阿德勒谈人性：了解他人就能认识自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Alfred Adler

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• 阿德勒
• 心理学
• 人性
• 自我认知
• 人际关系
• 个体心理学
• 沟通
• 成长
• 理解
• 自我提升

　　阿德勒最重要的着作，个体心理学的起点！
　　「我们与他人的互动太少，对待他人的态度容易出问题，判断力也经常出现偏差，一切只因为我们不够了解人性，所以彼此成为敌人。」

　　科技改变了生活型态，带来了便利与效率，却因此使得人与人之间变得疏远，不如以前紧密。人们缺乏交集，大城市里充斥着冷漠与不信任，也更难交心。

　　「陌生」这一词，我们每个人都很熟悉。因为，就连「家庭」这样应该亲暱的团体里，都出现「父母误解子女」或「子女不懂父母」的声音。

　　每个人的成长经历都不相同，自小养成的性格与看待事物的观点也天差地别，相处起来自然有许多需要磨合的地方。然而，只要我们能够明白，一个人从出生到现在遭遇过多少困难与挫折，就能够理解，为什么这么多人一辈子都在挣扎，觉得生命很悲伤、社会很可怕。

　　跟着阿德勒一起爬梳人性，试着去了解别人心里的伤，进而疗癒自我生命的创口。
 
　　△ 关于爱，他这么说：
　　爱情，是建立在深刻的伙伴关系之上，不允许任何一方控制欲太强。

　　△ 关于梦，他告诉你：
　　梦，最适合用来强化我们某种情绪，创造解决问题所需的动力。

　　△ 关于工作，他的解释：
　　一个人的价值，取决于他们以什么态度待人，以及他们愿意出多少力参与团体生活规范的劳力分工。

　　△ 关于情绪，他这样分析：
　　情绪，是人们在有意识或无意识下感受到压力时，情感的瞬间宣洩。情绪和人格特质一样，也有特定的目标与方向。

　　△ 关于教育，他希望你懂：
　　教育不是书本上的知识，必须从生活中来学习。
 
◎专文导读

　　台北教育大学心理与谘商学系教授兼教育学院院长／吴毓莹
　　临床心理师／洪仲清
　　国立清华大学竹师教育学院教育心理与谘商学系教授／曾文志
　　──三位名家共鸣推荐
 
◎心理学界齐声赞好

　　国立台湾师范大学教育心理与辅导学系教授兼系主任／田秀兰
　　国立台湾师范大学副教授／吴淑祯
　　东吴大学心理系兼任副教授／林蕙瑛
　　国立台南大学谘商与辅导学系主任／连廷嘉
　　国立台北教育大学心理与谘商学系退休教授／曾端真
　　台湾阿德勒心理学会理事长／杨瑞珠
　　谘商心理师／苏绚慧
 
◎名人赞好推荐

　　「阿苗带风向」主持人／苗博雅
　　演员／涵冷娜（许乃涵）
　　畅销作家／螺蛳拜恩

　　──以上皆由姓氏笔画排列

《群星的轨迹：宇宙的诞生与演化》 内容简介 本书是一部关于宇宙学、天体物理学和宇宙演化史的深度探索之作。它并非聚焦于人类个体心理的探究，而是将视角投向了宏大无垠的宇宙空间，试图梳理和阐释从“无”到“有”，从奇点到星系团的整个时空演进脉络。全书以严谨的科学理论为基石，辅以翔实的观测数据和精妙的数学模型，旨在为热衷于探索宇宙奥秘的读者提供一次全景式的、富有启发性的旅程。 第一部分：创世的序章——时空的起源与早期宇宙 本书的开篇，将读者带回约138亿年前的那个瞬间——大爆炸（The Big Bang）。我们不会探讨人性的复杂性，而是深入剖析宇宙学中的核心概念。我们将详细介绍暴胀理论（Inflation Theory），解释宇宙如何在极短时间内实现了指数级的扩张，解决了视界问题和磁单极子问题。随后，我们会构建一个清晰的图景，描述早期宇宙的热力学状态：夸克-胶子等离子体的形成、基本粒子（如电子、夸克）的出现，以及核合成（Nucleosynthesis）的精确过程。读者将了解到氦、氘等轻元素的丰度是如何在大爆炸后几分钟内被“锁定”的，这为我们理解当前宇宙的物质构成提供了最初的线索。 至关重要的一个章节将献给宇宙微波背景辐射（CMB）。我们不仅会介绍2.725开尔文的微波背景是如何被发现的，更会解析其中微小的温度涨落（Anisotropies）所蕴含的巨大信息——这些涨落在后来的宇宙结构形成中扮演了“种子”的角色。 第二部分：光明的降临与结构的编织 早期宇宙是黑暗和不透明的，光子被自由电子散射，无法远行。本书随后将描述“复合”时期——大约在大爆炸后38万年，质子和电子终于结合形成中性原子。这一事件使得宇宙变得透明，CMB得以自由传播。 接着，我们将深入探讨宇宙演化的关键驱动力：暗物质（Dark Matter）和暗能量（Dark Energy）。与探讨人与人之间微妙的相互作用不同，我们关注的是宇宙尺度上物质分布的引力骨架。暗物质的非重子属性、它如何形成弥散的“暗物质晕（Dark Matter Halos）”，以及它在引力坍缩中的主导作用，将被细致地阐述。而暗能量，作为推动宇宙加速膨胀的神秘力量，其状态方程和与宇宙未来命运的关系，将是本书后半部分的核心议题之一。 第三部分：恒星的熔炉与元素的工厂 本书随后将聚焦于宇宙中的主要“建筑模块”——恒星。我们描绘了第一代恒星（Population III stars）的诞生场景：它们由几乎纯粹的氢和氦构成，质量巨大，寿命短暂，但却肩负着“炼金术”的使命。 我们将详细介绍恒星的生命周期：从分子云的引力坍缩，到主序星的氢聚变，再到红巨星的氦闪，直至白矮星、中子星或黑洞的最终归宿。特别值得一提的是，超新星爆发（Supernovae）被视为宇宙中除早期核合成外，制造重元素（如碳、氧、铁，乃至金和铀）的终极工厂。读者将了解到这些元素是如何通过恒星内部的核合成，并通过爆发将自身抛洒到星际介质中，为下一代恒星、行星乃至生命的形成提供“原材料”的循环过程。 第四部分：星系的岛屿与宇宙的网状结构 在恒星汇集成星系的过程中，引力扮演了决定性的角色。本书将详细介绍星系的分类（螺旋星系、椭圆星系、不规则星系），以及它们如何在大尺度上形成复杂的结构。 我们将探讨星系合并（Galaxy Mergers）对星系形态和演化的影响，以及星系中心超大质量黑洞（Supermassive Black Holes）与宿主星系形成过程之间的共生关系（M-$sigma$关系）。 更宏大的尺度上，我们会揭示宇宙的“大尺度结构”（Large-Scale Structure）：星系不是随机分布的，而是排列在纤维（Filaments）、空洞（Voids）和星系团（Clusters）构成的巨大网络之中，这种结构形态被称为“宇宙网”（Cosmic Web）。本书将运用数值模拟的结果，帮助读者直观理解物质在引力作用下如何从均匀状态演化出这种宏伟的泡沫状结构。 第五部分：未解之谜与未来展望 在收尾部分，本书将探讨当代宇宙学中尚未解决的重大难题，这些问题激发着新一代的物理学家。我们将讨论引力波天文学（Gravitational Wave Astronomy）如何为我们提供了观测黑洞和中子星并合事件的新窗口，补充了电磁波观测的局限性。我们还将重申对暗物质粒子性质（WIMPs、轴子等）的搜寻现状，以及对暗能量本质（是宇宙学常数还是动态场）的持续探索。 最后，我们将审视基于当前观测数据（如$Lambda$CDM模型）的宇宙未来预测，以及是否存在可能挑战我们现有物理框架的全新观测结果。 总结 《群星的轨迹：宇宙的诞生与演化》是一部致力于揭示时空奥秘、物质起源与宇宙命运的科学巨著。它带领读者穿越数十亿年的光阴，从基本粒子到星系团，解析宇宙运行的物理法则，其内容完全聚焦于宇宙的物质、能量和结构，不涉及任何心理学、哲学或人际关系的主题。这是一次对“我们从何处来，我们将往何处去”的终极科学追问。

作者简介

阿尔弗雷德‧阿德勒 Alfred Adler （1870-1937）

　　与佛洛伊德、荣格，并称心理学界三巨头的阿德勒，出生于奥地利维也纳。

　　由于自小体弱多病，使他觉得自己不如他人，有所自卑。

　　己身的人生经验也影响了他的学说。之后，阿德勒定居纽约，于巡回演讲的期间，在苏格兰心脏病发骤逝。他所开创的「个体心理学」，深深影响了《与成功有约》的史蒂芬‧柯维，以及人际关系学大师戴尔‧卡内基等人。

译者简介

林晓芳

　　中兴大学外文所硕士，曾任职出版社与杂志编辑，译有《最重要的事》、《然后，我们就Bye了》等，合译有《未来一百年大预测》等书。

推荐序－还没学好的功课成了缺陷／洪仲清
推荐序－见自己，见天地，见众生／曾文志
推荐序－从了解人性到认识自己──九十年后再相逢／吴毓莹
英语译者序－阿德勒帮助我们认识自己也了解别人
作者序－看见自己的错误
绪论－从生命体验心灵的震盪

第一部：我们的人格是如何发展的？
第一谈：什么是心灵？
1.自由令生命不凡
2.自卑感不一定让人痛苦
3.目标使我们成长
第二谈：我们与他人的关系
1.绝对的真理
2.为什么我们不能独自生活？
3.接受不完美
4.社会意识
第三谈：每个人都必须知道自己与他人是一体的
1.塑形人格的婴幼期
2.过多的爱或缺乏爱都是伤害
3.我们都是社会的一分子
第四谈：我们居住的世界
1.感官帮助我们认识世界
2.我们眼中的世界
3.幻想是一种心灵的创造力
4.梦的概说
5.同理心与认同感
6.催眠与暗示的背后意义
第五谈：探索内心
1.在自卑感中成长的生命
2.自卑感的补偿
3.连结童年经验与主要诉求
第六谈：潜意识里的你是什么模样？
1.游戏之于孩童
2.专注与分心
3.健忘的原因
4.从行为模式看进潜意识
5.梦境所传递的讯息
6.心智能力 
第七谈：男人与女人之间
1.两性的分工
2.男性握有主导权？
3.压抑女性的地位是为了掩饰男性的不安感
4.完美女性不过是男人的精心杰作
5.两性的拉锯战
6.别扮演不适合自己的角色
第八谈：从家中排行认识自己

第二部：性格分析
第一谈：性格概论
1.性格是为了顺应生存环境的外显行为
2.社会意识对于人格成长很重要
3.人格发展的方向
4.改变人们行为的利器
5.内分泌会影响性情吗？
6.性格的形成
第二谈：激进型人格
1.虚荣心与企图心
2.忌妒
3.妒羡
4.贪心
5.恨意
第三谈：非激进型人格
1.离群索居
2.焦虑
3.怯懦
4.野性是缺乏社会化的表现
第四谈：其他人格特质
1.开朗
2.欠缺思考能力
3.幼稚学童心态
4.卖弄学问
5.顺从
6.霸道
7.情绪与性情
8.命运迫害
9.宗教狂热
第五谈：情感与情绪
1.分离性的情感
2.连结性的情绪 
附录－教育对心灵所造成的影响
结论－我们可以决定自己的命运

自序

看见自己的错误

　　出版这本书，是为了帮助一般大众对个体心理学的基本观念有所了解。同时，本书也要证明，如何将这些理论与知识实际运用在我们日常生活中，无论是与这个世界、和人群的互动，或是自己的生活各层面。

　　本书集结了我一整年在维也纳民众讲堂的演说内容，听众很多，男女老少、各行各业的人都有。本书的目的，除了指出个人错误的行为，会如何影响社会与团体的和谐关系，也要教导每个人看到自己的错误，并修正错误，融入团体生活。

　　做生意或者做学问，如果犯了错，代价固然惨重，但要是日常行为犯了错，往往危及生命。这本书，就是告诉大家该怎么做才能好好了解人性。

梦境所传递的讯息

人们普遍相信， 从梦境可以知道一个人的个性。与歌德同时期的思想家李登伯格（Lichtenberg）这样说过，如果要推测一个人的个性和本质，与其观察他们的言行，不如从他们的梦境下手。这样说有点言过其实。我们的看法是，分析他人心理必须非常谨慎，看到单一现象不足以成为判断依据，必须结合其他心理现象。因此，我们不会仅仅根据梦境来判断一个人的个性，还必须找到其他相关佐证才行。

梦境的解析从史前时代就有了。我们研究了不同年代的文明发展史，尤其在神话和冒险故事找到许多证据。所得到的结论是，从前的人们比现在的我们更重视梦的解析。我们也发现，那个时代的人们比现在的我们更了解梦境的意义。如何证实这一点？不要忘了，梦境对于古希腊人的生活有多么重要。

另外，哲人西赛罗（Cicero）在一本书中也提过梦，而圣经里面也有许多关于梦境的叙述，这些都是明证。不仅如此，圣经记载的梦境通常都诠释得很巧妙，大家好像天生懂得怎么诠释梦境，知道梦的意义。比方说，约瑟做了关于捆麦子的梦，他将梦境告诉他的兄弟。源自不同文化的北欧神话尼伯龙根（Nibelungen）英雄故事，也说明了梦境确实被当作了解人性的佐证。

如果我们把梦境当作研究和学习人类心灵的方法，这样我们比较不会和那些专门研究梦境的人一样，只想从梦境和梦的解析中找到奇幻、超自然的因素。我们什么时候能把梦境当成了解人性的佐证？只有当我们可以找到其他更详细的证据，才可以把梦境作为判断依据。

时至今日，还是不少人相信梦境对于未来有特别的意义。有些理想主义者走火入魔，完全依照梦境行事。我们有一名患者就是这样，他宁愿放弃大好工作，把人生耗在股票上。他习惯以自己的梦境作为下注的依据。他用许多过去的经验证明：只要不遵循梦境的指示，就会不顺利。当然，他做的梦一定与他白天最在乎的事情有关。也就是说，他用梦境来鼓励自己继续赌博。有段时间，他常对人说，自己玩股票赢这么多钱，都是托梦境之福。可是，后来他却说，梦境对他没任何助益。看来，他应该是把钱全输光了。股市投机客输钱是常有的事，和梦境没有干系，与神奇的力量也没有关联。

评分☆☆☆☆☆

最近手边这本书，让我对“人”这个字有了更深的体会。我一直认为，了解一个人，就是要去了解他的过去，他的经历，他的喜好。但这本书似乎让我明白，了解一个人，更重要的是去了解他“为什么”会这样做，去探寻他行为背后的“动机”和“需求”。我曾经觉得，有些人总是很矛盾，做出的决定也让人难以理解。比如，有些人明明说喜欢安静，但又会主动去参加热闹的聚会；有些人明明说很累，但又会坚持加班。以前我可能会觉得这是虚伪，或者是在说谎。但现在，这本书让我开始思考，是不是在这些行为背后，隐藏着更复杂的心理需求？是不是在他们内心深处，渴望被关注，渴望被认可，或者渴望融入某个群体？这种思考，让我不再轻易地对他人做出评判，而是开始尝试去理解那些看似不合逻辑的行为。它让我明白，每个人都有自己的“逻辑”，而我们要做的是去尝试理解他们的“逻辑”，而不是用自己的“逻辑”去否定他们。这种转变，让我感到了一丝谦卑，也让我更加期待去发掘人性的更多可能性。

评分☆☆☆☆☆

最近在读一本关于人性的书，它让我开始重新审视我与周围人之间的关系。我发现，很多时候，我们以为自己在“理解”别人，但实际上，我们只是在用自己的“框架”去衡量对方。比如，当一个人沉默寡言时，我们可能会觉得他孤傲、冷漠，甚至是不喜欢我们。但这本书似乎在告诉我，他的沉默背后，可能隐藏着更深层次的原因，也许是害羞，也许是深思熟虑，也许是身体的不适。当我们带着自己的预设去解读时，很容易就走向了误区。我记得以前和一位朋友聊天，她总是会说一些让我感到不舒服的话，我当时非常生气，觉得她就是故意的。但现在回想起来，这本书让我开始怀疑，会不会她当时只是在表达她自己的观点，而我过于敏感，将她的言论解读成了对我的攻击？这种反思让我感到一丝羞愧，但也让我意识到，人际交往中，我们扮演着多么重要的“解读者”角色，而我们的解读，又在多大程度上影响着我们与他人的关系。这本书让我不再那么轻易地对他人下定义，而是开始学着去“看见”那些隐藏在行为背后的动机，去理解那些看似怪异的举动背后的逻辑。

评分☆☆☆☆☆

最近翻开一本关于心理学的书，虽然具体内容还没完全消化，但脑子里已经翻江倒海，各种关于人与人之间互动的想法冒了出来。我常常在想，我们为什么会这样？为什么有些人总是那么难以捉摸，而有些人又如此直接坦率？我总觉得，很多时候我们与他人沟通不畅，并非是因为语言的障碍，而是我们内心深处对“他人”的理解存在偏差，而这种偏差，又反过来影响了我们对自己的认知。我记得以前看过一篇文章，说人类其实是社会性动物，我们的存在和发展都离不开与他人的连接。这种连接，有时候是温暖的阳光，有时候却是冰冷的礁石。我们渴望被理解，但又常常因为不理解他人而受伤。这种循环，似乎是永恒的。书里的一些例子，虽然我现在回忆不起具体细节，但那种“啊，原来是这样”的顿悟感，却深深地留在了脑海里。它让我开始反思，是不是我一直以来都在用自己的思维模式去套用别人？是不是我以为的“正常”和“合理”，只是我一厢情愿的臆想？这种思考让我感到一丝不安，但也更多的是一种对未知探索的兴奋。我迫切地想继续深入下去，去揭开那些隐藏在人际交往中的迷雾，去理解那些看似复杂行为背后的简单逻辑。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一把钥匙，虽然我还没完全打开里面的所有房间，但它已经悄悄地改变了我看待世界的方式。以前，我总觉得人际关系就像一团乱麻，很难理清，也很难处理。我们会因为一些小事而和朋友产生隔阂，会因为工作中的误解而与同事关系紧张，甚至会因为对家人的期待不同而感到失望。我曾一度认为，这是人性的复杂和不可预测性所致。但这本书的出现，让我意识到，或许问题的根源并非那么遥不可及，也并非那么难以化解。它似乎在提示我，很多时候，我们之所以会对他人产生负面情绪，并非是对方真的“有问题”，而是我们对对方的“预期”和“解读”出现了偏差。这种偏差，可能来自于我们过往的经历，来自于我们根深蒂固的观念，甚至来自于我们自己内心深处的不安全感。当我开始从这个角度去思考时，那些曾经让我困扰的人际关系，仿佛也变得清晰了一些。那些曾经觉得难以理解的行为，似乎也多了一层可以被解释的可能性。我不再急于去评判，而是开始尝试去“看见”对方的处境，去“感受”对方的感受。这种转变，虽然还很微弱，但已经让我感到了一丝轻松和释然。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我有一种醍醐灌顶的感觉，虽然还没有深入到每一个章节的细节，但它所传递的核心思想，已经让我对“人”这个概念有了全新的认识。我一直觉得，理解一个人是一件非常困难的事情，因为每个人都是独立的个体，有着自己独特的经历和想法。但这本书似乎在说，虽然我们是独立的，但我们之间也存在着一些共通的规律，一些可以被理解的模式。它就像一个指南针，为我指明了探索他人内心的方向。我开始意识到，很多时候，我们之所以会与他人产生冲突，并非是恶意，而是因为我们对彼此的“需求”和“动机”存在着误读。我们期望别人按照我们的想法去做，而当对方没有做到时，我们就会感到失望和愤怒。这本书让我开始反思，是不是我一直在用自己的“标准”去要求别人？是不是我忽略了对方的“立场”和“感受”？这种反思，让我感到一丝沉重，但也更多的是一种学习和成长的动力。我渴望能够通过这本书，更深入地了解人性，也更深刻地认识自己，从而在人际关系中，能够更加游刃有余，也更加真诚。