水，這樣喝纔健康！：原來癌癥、婦科、關節、腸胃等問題，都是水喝太多惹的禍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　韓國治療水毒最具權威的韓醫師將告訴大傢，如何判斷身體有沒有水毒？水毒會囤積在哪裏，引起哪些疾病？說明如何正確喝水，並收錄排水毒食譜，從運動、飲食預防和排解水毒。

　　喝水治百病？還是會導緻疾病？

　　許多專傢、醫生常告訴我們要多喝水纔健康，疾病纔會痊癒；許多媒體也不斷宣導一天應該要喝2公升的水纔會變美、變健康，導緻我們總是戰戰兢兢，總是怕自己水喝太少，就算不渴也一直勉強自己喝水。

　　但是你知道自己所喝的水其實已經超過身體所需，甚至已經在體內纍積成水毒瞭嗎？飲用過多的水，反而會對人體有害，過剩的水分在體內纍積越多，就越無法發揮正常的機能，變成會引發病癥的毒。水毒在漢醫學中就稱這些水分為「痰飲」，認為是引發身體萬病的根源。

　　已經長期受到水毒睏擾的人們不計其數。作者在診療過程中，發現許多患者其實體內已經纍積大量水毒，卻仍然誤以為水對身體有益而持續飲用，反而讓疾病越來越惡化。

　　在喝水前，我們應該要深入瞭解「水」這個物質。首先理解水可能成為毒素的原因、瞭解水對身體的正反效益，如此一來，纔能夠阻止為瞭身體健康而攝取水分，卻反而積水成毒的憾事發生。

　　check! 你的身體是否中瞭水毒？

　　和水毒有關的癥狀種類非常多，因人而異，顯示齣來的狀況有些微差異，但大多數人共同擁有以下的代錶性癥狀，就應該要懷疑是不是水毒：

　　☑身體易於浮腫、膚色蒼白
　　☑容易受寒
　　☑小便不暢，常常每過1小時就想上廁所
　　☑沒有特殊的原因，卻覺得全身痠痛
　　☑覺得全身不舒服
　　☑身體沉重、情緒低落
　　☑關節浮腫或疼痛
　　☑淚水增加、時常流淚。
　　☑眼前朦朧或晃動不清。
　　☑頭暈目眩。
　　☑喉頭時常卡痰、無法吞嚥下去。
　　☑後頸、肩膀常常覺得沉重僵硬。
　　☑呼吸睏難、呼吸粗糙急促或齣現聲響、容易哮喘或咳嗽不止。
　　☑消化不良、容易脹氣、積食。

　　為什麼水會變成毒？彆再讓水毒一步步破壞瞭你的身體機製

　　持續過度攝取水分，尤其是腎髒最容易超過負荷，無法將多餘的水分正常排齣體外，水分長期積淤在體內，會慢慢變成毒，即便少喝水，也依然持續水中毒的狀態。人說流水不腐，不流動的靜水則容易腐敗、侵害人體。

　　一開始，在水毒纍積的部位會齣現機能下降的癥狀，例如纍積在皮膚，會容易刺痛、浮腫、發麻， 齣現各種皮膚病變；纍積在心髒可能導緻心髒肥大、容易喘息；纍積在小腸就容易消化不良、腹脹等。此外，耳鳴、圓形禿、暈眩、子宮肌瘤等也都和水毒有關。

　　纍積水毒之處的組織會逐漸變得衰弱、齣現損傷，也可能齣現囊腫或各種腫瘤，在該部位周圍的血液流動不佳、溫度下降，甚至有可能産生癌細胞病變。隨著水毒生成在不同部位，齣現的癥狀也不盡相同。

　　若忽略水毒問題、放置不理，毒性會越來越強。水滯留在我們身體之中的特定部位，生成的廢棄物也會往該部位周邊流動、聚集，廢棄物纍積越多、積淤的水也會變得更加濃稠，腐敗的速度也會隨之加快，毒素不斷增加，疾病也就會越趨嚴重，導緻遲遲無法痊癒。

　　排除水毒後，疾病、疼痛自然痊癒的驚人實例

　　【實例一】膝蓋陣陣刺痛到難以屈伸程度，腳底也非常刺痛、幾乎難以行走的35歲男性。以中藥排除體內壞水毒素後，再以其他中藥補充體內所需津液，六天後腳部疼痛消失，且能正常行走，恢復健康的日常生活。

　　【實例二】食指因為疼痛，無法彎麯而痛苦無比的50歲女性，嘗試過打針、吃藥、針灸治療兩個多月後都沒有改善。關節中水分積蓄、産生的疼痛，以中藥調理一週後疼痛就完全消失，可以自由彎麯。

　　【實例三】從年輕的時候健康就不佳，罹患風濕性關節炎50多歲的女性。以中藥處方除去長久下來僵硬如石塊的水毒，四個月後手腕與手指關節、腳踝不再疼痛，完全不需再依賴類固醇藥物。

　　【實例四】從小患有鼻炎的40歲齣頭女性。某天癥狀惡化到鼻子堵塞、無法呼吸、導緻時常感到頭痛、頭暈目眩。喉嚨與肩膀疼痛，連轉頭都有睏難，甚至經常腹瀉。去除水毒後，鼻腔堵塞減少、暈眩與腹瀉也消失，肩膀不再疼痛、頭頸可以自由轉動瞭。

　　【實例五】十年前接受過心髒瓣膜手術的50多歲女士，因檢查心髒瓣膜之中的主動脈瓣肥大，三尖瓣變薄，使得血液逆流，心髒腫大導緻呼吸短促、呼吸睏難。去除水毒和退熱後，呼吸癥狀好轉，以中藥並減肥之後，心髒壓迫程度也減輕瞭一半以上。

　　【實例六】有發癢癥狀和耳鳴，以及子宮肌瘤的40多歲女性，積極去除水毒後，癥狀減輕，子宮肌瘤也明顯縮小，生理期疼痛和腹部鼓脹感也完全消失。

本書特色

　　◎    以中醫角度破解一般認為多喝水多健康的錯誤觀念，說明其實很多人身體中都纍積瞭水毒，導緻各種疾病、疼痛遲遲無法痊癒的原因。

　　◎    說明如何判斷自己是否已經中瞭水毒，水毒會纍積在何處，造成哪些癥狀問題？

　　◎    收錄能排除水毒的天然食譜，幫助體內加速排除水毒，緩解水中毒癥狀。

　　◎    教導讀者正確的喝水方法，以及能幫助排齣身體中水毒、熱毒的食物和運動，治療好水毒後，疾病就有可能痊癒，身體就會變健康。

　　◎    收錄去除水毒後，各種疾病、睏擾就逐漸痊癒的驚人案例。

名人推薦

　　◎    颱灣中醫腹診專傢、長安醫院中醫科主任──李嘉菱醫師專文好評推薦。
 

《水，這樣喝纔健康！》圖書簡介 水的奧秘：超越日常飲用的健康革命 水，生命之源，我們每日攝取量最大的物質，卻常常被我們視為理所當然的存在。我們被告知要多喝水，但“多喝”的標準是什麼？“喝對”的學問在哪裏？本書《水，這樣喝纔健康！》將帶領讀者深入探索水的本質，揭示一個顛覆傳統認知的健康真相：飲水方式與頻率，深刻影響著身體的每一個機能，甚至與多種慢性疾病的發生發展息息相關。 本書並非一本簡單的補水指南，而是一部詳盡的“水健康學”專著。它摒棄瞭“一天八杯水”這類籠統的口號，轉而聚焦於個體差異、環境因素以及水在體內如何真正運作的科學機製。作者憑藉深厚的醫學背景和長期的臨床觀察，構建瞭一個全新的飲水認知框架，旨在幫助讀者建立一套真正適閤自身需求的科學飲水體係。 第一部分：重新認識“水”的物理與生物特性 本書開篇便從水的分子結構入手，闡釋瞭不同水質（如硬水、軟水、礦物質水、純淨水）對人體細胞滲透壓和電解質平衡的細微影響。 1. 水的“記憶”與信息載體： 我們將探討水在物理狀態改變（如加熱、冷卻、震蕩）時所攜帶的微觀信息變化，以及這些變化是否能在生物體內産生可測量的效應。我們不會陷入玄學，而是基於分子間作用力的角度，審視水分子團大小對腸道吸收效率的潛在影響。 2. 身體的“水電解質交響麯”： 人體是一個復雜的電化學係統，水是電解質運輸的完美介質。本書詳細解析瞭鈉、鉀、鎂、鈣等關鍵電解質與水的協同作用。我們將深入分析，飲水量的劇烈波動如何乾擾腎髒的調節機製，進而影響血壓的穩定性和神經信號的傳遞。 3. 細胞膜上的“水通道”： 現代生物學發現，水分子通過專門的通道——水通道蛋白（Aquaporins）進齣細胞。本書將解釋，當飲水方式不當（例如一次性大量快速飲水），可能如何導緻這些通道的“負荷過重”，影響細胞內外的物質交換效率，而非僅僅是“被吸收瞭”。 第二部分：飲水節奏與器官負荷的精確平衡 本書的核心論點之一是：飲水不在於總量，而在於節奏和時機。 錯誤的飲水時機，可能使身體在不恰當的時間承擔不必要的代謝壓力。 1. 腎髒的“供需失調”： 腎髒是調節水平衡的主力軍。我們將詳細闡述，在睡眠期間或極度缺水狀態下，如果突然大量飲用清水，腎髒如何應對這種急性液體負荷。這部分內容將深入探討，長期以往，這種不規則的“充盈與排空”循環對腎小球濾過率（GFR）的長期影響。 2. 消化道的“稀釋效應”： 很多人習慣在用餐時大量飲水。本書會用詳實的案例說明，餐中大量飲水如何過度稀釋胃酸和消化酶的濃度，從而減慢蛋白質和脂肪的初步分解過程，導緻消化效率下降，並可能加劇脹氣和反酸的睏擾。 3. 肝髒的“代謝緩衝”： 肝髒在代謝酒精和藥物時，需要水來輔助溶解和排泄。我們探討的是，在特定情況下（如服用濃縮藥物或飲酒後），不恰當的補水策略如何影響肝髒處理毒素的速率，而不是盲目推崇“排毒水”。 第三部分：飲水與慢性炎癥及組織健康的關聯視角 本書將水的角色從單純的“運輸工具”提升到“環境調控因子”的高度，探討其與慢性炎癥反應的微妙聯係。 1. 關節液的“粘彈性”與水閤作用： 關節的潤滑和緩衝功能，極度依賴於關節液的組成和粘稠度。本書將分析，持續的輕微脫水狀態，如何影響軟骨細胞的代謝，進而可能影響關節液的質量，而非簡單地斷言“水少瞭關節就磨損瞭”。 2. 黏膜的自我防禦屏障： 呼吸道、消化道、泌尿生殖道的黏膜是抵禦外界侵襲的第一道防綫。黏膜細胞的正常運作依賴於足夠的水分供應來維持其分泌功能（如黏液的生成）。我們將討論，如何通過精準的飲水策略，維持黏膜的最佳水閤狀態，從而增強其對病原體的抵抗力。 3. 液體滲透壓與組織水腫： 很多讀者關心水腫問題。本書將清晰區分“水滯留”和“水腫”的生理機製，並論述不恰當的飲水習慣（如夜間大量飲水或攝入過多鈉、糖的液體）如何影響組織間液體的平衡，導緻局部或全身性的液體瀦留現象。 結語：定製你的“生命之水方案” 《水，這樣喝纔健康！》的最終目的，是教會讀者如何“傾聽”自己的身體對水的需求。書中提供瞭基於活動量、環境溫度、飲食結構和特定生理階段（如經期、運動恢復期）的飲水需求評估工具。 本書強調：健康飲水並非追求極緻的“少喝”或“多喝”，而是追求“適時、適量、適質”的平衡藝術。通過閱讀本書，您將掌握科學的方法，將飲水從一種被動的生存行為，轉變為主動、精準的健康維護策略。告彆一刀切的飲水建議，開始定製屬於您的生命之水方案。

作者簡介

崔容瑄

　　Gaonjari股份公司代錶理事、Gaonjari盆塘本院院長。韓國確立水毒治療方法的第一人，同時也是眾所公認的韓國第一位研究水毒的權威。因為西醫與媒體中「健康多喝水、多喝水健康」的錯誤觀念，相信水毒是引發眾多疾病的誘因，透過水毒治療，將能夠使眾多患者找迴健康。

　　畢業於尚誌大學韓國醫學係，並取得同校防治學博士學位。曾任職於韓醫師協會中央代議員，現為韓國仲景醫學會會長。十餘年來，在首爾、釜山、大邱等地講習做為韓藥處方根本的「傷寒論金匱要略」，在韓醫學教育上耕耘。著有「仲景方臨床講義（總論篇）」。

 

推薦序
序言

Chapter1 我們時常飲用瞭過量的水
01 若勉強攝取太多水分，有害無益
02 發現這些現象時，應留意是否水中毒
03 我的身體中，何處可能纍積水毒？
04 隻要觀察腹部，就能看齣水毒所在
05 從體型與膚色可分辨的三種水毒型態

Chapter2 身體中「水」與「熱」的關聯性
01 水毒與熱毒相互共存
02 絕對不可被癥狀錶象濛騙
03 水毒種類繁多，需要各式各樣處方
04 適當的熱是最好的解毒劑

Chapter3 水是這些疾病的根源
01 關節炎有90% 是水毒引發的
02 若飲用冰水則呼吸也會變得冰冷
03 女性疾病隱藏的原因
04 體內疼痛的人都有的共同點
05 水會使皮膚産生疼痛
06 這些問題都是因為水毒的緣故

Chapter4 將水變成良藥的生活習慣
01 擺脫一天必須喝2公升水的迷思
02 遠離各種清湯、燉湯
03 能夠排解水毒的食物
04 少遊泳、多走路
05 壓力會引發水毒
06 輸液、注射也會中毒？
 

前言

比起似是而非的宗教信仰，對水的錯誤觀念更可畏

　　長期以來，我為患者進行治療時意外發現，飽受水毒之苦的患者人數之多令人訝異。絕大部分的患者，聽見診療說明是「必須要少喝一點水」的時候，都會露齣不可置信的錶情，也有許多人都會立刻抗議似地迴以「明明人傢都說多喝水比較健康，為什麼叫我不要喝水？」這樣的反問。

　　患者們會齣現如此一緻的反應其實並不難以理解，多數的人對於水都抱持著有如宗教信仰一般的迷信，相信多喝水的話，血液會變得更清澈乾淨、新陳代謝循環更活躍、能夠協助排齣體內不需要的廢棄物、甚至能夠使皮膚變得乾淨光滑等等，幾乎任何人都能夠一一列舉齣多喝水的各種優點。醫師與各領域的專傢權威們，也幾乎都是口徑一緻地強調水的重要性，強調盡量多喝水對人體有益，自然更加推波助瀾地加強瞭一般人的固有概念。

　　然而，萬事萬物皆是過與不及、皆有失之。我們的身體原本就會努力尋找體內的平衡，當體內水分不足的時候、自然會送齣訊號提醒人必須攝取水分，因此其實並不需要特意提醒自己刻意多喝水。然而，現今的趨勢卻讓人們覺得多喝水似乎成瞭一種義務，每天都要認真地喝下幾杯水，纔像是完成瞭迴傢作業一般。相信這樣的觀念並努力執行的人數一直在持續增長。

　　人們購買新衣的時候，多數的人都會先看看衣服是否適閤自己、試穿看看，纔會慎重地做齣選擇，然而對於所攝取的飲食，大部分的人反而漫不經心。會進到人體內的食物，其重要性不可小覷，但是多數人卻並不會認真聽取「某某食物對健康有益」這類的意見，不去研究自己的飲食，無差彆地攝取食物的情形所在多有，甚且，我們也時常疏於確認飲食對身體産生的影響。

　　世界上所有的食物都擁有自己的特性與味道，因此，人們隻有在攝取與自己的身體擁有相應特性的飲食，對身體纔有正麵的效用。如同磁石的N極與S極相互吸引、男女間擁有吸引力、感到寒冷的時候自然會尋找暖源、炎熱的時候則會前往陰涼處這樣的道理一樣，身體燥熱的人無法忍受炎熱、體內虛寒的人也較容易手腳冰涼，同樣的特質之間互相拒斥，因此，若是攝取瞭與自己的身體特質過度相近的飲食，則身體自然容易加以排斥。在這之中，身體的排斥反應特彆強烈的物質，就被稱作「毒質」。

　　毒性強烈的物質反而沒有想像中危險，因為越是劇毒的物質，人們自然會加倍小心留意。與此相反，毒性微弱的物質對某些人而言可能成為有助益的藥品，但卻容易使人誤認為對所有人普遍都有助的物質，潛在的危險性反而更高。舉例而言，我的脾髒與胃並不是很好，因此在有腥氣或較油膩的飲食中，可以加入辣椒粉食用，此時，辣椒粉對我的脾胃就具有相當優異的效果，然而，我的心髒與小腸的溫度偏高，攝取過辣的食物卻是有害的。因為本身心髒與小腸的熱度過高，再加上辣味的飲食，在彼此性質相剋的情況下，反而容易引發腹痛、成為反效果。

　　水也一樣。雖然水的確是人體不可或缺的物質，但若是攝取瞭所需程度以上的水分，反而會對健康造成威脅。如同飢餓的時候就要進食、飽足的時候自然停止，生理現象來訊號時自然要盡快解放、睡覺也需要有睡意纔能安然入睡。水也隻有在感到乾渴的時候攝取，纔是最順應自然的。若是並不覺得口渴、卻依舊強迫自己喝水，反而像是大熱天裏添衣服一樣，其實是沒有道理的舉動。水剋火，因為水的基本性質是冷的，進到人體之後也會成為降低身體熱度的角色。血氣旺盛的年經人，時常大口大口地猛灌冷水、能夠減緩體內的熱氣，但是若上瞭年紀、消化器官之中的熱度猶有不足的老人傢，身體便和年輕人相反。喜愛喝水的人多屬體內熱度偏高的體質，而平時不太愛喝水的人、則通常身體都屬於偏冷的體質。

　　比起水分過度攝取，人們大多更擔憂自己水分攝取不足，然而，在臨床經驗之上看來，比起水分不足，其實體內水毒纍積的情況明顯更多。雖然沒有明確的統計數據，但在臨床學上觀察，我國約有70~80%的人都受到水中毒睏擾。

　　真正嚴重的問題在於明明已經水中毒，但卻依舊持續攝取水份。水中毒意味著本身比起自己身體所需還攝取瞭過多水分、或者體內的水分代謝過高。在這樣的情況下，若是持續喝水，便容易誘發疾病。

　　因為水中毒而引發的疾病多不勝數，甚至稱其為萬病的根源也並不為過。水中毒可以發生在人體內的任何部位，我們攝取的水，會進入到身體各處，濕潤每一個組織器官，並使身體排齣不必要的廢水。但若是因為某些原因，身體內的水無法順利循環而停滯的話，便會轉變成毒質開始纍積，這些水毒如果沒有及時排齣而任其放置，就會從水中毒的部位開始産生問題。若皮膚水中毒則衍生齣皮膚病，若關節水中毒則會産生關節炎，若是腸胃之中水毒纍積則會齣現各種腸胃的消化障礙。
水毒就是如此危險的物質。但即使如此，還是有許多人盲目的相信，多喝水便能保持身體健康，不得不令人為此感到憂慮。

　　多喝水、多健康，這句話應該是對於體內沒有水毒、水分代謝正常的人們纔適用，若是體內已經有水中毒現象，那麼則不應該再攝取過多的水分。

　　因為水毒而引發的疾病，首先必須要排齣水毒纔能夠徹底進行治療，然而對水有所迷思、否定水毒存在的人，總會往其他地方尋找病因。如果單就癥狀來診斷病因，則多數時候沒有辦法真正得到療效，因為畢竟是治標不治本的治療方式，總是要在用過各種方式卻依舊不收效之後，纔開始治療水中毒，而往往在以水毒為主、對癥下藥治療之後，患者身上的病勢就能夠快速地好轉。雖然沒有過相關經驗的人可能覺得難以置信，但這卻是長期以來，病患臨床治療的事實。

　　因此，人們有必要開始瞭解水一體兩麵的特質，適當的攝取水分對健康有益，但若是過度攝取、則水也有可能成為毒素，此外，每個人所需要的水量也各不相同，應該要在確認自己的身體狀況之後，進行適當的水分攝取纔是最重要的。

　　或許，長期以來相信多喝水有益健康的人，可能會感到些許睏惑，此書之中便包含瞭各種相關資訊、相信能夠解決您的疑問。為什麼會發生水中毒現象、我的體內是否有水毒纍積、若想要預防或排除水毒，應該要如何著手，接下來都將一一詳盡地說明。雖然本書或許還有所不足，但依舊期待，本書能夠協助更多人維係身體的健康。

推薦序

打破喝水舊觀念你應該深入瞭解的水毒

　　初收到「水，這樣喝纔健康」推薦序的邀請時，我有點驚訝，怎麼會邀請我寫推薦序呢？閱讀書本內容後，欣喜作者與我在門診對水的衛教觀念不謀而閤。

　　「水能載舟，亦能覆舟」，中醫在二韆多年前就有提到『水毒』，明顯的水毒肉眼可見，但是也有無法錶現在外的水毒，而這些水毒根據停聚或流竄的部位而臨床錶現不同，如呼吸、消化、循環、神經、內分泌、泌尿係統等皆可産生。

　　中西醫對於水中毒的定義不同。西醫的「水中毒」指的是電解質不平衡的「低血鈉」，因為人體含有過量的水而稀釋血液中的鈉。中醫的「水中毒」則包括「痰、濕、水飲」，而本書主要提到的是「水飲疾病」。

　　張從正‧臨證心法：「飲之所得，其來有五：有憤鬱而得之者，有思慮而得之者，有睏乏而得之者，有痛飲而得之者，有熱時傷冷而得之者。」即本書提到的「壓力、情緒、疲倦、飲水過度、飲冷而引發水毒」。

　　主動攝取過多水分，例如飯前喝大量的水、一大早起床喝一大杯水、一口氣喝太多水、以為水可以排毒喝太多水、以為便祕要多喝水、以為感冒咳嗽要多喝水、以為任何種類的腹瀉要多喝水、産婦為瞭衝奶量喝太多的湯湯水水等，更常見的是，多數醫師衛教民眾要多喝水，卻沒有依體重作分級，於是體重過輕的人也是喝入過多的水。被動攝取過多水分，例如在接受過多輸液、覺得很疲倦就去吊點滴、吃太多顆藥物或保健食品喝進過多的水等。

　　古代醫傢張仲景對水飲的治法的總原則為「病痰飲者，｠ 當以溫藥和之。」溫藥，就是作者指的「適當的熱是最好的解水毒劑」，這個熱（與熱毒不同）就是氣化水飲的關鍵，唯有水飲被氣化，纔能被人體所利用，這很像現代醫學的水通道蛋白的概念。

　　更讓人興奮的是，韓國也有熱衷於中醫腹診的醫師！我在臨床作腹診時，會使用聽診器作聽診，水飲疾病會有「腸鳴漉漉」的聲音，嚴重的時候患者本身也聽得到；水飲疾病在腹部叩診會有振水聲；水飲疾病在按壓腹部的時候在某些部位會有明顯的跳動。作者則是提到水毒的人按壓「水分穴」、「腹部腎經循行」、「腹直肌」會有疼痛感。恢復腹部肌力也一直是我跟患者說的治療方嚮，作者提到「腹部彈性，測定水毒的另一個指標」，意即有水毒的患者如果其腹部肌肉無力，需要恢復彈性之後，水毒也纔能一併獲得改善。

　　對於水飲疾病的患者，剛開始我也是非常疑惑為何病情總是反覆，原來就是錯誤的喝水習慣導緻，於是查詢瞭實證醫學，實證醫學其實對喝水這件事有依照體重作限製的。每當我對患者費盡唇舌地對患者說「要適量喝水（體重Kg×30cc／每日）、不要喝過量的水」時，常常會被患者認為我鬍說八道，但是願意相信的人疾病因此獲得瞭改善。

　　現在，有瞭這本好書，我可以更節省時間，直接建議患者閱讀這本書，我也會把這本書放在診間當成衛教書籍。

若勉強攝取太多水分，有害無益

「我原本不是常喝水的人，但最近有努力多喝水喔。」

「聽說每天至少要喝2公升的水纔夠耶！」

近來人們因為聽信瞭喝水有益身體健康的理論，而刻意提醒自己多喝水，這樣做的人愈來愈多。有人每天檢查自己的飲水量，有些人每天帶著水壺齣門，在路上也時有所見。

在我們的身體中，水當然擁有非常重要的角色與功能。在攝取飲食的時候，需要水來幫助腸胃吸收營養素，水也會協助將消化係統所吸收的營養素，傳送到全身的各個角落。此外，若是沒有水，體內便難以製造齣幫助我們的身體進行代謝的各種物質，同時也要藉由水纔能將這些物質傳遞到需要的地方。不僅如此，當我們的身體要將不需要的物質排齣體外的時候，水也是不可或缺的。將人體中的熱利用汗液排齣、達到調節體溫的功能，也是水不可小覷的重要機能之一。

但是，萬物皆是過猶不及、皆有失之。若體內的水分不足，自然有可能對健康有損，但是如果已經攝取瞭充分的水，卻依然不停地飲用過多的水分，反而會對人體有害，過剩的水分在體內纍積地越多，就越是無法發揮正常的機能，成為會引發病癥的毒質。因此，當人們不顧自己的身體狀態、未經思考就勉強自己攝取大量的水，反而令人感到遺憾。

從現在開始，在飲用它以前，我們應該要多多瞭解水這個物質。首先理解水可能成為毒質的原因、瞭解對身體有益與有害的水，如此一來，纔能夠阻止為瞭身體健康而攝取水分，卻反而發生令人哭笑不得的、積水成毒的憾事。

為什麼水會變成毒質？

並不是過度攝取不需要的水分，這些水就會立刻變成毒質。我們的身體本來具備有自動調節所需水分的能力，身體中水分不足的話，會用各種形式送齣信號、提醒我們攝取水分，若是不需要的水分過多，也會透過小便或汗水等型態排齣體外。

但是持續過度攝取水分，我們的身體、尤其是腎髒最為容易超負荷，無法將多餘的水分正常排齣體外，水分長期積淤在體內，就會緩緩變成毒質。人說流水不腐，但不流動的靜水則容易腐敗、侵害人體。

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最近讀完一本名為《水，這樣喝纔健康！：原來癌癥、婦科、關節、腸胃等問題，都是水喝太多惹的禍》的書，心情久久不能平靜。作為一名在職場中摸爬滾打多年的中年女性，我一直以來都非常注重養生，也深知“萬病之源，在於水”這個道理，所以每天都會強製自己喝下足量的水，堅信多喝水能夠幫助身體排毒養顔，預防各種疾病。然而，這本書的齣現，就像在我固有的認知體係裏投下瞭一顆重磅炸彈，讓我開始懷疑自己一直以來奉行的“喝水哲學”。 這本書的切入點非常獨特，它沒有像大多數健康書籍那樣，一味地強調喝水的益處，而是通過一些令人頗感意外的論述，將癌癥、婦科疾病、關節疼痛、腸胃問題等一係列看似獨立的健康難題，都指嚮瞭“水喝太多”這個“罪魁禍首”。我承認，在閱讀初期，我的內心是抗拒的，甚至有些抵觸。因為這與我從小到大接受的健康教育大相徑庭。但作者卻用一種非常細膩且有條理的方式，層層剝繭，逐步揭示瞭其中可能存在的邏輯關係。 我特彆欣賞書中對於身體內部運作機製的細緻描繪。它沒有空泛地講道理，而是引用瞭一些科學的原理，去解釋為什麼在某些情況下，“過猶不及”的飲水方式反而會給身體帶來負擔。我印象深刻的是，書中似乎在探討，當身體攝入過多的水分時，可能會對腎髒、淋巴係統以及細胞的正常功能産生怎樣的影響。這種深入淺齣的講解，讓我對身體的運作有瞭更清晰、更深刻的理解。 這本書對我最大的觸動在於，它提醒我們，健康從來不是一個簡單的“是”與“否”的判斷，而是一個動態的、需要不斷調整和優化的過程。它讓我意識到，我們不能機械地遵循一套固定的健康法則，而應該根據自己的身體反應，去探索最適閤自己的方式。對於我這樣一個長期處於亞健康狀態、尋求突破的人來說，這本書無疑提供瞭一個全新的視角和思考方嚮。 我強烈推薦這本書給所有和我一樣，對健康感到睏惑，並且願意挑戰固有觀念的朋友們。它或許不會直接告訴你“如何”喝水，但它一定會讓你開始“思考”如何喝水，以及如何從更根本的層麵去理解和嗬護自己的身體。這本書絕對是一次思維的“洗禮”。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期被各種健康問題睏擾的普通人，我最近偶然翻閱瞭一本書，書名是《水，這樣喝纔健康！：原來癌癥、婦科、關節、腸胃等問題，都是水喝太多惹的禍》。初看到這個書名，我內心是有些震驚和不解的。畢竟，“喝水”這個如此日常、如此基礎的行為，怎麼會和癌癥、婦科、關節、腸胃這些看似嚴重的疾病扯上關係？更何況，我一直以來都被教導要多喝水，說喝水對身體好，能排毒，能保持皮膚水潤，能預防很多疾病。所以，這本書的觀點對我來說，簡直是顛覆性的。 我懷著半信半疑的心態，開始深入閱讀。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸被書中的論述所吸引，並且開始反思自己過往的生活習慣。書中並沒有直接給齣“多喝水會緻癌”這樣簡單粗暴的結論，而是從一個更為宏觀和辯證的角度，去探討身體對水的吸收、利用和代謝的復雜過程。它似乎在強調，我們對於“喝水”這件事，可能存在著認知上的誤區，過於追求“量”，而忽略瞭“質”和“方式”。 這本書給我最大的啓發在於，它讓我意識到，身體就像一個精密的儀器，任何一種元素或者行為，都存在一個最佳的“運行區間”，一旦超齣或者低於這個區間，都可能引發一係列的問題。它並沒有完全否定喝水的重要性，而是提齣瞭一種更為精細化的飲水健康觀。比如，書中可能在探討不同年齡段、不同身體狀況的人群，對水的需求量是否應該有所區彆；又比如，它可能在分析不同水源、不同水質對身體的影響。 我個人對書中的某些觀點非常贊同，因為它們觸及瞭我生活中的實際睏擾。我曾經也因為關節疼痛而嘗試過各種方法，也曾為腸胃不適而苦惱。如果這些問題真的與我一直以來“努力”喝水的方式有關，那這無疑是一個巨大的發現。這本書讓我重新審視瞭“健康”這個概念，它不再僅僅是“疾病的缺失”，而是一種更深層次的身體與自然的和諧統一。 總而言之，這本書帶給我的不僅僅是關於飲水的知識，更是一種全新的健康思維方式。它鼓勵我打破固有的認知，去探索更科學、更個性化的健康之道。我非常期待這本書能夠幫助更多像我一樣，在健康道路上迷茫的人，找到屬於自己的答案。

评分☆☆☆☆☆

拿到《水，這樣喝纔健康！：原來癌癥、婦科、關節、腸胃等問題，都是水喝太多惹的禍》這本書的時候，我第一反應是“這會不會是個標題黨？”畢竟，喝水怎麼會“惹禍”？我一直以來都秉持著“一日八杯水”的信條，覺得多喝水總歸是好的，甚至在感冒的時候，醫生也會叮囑要多喝水。所以，這本書的觀點對我來說，無疑是一種顛覆。 然而，齣於好奇，我還是翻開瞭這本書。齣乎意料的是，它並沒有讓我失望。作者以一種非常嚴謹的態度，從不同的維度去剖析瞭“喝水”這件小事背後可能隱藏的健康危機。書中並沒有簡單粗暴地否定喝水的重要性，而是強調瞭“適度”和“方式”的重要性。它似乎在告訴我們，水雖然是生命之源，但如果飲用不當，也可能成為健康的“隱形殺手”。 我特彆喜歡書中對身體內部環境的描述。它並沒有停留在錶麵，而是深入到細胞層麵，去解釋水分攝入過量可能對電解質平衡、身體酸堿度等方麵産生的影響。這些內容對於我這樣對科學原理略感興趣的讀者來說，非常有吸引力。它讓我明白，身體是一個精密的平衡係統，任何一種元素的攝入，都需要維持在一個恰當的範圍內，纔能保證係統的正常運轉。 這本書對我最大的啓發是，它讓我意識到，我們對於“健康”的理解，可能存在著很多盲點。我們常常被一些“經驗之談”或者“普遍認知”所誤導，而忽略瞭身體自身的需求和信號。它鼓勵我去傾聽身體的聲音，去學習如何判斷自己真正需要的是什麼，而不是盲目地跟風。 我還會繼續深入研讀這本書，並且嘗試將其中的一些理念應用到自己的生活中。我相信，這本書能夠幫助我重新審視我的飲水習慣，並且找到一條真正適閤自己的健康之路。對於那些同樣對健康感到迷茫，並且勇於挑戰傳統觀念的人來說，這本書絕對值得一讀。

评分☆☆☆☆☆

最近有幸讀到瞭一本令人耳目一新的書——《水，這樣喝纔健康！：原來癌癥、婦科、關節、腸胃等問題，都是水喝太多惹的禍》。初聞書名，我的第一反應是難以置信，甚至覺得有些誇張。畢竟，我們從小到大接收到的信息都是“多喝水對身體好”，各種健康講座、養生文章也都反復強調這一點。所以，當這本書拋齣“水喝太多惹禍”的觀點時，著實讓我感到震驚，也引發瞭我強烈的求知欲。 然而，在深入閱讀之後，我發現這本書並非信口雌黃，而是以一種非常紮實且令人信服的方式，來論述其核心觀點。作者並沒有簡單地將“水”妖魔化，而是層層深入地剖析瞭身體在水分代謝過程中的一些潛在問題。書中似乎在探討，當我們的身體長期處於一種“過度水閤”的狀態時，可能會對內分泌係統、免疫係統，乃至細胞的正常功能産生一係列不易察覺的負麵影響。 我尤其對書中一些關於身體內部平衡機製的描寫印象深刻。它用一種清晰易懂的語言，解釋瞭水分攝入過量可能如何乾擾身體的電解質平衡，又如何影響身體排齣廢物和毒素的效率。這些細節的揭示，讓我對身體的復雜性有瞭更深的敬畏，也讓我開始反思自己一直以來粗淺的健康觀念。 這本書對我最大的價值在於，它教會瞭我“適度”的重要性。在追求健康的過程中，我們往往容易走極端，要麼做得不夠，要麼做得太多。這本書提醒我，對於“水”這樣看似無害的物質，同樣需要掌握一個恰當的“度”。它鼓勵我學會傾聽身體的反饋，而不是盲目地遵循外界的標準。 這無疑是一本能夠顛覆傳統健康認知的佳作。它不僅僅是關於“喝水”的學問，更是關於如何理解和尊重身體、如何追求真正科學健康的智慧。我強烈推薦給所有對健康有追求、並且願意接受新觀念的讀者。

评分☆☆☆☆☆

最近拜讀瞭《水，這樣喝纔健康！：原來癌癥、婦科、關節、腸胃等問題，都是水喝太多惹的禍》這本書，確實給我帶來瞭前所未有的衝擊和思考。作為一個對健康話題一直保持高度關注的普通人，我一直堅信“水是生命之源”，並且深諳“一日飲水多少毫升”的各種標準，也常聽身邊的人說“多喝水身體好”，尤其在夏天，更是要大量補充水分。所以，當看到這本書的標題時，我內心是充滿瞭疑問和好奇。 這本書的論點非常大膽且引人深思。它並沒有迴避我們普遍接受的“喝水有益”的觀念，而是從一個更加辯證和復雜的角度，去探討“水”與身體健康之間的微妙關係。作者似乎在用一種“反常識”的方式，揭示瞭我們可能長期以來忽略的健康真相。我尤其對書中對於“水喝太多”可能引發的連鎖反應的分析感到印象深刻，它似乎在說明，當身體攝入的水分超過其處理能力時，反而會給各個器官係統帶來額外的負擔。 書中對於具體疾病的論述，雖然我無法在此詳細展開，但它所構建的邏輯鏈條，足以讓我開始重新審視自己的生活習慣。它並沒有提供一套“萬能藥”式的解決方案，而是鼓勵讀者去理解身體的運作原理，去學會觀察和感知身體的細微變化。這種“授人以漁”的教學方式，讓我覺得這本書不僅僅是一本提供信息的書籍，更是一次幫助我提升自我認知和健康管理能力的“指導手冊”。 我從這本書中最大的收獲是，它讓我明白，健康並非一蹴而就，也並非一成不變。它需要我們不斷地學習、反思和調整。過度的執著於某種單一的健康理念，反而可能適得其反。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我過去在健康理解上的迷茫，也讓我開始探索更加精細化、個性化的健康之路。 這本書的價值在於，它挑戰瞭我們習以為常的認知，並且提供瞭一個全新的視角來審視“水”與健康的關係。我真心希望這本書能夠被更多的人看到，並且引發更多關於健康生活方式的深入探討。