增强体质的亲子按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　父母是孩子的健康守护者
　　按摩更是最好的亲子互动

　　孩子的小手汇集了五条重要的经络，
　　每天帮孩子轻轻抚触与按摩，
　　能够迅速缓解症状，提高免疫力，
　　还能帮孩子远离打针、吃药的副作用。
　　现在，就跟着书中的示范，
　　一起透过按摩，增强孩子的体质。
 

《身心合一的自然疗愈之旅》 一本探索人体内在平衡与生命活力的深度指南 在这个快节奏、高压力的现代社会中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，让身心处于失衡的边缘。忘记那些华而不实的养生秘籍和晦涩难懂的专业术语，《身心合一的自然疗愈之旅》 带领读者回归最根本的健康之道——倾听身体，理解自然的力量，并以一种古老而深刻的方式，激活自身的修复与再生能力。 本书并非一本简单的健身手册，也不是一本教条式的营养指南。它是一场深入人体的探索，一次关于如何与自身能量和谐共处的哲学实践。我们相信，真正的健康源于内外环境的统一，源于对生命节奏的尊重。 --- 第一部分：觉察的艺术——重塑你与身体的关系 我们如何感知世界？通过我们的身体。然而，许多人已经失去了与自身感觉的直接连接。这一部分将引导你进行一场彻底的“身体重置”。 1. 现代生活的隐形枷锁： 深入剖析久坐、电子设备依赖和慢性压力如何悄无声息地改变我们的姿态、呼吸模式乃至情绪反应。我们不再仅仅是讨论“姿势不良”，而是探讨这些习惯如何切断了我们与地面、与空气、与自身核心力量的连接。 2. 呼吸的革命： 呼吸是生命最原始的律动，也是控制自主神经系统的唯一途径。本书详细介绍了腹式呼吸的精微之处，但更进一步，探索了“四维呼吸法”——如何在运动、冥想、休息和压力情境下，调整呼吸的深度、频率和路径，以精确地调节心率变异性（HRV），从而实现高效的情绪稳定。书中包含针对特定呼吸障碍（如浅层胸式呼吸）的定制化练习。 3. 触觉的回归与界限的建立： 触觉不仅仅是感受冷热，它关乎安全感和自我界限的建立。本章探讨了“皮肤饥渴”现象，并提供了一系列简单但有效的自我触碰练习，帮助个体重新定义身体的安全区，减少不必要的紧张感。这包括“重力锚定法”，利用物体（如重力毯或沙袋）的压力，将意识拉回到当下，缓解焦虑。 --- 第二部分：激活内在的修复机制——基于运动的本体感知深化 本书的核心理念是：身体拥有自我修复的蓝图，关键在于如何“唤醒”它。我们避免了高强度的、可能导致代偿性损伤的训练，转而关注精准控制、稳定性和本体感觉（Proprioception）。 1. 核心的重新定义： 传统的“腹肌训练”往往是孤立和表层的。我们提出“深层稳定链”的概念，强调横膈膜、骨盆底肌、多裂肌和腹横肌之间的协同工作。书中提供了一套“微动启动序列”，通过极其缓慢和精细的动作，让大脑重新学习如何“点燃”这些深层稳定肌群，而不是过度依赖表层肌肉。 2. 关节的解放与流体动力学： 关节的健康取决于周围组织的弹性和关节囊内的液体循环。我们深入探讨了“关节润滑练习”，这些练习模仿了水流和螺旋运动，通过轻柔的、全方位的活动，促进滑液的产生和营养物质的输送，而非简单的拉伸。例如，书中详述了如何通过特定的脊柱运动来改善胸椎的活动度，从而提升肺活量和肩部的功能性活动范围。 3. 平衡的哲学： 平衡不仅是物理上的站稳，更是神经系统的平衡。本书提供了一系列“单侧负荷训练”和“动态不稳定训练”，目的是挑战身体的适应性。这些训练从最基础的闭眼单腿站立开始，逐步过渡到在不平坦表面上的负重移动，旨在增强小脑的处理能力和反应速度。 --- 第三部分：环境与身体的共振——食物、光线与节奏 健康不是孤立存在的，它是我们与外部环境互动的结果。本部分着眼于宏观因素如何影响微观的细胞功能。 1. 慢食的科学与肠道-脑轴： 我们不再鼓吹极端的饮食法，而是强调“进食的质量”和“进食的仪式”。详细阐述了肠道微生物群如何通过“肠道-脑轴”影响情绪和认知功能。本书提供了一套“消化准备序列”，教导读者在进食前通过特定的姿势和放松技巧，激活副交感神经系统，优化消化酶的分泌，从而最大化营养吸收。 2. 昼夜节律的重建： 现代人普遍的睡眠问题，根源在于对自然光线和黑暗的脱节。本章详尽介绍了如何通过精确控制早晨的“光照剂量”来校准内源性时钟，以及傍晚如何使用“琥珀光”过滤蓝光以促进褪黑素的自然分泌。这不仅仅是关于“早点睡觉”，而是关于如何科学地管理你的生物钟。 3. 身体的排毒与循环： 排毒不依赖昂贵的果汁，而在于高效的淋巴循环和代谢废物清除。书中介绍了“徒手淋巴引流技术”，这些技术通过特定的皮肤压力和方向，温和地引导淋巴液回流，减轻组织水肿，提升免疫反应。此外，还包括如何利用冷热交替的简单居家方法，刺激血管弹性，促进血液循环。 --- 结论：回归本真，活出生命力 《身心合一的自然疗愈之旅》 是一份邀请函，邀请你放下对“完美身体”的执念，转而拥抱身体的智慧和适应性。通过系统地学习如何更好地感知、移动和调和身体的内在系统，你将发现，维持健康并非一场艰苦的战斗，而是一种优雅、持续的生命体验。这不是一套需要你终身坚持的“计划”，而是一套你可以融入日常生活的“工具箱”，助你活出稳定、有韧性、充满活力的生命状态。 本书适合所有渴望深入了解自身潜能、寻求可持续健康方法的成年人。

作者简介

刘清国 医学博士

　　北京中医药大学针灸学院教授，主任医师，博士研究生导师。兼任中国针灸学会常务理事、副秘书长，中国针灸学会标准化工作委员会委员，世界中医药学会联合会针刀专业委员会副会长兼秘书长，北京针灸学会常务理事等。主编教材《经络腧穴学》及学术专着十余部。

 

第一章    儿童经络按摩要点    
儿童五个手指对应五大经络    
儿童按摩常用推拿介质    
儿童按摩手法    
儿童按摩顺序    
儿童按摩频率和次数    
儿童按摩注意事项    

第二章    儿童按摩关键穴位    
上肢部特效穴位    
头面颈顶部特效穴位    
胸腹部特效穴位    
腰背部特效穴位    
下肢部特效穴位

第三章儿童常见病按摩法    
发 热
感 冒
咽 喉
肿 痛
咳 嗽
哮 喘
百日咳
扁桃腺炎    
腮腺炎
流口水
呕 吐
呃 逆
腹 胀
腹 痛
厌 食
积 滞
腹 泻
便 秘
遗 尿
肥 胖
夜 啼
盗 汗
近 视
慢性鼻炎
口 疮
鹅口疮
暑热症
鼻出血
水 痘    

第四章    儿童全身保健按摩法    
上肢保健按摩法    
头部保健按摩法
胸腹保健按摩法    
腰背保健按摩法    
下肢保健按摩法    

第五章    儿童日常保健按摩法    
缓解生长疼痛按摩法
缓解长牙不适按摩法    
安眠按摩法    
增高按摩法
益智按摩法
健脾和胃按摩法
润肠养胃按摩法  
 

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“亲子按摩”这四个字有点模糊的印象，总觉得是那种需要很高技巧，或者只有婴儿才适合做的。但《增强体质的亲子按摩》这本书名，让我觉得它可能更具普适性，特别是“增强体质”这一点，真的打动了我。我一直觉得，孩子的体质跟很多因素有关，除了饮食、运动，我想亲子间的互动和关爱，一定也扮演着很重要的角色。而按摩，听起来就是一种非常直接、温暖的身体接触。我希望这本书能告诉我，到底该如何通过按摩，来真正地“增强”孩子的体质，比如是不是有什么穴位或者手法，可以帮助促进血液循环、提升免疫力？另外，我也很好奇，对于我们这些不太懂中医理论的父母来说，这本书会不会用比较浅显易懂的方式来讲解？我可不希望看了一堆专业术语，最后还是不知道怎么下手。还有，书中会不会提供一些实际操作的图片或视频指导？毕竟，有时候光看文字描述，真的很难完全掌握动作的要领。我希望这本书能是一个非常落地、实用的指南，让我们即使没有专业背景，也能轻松学会，并有效地应用到日常生活中，为孩子的健康成长出一份力。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个很注重生活品质的人，对于健康和生活方式的选择，我都会花很多心思去研究。当我在网上浏览到《增强体质的亲子按摩》这本书时，立刻就被它的主题吸引了。我本身对中医养生就比较感兴趣，也了解一些穴位和经络的概念，所以我对这本书能从更深层次的健康角度去解读亲子按摩，抱有很高的期待。我希望书中能详细地讲解，哪些按摩手法对应着身体的哪些经络或者穴位，以及它们具体能够起到什么样的增强体质的作用。比如说，是不是有特定的手法可以帮助孩子疏通经络，从而让身体的阳气更充沛，抵抗力自然就提高了？我也希望书中能提供一些关于如何根据孩子的体质情况，来选择和调整按摩方式的建议。因为每个孩子的体质都是不同的，有的可能容易上火，有的可能比较虚寒，我相信这些都会影响到按摩的效果。我希望这本书能给我带来一些更专业、更科学的指导，让我在给孩子按摩的同时，也能从中学习到更多关于中医养生的知识，并且能够真正地将这些知识融会贯通，应用到孩子的日常健康管理中。

评分☆☆☆☆☆

第一次看到《增强体质的亲子按摩》这本书名，就觉得特别吸引人。我家宝贝最近常常感冒，虽然也带他去看医生、吃药，但总觉得治标不治本，很想找到更自然、更温和的方式来帮助他增强抵抗力。这本书就像及时雨一样，立刻引起了我的好奇。我在网路上稍微搜了一下，看到不少妈妈分享了亲子按摩的好处，像是能增进亲子间的亲密感、帮助宝宝放松安睡，甚至还能舒缓一些肠胃不适。这些都是我非常关心的，尤其是在忙碌的生活中，能有这样一种方式和孩子好好连接，我觉得非常有意义。我特别期待书中能有一些针对不同年龄段宝宝的按摩手法，因为我家宝贝已经大一点了，可能需要跟婴儿时期不太一样的技巧。我也希望作者能分享一些按摩油的选择、使用方法，以及按摩时的注意事项，毕竟是给孩子用的，安全和舒适是第一位的。总而言之，这本书的出现，让我觉得在育儿的路上又多了一个可靠的帮手，期待能从中学习到实用的技巧，为孩子的健康打下更好的基础。

评分☆☆☆☆☆

最近我们家里的气氛有点紧绷，孩子也变得比较容易烦躁，做什么事情都好像不太顺心。我一直在想，是不是我们和孩子之间的沟通方式需要调整，或者我们忽略了什么。当我在书店看到《增强体质的亲子按摩》这本书时，第一个闪过的念头就是，也许身体上的舒缓和亲密的接触，能帮助孩子释放一些负面情绪，从而改善整体的状态。我希望这本书不仅仅是关于“体质”的增强，更能触及到“情绪”和“心理”的层面。比如说，按摩的时候，我们如何通过语言和肢体，来传递关爱和支持？什么样的按摩手法，能帮助孩子放松紧绷的神经，让他们感到安全和被爱？我特别期待书中能有一些关于如何通过按摩来处理孩子情绪的章节，例如孩子在学校遇到挫折，或者睡前容易焦虑的时候，我们该如何运用这些技巧来安抚他们。当然，书名里的“增强体质”也是我关注的重点，我希望它能解释清楚，按摩是如何与孩子的身体健康产生关联的，比如是不是能促进消化、改善睡眠质量，从而间接帮助孩子抵抗疾病。我期待这本书能成为我们一家人情感交流的催化剂，让亲子关系更加和谐。

评分☆☆☆☆☆

这次看到《增强体质的亲子按摩》这本书，真的让我眼前一亮，觉得它非常贴合我目前的育儿需求。我家小孩正处于快速成长发育的阶段，我一直在寻找各种方法来促进他的生长发育，并且让他的身体更加强壮。书名中的“增强体质”立刻吸引了我，我猜想这本书应该会提供一些非常实用的按摩技巧，能够帮助孩子更好地吸收营养，提高身体机能，并且减少生病的机会。我特别好奇的是，书中是否会针对不同年龄段的孩子，提供不同侧重点的按摩方法？比如，对婴儿时期的孩子，可能更侧重于促进消化和安抚；而对大一点的孩子，可能更侧重于促进骨骼发育或者增强运动能力？另外，我也很关心按摩的时机和频率。一天中什么时候按摩最适合？多久按摩一次能达到最佳效果？这些具体的操作细节，是我非常想从书中了解的。我希望这本书能给我一个清晰的指引，让我在享受和孩子共处的美好时光的同时，也能真正地为他的健康成长贡献一份力量，让他拥有一个更强健、更充满活力的身体。