具体描述
◎一本改变惯性思考，帮助你跳脱关系困境，改变人生命运的小书！
关系动力学院创办人夏惠汶院士 × 人气画家一百只熊
携手创造幸福魔法书
独家大脑训练模式＋全彩故事绘本＋经典情境式案例练习
只要「六步骤」，学会远离情绪困境的转念模式，人生从此大不同！
海内外知名企业人士、教育学者争相肯定的智慧练习！
国立中央大学认知神经科学研究所教授 洪兰──
这本处理情绪的书，从大脑的观点，将历程分解成六个阶段，只要肯练习，人际关系一定会变好，是一本现代年轻人非常需要读的好书。
你是否也常有这样的情绪困扰──
别人做事总是不如你意，而心烦气躁？明知该冷静面对冲突却做不到？
对于无法控制自己的情绪而自责、懊恼？翻遍理论还是不会真正情绪处理方式？
在生活中、职场上、家庭里总是有许多看不顺眼的事，陷在困境思路的回圈中，关系总是一触即发？
或许你可以换个方式思考──
经过二十六年现场实践，改变惯性思考最有效的方法！
消融情绪暴冲的自我反思练习「六步模式」，跟着六个步骤，无痛秒懂、一学上手！
只要一支笔、一张纸，就自己帮自己转念～
脑筋转个弯，坏事变好事；情商UP UP，人际关系顺顺利利！
好评推荐
前工研院董事长 蔡清彦──
我认真开始学习书写后，非常讶异地看见了自己的改变──随着我的改变，我周遭的关系也跟着改变，能量的流动也就发生了，这是很奇妙又真实的体会。
跨国餐饮集团欣叶执行董事 李鸿钧──
透过反覆的书写练习，就能在面对生活中的每一个发生时随时实践反思，不让自己落入情绪之中，并从困境中知道如何行动，在工作和生活中拓展更多可能！
关系动力学院创办人夏惠汶院士 × 人气画家一百只熊
携手创造幸福魔法书
独家大脑训练模式＋全彩故事绘本＋经典情境式案例练习
只要「六步骤」，学会远离情绪困境的转念模式，人生从此大不同！
海内外知名企业人士、教育学者争相肯定的智慧练习！
国立中央大学认知神经科学研究所教授 洪兰──
这本处理情绪的书，从大脑的观点，将历程分解成六个阶段，只要肯练习，人际关系一定会变好，是一本现代年轻人非常需要读的好书。
你是否也常有这样的情绪困扰──
别人做事总是不如你意，而心烦气躁？明知该冷静面对冲突却做不到？
对于无法控制自己的情绪而自责、懊恼？翻遍理论还是不会真正情绪处理方式？
在生活中、职场上、家庭里总是有许多看不顺眼的事，陷在困境思路的回圈中，关系总是一触即发？
或许你可以换个方式思考──
经过二十六年现场实践，改变惯性思考最有效的方法！
消融情绪暴冲的自我反思练习「六步模式」，跟着六个步骤，无痛秒懂、一学上手！
只要一支笔、一张纸，就自己帮自己转念～
脑筋转个弯，坏事变好事；情商UP UP，人际关系顺顺利利！
好评推荐
前工研院董事长 蔡清彦──
我认真开始学习书写后，非常讶异地看见了自己的改变──随着我的改变，我周遭的关系也跟着改变，能量的流动也就发生了，这是很奇妙又真实的体会。
跨国餐饮集团欣叶执行董事 李鸿钧──
透过反覆的书写练习，就能在面对生活中的每一个发生时随时实践反思，不让自己落入情绪之中，并从困境中知道如何行动，在工作和生活中拓展更多可能！
著者信息
作者简介
夏惠汶院士
关系动力学院创办人。
因自身在关系中受过许多伤，也从伤痛中经验到给爱的人很累，被爱的人也很累，因而立下誓愿，希望自己曾经承受过的痛苦，不要在下一代重复发生，进而发展成「关系动力学」，以东方老庄易学说为底蕴，引西方理论精要旁征之跨领域论述，并能具体落地的学说。
他借由丰厚的理论与具体的操作实践方式，在后现代多元挑战环境中，帮助人们从关系的困境中找到出口。其学说更深受国际间认可，常受邀至海内外进行分享，数十年来，已协助许多企业、机构组织与家庭，解决关联式结构中的对立紧张，陪伴人们消融关系中的瓶颈与困境，更协助组织成员在互信中完成任务、达成目标。
其着作有《PTS教学法：微型社会中的主题式教与学》、《翻锅的滋味：开平餐饮学校24个爱与尊重的故事》、《亲子关系全垒打》、《爱，要流动》、《餐饮礼仪与文化》、《摸着石头过河：一位顽童校长的办学历程》、《乱有道理的学校：开平团队深度对话》及文章发表百余篇。
绘者简介
一百只熊
台湾人气插画家，毕业于媒体设计科技学系，现从事平面设计与插画创作。
因热爱工作但却讨厌固定上班模式，所以创作取材通常来自上班的无奈及荒谬事件；插画常以动物为主角，希望用诙谐的方式调侃生活，持续发行独立刊物ZINE。
创作至今，范围涵盖广告、出版、报纸、杂志；插画合作包括台北捷运、中华邮政、客家委员会、卫生福利部等。其作品有《蓝酪志01不想上班》、《蓝酪志02行行出状况》、《蓝酪志03every day 每天》、ZINE《烂泥人生》等。
夏惠汶院士
关系动力学院创办人。
因自身在关系中受过许多伤，也从伤痛中经验到给爱的人很累，被爱的人也很累，因而立下誓愿，希望自己曾经承受过的痛苦，不要在下一代重复发生，进而发展成「关系动力学」，以东方老庄易学说为底蕴，引西方理论精要旁征之跨领域论述，并能具体落地的学说。
他借由丰厚的理论与具体的操作实践方式，在后现代多元挑战环境中，帮助人们从关系的困境中找到出口。其学说更深受国际间认可，常受邀至海内外进行分享，数十年来，已协助许多企业、机构组织与家庭，解决关联式结构中的对立紧张，陪伴人们消融关系中的瓶颈与困境，更协助组织成员在互信中完成任务、达成目标。
其着作有《PTS教学法：微型社会中的主题式教与学》、《翻锅的滋味：开平餐饮学校24个爱与尊重的故事》、《亲子关系全垒打》、《爱，要流动》、《餐饮礼仪与文化》、《摸着石头过河：一位顽童校长的办学历程》、《乱有道理的学校：开平团队深度对话》及文章发表百余篇。
绘者简介
一百只熊
台湾人气插画家，毕业于媒体设计科技学系，现从事平面设计与插画创作。
因热爱工作但却讨厌固定上班模式，所以创作取材通常来自上班的无奈及荒谬事件；插画常以动物为主角，希望用诙谐的方式调侃生活，持续发行独立刊物ZINE。
创作至今，范围涵盖广告、出版、报纸、杂志；插画合作包括台北捷运、中华邮政、客家委员会、卫生福利部等。其作品有《蓝酪志01不想上班》、《蓝酪志02行行出状况》、《蓝酪志03every day 每天》、ZINE《烂泥人生》等。
图书目录
推荐文
六步魔法，改变大脑运作的思考练习／洪兰
扭转惯性思维，六步实现新人生／蔡清彦
生活即六步，活出更好的自己／李鸿钧
序
转念，开启快乐的钥匙／夏惠汶
迈向幸福人生的六步魔法
附录
六步魔法，改变大脑运作的思考练习／洪兰
扭转惯性思维，六步实现新人生／蔡清彦
生活即六步，活出更好的自己／李鸿钧
序
转念，开启快乐的钥匙／夏惠汶
迈向幸福人生的六步魔法
附录
图书序言
推荐序
六步魔法，改变大脑运作的思考练习
洪兰／国立中央大学认知神经科学研究所教授
夏创办人有着化腐朽为神奇的能力，把本来不被看好的开平餐饮学校办的有声有色，使学生抢着要进来，他独特的作风更使他受到学生的爱戴。当然，最特别的是他以《关系动力学》为底蕴发展出的治校理念和教育学生的方法：为了达到亲师生共学，这所学校是台湾少数父母必须经过面试且来上过课之后，孩子才能进来就读的学校之一。这本《迈向幸福人生的六步魔法》是夏创办人继《摸着石头过河》、《翻锅的滋味》等好书之后，又一本力着。
这本书主要在讲关系，其实人生在世就是「关系」二个字，尤其在人工智慧(AI)的时代，关系更重要，美国National Cash Register的创办人S. Allyn说：「现在世界上最有用的人是那些懂得和别人相处的人，人际关系是人类生存最重要的科学」。现代人活的不快乐主要也是因为人际关系不好。学生一定要了解人只能做自己，不能假装是别人，也不可以委屈自己去讨好别人，因为这样会交不到真心的朋友。人不可能让所有的人都喜欢你或作所有人的朋友，但是你可以让别人尊敬你。有句话说的好，「有的人像荷，可以远观；有的人像茶，可以品味；有的人像风，可以不必理会；有的人像树，可以依靠」。最重要的人际关系是你和你自己的关系，你必须看得起你自己，尊重自己，别人才会看得起你、尊重你。
情绪的处理是个困难的事，我们出了社会以后才知道古人这句「人情练达皆文章，世事洞明皆学问」有多么对。但是这方面的知识父母和老师都没有教，要靠自己去观察、摸索和体会，常常有人因为领会的太迟，付出了惨痛的人生代价。鑑于此，夏校长写了这本处理情绪的书，从大脑的观点，将这个历程分解成六个阶段，只要肯练习，人际关系一定会变好。
这是一本现代年轻人非常需要读的好书，我郑重推荐它。
扭转惯性思维，六步实现新人生
蔡清彦／前工研院董事长
我认识夏惠汶院士很多年，在我眼中的他不仅是一个教育家、一位致力于实践「爱要流动」的行动家。刚开始接触到「关系动力学」时，我就因为夏院士精辟的操作工法、并能确实解开关系困境而赞叹，进而深入了解与学习，我更为其深厚的学说底蕴而感到佩服，「关系动力学」是一门高深的论述，却又能让惠及每一个人，只要愿意，就能透过具体的操作手法学会面对关系困境，循序渐进地帮助自己解决自我问题、拥有陪伴他人的力量。
而「六步模式」即是夏院士以厚实的理论基础与多年实践经验，发展出来的一套反思写作工具，在这方面，我自己也受惠良多。初次学习时，我以为它只是个单纯的心得写作，抱持着半信半疑的态度，但认真开始学习书写之后，我非常讶异地看见了自己的改变。
过去我也常因此而陷入困扰之中，我还记得以前和我家师姐讨论事情时，我往往表面上是询问对方，但背后其实是带有「希望她照我所想去做」的期待，于是反覆询问，而我家师姐却觉得都已经说过好多次，为何我却一直坚持？于是，我们往往会因此而不欢而散。然而，借由「六步模式」切实且有效的步骤，我学会觉察自我情绪，以此减缓情绪对自己的影响，让我得以调整自己不被「情绪的脑」控制，进而学会运用「理性的大脑」来面对每一个情境。
当再次遇到类似情境时，我能够转念，明白重复旧的做法只会得到旧的结果，于是不勉强我家师姐、尊重她的选择，结果她反而愿意与我对话──随着我的改变，我周遭的关系也跟着改变，能量的流动也就发生了，这是很奇妙又真实的体会。
这本《迈向幸福人生的六步魔法》是透过绘本故事，以更浅显易懂的方式，让更多人能够借由书写「六步模式」，学会自我反思与转念，帮助更多人觉察自我情绪或跳脱思考框架，为自己创造更幸福的人生。
邀请你，跟我一样来拿起笔开始写吧！
生活即六步，活出更好的自己
李鸿钧／欣叶餐饮集团执行董事
面对环境变迁快速，企业成长难免会遭遇到经营困境与瓶颈，如何引领团队在逆境中开创新局，是一个企业管理者不可避免的课题，我亦如是。何其有幸，在因缘巧合之下，我遇见了夏惠汶院士后，开始接触「关系动力学」，进而将关系动力学院相关课程引入欣叶集团，并亲身经历它所带给企业的变化──从我自身开始解构过往僵化的观点，整个团队的关系也为之一变，合作越来越顺畅，进而能上下一心地共创新局。
要转念是多难的一件事，我深有体会，相信不少人也有相似的困扰，但透过夏院士独创的「六步模式」书写练习，让我能将转念的功夫逐渐内化在生活之中，它帮助我有层次的反思、比对和过去经验的不同，再从自我的感觉中做出决定，找到要採取的行动，这个探寻的过程，可以加速我思考的能力，而透过反覆的书写练习，就能从用「手」写六步，变成用「心」写六步，在面对生活中的每一个发生时，都能随时实践反思，不让自己落入情绪之中，并从困境中知道如何行动，在工作和生活中拓展更多可能。
举例来说，当我向员工下指令的时候，心里会期待对方能够依照我的想法去做，若是对方不依照我的想法执行，我就会想说对方是不是故意不配合？就会有点生气，关系也会有些紧张；但透过不断练习六步模式，当我回忆过去类似的场景，一旦双方关系紧张就不会有好的结果，让我会因此想要改变方法，这样的反思训练，使我建构新的思考回路，进而转念想到，对方不愿意的背后是否有什么我不知道的原因？接着做出一个新的决定与行动，主动去了解对方不愿意的理由，为困境找到新的出路和改善方法。
书写六步模式能让你不再被情绪所困，念头转个弯，世界无限宽，无论此刻的你是因何打开了这本书，我都要恭喜你！这是一本不会让你失望的好书，值得你放下手边的事好好阅读、着手练习。
作者序
转念，开启快乐的钥匙
夏惠汶院士／关系动力学院创办人
在日常生活中，你有没有过这样的念头？
那个人做的事老是令人不满意、跟那个人说了很多次都不改，要是对方可以改变一下就好了……负面思绪总是会在不经意中冒头，接踵而来令自己感到越来越烦躁，即使置之不理，还是很难快乐得起来。
常听到别人说「转个念头」就好了，但说易行难，当情绪来临的时候，却往往做不到，因为当遇到外在刺激，为了自我保护，人的大脑会快速连结到「情绪区」并产生行为反应，这是上天给予我们遇到危险时的保护机制，要跳脱这个回圈只能靠后天的训练。
但，要如何训练大脑？
在经过二十多年的教育现场实践之下，我发展出了写作的「六步模式」，它不是心得抒发，而是一个透过自我对话的思考训练方式，借由六个步骤分别对应大脑六个不同部位进行思考训练，其中最重要的是第二步「比对总结」，当接受到外在刺激时，透过回忆过去经验与现状「比对」，大脑就不会立刻进入「情绪区」，做出情绪性的行为反应。
每天练习写「六步模式」，不分大小事，从一天中寻找令自己开心或成功的经验，当每天进步一点、人也会变得越来越开心、有自信。日积月累之下，好的经验就会帮助人建构出新思考模式，跳脱情绪桎梏，更能够理性地面对各种发生，接受它并学习它。
从「六步模式」发展以来，已经累积有一百五十万篇的文本资料，从教育界到企业界，从师生到成功人士，因为「六步模式」的思考训练而变得不再感情用事、不重复同样的问题，能够远离困境让自己越来越快乐。
为了让更多人可以感受到思考训练的好处，我们将生涩难懂的理论变成《迈向幸福人生的六步魔法》绘本，不讲大道理，而是用生动的图画与故事，让更多人能够接触到「六步模式」，愿意试着去感受它所带来的变化，帮助自己心念转变，正向思考。
翻开下一页，你的人生或许就会很不一样。
六步魔法，改变大脑运作的思考练习
洪兰／国立中央大学认知神经科学研究所教授
夏创办人有着化腐朽为神奇的能力，把本来不被看好的开平餐饮学校办的有声有色，使学生抢着要进来，他独特的作风更使他受到学生的爱戴。当然，最特别的是他以《关系动力学》为底蕴发展出的治校理念和教育学生的方法：为了达到亲师生共学，这所学校是台湾少数父母必须经过面试且来上过课之后，孩子才能进来就读的学校之一。这本《迈向幸福人生的六步魔法》是夏创办人继《摸着石头过河》、《翻锅的滋味》等好书之后，又一本力着。
这本书主要在讲关系，其实人生在世就是「关系」二个字，尤其在人工智慧(AI)的时代，关系更重要，美国National Cash Register的创办人S. Allyn说：「现在世界上最有用的人是那些懂得和别人相处的人，人际关系是人类生存最重要的科学」。现代人活的不快乐主要也是因为人际关系不好。学生一定要了解人只能做自己，不能假装是别人，也不可以委屈自己去讨好别人，因为这样会交不到真心的朋友。人不可能让所有的人都喜欢你或作所有人的朋友，但是你可以让别人尊敬你。有句话说的好，「有的人像荷，可以远观；有的人像茶，可以品味；有的人像风，可以不必理会；有的人像树，可以依靠」。最重要的人际关系是你和你自己的关系，你必须看得起你自己，尊重自己，别人才会看得起你、尊重你。
情绪的处理是个困难的事，我们出了社会以后才知道古人这句「人情练达皆文章，世事洞明皆学问」有多么对。但是这方面的知识父母和老师都没有教，要靠自己去观察、摸索和体会，常常有人因为领会的太迟，付出了惨痛的人生代价。鑑于此，夏校长写了这本处理情绪的书，从大脑的观点，将这个历程分解成六个阶段，只要肯练习，人际关系一定会变好。
这是一本现代年轻人非常需要读的好书，我郑重推荐它。
扭转惯性思维，六步实现新人生
蔡清彦／前工研院董事长
我认识夏惠汶院士很多年，在我眼中的他不仅是一个教育家、一位致力于实践「爱要流动」的行动家。刚开始接触到「关系动力学」时，我就因为夏院士精辟的操作工法、并能确实解开关系困境而赞叹，进而深入了解与学习，我更为其深厚的学说底蕴而感到佩服，「关系动力学」是一门高深的论述，却又能让惠及每一个人，只要愿意，就能透过具体的操作手法学会面对关系困境，循序渐进地帮助自己解决自我问题、拥有陪伴他人的力量。
而「六步模式」即是夏院士以厚实的理论基础与多年实践经验，发展出来的一套反思写作工具，在这方面，我自己也受惠良多。初次学习时，我以为它只是个单纯的心得写作，抱持着半信半疑的态度，但认真开始学习书写之后，我非常讶异地看见了自己的改变。
过去我也常因此而陷入困扰之中，我还记得以前和我家师姐讨论事情时，我往往表面上是询问对方，但背后其实是带有「希望她照我所想去做」的期待，于是反覆询问，而我家师姐却觉得都已经说过好多次，为何我却一直坚持？于是，我们往往会因此而不欢而散。然而，借由「六步模式」切实且有效的步骤，我学会觉察自我情绪，以此减缓情绪对自己的影响，让我得以调整自己不被「情绪的脑」控制，进而学会运用「理性的大脑」来面对每一个情境。
当再次遇到类似情境时，我能够转念，明白重复旧的做法只会得到旧的结果，于是不勉强我家师姐、尊重她的选择，结果她反而愿意与我对话──随着我的改变，我周遭的关系也跟着改变，能量的流动也就发生了，这是很奇妙又真实的体会。
这本《迈向幸福人生的六步魔法》是透过绘本故事，以更浅显易懂的方式，让更多人能够借由书写「六步模式」，学会自我反思与转念，帮助更多人觉察自我情绪或跳脱思考框架，为自己创造更幸福的人生。
邀请你，跟我一样来拿起笔开始写吧！
生活即六步，活出更好的自己
李鸿钧／欣叶餐饮集团执行董事
面对环境变迁快速，企业成长难免会遭遇到经营困境与瓶颈，如何引领团队在逆境中开创新局，是一个企业管理者不可避免的课题，我亦如是。何其有幸，在因缘巧合之下，我遇见了夏惠汶院士后，开始接触「关系动力学」，进而将关系动力学院相关课程引入欣叶集团，并亲身经历它所带给企业的变化──从我自身开始解构过往僵化的观点，整个团队的关系也为之一变，合作越来越顺畅，进而能上下一心地共创新局。
要转念是多难的一件事，我深有体会，相信不少人也有相似的困扰，但透过夏院士独创的「六步模式」书写练习，让我能将转念的功夫逐渐内化在生活之中，它帮助我有层次的反思、比对和过去经验的不同，再从自我的感觉中做出决定，找到要採取的行动，这个探寻的过程，可以加速我思考的能力，而透过反覆的书写练习，就能从用「手」写六步，变成用「心」写六步，在面对生活中的每一个发生时，都能随时实践反思，不让自己落入情绪之中，并从困境中知道如何行动，在工作和生活中拓展更多可能。
举例来说，当我向员工下指令的时候，心里会期待对方能够依照我的想法去做，若是对方不依照我的想法执行，我就会想说对方是不是故意不配合？就会有点生气，关系也会有些紧张；但透过不断练习六步模式，当我回忆过去类似的场景，一旦双方关系紧张就不会有好的结果，让我会因此想要改变方法，这样的反思训练，使我建构新的思考回路，进而转念想到，对方不愿意的背后是否有什么我不知道的原因？接着做出一个新的决定与行动，主动去了解对方不愿意的理由，为困境找到新的出路和改善方法。
书写六步模式能让你不再被情绪所困，念头转个弯，世界无限宽，无论此刻的你是因何打开了这本书，我都要恭喜你！这是一本不会让你失望的好书，值得你放下手边的事好好阅读、着手练习。
作者序
转念，开启快乐的钥匙
夏惠汶院士／关系动力学院创办人
在日常生活中，你有没有过这样的念头？
那个人做的事老是令人不满意、跟那个人说了很多次都不改，要是对方可以改变一下就好了……负面思绪总是会在不经意中冒头，接踵而来令自己感到越来越烦躁，即使置之不理，还是很难快乐得起来。
常听到别人说「转个念头」就好了，但说易行难，当情绪来临的时候，却往往做不到，因为当遇到外在刺激，为了自我保护，人的大脑会快速连结到「情绪区」并产生行为反应，这是上天给予我们遇到危险时的保护机制，要跳脱这个回圈只能靠后天的训练。
但，要如何训练大脑？
在经过二十多年的教育现场实践之下，我发展出了写作的「六步模式」，它不是心得抒发，而是一个透过自我对话的思考训练方式，借由六个步骤分别对应大脑六个不同部位进行思考训练，其中最重要的是第二步「比对总结」，当接受到外在刺激时，透过回忆过去经验与现状「比对」，大脑就不会立刻进入「情绪区」，做出情绪性的行为反应。
每天练习写「六步模式」，不分大小事，从一天中寻找令自己开心或成功的经验，当每天进步一点、人也会变得越来越开心、有自信。日积月累之下，好的经验就会帮助人建构出新思考模式，跳脱情绪桎梏，更能够理性地面对各种发生，接受它并学习它。
从「六步模式」发展以来，已经累积有一百五十万篇的文本资料，从教育界到企业界，从师生到成功人士，因为「六步模式」的思考训练而变得不再感情用事、不重复同样的问题，能够远离困境让自己越来越快乐。
为了让更多人可以感受到思考训练的好处，我们将生涩难懂的理论变成《迈向幸福人生的六步魔法》绘本，不讲大道理，而是用生动的图画与故事，让更多人能够接触到「六步模式」，愿意试着去感受它所带来的变化，帮助自己心念转变，正向思考。
翻开下一页，你的人生或许就会很不一样。
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