苏怡宁医师爱碎念：破除迷信人人有责 孕产篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　身为妇产科医师的苏怡宁，除了在门诊时会遇到孕妇发问，就连看诊结束后，仍会有无数网友私讯他重复或雷同的问题，一天讯息量，随随便便可达两千笔。
 
　　由于许多毫无科学根据的人云亦云，让身为医疗科学家的苏怡宁感到很歪腰，于是一不做，二不休，干脆开了一个粉丝专页，专门用来回答这些网友的疑问。
 
　　2年过去，网友提问不断增加，回答的内容也默默进行了超过15万字，但仍有网友来讯询问，或表示网海茫茫找不到相关文章，于是苏医师好人做到底，在出版社邀约下，同意把内容集结成书籍，让有需要的朋友易于阅读与查询。
 
　　于是意外的生出这本好用的书，这本书有多好用？透过这本书，
　　可以增进有关孕产相关知识，让孕妇懂得如何善待自己、照顾胎儿；
　　可以当作科学版安身保命符，当婆妈路人用小道消息吓唬人时，有书挡煞；
　　可以略知医疗决策的复杂性，是有时得即刻反应、有时需时间让子弹飞一下；
　　可以理解医病关系绝非对立，能因同理心让一触即发的火爆场景按奈下去；
　　可以当作孕期不适的陪伴者，失眠睡不着的时候翻翻书笑一笑；
　　当然，若读者要拿来当符咒贴门上、烧成灰吞下去、当鸡精燕窝蚬精的餐垫…
　　也都是很OK的。
 
　　苏医师的口头禅是「救一个算一个」，毕竟天下孕妇何其多，唯有此处答客问，请相信，
　　当一名红牌医生，是一种体力活；
　　当一名创业家医生，是一种理想主义的落实；
　　当一名爱碎念又不放弃与粉丝互动的医生，更是一种修练。
　　这本书，见证了一名台大医生到医疗机构创业者之路，也忠实呈现了苏怡宁从医师变身为知识型碎念网红大叔的历程。
　　而苏怡宁医师，还在修炼。

　　推荐人

　　李建南  台大医院妇产部产科主任
　　　　　  台大医院基因医学部主任
　　林思宏  禾馨医疗营运长
　　林静仪  立法委员．妇产科医师
　　陈木荣  柚子小儿科诊所院长(柚子医师)
　　陈保仁  妇产身心医学会理事长
　　曾英智  新竹国泰综合医院副院长
　　叶胜雄  禾馨医疗小禾馨民权院长
　　萧胜文  台北长庚产科主任
　　关  颖  知名艺人．三宝妈咪
　　【那对夫妻】Nico品筠&Kim京烨

《孕期健康指南：新手父母的科学备孕与育儿实录》 作者： 李文涛 医师 出版社： 华夏文化出版社 装帧： 精装 页数： 480页 定价： 88.00 元 --- 内容简介 在生命的旅途中，为人父母无疑是一段充满惊喜与挑战的奇妙旅程。从确认怀孕的那一刻起，准父母们便踏入了一个充满新知与未知的领域。社会上流传的各种经验之谈、民间传说，常常让初次为人父母者感到无所适从，甚至因为不科学的迷思而背负不必要的心理负担。 《孕期健康指南：新手父母的科学备孕与育儿实录》一书，由资深妇产科专家李文涛医师倾力撰写。本书摒弃了那些没有科学依据的“过来人经验”，专注于提供循证医学指导下的孕产与新生儿护理知识。李医师以其数十年的临床经验和严谨的科研态度，将复杂的医学信息转化为清晰、易懂的语言，旨在为每一位渴望科学育儿的父母提供一份全面、可靠的“健康路线图”。 全书结构严谨，内容覆盖从备孕期到孩子周岁前后的关键环节，旨在帮助父母们建立信心，从容应对孕期的每一个重要阶段。 第一部分：科学备孕与孕早期守护 本部分深入探讨了孕前检查的重要性，详细解析了不同年龄段女性的生育力评估与优化策略。李医师强调了生活方式对受孕成功率和胚胎质量的深远影响，提供了一套实用的孕前营养补充方案。 进入孕早期，孕吐、疲劳、情绪波动等常见困扰是本部分的重点。本书摒弃了“酸儿辣女”等不着边际的说法，而是聚焦于孕早期胎儿神经管发育的关键窗口期，指导准父母如何科学地进行叶酸补充、合理膳食调整，以及安全地管理早孕反应，确保孕育的“黄金开端”稳健进行。此外，针对孕早期出血、流产等高风险情况，本书提供了清晰的识别标准和紧急处理流程。 第二部分：孕中期的营养、运动与身心健康管理 孕中期是身体适应和胎儿快速成长的阶段。本书详尽阐述了孕中期的体重管理目标，并根据不同体质的孕妇，定制了个性化的营养增重曲线。例如，书中细致分析了蛋白质、钙质、铁质和DHA的每日推荐摄入量及其食物来源，有效避免了孕期营养过剩或不足的问题。 在运动方面，本书提供了大量适合孕妇的安全运动指南，包括孕妇瑜伽、水中运动和温和的力量训练，并明确指出哪些运动在不同孕周是绝对禁忌的。 心理健康管理是孕期不可或缺的一环。李医师特别辟出章节，讲解了如何识别和应对妊娠期焦虑症（GAD）和抑郁症，提倡家庭成员共同参与，构建一个支持性的心理环境。对于妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等常见并发症，本书提供了详尽的自我监测方法和生活干预手段，强调早期发现和积极干预的重要性。 第三部分：孕晚期准备与分娩的科学选择 随着预产期的临近，孕晚期的不适感和对分娩的恐惧感会显著增加。本书为准父母们详细拆解了分娩的生理过程，并客观分析了当前主流的分娩方式——顺产与剖宫产的适应症、优缺点及并发症风险。书中没有偏向任何一种分娩方式，而是强调“个体化决策”，即根据产妇和胎儿的具体情况，与医疗团队共同制定最安全的分娩计划。 针对产程中的疼痛管理，本书系统介绍了无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、安全性及有效性，帮助父母消除对麻醉的顾虑。此外，书中还包括了临产前的识别信号、入院流程、分娩包准备清单等实用信息。 第四部分：新生儿护理的黄金法则与常见问题处理 分娩并非终点，而是科学育儿的起点。本书的后半部分全面转向新生儿护理领域，其内容完全基于儿科指南和现代护理标准。 新生儿护理篇详尽指导了母乳喂养的科学技巧，包括建立早期的纯母乳喂养计划、如何应对溢奶、拒食、乳腺炎等常见哺乳难题。对于配方奶喂养的家庭，书中给出了选择奶粉、冲泡消毒的精确步骤。 宝宝健康篇重点阐述了新生儿的常见健康问题，如黄疸的处理原则（强调了照光治疗的指征而非盲目干预）、肠绞痛的安抚技巧、皮疹的鉴别诊断等。李医师特别提醒父母，要学会区分哪些是生理性变化，哪些是需要立即就医的病理信号，避免因过度焦虑而滥用药物。 生长发育篇提供了每个月龄宝宝的“发育里程碑”参考，包括大运动、精细动作、语言和社会能力的发展预期。不同于传统育儿书的“定点打卡”，本书强调个体差异，鼓励父母观察和记录，而不是机械地对照标准。 --- 本书特色 1. 完全基于循证医学： 所有建议均来源于全球权威的妇产科学会（ACOG, RCOG等）和儿科学会（AAP）的最新指南，确保信息的科学性和时效性。 2. 实用性与可操作性强： 语言平实易懂，配有大量图表和流程图，帮助新手父母在压力下快速找到解决方案。 3. 破除社会迷思： 专辟章节，针对性地澄清了社会上流传的如“坐月子不能洗头”、“穿羊水要多走路”等缺乏科学依据的观念，引导父母以科学理性的态度对待孕产期。 4. 强调家庭参与： 不仅关注母亲的健康，也为准爸爸提供了如何有效支持妻子、共同学习育儿技能的指导，倡导共同育儿的理念。 《孕期健康指南：新手父母的科学备孕与育儿实录》是您从容迎接新生命、建立科学育儿观的必备工具书。它将陪伴您走过孕期每一个关键时刻，让您的育儿之旅更加安心、科学、充满喜悦。

作者简介

苏怡宁医师

　　台湾大学医学院医学系学士、台湾大学医学院临床医学研究所博士。

　　经历包含台湾大学医学院临床基因医学研究所副教授及临床医学研究所副教授、台湾大学医学院附设医院基因医学部主治医师及妇产部主治医师，现任禾馨医疗体系执行长及慧智基因执行长。

　　苏怡宁医师重视团队，不强调个人主义，但其独特的碎念体质与大叔特质，让他意外的成为妈妈界的偶像，也可以功能更像佛像，有他，就安心，即使被唸，也心甘情愿。
 
编者简介

苏怡和

　　文字杂工，以字谋生，不求富贵，但求温饱，怎奈消化系统太勤劳，总是犯饿。

一、孕期的胎儿健康

被放射线照到会变成X战警吗？

网友发问：苏医师，可以写一篇portable X光的文章安抚一下一堆看到portable惊慌失措、冲刺逃跑的孕妇护理师看吗？
 
唉唷还邀稿喔，OK OK其实我完全同意，不只一般人看到X光会这样，连专业的都一样啦。

写这个专页的初衷与目的一直是希望妈咪们可以免于迷思跟信仰绑架，给你鱼吃不如教你钓鱼，以科学的态度看待事情、自主思考，至少让心情不要因怀孕就搞得神经紧绷。

不过大部分的人还是对靠自己思考没啥把握，总喜欢问到「是」或「不是」的答案，即便我写了一堆，好像效果还是很有限，好吧，能救一个是一个，我不会放弃的。

回到放射线，这里讲的portable X光机，就是很多在医院，尤其是在加护病房或手术房会看到的移动式X光机，是为了移动不便的病患所设置的。在医院里，别说是孕妇了，只要听到有人喊说portable来了喔，大家就立刻做鸟兽散。对于相关从业人员来说每年都必须监控，能闪就闪，但对于偶尔接触的人来说，没那么严重啦。

如果只是在现场有暴露而非直接接受照射，由于辐射暴露是跟距离平方成反比，所以即便在无防护的情况下剂量都非常低，远比自己直接被照射要低许多。

由于放射线有理论上的风险．所以一定能闪就闪越少暴露越好，但绝非一旦暴露到就会怎么样的情况喔。

评分☆☆☆☆☆

我個人是很喜歡這種「醫師說人話」的感覺，畢竟很多醫療相關的書籍，有時候寫得太學術，對一般讀者來說有點艱澀。但蘇醫師這個書名「愛碎念」，就透露出一種親切感，感覺他就像我們身邊那位熱心又專業的朋友，用大家都能理解的方式，把複雜的孕產知識講清楚。我特別期待他對於「到底什麼是真正的科學證據」的探討，以及如何分辨網路上那些真假難辨的資訊。現在臉書、LINE群組裡充斥著各式各樣的育兒和孕產經驗分享，很多時候聽起來都很有道理，但真的深入探究，卻發現很多都站不住腳。蘇醫師的「破除迷信」的態度，正是我所需要的，它能幫助我們建立起正確的觀念，不再被那些無謂的恐懼和擔憂綁架。而且「孕產篇」這個副標題，更是精準地鎖定了我的需求，我正處於人生中的這個重要階段，迫切需要一本能夠引導我、讓我安心走過孕期的書籍。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對「迷信」這兩個字一直很有興趣，尤其是在孕產這個充滿未知和傳說的階段。我身邊的很多朋友，懷孕後都變得特別小心翼翼，對許多傳統禁忌奉若神明，讓我有點擔心她們是否因為不了解而錯失了許多應該享受的孕期樂趣。蘇醫師這本《蘇怡寧醫師愛碎念：破除迷信人人有責 孕產篇》的書名，簡直是為我這種「想知道真相」的人而生！「愛碎念」聽起來有點可愛，但更多的是一種對於不實資訊的「糾正」，我喜歡這種直率的態度。而且「人人有責」，這個詞讓我覺得，這不只是醫師個人的呼籲，而是一個關於建立科學素養的社會運動。我希望透過這本書，能夠更深入地了解，為什麼會有這些迷信產生，它們的根源在哪裡，以及作為一個現代孕婦，我們應該如何以更理性、更科學的態度來面對孕期的各種挑戰。這絕對是一本能讓我從「聽說」變成「我知道」的啟蒙之書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封面設計意外地很有質感，不是那種過於花俏或矯揉造作的風格，而是簡潔有力，透露出專業感。在逛書店時，我本來只是隨意翻翻，但光是看到目錄裡那些關於「懷孕禁忌大解密」、「母乳餵養的迷思與真相」、「剖腹產真的比較不好嗎？」等等聳動又實際的標題，就讓我停下腳步。我記得我懷孕初期，每天都在Google各種孕婦飲食禁忌，從什麼水果不能吃、到什麼生魚片根本碰不得，搞得自己壓力很大，有時候連平常愛吃的東西都得忍痛放棄。而且長輩們的關心也很有意思，常常會突然蹦出一些我從未聽過的規矩，讓人一時之間不知道該怎麼應對。蘇醫師的書名直接了當地告訴我們，這些「迷信」是可以被打破的，這點真的非常重要。在資訊不對稱的情況下，孕婦很容易受到各種不實訊息的影響，而一本由專業醫師撰寫、且旨在破除迷思的書，絕對是孕期中最需要的「定心丸」，讓我在茫然的孕期中，找到清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

天啊，最近在書店翻到這本《蘇怡寧醫師愛碎念：破除迷信人人有責 孕產篇》，光是書名就讓我整個眼睛亮起來！畢竟現在網路資訊爆炸，懷孕初期為了搞懂到底什麼能做、什麼不能做，真的是看得頭昏腦脹。什麼「孕婦不能搬家」、「不能釘釘子」、「不能吃螃蟹」，這些傳統禁忌聽起來都讓人神經兮兮的，有時候真的會懷疑自己是不是不小心犯了什麼大忌。蘇醫師這個書名，直接點出「破除迷信」這四個字，就覺得他完全懂我們這些新手爸媽的焦慮，而且「人人有責」更是霸氣，好像在說，我們不只要自己不迷信，還要一起把這些不科學的觀念掃出門！我已經迫不及待想看看蘇醫師怎麼用他的專業和幽默感，來解開這些孕產的迷思了。尤其聽說蘇醫師在婦產科領域很有名，又是許多家庭的孕產顧問，他的碎念聽起來一定充滿了實用性和說服力，絕對會是孕期中最療癒、最安心的陪伴！

评分☆☆☆☆☆

第一次在書架上注意到這本書，是被它充滿力量的書名所吸引。《蘇怡寧醫師愛碎念：破除迷信人人有責 孕產篇》！「碎念」這個詞，在我的印象中，通常帶有比較輕鬆、甚至有點嘮叨的意味，但結合了「醫師」這個身份，立刻就讓我想像到一位專業、有經驗，並且願意花時間與讀者溝通的長者。更讓我驚豔的是「破除迷信人人有責」這句話，這是一種非常積極且具有號召力的態度，它直接點出了現代社會在孕產觀念上存在的許多問題，並且呼籲大家一起行動。我一直認為，孕期應該是一個充滿喜悅和期待的過程，而不是被各種模稜兩可、沒有科學根據的禁忌所束縛。我非常期待蘇醫師能在書中，以他獨特的「碎念」方式，用淺顯易懂的語言，為我們揭開孕產迷思的面紗，讓我們能夠更科學、更自信地迎接新生命的到來。這絕對是我在孕期中，最想帶回家的一本「真理之書」。