这样吃防治肾脏泌尿疾病：抗衰防老，告别腰酸背痛，提振精气神 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　自古就有「命门总乎两肾，两肾皆属命门」、「肾为先天之本」「肾是生命之根」的说法，这些都是在讲述肾对人体的重要性。中医理论认为，人是由精、气、神三部分组成的，其中精、气为根本，而肾就是它们的贮存之所，所以说，肾为生命之根。

　　现代人生活节奏快，竞争压力较大，导致很多人都身心疲惫。过度劳累、环境污染和药物的滥用，无一不是在直接或间接伤害着我们的肾脏，最终很有可能导致肾虚。藏精、藏气之所－肾脏都已亏虚，又能再用什么来供养全身的五脏六腑呢？

　　肾在体合骨，其华在发，在志为恐，在液为唾，开窍于耳及前后二阴。腰膝痠软、青年白发、胆怯懦弱、性功能减退、遗精、尿频、尿多或尿如脂膏、头晕、耳鸣、耳聋，这是最典型的「肾虚」症状。另外，很多肾病是常见疾病，患者在配合医生积极治疗的同时，日常生活中也要注意饮食，良好的饮食习惯能促进身体的康复，因此，吃什么，怎么吃，是值得肾病患者关注的问题。

本书特色

　　滋养先天之本，巩固一生健康！

　　固肾养生，强骨健体，调节内分泌，远离慢性疲劳

　　养好肾气，告别失眠、记忆差、腰痠背痛、畏寒等症状；
　　调养肾病，顺畅人体排水系统，改善内分泌失调，强身健体
　　掌握调养关键，从饮食、生活、运动，强化肾功能！

　　˙特效养护肾病食材˙
　　带你认识食材护肾原理，严选护肾菜谱。

　　˙改善肾脏泌尿系统饮食方案˙
　　详细介绍肾病相关症状，并搭配食谱，让你轻松养肾气，固精神。

　　˙常见肾病种类与饮食宜忌˙
　　正确认识肾病，合理选用并搭配各种食材，享受美食也养护肾脏与泌尿系统。

　　˙从中医养生功法强化肾功能˙
　　提供中医养生智慧，九种锻鍊与五种功法强身又健体。
 

好的，以下是根据您的要求创作的图书简介，重点突出与原书主题无关的内容，并力求内容充实自然，避免痕迹： --- 《古今兵法谋略全鉴：从孙子到现代战略思维的深度解析》 图书简介 本书并非探讨养生、饮食或特定疾病的防治，而是为您呈现一场穿越时空、洞察人心的智力盛宴——一部全面梳理和深入剖析古今兵家智慧与战略谋划的鸿篇巨著。我们将带领读者脱离日常的纷扰与琐碎，进入一个充满高远卓识与精妙布局的思维世界。 第一部分：上古肇始与先秦风云——谋略的源头活水 本书伊始，我们将追溯军事思想的萌芽。从上古部落间的冲突，到夏商周时期的礼乐征伐，我们探讨了早期战争形态对战略思想的塑造。 重点聚焦于先秦时期诸子百家的争鸣。我们不会仅仅停留在对《孙子兵法》的表面解读，而是深入挖掘其“不战而屈人之兵”的哲学内核，分析其在不同历史阶段的应用与演化。例如，书中会详细论述“虚实”篇在现代商业竞争中的隐喻，以及“形名参验”对于构建现代情报分析体系的启示。 此外，我们还会对比研究《吴子》、《司马法》等早期兵书的独特贡献。如果说孙子重在全盘策划与心理战，那么《吴子》则更强调治军的严密与实战的部署。我们将通过大量的历史案例——如城濮之战、桂陵之役——来实证这些理论如何被巧妙地转化为决定性的军事胜利。 第二部分：秦汉雄风与三国鼎立——大战略的实践与冲突 进入帝国时代，战争的规模和战略的复杂度都迈上了一个新的台阶。本部分着重分析秦汉时期统一战争中的战略布局，以及奠定后世数百年基业的宏大设想。 三国鼎立是战略思想爆发的黄金时期。我们将细致剖析曹操的“挟天子以令诸侯”的政治谋略，刘备集团的“隆中对”如何构建了基于地缘政治的长期战略框架，以及孙权集团的江东水利与防御体系。 特别值得一提的是，本书将引入“势力均衡理论”的早期雏形。通过分析赤壁之战前的各方合纵连横，读者可以清晰地看到，在资源有限的情况下，如何通过外交斡旋、情报渗透和精准打击，实现战略上的以弱胜强。我们不探讨医疗保健，而是着重分析如何通过战略布局，保证政权的稳固与扩张。 第三部分：中原变局与民族融合——防御体系与攻心为上 唐宋时期，中原王朝面临着来自北方游牧民族的巨大压力。本书在此部分着重探讨防御性战略的精妙构建。 关于唐朝，我们研究其“天可汗”体系的内在逻辑，即以外交怀柔结合军事威慑所构建的松散而高效的边疆管理模式。 宋代的战略思想则更偏向于“守势下的主动权争夺”。我们将深入分析范仲淹、王安石等人在边患问题上的不同策略取舍，以及“澶渊之盟”在避免全面战争的同时，如何通过经济手段（岁币）来换取长期的边境安宁，这是一种极具争议但极其复杂的战略决策。 第四部分：明清演变与近代转型——战略思想的困境与新生 明朝的军事思想在很大程度上是继承和固化的，我们探讨了其在应对倭寇和北方蒙古部落时的具体策略，以及戚继光的“鸳鸯阵”等战术创新，如何在大规模步兵对抗中展现其高效性。 然而，真正的转折点出现在近代。面对拥有工业化优势的西方列强，传统的兵法谋略遭遇了前所未有的挑战。本书将此部分设定为对“传统思维如何适应现代战争形态”的深入探讨。 我们分析了洋务运动中对西方军事技术和体系的引入，以及甲午战争中战略决策的失误，并非源于缺乏古代智慧，而是未能将古代的“知己知彼”与现代的工业生产力和技术代差相结合。 第五部分：现代战略思维的重塑——跨界应用与未来展望 本书的最后一部分，跳出了纯粹的军事范畴，将目光投向当代。我们探讨现代战略理论，如“信息战”、“认知战”的概念，如何与古代的“奇正相生”、“因粮于敌”等原则产生共鸣。 本书的价值在于，它提供了一个理解复杂决策制定的通用框架。无论是企业的高层管理，还是个人在职业生涯中的规划，都能从这些跨越千年的谋略中获得启发。例如，如何运用“围而不打”的策略来瓦解市场竞争对手的同盟，如何通过“奇兵突袭”来开拓新的业务领域。 总结 《古今兵法谋略全鉴》是一部关于权衡、决断与远见的教科书。它致力于揭示人类历史上最顶尖的智者们是如何思考宏大格局、预判未来走向、并最终掌控局势的。本书旨在提升读者的格局，锤炼其洞察力，让您在面对任何复杂局面时，都能抽丝剥茧，找到制胜的关键路径。它完全专注于战略、军事史、政治哲学和决策科学的范畴，与健康、养生、疾病防治等议题无涉。 ---

作者简介

胡维勤

　　．专业保健医生

　　．着名医学家，毕业于第二医科大学医疗系。现为专职医疗保健医生，被誉为「有突出贡献的医学家」。
 

PART 01　认识我们的肾脏
肾脏的位置及功能
‧肾脏在人体中的位置
‧肾脏的生理特征与生理功能
了解关键字－肾虚
‧什么是肾虚
‧肾虚的典型症状
‧肾虚与肾病的关系
‧找准肾虚的六种中医类型
‧女人肾虚如何调养
‧男人肾虚如何调养
留意身体发出的肾虚讯号
‧全身乏力，哈欠连连
‧身体经常感觉畏寒怕冷
‧无缘无故感到口中发咸
‧唾液突然增多或减少
‧牙齿突然松动
‧脸色、耳轮发黑，且晦暗无光
‧无缘无故地感觉恐惧
‧大腿内侧疼痛
‧足心处疼痛
‧小腿痠软无力
‧舌头的变化
‧夜尿频多
‧眼睑水肿，有黑眼圈
‧脱发增多，眉毛稀疏
避免生活中的伤肾因素
‧喜食重味，吃得太咸
‧长时间久坐伤肾
‧吃海鲜、喝啤酒
‧衣着不适合
‧憋尿伤肾
‧惊恐伤肾
‧长期服用药物
‧经常熬夜
‧性生活频繁
‧长期抽菸、酗酒
‧不当食用蔬菜水果
‧过度安逸
‧长期精神紧张

PART 02　养肾吃什么？怎么吃？
黑米：黑米核桃浆／百合黑米粥
糯米：糯米桂圆红糖粥／金樱子糯米粥
芡实：薏芡猪肚粥／地瓜芡实鸡爪汤
薏仁：薏仁地瓜粥／芝麻核桃薏仁粥
黄豆：芥菜黄豆粥／芹菜炒黄豆
黑豆：牛膝生地黑豆粥／枸杞黑豆炖羊肉
红豆：黑米红豆粥／红豆桂圆豆浆
豆腐：木耳烩豆腐／匏瓜炖豆腐
茼蒿：茼蒿香菇炒虾／茼蒿炒豆干
韭菜：猪血韭菜粥／韭菜炒螺肉
芦笋：芦笋鲜蘑菇炒肉丝／芦笋腰果炒墨鱼
板栗：板栗小米粥／板栗枸杞炒鸡翅
山药：山药芝麻煳／木耳炒山药片
黑木耳：胡萝卜炒木耳／黑木耳拌海蜇丝
茶树菇：乌梅茶树菇炖鸭／茶树菇煲牛骨
猴头菇：猴头菇炖排骨／猴头菇煲鸡汤
葡萄：葡萄苹果汁／葡萄黄瓜番茄汁
桑葚：桂圆桑葚奶／草莓桑葚奶昔
桂圆：桂圆麦片粥／紫薯桂圆小米粥
莲子：瘦肉莲子汤／莲子补骨脂猪腰汤
核桃：花生核桃煳／韭菜炒核桃仁
榛果：榛果枸杞桂花粥／榛果莲子燕麦粥
黑芝麻：黑芝麻燕麦粥／芝麻球
牛肉：牛肉煲芋头／彩椒牛肉丝
羊肉：当归羊肉羹／羊肉山药粥
鹿肉：鹿肉烧冬笋／鹿肉炒时蔬
鸽肉：红枣乳鸽粥／虫草花鸽子汤
鲤鱼：黄耆鲤鱼汤／紫苏烧鲤鱼
鳝鱼：响油鳝丝／洋葱炒鳝鱼
鲫鱼：醋焖鲫鱼／金针鲫鱼汤
鲈鱼：浇汁鲈鱼／黄耆鲈鱼
牡蛎：姜葱牡蛎／软炒蚝蛋
鱿鱼：干煸鱿鱼丝／苦瓜爆鱿鱼
虾：干焖大虾／韭菜鲜虾粥
海参：干贝烧海参／桂圆炒海参
干贝：干贝蛋炒饭／韭菜炒干贝
牛奶：黑豆花生牛奶／木瓜牛奶

PART 03　常见肾病饮食方案
急性肾小球肾炎
梨藕粥／茄子稀饭／薏仁山药饭／番茄炒冬瓜／糖醋西瓜翠衣／枸杞拌菠菜／小白菜炒黄豆芽／苦瓜薏仁排骨汤／马齿苋鸡蛋汤／高丽菜苹果蜂蜜汁
急进性肾小球肾炎
藕粉煳／豆薯粥／清蒸冬瓜鮕鲐鱼片／凉拌莴笋／马铃薯炖南瓜／橄榄油蔬菜沙拉
慢性肾小球肾炎
茼蒿排骨粥／胡萝卜炒菠菜／鸭胗炒青江菜／苹果炖
鱼／鸭血鲫鱼汤／优格西瓜／橘柚汁／醋熘白菜片／
素炒三丁／黄瓜芹菜雪梨汁
急性肾盂肾炎
桑叶荷叶粥／红豆南瓜粥／茄子泥／蜜蒸白萝卜／清蒸莲藕丸／薏仁绿豆汤／鱼腥草炖鸡蛋／牛奶鲫鱼汤／清爽蜜橙汁／西瓜番茄汁
慢性肾盂肾炎
彩椒青花椰炒鸡肉／芝麻酱拌油麦菜／佛手瓜炒鸡蛋／白菜冬瓜汤／荸荠绿豆汤／凤梨甜橙汁
肾病症候群
牛奶蛋黄粥／茄汁豆角焖鸡丁／西瓜翠衣炒虾米／芝麻酱拌茼蒿／椒丝炒苋菜／荸荠甘蔗胡萝卜甜汤
隐匿性肾小球疾病
油菜炒鱼片／枸杞红枣芹菜汤
急性肾衰竭
潮州粉果／芋头地瓜粥／鲜虾饺／娃娃菜鲜香粉丝汤／丝瓜炒山药／醋拌莴笋萝卜丝
慢性肾衰竭
鲜虾粉果／芋头粥／水晶包／山药南瓜羹／茄汁莲藕炒鸡丁／果味冬瓜
肾动脉狭窄
木耳山楂排骨粥／黄豆芽炒莴笋／菠菜拌金针菇／碧绿鮕鲐鱼卷／豌豆苗蛤蜊汤／玉米须山楂茶
高血压性肾病
木瓜杂粮粥／茼蒿炒豆腐／青江菜虾米豆腐羹／玉米须芦笋鸭汤／冬瓜红豆汤／葡萄芹菜汁
糖尿病性肾病
芝麻拌芋头／丝瓜荸荠炒木耳／虾仁青花椰菜／山药蒸鲫鱼／白萝卜粉丝汤／菠菜拌蒟蒻
肥胖相关性肾病
燕麦二米饭／小米豌豆杂粮饭／油麦菜烧豆腐／丝瓜烧花椰菜／芥菜瘦肉豆腐汤／芭乐西芹汁
肾结核
番茄炒扁豆／红枣猪肝香菇汤
肾结石
茅根红豆粥／莲藕柠檬苹果汁
肾囊肿
黑豆玉米须燕麦豆浆／番茄炒高丽菜

PART4　肾虚所致疾病饮食方案
记忆力减退
核桃枸杞粥／鲑鱼金针菇卷／黑豆莲藕鸡汤
脱发
核芝草莓优格／煎牡蛎鸡蛋饼／豆腐紫菜鲫鱼汤
须发早白
三豆粥／黑芝麻核桃粥／枸杞首乌鸡蛋红枣汤
失眠
芡实莲子煲猪心／黑米双豆浆／桂圆酸枣仁红枣饮
耳鸣、耳聋
红豆薏仁饭／佛手黄精炖鸡汤／黑豆乌骨鸡汤
腹泻
莲子芡实牛肚汤／莲子五味子鲫鱼汤／当归生姜羊肉汤
小便频数
干贝苦瓜粥／柠香鲈鱼／山药炖猪小肚
腰痛
菟丝子萝卜羊肉汤／南瓜香菇炒韭菜／杜仲花生排骨汤
便祕
山药补骨脂粥／健脾益气粥／韭菜炒蚬肉
阳痿、早洩
胡萝卜黑豆豆浆／西芹腰果虾仁／首乌菟丝子补骨脂茶
附录
运动锻鍊，强肾又健体
散步／慢跑／走猫步／踢毽子／踮脚尖／十指梳头／鸣天鼓／打坐／太极拳
中医功法，养肾强身
扭腰功／贴墙功／搓腰功／内养功／固肾养生功
 

了解关键字－肾虚

随着现代生活节奏的日益加快，「肾虚」已经不再是个陌生的医学词汇。肾虚虽然不是西医中所说的「病」，但它是万病之源，也是导致「亚健康」的根源。那么究竟什么是肾虚呢？肾虚有哪些症状？肾虚和肾病是什么关系？肾虚应该如何补养？针对这些问题，本节就来为您全面地解读「肾虚」。

肾虚的典型症状

中医认为，肾为先天之本，肾中所藏的精气是人一身阴津和阳气的根源，是机体生命活动的物质基础。肾虚是指肾的精、气、阴、阳不足，常见的有肾阴虚和肾阳虚。年轻人如果生活方式不对，容易出现肾阴虚；而老年人往往年老体衰，阳气不足，多肾阳虚。但这还需要因人具体分析。不论是哪一种肾虚，都会导致人的免疫能力下降。

● 健忘、失眠、食慾不振，大便干燥、排便困难。
● 骨骼与关节疼痛、腰膝痠软、不耐疲劳、乏力，腰痛反覆发作，劳累或阴雨天时症状加重。
● 畏寒怕冷，手脚冰凉、捂不热。
● 视力减退、听力衰减、脱发或须发早白、牙齿松动易落。
● 有黑眼圈、肤色晦暗无光泽，皮肤粗糙、干燥，出现皱纹、色斑，肌肤缺乏弹性。
● 嗓音逐渐粗哑；男性早秃。
● 尿频、尿急、小便清长、夜尿频多，小便时有无力、淋漓不尽的感觉。
● 记忆力下降、注意力不集中、精力不足、工作效率降低。
● 抵抗力差，经常感冒、发热，病程长。
● 男子性欲降低、阳痿、遗精、滑精、早洩、精子减少或精子活动力减低、不育；女子子宫发育不良、卵巢早衰、闭经、月经不调、性欲减退、不孕。
● 工作缺乏自信和热情，生活缺少激情、目标和方向。
● 情绪不佳、头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等。

女人肾虚如何调养

女性患肾虚的机率比男性高，一般来说，白领女性是肾虚的易发人群。女性肾虚主要分肾阳虚和肾阴虚两种。

女性肾阳虚主要表现为脸色苍白或黧黑、四肢发凉、腰膝痠冷、疲倦乏力、舌白胖大或有齿痕，月经经常不规律，子宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿或增生，宫寒不孕、白带清稀、痛经，更年期易提前到来。女性肾阴虚主要表现为月经量明显减少，白带减少及色质发黄，月经週期延长或缩短，卵泡发育不正常、黄体生成不足及萎缩不全、不孕，经常口干、烦躁、失眠、盗汗等。女性肾虚患者的调养方法有以下几种：

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就像及时雨一样，解答了我很多困惑。一直以来，我都饱受腰酸背痛的困扰，尤其是在工作了一天之后，感觉整个人都快散架了。同时，我也能明显感觉到自己精力不如从前，很容易疲惫，有时候甚至会觉得“精气神”不足，做事也提不起劲。看到“告别腰酸背痛，提振精气神”这些字眼，我简直是眼前一亮，立刻就觉得这本书是为我量身定做的。虽然我还没来得及深入研读全部内容，但初步翻阅下来，我发现这本书的观点非常新颖，而且很有逻辑性。它不仅仅是零散地介绍一些食谱，而是从根本上探讨了肾脏和泌尿系统在整个身体健康中所扮演的重要角色，以及如何通过饮食来调理和保护它们。书里的一些论述，比如将饮食与身体的“气”联系起来，我觉得非常有道理。我一直以为腰酸背痛只是简单的劳累，但这本书给了我一个新的视角，让我开始思考，是不是我的肾脏或者泌尿系统出了问题，导致了这些症状。我迫不及待地想要深入学习书中的具体方法，希望能通过调整饮食，真正解决我的身体困扰，重拾活力。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种平时生活节奏快，又不太注重养生的人来说，这本书的价值真的不言而喻。以前提到“肾脏泌尿疾病”，我总觉得离自己很远，是上了年纪的人才需要担心的问题。但这本书却用一种非常温和、但又极其深刻的方式，让我意识到了它的普遍性和重要性。它并没有用吓唬人的方式去强调疾病的严重性，而是以一种积极、赋能的态度，告诉我们如何通过日常的饮食，主动去预防和改善。书里的内容，我觉得最棒的一点在于它的“可行性”。很多养生书籍可能会提出一些看似高大上、但实际操作起来很困难的建议，但这本书不同，它更多地是围绕着我们日常最熟悉、最容易接触到的食物展开。它会告诉你，选择什么样的食材，如何烹饪，才能更好地滋养身体，而不是单纯地剥夺你吃某些东西的“权利”。我特别欣赏它那种“吃出健康”的理念，而不是“忌口保健康”。这种积极的引导，让我觉得养生不再是一种负担，而是一种享受。我期待着通过学习这本书，能够逐渐改善自己的体质，让身体的各个机能都得到更好的维护。

评分☆☆☆☆☆

自从上次体检发现一些指标不太理想，我开始对养生保健方面的内容格外关注。偶然间在书店翻到这本《这样吃防治肾脏泌尿疾病：抗衰防老，告别腰酸背痛，提振精气神》，书名确实挺吸引我的，尤其是“抗衰防老”和“提振精气神”这些字眼，太符合我目前的需求了。我当时没来得及细看，就先记下了书名，回家后立刻搜索并下单了。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，虽然我还没有完全读完，但这本书给我的整体感受是，它不仅仅是在讲如何“吃”，更像是在传递一种更健康、更积极的生活理念。它没有那种生硬的说教，而是用一种娓娓道来的方式，深入浅出地解释了很多关于身体健康，特别是肾脏和泌尿系统健康的知识。我之前一直觉得肾脏泌尿这些问题离我比较远，直到看了这本书，才意识到日常饮食和生活习惯对它们有着多么大的影响。书里提到的很多细节，比如如何辨别某些食物对身体的好处和坏处，如何根据不同的身体状况进行调整，都让我觉得非常实用。我特别喜欢它那种引导性的写作方式，让你在阅读的过程中，自己去思考，去感受，而不是被动接受信息。这种互动感，让学习过程变得更加有趣和有意义。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来保持身体健康，尤其是肾脏和泌尿系统的健康，并非是一件遥不可及或者需要多么复杂手段的事情。这本书就像一位经验丰富的朋友，用最接地气的方式，为我们揭示了日常饮食的奥秘。它并没有罗列一大堆专业术语或者冰冷的科学数据，而是从我们每天都会面对的“吃”这个最基本的需求出发，一点一点地引导我们认识到，正确的饮食选择，能够对我们的身体产生多么大的积极影响。书里对各种食材的讲解，都非常细致，它会告诉你为什么某种食物对肾脏好，又为什么另一种食物可能需要注意。我以前总觉得吃什么都差不多，只要能填饱肚子就行，现在看来，这种想法真是太片面了。特别是关于“抗衰防老”和“提振精气神”这几个点，我之前一直以为需要靠昂贵的保健品或者复杂的运动，看完这本书才恍然大悟，原来很多时候，我们需要的，仅仅是对食物的重新认识和合理的搭配。书里的一些小建议，比如如何简单地调整早餐，或者晚餐时注意什么，都非常容易实践，而且我尝试后，确实感觉身体的状态有了微妙但积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

自从步入中年，我开始深刻体会到身体机能的衰退，皮肤不再紧致，体力也大不如前，偶尔还会感到腰部隐隐作痛，这种种迹象都在提醒我，是时候关注“抗衰老”和“提振精气神”的问题了。这本书的出现，可以说是正中下怀。我特别喜欢它那种不落俗套的切入点，将这些大家普遍关心的问题，巧妙地与“肾脏泌尿健康”联系起来。这让我耳目一新，也引发了我深入探究的兴趣。我之前总以为肾脏和泌尿系统只是一个单纯的排泄器官，对身体的其他方面影响不大，看了这本书的一些初步介绍后，我才意识到，它们在整体的代谢、排毒、乃至我们所说的“精气神”方面，都扮演着至关重要的角色。书里不仅仅是停留在理论层面，我感觉它更侧重于给出具体的、可操作的指导。比如，如何通过调整日常饮食，来改善身体的内在环境，从而达到抗衰老、增强体质的效果。这种将理论与实践相结合的风格，让我觉得这本书的实用性非常高，也让我对改善自身状态充满了信心。