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　　◤ 食疗天后赖宇凡 • 健康养生书精采华丽告别作 ◥

　　➤根治饮食 ＝健康力 × 自癒力 × 成长力 × 专注力 × 学习力 × EQ力
　　➤根治饮食 ＝纯天然，最安心
　　➤根治饮食 ＝孩子成长阶段最佳选择
　　➤根治饮食 ＝把一辈子的「健康力」和「学习力」吃起来！

　　✹全彩照片 × 秒懂插画
　　✹59种儿童青少年疾病 × 130种生长发育问题超图解！

　　「孩子只要吃对了，身体就自动内建强大自癒力，受用一生！」──赖宇凡

　　☛ 你的孩子，也有这些疑难杂症吗？
　　•孩子很难入睡，不然就是半夜醒来睡不着，怎么办？
　　•想让孩子长高，应该多喝牛奶吗？
　　•孩子长太高，需要担心吗？
　　•孩子胃口不好，吃饭像吃药，怎么办？
　　•孩子吃得多却不长肉，该怎么补？
　　•家里做菜很清淡，孩子为何会发胖？
　　•准备青菜很麻烦，给孩子多吃水果补充维他命 OK吧？
　　•孩子每天吃的营养午餐真的「营养」吗？
　　•孩子不吃青菜 / 不喝水，怎么办？
　　•低年级小女生胸部发育了，该怎么办？
　　•小男生胸部微凸，该怎么办？
　　•青春期女生初经来了之后，还有机会长高吗？
　　•听说鸡都有打荷尔蒙和抗生素，最好少吃？
　　•钙片、维他命、益生菌、鱼肝油，怎么补最有效？
　　•孩子长期过敏 / 气喘 / 头痛 / 鼻炎，如何根治？
　　•孩子常常肚子痛 / 打嗝胀气 / 拉肚子 / 便祕，是什么原因？
　　•感冒 / 流感 / 肠胃炎 / 肠病毒，应该怎么吃？
　　•孩子为何总是过动坐不住、无法专心？
　　•孩子每天刷牙、用杀菌漱口水，为什么蛀牙？
　　•孩子为何动不动就晒伤、中暑？
　　•孩子从小有异位性皮肤炎，如何根治？
　　•孩子放屁和大便很臭，是正常的吗？
　　•青春期的孩子，为何情绪阴晴不定？
　　•青少年容易长痘子，是不是应该吃清淡一点？

　　☛ 孩子的健康问题 ，和你想的不一样！
　　•疫苗可能伤害身体，并不是打愈多愈好。
　　•孩子是「肉身」，不能光吃青菜水果面饭。
　　•油脂摄取不足，严重影响脑部发育。
　　•「有机」≠「高营养密度」。
　　•「低GI」/「五谷杂粮」/「咸的食物」，仍然可能含有高糖。
　　•吃大量水果补充维他命 C，反而流失更多维他命 C。
　　•日常饮食不均衡，益生菌吃了也是白吃。
　　•长期服用保健品可能危害健康。
　　•干洗手、酒精、强力消毒抗菌产品，不要常用。
　　•孩子感冒、肠胃炎时，吃白粥白吐司有害无益。
　　•孩子感冒时，急着餵止咳退烧药反而好得慢。
　　•气喘、过敏、皮肤炎的根源，其实是消化肠道发炎。
　　•贫血补铁，很可能愈补愈缺铁。
　　•孩子喊头痛、经痛时，小心，止痛药愈用愈痛！
　　•孩子的压力，其实超越大人的想像。
　　•好动、过动的孩子，往往特别嗜糖。
　　•亚斯伯格症和自闭症症状，可能借由饮食改善。
　　•常做噩梦的孩子，问题可能出在饮食。
　　•不爱笑的孩子，不见得是害羞，可能是神经系统失衡。

　　畅销作家 × 食疗天后赖宇凡，首度针对59种儿童青少年疾病 × 130种生长发育问题说清楚、讲明白；

　　从日常保健到病症改善，根治饮食让孩子把一辈子的「健康力」和「学习力」吃起来！

作者简介

赖宇凡

　　美国NTA认证自然医学营养治疗师
　　美国加州大学婚姻与家庭问题谘商及学校心理谘商双硕士
　　美国傅尔布莱特学者（Fulbright Fellow）
　　知名畅销作家
　　「天天自然」（Go Natural 365）保健生活用品品牌创办人
 
　　出生于台湾，原从事心理健康工作，曾担任美国加州大学心理谘商讲师、中国华东师范大学特约心理谘商师及讲师。担任心理谘商师期间，发现心理及情绪问题与食物有紧密关联，因而转换跑道投入自然医学领域，成为美国仅有两千名的自然医学营养治疗师（NTP）。
 
　　已出版九本畅销书：《情绪界线：孩子人生必备的竞争力》、《根治饮食带你远离慢性病》、《守卫你的情绪界线》、《28天超便利根治饮食法》、《【超图解】慢卡路里让你瘦》、《要瘦就瘦，要健康就健康》、《身体平衡，就有好情绪！》、《吃出天生烧油好体质》以及《瘦孕、顺产，让宝宝吃赢在起跑点》。

　　每本书一出版即荣登博客来、诚品、金石堂畅销排行榜，并于2015、2016、2017连续三年获选博客来年度华文畅销作家。YouTube单支影片超过658万人次观看。

自序 | 相信孩子的身体
 
PART 1  孩子应该怎么吃？
1.食物配得不对，吃得再好也得不到营养
2.小孩太high必定也会闹
3.吃得不均衡、顺序不对，也是白搭
4.并不是咸的东西就没有糖
5.空腹吃水果和点心，很难不累
6.成长中的孩子，不能只加淀粉不加肉
7.不管是什么颜色，淀粉就是淀粉，它就是有糖
8.少油 × 少盐＝少脑 × 少荷尔蒙
9.孩子是肉身做的，需要全面的营养
10.怎么为孩子准备三餐？
11.根治饮食帮助孩子成长和学习
12.父母最常遇到的孩子饮食问题
 
PART 2  孩子这些病是怎么来的？该怎么改善？
1.肚子痛 / 打嗝胀气
2.专注力 / 学习力 / 记忆力不佳
3.长太快 / 长不大
4.气喘 / 过敏 / 鼻炎 / 异位性皮肤炎 / 干癣
5.溼疹 / 荨麻疹
6.小肉瘤
7.疣
8.不爱笑 / 平衡感不好
9.儿童泌尿道感染
10.阴道痒 / 舌苔厚白
11.扁桃腺炎 / 鼻炎 / 扁桃腺结石
12.流感 / 肺炎 / 肠胃炎 / 肠病毒（诺罗病毒）
13.盲肠炎 / 阑尾炎
14.中耳炎
15.流鼻血
16.玫瑰疹 / 手足口病
17.厌食症 / 暴食症
18.月经问题
19.子宫内膜增生 / 卵巢囊肿 / 经期胸肿胀 / 子宫肌瘤 / 子宫内膜异位症 / 子宫腺肌症
20.长太胖 / 长太瘦
21.闭经
22.蛀牙 / 口臭 / 牙齿怕冷怕热
23.性早熟 / 性晚熟
24.长不高 / 长太高
25.牙龈发炎 / 牙垢 / 牙周病
26.长期便祕 / 拉肚子
27.肠躁症 / 溃疡性结肠炎（隆氏症） / 乳糜泻
28.不睡或睡不好 / 梦游 / 噩梦 / 盗汗
29.青春痘 / 头皮屑 / 头油
30.结膜炎 / 砂眼
31.过动症
32.自闭症 / 亚斯伯格症
33.嵴椎侧弯 / 长短脚
34.贫血
35.口疮 / 嘴巴破
36.口腔长泡
37.青少年情绪波动 / 头痛
 
后记 | 天然食物的好，身体知道

孩子长不高 / 长太高，怎么办？
 
美国国立卫生研究院（National Insistutes of Health, NIH）认为，我们的身高80% 是 DNA 遗传的，但有 20% 受到环境左右。
 
毋庸置疑，那 20% 环境因素中最能左右身高的，就是饮食了。身高成长的停止，取决于骨骼里的生长板什么时候成熟。左右两骨各有一条生长板，它是位于长骨末端的透明软骨，我们新骨要长出来，骨头要长长，就是从这里开始的。当生长板成熟时就会融合，然后骨头就不再长长，人就停止长高了。
 
许多研究都指出，不管是男生或女生，当女性荷尔蒙到达一定的量，生长板便会成熟，身高成长便停止了。
 
这就是为什么女生都比男生快些抽高，而且也都比男生提早停止长高，因为女生体内的女性荷尔蒙比较多。你会问，男生有女性荷尔蒙吗？有的，男生的身体里也有女性荷尔蒙，是男性荷尔蒙透过芳香酶转成的。
 
问题就出在，芳香酶把男性荷尔蒙转换成女性荷尔蒙的速度，大大受到胰岛素的影响。当胰岛素量高时，芳香酶的工作速度就会加快。胰岛素的对抗荷尔蒙就是皮质醇。所以，当青春期男生饮食组合错误时（糖太多、肉太少），就要看他的体质让谁老是出来工作。
 
如果胰岛素老是出来压血糖，这个男生的芳香酶工作速度就加快，男性荷尔蒙过快的转换成女性荷尔蒙，生长板成熟跟着加速，那他可能就比较矮胖。不只如此，他可能会因为有过量的女性荷尔蒙，也出现女性性症，好比胸部凸起。
 
另一个饮食吃错的男生，可能体质不同，皮质醇老是要出来提血糖，这个男生的芳香酶工作速度就变慢，男性荷尔蒙就会过慢的转换成女性荷尔蒙，生长板成熟就会延迟。这样的男生，常常是怎么吃都不胖，没办法长肌肉，像竹竿那样瘦瘦高高的。
 
由于身高成长与荷尔蒙相关，所以性早熟 / 性晚熟的处理方法也适用于身高成长（参见本书相关章节）。
 
孩子专注力不佳，怎么办？
 
我们的专注力、学习力和记忆力，皆来自于脑部的神经活动。脑部神经活动的主要能量来源，就是糖。因此，想要孩子能够专注、能够有效学习、能够记忆力好的诀窍，就是让糖这个能量能够「稳定」的供给脑部。

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根治饮食：0~18岁成长学习关键食育篇（59种儿童青少年疾病╳130种生长发育问题全面预防疗癒对策） 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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