老祖宗的饮食养生之道：黄帝内经中最好用的养生之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　《黄帝内经》与《易经》里最精华的养生之道
　　掌握五色食谱才能延年益寿
　　教您如何保持阴阳平衡而健康有活力
　　教您如何注重阴阳调理而延年又益寿

　　本书参照《黄帝内经》和《易经》等古文典籍，以深入浅出的文字将先贤的养生哲学呈现在读者的面前，并以切实可行且科学的方法，提供人们的日常饮食作为参考。

　　作者从人体五脏的相生相克到一年四季不同的饮食宜忌，用浅显的语言将太极图中阴阳的此消彼长应用于饮食，为读者朋友们提供具有可操作性的饮食参考，进而实现养生保健和延年益寿的美好愿景。

作者简介

黄中平

　　◎成长于中医世家，自幼即跟随父亲学习药草知识与脉理论治，多年看诊经验，对于中医理论与实证有深厚学养基础。
　　◎钻研中医学二十年，深入研究中药的科学分析，成果卓着。
　　◎着有《男人应该这样吃》、《以食治病》等书。

好的，这是一本关于宋代文人生活美学的书籍简介： 《宋风雅韵：文人雅集与生活情趣》 书籍简介： 本书深入探讨了宋代文人阶层独特的精神世界、审美情趣及其在日常生活中的具体体现。宋代，一个在中国历史上以文化昌盛、艺术繁荣著称的时代，其文人不仅是文学家、思想家，更是生活美学的实践者。他们将诗词、书画、金石、茶道、香道等艺术形式融入日常起居，构建了一种精致、内敛而又充满生命力的“宋人生活”。 一、 宋代文人的精神底色：理学与禅意的交融 宋代文人的精神世界深受程朱理学和禅宗思想的影响。理学强调格物致知、修身齐家，培养了文人严谨的治学态度和对道德伦理的坚守；而禅宗的空灵、瞬间的感悟，则让他们在日常琐事中捕捉稍纵即逝的美感。本书将剖析这种思想背景如何塑造了宋人对“雅”的追求——“雅”不仅是品味高，更是指一种超越世俗、契合天道的精神境界。 二、 居所的艺术：从园林到书斋的营造 宋代文人对居住环境的追求达到了前所未有的高度。他们不再满足于奢华，而是追求“雅致”与“天人合一”。 园林艺术的微缩化： 大型私家园林如苏州拙政园的前身，其设计理念被巧妙地引入到文人书斋和庭院之中。如何在有限的空间内模拟自然山水，成为一门学问。书房中的一石一木、一盆一景，都经过精心推敲，力求达到“咫尺之内再造乾坤”的意境。 书斋的布局与功能： 书斋是文人精神的栖息地。本书将详细描绘宋代书斋的陈设，从文房四宝的摆放，到古籍的收藏与装帧，再到壁龛中陈列的奇石、瓷器，无不体现着主人的学识与情趣。例如，如何通过书斋的采光、通风和气味（焚香）来营造适宜阅读和沉思的环境。 三、 日常生活的仪式感：茶、香、花三艺 宋代文人将饮茶、用香、插花视为修身养性的重要途径，而非单纯的消遣。 茶道的兴盛与精进： 陆游、苏轼等人都留下了关于饮茶的诗篇。本书将追溯点茶、斗茶的习俗，分析宋徽宗的《大观茶论》如何将饮茶提升到哲学层面。研究宋代精美茶具（如建盏、吉州窑）的烧制工艺及其与茶汤色泽的完美配合。 香气的哲学： 焚香在宋代是文人重要的社交活动和个人静修方式。它不仅是净化空气，更是调节心绪、辅助冥想的媒介。我们探讨宋人如何调制合宜的“香方”，以及对不同香材（如沉香、檀香）的品鉴标准。 插花的简朴与意境： 与唐代的华丽不同，宋代插花追求“不拘泥于物，不落于俗”的自然之态，强调线条和留白，追求“一花一世界”的禅意表达。 四、 闲适中的创造力：器物与趣味 宋代的器物制作达到了极高的美学水准，文人是这些器物的主要推手和使用者。 瓷器的审美转向： 从耀州窑的刻花到定窑的印花，再到哥窑、官窑的“开片”，宋瓷的审美核心在于釉色的温润、器形的典雅以及对“拙朴”的推崇。本书分析了文人如何引导工匠摒弃繁复的装饰，转向追求材质本身的内在美。 金石学与古董鉴藏： 宋徽宗设立了官家收藏体系，文人之间也盛行对古代青铜器、碑帖的考据与鉴赏。这种对“旧物”的珍视，体现了他们对历史的尊重和对文化传统的继承精神。 宴饮的雅致： 即便在宴饮场合，宋人也追求精致而非铺张。食物的摆盘、餐具的选择、宴会的气氛营造，都体现了他们对细节的把控。 五、 社交的艺术：雅集与唱和 文人雅集是宋代社会生活的重要组成部分。无论是雪夜煮茶，还是登高赋诗，这些活动都是精神交流和艺术切磋的平台。本书将通过对当时笔记、书信的分析，还原这些雅集的具体场景，展示文人之间如何通过互相唱和、共同创作来深化友谊，并激发创作灵感。 总结： 《宋风雅韵》并非一本简单的器物图录或生活指南，而是试图走进宋代文人的精神肌理之中，理解他们如何在动荡的时代背景下，通过对日常生活美学的极致追求，构建起一座坚固而优雅的内心堡垒。阅读此书，不仅能领略宋代文化的精髓，更能从中汲取将日常化为艺术的智慧与灵感。

第一章 饮食与人体平衡——健康的身体从饮食中来
第一节 人体健康的标准
第二节 人体的阴阳平衡
第三节 阴阳平衡是健康的基础
第四节 人体为什么会阴阳失衡
第五节 阴阳失衡，百病始生
第六节 以饮食平衡人体

第二章 五脏的阴阳平衡－－人体的太极图
第一节 人体的五行
第二节 肺属金
第三节 肝属木
第四节 肾属水
第五节 心属火
第六节 脾属土

第三章 春夏为阳，秋冬为阴－－四季饮食中的太极图
第一节 春生
春季六大节气养生原则
春季相宜的饮食搭配
春季饮食的禁忌
第二节 夏长
夏季六大节气养生原则
夏季相宜的饮食搭配
夏季饮食的禁忌
第三节 秋收
秋季六大节气养生原则
秋季相宜的饮食搭配
秋季饮食的禁忌
第四节 冬藏
冬季六大节气养生原则
冬季相宜的饮食搭配
冬季饮食的禁忌

第四章 饮食中的相生与相克－－了解食物的属性、营养及搭配
第一节 营养加倍之饮食相生搭配
第二节 保健养生之饮食相生搭配
第三节 健脑益智之饮食相生搭配
第四节 补益气血之饮食相生搭配
第五节 养颜润肤之饮食相生搭配
第六节 减肥塑身之饮食相生搭配
第七节 润肠排毒之饮食相生搭配
第八节 蔬菜搭配的相克禁忌
第九节 水果搭配的相克禁忌
第十节 海鲜搭配的相克禁忌
第十一节 肉类搭配的相克禁忌
第十二节 调味品搭配的相克禁忌
第十三节 中草药搭配的相克禁忌

评分☆☆☆☆☆

**评价五** 《老祖宗的饮食养生之道：黄帝内经中最好用的养生之道》这个书名，瞬间就勾起了我内心深处对传统养生文化的向往。在信息爆炸的时代，我们常常被各种新潮的养生理念所裹挟，但很多时候，反而忽略了那些历久弥新、经过时间检验的智慧。《黄帝内经》作为中医的源头活水，其蕴含的养生之道更是博大精深。我非常期待这本书能够将其中关于饮食养生的精髓，用一种更易于现代人理解和接受的方式呈现出来。我尤其关注书中是否会探讨“饮食有节”的重要性，即如何做到适量、均衡、规律的饮食，而不是一味地追求某种“神奇”的食物。同时，我也很好奇，书中会不会揭示一些关于食物与情绪、食物与睡眠之间的微妙联系，因为我一直觉得，身心健康是相互关联的。我希望这本书能带给我一种“知其然，更知其所以然”的理解，让我不仅仅是学习养生方法，更能从根源上理解健康之道，从而真正地在生活中实践，获得身心的和谐与安宁。

评分☆☆☆☆☆

**评价四** 当我看到《老祖宗的饮食养生之道：黄帝内经中最好用的养生之道》这个书名时，我感觉找到了一本我一直在寻找的书。现在的养生市场充斥着各种新奇的概念和产品，但很多时候，我反而怀念起那些简单、朴素、源于生活智慧的养生方法。这本书的名字暗示着它将带领我们回顾那些被时间沉淀下来的宝贵经验，并且是从《黄帝内经》这样一个权威的经典中提炼出来的“最好用”的养生之道。我最想了解的是，书中如何解释“饮食”在维持身体平衡中的核心作用？“黄帝内经”中是否有关于五味、五色、五谷等概念与人体健康之间关系的详细阐述？我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的饮食建议，比如如何根据不同的体质（例如寒、热、虚、实）来选择合适的食物，如何掌握正确的进食时间和方式，以及如何通过食物来调理一些常见的亚健康问题。总而言之，我期待这本书能成为我理解和实践传统养生饮食的指路明灯。

评分☆☆☆☆☆

**评价一** 这本书的名字吸引了我，"老祖宗的饮食养生之道"，听起来就充满了智慧和传承。我一直觉得，我们祖先留下的经验，尤其是在养生方面，一定有其独到之处。现代社会节奏快，压力大，很多人都追求速成的养生方法，但往往忽略了最根本、最自然的调理。我希望这本书能够带我回到那种顺应自然、尊重身体规律的生活方式。书中提到的“黄帝内经”更是让我充满期待，这本古籍本身就是养生界的瑰宝，如果能从中提炼出“最好用的养生之道”，那真是太有价值了。我尤其想了解，在饮食方面，古人是如何平衡营养、调理身体的？是不是有一些我们现在已经遗忘的食材、烹饪方式，或是吃法上的讲究？我很期待书中能有具体的食谱、食材的功效分析，以及不同季节、不同体质的人应该如何调整饮食。读一本好书，就像交一个智者朋友，我希望这本书能够给我带来这样的感受，让我学到实实在在的养生智慧，并能运用到我的日常生活中，让我的身体和心灵都得到更好的滋养。

评分☆☆☆☆☆

**评价二** 我一直对中国传统文化和中医养生非常感兴趣，所以当看到《老祖宗的饮食养生之道：黄帝内经中最好用的养生之道》这本书时，毫不犹豫地就想深入了解。这本书的名字本身就有一种历史的厚重感和实用性，它不仅仅是关于“老祖宗”的经验，更重要的是从中挖掘出了“黄帝内经”中那些“最好用”的养生之道。我猜测书中一定会对“食疗”有很深入的阐述，毕竟“民以食为天”，饮食在养生中的作用是不可替代的。我希望它能解答我心中一直存在的疑问，比如，古人是如何根据食物的性味来达到养生目的的？有没有一些具体的搭配原则，能够最大限度地发挥食材的功效，同时避免潜在的风险？我对于书中可能涉及的“辨证施食”的概念非常好奇，每个人体质不同，需求也不同，如何才能找到最适合自己的饮食方案，是现代人普遍面临的挑战。希望这本书能提供一个清晰的框架和实操性的指导，让我在纷繁复杂的养生信息中，找到一条回归本源、科学有效的道路。

评分☆☆☆☆☆

**评价三** 这本书的书名，《老祖宗的饮食养生之道：黄帝内经中最好用的养生之道》，光是读一遍，就觉得一股古朴而又充满智慧的气息扑面而来。在现代社会，各种养生理念层出不穷，让人眼花缭乱，但往往难以辨别真伪，或者说，很多方法显得过于复杂，难以坚持。我特别期待这本书能提供一种返璞归真、简单易行的养生哲学，特别是将目光聚焦在“饮食”这个最贴近我们生活的方面。我希望书中能够深入浅出地解读“黄帝内经”中关于饮食养生的精髓，而不是简单地罗列一些条条框框。我好奇的是，古人是如何看待食物与疾病的关系？他们是如何通过调整饮食来达到预防疾病、延年益寿的目的？会不会有一些关于“时令饮食”的论述，比如不同季节应该多吃什么、少吃什么，才能更好地顺应天时？我希望能在这本书里找到一些关于“病从口入”的更深刻理解，以及如何通过“药食同源”的智慧，来构建更健康的身体。