具体描述
50+的人生，精彩正要开始！
★惊艳全球「不老传奇」运动员的熟年哲学
★揭开无病无痛、心灵满足的长寿秘密
欧嘉奶奶77岁才开始运动，到95岁打破32项世界纪录！为什么年近百岁的她可以一百公尺跑20秒，才50岁的布鲁斯却已经身材走样、忘东忘西、跑几步就气喘吁吁？欧嘉奶奶究竟做对了什么？她身上有什么我们能够学习之处？是什么样的人格特质与生活习惯，让她越活越年轻、越老越快乐？
于是，布鲁斯和多家研究中心合作，对欧嘉奶奶展开了长达四年的採访，从医学、基因、脑神经、心理学、饮食……等角度，来挖掘欧嘉奶奶身上的不老秘密。本书不仅探索老年医学的新知，更重要的是分享欧嘉奶奶面对熟年的心态与信念，并提出九项生活守则，能大幅增加我们的生命力、寿命和幸福感。
年龄绝不是限制，每个人都可以变得更像欧嘉奶奶那样，活得自在又满足，并且远离癌症、心血管疾病、阿兹海默症、糖尿病和肺病的威胁。如果你问：身体老化的时钟可以往回拨吗？答案是──真的可以！
【您一定要知道的老年研究＆启发】
．健康长寿的人当中，只有1/4来自遗传，3/4是靠自己的生活方式
．不论是哪种运动，都可以提高认知功能，远离失智的风险
．起身和站立是最划算的运动，站二小时的肌肉活化效果等于跑三公里
．女性运动的提升效果高于男性，罹患致命疾病的时间也比男性晚
．拥有良好人际为健康带来的效果，比运动更强，甚至和戒菸差不多
．有信仰的人活得比较久，也明显比较快乐
【活力推荐】
江汉声／辅仁大学校长
何飞鹏／城邦媒体集团首席执行长
李伟文／牙医师、作家、环保志工
吴玉琴／老人福利推动联盟秘书长
林依莹／弘道老人福利基金会董事
纪政／希望基金会董事长
孙越／终身义工
陈丽光／成大老年学研究所副教授
杨培珊／台湾大学社工系教授
刘金标／巨大集团＆捷安特创办人
简媜／知名作家
著者信息
布鲁斯．葛里森BRUCE GRIERSON
自由记者，拥有30年写作经验，五次荣获加拿大「国家杂志报导奖」。
年轻时是校队田径选手，一直维持不错的身材和体能，但在接近50岁那一年，他遭遇到许多人都经历过的中年衰退，体力、耐力、精力、甚至是记忆力都离他远去，运动不再是享受，而是力不从心。他想做些改变，却无从下手，直到他遇到欧嘉奶奶。
欧嘉奶奶的经历深深激励了他，在写作本书期间，他重新开启了中断的运动生活，并鼓起勇气挑战田径十公里长跑，找回了面对生命的热情与力量，身心状态都焕然一新。
◆关于欧嘉奶奶
年过九旬的超勐老奶奶，153公分的娇小身材蕴藏着惊人的活力。她不仅健康好动，更是长青百米及两百米短跑、铅球、链球、标枪、跳高等多项世界纪录保持人，赢得六百多面奖牌，拥有26项世界纪录。
原本是小学老师，为了逃离家暴丈夫而成了单亲妈妈，日子过得非常艰辛。退休后，77岁那年初次接触田径，靠着自学，她环游世界参与赛事，享受与其他长青选手们的情谊。2014年，95岁的她又打破了六项世界纪录，在创下惊人的成绩后，于同年六月逝世。她所创下的总共32项世界纪录，至今无人能破。
相关着作:《最活力的老后》
译者简介
曾育慧
台湾云林人，台大健康政策与管理研究所博士。业余从事翻译，作品包括《穷人的银行家》、《药厂黑幕》、《食物的真相》、《人的宗教》等书。
图书目录
第1章 越动越冻龄，后天可以胜先天
第2章 逆境理论：培养身心的复元力
第3章 说服大脑不要老化
第4章 回春的关键：流汗与运动强度
第5章 欧嘉奶奶的体能进化论
第6章 维持肌肉与身体的预警系统
第7章 欧嘉奶奶的不老生活习惯
第8章 带来长寿的人格特质
第9章 欧嘉奶奶的动力来源
第10章 不老精神：不论几岁都能挑战
第11章 幸福老年的要素──使命感
第12章 面对老化的阴影
结 语 不老的九个生活守则
后 记 全身生锈，不如全力以赴
图书序言
本书对运动促进健康长寿有许多实证和论述，更对生活中的运动设计有许多建议，是非常难得的推广全民运动的好书。
──江汉声，辅仁大学校长
欧嘉奶奶不止是健康老化而已，而是在老耄之年仍然活出梦想、活出成就，活出精彩绝伦，让我热泪盈眶、深深震撼。
──何飞鹏，城邦媒体集团首席执行长
这本书生动地描述欧嘉奶奶积极乐观面对老年生活的态度，成为活力老化的标竿，值得全球高龄者学习。
──吴玉琴，中华民国老人福利推动联盟秘书长
欧嘉奶奶跨越世俗年龄限制，坚定相信自己，不断跑跑跑、动动动，是让身体细胞、肌肉永不懈怠的「平凡人」！
──林依莹，弘道老人福利基金会董事
本书借由多位长青选手的实例，提供「让人生增加寿命，让寿命增添生趣」的指引。
──陈丽光，成功大学老年学研究所副教授
所有过去人们对「老」的刻板印象，通通需要被丢弃、被翻转。每个人都要积极准备自己，以度过敏捷、活泼、新鲜、强健、有梦想的快乐老年。
──杨培珊，台湾大学社工系教授
本书提供了当前老化研究的全面进展！
──《纽约时报》（The New York Times）
所有与葛里森同年纪的中年读者，将能从欧嘉身上得到启发。
──《出版人周刊》（Publishers Weekly）
献身运动的跑者、週末运动的人，还有各类型运动员，都能从本书中找到希望。
──《华盛顿独立书评》（Washington Independent Review of Books）
融合英雄旅程与科学知识的励志书，为我们探索长寿、健康与个人满足的秘密。
──《出版观察》（Shelf Awareness）
透过书中的丰富资讯，我们现在明白「老化」可以是个很棒的选项。
──大卫．艾普斯坦（David Epstein），运动科学记者
图书试读
她想了一下，「五十吧！」然后稍微耸了耸肩，又说：「我现在还有五十岁的精力，也许更有活力，不过这精力是打哪儿来的？ 老实说，我也不知道，但我很想弄明白，这像是个谜。」
有人认为她的经历像摩西奶奶（Grandma Moses，七十几岁才开始绘画的美国女画家），这也是大器晚成的代表。但这二人的情况还是不一样，摩西奶奶开始画图是出于绝望和经济压力，而欧嘉在七十七岁选择田径只是觉得好玩。自中小学老师退休后的十二年来，她依然有电光火石般的爆发力，确实值得研究。
在她跑道生涯的前半段，差不多八十五岁以前，她低调地在中老年人体育社群的次主流田径场上，默默地打破世界纪录，所以不知道这件事的人很多。等到她迈入九十大关，在媒体的注目下，很难再像从前那样隐藏起来。世界各地的记者纷纷来到她位于西温哥华好莱本（Hollyburn Mountain）山脚下，能眺望太平洋的住家朝圣。记者来的时候通常都愉快地闲聊，听到她家后院有一池汩汩流出的青春泉，以及有机菜园，大家都忍不住想一探究竟。
说真格的，当你活得比别人久，不但没有摔断腿骨，反而打破世界纪录，大家一定会问：究竟发生了什么事？
变老这件事，是没办法阻止的，这是活着的代价。史丹佛医学教授华特．波兹（Walter Bortz）说得好，衰老就是「热力学第二定律的终极表现──不容改变」。
现在我们该如何看待欧嘉？ 除了请她拿出生证明确认没有浮报年龄，不然就得买她的帐？ 其实我们应该做的，是直接跳脱老化过程的旧框架。因为随着科学研究的进展，愈来愈多的线索正一一浮现。
光是北美洲就有一亿个婴儿潮世代的人正在变老，但奇怪的是，对于老年的知识却极度缺乏（或许这很正常，因为老人在人类历史上一向是轻如鸿毛的议题，直到最近才开始改变。有些人口学家相信，庆祝过六十五岁生日的人，有一半以上到现在还活得好好的）。
用户评价
这本书的标题，《最活力的老后：95岁金牌阿嬷如何活出健康自主、有尊严和成就感的熟龄生活》，就像一剂强心针，瞬间点燃了我对老年生活的美好憧憬。我常常觉得，我们对老年人的刻板印象，往往是“需要被照顾”和“活动能力受限”。但这本书的标题，却颠覆了我的这种认知，它强调了“活力”，而且是“最活力”，这让我看到了老年生活可以拥有的无限可能性。“95岁金牌阿嬷”这个标签，更是充满了故事感，让我迫不及待地想一探究竟。我很好奇，这位阿嬷的“金牌”究竟体现在哪些方面？是她长寿的秘诀？还是她积极乐观的生活态度？又或者是她在某些领域取得了令人瞩目的成就？我非常想知道，她是如何做到“健康自主”的。这里的“自主”二字，对我来说尤为重要，它意味着能够掌控自己的生活，能够自己做决定，不被年龄所束缚。我好奇，她是否有一些特殊的运动方式，或者是保持思维活跃的独门秘籍？更重要的是，她是如何在日常生活中，维系和强化自己的独立性的？“有尊严”更是我非常看重的一点。我觉得，无论年龄多大，每个人都应该拥有尊严，被尊重，并且能够尊重自己。我好奇，这位阿嬷是如何在生活中，时刻保持自己的尊严，不因为年老而失去自我价值感的？她的哪些言行举止，体现了她内在的力量和智慧？“成就感”也是一个非常吸引我的点。很多老年人退休后会感到失落，不知道自己的价值在哪里。这位阿嬷是如何在95岁的时候，依然能够感受到并创造“成就感”的呢？是继续发挥自己的兴趣爱好，还是参与社会活动，抑或是她在家庭中扮演着不可或缺的角色？这本书的标题，让我看到了老年生活可以达到的另一种高度，一种充满生机、力量和意义的存在方式，它让我对未来的自己充满了希望，也对如何过好老年生活有了更清晰的方向。
评分这本书的标题，尤其是“95岁金牌阿嬷”这个设定，一下子就击中了我内心深处对老年生活的美好想象。我总觉得，我们对老年人的定义，往往带着一种固有的标签，好像一旦进入老年，就意味着衰老、失能、以及无休止的陪伴和照顾。但这本书似乎在挑战这种刻板印象，它传递出一种积极、主动、甚至可以说是“闪闪发光”的老年状态。我尤其对“金牌”这个词感到好奇，它暗示着一种卓越，一种在老年生活中达到的高水平状态。我迫切想知道，这位阿嬷是如何定义“金牌”的？是身体健康方面的冠军？还是心态上的佼佼者？又或者是她在人际关系、兴趣爱好，甚至是某些专业领域都取得了令人瞩目的成就？我猜想，这本书中一定充满了许多生动的故事和感人的细节。它不会是那种枯燥的理论讲解，而是会通过这位阿嬷的亲身经历，让我们感受到老年生活也可以如此充满活力，如此有价值。我非常期待书中能够详细描述这位阿嬷是如何在95岁的高龄，依然能够做到“健康自主”。“健康”不必多说，那是身体的基石，但“自主”则是一个更深刻的概念。它意味着她能够自己做决定，能够掌握自己的生活节奏，而不是被他人或环境所摆布。这对于很多老年人来说，可能是一个难以企及的梦想。我很好奇，她是如何保持这种自主性的？是依靠强大的经济基础？还是有非常开明的家人？亦或是她本身就拥有一种不屈不挠的精神力量？“有尊严”更是我关注的重点。我觉得，尊严是人最基本的需求，尤其是在年老体衰的时候，更容易受到挑战。我相信，这位阿嬷一定有着自己独特的方式，来保持和维护自己的尊严，让生命在晚年依然绽放出独特的光彩。这本书的标题，就像一盏明灯，照亮了我对未来老年生活的一种可能性，它让我相信，即使年华老去，依然可以活得精彩，活得有价值，活得有属于自己的光芒。
评分“最活力的老后”这个开篇就给我一种耳目一新的感觉。市面上探讨老年生活的书籍，大多侧重于预防疾病、财务规划、或者是一些被动的陪伴模式，听起来总带着一丝沉重感。但这本书的标题，直接点出了“活力”，而且是“最活力”，这一下子就抓住了我的眼球。它似乎在告诉我，老年生活并非意味着生命力的衰减，反而可以达到一种新的巅峰。而“95岁金牌阿嬷”这个身份，更是为这份活力增添了传奇色彩。我很好奇，这位阿嬷是如何定义“金牌”的？是在某个领域获得了荣誉，还是她本身就是一颗璀璨的“金子”，在生命的晚年依然闪耀着光芒？我猜想，书中不仅仅会分享健康的生活方式，更会深入探讨她在精神层面、情感层面，以及社交层面的“活力”来源。我很期待看到，这位阿嬷是如何保持“健康自主”的。这里的“自主”二字，对我来说尤为重要。它意味着不依赖他人，能够掌控自己的生活，做出自己的选择。我好奇，她是否有一些非常独特的锻炼方法，或是保持思维活跃的秘诀？亦或是她是如何在日常生活中，保持积极的心态，从而影响到身体的健康？“有尊严”这个词，也是我关注的焦点。在很多文化中，老年人往往容易被边缘化，或者被视为需要照顾的负担。那么，这位阿嬷是如何在生活中，时刻保持自己的尊严，并且赢得他人的尊重呢？她的哪些言行举止，体现了她内在的价值和力量？“成就感”更是我非常好奇的部分。很多人退休后会感到空虚，不知道自己的价值在哪里。这位阿嬷是如何在95岁的时候，依然能够找到并实现自己的成就感的呢？是继续发挥自己的特长？还是创造新的价值？或者是在某个社区活动中扮演着重要角色？这本书的标题，像一扇窗户，让我看到了一个充满希望和可能性的老年生活图景，它让我相信，晚年不仅是平静的休止符，更可以是一首激昂的乐章，充满了力量和意义。
评分《最活力的老后：95岁金牌阿嬷如何活出健康自主、有尊严和成就感的熟龄生活》这个书名，就像一股清流，在我阅读关于老年生活的书籍时，带来了一抹不一样的亮色。我一直觉得，很多关于“养老”的书籍，往往从“如何避免不幸”的角度出发，传递出一种焦虑感。但这本书的标题，却直接聚焦于“活力”、“健康”、“自主”、“尊严”、“成就感”，这些积极且充满力量的词汇，瞬间就勾起了我的兴趣。尤其是“95岁金牌阿嬷”这个设定，让我充满了好奇。我脑海中浮现出一位精神矍铄、笑容灿烂的老太太形象，她不是被动地等待着被照顾，而是主动地、有力量地生活着。我非常想知道，这位“金牌阿嬷”是如何在95岁的高龄，依然能够保持如此充沛的“活力”。这份活力不仅仅体现在身体健康上，更可能体现在她的精神状态、社交生活，以及对生活的热情上。我迫切地想了解，她有哪些不为人知的“秘诀”，能够让她在漫长的人生旅途中，始终保持这种旺盛的生命力。“健康自主”是我关注的另一个重点。在很多人的观念里，老年意味着身体的衰退和对他人照顾的依赖。“自主”二字，则意味着掌握自己生活的节奏，做出自己的选择，不被年龄所限制。我很好奇，这位阿嬷是如何做到“健康”与“自主”的完美结合的？她是否有特殊的运动习惯、饮食方式，或者是一些能够保持思维活跃的策略？“有尊严”更是我非常看重的一点。我觉得，无论年龄多大，每个人都应该拥有尊严，被尊重，并且能够尊重自己。我好奇，这位阿嬷是如何在生活中，时刻保持自己的尊严，不因为年老而失去自我价值感的？她的哪些言行举止，体现了她内在的力量和智慧？“成就感”也是一个令人惊喜的亮点。很多老年人退休后会感到失落，不知道自己的价值在哪里。这位阿嬷是如何在95岁的时候，依然能够感受到并创造“成就感”的呢？是继续发挥自己的兴趣爱好，还是参与社会活动，抑或是她在家庭中扮演着不可替代的角色？这本书的标题，给我一种强烈的信号：老年生活也可以是精彩的、有价值的，并且充满无限可能。
评分这本书的标题——《最活力的老后：95岁金牌阿嬷如何活出健康自主、有尊严和成就感的熟龄生活》，一看到就让我眼前一亮。我发现，市面上很多关于老年生活的书籍，往往侧重于“如何应对衰老带来的挑战”，传递出一种比较消极或防御性的信息。但这本书的标题，却直接聚焦于“活力”，而且是“最活力”，这瞬间就激发了我对“积极养老”的兴趣。我特别想知道，这位“95岁金牌阿嬷”究竟是怎样做到在如此高龄，依然保持如此充沛的“活力”的？这份活力，在我看来，不仅仅是身体上的健康，更包含了精神上的积极乐观、社交上的活跃参与，以及生活中的热情与探索。“健康自主”是我非常看重的方面。我一直觉得，老年生活最重要的一点就是能够独立、自主地管理自己的生活。我好奇，这位阿嬷是如何在保持健康的同时，还能做到“自主”的？她是否有独特的养生秘诀，或者是在日常生活中，有哪些让她能够保持思维敏捷、行动自由的方法？“有尊严”更是我关注的焦点。我认为，尊严是每个人在生命中都应该享有的权利，尤其是在晚年，当身体机能逐渐衰退时，更容易受到挑战。我非常想了解，这位阿嬷是如何在生活中，时刻保持自己的尊严，不因为年老而感到卑微，反而能够赢得他人的尊重？她的哪些生活方式或人生哲学，让她能够拥有如此强大的内在力量？“成就感”这个词，对于老年生活来说，更是一种难得的闪光点。很多老年人退休后会感到失落，觉得自己的价值不再被体现。这位阿嬷是如何在95岁的时候，依然能够找到并实现属于自己的“成就感”的呢？是继续发挥自己的兴趣爱好，还是积极参与社会活动，抑或是她在家庭中扮演着不可或缺的角色？这本书的标题，就像一扇门，向我展示了一个充满希望和活力的老年生活图景，它让我相信，即使年华老去，生命依然可以绽放出耀眼的光芒，并且活出属于自己的精彩。
评分这本书的书名，尤其是“95岁金牌阿嬷”这几个字，瞬间就点燃了我对老年生活的新认知。通常我们谈论老年，总会联想到衰老、疾病、甚至是一些消极的词汇，但这本书的标题却充满了生命力和正能量。“活力”二字，更是直击人心，它告诉我，老年并非生命力的终结，而可以是一种新的开始，一种更加成熟、更加丰盈的生命状态。我非常好奇，“金牌阿嬷”这个称号背后到底蕴含着怎样的故事和秘诀？这位阿嬷是在哪个领域取得了“金牌”的成就？是健康长寿的冠军？还是在兴趣爱好上达到了炉火纯青的境界？亦或是她在精神层面，拥有着令人钦佩的豁达与智慧？我迫不及待地想知道，她是如何做到“健康自主”的。这里的“自主”二字，对于我来说，是老年生活中最为关键的一环。它意味着能够自己做主，能够掌控自己的生活，而不是被动地接受安排。我很好奇，她是否有一些独特的养生之道，能够让她在95岁依然保持充沛的精力？更重要的是，她是如何在日常生活中，维系和强化自己的独立性，不让年龄成为自由的枷锁。而“有尊严”，更是我特别关注的方面。我觉得，尊严是每个人在生命中都应该享有的权利，尤其是在晚年，当身体机能逐渐衰退时，更容易受到挑战。这位阿嬷是如何在生活中，始终保持着自己的尊严，并且赢得他人的尊重呢？她的哪些生活习惯、处事方式，体现了她内在的价值和力量？“成就感”这个词，对于老年生活来说，更是一种锦上添花。很多人在退休后，会感到失落，觉得自己的价值被抹去。这位阿嬷是如何在95岁的时候，依然能够找到属于自己的成就感，让晚年生活充满意义和价值？是继续发挥余热，奉献社会？还是在家庭中扮演着不可或缺的角色？或者是，她有着自己独特的精神追求，找到了内心的平静与满足？这本书的标题，就像一个引人入胜的钩子，让我对老年生活有了全新的期待，它让我相信，生命的长河，在每一个阶段都可以闪耀出独特的光芒。
评分这本书的标题就足够吸引人，尤其是“95岁金牌阿嬷”这个标签，瞬间勾起了我的好奇心。我一直觉得，很多关于“养老”的书籍，往往停留在物质的层面，比如如何准备养老金，如何选择养老院，或者是一些被动的健康建议，听起来都有些沉重和消极。但是这本书的标题，却传递出一种截然不同的信息——“活力”、“自主”、“尊严”、“成就感”，这些词语组合在一起，仿佛打开了一个全新的视角，让我看到了老年生活可以拥有的无限可能性。我特别期待书中是如何具体阐述“金牌阿嬷”的秘诀的。是某种独特的运动方式？还是心态上的某种积极转换？或者是有着一群志同道合的朋友？我很好奇，她是如何在95岁的高龄，依然保持如此旺盛的生命力，并且能够自主安排自己的生活，不被年龄所束缚，甚至还能活出成就感。这对于我们这些还在奋斗中的年轻人来说，简直是一种精神上的激励，也为我未来规划自己的老年生活提供了一个非常正面的参照。我迫不及待地想知道，书中是否有具体的案例，描述了这位阿嬷如何克服老年人可能面临的各种挑战，比如身体机能的下降，社会交往的减少，或者是一些心理上的落差。我相信，这本书不会仅仅是一碗“鸡汤”，而是会提供一些切实可行，并且具有启发性的方法论。我正在思考，这本书会如何触及到“尊严”这个话题。在我看来，尊严不仅仅是物质上的富足，更是精神上的独立和被尊重。95岁的老人，在很多社会观念中，可能已经被视为需要被照顾的对象，尊严感会相对减弱。那么，这位“金牌阿嬷”是如何在生活中，时刻保持自己的尊严，并且赢得他人的尊重呢？这其中的智慧，我非常想学习。而且，“成就感”这个词，对于老年生活来说，更是一个难得的亮点。很多老年人退休后，会因为失去工作而感到失落，不知道自己的价值在哪里。这位阿嬷是如何在晚年，找到属于自己的成就感的呢？是继续发挥自己的兴趣爱好？还是参与社会服务？或者是在家庭中扮演着重要的角色？这本书的标题，就像一个宝藏的地图，指向了我一直以来对美好老年生活的向往，我期待它能为我揭示通往这座宝藏的路径。
评分这本书的标题，特别是“95岁金牌阿嬷”，一下子就吸引了我的目光，让我产生了一种强烈的阅读冲动。我总觉得，关于老年生活的书籍，很多都充斥着对衰老的担忧和对未来的焦虑，而这本书的标题却散发着一种截然不同的、充满力量和希望的气息。“活力”、“健康”、“自主”、“尊严”、“成就感”，这些词语组合在一起，仿佛描绘了一个我一直以来对美好晚年生活的理想状态。我非常好奇，这位“金牌阿嬷”究竟是如何做到在95岁的高龄，依然活得如此“有活力”的？这份活力不仅仅是身体上的健朗，更可能是一种积极乐观的心态，一种对生活的热爱，以及一种不断追求进步的精神。我迫切想知道，她有哪些独特的“秘诀”，能够让她在漫长的人生旅途中，保持如此旺盛的生命力？“健康自主”是我非常看重的一个方面。我觉得，对于老年人来说，能够自主地管理自己的健康，而不是完全依赖他人，是非常重要的。我很好奇，这位阿嬷是如何做到“健康”与“自主”的完美平衡的？她是否有特殊的运动方式，或者是一些能够帮助她保持思维敏捷的习惯？更重要的是，她是如何在生活中，维系和强化自己的独立性的？“有尊严”更是我关注的重中之重。我觉得，无论年龄如何增长，每个人都应该拥有尊严，并且能够被他人尊重。我好奇，这位阿嬷是如何在生活中，时刻保持自己的尊严，不因为年老而放弃对自我价值的追求的？她的哪些言行举止，体现了她内在的力量和智慧？“成就感”这个词，更是让我眼前一亮。很多老年人退休后会感到空虚，觉得自己不再有价值。这位阿嬷是如何在95岁的时候，依然能够找到并实现属于自己的“成就感”的呢？是继续发展自己的兴趣爱好，还是参与社会服务，抑或是她在家庭中扮演着重要的角色？这本书的标题，就像一扇窗，让我看到了老年生活的另一种可能性——一种积极、充实、有意义的存在方式，它让我对未来的自己充满了希望。
评分我会被这本书的标题深深吸引，主要是因为“95岁金牌阿嬷”这个充满故事感的词汇，以及“最活力的老后”所描绘的积极愿景。很多关于老年生活的书籍，似乎总是围绕着“如何应对衰老”的消极主题展开，而这本书却反其道而行，传递出一种生命力充沛、积极向上的能量。我迫切想知道，这位“金牌阿嬷”的“金牌”究竟是怎样炼成的？是她在某个领域获得了卓越的成就，还是她本身就拥有着一种令人羡慕的生命韧性？我期待书中能够详细阐述她是如何在95岁的高龄，依然能够做到“健康自主”的。“健康”固然重要，但“自主”则更加触动我。它意味着老年人依旧能够掌握自己的人生，做出自己的选择，而不是被动地接受安排。我好奇，她是否有一些独特的养生方法，或者是在心理上，有着一套能够让她保持独立和自信的秘诀？“有尊严”更是我非常看重的一个方面。我觉得，无论年龄如何增长，每个人都应该拥有并保有自己的尊严，并且能够获得他人的尊重。我很好奇，这位阿嬷是如何在生活中，时刻保持自己的尊严，不因为年老而感到自卑，反而能够赢得他人的尊重？她的哪些行为方式，或者人生哲学，让她能够如此有底气？“成就感”这个词，对于老年生活来说，更是如虎添翼。很多老年人退休后会感到失落，觉得自己的价值不再被体现。这位阿嬷是如何在95岁的时候，依然能够找到并实现属于自己的“成就感”的呢？是继续发挥自己的兴趣爱好，还是积极参与社会活动，抑或是她在家庭中扮演着不可或缺的角色？这本书的标题，让我看到了老年生活可以拥有的另一种可能——一种充满活力、自主、有价值、并且被尊重的晚年生活，它让我对未来的自己充满了憧憬。
评分这本书的标题，《最活力的老后：95岁金牌阿嬷如何活出健康自主、有尊严和成就感的熟龄生活》，单看名字就觉得非常有分量，也非常吸引人。我一直以来都对老年生活充满了好奇，也看到过不少相关的书籍，但大多围绕着“如何应对衰老”、“如何规划养老金”等比较务实的方面。而这本书的标题，直接点出了“活力”这个主题，而且是“最活力”，这一下就勾起了我的兴趣。我觉得，老年生活不应该仅仅是“安度晚年”，更可以是一种充满生机和力量的“老后”。“95岁金牌阿嬷”这个标签，更是为这份“活力”增添了一层传奇色彩。我迫不及待地想知道，这位阿嬷究竟有什么样的“金牌”秘诀，让她在95岁的高龄，依然能够活得如此精彩？我猜想，书中不仅仅会分享关于身体健康的点点滴滴，更会深入探讨她内在的精神力量，比如积极乐观的心态，强大的意志力，以及对生活的热爱。“健康自主”是我特别关注的。在很多人的观念里，老年意味着身体的逐渐衰弱，甚至对他人产生依赖。“自主”二字，则意味着能够掌握自己的生活，能够自己做决定，这对于很多老年人来说，是一个很高的追求。我好奇，这位阿嬷是如何做到“健康”与“自主”的完美结合的？她是否有特殊的运动方式，或者是一些能够让她保持思维敏捷的秘诀？“有尊严”更是我非常看重的一点。我觉得，无论年龄多大，每个人都应该活得有尊严，被尊重，并且能够尊重自己。我好奇，这位阿嬷是如何在生活中，始终保持自己的尊严，不因为年老而失去自我价值感的？她的哪些言行举止，体现了她内在的力量和智慧？“成就感”也是一个非常有吸引力的点。很多老年人退休后会感到失落，觉得自己的价值不再被体现。这位阿嬷是如何在95岁的时候，依然能够感受到并创造“成就感”的呢？是继续发挥自己的兴趣爱好，还是参与社会活动，抑或是她在家庭中扮演着不可替代的角色？这本书的标题，让我看到了老年生活可以达到的另一种高度，一种充满生机、力量和意义的存在方式，它让我对未来的自己充满了希望。
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