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　　只要吃得对，不管恋爱工作都会改变，身体或皮肤、心脏等等不适的原因与恋爱问题，其实就出在食物里，因为为「自己是由食物组成的」，不管是爱慕人的心意还是吸引人的气息，全都是由自己吃的东西组成的。因此，只要从现在起重新评估自己吃的东西，多少都可以改变自己的身心。重点就是「问自己的身心这时想吃的东西是什么，然后津津有味地吃」。只要选择自己想吃的，该食物的营养就会逐渐送到一个一个的细胞，身心就会一点一点地改变了。

本书特色

　　日本幸福营养师在本书教授
　　只吃喜欢的食物，就能立刻天赐良缘，与最喜欢的人结婚。
　　经5000名女性实证，简单又究极的「恋爱成功方法」！

　　比起拜月老、求红线，不如改变自己的饮食习惯
　　只要吃得对，随时都能让妳迎来超旺的桃花运！

　　「只要改变饮食习惯就能找到命中注定的另一半」
　　──让有过亲身体验的作者彻底传授妳前往幸福的最短路径吧！

　　是美女又会打扮，工作能力也强，性格上也没有特别的问题
　　但为什么恋爱就是不顺利呢？
　　哀叹「恋爱或婚活不顺利」的人，要怎么做才会顺利呢？

　　为了让恋爱顺利、幸福结婚，首要的，既不是最时髦的打扮、完美的发妆，也不是学会吸引男性注意的举止或花招。

　　不顺利是因为大家在「饮食上没有技巧」
　　若想变幸福，只要能比过去「稍微更有技巧地吃」就可以了。

　　献给「虽想结婚，但没好人选」、「恋爱总是不顺利」的妳
　　懂得「吃」就能让妳受欢迎
　　只要吃得有技巧，任谁都能抓住幸福！

作者简介

伊达友美

　　1967年静冈县出生，职业为营养师。

　　目前为止已有指导5000人营养减重的经验。不只是单纯减重，而是以「让身体曲线与肌肤更美丽」为目标。本身也有减重20公斤与改善痘痘肌肤的经验，专业为心体性相关的营养学（Holistic Nutrition）。兴趣是瘦身、到处享受美食、恋爱、指甲彩绘。

　　近期着作有《伊达式产后瘦身》（bookman社）、《伊达式饮食瘦身食谱》（大庭英子共着）、《吃、吃、返老还童法》（Mynavi）、畅销书《吃了让你漂亮瘦！》（幻冬舍文库）、长期畅销系列《23点以后吃了也不胖的方法》《40岁起吃了也不胖的方法》（WAVE出版）等等。

　　现为营养管理师、日本抗老化医学会认定指导师、Venus Academy讲师、银座抗老化研究室谘询师、日本营养师会、东京都营养师会、日本产业卫生学会、日本营养学家协会、日本男性健康医学会等会员。

　　个人网站www.omakase-diet.com

译者简介

陈冠贵

　　专职日文译者，台大日文系双修中文系毕业，译作横跨手工艺、小说、生活、商管类等各领域。自我期许能优游于中日文之间，带给读者阅读无碍的文字飨宴。

　　苦心孤译detectivestella.blogspot.tw/

前言「为了幸福的秘密法则」

第1章　恋爱与饮食的机制
改变饮食方法后被３人告白！
恋爱不顺利的唯一真相
打造最喜欢的自己的最简单方法
让说话方式和性格逐渐变得富有魅力！
发生幸福的连锁效用！
改变饮食方法后大家都出嫁了
为了幸福的究极守则

第2章　妳恋爱不顺利的理由
对吃没兴趣就不顺利
若是小孩的食物就不顺利
因为用数字生活而不顺利
若只依赖算命就不顺利
不诚实就不顺利
都靠别人所以不顺利
因为与人比较而不顺利
不能选择适合自己的男人
不能让心仪的男性喜欢
目标太高了所以不顺利

第3章　会喜欢自己的饮食方法
不以「安心」来选择
不因「不知为何」来选择
了解真正「自己」的方法
明白自己想吃的东西的方法
不吃不好吃的东西
伤脑筋时有用的七个护身符

第4章　为了恋爱开花结果的必要之事
「就是这个男人！」若没有这种直觉就不交往
没找到口味就不明白
难以感到饮食方法笨拙
收拾冰箱人生就豁然开朗！
家事别偷工减料
别增加垃圾桶
手比脸更值得琢磨
不管在哪里都别大意
月经顺畅就会受欢迎！？
别花钱在排便上

第5章　变得更喜欢自己的饮食方法
比起吃太多更该注意的事
营养不足就会想吃甜食！？
得到满足，想要的东西就会自然改变
别被营养成分的话题摆布

第6章　不管恋爱或人生全都顺利
女性荷尔蒙增加了！？
不管几岁受欢迎期都会来！
用钱的方法变高明！
全部都变轻松了！
晚婚也不坏
「感觉愉快」是重点
自己主动爱对方就会顺利！

后记　「只要吃得对不管恋爱工作都会改变！」

对吃没兴趣，恋爱就不顺利

不受欢迎、恋爱总是不顺利、找不到结婚对象，这都是因为妳太胖了？还是缺乏流行品味？或是没有魅力？

其实都不是，只是妳的饮食方式没有技巧而已，就只是这样；光是这个「有点」就能形成巨大的差异。

受欢迎的女生是发妆很厉害的女生？瘦的女生？言谈举止很得体的女生？还是很引人注意的女生？

那些当然也是原因，但最重要的并不是这些。而是饮食方式高明的女生，饮食方式高明的女生必然会受欢迎。

说不定妳会觉得「这种事我没听过」，但其实如果妳身边有受欢迎的女性，妳不妨试着检查一下她们怎样饮食。我想她们一定、理所当然津津有味地吃着自己喜欢的东西。

那么，要怎么做才能成为饮食高明的女人呢？

首先要对吃有兴趣。

食物明明是组成自己身体所有的东西，却有女性对食物没兴趣，她们有太多都是不把饮食当一回事的人。

来我这里谘商的人也都是这样的女性。在具体指导饮食之前，必须先让当事人理解「饮食比什么都重要」。

为此，第一次来的时候，我会让她先带三天的饮食纪录来。然后，一边看纪录，一边告诉她「现在的妳是由这些食物组成的喔」。

目前吃的东西若非常适合这个人，那她一定是处于非常好的状态。要是身体状况或心理上有什么问题，那应该就是因为吃了不适合的东西吧。

只要不改变吃的东西，现在的妳就不会有任何改变。

虽然是要再说一次，但细胞是由食物组成的，然后一个一个细胞聚集起来，又形成了皮肤、指甲、头发、肌肉、骨头，以及内脏等等；组成这些身体的材料就是食物。

请相信只要改变这个材料，身体就会改变，想法或心情也会跟着转变。

若是吃小孩的食物就不会顺利

假设买一件内衣，百分之百纯丝与百分之百聚酯纤维的价格就不一样对吧。妳认为为什么呢？没错，就是因为素材、材料不同。

便宜的化妆水与贵的化妆水，妳认为哪里不同呢？当然就是调配的素材或原料不同对吧。

若这么想，那么打造妳的素材是什么呢？是不是像聚酯纤维一样的合成材料呢？

这或许是有点严厉的说法，但最近的女性有很多人都用便宜、非常孩子气的东西来打造身体！

若是成熟的女性，就该用像样的成熟东西来打造身体吧！

10几岁～25岁之间，如果在金钱方面不富裕倒还说得过去；但到了大人的年纪，就该停止用小孩的食物来打造身体了。大人就应该要用大人的食物来打造身体吧？

已经是大人了，还用小孩的食物来打造身体，不是处处都显得很可笑吗？

即使是一块点心，比起10块日圆的巧克力，应该选高级Chocolatier的巧克力或highcacao的巧克力；比起100日圆的冰棒，应该选择优质浓厚的冰淇淋。

就算年纪增长，只要吃「品质优良的东西」，就会变成「好女人」。

世上被称作好女人的人，不光只是琢磨外表而已，而是要吃品质好的东西。

这一点大家很少发现，这是由于对食物都没有留意吧。

或许大家会以为那些被称为好女人的人，是因为天生就是美女，或者发妆技巧好，或是穿高级名牌的衣服等，会在外表上花上最多金钱和时间的。

可是并非如此，她们是因为吃了好的东西，才变成好女人的。

现代到处充满唾手可得、轻易就能吃下肚的东西，所以很忙或对吃没兴趣的人，常常无意中就会吃进这些东西。

能够填满当时的空腹就ＯＫ；可以满足想要吃甜食的念头就ＯＫ；觉得卡路里不高、不会胖就ＯＫ，如此一来营养既不够，也不是美味或喜欢的味道的这些垃圾、奇怪的食物，大家就在意识中吃得过多。

若吃了这种奇怪的食物，会创造出奇怪的细胞也是理所当然吧。

我平常在饮食指导时多会说：「去吃喜欢、打从心底想吃的东西吧」。

若无论如何都想吃垃圾食物，偶尔吃也无所谓。虽然垃圾食物或是没营养的食物，也是有能够提供心理营养的时候。

只是，在吃的时候必须有着「妳在吃对身体那么不好的东西喔」这样的觉悟或意识。

吃了那些，接下来要加上什么比较好？那天吃的东西之中，若有百分之十是垃圾食物，剩下的百分之九十若没吃非常好的东西就会很糟糕。毕竟有百分之几的细胞就将由那些垃圾食物来构成。

请抱持着这种觉悟和意识来吃吧。

自己注意到是将什么样的东西吃入体内时，就是对饮食有兴趣了。

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幸福，从吃对食物开始：日本5000名女性见证的幸福营养师教妳开运招桃花的饮食法 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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