带玻璃罐沙拉，去上班！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　新鲜蔬菜＋特色酱汁＝时尚玻璃罐沙拉！

　　用玻璃罐做沙拉正夯！集可爱与健康于一身的玻璃罐沙拉既能在野餐及派对中大出风头，还是ＯＬ保持窈窕身材的最佳轻食午餐，而且作法超级简单，只需要把把食材切成一口大小，任何人都能叠出一罐罐缤纷又美味的沙拉，轻松享受慢活好食光。

　　玻璃罐密封效果绝佳，可让蔬菜长时间保持爽脆口感，依照食谱填入鱼、肉，更能均衡整天所需的养分，可以事先做好存放，一段时间后食材入味，味道和口感都会产生有趣的变化，最适合让ＯＬ带着上班啰！

　　让我们一起依每日生活型态及喜好做出各种组合变化，享受玻璃罐便当的迷人魅力吧！

本书特色

　　‧罐装顺序一目了然，用3～4种手边现有的食材就能轻松完成！
　　‧1罐1人份，54种沙拉&甜点＋20种酱汁，美味、可爱、健康，变化多端！
　　‧每一口都能吃到蔬菜、鱼、肉，补足整天所需的养分！

好的，以下是关于一本假设的、内容与“带玻璃罐沙拉，去上班！”完全无关的图书的详细简介。 《星际拓荒者：塞琳娜的失落航线》 一部关于勇气、记忆与宇宙边际的史诗 作者： 伊莱亚斯·凡德维尔德 出版社： 银河之光文库 页数： 680 页 装帧： 硬皮精装，附带手绘星图折页 --- 导言：寂静中的回响 在人类文明的星图上，有一个被遗忘的角落，那里充斥着比真空更深沉的黑暗，以及比光速更难捉摸的奥秘。这不是一个关于征服的故事，而是一个关于迷失、自我重塑与宇宙宏大孤独的沉思录。 《星际拓荒者：塞琳娜的失落航线》讲述了塞琳娜·科尔德威尔——一位曾被誉为“星图修正师”的天才领航员——在一次代号为“普罗米修斯之吻”的深空探索任务中，意外坠入时间与空间交错的混沌地带后的奇特经历。 塞琳娜原本的任务是定位传说中的“起源壁垒”——一个被认为存在于已知宇宙边界之外的引力奇点。然而，在穿越被称为“回声带”的异常区域时，她的旗舰“奥德赛号”遭遇了一场前所未有的能量风暴。当她在冰冷的休眠舱中醒来时，她发现自己并非身处熟悉的银河系扇区，而是漂浮在一个由数以万计的、从未被记录的星体组成的奇异星云中。更令人不安的是，她不仅失去了与地球的联系，连“奥德赛号”的核心记忆库也遭受了不可逆的损坏。 第一部：遗忘的边界 塞琳娜的初期求生是残酷而孤独的。她必须依靠她作为领航员的本能和对古老天体物理学的深刻理解来维持她那受损的飞船。她发现这个新的星域——她称之为“虚空之境”——拥有与已知宇宙截然不同的物理定律：恒星的寿命以千年来计算，而不是亿年；引力场会随着她的情绪波动而改变；时间本身似乎拥有粘性。 在飞船仅存的AI——一个被称为“墨菲斯”的、极度程式化且常常语出惊人的系统——的帮助下，塞琳娜开始了一段旨在绘制“虚空之境”的拓荒之旅。她不再是探险家，而是地图的绘制者，试图在混乱中建立秩序。 她首先遇到的是“漂流者”文明。这些生物并非碳基生命，而是由高度集中的暗物质构成的、拥有集体意识的实体。他们不使用语言，而是通过量子纠缠进行信息交流。塞琳娜必须学习如何在没有共同语言的基础上建立信任，理解他们的存在哲学——他们认为物质宇宙只是一个更大、更复杂结构投射出的幻影。与漂流者的接触，迫使塞琳娜重新审视她对“生命”、“现实”和“航行”的定义。 第二部：时间的碎片与记忆的锚点 随着故事的深入，塞琳娜开始在探索中发现与“奥德赛号”失事直接相关的线索。这些线索并非物理证据，而是以时间残像的形式存在——一些短暂的、幽灵般的景象，显现出她船员们在灾难发生前的最后时刻的对话、恐惧和决定。 其中一个反复出现的残像指向了首席科学官，一位名叫卡莱尔的物理学家。卡莱尔似乎对“普罗米修斯之吻”任务的真正目的有所隐瞒，并且他执着于一种被称为“零点熵循环”的理论——一种关于宇宙如何自我毁灭并重生的激进设想。 为了重构失事的真相，塞琳娜不得不进行一次极度危险的“记忆锚定”。她将自己的意识短暂地接入飞船受损的中央处理器，试图从碎片中提取完整的记忆流。这段经历是全书最扣人心弦的部分，读者将同步体验塞琳娜在现实与过去的边缘挣扎，面对她曾经做出的每一个艰难选择，包括她为了保护船员而被迫牺牲掉的部分自我认知。她发现，这场灾难或许并非意外，而是一个精心设计的、旨在打开通往宇宙更深层秘密的“钥匙”。 第三部：起源的低语 塞琳娜最终根据“漂流者”提供的复杂星图，找到了“起源壁垒”的物理位置。然而，这个壁垒并非她想象中的奇点或能量源，而是一个由失落文明遗留下的、庞大到令人窒息的、仍在运行的“档案库”。 这个档案库记录了数万个文明的兴衰史，包括那些在人类诞生之前就已消亡的星际帝国。塞琳娜意识到，人类所谓的“宇宙边际”不过是他们感官所能捕捉的有限范围。真正的宇宙，是无限的知识与未被认知的规律所构成的海洋。 在档案库的深处，她找到了卡莱尔留下的最终讯息。他并非叛徒，而是发现了“普罗米修斯之吻”任务的真正目标：不是探索，而是“见证”。人类文明已经进入了一个自我设定的循环，而只有将超越当前理解的知识带回，才能打破这种宿命。卡莱尔选择留在“虚空之境”，成为了知识的守门人。 结局：新的航向 塞琳娜面临最终的选择：是利用档案库中的技术重建一艘飞船，带着全新的、足以颠覆人类物理学的知识返回家园，从而可能引发巨大的社会动荡；还是留在这个充满奇迹与危险的“虚空之境”，成为新的拓荒者，继续绘制那永无止境的星图。 小说以塞琳娜驾驶着经过暗物质强化的“奥德赛号”——现在更像一艘幽灵船——驶向一个她从未在任何已知星图中见过的、闪烁着奇异蓝光的星云为尾声。她不再寻求被拯救，而是成为了探寻本身。 《星际拓荒者：塞琳娜的失落航线》 不仅是一部硬科幻小说，更是一部探讨人类在面对无限未知时，如何定义自身价值、如何管理记忆以及如何重塑信仰的深刻哲学寓言。它邀请读者一同离开已知的坐标，进入那片只有勇气和好奇心才能导航的领域。 --- 读者评价摘录： > “凡德维尔德构建了一个令人叹为观止的宇宙，它既冰冷又充满诗意。塞琳娜的内心挣扎与她所面对的宇宙奇观一样引人入胜。”——《星际评论》 > “一部罕见的、将硬核理论物理与深层情感探索完美融合的作品。读完后，我感觉自己看星星的方式都变了。”——阿斯特拉文学杂志

作者简介

新谷友里江

　　料理造型师、营养管理师。大学毕业后曾任料理研究家助理等职，现已独立。为《オレンジページ》等料理杂志及女性流行杂志进行食谱研发、烹调，以料理设计为中心活跃中。其食谱保留食材原有风味、不做太多加工，将一般食材变换组合，扩展味道层次，相当受欢迎。着有《かさ増しレシピ ～まんぷく&简単! おいしいダイエットごはん～》（mynavi出版）、《25分で三品そろう、おうち定食》（广济堂出版）等书。会在私人部落格「ダイドコロノオト」中介绍能让全家人健康又快乐的自家菜餚。

．前言
．玻璃罐沙拉的优点
．基本制作方式
．食材的选法及秘诀
．玻璃罐的特征和Q&A
．本书的标记与使用方法
．携带外出的诀窍及重点

酱汁小讲座
．洋葱酱油酱汁
  番茄酱汁
  芝麻酱汁
．柚子胡椒酱汁
  芥末籽酱汁
  莎莎酱
  中式葱酱汁
．柠檬香料酱汁
  蜂蜜凯萨酱汁
  鳀鱼酱汁
  异国风味酱汁
．咖哩酱汁
  香草酱汁
  苦椒酱汁
  优格酱汁
．巴萨米克醋酱
  梅子酱汁
  橙醋橄榄酱汁
  苹果酱汁
  千岛酱

用玻璃罐解决1整週的午餐
．玻璃罐饱足感沙拉
  马铃薯红甜椒沙拉
．玻璃罐常备菜沙拉
  南瓜秋葵南蛮渍
．玻璃罐主食沙拉
  短面鲜虾沙拉
．玻璃罐汤饭
  鸡饭风味汤饭
．玻璃罐基本款沙拉
  芜菁番茄沙拉
．玻璃罐假期沙拉
  嫩煎猪肉白凤豆沙拉
．玻璃罐甜点
  棉花糖优格格兰诺拉麦片

玻璃罐
基本款沙拉
．番茄小黄瓜沙拉
．美式玉米高丽菜沙拉
．四季豆花椰菜鳀鱼沙拉
．樱桃萝卜甜豌豆咖哩沙拉
．酪梨莲藕沙拉
．羊栖菜苦瓜爽口沙拉

玻璃罐
饱足感沙拉
．嫩煎鸡肉莴苣巴萨米克沙拉
．鲑鱼栉瓜沙拉
．蒸煮茄子火腿沙拉
．南瓜培根沙拉
．莲藕扇贝沙拉
．番薯鲔鱼沙拉
．韩式涮猪肉秋葵沙拉
．油豆腐白萝卜干丝异国风沙拉

玻璃罐
饭类、面食沙拉
．燕麦四季豆沙拉
．墨西哥风中华凉面
．山药蘘荷荞麦沙拉
．吻仔鱼水菜义大利面沙拉
．加州卷风格米饭沙拉

玻璃罐
常备菜沙拉
．青椒火腿马铃薯沙拉
．香肠普罗旺斯杂烩
．红萝卜与紫甘蓝丝
．柚香盐炒莲藕樱花虾
．辣味炒拌菜风香菇毛豆

玻璃罐
假期沙拉
．蔬菜棒热沾酱沙拉
．番茄蟹肉普切塔
．鹰嘴豆葡萄干鸡松卷
．塔帕斯风蛋包沙拉
．腌甜椒、虾子及卡门贝尔乳酪的竹签串小点

玻璃罐
水果&甜点
．水果沙拉
．糖渍葡萄柚
．豆浆寒天冻馅蜜
．提拉米苏
．起司鲜奶油查佛蛋糕

．玻璃罐腌渍料理
  紫苏渍高丽菜小黄瓜／咖哩渍杂豆鹌鹑蛋及小番茄／腌渍芹菜蘘荷／柚渍山药
．玻璃罐汤面&汤饭
  沙拉冬粉汤面／冷味噌汤饭
．玻璃罐摇摇沙拉
  摇摇碎沙拉／烤蔬菜摇摇沙拉
．玻璃罐#蔬菜满满沾酱
  马铃薯鲑鱼奶油状沾酱／烤茄子橄榄沾酱／花椰菜明太子沾酱／香菇沾酱

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的名字，我第一时间想到的就是那种色彩斑斓、层次分明的玻璃罐沙拉，它们不仅赏心悦目，更蕴含着满满的能量。我一直对这种“预备餐”（meal prep）的概念非常感兴趣，但总觉得实施起来有些麻烦。这本书的标题“去上班！”则直接戳中了我的痛点。我每天早上都像打仗一样，根本没时间好好准备早餐或午餐，所以常常只能随便应付。我希望这本书能够提供一些非常简单易学的沙拉制作方法，那些不需要太多复杂食材和烹饪步骤的。同时，我也很好奇它会如何指导我将这些沙拉巧妙地打包，以及如何在办公室里优雅地享用它们。或许书中还会包含一些关于如何利用周末时间集中准备一周食材的窍门，或者如何根据不同蔬菜的保鲜特性来安排制作计划。我更期待的是，这本书能告诉我，如何在工作压力大的时候，依然保持积极的心态，用一顿美味的沙拉来犒劳自己，让自己重新充满活力。它听起来不像一本单纯的食谱，更像是一位生活导师，指引我如何在快节奏的生活中找到属于自己的那份从容和健康。

评分☆☆☆☆☆

“带玻璃罐沙拉，去上班！”这个书名，瞬间就勾勒出一幅非常生动的画面。我想象着，在那个装着各种新鲜蔬果、色彩鲜艳的玻璃罐里，不仅仅是食物，更是对健康生活的一种宣言，一种对工作日提振精神的期许。我一直觉得，一份精心准备的午餐，对于一天的工作状态有着至关重要的影响。如果能把一罐充满活力的沙拉带到办公室，那肯定比匆匆忙忙地吃外卖要幸福得多。我猜测，这本书应该不仅仅是教人怎么做沙拉，它可能还包含了很多关于“如何让沙拉成为上班族午餐的首选”的策略。比如，如何在最短的时间内完成食材的准备和装罐？哪些食材组合最不容易变质？又或者，如何在办公桌上也能享受到一份优雅、美味的午餐体验？也许还会分享一些关于如何应对办公室“下午茶诱惑”的小技巧，以及如何通过健康的饮食来提升工作效率和创造力。这本书的名称非常具体，也很接地气，让我觉得它一定会提供非常实用的建议，能够直接应用到我的日常生活中，帮助我开启更健康、更愉悦的上班模式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“带玻璃罐沙拉，去上班！”简直就是点亮了我繁忙早晨的一束光！我常常感到，上班就像是一场无休止的战斗，而一顿营养均衡的午餐，就如同战场的补给，至关重要。但是，在匆忙之中，我很难抽出时间来为自己准备一顿健康的午餐。这本书的出现，让我看到了希望。我猜想，这本书会提供一些非常巧妙的解决方案，将“准备沙拉”和“高效上班”这两个看似有些距离的概念完美结合。我期待它能提供一些能适应不同口味偏好、食材易得且制作过程快捷的沙拉配方。更重要的是，我希望能从中学习到如何将这些沙拉装入玻璃罐，并在冰箱里妥善保存，让它们在工作日也能保持新鲜和美味。或许，这本书还会探讨一些关于“打包午餐的艺术”，如何让玻璃罐沙拉在工作环境中也显得赏心悦目，甚至成为同事们羡慕的对象。我希望它能教会我，如何通过简单而美好的食物，来对抗工作中的疲惫感，提升整体的幸福指数，让每一天都充满活力和能量。

评分☆☆☆☆☆

“带玻璃罐沙拉，去上班！”——这个书名本身就充满了画面感和行动力。它不仅仅是一个标题，更像是一种生活方式的邀请，一种将健康、便捷与工作日巧妙融合的号召。我一直对玻璃罐沙拉情有独钟，它们的美丽和营养价值不言而喻，但如何将其与朝九晚五的繁忙生活巧妙结合，却是我一直在探索的难题。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇新的窗户。我预计，它不会仅仅停留在菜谱层面，而是会深入探讨如何让玻璃罐沙拉成为上班族午餐的“新宠”。这可能包括但不限于：如何根据工作日的日程安排，灵活准备不同种类的沙拉；如何选择最适合打包和保鲜的食材；以及如何在有限的办公空间内，享受一份精致、美味又健康的午餐。我更期待的是，这本书能帮助我建立起一种更积极、更主动的生活态度，让我不再因为工作而牺牲健康，而是通过这样简单而充满智慧的方式，为自己注入源源不断的活力，让上班这件事，变得更加轻松和有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真是太吸引人了！“带玻璃罐沙拉，去上班！”光是读着，我就仿佛闻到了新鲜蔬菜的清香，看到了一个充满活力的早晨。我一直在寻找能够激励我改变生活方式的书籍，尤其是那种能让我更健康、更积极地迎接每一天。这本书的标题传递出一种随性又不失周到的生活态度，让人不禁联想到那些既美味又方便的午餐选择。我猜想，这本书大概会分享一些关于如何准备美味又营养的玻璃罐沙拉的技巧，而且还会提供一些关于如何在忙碌的工作日中挤出时间享受这些健康餐点的建议。或许还会涉及到一些关于时间管理、工作与生活平衡的思考，甚至是如何在工作场所营造更积极健康氛围的讨论。我非常期待这本书能给我带来一些实用的小贴士，让我能够轻松地将健康的饮食习惯融入到繁忙的工作生活中，让上班这件事不再是一件枯燥乏味的例行公事，而是充满了活力和期待。总而言之，我对这本书的期待值非常高，它听起来就像是为我这样渴望改变却又缺乏灵感的人量身定做的。