生产坐月子图解手册(畅销新版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 营养

　　产后在家也能安心坐月子
　　从怀孕到坐月子、从产检到产后复原，
　　全方位的生产坐月子最新资讯，
　　就像妇产科医师时时伴着你。

　　※你知道产前检查有哪些吗？又有哪些是健保会给付的常规产检项目？
　　哪些是自费产检项目？
　　※怀孕时哪些是准妈妈最关切的问题呢？
　　※如何吃才会营养均衡呢？
　　※ 如何补充叶酸？
　　※ 产妇的用药安全
　　※ 产兆会告诉你何时须入院待产？

　　※ 此书带你认识3D、4D超音波、肠病毒和婴幼儿过敏；教你远离容易导致畸胎的物质；还有你知道减痛分娩的施打流程吗？产后乳腺炎又该如何照护？宝宝副食品又要如何添加呢？

　　※ 每篇均包含 ，将常见的 Q&A 如同亲临诊间问诊般，帮妳排忧解惑。

　　※ 产后坐月子，更是本书的精华 : 哪里有好的产后护理机构？ 对新手爸妈的叮咛，坐月子期间的保健—伤口照护，成功哺餵母乳的技巧，母乳的储存，奶瓶选择与消毒，甚至产后营养与瘦身，都一一告诉你。
 
　　畅销新版 内容编排图文并茂并增加了最新的资讯，新增单元如下：
　　*2-3　用药安全
　　*2-4　孕妇少吃糖，好处多多
　　*4-3  孕妇产后身体清洁
　　*4-6　产后乳腺炎的照护
　　*4-9   婴儿安抚技巧
　　*4-12  新生儿黄疸
　　*4-16  儿童牙科保建

　　孩子创造我们快乐非凡的生活 (wonderful life) 并给父母带来欢笑、希望和满足，更让大人们体会到家庭的和乐和满满的幸福！

　　为了让新手孕妈咪在新生儿出生后便拥有照护新生儿的基本能力，并能自信的迎接新生命的到来，因而出版了此书。
　　提供坐月子妈妈：在家也能拥有政府认证合格的产后护理之家婴幼儿照护能力，在家就可以照护自己的心肝宝贝。

名人推荐

　　成大医学院小儿科特聘教授 王志尧
　　卫福部台南医院前院长  林茂
　　成大医学院前院长 林其和
　　奇美医院妇产部部长 林镜川
　　新楼医院妇产科主任  林钖宏
　　成大医院妇产部部主任 吴孟兴
　　成大医学院教学副院长兼教授 吴俊明
　　大安妇幼医院总裁  姚博琳
　　台南新楼医院小儿科前部主任  侯世婷
　　成大医院妇产部前部主任  张炯心
　　成大医院妇产部教授 郭保麟
　　奇美医院妇产部生殖医学科主任 蔡永杰
　　(按姓氏笔画排序)

孕期营养与胎教全攻略 为您的宝宝打下健康成长的坚实基础 本书旨在为准父母提供一份全面、科学且实用的孕期指南，涵盖从备孕到分娩前所有关键阶段的营养摄取、身心调适以及与胎儿的有效互动。我们深知，孕育新生命是一段充满期待也伴随诸多疑问的旅程，因此，我们力求以清晰易懂的语言，结合最新的医学和营养学研究成果，帮助每一位准妈妈和准爸爸平稳、愉快地度过这段特殊时期。 第一部分：孕前准备与早期营养基石 第一章：孕前健康评估与优化 怀孕并非一蹴而就，科学的孕前准备至关重要。本章详细阐述了孕前身体检查的必要项目，包括双方的遗传风险筛查、感染性疾病排查以及慢性病控制的指导原则。我们将提供一份详尽的“孕前优化清单”，涵盖生活习惯的调整，例如戒烟限酒的深度解析、规律作息的建立，以及特定营养素（如叶酸、维生素D）的储备建议。我们特别强调了心理健康在备孕阶段的重要性，提供实用的减压技巧，帮助夫妻双方以最佳的生理和心理状态迎接新生命的到来。 第二章：孕早期：脆弱的开始与关键的营养支持 孕早期（前三个月）是胎儿器官分化形成的关键时期，也是孕吐反应最为强烈的阶段。本章将聚焦于如何应对孕吐带来的营养摄入挑战。我们提供的不仅仅是“吃什么”的建议，更是“怎么吃”的策略。例如，针对恶心感，我们建议少量多餐、选择清淡易消化的食物，并推荐了几种富含B族维生素的天然食物来源。同时，本章详细解读了孕早期必需的营养素，如叶酸（预防神经管缺陷的关键）、铁（预防早期贫血）和碘（对胎儿甲状腺功能的影响）。我们提供了一份为期四周的孕早期食谱范例，强调食物的天然性和多样性，避免过度依赖保健品。 第二部分：孕中后期：身体变化管理与胎儿发育追踪 第三章：孕中期：能量需求提升与均衡膳食结构 进入孕中期（第13周至第27周），孕妇的能量需求显著增加，胎儿进入快速成长期。本章的核心在于构建一个全面的孕中期待膳食结构。我们深入分析了蛋白质、钙质、DHA（二十二碳六烯酸）和铁元素在胎儿骨骼发育、大脑构建中的核心作用。书中不仅列出了推荐的每日摄入量，更提供了富含这些营养素的日常食材替换方案，例如，如何巧妙地将深海鱼类、坚果和深绿色蔬菜融入三餐。此外，本章还指导准妈妈如何安全、适度地进行孕期体重管理，设定合理的增重目标，并提供应对妊娠期便秘和水肿的自然疗法建议。 第四章：孕晚期：为分娩做准备的营养储备与体能维持 孕晚期（28周至分娩）是宝宝储存能量和营养，为出生后适应外界环境做最后准备的阶段。本章重点讨论如何通过饮食优化，支持胎儿的体重增长，并帮助母亲为即将到来的体力消耗做好准备。我们将探讨膳食纤维在预防早产及维持肠道健康中的作用，并提供关于如何补充维生素K和维生素A的安全剂量范围。更重要的是，本章包含了针对孕晚期失眠、胃灼热的饮食调整策略，并首次引入了“分娩前营养补充包”的概念，帮助准妈妈在最后几周维持充沛的体力和精神状态。 第三部分：胎教的科学实践与情感联结 第五章：理解胎儿的感官发展与早期学习 胎教并非简单的播放音乐，而是基于对胎儿听觉、触觉乃至味觉发育的科学理解。本章深入浅出地解释了胎儿在不同孕周的听力阈值变化，指导父母如何选择“对的”音乐和声音，而非仅仅追求音量。我们详细介绍了“抚触式胎教法”，教授父母正确的按摩手法和时机，以促进亲子依恋的建立。书中还探讨了母体情绪对胎儿神经系统发育的直接影响，强调了孕期保持平和心态的重要性。 第六章：语言输入与情感沟通的艺术 本章侧重于如何进行有效的“语言胎教”。我们区分了被动听觉刺激和主动的语言互动，提供了多种与腹中胎儿对话的实用技巧，例如“孕期阅读角”的建立，推荐了适合孕期朗读的文学作品类型。我们强调了声音的抑扬顿挫、父母双方共同参与的重要性，并提供了如何回应胎儿胎动信号的指导，将每一次胎动视为一次积极的沟通机会。通过这些细致的指导，父母可以自然地将自我意识和情感传递给未出生的宝宝，构建牢固的情感纽带。 第四部分：应对常见孕期不适的自然疗法 第七章：从饮食着手缓解孕期常见症状 本书坚信，许多孕期不适可以通过精妙的饮食调整来缓解，而非立即依赖药物。本章提供了一系列针对性的“食物处方”：例如，如何利用姜黄、柠檬水对抗孕早期恶心；如何通过富含镁的食物（如香蕉、杏仁）来缓解孕晚期的腿部抽筋；以及如何通过特定的草本茶饮（安全范围内）来帮助改善睡眠质量。每一种推荐都附带有清晰的适用周期和注意事项，确保安全有效。 第八章：运动与放松：保持身心活力的平衡术 除了营养，适度的身体活动是孕期健康的重要支柱。本章详细介绍了适合不同孕期的安全运动方案，包括孕妇瑜伽体式详解、温和的散步计划以及骨盆底肌肉的日常训练方法。我们提供了图示化的指导，帮助准妈妈正确掌握动作要领，避免对腹部造成压力。同时，本章还引入了正念呼吸法和渐进式肌肉放松技巧，这些方法不仅有助于缓解孕期焦虑，也是分娩时疼痛管理的重要非药物工具。 本书致力于成为准父母手中一份值得信赖、充满人文关怀的工具书，让每一位期待新生命到来的家庭，都能以最充实、最科学的方式，迎接这场生命中最美好的蜕变。

作者简介

陈祥君医师

　　◎现任 台南妇儿安妇幼中心医疗院长
　　◎成大医学系毕业，曾于美国 Buffalo biophysics 进修。
　　◎成大医院妇产科主治医师；卫生署嘉义医院产科主任
　　◎喜爱新手爸妈迎接新生儿的喜悦氛围，愿意用一辈子协助爸妈迎接重要的这一刻；更期盼新生儿出生后，宝宝和妈妈均能得到妥善的照顾。
 

作者序
 
l  Part 1 妊娠怀孕期间的主要检查 (产前检查)
1-1 每次产检都要检查的项目
1-2 胎儿详细超音波的介绍
1-3 认识3D、4D立体超音波
1-4 认识脉络丛囊肿Choroid Plexus Cyst
 
l  Part 2 怀孕期间的自我照顾及注意事项
2-1 产检门诊常见问题 Q&A
2-2 远离容易导致畸胎的物质
*2-3 用药安全 [新增单元]
*2-4 孕妇少吃糖，好处多多 [新增单元]
2-5怀孕初期如何改善不适症状及注意事项
2-6 怀孕初期要补充叶酸
2-7 如何预防婴幼儿过敏
2-8 认识肠病毒
2-9 宝宝有脐带绕颈，怎么办？
2-10 认识胎动的计算
2-11 早期破水与早发性分娩
2-12 产前出血--前置胎盘与胎盘早期剥离
2-13 认识产兆
2-14 认识自然产四产程过程及自我照顾要点
2-15 胎心率与子宫收缩的判读
2-16 减痛分娩施打流程及常见问题介绍
2-17 孕妇下背痛预防及治疗
 
l  Part 3 准备宝宝的来临
3-1 待产用品
3-2 迎接新生儿准备用品
3-3 认识腕隧道症候群
3-4 认识妈妈手
 
l  Part 4 产后坐月子
4-1 哪里有好的产后护理机构
4-2 新手爸妈的叮咛
4-3 孕妇产后身体清洁 [新增单元]
4-4 坐月子伤口照护---伤口照护
4-5成功哺餵母乳的技巧
*4-6 产后乳腺炎的照护  [新增单元]
4-7 母乳的储存
4-8 奶瓶的选择及消毒
*4-9 婴儿安抚技巧 [新增单元]
4-10 脐带护理
4-11 新生儿沐浴
*4-12 新生儿黄疸 [新增单元]
4-13 新生儿常见皮肤问题
4-14 认识宝宝的大便及尿布疹的预防
4-15 宝宝副食品如何添加
*4-16 儿童牙科保建 [新增单元]
4-17 婴儿意外的预防
4-18 预防接种与体温测量
4-19 儿童生长发育迟缓
4-20 产后妈妈的营养照护
4-21 产后如何瘦身
4-22 产后身体纾压
4-23 产后运动好处多
4-24 产后运动的意义
4-25 产后情绪调适
4-26 妇女产后避孕
 
 

 

二版作者序

陈祥君

　　在此我要感谢全国孕妈咪同胞对台湾本土作者的支持和肯定，才会有此创新革新版的诞生。
　　医学新知日新月异，本书也力图创新求变，希望以更「简单化」的文字和更「单纯化」的图表让读者很有效率地快乐阅读｡。

　　特别感谢远流出版社出版四部陈莉苓副总编辑的费心帮忙，让此书得以更丰富的崭新内容呈现给大众 ! 借由此次改版，我们除了更正初版的文字和提供最新的资讯以外，更增添了以下这些新的章节：用药安全、孕妇少吃糖好处多多、产后身体清洁、产后乳腺炎的照护、新生儿黄疸、婴儿安抚技巧、儿童牙科保健，希望这本新书能以更优质的着作内容、更精致的排版和更优美的纸张，让读者能更清晰轻松地阅读｡

　　谢谢所有陈祥君产后护理之家编辑小组同仁们辛苦地帮我打稿和编排文字图表，让此畅销革新版呈现最「本土化」的坐月子教材 ｡

　　谢谢我的爱妻无怨无悔地全心付出和不断鼓励，让我没有后顾之忧地从事24小时接生医疗，也感念上苍赐予我三个儿子，让我真心了解为人父的责任和真心体会到人间的 wonderful life 就是：快乐美满的家庭｡            
   
初版作者序

陈祥君

　　孩子创造我们快乐非凡的生活 (wonderful life) 并给父母带来欢笑、希望和满足，更让大人们真心的体会到家庭的和乐和当父母的满满幸福 !

　　为了让新手孕妈咪在新生儿出生后便拥有照护新生儿的基本能力，并能自信的迎接未来新生命的到来，因而我出版了此书。我们希望提供坐月子妈妈 : 在家也能拥有政府认证合格的产后护理之家婴幼儿照护能力，在家就可以用渡假般的享受放松方式照护自己的心肝宝贝。

　　此书图文并茂，力求文字浅显易懂，没有太艰深难懂的医学术语及专有名词，希望读者能像看图画书般一页页地看下去。
 
　　书中内容取材自:
　　1.我自己个人临床执业人士的卫教单
　　2.妇儿安妇幼中心妈妈教室精华
　　3.陈祥君产后护理之家妈妈教室精华
　　4.国立台南护专于妇儿安临床实习的晨会共读精华
　　感谢所有参与耕耘妈妈教室的医师和卫教护理同仁们，因为你们的用心努力才会有此书的出版。

　　期待此书的出版对所有孕妈咪在产前检查，待产过程及产后坐月子的复健塑身都有所帮助！最后祝福全天下孕妈咪皆能平安顺产，都可以生下健康活泼又可爱的心肝宝贝！

4-8  宝宝安抚技巧 [新增单元]
 
刚出生的宝宝不会说话，只好利用“哭”来向父母表达他们需求。所以，哭不见得都是不好的。随着照顾宝宝的天数增加，父母也将逐渐会分辨宝宝不同哭声所代表的意义。
 
宝宝常见哭闹的原因
 
1.肚子饿了
当宝宝哭闹，被抱起来时，会四处找妳的乳房（出现寻乳反射），表示他可能又饿了。
安抚技巧
＊如果宝宝想吃就继续餵。
 
2.外界环境刺激过度
刚出生的宝宝还不能完全接受外界刺激，（比如光线、声音），因此他们很容易因
受刺激过量而「崩溃」大哭。空气中的刺激物，（例如：香烟味、驱蚊花露水、油漆等……）
可能会使宝宝的唿吸道发生过敏而阻塞，接下来，宝宝就会以哭闹来反应身体的不舒服。
            
安抚技巧
  
＊重视宝宝的睡眠
  
宝宝在得到充分睡眠休息以后，适应环境的能力将随之提高。
  
＊带宝宝外出去散步
  
＊在晦暗宁静的房间内抱着宝宝走动，可以安抚宝宝哭闹情绪。
  
3.餵养不当
 
宝宝进食的习惯和父母餵奶的方式，有时会导致宝宝不适和痛苦，若在餵奶期间，发现宝宝露出痛苦神色，不能乖乖把奶吸完，就表示需要调整餵奶方式。
 
安抚技巧：
 
＊餵奶「前」一小时避免剧烈运动，因运动会使身体释放出一种改变母乳味道的物质，让宝宝不喜欢。
 
＊餵完奶后允许宝宝继续吸吮乳头或奶瓶，也可以给他吸吮奶嘴来满足宝宝的口慾，即使宝宝不饿，吸吮也能平稳心跳，让他的肚子放松，并使他躁动的手脚平静下来。
 
＊餵母乳的妈妈要注意自己吃的东西，摄取过多洋葱或辛辣食品，会影响母乳的味道。咖啡、豆类、葡萄干或青花椰菜等容易产气的食物，则会造成宝宝胃部不适。
 
另有如 ：
4.身体不舒服
5.肠绞痛引起的哭闹
6.疾病问题 等

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，《生產坐月子圖解手冊(暢銷新版)》這本書的內容，對於我這個從小在台灣長大，但因為工作長期在國外，對於傳統坐月子的觀念又有些生疏的媳婦來說，簡直是及時雨！我本來擔心傳統坐月子的方式是不是太過時，或是有些禁忌不太科學，但這本書在傳統的基礎上，又融入了一些比較現代、更符合人體工學的建議。例如，關於飲食的部分，它不只列出傳統坐月子不能吃的東西，也提供了很多兼顧營養均衡又方便烹調的食譜，還貼心地建議哪些食物可以幫助媽媽恢復體力、哪些可以幫助發奶，而且材料在台灣的市場都很容易買到。最讓我驚喜的是，書裡還討論了不同體質的媽媽該如何調整坐月子的方式，這點真的很細緻，因為每個人的身體狀況都不同嘛。另外，它也講到了如何請月嫂或婆婆媽媽協助，以及溝通的技巧，這對於現代家庭來說，也是一門大學問。總之，這本書在傳統與現代之間取得了一個很好的平衡點，讓我覺得坐月子不僅僅是傳統的束縛，也可以是身心靈都獲得良好恢復的黃金時期。

评分☆☆☆☆☆

天啊，最近我才入手了這本《生產坐月子圖解手冊(暢銷新版)》，真的是太太太實用了！懷孕後期壓力好大，腦袋裡塞滿了各種待辦事項和擔心，尤其是關於坐月子這塊，長輩們的說法又五花八門，聽得我頭昏腦脹。幸好有這本書，它的圖解部分真的太貼心了！像是新手媽媽最怕的餵奶姿勢、寶寶的包屁布該怎麼包才不會漏尿、還有一些常見的紅屁屁或是脹氣的處理方法，書裡面的步驟都拍得清清楚楚，每一個小細節都有說明，我不用再自己摸索，也省去了不少問東問西的時間。而且，它不只教你怎麼做，還會解釋為什麼要這樣做，這樣我心裡就比較有底，不會那麼慌張。裡面還有講到媽媽產後的身體恢復，像是傷口護理、惡露的觀察，還有一些產後憂鬱的徵兆和應對方式，這些都是非常重要的資訊，很多其他的書可能只會輕描淡寫帶過，但這本卻有深入的探討。說真的，生孩子已經夠辛苦了，坐月子期間能有這樣一本可靠的指南在身邊，真的讓我安心了不少，感覺自己不是一個人在奮鬥。

评分☆☆☆☆☆

老實說，在入手《生產坐月子圖解手冊(暢銷新版)》之前，我已經看過不少關於懷孕和育兒的書籍了，但很多書都只是泛泛而談，或是太學術，唸起來有點枯燥。這本真的不一樣！它的語言非常親切，就像是請了一位經驗豐富的鄰家媽媽在跟你聊天一樣，沒有什麼艱澀的專有名詞，而且內容非常貼近台灣的實際情況。像是裡面提到的坐月子期間的居家護理，像是如何照顧感冒的寶寶、如何處理脹氣、或是寶寶吐奶該怎麼辦，這些都是我們日常生活中最常遇到的問題，書裡給的建議都很實用、很接地氣，而且步驟都很明確，不會讓人覺得無從下手。我尤其喜歡它關於媽媽情緒照顧的部分，很多書都會強調身體上的恢復，但忽略了媽媽的心理狀態，這本書就很重視，它提供了許多方法，像是如何轉移注意力、尋求家人支持，甚至是何時該尋求專業協助，這讓我感覺到被重視，也讓我明白坐月子不只是身體的修復，更是心靈的療癒。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我覺得最棒的地方在於它的「圖解」功力！很多新手爸媽，尤其是新手媽媽，在生完小孩後，腦袋瓜會變得有點遲鈍，加上睡眠不足，很多文字說明看過去很容易就忘記了。但是這本《生產坐月子圖解手冊(暢銷新版)》就完全顛覆了這個問題。裡面每一項重要的步驟，像是幫新生兒洗澡、換尿布、餵奶後拍嗝，甚至是媽媽自己產後該如何做簡單的運動來促進循環，都有非常清晰、多角度的圖片輔助，甚至還有一些三步驟、四步驟的分解圖，就像在看教學影片一樣，我一看就懂，馬上就能照著做。而且，它針對一些比較敏感的議題，像是產後傷口的護理、會陰沖洗的方法、剖腹產術後注意事項等等，也都配上了很詳細的圖示，讓我知道該怎麼清潔、該注意哪些細節，避免感染或延誤復原。這種「看圖說故事」的方式，真的大大降低了新手爸媽的學習門檻，也讓我更有信心去面對即將到來的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本《生產坐月子圖解手冊(暢銷新版)》，絕對是我孕期至今收穫最大的一本工具書！我是一個比較追求科學育兒的人，所以對於傳統坐月子有些訊息持保留態度。但這本書最讓我欣賞的地方，就是它在傳承傳統智慧的同時，也融入了很多現代醫學和科學的觀點。例如，它解釋了為何有些傳統的禁忌是基於當時的衛生條件和醫療水平，而現代的坐月子方式又有哪些更新的考量，例如更強調適度的活動和母嬰互動。書裡對母乳餵養的知識講解也相當到位，從哺乳的時機、技巧、姿勢，到如何判斷寶寶是否吃飽，甚至是不孕乳的處理，都講得非常詳細。還有關於寶寶皮膚護理、臍帶護理、甚至是寶寶睡覺的安全注意事項，這些都是我非常關心的細節，書裡都有圖文並茂的說明，讓我心裡踏實不少。這本書就像是一個全面的指南，涵蓋了從媽媽產前到產後恢復，以及新生兒照護的各個面向，讓我感覺準備萬全，可以從容迎接小生命的到來。