世界顶尖人士如何实践这样的基本功：让高盛、哈佛、麦肯钖菁英不断前进的三大动能 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　日本销售突破20万册，卖出多国翻译版权，震撼全亚洲商务人士的《为什么世界顶尖人士都重视这样的基本功？》推出更进化的实践篇！
 
　　知道菁英重视哪些基本功还不够，你更要师法菁英持之以恆彻底实践，积极强化「自信」，将「责任感」转化为动力，这样一来，不管设定多么高的「目标」都能如愿以偿，在竞争激烈的职场上不断前进，永远保持领先！
 
　　菁英并非天生，世界最强人才天天都做这些事：
　　※提高工作品质：活用五分钟工作术，预约自己的时间
　　※绝不让道歉成为习惯：与人有约，提前十分钟抵达
　　※每天持续交出成果：维持规律的上下班节奏
　　※回顾过去，设定目标：利用个人笔记，客观审视自己
　　※像唿吸般自然发挥领导力：凡事必先自问「如果是我……」
　　※善用有限的资源：优先投资以「成长」为目的的人际关系
　　跟着这样做，你也可以成为顶尖人才！’

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　　世界面包大赛冠军吴宝春、台北101董事长周德宇、旅行艺术家萧青阳  顶尖推荐

好的，这是一份关于一本假设的图书的详细简介，内容完全不涉及您提供的书名或其主题，旨在呈现一个独立且引人入胜的叙述。 《时间织者：跨越世纪的技艺与日常的重塑》 —— 一部关于精妙时间管理、深度专注力培养与生活哲学构建的深度指南 在这个信息洪流几近失控的时代，我们被要求在永不休止的效率追求中保持卓越。然而，真正的“大师”并非仅仅比常人更忙碌，他们更懂得如何与时间共舞，如何从混乱中提炼出意义。《时间织者：跨越世纪的技艺与日常的重塑》并非一本速成的时间管理手册，它是一部深入探究人类如何驾驭时间这一最宝贵资源的哲学沉思录与实用工具箱的结合。 本书的作者，著名的历史学家兼行为心理学家伊芙琳·里德博士，花费近二十年的时间，追溯了从古希腊的斯多葛学派哲人到文艺复兴时期的工匠，再到现代顶尖的独立思考者们，他们如何构建自己的“时间疆域”。里德博士认为，时间管理的核心不在于“做更多”，而在于“存在于当下”，并在最关键的时刻，以最少的损耗，发挥最大的效能。 全书结构与核心洞察： 全书分为三个递进的部分，每一部分都旨在解构一个我们对时间认知的普遍误区，并提供切实可行的、跨越时代的解决方案。 --- 第一部：解构“速度神话”——从线性时间到环形时间的哲学觉醒 现代社会推崇的“速度”往往意味着肤浅的切换和永恒的焦虑。里德博士首先挑战了这种线性、可量化的时间观。 核心章节： 1. 钟表之外的维度： 探讨了不同文化中对时间流逝的感知差异。从古老的“季节性时间”到工业革命后的“机械时间”，我们是如何一步步被“锁住”的。本书引入了“专注时区（Focus Zones）”的概念，即识别并保护那些非线性、高心流产出的时间段，将其视为神圣不可侵犯的领地。 2. “无用之用”的价值： 深入分析了沉思、发呆、以及那些看似“浪费时间”的活动，如何成为创造力的温床。作者引用了大量艺术史和科学史上的案例，证明伟大的突破往往发生在大脑“不工作”的时候。这不是鼓励懒散，而是主张大脑需要间歇性的“熵增”来重组信息。 3. 抵御“即时满足”的引力陷阱： 详述了神经科学中多巴胺回路如何被现代技术劫持，使我们对延迟回报产生恐惧。本书提出了“延迟满足的仪式化”，教授读者如何将等待的痛苦转化为期待的能量，从而更好地投入到需要长期投入的任务中。 --- 第二部：深度炼金术——打造坚不可摧的“专注力堡垒” 真正的生产力源于深度工作，但深度工作需要一个极度稳定的内部环境。第二部分聚焦于如何构建一个能抵御外部噪音的内心秩序。 核心章节： 1. 环境的几何学： 本章不仅仅关注物理环境的整洁，更深入到“数字环境”和“认知环境”的设计。里德博士提出“信息密度管理”原则，教导读者如何通过设置严格的边界（如电子邮件的批处理时间、社交媒体的特定“访问窗口”），来降低认知负荷。 2. “心流阈值”的校准： 如何根据任务的难度、自身的技能水平以及外部干扰程度，精确计算并进入心流状态？本书提供了一套基于生理反馈和任务分析的“五步入流法”，帮助读者快速进入并维持长时间的深度专注。 3. 任务的“去颗粒化”与“聚合”： 许多人效率低下是因为任务分解得过于精细或过于粗略。作者详细阐述了如何识别任务的“自然边界”，并将其进行有效的“时间块”聚合，从而最大化上下文切换的成本效益。 --- 第三部：时间的遗产——将专注转化为持久的影响力 时间管理最终的目的不是为了完成待办清单，而是为了塑造一个更符合自我理想的生活蓝图。第三部分探讨了如何让有限的时间产生无限的复利效应。 核心章节： 1. 非线性进步的构建： 分析了那些需要长期积累才能见效的技能（如一门语言、一项乐器或深度阅读）的时间投入模式。提出了“最小有效剂量（MED）”原则，强调了每天坚持少量、高质量的输入，远胜于周末突击式的“补课”。 2. 时间的“复利审计”： 介绍了一种独特的年度回顾机制，不是看你完成了多少，而是评估你的时间投入是否与你最看重的“核心价值驱动力”保持一致。如果发现时间被投入到不产生价值的活动中，本书提供了“时间结构重塑”的干预策略。 3. 与时间告别： 这是一个关于“放手”的章节。里德博士探讨了如何设定清晰的截止点（无论是项目还是个人目标），以及如何优雅地从已完成或不再适应当下的事务中抽身，为未来的、更有价值的投入腾出空间。这是一种对时间效率的终极尊重——知道何时结束，才能真正开始。 《时间织者》是写给所有不满足于忙碌表象、渴望掌控内在节奏的思考者。它是一次跨越历史长河的邀请，去学习那些被遗忘的智慧，并将其编织进我们当下的每一秒之中。读完本书，你不会拥有更长的生命，但你会拥有更饱满、更有目的性地度过的每一天。

作者简介

户冢隆将 Takamasa Totsuka

　　一九七四年生于日本东京都。庆应义塾大学经济学部毕业后，于高盛银行从事日、美、欧、亚企业併购（M&A）顾问业务长达五年。其后于哈佛商学院（HBS）取得MBA学位，进而转至麦肯钖企管顾问公司，从事多国籍企业战略立案、组织改革、企业併购、企业合作等战略顾问业务。
 
　　二〇〇七年成立CNEXT PARTNERS股份有限公司，担任执行长一职。专事开发跨国事业以及协助培育国际人才，同时也运用HBS案例研究教材开设短期冲刺型的实务英语课程「CLUB900」（club900.jp/）。着有累计销售超过20万册的《为什么世界顶尖人士都重视这样的基本功？》 （天下文化），合译着作《企业价值评价第四版》（Diamond出版社）。

译者简介

陈光棻

　　台湾新竹县人，北海道大学国际广报媒体研究科硕士。译有《勇气教养法》《可爱力量大》《单身的这样那样》《女人要有型：穿得对，一生会改变》《放胆去闯：大前研一和柳井正给你走到哪都能生存的大能力》《最后一件大事：安宁度过临终，尊严走向生命终点》（以上皆为天下文化出版）、《怦然心动的人生整理魔法》等，现为专职译者。

前言 
世界顶尖人士都在实践的「基本功」，究竟是什么？
 
Chapter1  培育自信的「幼苗」
01 称赞「另一个自己」
02 三百六十度评价制度，让人了解优、缺点是一体两面的
03 积极的回顾，能把「后悔」变「自信」
04 有助于回顾的「个人笔记」
05 自信的背后必有「不为人知的准备」
 
Chapter2  用日积月累来充实自信
06 别让道歉成为习惯，提早十分钟抵达
07 确实掌控工作时间，积极强化自信
08 瘦小腹，在身体上找回自信
09 积极的「休息」转换方式，让你休假过后自信大增
10 週末的自我投资，创造出自信的良性循环
11 工作生活的平衡，要意识到「时间轴」
12 累积小「毕业」，增强自信心
 
Chapter3 累积小小的领导力
13 像唿吸一样，自然的发挥领导力
14 累积身为领导者的小小胜利
15 「当事人意识」是领导力的第一步
16 持续追问：「如果是我，我会怎么办？」
17 思考「没有正确答案的问题」的五个步骤
18 以输出为前提的「读完之后，要花三倍时间思考」
19 目标是当个随时都能掌舵的追随者
 
Chapter4  优先重视团队成果
20 把「个人」力量运用在团体比赛上
21 与其说是「施与受」，更像是「分享与分享」
22 对团队的贡献，从「了解自己」开始
23 定期更新「个人简历」
24 试着投入眼前的工作与组织
25 「五分钟工作术」的三个步骤
 
Chapter5  锻鍊目标的「架构」
26花时间拟定目标、确立方针
27 优先投资以成长为目的的「关系」
28 坚如磐石，以「声誉」为行动规范
29 用服装展现地域性与讲究
30 支撑「声誉」的整洁配件
 
Chapter6 不与他人竞争，与自己竞争
31 探寻触动自己内心的「泉源」
32 选择适合自己年龄的外语学习法
33 GS的上司、前辈的英语学习方法
34 对自己「好强」
35 每星期拨出一段「个人时间」
 
结语
本书书名「顶尖人士」中所隐含的心情

从内在牵动顶尖人士的力量
 
　　本书就以基本功的实践法为主题，目的在于为各位读者挖掘如何才能实践基本功。
 
　　于是，我重新深入回顾高盛、麦肯钖的上司、前辈、同事、哈佛同学的工作身影，并设法阐明他们的基本功实践法。
 
　　过程中，我再次发现他们连在实践基本功上也有某些共通点，而且全都是只要我们有心、再加上一点诀窍就能模仿的方法。那就是，为了落实基本功，要「积极推动自己的内在」。
 
　　从小，恩师就有意或无意教导我们，要积极推动自己的内在，这可说是很普遍的重点，不仅限于商务人士，也可说是每个人成长过程中不可或缺的根本动能。
 
　　也就是说，每个人要主动积极去启动自己的内在力量，把这股力量做最有效的利用，以支持自己实践基本功。
 
　　实践高盛、麦肯钖、哈佛间共通基本功的内在动能，主要可以整理为以下三大项。
 
　　自己只要努力就做得到的「自信」
　　自己愿意率先贡献的「责任感」
　　达成自己所设的「高目标」的信念
 
　　只要落实基本功，自己就能前进的「自信」；自己愿意率先实践基本功，为团队作出贡献的「责任感」，会展现在领导能力与团队合作当中；实践基本功，达成自己提出的高目标的强烈信念。
 
　　其实，自信、责任感、高目标，这三大动能会相互影响。
　　愈有自信，责任感就愈强，目标就愈高。
　　责任感愈强，愈接近目标，结果就更有自信。
　　面对高目标，透过累积小成果，自信就会增加。
　　换言之，就是创造出这三大动能的良性循环。
 
　　为了建立自信，必须先有小的实际成果，在这个起跑线上不可或缺的就是基本功的实践；在心底萌芽的责任感，自然会让自己回归到基本功上；高远的目标，自然会让我们迈向下一步，重视基本功。
 
　　本书将聚焦在促使我们实践基本功的三项内在要素，即自信、责任感、目标设定。
 
　　对基本功实践法感兴趣的商务人士、想要增强自信的人、寻求晋升到更需肩负责任职位的人、设定高目标想要人生更进阶的人，若本书对这些人多少有点帮助的话，我将倍感荣幸。
 
　　接下来，就让我们一起开始探讨，要如何实践基本功、创造出迈向成长的良性循环吧！
 

02三百六十度评价制度，让人了解优、缺点是一体两面的
 
称赞自己，我通常是这样展开第一步的：想像自己最尊敬的恩师的脸。小学时的级任导师、高中时社团活动的指导老师、大学毕业第一份工作的上司或前辈的脸，试着想像这些恩师会如何评价最近的自己。
 
他们会说：「你这家伙，干得不错嘛！」
 
还是会说：「你啊！ 还早呢！」
 
若是前者，他们会称赞哪些地方呢？
 
若是后者，他们会指出哪些地方需要改善呢？
 
试着想像别人的脸，意外的让人能够客观评价自己。这并不代表要介意他人对自己的评价，而是在客观评价自己之际，把熟悉自己的恩师，当成寻找「另一个自己」的线索。
 
要先回馈对方的优点
 
让我们来思考一下，如何用更系统化的方式称赞自己。
 
高盛与麦肯钖的三百六十度评价制度，顾名思义，不是上司单方面评价下属，下属也会评价上司，是一个公正且时而严格的制度。
 
只对上司逢迎谄媚，却不受部属信赖的人，在三百六十度评价制度里，会受到严正的指谪。相反的，深受部属景仰的上司，评价自然不低。
 
在三百六十度评价制度里，不仅有定量的数值，也包含定性的评语。对当事者的成长来说，后者反而是比较重要的部份。而且，定性的评语写法有特殊规定，那就是要先从指出对方的优点开始。
 
回顾具体的工作场景，举出优点，并说明这项优点对组织有什么样的贡献，对组织成员形成了什么样的正面影响，以「当时（做了）○○○发挥了正面效果」的方式，提出回馈的意见。
 
以这样的方式，好好的称赞自己的上司、同事与部属。先举出优点，然后提出能让优点更为发挥的评语。当然，也要列出改善之处。
 
具体指出在该状况中，当时所採取的行动，是否还有改善的空间。无论对上司或下属，都要提出改善的建议。
 
本来，在提出回馈意见时，无论对象是谁，都必须意识到对方的成长。然而，在对下属或后辈提出回馈意见时，或许有时会自满于上司、前辈的立场，以致马虎了事。
 
在称赞时只说「你做得很好！」在指出改善点时，也没有特别意识到目的是促进对方的成长，很可能一不小心就说出严苛又蛮横的意见。
 
换作是对自己的上司提出回馈意见时，更是要思虑周到。在称赞上司时，光说「真棒！」对方不但无法领会，有时反而会引发情绪性的反感，让对方觉得「你凭什么评论我，真是不知天高地厚。」

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大感受是，成功并非是某个神秘的“窍门”，而是日复一日，年复一年对基本功的极致追求。我喜欢作者在书中对“卓越沟通”的深入剖析。在任何一个领域，无论是在高盛进行高难度的谈判，在哈佛进行严谨的学术交流，还是在麦肯锡为客户提供战略咨询，清晰、有说服力的沟通都是不可或缺的“基本功”。书中并没有停留在简单的“如何说话”层面，而是探讨了如何理解听众的心理，如何构建逻辑严谨的表达，以及如何通过肢体语言和语气来增强影响力。这让我意识到，沟通的本质是连接，是有效信息的传递和共识的达成。我开始反思自己在日常沟通中存在的不足，并尝试运用书中的技巧，去更清晰地表达自己的想法，去更有效地倾听他人的意见。这种对“基本功”的持续打磨，让我看到了改变的可能性。它让我明白，即使是最顶尖的人物，也需要不断练习和精进这些看似最普通的能力。这本书的价值在于，它让我重新认识了“基本功”的重要性，并激励我将其内化为自己的行动指南，从而在生活的各个方面取得实质性的进步。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像是参加了一场跨越时空的深度访谈，与那些站在各自领域巅峰的人物进行了一次灵魂对话。作者并没有简单罗列成功人士的成就，而是深入剖析了他们身上那些默默支撑其伟大的“基本功”。最令我印象深刻的是书中关于“持续复盘”的论述。这不仅仅是事后的总结，而是一种主动的、系统性的自我迭代。它教我如何从每一次的成功与失败中汲取养分，如何将经验转化为智慧，并应用到下一次的挑战中。这种“复盘”的心态，让我不再害怕犯错，而是将错误视为宝贵的学习机会。想象一下，当你在高盛面对复杂的金融交易，在哈佛攻读艰深的学术课题，或者在麦肯锡解决企业的战略难题时，如果拥有这种时刻反思、不断优化的能力，进步的速度将会是多么惊人！这本书给我最大的启示是，成功并非偶然，而是对基础的深刻理解和不懈实践的结果。它鼓励我去审视自己，去发现那些被我忽略的“基本功”，并努力将它们内化为自己的能力。这种内化的过程，才是真正实现个人成长和突破的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一个宝藏，让我有机会窥探那些叱咤风云的人物究竟是如何炼成的。它并没有直接告诉你“读了这本书，你就能成为顶尖人士”，而是提供了一个更深邃的视角，去理解那些成功人士身上那些看似微不足道，实则至关重要的“基本功”。我特别喜欢它那种抽丝剥茧般的分析，将那些高深莫测的成功要素，拆解成一个个可操作、可借鉴的行动指南。例如，书中关于“深度学习”的阐述，让我意识到，真正的学习并非浅尝辄止，而是要敢于钻研，敢于挑战舒适区，去触碰那些最核心、最困难的问题。这种精神，恰恰是支撑高盛、哈佛、麦肯锡这些顶尖机构精英不断前进的底层逻辑。它不仅仅是关于技能的提升，更是关于思维模式的重塑。我开始反思自己平时的学习和工作习惯，那些习惯性的拖延，那些遇到困难就退缩的心态，在书中的案例面前显得如此苍白。这本书让我明白，伟大并非遥不可及，它源于日积月累的点滴进步，源于对“基本功”的极致追求。每一次阅读，都能发现新的启发，每一次思考，都能将书中的智慧融入自己的生活，这种潜移默化的改变，是我最看重的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常独特，它没有给我一种“填鸭式”的灌输，而是像一位循循善诱的导师，引导我去思考，去探索。我特别欣赏作者对“精力管理”的解读。在快节奏的现代社会，我们常常被各种信息和任务淹没，导致精力分散，效率低下。书中提出的“精力分配”策略，让我意识到，真正的效率并非来自于“做更多的事情”，而是来自于“做对的事情”，并且以最高效的方式去完成。这对于像高盛、哈佛、麦肯锡这样的精英群体来说，更是生存和发展的关键。他们需要将有限的精力投入到最能产生价值的领域，并保持持久的战斗力。我开始尝试书中的方法，例如识别自己的精力高峰期，并在这个时间段处理最重要、最需要专注的任务。这种看似简单的调整，却极大地提升了我处理工作的能力和心理状态。这本书让我明白，顶尖人士的成功，并非仅仅依靠天赋或运气，而是建立在对自身生理和心理规律深刻理解基础上的“基本功”之上。它教会我如何更聪明地工作，而非更辛苦地工作，这对我来说是一笔宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书给我带来了一种全新的认知视角。它并没有直接提供“秘籍”，而是揭示了那些顶尖人士背后默默付出的“基本功”是如何支撑起他们的辉煌的。我对于书中关于“终身学习”的论述尤为触动。在如今知识快速迭代的时代，如果停止学习，就等于被时代抛弃。那些在哈佛求学的学生，在麦肯锡工作的咨询师，以及在金融领域搏杀的高盛精英，他们之所以能够持续领先，很大程度上是因为他们拥有了“主动求知”和“快速适应”的能力。这本书让我看到，学习不仅仅是获取知识，更是一种积极的生活态度，一种永不满足于现状的探索精神。它鼓励我跳出自己的舒适区，去拥抱未知，去挑战那些看似不可能的任务。每一次的阅读，都像是在为我的“基本功”库里增添新的工具。它让我明白，真正的“硬实力”，是建立在扎实的基础和持续的精进之上的。这本书的价值在于，它激发了我内在的驱动力，让我愿意投入时间和精力去打磨自己的“基本功”，从而在自己的领域里取得更大的进步。