最近出现了令人在意的症状！难道我生病了？
一站起来，就头昏眼花？每到生理期，情绪就失控？
那里又痒又痛，是不是有病？……

　　各种不大不小的症状时好时坏，常令妳不胜其扰，
　　对女性的身体来说，即使只是一点点担心的小毛病，
　　也是身体在提醒妳该注意了。
　　千万别等到有妇科疾病才看！
　　这是妳能为自己健康打底，最重要的第一步。

　　食疗权威欧阳英教妳用食物激发健康潜能，you can make it！
　　养颜补气就靠体质×对症的饮食实践法，女生一定要有的癒病力！
　　根据无数实证经验，欧阳英整理出对妇女病最有效的115道食谱，
　　简单易懂的文字说明，让你在家就能轻松烹煮，拥有幸福人生。

本书特色

　　女生一辈子都适用的健康书，让妳由内而外呵护自己！
　　从月经、更年期、衰老，一直到恼人的妇科感染等女性问题，
　　自然食疗大师欧阳英用最简单的养生知识及乐活饮食，
　　帮妳揪出体内的坏份子，杀死妳身上的坏菌，
　　让妳由内而外形成健康防护罩！
　　摆脱妇女病，这样做就对了~

　　◎抢救健康！实践全方位自我照顾
　　女性从初经开始，一直到更年期，甚至老年期，饱受生理和心理的磨难，更需要仔细的呵护与照料，本书特别收录了女性可能会发生的各式各样健康问题，期盼能借由清楚易懂的解说，带给你最正确的保健观念。

　　◎蔬菜养生新概念，调出平衡好体质
　　现代人三餐在外，营养不均衡，经常造成身体负担，为了恢复健康，蔬食能帮助我们找回平衡的体质，慢慢地身体改变了，排便顺畅、睡得好、压力消除等各种好处也会跟着出现，真正地吃出美丽和苗条。

　　◎115道对症食谱，轻松吃出癒病力
　　针对女性常见的毛病，如贫血、腰痠背痛、水肿、黑眼圈等症状，提供改善症状的食谱，能有效减缓身体的不适，帮助你击退病痛，轻松拥有乐活人生。

　　◎生活撇步简单学，搞定23种妇女病
　　每种症状后面都附有实用又贴心的生活须知，如：容易腰痠背痛的人要选择软硬适中的床垫，才能一觉好眠……许多日常生活中的健康小常识，就等你来发现！

作者简介

欧阳英

　　自然食疗大师

　　自然食疗的传道者，具有近40年的食疗辅导、授课经验。经常受邀至各机关团体、电视台及广播电台，讲授生食疗法、断食疗法和生机饮食，演讲场次超过10,000场，并开办断食营与各种生机饮食教学活动，参加学员遍布两岸三地和新马等华人圈，成功帮助许多病患克服各种疑难杂症，并增强自癒能力，恢复健康。

　　已出版四十多本的养生保健书，其着作也在大陆、马来西亚发行简体字版，引发各方热烈回响。欧阳英不断提醒大众在身体发出各类警讯时，除了赶快就医外，也要即时调整生活作息与饮食内容，才能让病痛尽速远离我们。

　　欧阳英生机网：www.oyoung.com.tw

自序 只有女性先守住健康，家庭才有幸福可言！ ∕欧阳英

PART 1 【基础篇】女生一定要搞清楚的健康和体质概念
认识妳身体的变化
妇女病，别说与妳无关
妳不能不知道的25大健康迷思
【专栏】宠爱自己，就从妇科检查开始
SOS！让女性烦恼的疾病
天然食材的癒病力
女生可以常吃的好食物
山药∕牛蒡∕花椰菜∕洋葱∕黄豆∕薏仁∕黑芝麻∕番茄∕柠檬∕优格∕其他好食材大公开
女生调养常用的好药材
  鱼腥草∕艾草∕红枣∕益母草∕枸杞∕当归∕何首乌∕甘草∕芡实∕山楂∕百合∕菊花
【专栏】女性专用食品健康吗？
找出自己的体质，选择最速配的食物
Let's Check！自我判断最近体质
对症食物随体质而异
六大体质营养对策与禁忌
【专栏】女性专用食品健康吗？
【专栏】怎么吃，才有健康的弱硷性体质

PART 2 【症状篇】用食疗击退恼人问题
白发
黑发蔬菜泥∕何首乌黑豆∕黑芝麻粒核桃粥∕桑白皮水∕姜汁酒
腰痠背痛
红萝卜洋葱苹果汁∕木耳莲子枸杞汤∕明日叶凤梨汁∕醋茶∕九层塔炒青皮鸭蛋
肥胖
蒟蒻凉面∕减肥蔬菜泥∕五汁饮∕净身牛蒡汁∕瓜类汤
孕期不适
黑芝麻粒蜜糖优酪乳∕黄豆糙米地瓜牛蒡饭∕姜味甘蔗汁∕松子糙米奶∕紫苏梅汁
经期不顺及经痛
益母草红枣茶∕百香果妇宝汤∕强化红糖姜汤∕桂皮山楂红糖汤∕樱桃葡萄汁
更年期不适
酪梨沙拉∕牛蒡凉拌菜∕芡实莲子粥∕熟附子菊花茶∕山药薏仁汁
便祕
凤梨醋酵素寡糖水∕淡盐水∕通便蔬菜泥∕木瓜香蕉芦荟优格∕栗子牛蒡五谷米饭∕黄豆糙米饭
失眠
酸枣仁小米粥∕金针汤∕牧草高汤∕小米栗子山药饭粥∕莲藕生汁
水肿
淡竹叶蘑菇烩油菜∕利尿冬瓜汤∕凉拌萝卜洋葱∕萝卜小麦冬瓜姜汤∕双瓜茅根红豆茶
白带
黑豆桂圆红枣糙米粥∕当归枸杞粥∕桂圆银耳汤∕黑芝麻红枣栗子饭∕嫩姜蔬菜泥
手脚冰冷
温补菜饭∕五谷腰果南瓜奶∕黄耆红枣枸杞汤∕生姜薏仁红糖茶∕桂圆高C果汁
黑眼圈
艾草红枣茶∕凤梨苹果汁∕洋葱金针饮∕洋葱红葡萄酒∕菊苣胡萝卜苹果汁
美容养颜护肤
芥蓝炒双耳∕茼蒿豆腐冬粉∕青椒薏仁糙米饭∕薏仁绿豆地瓜汤∕哈密瓜绵绵冰∕豆苗美肤精力汤
【专栏】事前准备，妳也可以安心上妇产科

PART 3 【疾病篇】用食疗对抗妇女病
过敏性皮肤病
麻油米粉∕薏仁绿豆地瓜山药粥∕糖蜜红枣汤∕青葱白萝卜米粉汤∕薏仁甘草解毒汤
贫血
金针发菜豆腐汤∕补血杂粮粥∕补血长寿糕∕贫血豆谷菜饭∕优酪乳水果点心
五十肩
苜蓿芽生菜沙拉∕丝瓜粉∕鱼腥草艾草茶∕活血精力汤∕香椿红枣茶
骨质疏松
菊花糖蜜水∕黑芝麻柿栗饭∕三合一蜂王浆∕黑豆糙米芝麻奶∕防老复方精力汤
类风湿性关节炎
栗子糙米饭∕淡竹叶葫瓜汤∕小麦草柳橙汁∕抗炎精力汤∕胡萝卜苹果汁
糖尿病
空心菜玉米须茶∕马齿苋红凤菜汤∕番石榴蕊叶茶∕香蕉皮汤∕苦瓜玉米南瓜汤
甲状腺机能亢进
清热杂粮粥∕甲亢汁∕柿子蜂蜜膏∕鱼腥草薄荷茶∕什锦全麦汤面
忧郁症
紫苏菊花茶∕滋补杂粮粥∕甘蔗小米粥∕百合莲藕汤∕金针黄瓜汤
红斑性狼疮
双耳汤∕竹叶茅根汤∕山药绿豆粥∕百合莲子羹∕空心菜白萝卜汁
妇科肿瘤
抗癌精力汤∕五谷杂粮饭∕半枝莲白花蛇舌草茶∕小金英果汁∕速成泡菜