秋补,身体健康的90个关键天
秋天从农历立秋开始,结束于立冬。
中间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降,总共有6个节气,长达3个月的时间。
秋天处于夏冬两季之间,正好是气温由热转冷的转变期,如果能善加把握这段时间好好调养身心,增强身体调节免疫能力,不但能为迎接寒冬做好准备,更能有效预防各种冬季可能发生的疾病。
中国民间有一个说法:「补冬不如补霜降」,意指秋天如果适当地补养好身体,那么就不必怕冬天身体虚寒,而拚命冬令进补了。
中国古老医书「黄帝内经」上也提到:「秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。」这是古人的养生智慧,建议一般人在入秋之后要注意收神气,保持肺气清静,来度过这段天气由热转寒的关键期。
因此中医普遍建议,为迎接冬天来临,不妨从秋天开始就用平和的食补来为身体打好底子。
在这本「秋天的养生汤水」中,养生烹饪老师周承俊利用这个季节盛产的蔬果,如芡实、莲藕、山药、百合、莲子、银耳、水梨、甘蔗,搭配上能滋阴养肺的食材,像黑白木耳、麦冬、白虫草、枸杞、西洋蔘、山药、川贝、柿干、玉竹,在日常三餐要喝的汤汤水水中,以食补为身体打好基础,先灌饱精气神,兼顾营养均衡,为迎接冬天预做好万全准备。