欧阳英的3合1排毒懒人包！活用有氧精力汤+有机泡菜+能量沙拉让身体清毒熘熘 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：活泉订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2014/05/07

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-16

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图书描述

全民疯传的3合1排毒懒人包！
能快速解除体内毒素堆积！
帮你餐餐扫毒如有神助！

　　．早餐一杯精力汤，净空肠胃毒素
　　结合蔬果精华的精力汤，具有高纤特质，能促进肠胃蠕动，将堆积在腹内的陈年宿便一扫而空。

　　．中餐一份鲜沙拉，均衡藏毒外食
　　外食族为了方便，经常购买快速的微波食品或速食，这类食物通常经过高温油炸，也含有许多添加物，热量和毒素都不少，而低脂低热量的沙拉可以中和油腻外食，并加速毒素排出。

　　．晚餐一碟腌泡菜，制造排毒好菌
　　泡菜是经过腌制而发酵的食品，发酵后的泡菜具有预防肠胃病变的乳酸菌，能增加肠胃好菌，抑制毒素滋生。

　　毒素来自于接触的环境、饮食和物品；如空气中的粉尘废气，食物中的致癌物、回锅油、不新鲜的食材、含糖饮料，以及杀虫剂、指甲油、染发剂等物品，如果经常接触以上的毒素来源，又没有适当排毒，毒素就会在体内累积得越来越多，并导致肥胖、便祕等文明病。本书的目的就是帮助大家尽早发现，尽速排毒，化解健康危机。

本书特色

　　排毒卖点1. 三餐微生机！净空体内累积毒素！
　　一般人习惯吃油炸速食、加工肉品和喝含糖饮料，导致体内容易累积毒素，因为这类食品含许多身体不需要的添加物、高油脂和高盐高糖，多出来的成分会在体内形成毒素。而排毒主要是仰赖排泄，所以于三餐生食高纤低热量的蔬果，可有效帮助体内环保、排泄顺畅。

　　排毒卖点2.对症排毒饮食，能有效防癌和抗病！
　　当身体出现毛病时，表示体内毒素已经累积成病了，此时必须更加注意饮食和作息，才能避免持续恶化，本书特别针对肥胖、青春痘、代谢差等各种恼人病症设计专属的生机饮食，让需要忌口又不知该如何保健的读者，也能轻松排毒享健康。

　　排毒卖点3. 偶尔的断食，更能促进身体排毒！
　　肠胃每天都要运作，帮助身体消化食物、取得营养，但若三餐不定时定量、喜欢乱吃宵夜、偏食，或食量忽大忽小，就会不断消耗肠胃的功能，肠胃亦可能因此产生病变；本书提倡进行适当的「断食」，让持续工作的肠胃能休息并修复，调理好肠胃，更能帮助排除体内毒素。然而，断食并非完全不吃不喝，也不能想断就断、想吃就吃，否则容易刺激肠胃，导致损伤，本书提供一套完整的断食方式，从减食、断食到复食都附有详细的讲解和操作，让读者能依循偶尔的断食法，达到加倍的排毒之效。

　　排毒卖点4.常作手疗操帮身体减压，就能预防毒素累积！
　　现代人的工作压力大，情绪长期处于紧绷状态反而不利排毒，多数人紧张时，有胃痛、消化不良等症状，足证身体会受到情绪的影响而产生变化。站在中医的观点，抑郁暴躁会伤肝和心脏，这是因为负面情绪会造成肝和心脏的毒素累积，并容易衍生高血压和心脏病。本书所示范的手疗操，可助读者于心情烦闷时练习操作，以纾缓情绪、避免毒素持续累积。

著者信息

作者简介

食疗生机大师—欧阳英

　　1951年出生于台北市。为生机饮食的传道者，具有40年的食疗辅导经验，累积出版着作高达50册；亦经常受邀至各机关团体、电视台、广播电台，推广食疗、断食排毒法和生机饮食，深受大众欢迎，甚至不遗余力的远赴新加坡、马来西亚主讲，累积演讲场次超过1000场，所到演讲之处可谓场场爆满。

　　从1981年起，即以全日制的食疗方式照顾癌症与重症病患，成功帮助许多病患恢复健康，其主张的生机食疗因此深获肯定；故从1985年开始，更每年举办断食营与各种生机饮食活动，参加学员亦遍佈海内外；2000年创立「欧阳英乐活生机网」，透过网路不藏私的分享饮食调养法，欲让更多人的健康受惠，上网人次至今已突破八百万。

　　欧阳英乐活生机网www.oyoung.com.tw

有机泡菜达人—欧阳芳芳

　　从小于欧阳食疗家族中长大，自幼便耳濡目染，使身心灵完全沐浴在健康的环境中，大学毕业后即跟随父亲欧阳英学习食疗辅导，并支援世界各地举办的断食营活动，亦参与欧阳英乐活生机网站的建置。

　　由于经常接触重症病友，深知病者遭受病魔磨难和饮食控管之苦；种种契机下，促使其投入研发「有机泡菜」，泡菜未经高温烹煮，能够保留完整蔬果营养和酵素，完全符合「生食疗法」的概念，对健康十分有益处。透过长期的实验和研发，如今亦亲自推广有机泡菜；有机泡菜的制作简易，且口味多元，美味与养生兼具，适合刚开始接触生食的大众，并期望能借此帮助更多人获得健康。

欧阳英的3合1排毒懒人包！活用有氧精力汤+有机泡菜+能量沙拉让身体清毒熘熘 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

作者序/欧阳芳芳
作者序/欧阳英

Chapter1.早晨的生机餐桌！天然无负担的排毒早餐对策
第一口要吃对！每天的排毒之计在早餐！
不吃早餐的健康危机
危险！不及格的早餐
早餐吃饱也吃巧，帮肠胃咕噜噜清毒素！
吃早餐的先后顺序
小心「麦」被骗
早晨餐桌上必备的排毒精力汤
净白美肤精力汤
美肌养颜精力汤
强身保肝精力汤
提神醒脑精力汤
高钙强化精力汤
清肠顺畅精力汤
上班族超有FU食疗见证案例

Chapter2.午时一到变身聪明外食族！多呷菜的排毒午餐对策
小心踩到午餐地雷！张大眼睛仔细挑！
高危险外食午餐
拒绝食品添加物
蔬食挑选有准则
对症饮食！外食族的午餐食疗养生关键！
拒绝手摇饮料！改喝自制饮料
十大常见病症的辅助饮食
有机泡菜达人欧阳芳芳教你轻松做泡菜
轻盈嫩肌鲜沙拉
元气补给鲜沙拉
抗老冻龄鲜沙拉
增强免疫鲜沙拉
广式风味腌泡菜
酸甜台式腌泡菜
红椒川味腌泡菜
酱香冰糖腌南瓜
酱渍豆豉腌秋葵
蒜腌大头菜黄瓜
味噌醋腌莲藕片
凉拌双色高丽菜
红麴凉薯拌冬瓜
桂花柠香腌菜心
外食族超有FU食疗见证案例

Chapter3.晚餐慢用这一味！好菌泡菜的排毒晚餐对策
不用吃得像乞丐，也能轻松享用晚餐食光！
晚餐的慢食运动
这样料理晚餐，营养不流失
晚餐不可或缺的排毒泡菜指南
蜂蜜醋渍腌苦瓜
薯丝凉拌青木瓜
红椒酱渍甜菜根
冰糖金桔腌山药
藕粉梅柚腌彩椒
海味凉拌腌双瓜
麻香萝卜牛蒡丝
椒香橙柚西洋芹
宵夜族超有FU食疗见证案例

Chapter4.加速排毒催化剂！全天候都能做的排毒对策
偶尔的断食，可以逼出潜藏的体内毒素！
断食的必要性
断食排毒三步骤
情绪也要排毒，负面想法绝不堆积！
促进排毒的腹式唿吸法
冥想细胞排毒法
身心一起放轻松的减压饮食
快做动感排毒手疗操，减压兼排毒！
第一动：旁敲侧击手疗操
第二动：掌根互敲手疗操
第三动：十指相对手疗操
第四动：十指交叉手疗操
第五动：虎口敲击手疗操
第六动：拳掌互敲手疗操
第七动：手背拍打手疗操
第八动：双掌互击手疗操
第九动：上下摆动手疗操
第十动：手腕转动手疗操
节食族超有FU食疗见证案例
附录饮食排毒大作战！超级食材的健康排毒对策
让身体自癒力UP的关键报告
欧阳英老师的快问快答
食材营养一览无遗