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★喜剧演员×僧侣×科学家，意想不到的三人组合，笑谈人生老问题，人生智慧×佛学×科学相互激盪，火花四射！
★将正念、佛学、科学、演化、心智与情绪运作等复杂难解知识原理，以轻松好懂幽默对话呈现。

　　人类本该成为地球上最幸福快乐的物种，
　　为什么我们却老是觉得不开心？

　　一位笑果十足的喜剧演员，也是现代人心灵瘟疫──忧郁症的倖存者；
　　一位满身佛味的藏传僧侣，也是英伦男神BC的正念指导老师；
　　一位高智商大脑专家，也是爱用实验精神探寻一切情商问题的科学控；
　　3人经历迥异，齐聚一书，畅谈你我都想知道的人生大哉问！

　　助你有意识地帮大脑心智软体升级，
　　就能让想法更贴近人性，
　　活出美好的｢人样｣！

　　人生好难、不开心，到底哪里出问题？

　　★喜剧演员如是说──
　　这全都是因为我们把自己看得更像机器，而不像人！你以为心情不好、遇到难题时，只要像换支iPhone一样，换得更新更好，就能解决？

　　★僧侣如是说──
　　人们往往把纠缠着你的想法与念头，看得比你自己更大更重要。西藏古谚说：「当你追着念头跑，你就像在追逐棍子的一只狗。相反地，要像只狮子：转身面对丢掷棍子的人。掷棍的人只敢朝狮子丢一次棍子。」

　　★科学家如是说──
　　从想法衍生而出的更多想法，也就是大脑惯性的反刍式思考，会让我们一再陷入情绪纠结。

　　关于人生一切不解与困扰：
　　不论是情绪与身体、爱与人我关系、如何同理与原谅、上瘾、教养、未来何去何从……
　　一本书回答你所有疑问！

　　★喜剧演员如是说──
　　我还邀请了一位僧侣与一位科学家
　　在这本书里跟我一起畅谈
　　僧侣可以解释
　　心智如何影响我们
　　科学家则可以解释
　　心智都在大脑当中什么部位运作
　　在每一章最后，我都会放他们出笼小玩一下，聊一聊
　　让大家轻松读懂难解的情绪问题与人生课题～

　　★「僧侣」格隆图登（Gelong Thubten）
　　牛津大学文学系肄业。当过爵士钢琴鼓手、演员，最后因为对佛教与正念的热情，而出家成为僧侣，师承阿贡仁波切。为Google、LinkedIn、西门子等跨国大企业的正念老师，日前受迪士尼之邀，在《奇异博士》剧组拍摄过程中担任正念顾问，贴身教授奥斯卡金奖演员蒂妲‧史云顿与「英伦男神BC」班尼迪克‧康柏拜区正念的练习。

　　★「科学家」艾许‧蓝布拉（Ash Ranpura）
　　神经内科医师与脑科学家。耶鲁大学分子神经生物学学士，于俄亥俄州医学院取得临床医学学位，于伦敦大学取得认知神经科学博士，现于伦敦大学任教。

国内外好评推荐！

　　郎祖筠　表演工作者
　　理科太太
　　陈德中　台湾正念工坊执行长
　　许瑞云　身心灵医师、作家
　　温宗堃　台湾正念发展协会理事长
　　熊仁谦　大鼻子哲人
　　刘　轩　哈佛心理学者、知名作家
　　谢盈萱　表演工作者
　　谢伯让　脑科学家、《大脑简史》作者
　　苏益贤　脸书「心理师想对你说」共同创办者、初色心理治疗所临床心理师
　　乔‧卡巴金　正念减压之父
　　丹尼尔‧席格　儿童心理暨脑神经科学专家
　　尼尔‧盖曼　《睡魔》《美国众神》当代奇幻大师，好评推荐
　　史帝芬‧佛莱　英国知名演员

　　◎让你一边笑着读、一边疗癒并转化人生。──乔‧卡巴金，正念减压之父

　　◎准备好又哭又笑、深入探索「成为一个人」的真正意义是什么了吗？──丹尼尔‧席格，儿童心理暨脑神经科学专家

　　◎这本不凡作品确立了作者地位，她绝对是个人心理健康、幸福与自我实现领域最具可读性、激励人心、魅力十足的作家之一。──史蒂芬‧佛莱，英国知名演员

　　◎演化、思考、情绪、身体、慈悲心、爱与关系、性、孩子、上瘾、未来、原谅等，都是跟现代人密切相关的人生议题……融合了非常实用的正念练习，可直接用来处理前述这些面向的人生课题，可谓理论与实务兼具、幽默与深度相容的作品。──陈德中，台湾正念工坊执行长

　　◎这也许是现今我所读过众多正念书籍里，最诙谐令人莞尔，也是最口无遮拦的一部佳作。──温宗堃，台湾正念发展协会理事长

　　◎从怀疑到实践，作者与她的两名好友，试着以正念的不同元素为经、人生的各种难题为纬，编织出一张人生使用说明与导引地图。──苏益贤，临床谘商师／脸书「心理师想跟你说」共同创办者
 

作者简介

茹比‧韦克斯（Ruby Wax）

　　演艺资历超过25年的英国喜剧演员、电视剧作家。牛津大学正念认知疗法硕士。

　　十年前被诊断患有忧郁症，并以令人钦佩的精力和幽默感，敦促我们结束对精神疾病的污名。而后因其致力于推广心理健康领域的贡献，获颁大英帝国勋章。着有《精神问题有什么可笑的》（Sane New World）、《全新六週正念练习法》（A Mindfulness Guide for the Frazzled）。

译者简介

王如欣

　　英国巴哈中心註册花精谘询师，中华花艺文教基金会讲师，脸书粉丝团「露露花苑」负责人。曾任中央社、总统府英文编译。译有《亚特兰提斯密码》《路西法密码》《亲爱的某某》《她的私密日记》等书。译作赐教：ruth.wang@gmail.com
 

推荐序 跨界的智慧火花 陈德中
推荐序 活得更像个人 温宗堃
推荐序 逗趣、好笑，却也认真的人生使用说明书 苏益贤
前 言 在人工智慧时代，活得更像人
 
CH1关于演化
──「为什么得到再多，也不满足？」
人类演化得更适应环境，却没有变得更幸福，究竟哪里出问题？
 
CH2关于思考
──「为什么做再多，还是觉得自己不够好？」
你脑中的想法和念头，不代表真正的你。废弃坏思维，专注在有助于你的好思维。
 
CH3关于情绪
──「为什么别人可以过得快乐又积极？我真是鲁蛇。」
情绪就像你的另一半，你不能忍受他／她，但又不能没有他／她。
 
CH4关于身体
──「为什么别人都长得比我高、比我漂亮、身材又好？」
大脑与身体其实是不停沟通的双向道，想法会影响身体，做出反应，生理也会回头影响心理。
 
CH5关于慈悲心
──「为什么在别人成功时，我也该感到开心？」
我们忙于工作生活，却忘了发展悲悯之心。但人做为一个物种，要想生存下去，就需要慈悲心。
 
CH6关于爱与关系
──「为什么我老是受到烂男人的吸引？」
痴痴等待总有一天会到的王子，人生可能变得更悲惨。
 
CH7关于性
──「如何一次讲完神祕的性事？」
本书最幽默的一章，你看了就知道。
 
CH8关于孩子
──「如何把孩子塞回子宫里去？」
你就是孩子心智的最佳建筑师。
 
CH9关于上瘾
──「好想砍掉我那滑个不停的手指！怎么办？」
这世界是场充满诱惑的自助盛宴，唯有改变念头，才能戒掉瘾头。
 
CH10关于未来
──「机器人是人吗？以后机器人会取代我们吗？」
不管外在环境如何变化，我们都需要看见自己内心在想什么。
 
CH11关于解决人生难题的正念练习
──「我老是分心，事情都做不完，怎么办？」
为前面各章提到的人生难题，提供实用的正念练习。
 
CH12关于宽恕
──「我无法原谅伤害我的那些人，怎么办？」
这是人生最难的一门课，所以放在最后一章。唯有先原谅自己，才能原谅别人。
 

第三章　关于情绪

美国女性社会运动家史坦能曾写道：「真相能让你自由，但此之前你会先被惹毛。」

【比起身体的痛，情绪更让人受苦】

如果人不会为情绪所苦，我们永远也不需要看心理师或吃药。有时较之身体的疼痛，情绪更让人受苦，也因此人们花费许多清醒时间，试图埋葬或逃离各种情绪。

情绪自内在起兵，劫持了大脑，直到情绪自己决定离开。人类可以打造超厉害望远镜，看到三千四百五十六亿七千八百八十万三千九百四十光年（我不是这方面专家，所以数字可能有误）之外的一颗星星，但对于爱上小我们二十岁、脑袋却只有果蝇大的小鲜肉，我们有什么克制力吗？不，我们没有。

对许多人来说，想不出如何才能感到快乐的这个事实，就代表自身的失败。如果你不相信我说的，就去任何书店心理励志书区看看。将所有关于如何快乐的书籍排列起来，足以绕赤道五十七圈。

你甚至必须在自己生日感到快乐，明明对老了一岁的我来说，那是月历上最悲惨的一个日子。还有新年（快乐？），有啥好高兴的呢？为我们所有人都更快地唿啸迎上灭绝而庆祝吗？

让我深深感到不快乐的，是其他人好像都想明白了，不像我仍如此困惑。这种无助感营造出令人心生不满的背景噪音，还有一抹嫉妒。

【情绪为何难以言说】

情绪与人类相伴的时间已经有一亿年了，然而，若你从演化时程表来看来，人类使用语言的时间，可能只有短短十分钟左右。我对于一些疯狂人类学家以二十四小时为基准，创造出让人类对于自己存在地球到底多久的概念时间表，总是深感兴趣。

时间表通常如斯展开：「如果宇宙大爆炸发生在午夜十二点，那么恐龙大约在早上十一点四十分时出现在地球上。十一点四十一分时，牠们就离开了。十一点五十六分，类人猿出现。十一点五十八分，人类进场，然后接下来几分钟，随着不同时代流行风格来来去去（水牛皮、遮羞布、扇子、尖角折叠帽、男人带假发、迷你车、玛莎百货的内裤），充分打了好几场时尚战争。接着，在午夜一奈米秒之前，川普当上美国总统，正如我们所知，这差不多就完结了人类的命运。而现在，人类正等着黑洞把大家吸回去砍掉重练⋯⋯但这次可不能再搞砸了。」

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