爱情学分与分手艺术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 爱情
• 分手
• 情感
• 成长
• 两性关系
• 心理学
• 恋爱技巧
• 人际关系
• 青春
• 治愈

戴爱玲所唱《对的人》：「爱虽然很美妙，却不能为了寂寞，又陷了泥沼。爱要耐心等待，仔细寻找，感觉很重要。」爱情不只是感性，也包括理性的抉择。

　　史坦博格提出的「爱情三角形」，爱情包含三个「边」（元素）：亲密、激情、承诺。缺了一边或两边的爱情都不圆满，不健全的爱情愈强烈，制造的问题愈大。   激情、亲密、承诺的内涵比想像中深刻许多，需要用心学习才能「到位」。

　　爱情练习题有许多，本书对于下列各项，提供了踏踏实实的学习，例如：如何经得起爱情的考验？如何看待爱情的第三者？网路可能产生真正的爱情吗？未婚怀孕怎么办？如何面对同性恋告白？为爱自杀值得吗？如何避开恐怖情人？如何能达成和平分手的目的？如何处理性别歧视或偏见？如何确保安全的性行为？如何处理家庭暴力？

好的，这是一份围绕“爱情学分与分手艺术”这一主题，但内容完全独立于该书的图书简介，力求详实且富有文学色彩： --- 《星辰轨迹与迷航灯塔：当代情感图谱的解构与重塑》 内容提要 本书并非关于如何量化学分或精妙告别的情感操作手册，而是一场对人类亲密关系复杂性的深刻剖析与哲学思辨之旅。我们试图跳脱出既定的爱情公式与分手叙事，直面个体在构建、维持和瓦解关系过程中的真实体验——那种介于理性预期与非理性冲动之间的微妙地带。 《星辰轨迹与迷航灯塔》聚焦于情感关系的“基础设施”： 认同的构建、期望的错位、以及个体在依恋模式中的挣扎与成长。 我们探讨的不是“爱不爱”，而是“如何存在于爱之中”，以及当情感的航道偏离预设的轨道时，我们如何调校内心的罗盘。 全书分为四个核心部分，层层递进，构建起一幅多维度的当代情感图景。 --- 第一部分：认同的迷宫——“我”在关系中的位置 本部分深入探究了“自我”概念在亲密关系中的生成与变形。关系绝非两个独立个体的简单叠加，而是一个动态的、相互定义的场域。 1. 镜像效应与理想化陷阱： 我们分析了人们在寻求伴侣时，如何无意识地投射出对“完美自我”的期待，以及这种投射如何导致初期的眩目与后期的幻灭。书中将考察弗洛伊德的“移情”理论在现代约会文化中的变体，展示当理想的镜像碎裂时，我们是选择重建现实，还是固守幻想。 2. 边界的渗透与捍卫： 亲密关系的本质在于边界的协商。我们将剖析“融合”的诱惑与危险。探讨在深度连接中，个人身份如何被稀释，以及建立清晰、健康的个体空间，而非通过对等牺牲来实现“一体感”，才是长期关系稳定的基石。这不是教导如何“划清界限”，而是如何“感知界限”的存在。 3. 独处的权力： 在一个强调伴侣价值的社会中，我们重新审视“独处”的价值。独处不是被动的“无伴”，而是主动的“自我再校准”。书中引用现象学观点，探讨个体如何在完全剥离外部关系定义后，重新锚定自身的价值体系。 --- 第二部分：时间的张力——期待、承诺与惯性 情感关系的生命力往往取决于其对时间的感知和应对能力。本部分将审视“未来”与“当下”在情感中的拉锯战。 1. 承诺的重量与轻盈： 承诺不仅仅是契约，更是对未来时间线的共同投资。我们分析了不同文化背景下对“永恒”的理解差异，以及现代社会对“灵活”的追求如何冲击了传统承诺的稳定性。我们不讨论如何“兑现”承诺，而是探讨承诺本身是如何塑造我们对彼此的责任感和安全感的。 2. 习惯的温床与情感的枯萎： 关系进入稳定期后，日常的重复性（惯性）成为双刃剑。惯性既是安全感的来源，也是情感活力衰退的元凶。本书关注“审美疲劳”在亲密关系中的表现形式，并援引心理生理学研究，讨论如何通过引入“适度的陌生感”来激活大脑中与愉悦和好奇相关的神经通路，从而对抗关系中的审美倦怠。 3. 叙事的重构： 伴侣双方总是在共同创造一段“历史”。当历史叙事发生分歧时（例如，一方认为过去充满爱意，另一方则认为充满压抑），关系便面临危机。本章将探讨如何进行“共创历史”的对话，承认不同主体经验的有效性，而非试图统一记忆的文本。 --- 第三部分：冲突的结构——权力、沟通与沉默的代价 冲突是关系中的必然现象，本书将其视为揭示深层结构问题的窗口，而非需要被避免的洪水猛兽。 1. 权力动态的隐形流动： 权力关系并非总是显而易见的资源控制，更多体现在话语权、情绪价值的分配以及冲突发起与结束的主导权上。我们将解构“被动攻击”和“情感勒索”等隐蔽的权力工具，并分析个体在无意识中如何继承和复制原生家庭中的权力结构。 2. 沟通的“噪音”与“信号”： 真正的沟通障碍往往不在于语言本身，而在于接收信息的过滤系统（防御机制）。我们将详细分析“听而不闻”、“选择性注意”以及“灾难化思维”等防御模式，如何将对方的关切误读为攻击或指责。 3. 沉默的哲学： 并非所有沉默都等同于冷战或疏离。我们探讨了“建设性沉默”——即在情绪过载时，为保证理智不被完全淹没而主动暂停对话的必要性。同时，也批判了“关系性沉默”——利用拒绝沟通来惩罚对方，从而维持控制权的无效策略。 --- 第四部分：关系的演替——超越“终结”的视角 本部分将探讨关系形态的自然演变，包括分离、修复以及跨越“终结”的自我重建。 1. 告别的复杂性： 我们拒绝将分离简化为“成功”或“失败”。分离本身是一种深刻的、必须经历的转化过程。书中将分析不同类型的“告别”——是渐进的消亡、突发的断裂，还是互相尊重的协议，以及每一种告别对个体自我认知的冲击。 2. 情感的“回收”与“升华”： 分离后的挑战在于如何处理剩余的情感能量（爱、怨、愧疚）。我们提出“情感回收”的概念，即识别并提取过往关系中对自身成长有益的部分（如学会了耐心，懂得了共情），并将这些经验作为资源，而非负担，带入下一段关系。 3. 关系遗迹与未来景观： 关系结束后，并非一切归零。社会角色、生活习惯甚至生理节律都会受到影响。本书关注“关系遗迹”的清理工作，这不仅仅是删除照片，更是对共同创造的空间和时间进行重新定义。最终目标是能够以一种非依恋、非对抗的姿态，展望个体未来的情感景观。 --- 致读者： 本书旨在提供一套观察情感世界的高倍显微镜和广角望远镜。我们不会告诉您如何赢得人心，而是鼓励您深入理解人心运作的底层逻辑。阅读此书，您将获得的是理解“为什么会这样”的能力，而非简单地学习“该怎么做”的技巧。它是一份邀请，邀请您以更清醒、更具批判性的眼光，去审视自己和他人共同搭建的情感世界。

作者简介

王淑俐

　　学历：国立台湾师范大学教育学博士

　　现任：
　　文化大学、世新大学、台湾科技大学、国立台北教育大学等校兼任教授
　　法官学院、国家文官学院、台北市公务人员训练中心、各大医院等讲座

　　曾任教：
　　台北商业大学、台北科技大学、国立体育大学、清华大学、实践大学、台北市立大学、台湾师范大学、政治大学
　　2004年，辞去专职，成为「自由的教育工作者」
　　2014年，筹设「无国界教师组织」，扶助教育弱势，推动补救教学

　　授课：情绪管理、沟通与口语表达训练、人际关系与沟通、情爱沟通、心理学、社会心理学、领导与沟通、补救教学、生涯辅导、沟通与激励

　　着作：开始自豪，当老师（五南）、你的沟通有没有用──教师及父母说话效能（心理）、国境之南荣──爱、教育与奇蹟（书泉）、压力圆舞曲──大学生的压力管理（心理）、人际关系与沟通（三民）、做人难‧不难──职场沟通的10堂讲座（三民）、遇见‧幸福──情爱沟通的22堂课（三民）、沟通交响乐──大学生的人际沟通（心理）、生涯规划（高中职教科书，龙腾）、生涯发展与规划──为职涯发展做准备（扬智）、生涯规划（高中教科书，华兴）、与时间赛跑──摆脱瞎忙的40个法则（三民）、掌握成功软实力8个时间管理的黄金法则（三民）、快！别错过！好父母的12堂课（心理）、情绪管理──幸福「比马龙效应」（全华）等近60本

序　i

第一篇　爱情学分─幸福课程　1
Chapter 1　青春期之后的爱情世界　3
第一节　认识真正的爱情　4
第二节　爱情，多少悲剧假你之名而发生！　16

Chapter 2　爱情学分与性别教育　23
第一节　性别平等与爱情的关系　24
第二节　爱情学分的内涵　33

Chapter 3　突破爱情的阻碍与盲点　43
第一节　爱情的阻碍　44
第二节　爱情的盲点　55
第三节　突破爱情障碍的力量与技巧　58

Chapter 4　性别刻板印象与性别平等　63
第一节　性别角色的刻板化印象与变迁　64
第二节　落实性别的实质平等　75

Chapter 5　同性恋情与婚姻平权　85
第一节　同性恋情的意义与适应困境　86
第二节　同性婚姻或婚姻平权　91

Chapter 6　性与爱的迷思与澄清　103
第一节　性与爱的关系　104
第二节　澄清性与爱的迷思　110

第二篇　分手艺术─好聚好散　121
Chapter 7　你若勇敢爱了就要勇敢分─分手的真相与诀窍　123
第一节　若爱已变质　124
第二节　建设性或和平分手　136

Chapter 8　拒绝性骚扰、性侵害与性霸凌　143
第一节　辨识性骚扰、性侵害与性霸凌　144
第二节　防范性骚扰、性侵害与性霸凌　153

Chapter 9　情爱沟通与冲突处理　161
第一节　平等沟通的新爱情关系　162
第二节　冲突处理　172

Chapter 10　恐怖情人与家庭暴力的应对　181
第一节　预防恐怖情人　182
第二节　处理家庭暴力　191

附　录　台湾亲密关系暴力危险评估表（TIPVDA）　201

参考文献　205

序

　　问世间，情是何物？直教生死相许。
　　天南地北双飞客，老翅几回寒暑。
　　欢乐趣，离别苦，就中更有痴儿女。

　　这是金代的元好问看到大雁南飞北归，路程遥远仍比翼双飞，若被迫分离竟以死相随，这样的痴情甚于人间男女！所以写下《摸鱼儿‧雁丘词》抒发情感。

　　不过，在现代的爱情学分里，我们要学习相互扶持、百年好合，即使恋情受阻也不轻易放弃；要以真心诚意来突破困境，达到圆满的结局。不要情感用事、一死了之，让爱你的家人好友遗憾终身。

　　子张问老师：什么是「惑」？孔子回答：

　　爱之欲其生，恶之欲其死！
　　既欲其生，又欲其死，是惑也！（《论语‧颜渊》）

　　相爱时，希望对方平安、顺利、成功、快乐；遭到背叛或分手时，又痛恨得诅咒他／她「不得好死」。想来相当矛盾！这就是「迷惑」吧！「恐怖情人」就是如此！相爱时轰轰烈烈，「爱不到」就置对方于死地，这种迷惑的爱绝非真爱。

　　爱情的世界里还有许多疑惑，如：

　　‧要怎么找到「对的人」？
　　‧要怎么辨别「真爱」？
　　‧要如何「告白」或「拒绝」？
　　‧如果对方「变心」该怎么办？
　　‧要如何好聚好散、和平分手？
　　‧怎么知道及远离「恐怖情人」？
　　‧如果我是「同性恋」该怎么办？

　　本书将陪伴你一起「解惑」，帮助你找到及抓住确定的幸福。

评分☆☆☆☆☆

最近跟男友之间有些小摩擦，虽然不是什么大事，但总感觉少了点火花，有点像温吞水一样，不知道是进入了倦怠期，还是我对他期待太高。我一直是个比较感性的人，在感情里容易患得患失，常常会因为一些小事而胡思乱想，怀疑他是不是不爱我了，或者我们是不是不适合。这种不确定感让我很焦虑，也影响了我们的关系。朋友推荐了这本书，她说是写给都会男女的爱情指南，让我觉得很有共鸣。书名里的“爱情学分”，听起来就像是把感情里的各种经验都变成了一门课程，可以学习、可以累积。我很好奇作者会不会分析一些普遍的恋爱问题，比如沟通不良、价值观差异，或者是在不同阶段如何维系感情。特别是“分手艺术”这块，我觉得对我来说更是当头棒喝。我总是害怕结束，害怕孤独，所以即使很多时候不开心，也会勉强自己维持下去，结果反而让自己更痛苦。这本书会不会教我如何看清一段感情的结束信号，并且以一种更成熟、更健康的方式来处理？我希望它能给我一些力量，让我明白，有时候放手也是一种爱，一种对自己的负责。

评分☆☆☆☆☆

这阵子工作压力好大，下班回家只想瘫在沙发上，什么都不想动。刚好看到朋友在FB上分享的这本书，书名听起来就很有趣，感觉可以一边放松一边思考一下人生大事，毕竟感情这东西，谁不是摸着石头过河呢？这本书的封面设计也很吸引人，那种淡淡的颜色和手绘的插画，一下子就抓住我的眼球了，很有文青的感觉，放在书架上也很好看。我一直以来都觉得，谈恋爱跟学习一样，需要一些方法和技巧，而分手，或许也是一门艺术，懂得如何好好结束，才能不留遗憾，甚至还能从中成长。这本书的内容，我还没开始深入阅读，但光看书名和一些零星的读者分享，就觉得它应该能给我带来一些新的启发。特别是“分手艺术”这部分，听起来就很挑战，不知道作者有没有提供一些实用的建议，让我这个在感情里经常跌跌撞撞的人，能够学到一些“临走前的体面”，不至于把场面搞得太难看，或是让彼此都伤得太深。总之，我对这本书充满了期待，希望它能成为我感情路上的一个小小的指引灯，让我在面对爱情和可能的分离时，都能更从容一些。

评分☆☆☆☆☆

在社交媒体上偶然看到了这本书的推荐，一开始被它独特的书名吸引住了，《爱情学分与分手艺术》，感觉既有点学院派的严谨，又带点生活化的幽默，挺有趣的。我个人对这类探讨人际关系的书籍一直抱有很大的兴趣，尤其是关于爱情和情感处理的，总觉得能在其中找到一些共鸣或者启发。这本书的书名让我联想到，爱情就像一门课程，需要我们不断去学习、去实践，而分手，则可能是这门课程中一道艰难的“考试题”，如何能够以一种成熟、理智，甚至是艺术的方式去面对，这确实是一门值得探讨的学问。我非常好奇书中会不会深入分析爱情中的各种“学分”，比如沟通的艺术、理解的深度、付出的平衡等等，以及这些“学分”如何影响着一段感情的走向。更重要的是，“分手艺术”的部分，我非常期待能够从中学习到一些应对策略，无论是如何客观地评估一段感情是否应该继续，还是如何在不可避免的分离中，最大限度地减少伤害，保持尊严。我希望这本书能够为我提供一些新的视角，帮助我更清晰地认识爱情中的得失，并在必要的时候，能够从容地做出选择，并且优雅地转身，不让过去成为拖累，而是成为成长的养分。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚经历了一段算得上是“刻骨铭心”的恋情，虽然最终还是分开了，但那段过程中的酸甜苦辣，至今仍让我难以忘怀。我总是在思考，是不是我们在某个环节做错了什么？是不是我当初不应该那么冲动，或者他当初不应该那么固执？这些“如果”和“当时”，常常在我脑海里盘旋。朋友知道我还在为情所困，就送了我这本《爱情学分与分手艺术》。虽然我还没来得及细细品读，但光看书名，就觉得它似乎在触及我内心最深处的困惑。爱情，的确就像一场考试，有及格的时候，也有不及格的时候。而分手，如果处理得不好，那简直就是一场灾难。我曾经见过身边有人分手后，把对方的一切都删光，像是要抹掉这个人一样，但也有些人，即使分手了，依然能保持朋友关系，甚至能从对方身上学到东西。这本书会不会探讨这些不同的分手方式？会不会教我们如何在伤痛中找到力量，然后重新站起来？我特别好奇作者对于“分手艺术”的定义，是关于如何优雅地告别，还是如何从失败的感情中吸取教训，然后避免下次重蹈覆辙？我真心希望能在这本书里找到一些答案，让我能更坦然地面对过去，也更有勇气去迎接未来。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一直对“爱情学”这类东西有点敬而远之，总觉得感情是件很私人的事情，很难用一套理论去解释，也很难用什么“学分”来衡量。但随着年龄的增长，身边的朋友一个接一个地步入婚姻，或者经历了分分合合，我也开始反思自己过去的感情经历。这本书的书名确实很有意思，“爱情学分”，听起来像是为我们这些在感情路上摸索的“学生”们提供了一份“学业规划”。我很好奇，作者是通过什么样的角度来解读爱情的？是心理学的分析，还是生活化的经验分享？我比较期待的是，这本书会不会提供一些实用的工具或者方法，帮助我们更好地理解自己和伴侣的需求，从而建立更健康、更长久的亲密关系。而“分手艺术”这部分，更是让我感到一丝好奇又带点沉重。我一直觉得分手是件非常痛苦的事情，过程充满了眼泪和不舍，甚至有时会演变成一场拉锯战。我不知道这本书会不会提供一些打破僵局的思路，或者一些帮助我们处理负面情绪的方法。我希望它不仅仅是教我们如何“离开”，更是教我们如何“体面地离开”，并且在离开后，还能继续好好生活。这本书会不会让我对爱情和分手有全新的认识？我非常期待它的到来。