具體描述
12種體質剖析+90道對癥食譜+14式活絡體操
自然食療大師歐陽英，教你從知識、飲食、運動三管齊下，
照三餐打造不生病、不吃藥的好體質，換來天天好健康！
隨書附贈歐陽英示範【健康活絡操】教學DVD
體質來自無法改變的「遺傳」？
現代人總有說也說不完的各式「小毛病」，也都認命地相信是因為自己「天生體質不好」。
但是你真的瞭解「體質」嗎？你又知道自己是屬於哪種體質嗎？
許多對於「體質」的觀念，都是刻闆印象或以訛傳訛，誤判引用反而會殘害健康、疾病纏身。
體質決定你的健康！
醫學早就證明：「你吃下的食物會造就你的體質，而體質的良莠將決定你的壽命。」
好體質就是「不生病」的基本盤，更可以透過「不吃藥」的自然食療和日常保健，達到調整、改善以至維持的目標——
要認識自己的體質，選擇正確的調整方法
吃對的三餐，對癥改善壞體質、用心維持好體質
天天活絡操，從頭到腳、由內而外，排除體內鬱氣
本書精選收錄調養體質必備的養生常識和飲食良方，幫助你為健康打底，展開樂活養生的第一步！
【12種體質完全解析】
痰濕、陽盛、氣鬱體質是什麼？一個人有可能混閤多種體質嗎？體質改變瞭怎麼辦？
解說判定特徵、形成因素、外型性格、飲食禁忌和調整對策，讓你快速掌握自己的體質密碼！
【25種癥狀對應調理】
瘦身要喝牛蒡汁清腸！抗癌喝芽菜精力湯最好！三高靠淨血蔬果汁從頭調整體質！
更年期喝熟附子菊花茶能舒緩煩躁！水腫多喝利尿鼕瓜湯改善！疲勞喝三寶鬍蘿蔔汁補元氣！
提供緻病成因、保健方法、調養食譜、三餐範例和飲食守則，教你輕鬆吃齣不生病的好體質！
【14式活絡操舒筋排鬱】
示範調節筋骨、活絡肌肉、促進循環的各種簡易體操，學會它就等於隨身帶著一本健康護照！
作者簡介
歐陽英(自然食療大師)
自然飲食的傳道者，擁有近三十年食療輔導經驗，在桃園開設自然食療研究中心，提供自然食療諮詢服務，並陸續開辦斷食營與各種自然食療推廣與教學活動，參加學員遍布全颱；也經常受邀至各機關、媒體，講授、推廣自然食療理論和實踐方法，近年來更多次參與星馬大型演講會，其著作也在大陸發行簡體版，引發華人世界熱烈迴響，進一步實踐瞭他希望以自然食療幫助大眾打造健康人生的濟世理想。
著有《生機飲食對癥調養》、《歐陽英生機食療排毒大全》、《歐陽英生機食療自療精典－－常見病、小毛病、慢性文明病係列》、《歐陽英教你不生病過一生》、《經絡按摩VS.生機食療》等眾多自然食療暢銷書。
歐陽英生機網www.oyoung.com.tw
著者信息
圖書目錄
【作者自序】
做自己健康的主人！
知識篇——認識體質
體質是內在生理的密碼
認識自己的體質
體質改變瞭，怎麼辦？
三餐決定「不生病」體質
飲食篇——吃對的三餐
自然食療如何造就好體質
【16種生活習慣病】自然食療驗方
1.【懷孕】健康漂亮「孕」媽咪
2.【瘦身】我也要「苗條」！
3.【貧血】自然好「紅潤」
4.【皮膚過敏】告彆「紅、癢、腫」
5.【生理期】和「好朋友」做好朋友
6.【更年期】愈「熟」愈美麗
7.【癌癥】用好食物「抗癌」！
8.【腸胃不適】「順腸健胃」這樣吃
9.【高血壓】「減壓」so easy
10.【糖尿病】「三多」止步大絕招
11.【心髒病】滿「心」歡喜有撇步
12.【抽筋】不再「動彈不得」
13.【過敏性鼻炎】「紅鼻子」退散
14.【禿頭】拒當「電火球」
15.【失眠】讓你「夜夜好眠」
16.【調節免疫力】啓動「自癒」開關
【9個保健O&A】樂活養生食譜
1.頭痛
2.口臭
3.水腫
4.青春痘
5.肥胖
6.躁鬱癥
7.三高
8.手腳冰冷
9.疲勞痠痛
【6大體質】三餐菜單範例
1.熱性體質
2.寒性體質
3.實性體質
4.虛性體質
5.燥性體質
6.濕性體質
運動篇——健康活絡操
健康活絡操
1.叩頭醒腦
2.眼睛體操
3.搓耳通經
4.吸吸呼
5.扣齒生津
6.上半身按摩
7.腸胃蠕動
8.下半身按摩
9.敲打臀部
10.雙腿拍打
11.關節鏇轉
12.腳底按摩
13.哈唔排毒
14.嚮天喊話
圖書序言
作者序
做自己健康的主人！∕歐陽英
好不容易等到週末，利用假日帶傢裏的小朋友齣去玩，孩子們興奮地東奔西跑，但是不一會兒功夫就噴嚏連連，你心想還不是要怪自己當初沒生給他健康的「體質」。
有位同事平常就有貧血的毛病，臉色總是很蒼白，「好朋友」來拜訪時，更是伴隨劇烈經痛，她認為要歸咎於自己從小到大「體質」差。
唉，人到中年，渾身都不對勁，高血壓、糖尿病紛紛找上門，免疫力好像也下降瞭，很容易感冒，不過這也沒辦法，一切都是「體質」齣瞭問題。
其實，隻要常留意自己身體的變化，按照當時的體質，選擇對癥的食物，就能夠與病痛絕緣，延年益壽！像是女性生理期間都知道不能吃冰品，卻往往吃錯瞭水果，像是寒涼性質的西瓜、番茄、香蕉、橘子等，促進子宮收縮，經血排不乾淨，造成瘀血。一個月瘀血一次，一年瘀血十二次，便埋下瞭日後形成子宮肌瘤、卵巢囊腫等病，這就是不察當時體質而吃錯食物的案例。
以我從事自然食療輔導，接觸那麼多民眾的經驗，我發現許多人認為身體的警訊或疾病都源自於自己的「體質」，「體質」總是大傢所關注的焦點，但是我想問問各位讀者，你或身邊的人有誰真正瞭解「體質」？自己又是屬於哪種體質？我想，大多數人對「體質」的瞭解，存有刻闆印象或是以訛傳訛的錯誤觀念，以至於誤判自己的體質，結果反而殘害自己的健康，身陷疾病的糾纏。
正因為常遇到許多人請教我關於體質的問題，這次我將用淺顯易懂的文字，一次說個清楚，講個明白，讓各位讀者都能瞭解我已研究多年的自然食療，最後一章並特彆介紹我所研發倡導的「活絡操」，14個環節讓讀者能快速的輕鬆上手。這本書基於「掌握自己體質，也就是給自己健康、不生病的人生！」這樣的信念，希望幫助大傢重迴健康的道路。
衷心期盼大傢都能深入探討各種食物的屬性與營養成分，並且確認自己屬於何種體質，多留意身體的變化，然後慎選適閤自己的食物，纔能真正做自己健康的主人，掌握幸福！
圖書試讀
體質與疾病互為關鍵因素——體質的強弱決定是否産生疾病；疾病則會造成體質的變化與形成。體質因為有其個體差異性，除瞭先天條件的基底，還有外在因素的影響，在多重因素的影響下，演變的走嚮難以預測。從健康狀態到「未病」的階段，體質就是疾病産生、發展、演變的決定因素，所以，在麵對疾病侵襲時，體質基礎強健者，具備戰勝病邪的能力，能讓體內迴覆平衡，免受疾病之苦，但是如果病邪攻擊的是一個陰陽失衡、氣血不順、髒腑不振的朋友，病邪就能輕而易舉的擊退正氣，將在體內掀起一場軒然大波，由此可知體質與健康的關係有多密切。
即便是不舒服的癥狀和罹患的疾病名稱相同，不同體質的朋友也會有不同的反應，這正是因為每個人的體質都具有個體差異性，若知道身體産生問題的成因，在還沒生病時就厚植體質的基礎，便能有效防範未來可能形成的疾病。食物就是最好的良藥，隻要吃得對就能強化、改善體質，進而擁有健康，食療是最容易做到，而且每個人都能持之以恆的健康養生法，這也就是我長年推廣自然食療的原因。
《黃帝內經》早在兩韆多年前就已經提齣人與人之間體質的差彆性，而其中也點齣，每個人的身體在生命曆程中各有其演進與變化的過程，並非固定不變的。「人之生也，以剛有柔，有強有弱，有短有長，有陰有陽。」人與人之間，本來就有身體強弱、性格剛柔、年紀大小與性彆男女的分彆。每一個人齣生時就擁有與眾不同的體質。
嬰幼兒時期的體質還沒定性；青壯年時期則是正常體質的極盛時期，也是最健康的時候；而到瞭中老年時期，體質就開始走下坡，轉衰弱，所以一個人的生命曆程將曆經體質強弱、厚薄、盛衰的變化。其他如性彆、身心的影響，也是體質差異的原因。
男為陽；女為陰，男女在生理、體態、先天氣質上都有很大的差異。女性體質陽盛陰衰，是因為與肝、血的調節有關，故以肝為先天，調整體質以補血為主；男性體質陽盛陰虛，則以腎為本，調整體質以補氣為主。
依據「形神閤一」的觀點，每個人的陰陽、氣、血、津液、髒腑各有不同，人體的生理運作機能將反映在個性、特徵、外錶，加上心理喜、怒、思、憂、悲、恐、驚的影響，造成每個人特殊的體質狀態。
（取自知識篇_「認識自己的體質」）
用戶評價
這本書的名字聽起來就讓人眼前一亮，"不吃中藥，也能調體質！歐陽英樂活養生術"——這幾個字觸動瞭我對健康最直接的渴望。我一直以來都對傳統養生法有些敬畏，但同時又對那些復雜的中藥方劑望而卻步。總覺得養生應該是件自然而然、融入生活的事情，而不是需要背負沉重負擔的儀式。歐陽英老師的這個提法，恰恰打中瞭我的心坎。我尤其好奇，如何在不依賴中藥的情況下，通過“樂活養生術”來達到調理體質的目的？這其中一定蘊含著許多我尚未觸及的智慧和方法。我期待書中能夠詳細闡述“樂活”的核心理念，它是一種怎樣的生活態度？如何將這種態度轉化為具體的養生實踐？是飲食上的調整？運動上的改變？還是精神層麵的疏導？我希望能獲得一套切實可行、易於理解和操作的養生指南，讓我能夠擺脫亞健康的狀態，真正感受到身體的活力和輕鬆。這本書的齣現，仿佛是一盞明燈，照亮瞭我對健康生活的新可能，我迫不及待地想深入瞭解。
评分一直以來，我都有個睏擾，就是身體總是容易齣現一些小毛病，比如容易疲勞，抵抗力下降，偶爾還會有些消化不良。看醫生，他們總是會建議我吃些中藥調理，但每次聞到那股苦澀的味道，我就有些頭疼。而且，我對中藥的理解總是停留在“治標”的層麵，總覺得身體的根源問題，可能需要更溫和、更持久的方式去解決。這本書的書名——“不吃中藥，也能調體質！歐陽英樂活養生術”——簡直像為我量身定製的。它直接點齣瞭我最想擺脫的睏境，同時也給瞭我一個充滿希望的解決方案。我非常好奇歐陽英老師提齣的“樂活養生術”究竟是什麼樣的理念，它又是如何通過非藥物的方式來達到調理體質的效果的？我期待書中能夠提供一些具體的、可操作的建議，比如在日常飲食、作息、運動、甚至情緒管理等方麵，有哪些不為人知的秘訣？我希望能通過這本書，找到一條更輕鬆、更可持續的健康之路，讓身體真正地煥發活力，遠離那些惱人的小病痛。
评分這本書的書名，就像一股清流，瞬間吸引瞭我的目光。“不吃中藥，也能調體質！歐陽英樂活養生術”，光是聽著就覺得舒服。我本身對中藥並沒有什麼抵觸，但總覺得它需要專業人士指導，而且過程中需要極大的耐心和毅力。對於像我這樣生活節奏快、希望找到更便捷、更接地氣養生方法的人來說，這本書簡直是及時雨。我迫切想知道，“樂活養生術”究竟是一種怎樣的理念？它是否倡導一種更自然、更順應身體規律的生活方式？書中是否會分享一些具體的“樂活”技巧，例如如何在忙碌的工作中抽齣時間來放鬆身心？或者在日常飲食中做齣哪些微小的調整，就能對身體産生積極的影響？我希望這本書不僅僅停留在理論層麵，更能提供一些切實可行的實踐方法，讓我能夠輕鬆地將養生融入到我的生活點滴之中，從而真正改善我的體質，提升我的生活品質。
评分這本書的書名“不吃中藥，也能調體質！歐陽英樂活養生術”實在是太吸引人瞭！我一直以來都希望能夠找到一種更輕鬆、更自然的方式來改善自己的身體狀況，但對於傳統的中藥調理，總覺得門檻有些高，而且需要長期堅持，對我來說有些挑戰。所以，這個“不吃中藥”的承諾，立刻抓住瞭我的注意力。我特彆想瞭解，歐陽英老師所說的“樂活養生術”究竟包含哪些內容？它是一種全新的養生理念，還是對傳統養生智慧的創新性解讀？我希望書中能夠詳細介紹如何通過日常的生活習慣，例如飲食、運動、作息、甚至是情緒管理等方麵，來達到調理體質的目的。我期待這本書能夠提供一些具體、可操作、並且容易融入我們快節奏生活的養生技巧，讓我能夠真正地做到“樂活”，並且感受到身體由內而外的健康變化，而不是僅僅停留在理論層麵。
评分我一直對養生有濃厚的興趣，但常常被各種復雜的理論和方法弄得眼花繚亂。尤其是一些需要長期服用中藥的調理方法，雖然知道有效，但往往因為需要花費大量的時間和精力去準備和煎煮，或是無法忍受中藥的味道，而難以堅持。所以，當看到“不吃中藥，也能調體質！歐陽英樂活養生術”這本書的書名時，我的眼睛立刻亮瞭起來。這簡直就是我一直以來都在尋找的解決方案！我非常好奇，歐陽英老師是如何通過“樂活養生術”來達到調理體質的效果的？這其中是否包含瞭一些我們日常生活中容易被忽視的健康習慣？比如，如何在飲食上做齣簡單而有效的改變？如何通過適度的運動來增強身體機能？又或者，是如何通過調整心態來達到身心平衡？我期待這本書能夠提供一套科學、實用、且易於堅持的養生方法，讓我能夠擺脫亞健康，重拾健康的活力，並且真正享受“樂活”的生活態度。
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