具体描述
不是你记忆力不好，只是你还没掌握诀窍！
想要有效提升记忆力，你需要的只是正确的｢记忆的方法｣！
将知识记忆转换成经验记忆，用对方法，再老记忆力也不会衰退！
每个人与生俱来的记忆天份其实差异并不大，
而记忆力绝对是能够锻鍊的，
只要懂得记忆的技巧，
不只求学、职场上受益，
记忆力的提升能够让头脑清澈、生活更加积极，
就连人生风景都会大不相同！
谁说记忆练不来？！
──脑细胞之间的连结越是锻鍊，越是密集！
锻鍊记忆〈用功篇〉
新鲜感让你耐得住烦：次次改变关注重点，就耐得住重复
｢乘法｣比｢加法｣记更多：先掌握整体概况，再釐清彼此关系
复习很要紧：在｢一个小时之内｣复习，借｢睡前五分钟｣加强
线索多就易回想：善用多种笔记工具、记法，辅助记起资料
借重多种感官：将资料念出声，让眼睛、耳朵都受刺激
釐清资讯逻辑：自己讲给自己听，发掘盲点、掌握要项
锻鍊记忆〈日常篇〉
每天回顾一天下来经历了什么
刻意变换路线，刺激脑袋全速运转
经常整理琐事，防范记忆力衰退
杜撰故事，借奇思妙想来加强记忆
理解不了的事先知道使用情境，｢死记｣下来
适时停止思考，先做出决定
控制记忆，扭转命运
用仪式帮助自己遗忘，重整对事件的认知
无法改变事实，那就改变大脑赋予的意义
提醒自己已习惯某个压力，你会真的克服它
正面看待经历，你会更有干劲，好好过日子！
著者信息
作者简介
伊藤 真 （Itou Makoto）
一九五八年生于东京。现为伊藤塾补习班负责人。一九八一年东京大学在校期间即通过司法考试。后来担任补习班讲师，很快地便成为人气讲师。一九九五年创立｢伊藤真司法考试补习班（伊藤塾的前身）｣，引进被称为｢伊藤方法｣的创新学习法。补习班的短期课程学生通过司法考试人数高居全国首位，这样的成绩奠定伊藤塾在司法补习界的稳固地位。｢思考合格后｣的独特指导理念大受好评，也以｢补习班王牌教师｣而广为人知。现在以律师身分正努力地实现｢一人一票｣的理念。着有《考试之神教你实现梦想 》（平安文化）、《实现梦想时间术》、《伊藤真兵法》（小社）、《伊藤真考试对策讲座（全15卷）》（弘文堂）、《高中生也能了解的日本宪法教室》（岩波书店）、《宪法的力量》（集英社）、《持续力》（幻冬社）等多本着作。
译者简介
陈美瑛
毕业于辅仁大学国际贸易学系、（辅系）日本语文学系，辅仁大学翻译学研究所中日笔译组。现为专业译者。
译有《捏造的世界史》、《选男人先看她的屁股》（麦田）、《呆薪族也能变身富一代》、《活得像自己》（天下文化）、《好企划这样写就对了！》、《改变人生的持续术》（商周出版）、《清肠排毒做个肠美人》（青马文化）等书。
图书目录
前言
过了六十岁也能通过司法考试的理由
为什么考试时可以翻阅六法全书却还是落榜？
控制｢记忆｣，人生会更幸福
第一章 学习时大脑的记忆机制
改变｢关注重点｣之能力
增加记忆量的方法是｢乘法｣而非｢加法｣
试着在四十分钟之内完成一个小时可以做完的问题
一年三百人，十五年份的学生数量如何能够全部记住？
如何让年纪越大记忆力越好？
彻底而实际地｢做白日梦｣对记忆有帮助
｢压力｣是记忆力的天敌
无论如何就是记不住，真正的原因到底是什么？
第二章 帮助记忆的具体方法
从掌握｢整体状况｣开始
复习的黄金时间是｢一个小时之内｣与｢睡前五分钟｣
利用｢印度方法｣固定记忆
手拙的我开始学习大提琴之后才发现的事
为什么使用彩色铅笔做记号会比较容易记得？
使用B6卡片实践｢主题汇整法｣的记忆法
上榜者的小抄、落榜者的小抄
全盲考生传授的｢耳朵记忆力｣训练法
双重运用｢视觉｣与｢听觉｣以留下强烈印象
自己讲课给自己听的｢自我教学法｣效果绝佳
第三章 在日常生活中进行强化记忆的训练
请进行｢回顾一天的训练｣
出门或回家故意挑选不同路径的理由
不擅长整理的人记性也较差
想像虚拟故事的记忆法
利用｢看图说故事｣记住具体的事件
我如何记忆人名？
｢一时忘记｣与｢灵光乍现｣很类似
第四章 记性好与记性差的人
每个人天生的记忆力都差不多
试图挑战司法考试而感到害怕的过去
发现｢记忆技巧｣的那一刻
为什么拥有超凡记忆力的人会落榜？
人生过得顺利的人是对记忆力没有自信的人
若没有｢累积的记忆｣就无法｢思考｣
有时候｢死记｣比较有用
察觉记忆的｢四个程度｣
大脑机制教导我们的记忆机制
｢停止｣思考的重要性
第五章 记忆力会改变你的人生
分别两位女性命运的关键点
透过｢控制记忆｣吸引幸福
人是记忆的累积物
我是如何改变自己的负面性格？
将负面记忆转为正面记忆的方法
每个人都不可能只靠自己的力量生存
人生中必须具备｢遗忘能力｣
按下遗忘的｢删除｣键
《苏格拉底的申辩》教导我们的人生大事
生存所必需的｢变化｣与｢遗忘｣
若建立｢美好记忆｣，｢美好未来｣就会出现
结语
图书序言
前言
过了六十岁也能通过司法考试的理由
记忆力是能够锻鍊的──。姑且让我如此断言。
大家都说年纪大了记忆力就逐渐衰退。不过，我认为这种说法不对。
我自己经营一家以报考律师、公务行政人员为主的补习班，｢伊藤塾｣。我创立这家补习班是十七年前的事了。幸运的是，每年都有许多学生通过司法考试、代书考试、行政书士考试以及公务员考试等各类考试。而且，有许多学生都是在短期间之内通过考试。
举例来说，若想要通过被称为日本最难考上的司法考试的话，必须记住大量的资料并且能够加以灵活运用。
在伊藤塾里，也有学生超过六十岁才来上司法考试的课程并且通过考试，也有人从公司退休之后才去念法律研究所，通过司法考试并且成为律师。
那么，若这样就说这些人的记忆力有别于一般人吗？绝非如此。
记忆时需要的既非聪明的头脑也不是年轻的身体，更不是个人的性格。记忆时需要的只是｢记忆的方法｣而已。
拥有记忆的方法一点也不难，任何人都能学会也能够锻鍊而成。例如，有效地让印象更深刻、唤醒记忆等诀窍，或是有意识地对于记忆对象抱持兴趣等等。只要知道这些诀窍就可以无上限地提升记忆能力。
在本书中，我想介绍各位读者这些年来指导众多学生的方法中，也是我自己透过尝试错误亲身实践的｢记忆技巧｣。
我认为透过锻鍊记忆力能够让头脑清澈、生活更加积极，也能够实践自己的愿望。
为什么考试时可以翻阅六法全书却还是落榜？
我想先强调一点，所谓｢记忆技巧｣是为了｢灵活运用｣而使用的方法。
一提到记忆力，可能有人会认为就是把内容全部背下来。
然而，如果没有深入理解而只是死记一些数字或事实内容的话，一考完试就完全忘光，我个人认为这样的做法真的很没有意义。有时候或许也是需要死背，不过人生中绝对不可缺少的就是可以｢灵活运用｣的记忆技巧。
谈到司法考试，考申论题时，考试中心会借给考生六法全书，也就是考试当中考生可以翻阅六法全书。
若是那样的话，大家应该都会上榜才对。但是大家都知道事实并非如此。也就是说，如果无法灵活运用知识与资讯的话，一点意义也没有。
我经常对补习班的学生说：｢我呀，六法全书里的条文一个也记不得，也没有背过任何一条条文。｣
不过，希望读者别误会，虽然我认为没有必要死背六法全书的条文，但是却必须理解条文的内容、记住该条文的重点以及条文所在的章节。
若想要做到这点，就必须理解、记忆该条文的整体状况、所在位置与体系。若想要能够使用零件的话，通盘了解是不可或缺的。
以画面来说明的话，就好像脑中有抽屉，随时都可以从抽屉中取出需要的资讯并输出。
各个抽屉分别贴上一号、二号等标签。例如，全部的抽屉总共有五十号，这个记忆放进第一号抽屉，那个记忆放入五号抽屉，就像这样的感觉。至于为什么要放入一号抽屉？为什么要放入五号抽屉？那就要先掌握其中的逻辑关系才能判断。要思考这项资讯在整体当中处于哪个位置，建立其关联性。也就是说，建立一套体系并且分类、编号后，输入的资讯才能够放进抽屉里保管。
为什么有人会忘记重要的事情？或许可以说因为他不懂得能够灵活运用的记忆技巧。
在资讯氾滥的现代中，最重要的并非拥有大量的抽屉就够了，还要能够适当地拉开有用的抽屉。归纳整理的抽屉越多，资料输出就越容易。
这么做的话，这些资讯就成为活用的知识了。
控制｢记忆｣，人生会更幸福
记忆力不仅在念书或工作时非常重要，可以说记忆力是在日常生活中的每一个时刻，也就是生存时的每一刻都需要用到的能力。
说起来，从小时候学习一定要吃这个，或是吃了这个就会中毒等事情开始，一直到学会站起来走路等身体记忆运动的各项动作等等，都是记忆的累积。人类的文明发展至今也是人类记忆了语言之后，利用语言学会沟通，再进一步巧妙地将记忆的资讯排列组合产生新事物而成的。创造、发展就不用说了，最根本的｢生存｣都是来自于记忆的累积。
因此，可以说人类的生存本身就与记忆息息相关。
仔细想想，我们在日常生活中的一切言行举止都是记忆累积的呈现。从记忆库中可能会选出什么的行为模式就从那人的人品、性格或是个性表现出来。
所谓某人的风格，可以说就是记忆的累积。以某人的风格行动、表现等等，都只不过是过去记忆的重现而已。
如果所谓记忆就是那人自己本身，把人视为记忆的累积成品的话，那么，记忆了些什么、如何取出使用等就决定了这人的一生。
举例来说，假设某人虽然考试落榜，但是如果他却能够把这件事视为对自己有意义的事而加以学习，那么落榜这件事就会成为正面的记忆。把自己感受到或见到的事物都赋予积极的意义。这么一来，这人的脑中就只会留下好的记忆。
像这样透过｢控制记忆｣就能够改变我们自己本身。
就算自己一直以来都无法肯定自己，但是从现在起，透过记忆、累积的内容就能够改变自己这个人，也可能改变自己的未来。
所谓记忆技巧并不只是记忆大量的资讯而已。在人生当中，记忆技巧是用来取出知识与资讯并且灵活运用，也是让自己本身变得更加幸福的工具。
祝各位都能够学会记忆技巧，为自己带来幸福的人生。
图书试读
第一章 学习时大脑的记忆机制
改变｢关注重点｣之能力
在我的伊藤塾里，有的学生重复听我的同一个课程三、四次，还有人更厉害，相同的课程重复听了十次。在各式各样的学生当中，也有的人只上过短期课程就通过司法考试。
这些学生的共通点就是，每次上课都以全新的关注力、崭新的心情聆听相同的课程。
同样的事物能够不厌其烦地重复好几次。或许有人认为这很理所当然，然而，可以说这正是记忆技巧的奥秘。总之，对于学习对象抱持着强烈的兴趣，透过改变｢关注重点｣就能够不断地持续学习下去。
我有一位朋友可以在电影院里看同一部电影好几次。我总觉得不可思议，同一部电影为什么要特地去电影院看那么多次呢？
朋友的说法是，因为每次看电影时所享受到乐趣都不一样。第一次看电影的时候，只是努力地追着电影情节跑而已。第二次看的时候会特意把注意力集中在主角的演技上，第三次则是看配角的演技，第四次关注导演所安排的细节或是后制的呈现，第五次着重于音乐的配置或画面的切换等。由于每次看电影所着重的重点都不同，所以每次都会有新鲜的发现，真的非常有趣。
这样的想法若放在念书上不也是一样吗？每每翻开课本，只要改变脑中关注的重点，无论看几次都会有新的发现。更进一步来说，因着关注的重点或想要获得的重点不同，能够得到的内容也不一样。
人只会得到自己想得到的资讯。换言之，由于自己想追求的事物不同，得到的所有资讯也会完全不一样。换句话说，能够留下的记忆也会有所不同。举例来说，今天上司的领带花样、今天碰面的人之服装颜色等等，如果没有特意花心思注意的话，这些资讯应该是不会留在脑中吧。
就像是基础学习那样，就算不断重复相同的事物，由于每次的｢关注重点｣不同，每次就会有新的发现。以旁人的角度来看，认为这人总是能够不厌烦地做同一件事。不过，对于当事人而言，其实每一次都是新鲜的第一次。
改变｢关注重点｣，就能够不厌腻地不断重复。这是极为简单的道理，也可以说是记忆技巧的基本核心概念。在接下来的章节里，我将会说明关于记忆技巧的具体方法。
用户评价
《记忆的技术：日本司法补习界王牌讲师，亲自传授独门记忆法，你也可以练出过目不忘的绝佳记忆力！》这个标题，实在是太有冲击力了！“王牌讲师”和“过目不忘”这两个词，瞬间就抓住了我的眼球。我平时就对记忆力这个话题很感兴趣，因为感觉自己记性不够好，很多时候学过的知识很快就忘记了，这让我非常苦恼，也影响了我的学习和工作效率。尤其是“日本司法补习界”这个背景，更是让我觉得这本书的内容一定含金量十足。司法考试的难度众所周知，需要记忆的东西多而杂，能在这样的领域成为“王牌讲师”，其传授的记忆方法，想必是经过了无数次实践检验，并且极其有效的。我非常好奇，这本书会揭示什么样的“独门记忆法”？是运用了什么特殊的心理学原理，还是有什么巧妙的联想技巧？我期待它能够提供一套系统性的、易于操作的记忆训练体系，不仅仅是教会我如何短期内记住一些东西，更重要的是如何建立长久的、牢固的记忆。我希望这本书能够让我了解大脑记忆的机制，从而更好地利用它。或许书中会介绍如何通过建立联系、运用视觉化、创造故事等方式来增强记忆，并且会提供大量的练习和案例，帮助我逐步掌握这些技巧，最终达到“过目不忘”的境界。这个标题已经成功激起了我极大的兴趣，让我迫不及待地想要深入了解其中的奥秘。
评分这本书的标题实在太吸引人了！《记忆的技术：日本司法补习界王牌讲师，亲自传授独门记忆法，你也可以练出过目不忘的绝佳记忆力！》光是看到“王牌讲师”和“独门记忆法”，就让人立刻联想到那些在考试中总是名列前茅、拥有超凡记忆力的学霸。我平时就对如何提升记忆力非常感兴趣，尤其是在信息爆炸的时代，感觉大脑的储存和提取能力越来越跟不上节奏了。经常会有“学过的东西转头就忘”的窘境，这让我非常苦恼，尤其是在工作中需要记住大量细节的时候。这本书的名字，承诺了“过目不忘的绝佳记忆力”，虽然听起来有些夸张，但又充满了诱惑力。我设想这本书会提供一套系统化的方法，不是那种玄而又玄的理论，而是实实在在、可以操作的技巧。我期待它能够揭示一些科学的记忆原理，并将其转化为易于理解和实践的步骤。我希望这本书不仅仅是教我如何记住更多的信息，更重要的是，能够教会我如何更有效地组织、理解和检索信息，从而真正提高我的学习和工作效率。标题中“日本司法补习界”这个背景也很有意思，司法考试向来以其难度和需要记忆的知识量巨大而闻名，如果连这样的考试都能通过，那么学习到的记忆法想必是经过了实战检验的，可靠性应该很高。我脑海中已经勾勒出这本书的雏形，也许会包含一些关于联想、图像化、故事串联等等方法的讲解，甚至可能会有配套的练习题或者小测试，帮助读者巩固和检验学习成果。总之，这个标题已经成功勾起了我的好奇心，让我迫不及待地想知道，这本书到底隐藏着怎样的“独门秘籍”。
评分看到《记忆的技术：日本司法补习界王牌讲师，亲自传授独门记忆法，你也可以练出过目不忘的绝佳记忆力！》这个标题，我第一反应就是：这简直是为我量身定做的！作为一名终身学习者，我深知记忆力在信息时代的重要性。每天接触到的新知识、新概念层出不穷，如果不能有效地记住并融会贯通，很快就会被时代淘汰。而“过目不忘”这个词，虽然听起来有些神秘，但书中“日本司法补习界王牌讲师”的身份，又让这种可能性显得尤为真实。这种背景暗示了这本书的技巧是经过严酷考验的，并且能够应对高强度的知识记忆需求。我非常好奇，这本书会提供怎样的“独门记忆法”？是某种古老的记忆宫殿技术，还是结合了现代认知心理学的新方法？我期待它能够提供一套循序渐进的学习路径，从最基础的记忆原理讲解，到具体的技巧示范，再到如何将这些技巧内化为自己的习惯。我希望书中不仅仅是教授“记住”的方法，更重要的是能够教会我如何“理解”和“运用”所记忆的内容。我甚至设想，这本书可能会包含一些关于如何对抗遗忘曲线、如何进行高效复习的策略，以及如何利用睡眠来巩固记忆的科学建议。这本书的标题，成功点燃了我对提升自身认知能力的渴望，让我相信，通过正确的引导，每个人都有潜力突破记忆的瓶颈。
评分我一直觉得，记忆力的好坏，很大程度上决定了一个人的学习潜力和知识积累速度。很多时候，我们并非“笨”，而是记忆方法不得当，导致学过的东西总是“留不住”。《记忆的技术》这个书名，尤其是“日本司法补习界王牌讲师”这个定位，让我觉得这本书的内容一定非常有深度和实用性。司法考试往往需要记忆海量的法律条文、案例和理论，如果一位讲师能够成为这个领域的“王牌”，那么他传授的记忆方法，其有效性绝对不容小觑。我设想这本书会从大脑记忆的科学原理出发，阐述为什么某些方法更有效，而不是简单地罗列技巧。我希望它能够解释清楚如何将抽象的概念转化为形象的图像，如何利用情感和场景来加深记忆，以及如何通过科学的复习周期来巩固知识，防止遗忘。我期待书中能有具体的案例分析，展示这些方法在实际学习中的应用，比如如何记忆复杂的公式、人名、地名，甚至是历史事件的脉络。同时，“独门记忆法”的表述也让我充满了期待，这是否意味着会有一些不同于市面上常见记忆方法的独特之处？或许是某个全新的理论框架，又或者是对现有方法的创新性整合。我希望这本书能够给我带来一种“豁然开朗”的感觉，让我在记忆这件事上，不再感到力不从心，而是能够主动掌控，甚至达到“过目不忘”的境界，这听起来简直是学习者的福音。
评分我一直相信，记忆力并非天生，而是可以通过科学的方法进行训练和提升的。《记忆的技术》这个书名，再加上“日本司法补习界王牌讲师”的背书，让我对这本书充满了期待。司法考试的压力和强度是众所周知的，能够成为该领域的“王牌”，所掌握的记忆技巧绝对不是普通人能想象的。这暗示了书中内容的高效性和实用性，是经过残酷实践检验的“硬核”知识。我非常好奇，这本书会提供怎样的“独门记忆法”？我设想它不仅仅是停留在理论层面，更会提供一套可执行的训练计划，帮助读者从零开始，逐步构建强大的记忆能力。或许书中会讲解如何利用大脑的视觉、听觉、联觉等多种感官通道来编码信息，如何构建个性化的记忆宫殿，以及如何通过规律性的复习来对抗遗忘。我希望这本书能够帮助我理解记忆的科学原理，从而有针对性地改进我的学习和记忆习惯。我期待能够学会一些能够快速提取信息、并且不易混淆的记忆策略。这本书的标题，就像一扇通往更高层次记忆能力的门，让我渴望探索其中蕴含的智慧，并将其运用到我自己的学习和生活中，真正实现“过目不忘”的飞跃。
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