不丹的16堂心灵瑜珈课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★16堂「不丹的心灵瑜珈课」锻鍊心智，让您做个「内心强大」的人！

　　知名的心灵理财作家刘依沛，带您探索不丹这个与世无争的神祕国度，发掘出让人「内心强大」的心灵瑜珈秘方。

　　虽然一直限制观光人数，但每年依然有数以万计的观光客探访不丹，除了探访纯净的自然环境之外，也想寻求内心的平静。

　　人的身体需要锻鍊，心灵也需要修鍊，一颗没有训练过的心，随时都可能陷入各种紊乱当中，但是决定你的，通常不是外在的遭遇，而是你内在意识层次的水平。

　　★★★一颗没有训练过的心，随时都可能陷入各种紊乱当中！★★★

　　人的身体需要锻鍊，心灵也需要修鍊，学习瑜珈，身体可以更康健，更受控制，但世界上充满瑜珈中心，却经常忽略「治心」的重要，因为决定你的，通常不是外在的遭遇，而是你内在意识层次的水平。

　　修行的真正目的，是要学会「控制内心」，使「心」不受外在事物的操控，简单而智慧的活着，因为「习惯」是一种顽强而巨大的力量，足以主宰我们的人生，而一个人的「习惯」，很大程度也决定了他是什么样的人。

　　一个内心真正强大的人是往往是柔和的，因为真正的强大的人不会刻意地在别人面前展现自己多优越，也不会靠别人去肯定自己，坚强与和温柔一直是并存的，只有内心坚强的人才能流露出温柔的一面，也是深度的体现。

　　作者刘依沛是一名心灵理财作家，原来是畅销理财书作家的她，擅长以理性与感性的思维，分析「心灵」与「金钱」之间的微妙关系，也是读者经常谘询探讨心灵困境的对象。

　　本书收录刘依沛在不丹修习的「16堂心灵瑜珈课」，引领读者一起锻鍊心智，帮助我们了解内心深处的心理与生活的实相与虚相，这次，她以清新敏锐的文字，带您探索不丹，在这个简单又纯净的神祕国度，发掘出让您「内心强大」的16个「心灵瑜珈秘方」。

　　￭　一个能「治心」的人，不管别人在你面前怎么张牙舞爪，也能不为所动！
　　￭　你的身后若中了冷箭，说明你在他们前面会被伤到，表示你走的还不够远！
　　￭　我们的行为模式是靠「心」来控制，有时我们会因为害怕，而选择最简单的那条路走，但事实上，有时反而是困难的那一条路，才是最简单的路径。
　　￭　如果放任欲望恣意妄生，它就会随处乱长，丑陋不堪，但如果经常修剪，就有机会反转成为令人赏心悦目的风景。
　　￭　当心灵安定下来，本身所具备的巨大智慧便会显露出来，发掘出自己内心的力量，不会随意被外界所左右，而能成为「内心强大」的自己。
　　￭　其实，助人一直是最快速的成长方式，因为当帮助人的过程中如果遇到阻碍，那阻碍往往反映出自身的盲点， 而在这个过程中，也会让自己做出改变与成长。
　　￭　我们不可能时时刻刻逃离外界的环境，但只要你愿意调伏自己的内心，你就能让自己拥有清新的洞察力，坚持自己的想法，但是如果这些想法是错误时，也能灵活地去做改变。

本书特色：

　　☆一本能让帮助「内心强大」的心灵瑜珈书！
　　决定一个人富贵贫贱的关键，不是风水，不是星座，而是一个人的「心」！透过本书的十六堂「心灵瑜珈课」，认识自己「内心强大」的指数，选择活成自己最想要的样子！

　　☆一部能「破解人生困境、锻鍊心智」的正能量作品！
　　生活中有太多「伪精致」，看清消费主义的精致圈套，不再「花自己的钱，为别人而活」，让内心来场破解「为慾望买单」的微革命！

　　☆一种恰到好处的「心灵修行」和「处世智慧」
　　心安定了，身体自然也能安定，让我们的心不受环境的污染，活在当下，放下执念，不让「心」随「境」转，不断的治心修练，「疏导」、「整治」、「疗癒」、就能再「出发」，将烦恼转化为生命的养分。
 

喜马拉雅的低语：探寻心灵深处的宁静与智慧 一本关于自我发现、文化探索与内在疗愈的深度之旅 在这纷繁复杂的世界中，我们常常感到迷失，渴望寻找到一处能够安放灵魂的净土。本书并非聚焦于任何特定的瑜伽课程或单一的宗教哲学，而是以一种更广阔的视角，带领读者踏上一场深入人类共同经验与心灵探索的旅程。我们将在喜马拉雅山脉的壮丽背景下，审视人类如何应对恐惧、追求意义、以及最终实现内在和谐的永恒课题。 第一章：穿越迷雾的边界——探索人与自然的共生哲学 本书的开篇，我们将暂时放下对“瑜伽”这一具体术语的固有限制，转而探讨人类文明在面对宏大自然力量时所产生的敬畏与哲学思考。从古老的山地部落如何解读风声、河流与星辰的语言，到现代社会中我们如何重新建立与环境的连接。这里探讨的“心灵课”是关于谦逊与接纳：学习接受生命中不可控的部分，如同接受高山气候的变幻莫测。我们将深入剖析那些不以文字记录，而是通过世代相传的生活方式所体现出的生态智慧，探讨如何在物质欲望与精神富足之间找到微妙的平衡点。这不仅仅是对地理环境的描述，更是对“心安之处即是吾乡”这一古老命题的当代诠释。 第二章：时间的织锦：慢的艺术与专注的力量 在快节奏的生活中，我们如同被高速运转的机器所裹挟，难以停下脚步审视内心。本章将围绕“慢”这一看似消极的动作，阐述其内在的强大力量。我们不会详细描述任何体式或呼吸法，而是聚焦于“当下”这一时间维度。通过对不同文化中时间观念的对比研究，比如西方线性时间观与东方循环时间观的差异，我们探讨如何有意识地放慢感知速度。这包括如何通过深入的观察（而非冥想指令）来发现日常细节中的美，如何让思绪从对未来的焦虑和对过去的懊悔中抽离，重新锚定在“此时此刻”。我们将探究专注力如何转化为一种强大的内在定力，使个体即便身处喧嚣，也能维持内心的宁静湖面。 第三章：语言之外的沟通：非言语的智慧与连接 人类的交流往往被语言的精确性所束缚，导致许多深层的情感和直觉被遗漏。本书的第三部分关注的是“连接”的本质——超越语言的、直觉性的理解能力。我们会探讨在缺乏共同语言的背景下，人类如何通过肢体语言、眼神交流、共享的仪式感来构建信任与共鸣。这部分内容会引申到对共情能力的深度挖掘，探讨如何真正倾听“未说出口的话语”，以及如何理解那些源自潜意识的信号。这种连接不仅指人与人之间的，也包括个体与自身情感、身体信号之间的“对话”。我们试图构建一个理解框架，即真正的智慧往往存在于语言的缝隙和沉默之中。 第四章：阴影与光芒：接纳不完美人生的勇气 没有人的人生是纯粹的光明。本书将一个重要部分献给“接纳自身的局限性与阴影面”。我们不会提供任何“保证成功”或“快速疗愈”的承诺，而是以一种更贴近真实人性的视角，探讨面对失败、失落和内在冲突时的态度。这部分内容借鉴了心理学中关于“自我整合”的理念，强调了矛盾冲突的必然性，以及如何从中提取成长的养分。我们会讨论如何将内心的“不完美”视为一种独特的生命纹理，而不是需要被消除的缺陷。勇气并非不恐惧，而是尽管恐惧依然前行；智慧并非没有弱点，而是清晰地认识并带着弱点前行。 第五章：寻找内在的导师：个体化探索的必要性 许多追求心灵成长的人倾向于寻找外部的权威或导师来指导自己的人生方向。本书的最后一部分旨在引导读者回归自身，发掘内在的指引系统。我们探讨的是个体化（Individuation）的过程，即成为“完整的自己”的艰巨而必要的工作。这不是一个被动接受的过程，而是一个主动提问、勇敢实践和不断修正的循环。我们将讨论如何辨识真正来源于内心的声音，以及如何建立一套属于自己的、经得起时间考验的价值体系。最终，真正的“心灵课程”不在于记忆多少教条，而在于拥有随时随地、基于自身经验进行判断和选择的能力。本书鼓励读者成为自己人生的首席研究者和最终的裁决者。 结语：在行走中完成的生命地图 本书的收尾，是对读者的一次温和邀请：认识到心灵的成长是一场没有终点的旅程。它不提供一劳永逸的答案，而是提供了一套工具和一种视角，用以更好地解读生命给予的每一份礼物和挑战。我们相信，最深刻的宁静并非来自外部环境的完美无缺，而是来自内心对生命全部光谱的深沉理解与拥抱。这是一本关于“如何更好地存在”的思考集，其价值在于激发读者去书写属于他们自己的、独一无二的生命体验。

作者简介

刘依沛

　　华人世界的心灵畅销书作家，原名刘忆如，擅长以清新敏锐的笔触，理性与感性并重的思维，剖析时下男女「心灵」及「理财」的各式问题，至今已出版超过二十本书籍，着作「女人就是要有钱」一书深受华人世界欢迎，热爱素食及简单的有机生活的她，曾为电视台驻美国纽约特派记者，节目主持人，专栏作家，经常受邀至各大单位演讲，节目录影及代言，现为中国国家级二级心理谘商师。

　　阅读刘依沛的作品，就像与她进行一场心灵交流，不自觉地洗涤了失衡的心，困惑已久的答案也常因此了然于心，浅显易懂的文字，诠释着你、我内心无法对人倾诉的压抑，疗癒人潜藏于心的烦忧。

　　刘依沛Ms.Money官网：www.msmoney.com.tw
　　刘依沛脸书粉丝团：www.facebook.com/msmoney888
　　Youtube频道：刘依沛频道

　　活动邀约，请联络：李先生 0920-323-767 / 李辰君小姐inuliu@yahoo.com
 

1.    学习善待生命中的每一个「遇见」  
Be kind to every evcounter in life
得到，也是失去，失去的时候，同时也在得到，每一个相遇，都有它的机缘在，或许这个相遇会让你痛苦，但也会让你成长，最重要的是，你是否能耐心的守稳着，坚持着自己的「初心」。

2.    人如其食！
You are what you eat
食物就是最好的医药，选择对身体有益的食物，除了能让身体能量保持平衡之外，能让心灵愉快祥和。

3.    宽容待人，就是自我解脱
Forgive Others, Free Ourselves
宽容是对别人的一种「释怀」，也是对自己的一种「善待」。

4.    别让「物质慾望」阻挠你的心灵方向！
Don’t let material desire distract your mind
如果放任欲望恣意妄生，它就会随处乱长，丑陋不堪，但如果经常
修剪，就有机会反转成为令人赏心悦目的风景。

5.    优雅不是你穿多贵的衣服，而是你活出自己的想法！
Elegance is not what you wear, but you can live your truth!
优雅，不是克制内心真正的自己，而是发掘了了自己内心的力量，不会随意被外界所左右，而能成为「内心强大」的自己！

6.    学习把「视野」放得更远！
The width of life depends on the field of vision
你的身后若中了冷箭，说明你在他们前面会被伤到，表示你走的还不够远！

7.    有什么好磁场，就吸引什么样的好运气
if your spiritual magnet energy is full of love, you will also attract people who share your beliefs to help you and support you.
如果你的磁场充满爱的「正能量」，你也会吸引跟你有一样信念的人来帮助你，支援你！

8.    真正的「第一」，是活的像一道光，因「照亮他人」而熠熠生辉
The real first is to live like a beam of light, shining because it illuminate others.
「佈施助人」除了是让自己成长最快的方式之外，你所给予的，最后也终将会回到你身上，不管是「善」还是「恶」？

9.    以「戒」为师，从而生起「宽恕别人」的心
Take the precepts as your teacher，thus the heart of forgiveness arises.
一些希望自己改变，但又不舍得去更改的行为，都可以透由「持戒」的行为，经由「观念、个性、习惯」的改变，来改变自己的命运。

10.    拥有「平静如水」的心，智慧才能接踵而来
An Open Mind as Calm as Still Water
一个能「治心」的人，不管别人在你面前怎么张牙舞爪，也能不为所动！

11.    想控制你的「行为」， 先学会控制自己的「心」！
To control your behavior, learn to control your heart!
其实，我们所处的世界随时都变化，没有一件事情是恆久不变的，包括我们的「心」也是！

12.    最好的休息，就是重新燃起对生活的热情
The best rest is to rekindle the joy and passion in your life
不会休息的人，很可能也是个不会工作的人！

13.    不入虎穴，焉得虎子  
Nothing ventured, nothing gained
有时，为了做「想做」的事，必须先做「不想做」的事情！

14.    转念，有无限的可能！   
Your First Thought Is Rarely Your Best Thought
在危急的时刻，如果我们能试着让自己的情绪不要太过于被外境所影响，时时保持一个心平气和的心境，当别人冒犯我们的时候，能以「慈悲」与「智慧」化解，就能改变你的境遇。

15.    别浪费，因为浪费钱，就是浪费你的心力  
Wasting money is like wasting life
钱如果使用得当，可以使人平安有福，如果胡乱使用，则会精神损伤，若无智慧，就容易被钱财束缚。

16.    安住其心，才能内心强大
You can be strong in heart and mind when your find your inner peace
我们无法在过去或未来找到自己，唯一能找到自己的时刻，就是「当下」！

 

作者序

「金钱」与「心灵」
　　
　　到不丹，是多年的心愿，但当我到了不丹之后，除了风景之外，我感受到的是「净化心灵」的力量。

　　这几年，许多读者在我演讲的时候，询问我有关金钱的问题，但我发现很多人每天都非常努力地跟「金钱」赛跑，却跟「金钱」的关系处的非常不好。

　　我认为，「金钱」就是一种「能量」，能量可以转换成各种形式，比如，金钱可以转换成三餐，名牌，房子，也可以转换成家人对学识上的追求，或是去改善全体人类的生活品质，所以我认为，「理财」是一辈子的功课，也是一生的修行，但同时「理财」又必须像唿吸一样自然，因为人活着就必须要唿吸，不能太过急促，也不然突然终止，唿吸必须顺畅，才能为人生转化足够的能量。

　　有人说：「没钱会痛苦、有钱也会痛苦」，金钱是一种强大的工具，但他只是工具，不是幸福的本身，然而对一些追求金钱的人来讲，金钱就是「目标」，爱是一种工具，甚至连祈祷也是为了钱而运作！

　　我们每个人的内心，都住着一个小孩，它有情绪化的反应，每一个反应，都有它的根源，可能来自于内心的不安全感，或是原生家庭的影响，一个执着于金钱而不能够爱任何人，或是不能够「给予」的人，到最后会感到非常挫折，因为金钱也有很多东西不能「给予」。

　　心理学家Jd Dodson曾提出，任何人类的行为都有一个最佳的动机，适度的压力可以为我们带来动力，但当动机强度太高时，不但会影响效率，甚至会影响人的身心健康！

　　一些为金钱而烦恼的人，大多曾经因为金钱而受到创伤，过度消费，可能是因为内在有很深的自我厌恶，想透过宣洩来抵销厌恶；如果过于节省，可能是内心一直提醒自己「不值得被善待」。

　　我们与金钱的距离，通常也可能就是：我们与自己的距离，而我们对金钱的态度，决定了我们与金钱的距离！

　　当你与金钱的关系不好，可能是因为你的心灵堵塞了，可能是不了解内心真正的需求，被周遭的物欲价值观所迷惑，把梦想投射在子女与家人身上，造成了不必要的痛苦，或是畏惧面对某些问题因而拒绝与金钱对谈。

　　我们的身体都需要锻鍊以维持健康，当你想做一个前弯的动作，你可能要先练习后弯，因为必须先一正一反地软化筋膜，一个人蹲的越低，跳的越高，几十年不见的朋友，虽然同年龄，但身体有没有锻鍊，在外型上就有很大的差异，甚至只要一段时间不见，你就可以感受到彼此的差别。

　　心灵也是如此，每天我们要面对高压的工作环境，与金钱赛跑的压力，繁重竞争的课业，以及人情世故的磨练，心灵上总有些慾望就像气结般的堵塞，让人无法平心顺畅的思考，需要「疏导」、「整治」、「疗癒」、然后再「出发」！

　　如果放任我们的「欲望」恣意妄生，它就会随处乱长，丑陋不堪，甚至让人成为慾望的奴隶，但如果经常修剪，就有机会反转成为赏心悦目的风景，取之有道，用之有道，这样，「欲望」就不会变成绑住你心灵的那道枷锁。

　　我很喜悦，在不丹触动体验了十六个「心灵瑜珈秘方」，在此，分享给我最真心喜爱的读者们，希望你们能透过这本书，在忙碌的生活中，来场「心灵瑜珈课」的修习，寻找到属于您自己的inner peace！
 

内容连载１

最好的休息，就是重新燃起对生活的热情
The best rest is to rekindle the joy and passion in your life

心灵复方：真正有智慧的人，懂得如何休息？

今天，我们要开始准备离开普纳卡转往帕罗Paro，我们在不丹用早餐的时候，都碰到不少印度旅客，因此饭店多半也会准备不一样的印度餐提供大家做选择，印度餐的香料风味多，也具多样性，但是，因为我们还想体验不丹的各种食材，因此还是以不丹的食物为主要选项。

这趟不丹行，有一项很特别的安排，因为朋友的介绍，我们可以到庙里和喇嘛请益，但由于喇嘛修行的地方地处偏僻，所以我们花了几小时的路程前往，沿途的路况非常不好，很多都是泥泞之地，一路非常的颠颇。
 
「Enjoy free message！」Sangay回过头来跟我们开玩笑，说我们正在车上享受免费的臀肌按摩，坦白说，由于不少地方是上坡路段，有时车轮在原地不停的转动，真让我担心车子是否会突然翻了过去？但我看Sangay他们倒是习以为常，心中的石头也就放下。

就这样，一直到中午时分，我们终于抵达了喇嘛修行的地方，这里还有几十位小喇嘛在此修行，我们先和喇嘛师父问了好，我们一行人一路赶来有些形色沖沖，但他整个人的磁场却让人感觉非常平静，由于正好是中午用餐时分，我们自己带来食物，大家将车上准备好的食物都放置好，就开始一起用餐。

只见小喇嘛们到房间拿出自己的餐盘，整齐地坐在地上，年长的小喇嘛们会帮忙舀紫米饭及菜，还有酥油茶，这真是一个很殊胜的体验，但也让我思考着，喇嘛师父一个人要照顾与教导这么多的小喇嘛，也是需要非常的心力。

用完餐后，我们参观了一下这间位于偏乡的小庙宇，小喇嘛们有些害羞地和我们互动，还拿出了球出来玩，随行的Wangchuk夫妇拿出家乡自制的酒跟大家分享，我们浅尝了一下，酒精的浓度不低。

随后，我们开始请教喇嘛师傅一些问题，虽然语言有些不通，但喇嘛师傅很认真地一一回答我们的问题，其实，重点不在答案，而是我们都感受到他平和的磁场，祥和的思虑，不争的付出，以及生活中一种看似随缘，实则修鍊的责任感。
    
其实，不少读者在fb内跟我分享：

为什么睡了一整天仍然觉得累？
为什么工作完只想回家睡觉，躺到床上又难以入睡？
为什么出门花大钱旅行，依然找不到对生活的热情？

评分☆☆☆☆☆

《不丹的16堂心灵瑜珈课》这本书，就像我在纷扰的生活中找到的一处避风港。作为一名在台湾努力打拼的女性，常常感到自己被各种“应该”和“必须”所束缚。书中对于“自我接纳”的探讨，让我看到了另一种看待自己的方式。我一直以来都对自己要求很高，总觉得自己不够好，不够优秀。作者通过分享不丹人民对自身的不完美有着高度的包容，让我开始重新审视自己。原来，真正的强大，并非在于完美无瑕，而在于接纳自己的不完美，并从中找到力量。 我印象最深刻的是书中关于“感恩”的那一课。在台湾，我们习惯了便利的生活，常常会忽略身边那些值得感激的人和事。作者用质朴的语言，提醒我停下来，去感受那些被我习以为常的美好。我开始尝试每天写感恩日记，写下那些微小但真切的幸福，比如清晨的一缕阳光，一杯温热的咖啡，一个朋友的微笑。这个习惯的养成，让我变得更加积极乐观，也更容易感受到生活中的小确幸。这本书真的让我受益匪浅，它不仅仅是一本心灵读物，更是我生活中不可或缺的指导手册，帮助我找回内心的平静与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

《不丹的16堂心灵瑜珈课》这本书，对我来说，更像是一份来自喜马拉雅山麓的礼物。我一直对藏传佛教的智慧和生活哲学充满好奇，但碍于距离和各种现实因素，总觉得难以触及。这本书就如同在我的书桌上开了一扇窗，让我得以窥见不丹人民独特的生活方式和精神世界。作者以一种非常亲切、接地气的方式，将那些深奥的哲学理念，转化为一个个 relatable 的故事和具体可行的练习。我尤其被书中关于“知足常乐”的那一课深深打动。在台湾，我们常常被各种物质欲望所裹挟，追求名牌、追求成就，却忽略了生活中那些微小而确切的幸福。作者通过不丹人民的生活片段，让我重新审视了“拥有”与“失去”，学会了感恩那些已经拥有的，而不是一味地渴望未曾得到的。 书中提及的“慈悲观”练习，也让我受益匪浅。很多时候，我们会不自觉地对身边的人产生评判，甚至带着批判性的眼光看待自己。通过作者的引导，我开始尝试将这份慈悲扩展到自己和他人身上，去理解、去接纳。这并不是要求我们变成圣人，而是一种更温和、更有同理心的视角。我发现，当我对他人更宽容，对世界更友善时，我内心的负担也减轻了许多。这本书就像一位温婉的导师，没有说教，只有分享，用一种潜移默化的方式，影响着我的思考模式和行为习惯。它让我意识到，真正的幸福，并非来自外界的物质堆砌，而是源自内心的平和与满足。

评分☆☆☆☆☆

每次拿起《不丹的16堂心灵瑜珈课》，我总能从中汲取到新的力量。这本书最吸引我的地方在于，它并没有提供一套僵化的“模板”，而是鼓励读者根据自己的生活情境，去实践和调整。我不是一个特别有宗教信仰的人，但书中对于“臣服”的阐述，却给了我很大的启发。在台湾，我们习惯于掌控一切，规划好人生的每一个细节，一旦遇到突发状况，就容易陷入焦虑和恐慌。作者通过不丹的例子，让我看到了另一种可能性：在尽力而为之后，学会放下对结果的执念，接受生命自然的流动。 我特别喜欢书中关于“放下执念”的那个章节。我意识到，很多时候，我们所承受的痛苦，并非来自于事件本身，而是来自于我们对事件的“执着”。比如，对一段关系的执着，对一份工作的执着，甚至是对自己“应该”是什么样子的执着。这本书让我开始反思，那些让我痛苦的执念，究竟是源自内心深处的渴望，还是仅仅是一种习惯性的思维模式？通过作者提供的练习，我开始尝试去观察自己的执念，然后温和地放手。这个过程并不容易，但每一次的尝试，都让我感到内心的空间更大了，也更愿意去拥抱未知。这本书不仅仅是关于心灵瑜珈，它更是一种生活哲学，一种更从容、更豁达地面对生活的方式。

评分☆☆☆☆☆

阅读《不丹的16堂心灵瑜珈课》，对我来说，是一次触及灵魂深处的洗礼。台湾的生活节奏飞快，竞争激烈，很多时候我们都在被“成功学”和“效率至上”的理念所裹挟，渐渐迷失了自我。这本书则提供了一个完全不同的视角，它让我们放慢脚步，去倾听内心的声音。书中关于“活在当下”的论述，对我来说尤其重要。我常常会沉湎于过去的遗憾，或担忧未来的不确定性，而忽略了眼前最真实的生活。作者通过不丹独特的文化背景，让我看到了另一种“慢”的生活哲学。 我特别喜欢书中关于“活在当下”的练习，它并不复杂，却能有效地将我的注意力拉回到此刻。我尝试在日常生活中，有意识地去体验每一刻，比如品尝食物的味道，感受微风拂过脸颊的触感，聆听周围的声音。这个过程让我发现，原来生活中隐藏着那么多被我忽略的美好。这本书不仅仅是传授瑜珈的技巧，它更重要的是教导我们如何与自己相处，如何与世界连接。它让我意识到，真正的幸福，并非遥不可及，而是就蕴藏在我们每一个微小的当下。这本书为我打开了一扇通往内心宁静的大门，让我有机会重新认识自己，也重新认识生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《不丹的16堂心灵瑜珈课》真是太让我惊喜了！身为一个长久以来生活在台湾快节奏社会中的上班族，每天忙碌于工作、家庭，感觉身心都快被掏空了。偶然间翻到这本书，原本只是抱着姑且一试的心态，没想到却开启了一段前所未有的心灵探索之旅。书中的不丹，对我来说一直是个充满神秘色彩的国度，空气中弥漫着宁静与祥和，人民的脸上总是挂着满足的笑容，这让我十分好奇他们是如何维持这种幸福感的。这本书并没有直接贩卖心灵鸡汤，而是透过16堂“心灵瑜珈课”的切入点，带领我一步步地去感受，去觉察，去反思。 我特别喜欢书中关于“正念呼吸”的那一章节，台湾的空气品质一直是我们关注的焦点，但很多时候我们只是机械地呼吸，却从未真正体会到每一次吸气和呼气带来的生命能量。作者用非常细腻的笔触，引导我关注自己的呼吸，感受空气流过鼻腔、胸腔、腹腔的细微变化。刚开始尝试时，思绪总是会飘得很远，想到待办事项、工作烦恼，但随着练习的深入，我发现自己能越来越平静地将注意力拉回到呼吸上。这种感受非常奇妙，就像在喧嚣的都市中找到了一片属于自己的静谧角落。我开始在通勤的路上、午休的间隙、甚至睡前，尝试几分钟的正念呼吸，惊喜地发现，原本烦躁不安的心情，渐渐变得沉静下来。这本书不仅让我学会了如何“瑜珈”，更让我学会了如何“活在当下”，这种宝贵的体验，是金钱也买不到的。