介绍技巧或诀窍，而是要彻底颠覆你的人生观与世界观。诚挚邀请你来体验看看，戴上阿德勒的眼镜，将会看到什么样的世界。看过之后，你若喜欢那样的世界，每当有机会时，都请你戴上阿德勒的眼镜来看一看。相信你的人生一定会因此而变得更加美好。

本书特色

　　★学会阿德勒式思考，迎战人生－情绪、人际、育儿、年老……，人生里充斥着各式各样的烦恼。只要借由本书学会「阿德勒心理学式切入法」，就能改变你的人生观，面对任何情况都能发挥作用！

　　★附上生活型态评量表（最新版）－先借由测验了解自己的行动模式，再对症下药，将阿德勒心理学充分运用于人生中！

　　★作者举办的人气讲座精华内容，通通浓缩在这1本书中！

著者信息

作者简介

向后千春

　　1958年生。早稻田大学人类科学学术院教授。博士（东京学艺大学教育学）。专攻教育工学、教育心理学、阿德勒心理学。着有《所有烦恼都是人际关系的烦恼》（究竟，2015）、《アドラー“実践”讲义幸せに生きる》（技术评论社，2014）、《上手な教え方の教科书入门インストラクショナルデザイン》（技术评论社，2015）、《教师のための「教える技术」》（明治图书出版，2014）、《200字の法则伝わる文章を书く技术》《いちばんやさしい教える技术》（皆为永冈书店，2014、2012）、《统计学がわかる》《统计学がわかる【回帰分析・因子分析编】》（皆为技术评论社，2007、2008）等书。

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图书目录

前言3

第1章想改变却无法改变的自己
1 想设法改变总是缺乏动力的自己12
2 为何我们要自欺？15
3 每个人都有自卑感16
4 「没有人是完美的」接纳不完美的自己18
5 练习接纳不完美的自己20
6 「反正我本来就很没用」是一种自卑情结23
7 把自卑情结看成一种目的论25
◎小结27
专栏提不起劲不再是阻挠！养成好习惯的方法29

第2章无法抑制内心的烦躁
1 无法克制烦躁的自己34
2 情绪是自发的吗？36
3 当虚构目标无法达成时，我们就会发动情绪39
4 情绪有其目的41
5 阿德勒式的解决烦躁法44
6 涌出负面情绪时，就赶快离开现场48
◎小结50
专栏或许你的「常识」和对方的「常识」不同52

第3章我都这么帮着他了……
1 下属听不进我说的话58
2 我们为了分工合作而组成团队60
3 从垂直关系到平等的水平关系63
4 「为了你好」其实是「为了我好」65
5 要做的不是称赞和责骂，而是给予鼓励67
6 建立起没有支配，没有反抗，也没有依附的平等关系73
◎小结75
专栏如何与难搞的人相处78

第4章育儿有标准答案吗？
1 育儿论百家争鸣，到底该相信谁？84
2 可利用行为分析来改变对方的行为86
3 行为分析的本质是发现令对方开心的泉源88
4 阿德勒心理学要改变父母本身的想法与行为90
5 孩子是否能从日常的经验中得到学习？92
6 父母的期待和担心是父母自身的问题94
7 先做到问题的分离，再学习互助合作96
◎小结99
专栏让孩子养成好习惯、戒除坏习惯101

第5章为何人际关系无法顺利发展？
1 为何团队合作无法顺利进行？106
2 性格是如何决定的？108
3 依最优先目标分类生活型态110
4 五大人格理论与生活型态的关系113
5 四种生活型态类型的特征115
6 知道自己与对方的生活型态有何好处119
◎小结121
专栏开会讨论是团队工作的基石124

第6章关于无法避免的年老与病痛
1 当余生愈来愈短时130
2 活着的意义就是归属于共同体132
3为何我们会害怕死亡？134
4 持续学习与自我拓展136
5 如何才能活得幸福？138
6 培育社会兴趣是一辈子的功课140
◎小结142
专栏在负面中发掘正面能量145

后记148
参考文献150

图书序言

第1章 想改变却无法改变的自己

设法改变总是缺乏动力的自己

大家常说：「提起劲来！」或「要提高动力啊！」，但是所谓的「干劲」或「动力」并非某种具体存在的「东西」；它们并没有实体。干劲及动力，只不过是一种「心情」罢了。往往都是在完成一件事情后，回过头看，才发现当时是带有干劲或动力的。

然而，我们却经常用这种话来当作借口：「因为缺乏动力，所以迟迟无法踏出第一步。」也就是说，事情的因果关系是「因为缺乏动力（原因），所以无法採取行动（结果）」。只要用这种理由，一切就简单多了。因为每当别人问我们：「为何不採取行动？」时，只要回答「因为没有动力」就好了。这么一来，就能将所有责任推到「动力」身上，尽管，这个「没有动力」的责任，还是在于自己身上。

但我们可以试着换个角度想，告诉自己：「因为我不採取行动，所以才会缺乏动力。」只要开始动起来，「干劲」亦会随之而来，而这就是所谓的「动力（Motivation）」。若是从这个角度来想的话，那就不是「因为缺乏动力，所以无法採取行动」，而是「因为不行动，才会没有动力」。

其实，我们一直很清楚哪些事情是自己非做不可的，但就是会为了逃避去做，而找来很多借口。逃避的原因，通常是觉得那些事情做起来有难度，或是没有自信能做好。于是，我们选择说出「缺乏动力」这种最简单的借口。

阿德勒称这种现象为「自欺（Self-deception）」。顾名思义，自欺就是指「欺骗自己」。尽管很清楚应该做什么，但就是会为了逃避而欺骗自己。

那么，如何才能避免自欺呢？首先，第一步是要观察自欺的自己。试着觉察出：「啊，我现在正在欺骗自己。我正在思索借口。」第二步则要确认：「自己确实是在拖拖拉拉。明明清楚该做什么事，也并非不想做，但就是找不到一个好时机开始着手。」

最后，请停止思考。在心中向自己宣示：「就是现在！什么都不要想，开始做就对了」，并展开行动。

为何我们要自欺？

针对不自欺的方法，稍后将详加说明。在此之前，先来想一想我们为何要欺骗自己。欺骗自己、逃避该做的事，将之往后延的理由，大致可分成以下4种。