关于长期照顾，三十、四十、五十岁最该关心的九件事 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 长期照护
• 中年危机
• 家庭责任
• 养老规划
• 健康管理
• 财务规划
• 亲子关系
• 生命关怀
• 预防医学
• 高龄化社会

　　
　　「长照只有少数老人家需要。」、「我还年轻，不用担心失智、失能会发生在我身上。」…这些都是离谱的错误观念！
　　
　　老，是一个即使你不想面对，也会到来的现实，不管是父母、或是自己，只有提早做准备，才能因应。台湾高龄化时代来临，30、40、50世代该如何面对？「长期照顾」是什么？为什么要关心这个议题？
　　
　　根据调查，超过九成受访者认同未来可能面临长期照顾需求，其中七成五不会主动搜寻长照资讯，且六成受访者认为自己不需要、也不做任何准备。
　　别以为现在自己年纪还轻、父母的身体也健康硬朗，就完全没有必要了解长期照顾这个议题，其实以下议题已经逼近眼前：
　　
　　1.人口急速老化，扶老比大幅攀升
　　2.年龄越大，失能失智问题日益严重
　　3.一旦需要长期照顾，平均时间约七‧三年
　　4.失能后须有人照顾，花费成为不可承受的重
　　5.照顾人手严重短缺，外籍看护缓不济急
　　6.失能，不再只是老年人专利
　　7.在危机来临之前，预先做好因应措施
　　8.自助人助，先从自己做起
　　
　　本书提出面对长照危机，三世代该具体准备的九件事，更建议三十、四十、五十岁世代积极因应：
　　•三十岁预作准备：8个观点建立警觉性、培养正确长照认知。
　　•四十岁善用政府资源：长辈万一倒下，如何挑选长照机构？
　　•五十岁要会自救：教你聪明买长照险、没买也能自救的绝招。
　　
　　本书披露实际面临的现实和状况，提出最实用的建议与协助。从建立基础观念到着手预作规画，带你检视政府资源、评估三大长照类保险，以实用案例提供认识长期照顾的新角度，教你做出正确的选择和决定！
　　谈长期照顾不用太沉重，越早准备越轻松，未来就不难面对了。
　　
专家推荐

　　「跟团旅行有导游，自助旅行则需靠旅游手册；名叫长照的人生最后一段旅程不可能有导游，但有没有旅游手册可看，避免走冤枉路或浪费钱？答案是肯定的，这本书就是一本陪伴所有人踏上长照之路的旅行指南。」──卫福部草屯疗养院老年精神科医生沈政男

　　「此书以三十、四十、五十，三个世代的观点与需求，搭配实际案例，提出在老化的生命过程，可能面临的失能失智风险和因应之道。
　　它具有连结长照使用者、服务者、民间团体及政府政策的意义，提供了长照体系发展的正向推力，是媒体发挥正面社会影响力的开始。」──卫福部护理及健康照护司副司长蔡誾誾

新书预告：穿越人生不同阶段的智慧指南 书名：《三十而立，四十不惑，五十知天命：跨越人生瓶颈期的九个关键决策》 书籍简介 我们每个人都在时间的洪流中前行，人生的不同阶段，如同不同的航道，各有其独特的风浪与机遇。三十岁，是雄心壮志与现实压力交织的十字路口；四十岁，是事业巅峰与家庭责任并重的黄金时期；五十岁，则是沉淀积累与展望未来的转折点。如何在这三个关键的十年中，做出最有利于长远发展的决策？本书将为您提供一份详尽的“人生导航图”，帮助您精准识别并应对每个阶段的核心挑战。 本书并非聚焦于单一的“长期照顾”议题，而是以更宏观的视角，剖析个体在生命中这三个重要十年里，必须面对的九个具有决定性意义的人生议题。 --- 第一部分：三十而立——重塑基石与清晰方向 (Ages 30-39) 三十岁，是“立”的关键时期，许多人开始感受到“初老”的焦虑，发现理想与现实之间存在鸿沟。这个阶段的重点在于巩固自我价值、建立稳固的财务基础，并为接下来的高强度发展做好体能储备。 关键决策一：职业跑道的再校准——从“努力”到“有效率的努力” 三十岁的人往往是职场的中坚力量，但过度透支和盲目跟风是常见陷阱。本书将深入探讨如何进行一次彻底的职业“盘点”。这不是简单的跳槽指南，而是关于“心流定位”的哲学探讨：你所做的工作，是否真正符合你的长期价值观和核心优势？我们将分析如何识别“虚假忙碌”，建立一个可以持续输出价值的职业生态位，避免在三十多岁时就陷入职业倦怠。内容会详细解析“深度工作”的方法论，以及如何利用三十岁积累的人脉和经验，进行一次结构性的知识升级，而非浅尝辄止的学习。 关键决策二：个人财务的“第一道防火墙”——债务管理与初始投资哲学 步入三十岁，房贷、车贷等大额负债可能成为压力源。本书将避免推销具体的理财产品，而是专注于构建一个稳健的个人财务思维框架。重点在于建立“抵抗意外冲击的能力”，而非追求暴富。我们将详细拆解如何区分“好债务”与“坏债务”，以及如何制定符合生命阶段的储蓄与风险对冲策略。内容将侧重于长线思维，阐述在三十岁时，时间复利为你带来的最大红利，以及如何利用这一红利进行有纪律的初始投资布局。 关键决策三：健康投资的“长期主义”——从“透支”到“预支” 很多三十岁的人认为健康是“明天的事”。本书将强调，此时的健康投入是“对未来三十年的预先支付”。我们将探讨如何将运动和营养管理，从一项“任务”转变为一种与事业和家庭同等重要的“核心战略资产”。内容涉及如何根据生活节奏，设计出可执行的微习惯（Micro-habits）来维持生理机能的巅峰状态，并建立应对高压工作带来的心理缓冲机制。 --- 第二部分：四十不惑——权衡取舍与深度连接 (Ages 40-49) 四十不惑，意味着对世界有了更清晰的认知，但也带来了更沉重的家庭责任和事业瓶颈的挑战。这是一个需要智慧进行“高难度平衡术”的十年。 关键决策四：中年危机的解药——身份认同的“横向拓展” 四十岁时，人们很容易将自我价值完全等同于职业头衔或子女成就。本书将探讨如何构建一个多元化的身份体系，以应对可能出现的职业停滞或家庭结构变化。我们将分析如何发掘那些与工作无关、但能提供精神滋养的“次级身份”（如导师、社区贡献者、深度学习者），从而在核心领域受挫时，依然能保持内心的稳定与满足感。 关键决策五：家庭角色的“再定义”——从“供养者”到“引导者” 随着子女进入青春期或教育竞争加剧，与家人的关系进入新的复杂阶段。本书着重于如何从传统的“物质供养者”角色中，平稳过渡到“精神引导者”的角色。这涉及如何设定清晰的家庭边界，如何与伴侣进行高质量的“非事务性沟通”，以及如何应对“空巢化”的前期心理准备。重点在于提升亲密关系的质量，而非仅仅维持表面的和谐。 关键决策六：知识资产的“垂直整合”——从学习者到行业思想领袖 四十岁是经验的黄金期，但如果不能将碎片化的经验系统化，就很容易被新一代的创新者取代。本书将指导读者如何进行“知识的垂直整合”，即如何从自身的行业经验中提炼出具有普适性的洞见，并将其转化为个人品牌的核心内容。内容将侧重于如何利用沉淀的行业资源，构建一个反哺自身的“思想生态圈”。 --- 第三部分：五十知天命——遗产构建与生命回响 (Ages 50+) 五十知天命，是生命下半场的开端。重点不再是“获取”和“竞争”，而是“传承”和“意义”。 关键决策七：财富的“意义化转移”——超越纯粹的资产配置 五十岁时，资产配置的重点应从积累转向“价值流转”。本书将探讨如何进行具有个人色彩的财富传承规划。这不仅仅是遗嘱的拟定，更是关于如何通过慈善、家族信托或知识产权授权等方式，确保你的财务积累能够承载你的人生哲学。我们将探讨如何在晚年保持财务自主权的同时，实现对下一代有益的“软性影响”。 关键决策八：人生价值的“第二曲线”规划——构建意义驱动的事业 很多五十岁的人开始思考“退休后做什么”。本书反对被动的等待退休，而是倡导构建“意义驱动的第二事业”。这可能是一个咨询项目、一次教学实践，或者投身于一个让你充满热情的非营利事业。内容将侧重于如何识别那些不需要高强度体力投入，但能最大化发挥经验价值的领域，确保人生的后半段依然充满创造力和社会联结感。 关键决策九：身体与心智的“弹性维护”——应对衰老带来的必然变化 面对生理机能的自然下降，五十岁需要一套全新的健康维护策略，重点在于“弹性”和“适应性”。本书将提供针对中老年群体的“功能性维护计划”，侧重于神经可塑性的维持和骨骼关节的保护，以及如何接受并适应身体变化，保持积极的生活姿态，确保能够充分享受人生下半场的自由时光。 --- 总结： 本书是一本关于“人生战略规划”的深度指南。它不提供廉价的安慰剂，而是要求读者在三十、四十、五十这三个关键里程碑，进行深刻的自我审视和结构性的战略调整，确保每一步积累，都能有效地支撑起更远大的人生蓝图。它关注的是如何活出“跨越式发展”的质量，而非仅仅是时间的线性流逝。

作者简介

商业周刊

　　《商业周刊》创立于1987年，为台湾最具影响力、发行量最大的财经杂志，以先进观点、敏锐的新闻与中立的媒体角度，报导快速变化的商业环境、成功人物事蹟与全球产业趋势，传递给读者具深度与广度的第一手消息。

推荐序人生最后一本旅行指南沈政男
推荐序台湾社会安全的一块重要拼图蔡誾誾
十个快问快答，搞懂长期照顾

Part1三十岁预做准备
三十岁的你，别以为用不上
八个理由告诉你了解长照有多重要
第一件事／关心时间银行：健康时当志工储存时数，老了再提领
在高龄化及少子化的双重压力下，人口快速老化的大海啸难以避免，要有效减轻庞大照顾负担，在年轻时储存志工时数，等年老再提领的「时间银行」，成为助人自助最佳途径。
第二件事／关心远距照顾：二十四小时云端监控，在家就能管理健康
家里就可以通过数据的监测了解身体及疾病状况，透过远距照顾，就像是个驻家的二十四小时看护，随时待命为你做好健康管理，透过数据的分析与判读，由专业医疗团队提供最佳的健康医疗谘询建议。

Part2四十岁善用政府资源
四十岁的你，担心长辈万一倒下
静、问、思、议四口绝，助你一臂之力
第三件事／关心居家服务：让照顾者得以喘息的服务
家中一旦有长辈失能或失智时，当事人痛苦，负有照顾重担的人也很辛苦。而政府提供的「喘息服务」，就是提供辛苦的家庭照顾者，一个可以暂时喘息与休息的机会。
第四件事／关心社区托顾：延缓爷奶失能的必知服务
根据政府所推动的十年长期照顾计画，在目前所提供的长期照护服务项目里，属于社区式的长照服务，主要包括了日间照顾、社区复健，以及社区安宁照顾….等。
第五件事／关心长照机构必问四重点：费用、地点、口碑和环境
专家提醒，一般民众在选择长照机构时，即便「预算」是最主要的考量，也还是应该参考1.费用2.可近性3.评鑑与口碑4.现场环境标准，找出最符合被照顾者与家人的需要

Part3五十岁要会自救
五十岁的你，为退休提早准备
社会保险、商业保险如何补足缺口
第六件事／关心残扶险：所有年龄都适用，符合残障标准就理赔
残扶险：当被保险人不幸发生符合「残废等级表」所列的一定级数，保险公司就会开始给付保险理赔金。残扶险的定义、理赔、选择标准。
第七件事／关心特定伤病险：适合特定疾病危险群，做定期扶助金
特定伤病险：当被保险人罹患「契约条款所列的疾病」之一，且符合一定的「生活无法自理状态（失能）」时，保险公司就会开始定期给付一笔保险金，做为当事人需要长期看护时，各项定期费用支出的财源补贴。特定伤病险的定义、理赔、选择标准。
第八件事／关心长期照顾险：不是失能就赔，医师诊断握理赔大权
长期照顾险：当被保险人符合「长期看护状态（生理与认知功能障碍）、生活上无法自理（失能）或失智符合一定量表标准时，保险公司就会开始定期给付保险理赔金。长照险的定义、理赔、选择标准。
第九件事／关心保险不足又没钱买？快学旧保单活化
旧保单活化术：手上没有余裕，却想投保长照险，该怎么办？当保险公司推出保单活化，可把寿险保单变年金险、健康险，一般保户应该转换吗？

结语：专家告诉你，不同世代的心理准备
附录全台长期照顾管理中心总表

专家告诉你，不同世代的心理准备
 
「长期照顾是一座幽暗空谷，深不见底，有可能会拖垮一家子人」，长期辅导长照家庭，看尽许多「久病床前无孝子」人生百态的卫福部草屯疗养院老年精神科医生沈政男感叹，「照顾失能失智的家人，有两成想自杀、每六人有一人想杀人。」要如何避免长照悲歌不断上演，不管你现在是三十、四十或五十岁哪个世代，预先做好准备，对于自己与家人，都是一种慈悲。
 
在保险公司担任业务主管的杨珑元，在二十八岁那年，父亲中风倒下，一病就是十八年，期间经过三次小中风，进出医院无数次。他最怕听到暗夜电话声响，因为，电话那头一定是母亲从医院急诊室传来的急切声音：父亲又住院了。几度从鬼门关抢救起父亲，他常想：这样担心受怕的日子，到何时才是个头？
 
身为独子的杨珑元，背负传宗接代的压力，前后也交过两任女朋友，但是，当女方得知他家中有一位需要长期照顾的中风父亲，就纷纷打退堂鼓，杨珑元表示，他到三十多岁都还不敢想结婚，因为光父亲一个月的医药费，就是一大笔开销，如果结婚生子，经济压力将更为沉重。虽然有母亲照顾，但长年下来，他也担心母亲撑不住病垮了。在经济、家庭因素的考量下，直到父亲过世之后，他才敢娶妻生子，开始正常的家庭生活，这时，他已经四十六岁。
 
沈政男指出，根据临床经验，失能失智平均照顾的时间为十年，头五年从轻度到中度，后五年则是重度到临终，「照顾的家属不崩溃不算正常。」他感叹地说。
 
像杨珑元这样的状况，并非特例，台湾有七十五万五千个家庭陷入长期照顾的困境，没有人知道下一个会不会就是自己。其实，面对长期照顾议题，不应该被动的等着发生，而应该主动提前因应，在人生不同阶段，三十、四十及五十岁三个世代，都有应该做、必须做的准备工作，只有预先做好心理、财务等准备，才不至于临到之际，「惊慌失措」、「困顿无助」，这才是最重要的。

评分☆☆☆☆☆

最近常常在想，时间真的过得太快了。回想二十几岁的时候，感觉自己无所不能，什么都不在话下。如今到了四十不惑的年纪，身体开始有了一些小毛病，父母的年纪也越来越大，肩膀上的责任也越来越重。以前总觉得“照顾”这件事，是下一辈的事情，或者是有钱人的事情。但自从认识了一些朋友，他们经历了父母生病、需要长期照顾的状况，我才开始正视这个问题。他们所经历的种种不容易，从请看护、跑医院、处理保险理赔，到心理上的煎熬，都让我不寒而栗。所以，当我在书店看到《关于长期照顾，三十、四十、五十岁最该关心的九件事》这本书名时，我立刻被吸引了。虽然我还没翻开它，但光是这个书名，就足够让我产生浓厚的兴趣。它点出了一个非常关键的人生阶段——三十、四十、五十岁，正是我们承担家庭和社会责任最重的时期，也是父母可能开始需要我们照顾的时期。而“九件事”，听起来就很精炼，很能抓住重点。我猜想，这本书应该会包含一些非常实际的建议，比如如何评估长辈的健康状况，如何提前做好经济规划，如何理解并善用政府的社会福利资源，甚至是如何与家人沟通，共同承担责任，以及如何在照顾他人的同时，不忽略自己的生活品质和身心健康。尤其是在台湾，少子化和高龄化的趋势越来越明显，家庭结构也越来越小型化，很多年轻一代可能都是独生子女，或者只和伴侣两人，要同时照顾双方的长辈，其压力可想而知。所以，我非常期待这本书能够提供一些来自台湾在地化的经验和信息，帮助我们这些即将或正在面临这个挑战的人，能够更有准备、更有力量地去面对。

评分☆☆☆☆☆

这本书名《关于长期照顾，三十、四十、五十岁最该关心的九件事》，光是看书名就让人觉得一股压力袭来，但同时又带着一股沉甸甸的责任感。我现在是三十出头，每天为了工作、家庭、孩子的教育焦头烂额，感觉时间根本不够用，哪里还有精力去想“长期照顾”这么遥远的事情？不过，我身边的长辈们，尤其是外婆，前几年因为一场突如其来的疾病，让我们全家都陷入了手忙脚乱的境地。那时候才惊觉，原来我们以为坚不可摧的家人，也会有需要被照顾、被依赖的一天。虽然这本书的实际内容我还没看到，但光是这个书名，就足以让我产生思考。它提醒了我，我们不能等到问题真正发生了，才开始慌乱。我们应该要有提前的准备，有计划，有知识。这本书提出的“九件事”，我想很可能就是那些我们最容易忽略，但却是最关键的环节。可能是关于经济上的准备，也可能是关于法律上的安排，又或者是关于心理上的调适，甚至是关于如何寻求外部支援等等。身为一个还在壮年、精力充沛的年纪，我常常觉得未来还很长，很多事情都可以“以后再说”。但这本书名却像是一记警钟，告诉我，“以后”可能比我想象的要来得快，而且如果我们没有事先的准备，那个“以后”可能会带来更多的不安和遗憾。我期待这本书能够提供一些实在、可操作的建议，让我们这些还在奋斗中的壮年人，能够一边好好生活，一边为未来可能到来的责任，做好最完善的规划，让爱和关怀，不至于在仓促中打折扣。

评分☆☆☆☆☆

我今年三十九岁，正处在人生一个不上不下的尴尬年纪。上有老，下有小，事业还在冲刺阶段，有时候觉得每天的时间都不够用，根本没心思去想“长期照顾”这种遥远又沉重的事情。但就在前不久，我的一位长辈因为一场意外需要长期休养，整个家族都因此陷入了混乱和担忧。那时候我才深刻地体会到，原来我们以为坚不可摧的亲情，在面对现实的挑战时，也会变得脆弱不堪。看到家人为了照顾长辈而焦头烂额，我突然警醒，是不是我们这些还在拼搏的年轻人，都太过于乐观，太过于把“未来”的事情往后推延了？当我在书店无意间看到《关于长期照顾，三十、四十、五十岁最该关心的九件事》这本书名时，立刻就被吸引住了。我迫切地想知道，这本书到底会提供什么样的“九件事”，能够让我们这些处于人生黄金时期、却又开始面对家庭责任重量的族群，能够有更清晰的方向和准备。我猜想，这“九件事”一定包含了很多我们在平时生活中容易忽略，但却是至关重要的内容。可能是关于如何为父母的未来准备一笔“照顾基金”，如何了解和申请政府的养老福利，如何预先拟定医疗和财产的委托书，又或者是如何与手足们协调分工，避免因为照顾问题而产生家庭矛盾。这本书名的定位非常精准，抓住了三十、四十、五十岁这三个关键的年龄层，正是我们开始体会到生命无常，也开始承担更多家庭责任的时期。我非常期待这本书能提供一些既贴近台湾实际情况，又具有前瞻性和操作性的建议，帮助我们这些还在努力打拼的“夹心族”，能够在安心工作的同时，也为父母的晚年生活，甚至是自己未来的养老，做好最完善的规划。

评分☆☆☆☆☆

我最近看到一本叫做《关于长期照顾，三十、四十、五十岁最该关心的九件事》的书，光是看到书名，就觉得一股强大的共鸣感油然而生。我今年四十五岁，正好处在这个书名所指引的“中年”关键时期。我的孩子还在读书，事业也到了一个瓶颈期，同时，父母的身体状况也开始出现一些令人担忧的迹象。每次回家，我都会不自觉地观察他们的行动是否变得迟缓，听他们是否会抱怨哪里不舒服。这种无声的担忧，在心里盘旋已久。我觉得这本书的作者一定是非常有远见的人，能够精准地捕捉到我们这个年龄段的人们最普遍的焦虑和需求。对于“长期照顾”，我们可能觉得它是一个非常沉重且遥远的话题，但事实上，它可能已经悄悄地在我们身边发生了，或者正在不远处等待着我们。我猜测这本书可能会探讨一些关于“未雨绸缪”的重要性，或许会提供一些关于如何评估风险、如何规划财务、如何选择合适的长期照顾服务，甚至是心理准备的建议。尤其是在台湾，人口老龄化的问题日益严重，社会福利资源虽然不断进步，但个人和家庭的准备仍然至关重要。我迫切地想知道，书中提出的“九件事”具体是哪些？它们是否涵盖了从经济、法律、医疗、心理到家庭沟通等各个层面？这本书会不会提供一些实际的案例，让我们看到别人是如何应对的？我希望这本书能够提供一些实用的指导，让我们能够在这个人生阶段，一方面继续打拼事业，一方面又能安稳地照顾好家人，而不是等到一切都措手不及，才来追悔莫及。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《关于长期照顾，三十、四十、五十岁最该关心的九件事》，一看到就让我想起我妈妈最近身体不太好，需要人时常陪伴和照顾。我今年五十岁，正处于一个感觉很多事情都开始有点吃力的年纪，既要操心工作，又要顾及年迈的父母，有时候真的觉得分身乏术。尤其是我妈妈，虽然不至于到需要长期卧床的程度，但一些生活上的琐事，还有一些隐隐约约的不适，都让我非常担心，深怕她某一天突然就需要更周全的照顾。书名里的“长期照顾”这四个字，听起来就觉得很有份量，而且提到的“三十、四十、五十岁”，完全就是我们这个年纪的人最常遇到的阶段。我们这个世代的人，很多都经历过父母的辛劳，也肩负着照顾下一代的责任，现在又轮到我们开始思考如何照顾年长的父母，甚至也需要开始为自己的未来做打算。我很好奇，书中提到的“九件事”到底是什么？是不是包含了关于如何评估长辈的健康状况，如何选择适合的看护或养老机构，如何处理保险和医疗费用，以及如何在精神上给予长辈支持等等。在台湾，高龄化社会是大家都在面对的现实，社会资源虽然在努力跟上，但个人的准备和家人的沟通协作，绝对是不可或缺的一环。我希望这本书能够提供一些非常实用、贴近台湾在地情况的建议，让我们这些正在经历或即将面对长期照顾问题的人，能够更有条理、更从容地去应对，减少不必要的慌乱和遗憾。光是想到书名，就已经让我开始认真思考很多之前没有细想过的问题了。