快乐就是… (幸福礼物3书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Lisa Swerling, Ralph Lazar

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快乐就是……
　　週五的夜晚到来、一句来自陌生人的赞美、一首带你回到往日时光的歌曲、一道清爽的阳光洒进你的窗、一个香甜的吻、微风吹拂着自己的头发、将让你觉得悲伤的想法放手、做自己就好！
 
　　幸福就是……
　　专注在当下的片刻，快乐地过生活；步调放缓；感觉微风吹拂着自己的头发；将让你觉得悲伤的想法放手；做自己就好！
 
　　爱就是……
　　依偎在你身边，再5分钟就好；用我的脚，让你的脚暖活起来；跟你说，这辈子最棒的事就是遇见你；坚持走在外侧，帮我挡车；帮你盖好被子；跟你脸贴着脸；

　　赶着下班，只为了见到你！
 
　　★FB粉丝页超过340万人、IG超过128万人追踪，风靡全球！亚马逊编辑选书！
　　★《快乐就是……》作者丽莎‧史瓦琳＆拉夫‧罗拉萨最新作品！
 
　　本套书共三本，作者以温暖可爱的彩色线条画风，搭配隽永的文字，勾勒出1500个日常生活小场景，告诉各位读者，其实快乐无所不在，爱随时就在我们身边，幸福就在我们内心。
 
名人推荐

　　【快乐推荐1】
　　P's ／人气两性作家
　　面包树／插画家
　　Ring Ring ／疗癒图文作家
　　DEBBY W∞／台湾新生代人气插画家
 
　　【快乐推荐2】
　　・DEBBY W∞／台湾新生代感情图文作家
　　・小芳日和／插画家
　　・小球（庄鹃瑛）／歌手、自由创作者
　　・口鱼／插画家
　　・欣蒂小姐Miss Cyndi／插画家       
　　・面包树／疗癒图文作家
 
　　【快乐推荐3】
　　演员 夏于乔
　　图文作家厌世姬＋剧作家简莉颖
　　插画家 jiajiach + 哈斯本 Yeh
 
好评推荐

　　●让人会心一笑的作品，快乐永远藏在最简单的日常。──P's ／人气两性作家
 
　　●这本书像一位有耐性又有趣的朋友，用了500种方法提醒我比起过去和未来，「当下」是多么美好而重要的。DEBBY W∞／台湾新生代感情图文作家  
 
　　●看完这本《快乐就是2》让我体会到原来生活中有许多快乐幸福的小事情，只是大家没发现而已，如果大家也可以一起体会到这些生活中的小幸福，也许可以生活得更快乐，所以也想把这样的快乐这样的幸福推荐给大家，希望大家也会喜欢。口鱼／插画家
 
　　●可爱又迷人的快乐绘本。欣蒂小姐Miss Cyndi／插画家
 
　　●真的是史上最可爱的小册！我随便翻开哪一页，都能读的津津有味。亚马逊读者
 
　　●我连内容都没看，就买下来送朋友。朋友超爱它的！亚马逊读者
 
　　●我老公送我这本书，当情人节礼物。我们一起读，一起笑，还画了我们自己的图上去。简单、可爱、超级优质的小书一本。大推！亚马逊读者
 

《人生导航：在变动的世界中找到你的航向》 一册深具洞察力与实操性的指南，旨在帮助现代人在复杂多变的现实中，重新审视“成功”、“意义”与“幸福”的真正内涵，并提供一套系统性的方法论，以构建一个既稳定又充满活力的个人生活与职业蓝图。 --- 导言：迷航的时代与锚定的需求 我们生活在一个前所未有的“变动时代”。技术迭代的速度超越了大多数人的适应能力，社会结构和就业形态正经历深刻的重塑。旧有的成功模板——稳定的职业生涯、线性的晋升路径、物质积累等——正逐渐失灵。许多人感到被卷入一场永无止境的竞赛中，他们拥有看似成功的外壳，内心却时常被焦虑、迷茫和一种难以言喻的空虚感所困扰。 《人生导航》正是在这样的背景下应运而生。它并非提供廉价的励志口号，而是深入剖析了现代人精神困境的结构性原因。本书的核心观点是：在外部环境高度不确定性的今天，“内部的稳定与清晰的自我认知”，才是决定个人幸福与持续成就的终极锚点。本书的目标，是帮助读者从随波逐流的状态中抽离出来，掌握一套主动的“人生设计”工具，让自己的生活轨迹不再是被动的反应，而是主动的选择。 --- 第一部分：解构现代迷思——幸福的隐形陷阱 本部分着重于批判性地审视现代社会灌输给我们的主流价值观，揭示那些看似诱人实则具有反作用力的“幸福陷阱”。 第一章： “更多即是更好”的虚假许诺 我们被教导要追求更多的收入、更快的升迁、更广的社交网络。然而，心理学和行为经济学的研究表明，在满足基本生存需求后，物质的边际效用急剧下降。本章将详细探讨“享乐适应”（Hedonic Adaptation）的原理，解释为何最新的电子产品或一次奢华的旅行很快就会回归平淡。我们将引入“足够的阈值”概念，引导读者界定属于自己的“丰裕点”，将精力从无限的追逐转向深度的体验。 第二章：身份认同的脆弱基石——工作的重塑与焦虑 随着零工经济的兴起和人工智能对传统白领工作的渗透，我们的“职业身份”正变得越来越模糊。许多人的自我价值与他人的评价高度绑定。本书探讨了如何区分“职业”（Job）、“事业”（Career）与“使命感工作”（Vocation）之间的微妙差异。我们将提供案例分析，展示那些在职业转型中失败的人与成功转型的人之间的思维鸿沟：前者依赖外部头衔，后者则着重于可迁移的核心能力和对世界的贡献。 第三章：社交媒体的对照陷阱与“完美人设”的代价 社交媒体制造了一个“策展过的生活”展览厅。人们习惯性地将自己未经打磨的幕后与他人的舞台高光时刻进行比较，导致普遍的“比较性焦虑”。本章将深入分析人类大脑对社会比较的生物学偏见，并提供一套“数字排毒”与“真实连接”的策略。我们将探讨如何重塑与他人的关系，从追求表面上的“广度”转向追求真正的情感深度和支持网络。 --- 第二部分：内部罗盘的校准——自我认知的重建 如果说外部世界是风暴，那么内部认知就是罗盘与压舱石。这一部分是本书的核心，旨在提供工具和框架，帮助读者绘制出清晰的个人价值地图。 第四章：发现你的核心价值：从“应该做”到“必须做” 许多人的决策过程充满矛盾，因为他们在用别人的标准来衡量自己的生活。本章将引导读者进行一系列深入的反思练习，例如“后悔清单分析法”和“高峰体验重构”，以识别出那些在你生命中真正起决定性作用的、不可妥协的信念与原则。我们将区分“外化需求”（来自家庭、社会）和“内在驱动力”（源于自我）。 第五章：优势识别与能量管理：天赋的二次挖掘 传统的优势识别往往停留在技能层面，而本书更侧重于“能量管理”。你的优势不仅仅是你擅长做的事情，更是那些当你去做时，会让你感到时间过得很快、精力充沛的事情。本章引入了“心流触发点”的识别方法，并教授读者如何根据不同时间段、不同任务类型来分配你的认知和生理能量，从而实现事半功倍的效果，避免“高成就者倦怠”。 第六章：构建你的“个人叙事”：掌控生命的主线 人类通过故事来理解世界和自我。本书强调，我们必须成为自己人生故事的首席编辑，而不是被动地接受命运的剧本。我们将学习如何识别并重写那些限制性的、负面的“自动驾驶脚本”（如“我总是运气不好”、“我必须完美才能被爱”）。通过清晰地定义人生的主题、关键冲突和预期的高潮，读者可以赋予日常行为以更高的意义和连贯性。 --- 第三部分：航线的绘制与执行——构建适应性生活系统 清晰的认知必须转化为可执行的系统。本部分关注如何在现实世界中，将内在的清晰度转化为外部的行动与生活结构。 第七章：从目标设定到“系统驱动”：长远愿景与日常惯性 传统的“SMART”目标固然重要，但在快速变化的环境中，僵化的目标容易过时。本书倡导“愿景驱动的系统构建”：先确立一个模糊但令人振奋的长期愿景（北极星），然后围绕该愿景设计一套灵活的、可迭代的日常和每周系统（如习惯、流程、决策框架）。重点在于培养“过程的韧性”而非“结果的僵化”。 第八章：风险的再定义与“有准备的试错” 不确定性是人生的常态。本章挑战了“规避一切风险”的心态，主张将风险视为信息收集的必要成本。我们将介绍“最小可行性实验”（Minimum Viable Experiment, MVE）的概念，将其应用于职业探索、学习新技能甚至人际关系中。目标是学会如何以最小的代价，快速获取反馈，并根据反馈调整航向。 第九章：生活的复利效应：时间、专注力与边界的保护 时间是稀缺资源，但专注力是更稀缺的“注意力货币”。本章深入探讨了如何设计你的工作和生活环境，以最大限度地保护你的专注力不被分散。内容包括：时间分块法、有效拒绝的艺术（设置清晰的“非必要边界”）、以及如何利用“认知批处理”来提升效率。最终，本书旨在帮助读者实现一种“主动的低干预”状态——在你设定的系统中，生活可以有效、顺畅地运行，从而释放出更多心智空间用于创造和反思。 --- 结语：你的人生，你来定义 《人生导航》的终点并非一个固定的目的地，而是一个持续优化的旅程。它希望在你合上书页后，你不再为外界的喧嚣所动摇。你拥有了看清自我、设计生活、并有勇气在变动中航行的能力。真正的成就，来自于你能够持续、有意识地、按照自己的核心价值去塑造每一天的体验。 你的生命脚本，现在由你执笔。

作者简介

丽莎‧史瓦琳（Lisa Swerling）&拉夫‧罗拉萨（Ralph Lazar）
 
　　插画家夫妻档。丽莎生于南非开普敦，毕业于牛津大学、伦敦中央圣马丁艺术与设计学院。拉夫生于南非约翰尼斯堡，毕业于开普敦大学、伦敦政经学院，从事艺术工作后曾获得许多重要奖项。
 
　　两人以分享「500则生活的点滴」受到广大网友喜爱，目前FB粉丝页超过340万、IG超过128万人追踪，合作出版的书籍迄今已销售超过100万册，翻译的语言种数超过20种，其中最受欢迎的作品就是《快乐就是…》系列。



 

评分☆☆☆☆☆

这本书名《快乐就是…》加上“幸福礼物3书”，感觉就是一份送给自己的最佳慰藉！我最近常常觉得，在快节奏的现代生活中，我们好像越来越不擅长“快乐”了。我们习惯了追逐目标，习惯了解决问题，但似乎忘记了如何纯粹地享受当下的美好。这本书是不是要帮我们找回这种遗失的能力？我很好奇，作者会不会通过一些有趣的故事、真实的人生案例，来阐释“快乐”的本质。也许它不是关于物质的丰富，也不是关于成功的辉煌，而是关于内心的富足和对生活的积极态度。我在想，这本书会不会提供一些具体的练习方法，让我们在读完之后，就能立刻尝试着去实践，去感受快乐的能量。比如，每天写下三件让自己感恩的事情，或者花几分钟时间静静地感受周围的环境。我希望这本书能给我带来一种豁然开朗的感觉，让我明白，原来快乐一直都在，只是我可能一直走错了方向去寻找。

评分☆☆☆☆☆

天啊，这本书的副标题“幸福礼物3书”也太吸引人了！“幸福礼物”，光听名字就觉得充满了温暖和惊喜，而且还是“3书”，这表示里面一定有好多宝藏可以挖掘！最近我常常在想，到底什么才是真正的快乐？有时候我们以为拥有了很多东西，比如物质上的满足，或者别人眼中的成功，但内心深处却依然感到空虚。这本书是不是要告诉我们，快乐其实不一定要追求那些宏大的、惊天动地的东西？也许它藏在清晨的第一缕阳光里，藏在和家人朋友的一顿温馨晚餐里，藏在一次静静的冥想里，甚至藏在一本好书的字里行间。我特别想知道，这本书会不会提供一些不同的视角，帮助我们重新定义“幸福”。很多时候，我们被社会价值观所影响，总觉得不夠好，不够有钱，不够有名，就不能算快乐。如果这本书能够帮助我放下这些执念，学会知足常乐，那简直就是我收到的最好的礼物了！我很期待书中能有各种不同类型的故事或者道理，让我在阅读的过程中，能够像拆开一份份小礼物一样，收获不同的感悟和启发。

评分☆☆☆☆☆

读到《快乐就是…》这个书名，我脑海里立刻浮现出一幅幅温馨的画面。那种感觉，就像是在一个充满阳光的下午，捧着一杯热饮，悠闲地翻阅一本能触动心灵的书。我最近总是在思考，是什么构成了我们内心深处的“快乐感”。它是一种瞬间的喜悦，还是一种持久的平静？这本书的题目让我觉得，它很可能是在探索后者的奥秘。我很想知道，作者是如何定义“快乐”，并且如何将这种定义落实到我们日常生活的细节中的。是不是有一些行为模式，一些思维方式，一旦我们掌握了，就能让快乐成为一种更常态的存在，而不是一种奢侈的偶尔？台湾的生活步调有时真的很快，大家都在为了生活奔波，很容易忽略了身边的美好。这本书是不是能够像一剂温柔的良药，提醒我们慢下来，去感受生命中的细微之处，去发现那些被我们忽略的幸福？我特别期待书中能有一些关于“正念”或者“感恩”的内容，因为我觉得这些都与内心的平和与快乐息息相关。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本《快乐就是…》的书名就充满疗愈感，感觉就像是拆开一份精心包装的幸福礼物一样，我迫不及待想知道里面藏着什么惊喜！最近生活节奏真的好快，常常觉得有点喘不过气，工作、生活琐碎的事情堆积如山，有时候甚至会怀疑自己是不是哪里做错了，怎么快乐总是像指缝间的沙子，抓不住。看到这本书名，就好像有人在耳边轻轻地说：“嘿，别忘了，快乐是可以被找到的，而且它就在身边。” 这真的让我觉得很温暖，好像在茫茫人海中找到了一盏指路灯。我最期待的是，它能不能给我一些实实在在的方法，让我能够重新审视生活中的小确幸，学习如何捕捉那些稍纵即逝的美好瞬间。毕竟，快乐不是什么遥不可及的目标，它更像是一种能力，一种可以透过练习来培养的智慧。希望这本书能够提供一些具体的练习，或者是一些故事，让我能够感同身受，然后慢慢地在自己的生活中实践。我很好奇作者会不会分享一些她自己经历过的，关于如何从平凡中发现快乐的旅程。那种真实的分享，总是特别打动人心。

评分☆☆☆☆☆

《快乐就是… (幸福礼物3书)》这个书名，听起来就像是一个温柔的邀请，邀请我们一起去探索内心深处最纯粹的快乐。我觉得，“快乐”这个词，有时会被我们赋予太多的期待和定义，以至于我们反而离它越来越远。这本书会不会是在打破这些束缚，告诉我们，快乐其实是一种非常简单、非常贴近生活的东西？我期待书中能有很多关于“看见”的故事。看见生活中的小确幸，看见自己的优点，看见身边的美好。很多时候，我们太专注于“没有的”而忽略了“拥有的”。这本书是不是能帮助我们调整这个视角，让我们学会去欣赏那些微小但真实的美好？我特别想知道，作者会不会分享一些关于如何培养“韧性”和“乐观”的方法。因为我知道，生活不可能永远一帆风顺，当我们能够更好地应对挑战，并且保持积极的态度时，快乐自然会随之而来。这本书给我一种感觉，它不是一本高高在上的理论书，而是一本愿意陪着你一起成长的朋友。