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联合国卫生组织对健康下的定义是：健康不仅是没有身体疾患，而且要有完整的生理、心理状态，和社会适应能力。人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。一个人身体与心理都健康才称得上真正的健康。健康的含义应包括如下四个因素――

　　第一、身体各部位发育正常，功能健康，没有疾病；
　　第二、体质坚强，对疾病有高度的抵抗力，并能刻苦耐劳，担负各种艰巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验；
　　第三、精力充沛，能经常保持清醒的头脑，全神贯注，思想集中，能优质地完成工作、学习，有较高的效率；
　　第四、意志坚定，情绪正常，精神愉快。

　　健康不是一种静止的状态，而是一种从自身所经历的疾病和失衡状态中了解自己的永无止境的过程。

　　不管是中医或是西医，现代医学专家认为，人们必须端正自己的看病观念，不能不把看病当回事，有病硬挺着，或一昧地相信什么「祖传祕方」；也不能太过分依赖医疗手段，咳嗽两声就往医院跑。

　　虽然我们不能像医生一样准确地判断病情以及相关的影响。但是，我们却可以了解自身的健康状况，可以掌握一些简单的中西医学方面的病理常识，可以读懂一些身体所发出的健康警讯，可以帮助自己走出健康，可以帮助自己做一些心理调适，甚至还可以对一些常见的疾病进行自我诊断或护理等。

　　这一切与有病要求医病并不矛盾，治疗疾病时，要相信医生，也要相信自己，学会去体会和重视自身的身体感受，学会与疾病切磋的方法，以积极乐观的态度去面对生活，学会懂得跟身体对话―—健康永远跟着你的感觉走。

第一章　你了解你的身体吗？
第一节　人体可分为十大系统
第二节　鲜为人知的人体数据
第三节　人体的比例规律
第四节　人体功能时刻表

第二章　人为什么会生病？
第一节　内因―—由于免疫力太差
第二节　外因―—病菌和病毒的侵袭

第三章　你必须懂得的简单病理
第一节　疼痛
第二节　咳嗽
第三节　出血
第四节　贫血
第五节　浮肿
第六节　唿吸困难
第七节　缺氧
第八节　消化
第九节　炎症

第四章    头发―—反映建康状况
第一节    了解你的头发
第二节　头发与五脏的关系
第三节　观头发，判断身体是否健康
第四节　加强营养，让头发更健康美丽

第五章　脸―—能反应健康状况
第一节　仔细端详脸的各个角落
第二节　看脸色，查健康
第三节　饮食合理，脸色才会好

第六章　眉、眼―—能反映出健康状况
第一节　看眉毛，查健康
第二节　看眼睛，查健康

第七章　鼻子―—能反映出健康状况
第一节　你了解你的鼻子吗？
第二节　看鼻子，查健康

第八章　舌头―—能反映出健康状况
第一节　了解你的舌头
第二节　看舌头，查健康

第九章　闻口气―—能知道是否健康
第一节　通过口气辨疾病
第二节    口气形成原因
第三节    对症下药治口气
第四节　如何消除难闻的口气？

第十章    出汗情况―—能反映出是否健康
第一节    人为什么会出汗
第二节　出汗对健康至关重要

第十一章　透过指甲 ―—可以看出是否健康
第一节    了解你的指甲
第二节    透过指甲看健康
第三节    自我检查指甲的方法
第四节    捏手指自测病
第五节    美甲不宜提倡
第六节    常见的指甲疾病与指甲保养

第十二章  观足―—可以测知身体健康状况
第一节    你了解你的脚吗？
第二节    观足测健康
第三节    足部保健

第十三章  与健康有关的其他预警资讯
第一节    嘴唇：健康的晴雨表
第二节    观皱纹知病变
第三节    观手辨病
第四节    注意过身体上的色素痣吗？
第五节    闻味儿辨疾病
第六节    味觉异常辨病
第七节    乳房外型辨病
第八节    从儿童的睡态中辨病
第九节    从清晨异常表现辨病
第十节    识别生病前的「健康警报」
第十一节      预示疾病的八种症状
第十二节      疾病的重要信号：痛
第十三节    　身体洩漏心脏病祕密
第十四节    　五官不适传递内脏疾病信号
第十五节    　牙龈出血可能是血液病
第十六节    　有否胃肠病，饭后有反应
第十七节    　内脏患癌皮肤有表现
第十八节    　妇科肿瘤的早期信号
第十九节    　怎样早期发现子宫内膜癌

第十四章　饮食与健康息息相关
第一节    透视膳食指南
第二节    谷类食物适当食用
第三节    蔬菜水果益于健康
第四节    鸡鸭鱼肉吃法有讲究
第五节    常喝牛奶利于骨骼生长
第六节    正确看待脂肪
第七节    盐多有害健康
第八节    西式速食多吃无益健康
第九节    控制零食食用益于健康
第十节    少吃方便食品有益健康
第十一节      碳酸饮料无益人体健康
第十二节      果汁不宜天天喝
第十三节　适量饮茶有益健康
第十四节　有益身体健康的食品
第十五节　用蜂蜜来代替糖
第十六节　偏咸饮食与健康
第十七节　「鲜」食品误区
第十八节　吃绿色食品
第十九节　黑色食品辨证地吃
第二十节　苦味食品―—夏日保健佳品

第十五章  人际交往与健康息息相关
第一节    人际交往与健康
第二节    保持最佳、主动的状态

第十六章　运动与健康息息相关
第一节    健康需要体育运动
第二节    合理运动促进健康
第三节    「轻体育」与健康
第四节    步行亦是一种锻鍊方式
第五节    有氧运动于健康最合理
第六节    恶劣天气更要坚持锻鍊
第七节    体育锻鍊要从小养成习惯

第十七章　睡得好，才会健康
第一节    睡眠与健康
第二节    影响睡眠的不良生活习惯
第三节    科学睡眠，提高品质
第四节    改正睡眠习惯
第五节    走出睡眠的四个误区
第六节    一年四季健康睡眠祕诀
第七节    男人怎样提高睡眠品质
第八节    女人怎样提高睡眠品质
第九节    老年人睡眠要注意什么
第十节    儿童睡眠的四项注意

人为什么会生病？

内因――由于免疫力太差

一、导致人体免疫力下降的原因

免疫力差是人们生病的内因，什么原因会导致人体免疫力的下降呢？以罹患癌症为例，可以归纳下述为两个方面的原因—―

1.不好的生活习惯或恶劣的生活环境，使免疫系统受到损害　研究表明—―

英国从事烟熏焦煤油的工人容易罹患阴囊癌。

欧洲人从气候温和的欧洲搬到气候炎热的澳洲，阳光曝晒使皮肤癌的发生率增高。

特别的生活文化和饮食习惯，使日本人的胃癌发生率，高居世界榜首。核子试爆区域附近民众的癌症死亡率高于其他地区；附近区域的婴儿患白血病的比率，较其他地方高出60％。

一般幼童容易罹患白血病，但在第二次世界大战中日本遭原子弹轰炸地区的居民，在每个年龄层都会有可能罹患白血病。

上述说明了强力的外因损伤了人体的免疫系统，导致人体容易患上癌症等疾病。

2.情绪忧郁使免疫系统受到损害　自然健康情况下，人体的气血会很顺畅地在体内循环流动，但是过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪波动，或自己生活不节制而过于饥饱、操劳，或外邪的风、寒、湿、暑、燥、火侵入体内，都可致使经络阻滞不通，气血凝集滞留不散，免疫系统受损、功能下降，久而久之便会形成疾病。

现代生活紧张忙碌，人们都早起晚睡，睡眠品质不好，易疲倦、头胀头痛、胸闷胃胀，女性容易月经失调，中医称上述症状为「肝气郁结」。如果同时伴有口内溃疡发炎、口角炎等，则是「肝火大」。紧张忙碌的生活作息，扰乱了身体的生理规律，免疫力将会减弱。所以就癌症来说，癌症的急速增多，主要是环境外因与情绪紧张内因，而损伤免疫力所致。

二、免疫问题多出于不平衡

健全的免疫系统包括两个要素：充裕和平衡。现代人生活条件相对较高，一般情况下营养摄取充足，人对疾病的抵抗力因之提高，也就是说人的免疫系统已趋充裕。剩下的问题主要是不平衡。

用中医的阴阳论点评述免疫系统的不平衡状况最为合适。在外为「表」，在内是「里」；有余为「实」，不足为「虚」；「表」「实」「热」「气」归为阳，「里」「虚」「寒」「血」归为阴。

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