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　　12种体质剖析+90道对症食谱+14式活络体操
　　自然食疗大师欧阳英，教你从知识、饮食、运动三管齐下，
　　照三餐打造不生病、不吃药的好体质，换来天天好健康！
　　随书附赠欧阳英示范【健康活络操】教学DVD
　　体质来自无法改变的「遗传」？

　　现代人总有说也说不完的各式「小毛病」，也都认命地相信是因为自己「天生体质不好」。

　　但是你真的了解「体质」吗？你又知道自己是属于哪种体质吗？

　　许多对于「体质」的观念，都是刻板印象或以讹传讹，误判引用反而会残害健康、疾病缠身。

　　体质决定你的健康！

　　医学早就证明：「你吃下的食物会造就你的体质，而体质的良莠将决定你的寿命。」

　　好体质就是「不生病」的基本盘，更可以透过「不吃药」的自然食疗和日常保健，达到调整、改善以至维持的目标——

　　要认识自己的体质，选择正确的调整方法
　　吃对的三餐，对症改善坏体质、用心维持好体质
　　天天活络操，从头到脚、由内而外，排除体内郁气

　　本书精选收录调养体质必备的养生常识和饮食良方，帮助你为健康打底，展开乐活养生的第一步！

　　【12种体质完全解析】
　　痰湿、阳盛、气郁体质是什么？一个人有可能混合多种体质吗？体质改变了怎么办？

　　解说判定特征、形成因素、外型性格、饮食禁忌和调整对策，让你快速掌握自己的体质密码！

　　【25种症状对应调理】
　　瘦身要喝牛蒡汁清肠！抗癌喝芽菜精力汤最好！三高靠净血蔬果汁从头调整体质！

　　更年期喝熟附子菊花茶能舒缓烦躁！水肿多喝利尿冬瓜汤改善！疲劳喝三宝胡萝卜汁补元气！

　　提供致病成因、保健方法、调养食谱、三餐范例和饮食守则，教你轻松吃出不生病的好体质！

　　【14式活络操舒筋排郁】
　　示范调节筋骨、活络肌肉、促进循环的各种简易体操，学会它就等于随身带着一本健康护照！

作者简介

欧阳英(自然食疗大师)

　　自然饮食的传道者，拥有近三十年食疗辅导经验，在桃园开设自然食疗研究中心，提供自然食疗谘询服务，并陆续开办断食营与各种自然食疗推广与教学活动，参加学员遍布全台；也经常受邀至各机关、媒体，讲授、推广自然食疗理论和实践方法，近年来更多次参与星马大型演讲会，其着作也在大陆发行简体版，引发华人世界热烈回响，进一步实践了他希望以自然食疗帮助大众打造健康人生的济世理想。

　　着有《生机饮食对症调养》、《欧阳英生机食疗排毒大全》、《欧阳英生机食疗自疗精典－－常见病、小毛病、慢性文明病系列》、《欧阳英教你不生病过一生》、《经络按摩VS.生机食疗》等众多自然食疗畅销书。

　　欧阳英生机网www.oyoung.com.tw

【作者自序】
做自己健康的主人！

知识篇——认识体质
体质是内在生理的密码
认识自己的体质
体质改变了，怎么办？
三餐决定「不生病」体质

饮食篇——吃对的三餐
自然食疗如何造就好体质
【16种生活习惯病】自然食疗验方
1.【怀孕】健康漂亮「孕」妈咪
2.【瘦身】我也要「苗条」！
3.【贫血】自然好「红润」
4.【皮肤过敏】告别「红、痒、肿」
5.【生理期】和「好朋友」做好朋友
6.【更年期】愈「熟」愈美丽
7.【癌症】用好食物「抗癌」！
8.【肠胃不适】「顺肠健胃」这样吃
9.【高血压】「减压」so easy
10.【糖尿病】「三多」止步大绝招
11.【心脏病】满「心」欢喜有撇步
12.【抽筋】不再「动弹不得」
13.【过敏性鼻炎】「红鼻子」退散
14.【秃头】拒当「电火球」
15.【失眠】让你「夜夜好眠」
16.【调节免疫力】启动「自癒」开关

【9个保健O&A】乐活养生食谱
1.头痛
2.口臭
3.水肿
4.青春痘
5.肥胖
6.躁郁症
7.三高
8.手脚冰冷
9.疲劳痠痛

【6大体质】三餐菜单范例
1.热性体质
2.寒性体质
3.实性体质
4.虚性体质
5.燥性体质
6.湿性体质
运动篇——健康活络操
健康活络操
1.叩头醒脑
2.眼睛体操
3.搓耳通经
4.吸吸唿
5.扣齿生津
6.上半身按摩
7.肠胃蠕动
8.下半身按摩
9.敲打臀部
10.双腿拍打
11.关节旋转
12.脚底按摩
13.哈唔排毒
14.向天喊话

「体质」是健康的根源
体质与疾病互为关键因素——体质的强弱决定是否产生疾病；疾病则会造成体质的变化与形成。体质因为有其个体差异性，除了先天条件的基底，还有外在因素的影响，在多重因素的影响下，演变的走向难以预测。从健康状态到「未病」的阶段，体质就是疾病产生、发展、演变的决定因素，所以，在面对疾病侵袭时，体质基础强健者，具备战胜病邪的能力，能让体内回覆平衡，免受疾病之苦，但是如果病邪攻击的是一个阴阳失衡、气血不顺、脏腑不振的朋友，病邪就能轻而易举的击退正气，将在体内掀起一场轩然大波，由此可知体质与健康的关系有多密切。

即便是不舒服的症状和罹患的疾病名称相同，不同体质的朋友也会有不同的反应，这正是因为每个人的体质都具有个体差异性，若知道身体产生问题的成因，在还没生病时就厚植体质的基础，便能有效防范未来可能形成的疾病。食物就是最好的良药，只要吃得对就能强化、改善体质，进而拥有健康，食疗是最容易做到，而且每个人都能持之以恆的健康养生法，这也就是我长年推广自然食疗的原因。

《黄帝内经》早在两千多年前就已经提出人与人之间体质的差别性，而其中也点出，每个人的身体在生命历程中各有其演进与变化的过程，并非固定不变的。「人之生也，以刚有柔，有强有弱，有短有长，有阴有阳。」人与人之间，本来就有身体强弱、性格刚柔、年纪大小与性别男女的分别。每一个人出生时就拥有与众不同的体质。

婴幼儿时期的体质还没定性；青壮年时期则是正常体质的极盛时期，也是最健康的时候；而到了中老年时期，体质就开始走下坡，转衰弱，所以一个人的生命历程将历经体质强弱、厚薄、盛衰的变化。其他如性别、身心的影响，也是体质差异的原因。

男为阳；女为阴，男女在生理、体态、先天气质上都有很大的差异。女性体质阳盛阴衰，是因为与肝、血的调节有关，故以肝为先天，调整体质以补血为主；男性体质阳盛阴虚，则以肾为本，调整体质以补气为主。

依据「形神合一」的观点，每个人的阴阳、气、血、津液、脏腑各有不同，人体的生理运作机能将反映在个性、特征、外表，加上心理喜、怒、思、忧、悲、恐、惊的影响，造成每个人特殊的体质状态。

（取自知识篇_「认识自己的体质」）

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