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　　12種體質剖析+90道對癥食譜+14式活絡體操
　　自然食療大師歐陽英，教你從知識、飲食、運動三管齊下，
　　照三餐打造不生病、不吃藥的好體質，換來天天好健康！
　　隨書附贈歐陽英示範【健康活絡操】教學DVD
　　體質來自無法改變的「遺傳」？

　　現代人總有說也說不完的各式「小毛病」，也都認命地相信是因為自己「天生體質不好」。

　　但是你真的瞭解「體質」嗎？你又知道自己是屬於哪種體質嗎？

　　許多對於「體質」的觀念，都是刻闆印象或以訛傳訛，誤判引用反而會殘害健康、疾病纏身。

　　體質決定你的健康！

　　醫學早就證明：「你吃下的食物會造就你的體質，而體質的良莠將決定你的壽命。」

　　好體質就是「不生病」的基本盤，更可以透過「不吃藥」的自然食療和日常保健，達到調整、改善以至維持的目標——

　　要認識自己的體質，選擇正確的調整方法
　　吃對的三餐，對癥改善壞體質、用心維持好體質
　　天天活絡操，從頭到腳、由內而外，排除體內鬱氣

　　本書精選收錄調養體質必備的養生常識和飲食良方，幫助你為健康打底，展開樂活養生的第一步！

　　【12種體質完全解析】
　　痰濕、陽盛、氣鬱體質是什麼？一個人有可能混閤多種體質嗎？體質改變瞭怎麼辦？

　　解說判定特徵、形成因素、外型性格、飲食禁忌和調整對策，讓你快速掌握自己的體質密碼！

　　【25種癥狀對應調理】
　　瘦身要喝牛蒡汁清腸！抗癌喝芽菜精力湯最好！三高靠淨血蔬果汁從頭調整體質！

　　更年期喝熟附子菊花茶能舒緩煩躁！水腫多喝利尿鼕瓜湯改善！疲勞喝三寶鬍蘿蔔汁補元氣！

　　提供緻病成因、保健方法、調養食譜、三餐範例和飲食守則，教你輕鬆吃齣不生病的好體質！

　　【14式活絡操舒筋排鬱】
　　示範調節筋骨、活絡肌肉、促進循環的各種簡易體操，學會它就等於隨身帶著一本健康護照！

作者簡介

歐陽英(自然食療大師)

　　自然飲食的傳道者，擁有近三十年食療輔導經驗，在桃園開設自然食療研究中心，提供自然食療諮詢服務，並陸續開辦斷食營與各種自然食療推廣與教學活動，參加學員遍布全颱；也經常受邀至各機關、媒體，講授、推廣自然食療理論和實踐方法，近年來更多次參與星馬大型演講會，其著作也在大陸發行簡體版，引發華人世界熱烈迴響，進一步實踐瞭他希望以自然食療幫助大眾打造健康人生的濟世理想。

　　著有《生機飲食對癥調養》、《歐陽英生機食療排毒大全》、《歐陽英生機食療自療精典－－常見病、小毛病、慢性文明病係列》、《歐陽英教你不生病過一生》、《經絡按摩VS.生機食療》等眾多自然食療暢銷書。

　　歐陽英生機網www.oyoung.com.tw

【作者自序】
做自己健康的主人！

知識篇——認識體質
體質是內在生理的密碼
認識自己的體質
體質改變瞭，怎麼辦？
三餐決定「不生病」體質

飲食篇——吃對的三餐
自然食療如何造就好體質
【16種生活習慣病】自然食療驗方
1.【懷孕】健康漂亮「孕」媽咪
2.【瘦身】我也要「苗條」！
3.【貧血】自然好「紅潤」
4.【皮膚過敏】告彆「紅、癢、腫」
5.【生理期】和「好朋友」做好朋友
6.【更年期】愈「熟」愈美麗
7.【癌癥】用好食物「抗癌」！
8.【腸胃不適】「順腸健胃」這樣吃
9.【高血壓】「減壓」so easy
10.【糖尿病】「三多」止步大絕招
11.【心髒病】滿「心」歡喜有撇步
12.【抽筋】不再「動彈不得」
13.【過敏性鼻炎】「紅鼻子」退散
14.【禿頭】拒當「電火球」
15.【失眠】讓你「夜夜好眠」
16.【調節免疫力】啓動「自癒」開關

【9個保健O&A】樂活養生食譜
1.頭痛
2.口臭
3.水腫
4.青春痘
5.肥胖
6.躁鬱癥
7.三高
8.手腳冰冷
9.疲勞痠痛

【6大體質】三餐菜單範例
1.熱性體質
2.寒性體質
3.實性體質
4.虛性體質
5.燥性體質
6.濕性體質
運動篇——健康活絡操
健康活絡操
1.叩頭醒腦
2.眼睛體操
3.搓耳通經
4.吸吸呼
5.扣齒生津
6.上半身按摩
7.腸胃蠕動
8.下半身按摩
9.敲打臀部
10.雙腿拍打
11.關節鏇轉
12.腳底按摩
13.哈唔排毒
14.嚮天喊話

「體質」是健康的根源
體質與疾病互為關鍵因素——體質的強弱決定是否産生疾病；疾病則會造成體質的變化與形成。體質因為有其個體差異性，除瞭先天條件的基底，還有外在因素的影響，在多重因素的影響下，演變的走嚮難以預測。從健康狀態到「未病」的階段，體質就是疾病産生、發展、演變的決定因素，所以，在麵對疾病侵襲時，體質基礎強健者，具備戰勝病邪的能力，能讓體內迴覆平衡，免受疾病之苦，但是如果病邪攻擊的是一個陰陽失衡、氣血不順、髒腑不振的朋友，病邪就能輕而易舉的擊退正氣，將在體內掀起一場軒然大波，由此可知體質與健康的關係有多密切。

即便是不舒服的癥狀和罹患的疾病名稱相同，不同體質的朋友也會有不同的反應，這正是因為每個人的體質都具有個體差異性，若知道身體産生問題的成因，在還沒生病時就厚植體質的基礎，便能有效防範未來可能形成的疾病。食物就是最好的良藥，隻要吃得對就能強化、改善體質，進而擁有健康，食療是最容易做到，而且每個人都能持之以恆的健康養生法，這也就是我長年推廣自然食療的原因。

《黃帝內經》早在兩韆多年前就已經提齣人與人之間體質的差彆性，而其中也點齣，每個人的身體在生命曆程中各有其演進與變化的過程，並非固定不變的。「人之生也，以剛有柔，有強有弱，有短有長，有陰有陽。」人與人之間，本來就有身體強弱、性格剛柔、年紀大小與性彆男女的分彆。每一個人齣生時就擁有與眾不同的體質。

嬰幼兒時期的體質還沒定性；青壯年時期則是正常體質的極盛時期，也是最健康的時候；而到瞭中老年時期，體質就開始走下坡，轉衰弱，所以一個人的生命曆程將曆經體質強弱、厚薄、盛衰的變化。其他如性彆、身心的影響，也是體質差異的原因。

男為陽；女為陰，男女在生理、體態、先天氣質上都有很大的差異。女性體質陽盛陰衰，是因為與肝、血的調節有關，故以肝為先天，調整體質以補血為主；男性體質陽盛陰虛，則以腎為本，調整體質以補氣為主。

依據「形神閤一」的觀點，每個人的陰陽、氣、血、津液、髒腑各有不同，人體的生理運作機能將反映在個性、特徵、外錶，加上心理喜、怒、思、憂、悲、恐、驚的影響，造成每個人特殊的體質狀態。

（取自知識篇_「認識自己的體質」）

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