文明病 STOP！ 68个解痛妙方，解决常见恼人疼痛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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你一定要知道的保健良方
　　轻松摆脱疼痛不求人

　　白萝卜汁滴鼻，赶走偏头痛；痔疮苦难言，芦荟涂患处；睡睡黄豆枕，颈肩不酸痛；按摩气海穴，跟经痛bye-bye；做做手腕操，告别滑鼠手；食疗、保健操、穴位按摩，68个简单有效的实用小妙方，由内到外强身健体，扫除全身常见疼痛，彻底改善恼人文明病！

作者简介

田贵华

　　北京中医药大学博士，北京东直门医院医师，长期从事中医按摩、推拿、针灸学的研究，有深厚的理论功底和丰富的临床经验，精通相关领域知识。

　　2008年北京奥运期间，做为中医志愿者代表为与会贵宾、媒体记者做推拿按摩保健，其精湛的技艺和深厚的学识赢得了广泛赞誉，获美联社、法新社、CNN等多家世界一流媒体专题报导。

Part 1 头颈部疼痛STOP！
第一章 解决头部、面部疼痛小妙方
紧张性头痛：薄荷川芎汁滴鼻                    
偏头痛：白萝卜汁滴鼻                           
针眼：金银花、白菊花 内服外敷                  
眼睛痛：双手敷眼轻按摩                         
急性结膜炎：菊花水洗眼睛                       
航空性中耳炎：捏鼻闭口鼓气                     
腮腺炎：芙蓉花消肿解毒                         
三叉神经痛：按两穴止痛                         
季节性鼻痛：热水熏鼻                           

第二章 解决口腔、咽喉疼痛小妙方
咽喉痛：盐水漱口喝蛋清                         
咽炎：舌根左右转一转                           
扁桃腺发炎：勤做耳部按摩                       
口角炎：绿豆蛋花水补充维生素                   
口腔溃疡：含漱萝卜鲜藕汁                
舌头长疮：多饮西瓜翠衣茶                       
牙痛：花椒醋水漱口、按压合谷穴                 

第三章 解决颈部疼痛小妙方
落枕：按摩落枕穴 一举多得                      
颈部僵痛：随时做做颈椎保健操                   
颈肩酸痛：睡黄豆枕 给颈椎按摩                  
脖子抽筋：模仿小鸟飞                           
颈部外伤疼痛：按摩头颈肩               
颈肌筋膜炎：伸展身体 保养颈椎                    

PART2 躯干疼痛STOP！
第四章 解决胸、腹、臀部疼痛小妙方
肋间神经痛：指压两穴解疼痛                     
水土不服：吃当地豆腐调理脾胃                   
乳房疼痛：冷热敷加按摩                         
乳腺炎：帮乳房做按摩                           
岔气：身体侧屈 缓解疼痛                    
小儿腹泻：喝热米汤止泻                         
经痛：按摩气海穴暖身体                         
便秘：核桃黑芝麻粉助排便                       
痔疮：新鲜芦荟涂擦患处                         

第五章 解决五脏疼痛小妙方
冠心病：常吃醋豆免吃药                         
心绞痛：速按内关穴                             
肝病：喝甘草茶、泥鳅汤                         
胃病：多吃核桃豆腐鸡蛋                         
肾绞痛：按摩肾俞穴                             
肾结石：喝大叶金钱草茶、吃钙片                 
胆结石：南瓜蔓泡水喝 结石可排出                

第六章 解决肩背疼痛小妙方
肩背肌疼痛：坐在椅上转一转                     
肩背疼痛：按摩后溪穴 疏通督脉                                   
老年肩背酸痛：生姜、粗盐热敷                  
孕期背痛：按摩大椎穴                           
僵直性嵴柱炎 加强体能锻鍊                      
肩部肌腱炎：椅上举重 复健兼塑身                
五十肩：试试五指爬墙操                         

第七章 解决腰部疼痛小妙方
腰痛背痛：按摩委中、太冲两穴解疼痛             
腰肌劳损 食盐热敷 喝黄豆米酒                   
腰椎间盘突出：自制腰枕 每日热敷                
闪腰：擦腰揉臀勤按摩                           
风溼性腰痛：生姜棉花腰带围腰间                 
腰椎骨质增生疼痛：锻鍊腰部              
孕期腰痛：善用金字塔形坐垫                      

PART3 四肢疼痛STOP！
第八章 解决上肢疼痛小妙方
滑鼠手：手腕操天天做                           
腱鞘炎：运动疗法很好用                         
退行性关节炎 叉手操 促循环             
皲裂症：涂抺黄豆凡士林药膏                     
痛风：天天吃红萝卜                             
冻疮：双手浸泡茄柄水                           
烫伤：速涂抹鸡蛋油                             
昆虫螫伤：醋或肥皂水沖伤口                     

第九章 解决下肢、足部疼痛小妙方
擦、割、切伤：急救有帮手          
脚踝扭伤：冷热敷+杞骨根茎药液泡脚              
风溼性关节炎：茴香粗盐包热敷                   
退化性关节炎：按摩、运动DIY                   
坐骨神经痛：适度运动解疼痛                     
静脉血栓：踮踮脚尖动一动                       
静脉曲张：加强腿部运动                         
脚趾外翻：禁外八、弹着走

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