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　　【套书内容】健康X料理X运动燃脂
　　●《断糖饮食【超图解实践版】》（博客来网路独家）
　　●《我想跟着名医这样吃，半年瘦10公斤》（赠「常见食物含醣表」）
　　●《1天4分钟！持续燃脂12小时！ 20秒，练出最棒的身材：全球最夯「TABATA间歇训练」》（附赠30分钟速燃脂示范DVD）
　　●《加颗蛋吧！经典蛋料理 美味提案》
 
　　【1】《断糖饮食【超图解实践版】》博客来独家

　　健康饮食新革命「断糖X断醣」─「癌细胞」最爱吃饭？远离碳水化合物，你会更健康

　　．【最清楚的观念】现代人饮食及生活习惯不良等问题，导致许多文明病的发生，如糖尿病、中风、心肌梗塞等。因此，本刊以最浅显的文字，说明当红「断糖饮食法」，解析其吃法及原理，教你健康吃、轻松瘦。

　　．【最有效的吃法】针对亚洲人的饮食习惯，为大家整理三种吃法，包括「超级断糖」、「标准断糖」、「微断糖」，搭配「各类食物糖质表」，详列可吃的食物及料理。亦可配合个人生活型态，选择适合的吃法，就算是外食族，也能轻松享用无负担。

　　．【最燃脂的动作】以「戒断糖分」的方式减少体脂肪，再锻鍊肌肉，帮助热量消耗，就能打造出不易发胖的易瘦体质。因此，除了饮食控制，建议搭配肌力运动。本刊精选最有效的6招肌力操，不限地点、不需器材，加速断糖效果。

　　（规格：平装 ／ 64页 ／ 28 x 21cm ／彩色印刷 ／ 定价＄99）
 
　　【2】《我想跟着名医这样吃，半年瘦10公斤：日本独创限醣饮食法，吃饱饱、不运动，还能降低体脂肪！》（赠「常见食物含醣表」）

　　超过千人实证！日本名医独创「限醣饮食法」，吃饱饱、不运动，还能降低体脂肪！不吃主食及甜点，身体会变得越来越好，半年还可瘦10公斤，年轻10岁！日本名医江部康二亲身实践13年，效果惊人！「我今年64岁，不吃主食后，半年瘦10公斤，至今牙齿完好无缺，甚至不用戴老花眼镜！」

　　．【最健康的观念】详细列出「限醣饮食法」的原理，帮助读者快速了解。这是一种不吃米饭、面包、面类等主食，但却能多吃肉类、海鲜、豆腐等的饮食疗法。虽然限制醣类，却能摄取充足的脂质与蛋白质，得到瘦身、血糖稳定、降三高、抗老化等数不清的好处。

　　．【最正确的吃法】如何限制醣类，避免伤害身体呢？由于限醣饮食法的吃法有许多，江部医生为了解答大众疑惑，除了食谱外，也提供外食族的吃法，教你健康减重，不复胖。

　　（规格：平装 ／ 216页 ／ 14.8 x 21 cm  ／单色印刷／定价280）
 
　　【3】《1天4分钟！持续燃脂12小时！20秒，练出最棒的身材：全球最夯「TABATA间歇训练」》（附赠30分钟速燃脂示范DVD）

　　完全图解好莱坞明星、当红韩星都在偷练的TABATA间歇训练，在家就能做，动得少却瘦更快。马甲线、人鱼线、蜜桃臀，4分钟就有感，精选30招快瘦动作，每週做2～3次，身体就是最好的健身房，没有理由再瘦不下来！

　　．【最清楚的动作】太复杂就不易学，更容易半途而废，书中动作均由韩吉教练亲自设计，有别于欧美的高难度动作，是为亚洲人打造的专属版，自然好学又好记。

　　．【最有效的运动】针对大家「最想瘦」及「最想练出肌肉」的部位需求设计，短短4分钟就能让僵硬的身体动起来，动作效果明显且持续，亲自体验过的人都更对效果啧啧称奇。

　　．【最易学的内容】照书做虽然不难，但难免出现疑问，因此，随书附赠的DVD是由韩吉教练及超正美女老师亲自拍摄，精选最有效的6个动作，让你一看就懂，迅速进入TABATA的瘦身世界。

　　（规格：平装 ／ 144页／ 19 x 26 cm ／全彩印刷／定价350）
 
　　【4】《加颗蛋吧！经典蛋料理の美味提案》让料理注入不可思议的美味灵魂！

　　「蛋」是大自然赐予人类的完美食物之一，营养丰富，而且随手可得；它的烹调方式不仅限于煎、煮、烤、炸，而是以千变万化的风味与姿态，掳获你我的味蕾。

　　．【美味潜力无穷的明星食材】「蛋」是大自然赐予人类的完美食物之一，营养丰富，而且随手可得；它的烹调方式不仅限于煎、煮、烤、炸，而是以千变万化的风味与姿态，掳获你我的味蕾。

　　．【铸铁锅、玻璃罐、烤箱、煎盘，各式锅具皆适用】现在就拿出你珍爱的锅具，为心爱的家人烹煮美味的蛋料理吧！让铸铁锅锁住炖汤的鲜甜，以玻璃罐封住沙拉的爽脆，用烤箱烤一块香气诱人的披萨，然后在煎盘上翻炒出最滑嫩顺口的炒蛋。

　　．【90道经典创意蛋料理，完整公开】★培根浇油煎蛋──培根油脂逼出蛋的诱人香气★勃艮第红酒水波蛋──红酒渲染出蛋的法式浪漫色调★白酒培根蛋起司义大利面──酒香与浓郁蛋酱汁的巧妙融合…..镇

　　（规格：平装 ／ 208页 ／ 19 x 24 cm ／全彩印刷／定价399）

作者简介

《我想跟着名医这样吃，半年瘦10公斤》作者／江部康二

　　1950年出生于日本京都府，目前担任京都市右京区高雄医院理事长。职业为医师，毕业于京都大学医学部。　
　　
　　从丰富的临床经验中，创立「限醣饮食法」，并运用在减肥与糖尿病上，带来惊人的成效。此外，作者亦每天在部落格「江部医师的糖尿病徒然日记」（koujiebe.blog95.fc2.com/）持续更新有关糖尿病与限醣饮食法的最新资讯。
　　
　　着作众多，包括《京都名医的「吃到饱减重法」》、《不吃主食糖尿病就会好》、《不吃主食救健康》、《逐渐改善糖尿病的限醣饮食》、《克服糖尿病与肥胖的高雄医院「限醣」员工餐》、《吃到饱轻松瘦的「吃到饱减肥法」》等。
 
《1天4分钟！持续燃脂12小时！》作者／韩吉

　　弘大〈Woori GYM〉健身工作室代表、暖男健身教练

　　毕业于延世大学经营学系，曾经为职业篮球选手，是位菁英型暖男教练。他擅长针对每个人的健康、体能和体型条件，量身打造训练动作，除了Brown Eyed Soul的英俊、歌手元美妍、ULALA SESSION、播音员吴尚镇、MBC新闻台金素英、播音员姜多絮等人之外，目前也身兼许多名人的健身教练。

　　他借由〈家乐氏Special K〉、〈CASS LIGHT〉、〈加勒比海湾水世界〉、〈现代海上HI-CAR〉等广告，展现傲人的身高与雕像般的身材，并为朝鲜日报《TOP Class》撰写健身专栏。靠着丰富的现场经验，同时也在韩国入口网站Daum的Storyball上连载减肥漫画，也担任36吋大尺码女子的100天减肥挑战日记《想穿紧身裤的女子》的专属教练，并成功让她瘦到29吋。

　　为了依照每个人的能力和体型设计运动方式，他不断钻研苦读，并在这个过程中接触到TABATA间歇训练，随后一头栽进这个在短时间内便能获得最佳效果的运动魅力之中。包括自己在内，他也将这项运动传授给其他教练与会员，成效颇为丰硕。为了用更正确的方法让更多人认识间歇训练，于是他决定出版这本书，与大家分享。
 
《加颗蛋吧！经典蛋料理の美味提案》作者／安德莉亚．史隆内克

　　本书作者安德莉亚．史隆内克为饮食作家，定居于美国奥勒冈州，她的作品曾刊登于《Mix》杂志与《Northwest Palate》等杂志。史隆内克是波特兰美食联盟的执行总监，也是波特兰艺术学院国际烹饪学校的烹饪讲师。

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断糖饮食x20秒间歇运动【享瘦套组】：断糖、燃脂，完美体态一次到位 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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