照护长辈和养儿育女不同，无法预知何时会结束，是一条长期抗战的路。照护者必须体认「忍耐不是美德」、「照护并非牺牲自我人生」，才能在「照护」与「自我」两者间得到平衡；「唯有对自己够好，才能够对别人更好」，当照护者得到同情、理解以及鼓励，会更有心力持续照护长辈。

　　有鑑于此，日本轻松看护生活促进会持续推广「照护放轻松！」的概念，提出五种轻松省事的照护生活提案，并透过实用的照护技巧与服务资讯，提供照护者更多友善与专业的支援。随着台湾高龄化社会来临，专业照护者的需求亦随之增加。本书的出版，即是站在体贴「照护者，更需要被照护」的角度，释出对照护者的善意与实际支援。

本书特色

◎针对家中有需要照护之高龄者的读者，提供实用的照护常识与技巧，从知识理解、心理建设、生活实践等方向分别解说，深入浅出，面面俱到，让读者轻易落实于生活中。
◎附照护生活紧绷程度检视表，引导读者在进入本书之前，清楚了解问题症结，在阅读过程中针对重点予以改善。
◎图解步骤明确，说明详尽；编排活泼，简单易懂。只要依照书中原则，便能建立适合自己，也适合被照护者的轻松照护法则。
◎附录台湾居家照护服务相关资讯，提供照护者贴心的谘询协助。

监修者简介

轻松看护生活促进会

　　由医生、护士、照护顾问、心理谘商师等精于高龄者照护与医疗专业的专家所组成，提供各式实用的轻松居家照顾资讯。

◎官网 www.gambaranaikaigo.com

委员

◎冈本 祐三(国际高龄者医疗研究所所长 医师)
◎鎌田 实 (诹访中央病院管理者 医师)
◎西村 香 (日本预防失禁协会会长)
◎别府明子 (社团法人友爱之灯协会理事长)
◎葭田美知子(NPO法人May Help You 理事)

译者简介

林芳儿

　　铭传大传系、日文语文学校毕业。曾任出版社书籍与杂志编辑。翻译领域包括书籍、漫画、杂志、录影带等。译有《营养满分－生鲜蔬果汁300道》（八方出版）。

推荐序
作者序
前言
检视你的紧绷程度

第一章　五项轻松省事的照护生活提案
1 .整理现状
轻松照护妙招　制定行程表
　　　　　　　离职之前要仔细思考　
2 .向周遭的人请求协助
轻松照护妙招　聪明地拜託他人
　　　　　　　试着写下协助人员名单
3 .理解被照护者-
轻松照护妙招　不一定是装作没听见
4 .让照护变轻松的方法-
轻松照护妙招　何谓辛苦的协助？
5 .活用各种服务
轻松照护妙招　活用网路
　　　　　　　先写下贴心省事的服务
○ 高龄者的期望----家人及笑容
实用小专栏◎津贴或慰劳金的给付∕便利的回老家照护优惠

第二章　轻松省事的照护技术
　检视轻松省事的照护！
　轻松省事的协助技巧
1 .移动的照护
翻身　
起身、坐在床缘　
从床上移坐　
2 .饮食的照护
重新审视饮食生活　
调整饮食环境　
预防误食　
○ 用餐的意外处理　
容易下嚥的调理方法　
○ 调理的基本技巧　
轻松照护的妙招　简单轻松料理的技巧　
3 .排泄的照护
厕所环境的整备　
选择排泄用具 
尿盆、插入式便器的使用方式　
尿布的选择方式　
尿布的替换方式　
排泄照护　其他重点　
轻松照护的妙招　购买淋浴瓶时　
　　　　　　　　减轻纸尿布费用负担的五项方法　
排泄障碍及对应方法　
4 .保持清洁的照护方法----
洗脸、整理头发、洗发　
换衣服　
轻松照护的妙招　如何灵活地套进袖子　
换床单　
洗澡　
熟睡的照护方法　
轻松照护的妙招　具有放松效果的足浴　

第三章  理解失智症
1 .何谓失智症
怀疑是失智症时 
容易误认为失智症的病症　
2 .失智症的过程
3 .对失智症的对应
向专家学习　失智症的9个状况　
○ 失智症的照护----尽早告知周遭的人