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本书从西医、传统中医和营养学的角度出发，阐述现代人对高血压理应具备的疾病知识、包括病因病理、预防措施、治疗原则、饮食方案、运动方案等。

　　书中秉持科学、客观、正确的表述，但并不于谈论高深的专业理论知识，充分传达「降压」是高血压的首要治疗理念。

　　有鑑于目前高血压患病的族群已有年轻化的趋势，因此在治疗时不应仅仅局限于降低血压值，如何在降压过程中，修复并调养已经或接近损伤的脏器，才是读者更需要重视的。是一本让读者能够从中寻找到防治高血压最佳建议的实用书。

本书特色

　　从现代医学、传统中医和营养学的角度出发，阐述现代人对高血压理应具备的疾病知识。
　　介绍降压食材的健康吃法，提供完整的降压饮食方案。
　　饮食调理结合运动健身、中医（按摩、刮痧、中药）、四季养生计画，全方位击退高血压。

作者简介

温玉波

　　中医针灸专家
　　贵州省兴仁县中医院院长
　　中医世家第四代传人
　　北京亚健康防治协会常务理事

陈飞松

　　中国中医科学院研究员
　　主任医师、国家级保健专家
　　北京亚健康防治协会会长
　　中华亚健康学会执行会长

推荐者简介    

何一成

　　现职
　　书田诊所家医科主任医师

　　学历
　　国立阳明大学医学士
　　国立阳明大学传统医药研究所硕士

　　资格
　　国家医师高等考试及格

　　经历
　　世界抗衰老医学会会员
　　台北荣总医师
　　卫福部台北医院家医科主治医师

　　代表着作&审订
　　《降低高血压保健食谱》、《生病了，就要这样吃！》
　　《糖尿病就要这样吃》、《高血压就要这样吃》
　　《8週降低胆固醇食疗事典》、《8週改善糖尿病食疗事典》
　　《8週降低高血压食疗事典》、《心血管病防治特效食谱》
　　《酸硷平衡特效食谱》、《完美抗老特效食谱》

Part 1  高血压是健康的隐形杀手
什么是血压？
居家量测血压的重要性
高血压到底有多「高」？
导致高血压的罪魁祸首
高血压离你有多远？
不可轻忽高血压的初期症状
遵循科学的治疗原则
降压用药须谨慎
可怕的高血压併发症
容易忽视的低血压
有效调节血压，从现在做起

Part 2  饮食调理是降压的关键
饮食疗法3原则
降压大敌：钠
降压3大营养素
老年高血压患者怎么吃？
儿童高血压患者怎么吃？
妊娠高血压患者怎么吃？
肥胖高血压患者怎么吃？
远离辛辣、油腻、高盐食物
改变不良的饮食习惯
高血压患者的一週饮食计画

Part 3  选对食材有效降压
玉米 利尿排毒、调和脾胃
小米 除热解毒、补血益气
薏仁 健脾除溼、除痹止泻
绿豆 清热消暑、利水解毒
黄豆 健脾利尿、通肠导滞
黑豆 活血利水、健脾益肾
荞麦 健胃消积、促进代谢
豆腐 高蛋白、低脂肪
芹菜 清热平肝、降压利水
菠菜 促进发育、延缓衰老
苦瓜 清热除烦、明目解毒
绿花椰菜 清爽开胃、利水降压
马铃薯 和胃健中、解毒消肿
葱 清热化痰、解毒杀虫
番薯 补中和血、益气生津
洋葱 健胃润肠、解毒杀虫
番茄 清热止渴、养阴凉血
竹笋 滋阴凉血、和中润肠
红萝卜 补肝明目、清热解毒
生姜 开胃健脾、消肿止痛
香菇 延缓衰老、防癌抗癌
金针菇 补肝抗癌、滋养肠胃
黑木耳 润肺止咳、排毒防癌
鸡肉 活络血脉、强健筋骨
鸭肉 清利小便、消除水肿
虾 补肾壮阳、益气通络
海参 降火滋肾、养血生精
牡蛎 收敛镇痛、消炎解毒
鲑鱼 补益虚劳、抗衰防老
奇异果 生津止渴、解除烦热
苹果 健胃消食、养心益气
山楂 开胃消食、平喘化痰
西瓜 消热祛暑、利尿排毒
橘子 生津止渴、和胃润肺
柚子 增强体质、健胃清肠
醋 散瘀止血、解毒杀虫
脱脂牛奶 益气生血、软化血管
橄榄油 降血压、抗衰老

Part 4  运动健身平稳血压
运动是防治高血压的最佳良方
了解自己的身体素质
拟订计划、明确目标
运动项目因人而异
户外活动让身体充满活力
告别虚弱体质的简单瑜伽
运动降压，关键在适度
掌握事半功倍的科学运动方法
让运动融入日常生活

Part 5  中医降压疗效显着
手到病除的按摩降压法
古老又安全的刮痧降压法
温润除溼的艾灸降压法
在家就能操作的足疗降压法
喝出健康的茶疗降压法
历史悠久的中药降压法

Part 6  高血压的四季养生原则
开启健康优质新生活
春季保健法：摆脱「春困」睡好觉
夏季保健法：多喝水是关键
秋季保健法：缓解「秋乏」益血压
冬季保健法：注意保暖防中风

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降血压这样吃有效 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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