日本NO.1的私人健身中心「RIZAP」,首度公开究极低醣瘦身食谱!
由RIZAP管理营养师监修的94道低醣类食谱,
内容超乎想像,原来健康减肥也可以吃得如此丰盛满足!
光是2週份的「究极餐点」,就是低醣瘦身法成功的关键。
【RIZAP式‧瘦身食谱的重点】 ●Point 1 删除主食,控制醣类摄取量→1天的醣类摄取量为50g为限
●Point 2 摄取大量蛋白质,肌肉量不会降低!→增加菜餚补充能量&提升满足感
●Point 3 3餐都确实摄取!也可以吃点心→瘦身的基础就是从确实吃正餐开始
【惊人!原来这些都NG!千万别这样做!】 不吃早餐!以1天2餐的方式减少进食的量 NG!
→不固定的饮食生活是肥胖的根源
对健康很有帮助?吃饭时只吃沙拉 NG!
→破坏营养平衡,肌肉量也会下降
就算肚子很饿也要一味地忍耐 NG!
→空腹时吃东西容易肥胖
Part 1
RIZAP式
2週瘦身餐点
Part2
自由搭配组合
单品料理食谱
Part3
持续瘦身的伙伴
辅助用的沙拉与
汤品、甜点