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　　「我很爱宝宝，但是怎么挤都很少；塞奶、石头奶被硬推的痛，让我忍不住哭了……。」
　　你是否正在挣扎要不要放弃餵母乳？或是如何增加奶量？

　　拥有多重身分的国际认证泌乳顾问（IBCLC）钟惠菊，运用协助超过千位妈妈的临床泌乳指导与母婴护理经验，想告诉妈妈们独家的哺乳诀窍。在本书中让你了解泌乳原理，并传授疏通乳腺的无痛技巧，以及温柔的乳房按摩术，不管亲餵或瓶餵都能够达到供需平衡。

　　﹝这本书破解哺餵母奶的十大误解﹞
　　01.只要坚持，就一定能成功哺乳（Ｘ）
　　02.放轻松就一定有奶（Ｘ）
　　03.一直亲餵就能增加奶量（Ｘ）
　　04.胀奶才会有母奶（Ｘ）
　　05.用力才能推开硬块（Ｘ）
　　06.半夜挤奶，奶量就会增加（Ｘ）
　　07.餵母乳就可以避孕（Ｘ）
　　08.拉长时间就可以退奶（Ｘ）
　　09.奶水稀比较没营养（Ｘ）
　　10小胸部就註定奶量少（Ｘ）

　　﹝在产后头三天掌握哺乳的关键﹞
　　妈妈们在产后身体还十分疲惫，在也不了解哺乳机制和方法的状况下，经常第三天出院后，进入月子中心便开始胀奶、塞奶！如果没有好好处理，演变成石头奶、乳腺炎就更难好好餵母乳。

　　﹝月子中心没教的无痛按摩法，让你惊讶：原来解决塞奶可以这么温柔！﹞
　　妈妈常误以为乳房按摩是用外力推出乳汁。其实轻轻按摩乳房就会刺激肌肉细胞收缩推出乳汁。本书教你如何温柔疏通乳腺，开奶、增加奶量，消除小白点、胸部胀痛、塞奶、石头奶、硬块。

　　‧应付所有状况的10种按摩手法
　　1.  放射螺旋法
　　2.  上下晃动法
　　3.  放射点压法
　　4.  微挤法
　　5.  上下点压法
　　6.  震动法
　　7.  手捧法
　　8.  交错日月法
　　9.  手指点压法
　　10. 大小鱼际肌轻抚法
 
　　﹝把握产后黄金60天的追奶期，让奶量从一餐60ml提升成160ml！﹞
　　奶量少的妈妈常会很丧气，怎么挤都只有一点点，宝宝必须补配方奶才吃得饱。请别提早放弃，你只是不懂得如何正确温柔挤奶。其实，只要搞懂泌乳机转、哺餵频率、哺餵姿势、宝宝正确含乳、用手挤奶的重点，以及运用引奶阵的6招乳房按摩术。

　　﹝为你解答新手妈妈点击率最高的20个问题﹞
　　‧宝宝又哭了，补餐应该要补多少？
　　‧亲餵就能增加奶量吗？
　　‧如何正确使用吸奶器？
　　‧麦芽、黑麦汁、麦茶是退奶还是发奶？
　　‧吃含酒食物或喝酒精饮料，多久之后才能餵奶？
　　‧宝寳不爱喝冷冻过的母奶，该怎么办？

　　﹝本书贴心附赠吸乳器喇叭罩测量尺﹞
　　有挤奶需求，打算继续餵母乳的妈妈们，往往会有添购电动吸乳器的需求。

　　若吸乳器的喇叭罩内径不符合妈妈的乳头大小，将会影响吸乳器的功用，太大或太小的喇叭罩都会影响母乳量，甚至造成乳头疼痛。本书特别收集市面上的14种喇叭罩尺寸，制作成测量尺。让你能够正确测量自己的尺寸，找到最适合的吸乳器。

　　﹝另一半这样做，成功餵母乳的后盾﹞
　　让另一半学习如何帮助自己放松的三种技巧（深唿吸放松法、肩颈热敷、背部按摩五招），并透过一些舒缓运动，消除肩颈痠痛和妈妈手等问题。有另一半的支持和帮助，将会是你母乳哺餵的一大靠山。

　　﹝即将回归职场的妈妈，上班如何继续保持供需平衡？﹞
　　本书提供挤奶的频率和诀窍、注意事项，让你能够继续哺餵母乳。或有退奶需求的妈妈们，也能够了解正确退奶的知识，避免突然不挤奶造成塞奶。

本书特色

　　1. 产后的哺乳机制，告诉你胀奶与退奶时，挤奶的频率，以及何时该冷敷，何时该热敷？
　　2. 亲餵妈妈必学：腰背不痠痛的亲餵姿势，避免乳头流血，教你宝宝正确含乳方式。
　　3. 瓶餵妈妈必学：无痛挤乳，增加奶量好简单！
　　4. 图解：疏通乳腺的无痛技巧，消除石头奶，预防乳腺炎。
　　5. 教导哺乳妈妈们正确地渐进式退奶，解析市售黑麦汁、麦茶能够退奶吗？
　　6. 解答点阅率最高的20个Q&A，如：放轻松就有奶？用力就能推开硬块？亲餵的神奇奶量公式？可以喝咖啡、喝酒吗？什么食物最发奶？宝宝吸了几分钟就睡着了，怎么办？
　　7. 附赠：宝宝作息记录表、吸乳器喇叭罩测量尺

专业推荐

　　张玺（台北医学大学附设医院儿科部主任）
　　纪丽花（祈新妇产科诊所护理长）
　　郑匡宇（知名作家、演讲家与主持人）

读者好评

　　我想我这辈子都忘不了塞奶之痛，哺乳期间，我总共遇过六位泌乳师。曾经看到泌乳师就有种恐惧感，因为通乳的过程实在是太痛了，但是不处理又不行，因为再严重下去恐怕会发烧甚至得乳腺炎。直到有天遇见了惠菊泌乳顾问才知道，原来疏通乳腺这件事可以这么无压力（害怕疼痛的压力），甚至到后面我居然睡着了！惠菊极度亲切，会先了解妈妈的状况后，再依照需求下去解说，并用无痛的手法来疏通乳腺，居然能无痛！这让我减低了不少哺乳的压力，她告诉我其实疏通乳腺是不会痛的，若是感到疼痛一定要跟泌乳师喊停，但是我历经了几位泌乳师都是「妳喊妳的，她推她的」，这真的让人感到压力重重；直到遇见惠菊才改变我的认知。（节录）──Yu

　　第四天出院进入月子中心，记得我连翻侧身轻压到胸部边缘都觉得好痛，偏偏剖腹产的我得侧身起床，每一次的起身都是煎熬。惠菊当下立刻发挥她的专业，用熟稔的按摩手法帮我疏通胸部乳腺，边按摩边温柔地和我聊天说话，让紧绷的我缓解身心的压力。后来惠菊教了我躺餵的好方式，让我和宝宝都可以舒适地进食和休息。一开始，把娃儿放在月亮枕上靠着餵是最基本的方式，我却老是做不好，加上宝宝肚子饿大哭的时候，简直慌张忙乱，这时候多亏惠菊天使般的降临，并多次耐心教导我正确的姿势。（节录）──林雪兔

　　记得一年多前，当时进入月子中心时是生产后的第三天，因为是第二胎，奶胀得很快，有点措手不及，凌晨已经胀到硬邦邦的，都挤不太出来，而且胸部也已经胀红了。惠菊一次次慢慢地疏通乳腺，并缓和胀太快的乳房，每 3～4 个小时就来帮我按摩和冰敷，每一天都定时探访我。我非常幸运！大约两三天，乳房已经消除红肿了，而且可以正常使用挤乳器挤乳了。（节录）──碰捧妈妈

　　身为一位新手妈妈，每天都在烦恼着奶量不够的问题，真的就像惠菊书里讲的，我对母乳有种不可思议的执着，在这样的压力之下，非但奶量不够多，我的心情也无法真正享受当妈妈的喜悦。惠菊用她专业的手法一边帮我按摩，一边教学讲解哺乳知识，整个过程结束后我的心情放松许多。我真的永远记得惠菊对我伸出援手，不单是在她传授专业知识，让我更感动的是她对新手妈妈的同理心。（节录）──晓苓
 

作者简介

钟惠菊（沛沛）

　　国际认证泌乳顾问（IBCLC）

　　小名沛沛的惠菊，为国防医学院生解所解剖学科硕士。在许多妈妈眼中是有天使心肠、温柔的护理顾问，优秀的她拥有多种身分与执照：育婴师、护理师、助产士、CBM国际产前产后按摩讲师、EAMT加拿大国际婴儿按摩指导员。

　　在产后护理之家6年的经历，临床辅导近千位妈妈哺餵母乳与产后护理的问题。她在1000小时以上的临床泌乳实务经验之下，透过累积学分，拼过录取率极低的严格考试，成为台湾仅一百多位的国际认证泌乳顾问（IBCLC）之一，取得唯一国际认可的母乳医学专业资格，是专业的医护人员。以传授给新手妈妈们更正确的泌乳知识为目标，希望妈妈们都能快乐餵母乳。由于自行研发一套「乳房无痛按摩术」帮助许多塞奶的妈妈解决问题，让餵母乳成为一件令人满足又有成就感的事情。

　　目前受邀为中华美容师教育养成协会兼任泌乳讲师、台北新婴悦／新婴悦六福产后护理之家的亲职教室讲师、母婴护理顾问／国际认证泌乳顾问（IBCLC）、大树林学院泌乳讲师。

　　专业执照：
　　国际认证泌乳顾问（IBCLC）（Number: L-134572）
　　中华民国专技高考合格护理师
　　中华民国专技普考合格护士
　　中华民国专技普考合格助产士
　　新生儿高级救命术训练合格
　　儿童高阶救命术训练合格
　　华人泌乳协会泌乳支持能力培训：初／进／高阶完训
　　USANMA美国自然医学泌乳照护谘询培训完训
　　IAIM国际婴幼儿按摩讲师培训完训
　　EAMT加拿大国际产后按摩执照
　　多元智能检测分析师完训
　　感觉统合教学师资培训完训
 

推荐序
读者见证
作者序  

CHAPTER 1关键的第一步，从了解「泌乳机转」开始
1.乳房的结构  
蒙哥马利氏腺体  
脂肪细胞 vs. 乳腺组织  
2.乳汁的产生及调节  
第一期：怀孕第 16～22週至产后头 2 天
第二期：产后第 3～8 天  
第三期：产后第 9 天～退化期  
3.神奇荷尔蒙
泌乳激素：分泌乳汁  
催产激素：流出乳汁  
4.胀奶是退奶的开始  
胀奶会发出抑制乳汁制造的讯息  
5.母乳成分的变化  
初乳：产后 5 天内  
过渡乳：产后第 5～10 天  
成熟乳：产后第 10～14 天之后  
前奶与后奶的比较  

CHAPTER 2宝宝也有情绪，只是他不会说
1.妈妈，我出来了，请多指教  
含乳就像学骑单车  
出生的那一刻  
妈妈的怀抱让宝宝感到安心  
2.宝宝要喝多少才足够  
认识宝宝的胃容量  
宝宝胃容量完美搭配妈妈母乳量  
3.观察宝宝想吃的表现  
早期讯号：我饿了  
中期讯号：我真的饿了  
晚期讯号：我超饿的啦  
4.宝宝的含乳姿势  
亲餵的方式  
妈妈不会疼痛，宝宝吸得满足＝正确含乳  
不正确含乳      
5.如何知道宝宝吃饱  
宝宝吃饱的征兆     
亲餵的奶量问题  
补餐不代表宝宝没吃饱
餵奶完，宝宝又哭了，要补多少奶？

CHAPTER 3让哺乳变简单
1.哺乳前的准备
12 个小秘诀
2.让你爱上亲餵的轻松姿势
摇篮式
橄榄球式
修正橄榄球式
躺餵  
生物哺育法  
哺餵双胞胎的常见姿势  
创意姿势   
3.哺乳最高境界—供需平衡  
亲餵、瓶餵都能供需平衡  
母乳量的关键在于挤奶频率  
4.轻松无痛挤奶，瘀青奶Out！
用手挤奶的重点
5.必知的母乳保存原则
奶水（含冷冻）的储存及解冻
母乳存放—12 个小秘诀
缓慢解冻好处多
我的宝宝不爱喝解冻母乳，怎么办？
6.我吃到退奶食物了，怎么办？
掌握观念，放松心情
7.挥别妈妈手
简易自我检测
认识妈妈手  
休息
调整习惯姿势
消除妈妈手的7种舒缓运动       

CHAPTER 4我的乳房怎么了？
1.比生孩子还痛的胀奶
胀奶：奶水＋血流＋淋巴液充盈
减轻胀奶痛的方法  
2.连唿吸都痛的石头奶
乳房肿胀的现象     
缓解乳房肿胀    
3.像刀子在割的乳头破皮、皲裂
乳头受伤的原因   
乳头受伤的保护  
4.痛不欲生的乳腺阻塞  
乳腺阻塞（塞奶）的原因  
乳腺阻塞（塞奶）的处理  
5.闻之色变的乳腺炎  
什么是乳腺炎？
6.传说中的小白点，让它说Bye-Bye
形成小白点的原因
7.〔图解〕疏通乳腺的无痛按摩
乳房按摩时的注意事项  
无痛疏通乳腺12步骤  

CHAPTER 5超级奶阵方程式，不藏私秘诀大公开
1.准备自己
吸引力法则  
放松、心情好，奶量 UP！  
2.三种放松技巧
深唿吸放松法
肩颈热敷
背部按摩
3.舒缓／放松运动
4.引奶阵的 6 招乳房按摩术  
5.辅助工具—小兵立大功
6.选择正确吸乳器的 COMFY 法则
7.宝宝每阶段的奶量
亲餵
瓶餵

CHAPTER 6又一句「为母则强」，你不必当超人！
1.小奶不等于没奶
多餐即可供应宝宝所需
2.谁说不胀就是没奶  
妈妈爱的压力  
不胀奶好轻松  
3.不要让关心变成压力
「你的奶有变多吗？」  
请默默给予心理支持就好  
4.「亲餵能增加奶量」这句话只对了一半
必须有效吸吮  
增奶的不二法门—移出乳汁  
转念一想，重拾快乐的母子时光
5.为母则强，流血也要餵吗？  
请倾听自己的真实心声  
妈妈需要的是同理与支持  
6.有一种爱，叫放手
7.不要被数字绑架了  
8.妈妈，我要你开心  

CHAPTER 7常见哺乳问题
Q1.奶水很稀，有营养吗？
Q2.忍好久，可以喝咖啡吗？  
Q3.调闹钟晚上起来挤奶，奶量会变多吗？
Q4.放轻松就一定有奶？
Q5.常见发奶及退奶食物是什么？  
食物的效果因人而异  
食物属性与喜好的影响  
退奶没那么容易
Q6.宝宝一直吸奶，一放下就哭，是怎么了呢？
Q7.宝宝吸几分钟就睡着了，怎么办？
Q8.亲餵的话，怎么估算奶量？
Q9.如何轻松解决乳晕水肿？
反式按压法
Q10.如果宝宝舌系带过紧？
Q11.用力才能推开硬块？
Q12.只要坚持，就一定能成功哺乳？
Q13.什么是乳头保护罩？
Q14.哺乳妈妈需要一直补身体吗？
Q15.宝宝一碰到乳房就哭，怎么办？
Q16.餵母乳就可以避孕吗？
Q17.直接拉长时间就可以安全退奶吗？  
亲餵的退奶
瓶餵的退奶
退奶的注意事项
Q18.哺餵母乳期间，宝宝外出用品必备清单和事前准备？
Q19.产假后上班，如何继续供需平衡？  
Q20.吃含酒食物或喝酒，多久之后才能够餵奶？  
不超过建议的酒精摄取量  
计算我们喝进去的酒精量  
代谢酒精需要的时间？
喝酒需要注意什么吗？  
制作母乳皂（1）
制作母乳皂（2）（无精油）
附录：宝宝作息记录表  
插页：吸乳器喇叭罩测量尺  

 

小奶不等于没奶
 
乳房的大小跟奶水量没有关系，因为制造奶水是乳腺中的泌乳细胞负责，而乳房大小则是跟脂肪及结缔组织的多寡有关。脂肪细胞并不会产生奶水，当然如果以大小来看，与储存的量有一点关系。储存的量是乳房在哺乳之间可以保存的量，但是这又因人而异。
 
多餐即可供应宝宝所需
 
不管如何，妈妈的乳汁储存量无论是多是少，都可以提供宝宝足够的奶水。储存量比较大的妈妈，在两餐之间哺餵的时间可以长一点点，不会影响宝宝所需；如果储存量比较小的妈妈，只要频繁挤出乳汁，身体就会赶紧制造，加快补充，一样可以满足宝宝的需求。就好比一个杯子，不管杯子多大，你都可以每天喝很多水。如果用小杯子，喝频繁一点，倒更多次的水，这样就跟用大杯子喝水的水量一样！
 
有位妈妈与我分享，她说：「我的胸部很小，但是我很勤劳亲餵。如果宝宝没有认真吸，我也会挤出来。我很重睡眠，所以常会利用时间补眠。刚开始以为我胸部这么小，一定没奶，所以已经做好最坏的打算了，家人也是这样想的，心想反正没有，或是很少的话，顶多就是补配方奶啰！而且我妈妈还跟我说：『以前没有人在说母乳，我们也不懂，所以你们三姊妹也是几乎喝配方奶长大的啊！』妈妈这样说，帮我打了一剂强心针呢，顿时心中的压力就没了。没想到，我居然也有奶耶！而且几乎刚刚好足够宝宝喝，一点点库存很快就喝掉了，超级开心。谁说小胸部没有奶呢！」
 
不要让关心变成压力
 
「你的奶有变多吗？」
 
曾经有一位妈妈，她总是很乐观，每天看起来心情都很好、很开心，妈妈一直说：「其实我并不在意奶量，家人也都说没关系，我对自己也非常好。」但是言谈过程中，妈妈实际上一直在问如何增加奶量，她说自己看了很多书，有人说吃什么食物可以增加奶量，她一定立马去试；或是先生听到了也会赶快买回来给她吃，但似乎奶量还是一样，没有特别的效果。虽然妈妈一直表示不在乎，但是却透露出觉得自己对家人及先生不好意思。

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图解新手妈妈成功餵母乳：把握产后60天追奶期，无痛疏通塞奶、石头奶！一次搞懂亲餵、瓶餵的所有秘诀（随书附赠吸乳器喇叭罩测量尺） 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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