新手妈咪不崩溃：产前100天到产后100天，最关键的「怀孕、生产、育儿」135问，前辈妈妈×权威医师帮妳搞定！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　第一本完全说出新手妈咪心声，
　　结合前辈妈妈团经验&专业医师建议，
　　解答产前、产后30週135个最多妈妈想问的问题，
　　最精准、完整的「新手妈咪孕产育儿宝典」！
　　打怪前先练功，当妈前先……看这本书。

　　把这本书带回家，你可以──
　　省时－别再挂熊猫眼爬文做功课，医生直接告诉你妈妈/宝宝身体这个状况有没有问题
　　省钱－婴儿‧哺乳用品、保养品……各类型品牌，前辈帮你比较好，绝不踩雷、不花冤枉钱
　　省力－包尿布、洗澎澎、囝仔骂骂号……各种关卡一次搞定，新手妈咪超好应用
　　这么强大的前辈妈妈团＋专业医生哪里找？

　　没看你会后悔，看了你会更后悔！「怎么没有早点买！」
　　再也不用右手抱婴儿、左手找谷歌，妈咪新鲜人必备祕笈，还不快带回家！

本书特色

　　特色1：最详尽的135 个Q＆A，全面解答产前产后200天所有疑难杂症
　　集结孕产、育儿过程中，当妈人最想先知道的各种崩溃、各种尴尬。「宝宝怎么生？月子怎么坐？母奶怎么餵？小孩怎么养？……」所有妳想得到、和还没想到的问题，统统都在这一本。一卷在手，才发现原来生产育儿也可以这么轻松！

　　特色2：超强大前辈妈妈团，拯救妳快「奔」溃的小宇宙
　　妈妈需要什么，只有当过妈的才知道！网罗前辈妈妈们超惨烈的亲身经验、第一手的产品使用心得，和真心不藏私的大推好物，绝对贴近妈咪的实际需求。让妳吸收完前辈妈的经验值，当妈功力直接多一甲子，彻底解决每个崩溃瞬间。

　　特色3：专业妇产科医师，给妳医学上最正确的观念
　　妈妈乳腺炎、产后掉发、尿失禁怎么办？宝宝发烧、黄疸、肠胃炎要不要送医院？第一次碰到的突发事件，到底是正常还是生病了？别怕！让专业妇产科医师告诉你答案，釐清街坊邻居那些「听说」来的怀孕知识，妈咪不昏头、宝宝健康长大。

　　特色4：各种产品/育儿比较表和宝宝照护全图解，暖心插图一次画给妳知
　　用揪感心的可爱插画，清楚整理出各种产品、育儿方法的比较表，还有妈咪体操及宝宝洗澡、包巾、尿布等使用步骤全图解。舒缓妈咪们面对问题时的压力，让妳看书就像跟好闺蜜聊天，轻轻松松、一目了然地找到妳要的答案。

好评推荐

　　★★来自前辈妈咪的齐声推荐★★

　　对比较晚生孩子的我来说，朋友们都已经不记得自己生产的状况，我也没有可以清楚谘询的地方，所以要是遇到什么问题，我也只能用手机疯狂地上网查询。不管是我两手还抱着孩子，或是孩子正在睡觉，我都只能靠手机大略了解一下。可是，搜寻到的每篇文章内容都不一样，我也很难判断要用哪一个。姑且挑一个来相信就跟着去做，结果常常以失败收场，真的很常有这样的经验。后来我开始心想：「如果有一本书，能一目了然地解开妈妈们的疑惑，大家就可以把疯狂查询的时间拿来稍微多睡一点了。」前辈妈妈们在实际生活中都会有些小祕诀，让我能在各种资讯中找到我需要的，这真的带给我相当大的帮助。－书媛妈妈 金慧真

　　从我怀孕到生产，我真的很迫切需要一些实际的育儿知识，那些是连主修教育心理学的我也不知道的。这种时候，哪怕前辈妈咪们用她们的经验对我说出一句发自内心的话，对我来说也像久旱逢甘霖一样相当珍贵。对新手妈咪而言，比其他事更困难的就是养小孩，现在出了一本这样的书，把这些智慧、知识全都汇整起来，这对新手妈妈来说，毫无疑问是一大帮助。尤其书中还一併收录了前辈妈妈提供的妙招专栏和专业医生的建议，让我能更正确地确认并且加以应用，真的很值得信赖。今天也被育儿烦恼搞得筋疲力尽的新手妈妈们，我相信这会是一本能让大家稍微喘息，并省下许多时间和精力的珍贵书籍。－游戏治疗师兼两个小孩的妈妈 高丽玉

　　本书丰富地收录了每个时期须知的内容，也有不久前才刚经历怀孕生产的妈妈视角所描绘出的感受，我觉得这样很棒。这本书给人的感觉「就像跟亲姐姐在房间里唧唧喳喳地畅聊，一起分享怀孕、生产以及无与伦比的珍贵育儿经验。」我脑中很不免俗地浮现一句话，这是一本「按照妈妈的需求、为了妈妈的需求、跟妈妈及孩子有关」的书。－俊熙和俊书的妈妈 李淑敏

　　我看完这本书之后心想，要是之前有这本书，我就不用在手机上查资料查到眼睛痛，也不用一一询问忙得要命的朋友了。真的好可惜！从怀孕时期到育儿的阶段，这当中一切琐碎的疑问全都能解决包办，对于现在生完孩子并进入养育阶段的妈妈们来说，我认为这真的是一本绝对必要的书。－双胞胎的妈妈 李慧珍

　　这本书已经把读者最想知道的资讯及内容，整理得轻松易懂。按照主题就能轻松地搜寻，有急需时就能立刻拿来参考。读了之后，就能知道以前一直都不懂的新资讯，我觉得非常好。而且前辈妈咪们提供的资讯都很符合现实状况，真的太棒了。－三个孩子的妈 周真贤
 

好的，以下是一份为您定制的图书简介，旨在详细介绍一本关于新手父母准备、分娩体验与初期育儿的实用指南，完全不包含您提供的原书名及其内容描述。 --- 书名：养育奇航：从期待到新手爸妈的甜蜜挑战（暂定） 内容简介： 这是一本专为即将踏入为人父母行列，或是刚刚迎接新生儿到来的家庭精心撰写的全方位指南。我们深知，从确认怀孕的那一刻起，直到宝宝蹒跚学步的初期阶段，新手父母们心中充满了期待、喜悦，但也伴随着无数的疑问、焦虑与手足无措。本书旨在成为您最可靠的伙伴，用清晰、实用且充满人情味的方式，梳理出这条充满爱与挑战的“养育奇航”中的关键路径。 本书结构清晰，分为三大核心部分，旨在覆盖从备孕到宝宝成长关键初期的所有重要里程碑与常见困惑。 第一部分：蓄势待发——孕育之旅的准备与心路（约涵盖孕期前中后期关键知识点） 怀孕不仅仅是身体的变化，更是一场深刻的心灵旅程。本部分将重点关注父母双方如何做好充分的物质和心理准备。 1. 科学备孕与健康基石： 我们将详细阐述科学备孕的重要性，包括如何优化双方的生活习惯、营养摄入，以及常见误区澄清。对于孕前检查的意义、时间点和重点项目进行深入解析，确保宝宝在最优的条件下开始生命的旅程。 2. 孕期身心调适的艺术： 怀孕期间，身体的剧烈变化往往伴随着情绪的起伏。本书将提供详尽的孕期营养指南，区分不同孕期的饮食侧重点，并介绍安全的运动方式。更重要的是，我们关注“心”的健康，提供实用的压力管理技巧，帮助准妈妈应对孕期焦虑、睡眠障碍等常见问题，鼓励准爸爸积极参与，建立稳固的家庭支持系统。 3. 生产预演与计划制定： 生产是旅程的高潮，充分的了解能有效降低恐惧。本部分会详细解析分娩的各个阶段、疼痛管理的选择（包括自然分娩与剖宫产的考量因素），并提供一份详尽的“待产包”清单建议，确保您在关键时刻从容不迫。我们也将探讨“分娩计划”的制定与灵活调整的重要性。 第二部分：迎接到访的小天使——新生儿护理与适应期（聚焦产后第一个月） 宝宝降生后的头几周是家庭生活适应期，也是学习曲线最陡峭的阶段。本部分聚焦于新生儿护理的“硬技能”与父母的“软着陆”。 1. 科学喂养的黄金法则： 无论是母乳喂养还是配方奶喂养，正确的姿势、充足的量、定时的观察是关键。我们将详细拆解初期的哺乳难题（如乳房护理、追奶技巧、母乳储存），以及如何科学冲泡配方奶、建立健康的喂养规律。同时，关于宝宝排便、拍嗝的细节操作，都配有图文并茂的指导。 2. 呵护娇嫩的肌肤与睡眠： 新生儿的皮肤非常敏感，本书将提供温和的洗护流程，包括第一次洗澡、脐带护理、红屁股的预防与处理。睡眠是新手父母最大的挑战之一。我们将介绍如何识别宝宝的睡眠信号，区分“真哭”与“假哭”，并提供建立安全睡眠习惯的初期策略，帮助全家获得喘息。 3. 健康监测与常见症状应对： 新生儿免疫力低下，对发烧、黄疸、湿疹等常见症状的及时判断至关重要。本章将教授父母如何准确测量体温、识别疾病的早期迹象，并明确告知哪些情况需要立即就医，哪些是正常的生理现象。 第三部分：快速成长的第一年——里程碑、发展与亲子互动（涵盖3个月至1岁的重要发展） 宝宝的成长速度令人惊叹，了解其发展规律，是有效育儿的基础。本部分关注宝宝的动作、语言、社交能力的发展，以及父母如何提供高质量的陪伴。 1. 发展里程碑的解读： 从抬头、翻身到爬行、学步，每个阶段都有其关键能力。我们不鼓励盲目“催促”，而是提供一份基于科学的“发展清单”，帮助父母观察宝宝的进步，适时提供环境刺激，同时澄清关于“早教”的常见误解。 2. 辅食添加的美味探索： 随着宝宝长大，辅食的引入标志着新的挑战。本书将提供详尽的辅食添加时间表、食材选择原则（如过敏原处理），以及从泥糊状到手指食物的过渡技巧，确保宝宝在探索食物的过程中获得均衡营养，培养良好的饮食习惯。 3. 建立规则与安全边界： 随着宝宝的活动范围扩大，建立家庭规则和确保居家安全变得尤为重要。我们将讨论如何温和而坚定地引导宝宝，处理分离焦虑、培养良好品格的初期方法，并提供全面的家庭环境安全检查清单，预防意外发生。 本书特色： 本书集合了资深育儿专家和一线临床医护人员的宝贵经验。我们摒弃冗长理论，专注于提供“可执行性”极强的操作指南、实用的“Q&A”环节以及大量过来人总结的“避坑小贴士”。我们相信，养育孩子是一场学习和享受并存的旅程，有了这份详实的地图和指南，新手父母们将能更自信、更从容地迎接每一个清晨。 踏上您的“养育奇航”，准备好迎接生命中最美好的冒险吧！

作者简介

金惠敬

　　淑明女子大学主修儿童福利学，淑明大学研究所主修儿童心理治疗。曾任幼稚园老师及《每月幼儿》编辑，《每月幼儿》是一套曾获幼儿教师大奖的杂志。作者也在各大育儿杂志《BEST BABY》、《Babee》、《顽童》、《思考家》等，担任专栏笔者。现在是两个小孩的妈妈，也是国小读书讨论老师、作家。着书有：《美丽科学》、《国小资产》等。

朴贤珠

　　在淑明女子大学主修英文文学，在BCIT卑诗省理工学院主修经济。在各个出版社做过各种领域的书，现任「Seoul House」出版社 代表，希望能做出很多书，让大家都能「因为知道自己喜欢什么，而成为幸福的人」。到目前为止，与他人合着出了许多跟怀孕、育儿有关的书籍：《3540怀孕生产》、《胎教手工艺》、《月历离乳食201》等。也企划并出版了《育儿的祕密》、《相信什么、说出什么的小孩》、《六种未来教育课程》、《国小资产》等书。

监修者简介

黄寅喆

　　顺天乡大学医学系毕业，顺天乡大学医院妇产科教授，现任首尔特别市首尔医疗院妇产科主任课长。也是顺天乡大学医院阳光儿童理事、大韩女性医学会事务总长、大韩公共医学会国际协会理事。因为兴趣而开始上传料理照片，开始变得有名，现身在各大电视节目中并到处演讲。着书有：怀孕生产育儿百科¬《帮帮我吧！Dr.黄的怀孕生产育儿365》、《太太洗澡时我做菜》《慰劳的食物》、《爸爸，今天去哪儿？》等。

审订者简介

彭成然

　　学历
　　长庚大学医学系

　　经历
　　台北马偕纪念医院妇产部 住院医师/总医师
　　台北马偕纪念医院妇产部 高危险妊娠专科 研究医师
　　台北马偕纪念医院妇产部 高危险妊娠专科 主治医师
　　基督复临安息日会台安医院 妇产部 主治医师
　　基督复临安息日会台安医院 妇产部 产房主任

　　现任
　　禾馨怡仁妇幼中心 主治医师
　　禾馨怀宁妇产科 主治医师
　　禾馨新生妇幼诊所  主治医师

译者简介

林千惠

　　辅仁大学英国语文学系毕业，跨领域韩中校稿翻译工作者。长年接触韩国文化，近年着手文字翻译的工作。
　　翻译作品有：《太阳的后裔-小说版》、《背包客必走的日本铁道私旅》、《走进首尔祕境—跟着欧巴去旅行》等书。
 

第1章 快喘不过气来！摆脱怀孕后期精神崩溃
前辈妈咪Message—如果让我再怀孕一次？ 016
怀孕后期确认重点 018
待产包不NG整理法 020
产后用品选择祕技 022
怀孕后期身体变化 024
强力推荐！怀孕后期5大产品  025

Q1有预防妊娠纹的方法吗？ 026
Q2怀孕后期胖太多了，我还可以像现在这样吃吗？ 027
Q3听说怀孕不能吃的那些东西，真的不能吃吗？ 028
Q4听说怀孕吃的东西会决定宝宝有没有异位性皮肤炎？ 029
Q5怀孕后期建议补充什么营养素？ 030
Q6怀孕可以染烫头发、化妆、泡汤吗？ 031
Q7腰好痛，有办法解决吗？ 032
Q8我感冒了，可以吃市售感冒药吗？ 033
Q9消化不良胃好胀、好痛苦，可以吃帮助消化的药吗？ 034
Q10无时无刻不在痒，妊娠搔痒症有解决方法吗？ 035
Q11怀孕时，不能贴药用贴布或点眼药吗？ 036
Q12我的牙龈肿胀出血，可以去看牙医吗？ 037
Q13手脚肿胀痠麻好痛苦，怎么做才能减缓？ 038
Q14据说浮肿很严重可能是妊娠毒血症？要怎么判断？ 039
Q15妇幼用品大展要怎么逛比较好？ 040
Q16参加妈妈教室的方法和祕诀是什么？ 041
Q17月子中心、月子保母、婆婆妈妈，坐月子找谁好？ 042
Q18找月子中心要注意什么？ 044
Q19会遇到怎样的月子保母全看运气？好的月子保母怎么找？ 045
Q20母婴同室？单人房？多人房？该选择什么房型？ 047
Q21预产期前两个月，我想先了解分娩法 048
Q22听说事先了解分娩过程会比较好？ 050
Q23一定要练习唿吸法吗？听说当下根本想不起来耶…… 051
Q24孩子胎位不正，怎么做可以回正？ 052
Q25如果因为早产住院，会接受什么样的治疗？ 053
Q26我真的好怕阵痛，有没有方法可以减缓生产时的阵痛？ 054
Q27我有很多分泌物，什么程度算正常呢？ 055
Q28突然阵痛怎么办？什么时候该去医院？ 056
Q29肚子变硬、假阵痛、真阵痛？要怎么区分？ 057
Q30过了预产期就不能自然分娩吗？ 058
Q31生产尴尬三部曲，一定要事先知道吗？ 059
一看就懂的自然产过程 060

第2章 到底该买什么？摆脱育儿用品购买崩溃
前辈妈咪Message－如果让我重买一次婴儿用品？ 064
婴儿车选择法 066
安全座椅选择法 068
婴儿背带选择法 070
强力推荐！照护新生儿5大产品 071

Q1摇篮椅可以用到什么时候？一定要有吗？ 072
Q2多功能包巾真的有效吗？ 073
Q3婴儿服要准备几套才够？ 074
Q4需要买婴儿洗衣机吗？洗衣精要买哪一种？ 075
Q5床？地板？要让新生宝宝睡哪里？ 076
Q6一定要准备婴儿寝具组吗？ 077
Q7需要买婴儿专用澡盆吗？ 078
Q8哪里可以买到不含有害成分的湿纸巾？ 079
Q9乳液、婴儿油、乳霜……，要挑哪种产品？ 080
Q10奶瓶、消毒锅……，哺乳用品需要准备什么？ 081
Q11一定要有哺乳枕吗？ 082
Q12纸尿布到底要选哪一种？ 083
Q13布尿布要怎么样才能用得顺手？ 084

第3章 我的身体不是我的！摆脱月子期间精神崩溃
前辈妈咪Message－如果让我重坐一次月子？ 088
产后100天确认重点 090
产后身体变化 092
强力推荐！坐月子5大产品 093

Q1产后腹痛太痛了，有解决的好办法吗？ 094
Q2恶露，会流到什么时候？095
Q3产后水肿都会变成肉吗？好怕自己变成大象腿  096
Q4南瓜汁可以改善水肿吗？ 097
Q5有乳腺炎真的好想哭，请帮帮我吧！ 098
Q6整天抱着、背着孩子，我手腕和腰都受不了了 099
Q7产后腰痛，用徒手治疗的效果好吗？ 100
Q8手腕又痠又痛，我得了产后风吗？ 101
Q9剖腹产坐月子有什么不同？ 102
Q10剖腹产的伤口应该怎么照顾？ 103
Q11什么时候可以泡温泉、洗三温暖呢？ 104
Q12我得了产后忧郁症吗？没什么事也觉得忧郁想哭 105
Q13海带汤到底要喝到什么时候？ 106
Q14餵母乳阶段吃了辣的东西，宝宝会大出红便便吗？ 107
Q15产后中药调理有帮助吗？ 108
Q16掉头发会掉到什么时候？ 109
Q17生完应该不能常常看手机吧？ 110
Q18产后何时开始会有月经？ 111
Q19什么时候可以开始运动或减肥？ 112

第4章 妈妈是第一次，宝宝也是第一次！摆脱新生儿照顾崩溃
前辈妈咪Message－如果让我再照顾一次新生儿？ 116
新生儿照护100天确认项目 118
新生儿长得如何 120
新生儿的发育 121
新生儿洗澡方法 122
婴儿包巾包法 124
按摩婴儿的方法 126
换尿布的方法 127
好好了解政府补助 128
生产礼物5大项目 129
强力推荐！新生儿照护10大产品 130
新手妈咪必备APP 132

Q1孩子一洗澡就哭，该怎么帮他洗？ 134
Q2宝宝肚脐凸凸、鼓鼓的，没关系吗？ 135
Q3什么时候可以开始帮宝宝剪指甲？ 136
Q4宝宝有很多黄黄的眼屎，需要去医院吗？ 137
Q5宝宝长痘痘，不治疗没关系吗？ 138
Q6宝宝头上有头皮屑！ 139
Q7听说胎热会自己好，但一直没好 140
Q8有什么方法可以让尿布在拿去丢之前不发臭？ 141
Q9宝宝有鼻涕便，会是肠道炎吗？ 142
Q10宝宝便祕该怎么办？ 143
Q11宝宝尿布疹很严重，怎么办？ 144
Q12孩子一哭就要哄他吗？ 145
Q13孩子常常哭得好惨，为什么会这样？ 146
Q14为什么坐着哄他就哭，站着哄他就不哭了？ 147
Q15该怎么带新生儿外出？ 148
Q16医生说有黄疸要住院，宝宝没事吧？ 149
Q17想知道怎么照顾早产儿 150
Q18新生儿身上的蒙古斑什么时候会消掉？ 151
Q19把胎毛理掉，发量会变多吗？ 152
Q20孩子严重鼻塞，该怎么办？ 153
Q21孩子流鼻水又咳嗽，需要去医院吗？ 154
Q22未满百日的孩子发烧，都一定都要送医院吗？ 155
Q23一定要预防接种吗？ 156
Q24一天内可以接种各种疫苗吗？ 157
Q25自费疫苗都要打吗？ 158
Q26家里可以开冷气机或空气清净机吗？ 160
Q27孩子咿咿呀呀说话时，该怎么回应比较好呢？ 161
Q28孩子醒着的时间变多了，要怎么陪他玩？ 162
Q29如果想跟老公一起育儿，建议用什么方法？ 164
Q30孩子什么时候才会跟人对视并认得出爸爸、妈妈？ 165
Q31有能好好拍出并保存宝宝照片的方法吗？ 166
Q32去照相馆照相时，事先该知道些什么？ 167
Q33小孩的满月酒，我想办得简单又精致 168

第5章 餵奶原来这么辛苦？摆脱餵母奶精神崩溃
前辈妈咪Message－如果让我再餵一次母奶？ 172
顺利餵母奶的方法 174
餵母奶VS餵奶粉优缺点 177
顺利餵奶粉的方法 178
强力推荐！餵母奶5大产品 180
强力推荐！餵奶粉5大产品 181

Q1今天第一次哺乳，奶水却出不来！我该怎么办？ 182
Q2每次哺乳通知响的时候宝宝都在睡，该怎么办？ 183
Q3哺乳时间间隔一定要算很准？不能等他想喝再餵吗？ 184
Q4宝宝含着奶头就睡着了，要叫醒他继续餵吗？ 185
Q5一定要让宝宝打嗝吗？ 186
Q6怎么知道母乳的量够不够？ 187
Q7怎么样才能让母乳量变多？ 188
Q8宝宝好像出现乳头混淆，该怎么办？ 189
Q9宝宝打嗝打不停，怎么让它停下来？ 190
Q10乳头很痛，我每次哺乳时都很害怕 191
Q11乳头保护器怎么挑？ 192
Q12用挤乳器挤出奶之后乳汁还是出得很慢，这是正常的吗？ 193
Q13应该挑什么样的挤乳器？ 194
Q14发烧加全身酸痛，就是得了乳腺炎吗？ 195
Q15什么时候可以开始餵他喝水呢？ 196
Q16听说环境贺尔蒙会跑进母奶里，有这种事吗？ 197
Q17胸部整形过可以餵母奶吗？ 198
Q18孩子常常吐，这样没关系吗？ 199
Q19想餵奶粉的话，要买哪种奶瓶？ 200
Q20奶粉建议挑什么样的比较好？ 201
Q21国内奶粉和进口奶粉有什么差别？ 202
Q22用什么方法餵奶可以让妈妈和宝宝都没有压力？ 203
Q23如果还在哺乳期就得重返职场，需要做什么准备？ 204

第6章 拜託快点睡好吗？摆脱睡眠训练崩溃
前辈妈咪Message－如果让我再做一次睡眠训练？ 208
睡眠训练成功祕诀 210
睡眠训练准备方法 211
有效睡眠训练法 212
宝宝睡眠特征 214
强力推荐！睡眠训练5大产品 215

Q1宝宝都不睡觉，我快疯了，他什么时候才会睡着？ 216
Q2孩子一直哭不停，也要继续睡眠训练吗？ 217
Q3小孩哭的时候，要放着不管他多久呢？ 218
Q4如果睡眠教育时宝宝哭太惨，个性会不会变差？ 219
Q5晚上睡得很好，为什么白天还是会一直哭闹不停？ 220
Q6哭闹不停的小孩要怎么安抚？ 221
Q7宝宝拒绝躺地板！有什么方法可以消除宝宝背部的警报器？ 222
Q8可以咬奶嘴吗？ 223
Q9通常宝宝一睡醒就会哭得那么惨吗？ 224
Q10宝宝只在睡的时候才想吃，不能等他想吃再吃吗？ 225
Q11有什么好方法可以同时哄老大和老二睡着？ 226
Q12孩子突然吃不下、睡不着，是不是急性肠胃炎？ 227
Q13餵母乳的话，孩子更容易醒，能不能只在晚上餵他奶粉呢？ 228
Q14要怎么知道宝宝哭是因为肚子饿，还是想睡觉？ 229
Q15有什么方法可以不做睡眠教育就把孩子哄到睡着呢？ 230
Q16宝宝什么时候要到另一个房间睡觉？ 231


 

序

献给那些在生产、育儿过程中，濒临崩溃的新手妈妈

　　「为什么都没有人跟我聊聊怀孕和生产方面的事呢？」

　　经历漫长阵痛，最后为了接受剖腹产而上生产台时，我忍不住问了负责手术的妇产科医师这个问题。我在39岁高龄的情况下经历初次生产，也写过一本名叫《3540怀孕生产》的书，养孩子养了一段时间后，接着便以记者身分出来工作。我虽然生过两个孩子，勉强称得上是专家，但是很无可奈何的是，我们这类妈妈依然是所谓的「新手妈妈」。

　　在很难熬的阵痛结束后，所面对的孩子并不如想像中可爱，怀孕生产以及幼儿相关的百科全书里虽然有各种等级的渊博知识，可是实际上，当孩子哭闹纠缠的时候，我却不知道当下该做什么，相当手足无措。抱着哭个不停的孩子，我都会觉得自己也干脆大哭一场算了，于是我的崩溃时期就这样开始了。我撑着产后肿得圆嘟嘟的身体，为了查询我近期遇到的疑问，把手机都查翻了。那时候我的手指、手腕和胳膊等，没有一个地方是不痠痛的。那段仅有的、能跟孩子四目交接、抱着孩子的时光就这样过去，再也不会回来了。现在回想起来，那些与孩子间初次相处的美好时光，我好像都只是在担心中度过，真的非常可惜。

　　为了让各位不要像我以前那样，在实际操作时频频出错，也为了让已经相当疲惫却还要照顾孩子的新手妈妈们感到幸福，于是我写了这本书。透过问卷调查询问有养育孩子经验的前辈妈妈们，我们汇整了关于怀孕、生产，还有孩子的新生儿时期等这些大家最想知道的提问，加上专家的意见以及前辈妈妈们的经验，在这些基础上提供给读者明快的答案。最重要的是，本书还可以从前辈妈妈们的立场，帮助新手妈妈解决可能会遇到的每个崩溃瞬间，这就是我们撰写本书的原因。当时我的孩子遇到了乳头混淆的状况，但因为我不知道什么是「乳头混淆」而查不到这个部分，那时新手妈妈的心情又再次浮现脑中。

　　有些书籍直言不讳地点出妈妈们犯的错误和不足之处，用「初学者」或「外行人」这些单字来形容。但是对于妈妈而言，与其说她们是需要技术的「初学者」，不如说她们不过是需要理解、同理心和爱的「新手」罢了。比起说妈妈们犯的错是出于她们自身的不足或是生疏感，这本书想站在感同身受的立场传达一件事：「其实这些现象都是来自于妈妈们想要更好对待孩子的心情。」对于给晚上哭闹的孩子餵奶而产生罪恶感的妈妈们，这本书不会骂你们说：「不要在三更半夜餵奶！」而是会说：「三更半夜还要餵奶，很辛苦吧？要是这样这样做，妈妈跟孩子都会比较轻松喔！」

　　「产前一百天到产后一百天」是一段最辛苦的时期，这段期间中，希望本书能成为各位的朋友或姊姊，给予大家温暖的安慰和亲切的建议。对本书有高度信赖的黄寅喆医师也传授了他的经验，让本书充满了真实感。在此同时也真心感谢帮助本书完成的前辈妈妈们。
 
 

Chapter1 快喘不过气来！摆脱怀孕后期精神崩溃
 
前辈妈咪Message──如果让我再怀孕一次？
 
宝宝在肚子里就是最轻松的时候？没错！
 
孩子出生后，最触动我心的一句话就是：「宝宝还在肚子里就是最轻松的时候。」孩子出来之后整天哭着找妈妈，别说坐着好好吃饭了，连上个厕所都无法放心。偶尔想出门一下，就得带着尿布啦、奶瓶啦、手摇铃还有包巾，东西多到让人崩溃。加上还要餵孩子吃奶，真的很累……。宝宝肚子饿而一直哭闹的时候，我真的很想把宝宝重新塞回肚子里。所以孕妈咪们，怀孕时吃你想吃的、去你想去的，玩你想玩的，尽情享受吧！
 
先了解一下分娩过程吧！
 
怀孕初期容易孕吐、中期要忙着照顾身体，后期又要忙着待产，就有人到生产当下还弄不清楚分娩过程。有些人以为自己理所当然可以自然产，结果突然需要引产时，根本不知道该怎么做。其实就算是自然产也要先了解基本流程。书里有清楚的资讯和说明，如果没有仔细一一阅读，等到实际上要生的时候，就会痛到无法思考而精神崩溃。现在先了解分娩的顺序，到时候生产时也能比较放心。
 
餵母乳和睡眠训练的方法，先提早学起来吧！
 
如果让我再回到怀孕时期，我会想先把餵母乳和睡眠训练的方法学起来。一想到孩子每次肚子饿、想睡觉，或有什么不舒服而哭闹不停时，要我在身体都还没恢复的状况下，着急地拿手机找网路上的正确方法，这根本不可能。我要是先知道「宝宝吸不太到奶就让他含深一点、想进行睡眠训练就要增加孩子白天醒着的时间……」，想必当时会轻松一点吧？比起产后各种忙碌，怀孕期的时间是比较充裕的，建议妈咪们事先研究研究啰！
 
生产前就要先做好准备迎接宝贝
 
生完孩子回家就要开始打仗了，那时根本没有余力整理家里或考虑别的。再加上育婴用品几乎天天都以等比级数增加，所以产前就要先把家里整理好，才放得下育婴用品。要放在婴儿房的家具建议先买好、等味道散掉，寝具和衣服都先洗过，尿布、湿纸巾等婴儿用品也先整理得方便使用，这样回到家照顾起宝贝就会更轻松。还有，也建议先跟家人一起讨论好宝宝的名字，因为宝宝出生两个月内一定要做出生申报，要是没有先想好就急着取名，容易会遇到尴尬状况。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，主要是來自於它明確的定位和涵蓋範圍。「新手妈咪不崩溃」，這句話完全說中了我們的心聲！懷孕的十個月和產後那段時間，真的是人生的大轉折，充滿了期待，也伴隨著不少焦慮。書中提到的「产前100天到产后100天」，這個時間點抓得非常精準，正是新手父母最需要指導和支持的黃金時期。我尤其看重「135问」這個設計，感覺它能系統性地解答從懷孕初期身體變化、飲食注意事項，到生產過程的準備、產後恢復，甚至是新生兒的照護、餵養、睡眠等等各種疑問。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的顧問，隨時在我需要的時候，提供我最需要的資訊和建議，讓我能更有條理、更安心地度過這段充滿挑戰但也充滿愛的時期。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本書的標題就覺得像抓住救命稻草一樣！身為一個新手媽媽，懷孕初期各種擔心、產後手忙腳亂的狀態，真的常常讓人瀕臨崩潰邊緣。我最期待的就是書中提到的「135問」，感覺像是把我們心底的各種小劇場、大煩惱都一次整理好了。尤其看到有「前辈妈妈×权威医师」加持，就覺得安心感倍增！這表示書裡的不只是理論，更有實際經驗的分享，還有專業的解答，能夠真正解決我們這些小小菜鳥媽媽的疑惑。我一直在尋找一本能夠全面涵蓋懷孕、生產到育兒初期這段關鍵時期、而且內容又不會太過學術、讓人讀起來輕鬆又實用。這本書的結構聽起來就很對我的胃口，有明確的時間線（產前100天到產後100天），這樣我可以針對不同階段的需求來閱讀，不用大海撈針。希望它真的能像書名說的一樣，讓我們這些新手媽咪「不崩潰」！

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題非常吸引我，尤其是「新手媽咪不崩潰」這幾個字，完全說出了我現在的心情。懷孕初期，我每天都在擔心這個、擔心那個，不知道什麼該做、什麼不該做。產後更是進入了另一場戰役，每天睡不到幾個小時，還要照顧一個小小的生命，真的很容易讓人覺得力不從心。所以，當我看到這本書有「前辈妈妈 × 权威医师帮妳搞定！」的字樣，心裡就覺得一股暖流。我希望能從書中獲得最貼近實際情況的建議，而不只是空泛的理論。如果能有像朋友一樣的經驗分享，再加上專業醫師的把關，那絕對是最可靠的資訊來源。我希望這本書能夠在我最需要的時候，成為我的定心丸，讓我知道我不是一個人，而且我有能力可以照顧好自己和我的寶寶。

评分☆☆☆☆☆

老實說，懷孕前期真的讓我有點手足無措，各種資訊爆炸，網路上的說法更是五花八門，讓人搞不清楚到底哪個是對的。看到這本書的標題，我第一個聯想到的就是「救星來了！」。尤其是「最關鍵的「怀孕、生产、育儿」135问」，這數字聽起來就很有份量，感覺應該涵蓋了新手媽媽最常遇到的、也最想知道的那些大小事。我特別好奇書中是如何將「前辈妈妈」的經驗談和「权威医师」的專業知識結合的，我想這會讓內容既有溫度又很紮實，不會像有些書只是冰冰冷冷的學術報告，或是單純的個人經驗分享，卻缺乏醫學上的佐證。我希望這本書能夠提供我具體的、可操作的建議，讓我能夠更有信心地迎接寶寶的到來，並且在產後能夠從容地應對育兒生活。如果能讓我少走一些冤枉路，那真的就是無價之寶了。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名非常直觀，而且很有共鳴感。「新手媽咪不崩潰」這幾個字，簡直就是寫給我們這些正在經歷或即將經歷這段人生階段的女性。懷孕到生產，再到育兒的頭100天，這段時間對一個新手媽媽來說，真的是充滿了未知與挑戰。我特別喜歡書中提到的「135问」這個概念，感覺它像是一個非常實用的Q&A手冊，能夠快速地幫我找到我最想知道、最需要的資訊。我希望能從這本書中獲得一些實際的、可操作的建議，例如如何安撫哭鬧的寶寶、如何判斷寶寶的身體狀況，以及在照顧寶寶的同時，如何照顧好自己的身心靈。有「前辈妈妈」和「权威医师」的雙重加持，我相信這本書的內容一定既有溫度又不失專業，能夠真正幫助我們這些新手媽媽度過難關。