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图书介绍


美味酵素料理:打造轻松瘦身的健康体质!

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著者
出版者 出版社:乐活文化 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者 译者: 沈亮慧
出版日期 出版日期:2016/04/15
语言 语言:繁体中文



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发表于2024-11-11

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图书描述

本书原内容来自日本枻出版社精心制作的食谱书系列,制作过程严谨、摄影精美且内容详细,中文版採用与原书类似的版面设计,读起来有清爽自然、赏心悦目的舒适感,步骤清楚详细,按图索骥实际制作料理,就能轻松享受属于自己的厨房烹饪时光。

  主要内容如下:

  CHAPTER 1 对应不同身体问题 满满酵素的果汁!

  想要轻松摄取食物酵素,最简单的方法就是自制果汁!
  切好材料、放入果汁机,只要这样简单的步骤就能完成。
  建议养成每天喝一杯酵素果汁的习惯,能改善许多身体问题。

  CHAPTER 2 女生的一週菜单
  就算营养均衡的进食,如果没有摄取足够的酵素,营养成分就不能好好的被身体吸收。
  只要将平常的菜单替换一道,就能彻底改善体内环境。
  每天一个主题,从肌肤美容到燃烧脂肪,一週就让自己变得更加健康美丽!

  CHAPTER 3 让人大唿满足的Main Dish
  摄取酵素就只能让胃感到空虚吃不饱吗?
  错了!只要聪明的使用食材,就能让普通的料理变身成低卡路里又有饱足感的美食!

  CHAPTER 4 帮助身体复原的食谱
  在聚餐时不小心吃太多了、一不注意就一直把手伸向甜食……
  吃太多时不只是卡路里的量增加了,也会因为使用大量的消化酵素,让代谢酵素不足而造成肥胖跟老化!
  如果觉得想要改善这样的状况,就来做能补充大量酵素的的复原料理吧!
  立刻就让身体复原,变得更加健康!

  CHAPTER 5 利用发酵食材,学会更多发酵料理!
  从古老的从前,人们就开始食用发酵食材并习以为常。
  这些食材其实经常出现在我们生活中,只是你可能没有察觉。
  而它们长久以来被喜爱是有原因的。
  在这个章节将揭晓那些,拥有惊人力量的发酵食材!

  CHAPTER 6 醋腌蔬菜是最棒的酵素料理!
  利用各种醋跟缤纷色彩的蔬菜组合搭配,就是醋腌蔬菜的魅力!
  而它也是最容易补充酵素的其中一种料理。
  到底为什么是最棒的酵素料理呢?在这个章节告诉你!

本书重点

  许多食材中,都含有能让身体更健康的酵素,人的体内原本就有消化酵素与代谢酵素,但是每日的生产量却有限,甚至会随着年龄减少。利用摄取食物中的酵素来补充身体中的不足,就能保持青春活力,让身体的代谢与消化更顺畅,达到轻松减重的效果!

  本书从简单的果汁到美味的正餐,蒐罗了90种丰富食谱,另外提供吃太多不营养的食物时,改善身体状况的料理对策,从食材选择‧介绍到调理方法,保证让你轻松学会酵素料理!

著者信息

作者简介

监修/滨内千波(Hamauchi chinami)


  出生于日本德岛县,1980年于东京都中野坂上开设Family cooking school,活跃于电视节目与演讲会等等,着有《圧力锅で简単!体に効くスープ》(扶桑社)、《ホームベーカリーで简単ベジパン》(诚文堂新光社)等许多食谱书。

  www.chinamisan.com/

食谱设计‧料理/山中瑶子(Yamanaka youko)

  1988年出生于日本秋田县,营养管理师。从女子营养大学实践营养学科毕业后,在医院担任营养管理一职。跟滨内千波老师合着《即効!野菜スープ》(自由国民社)。

食谱设计‧料理/本田祥子(Honda syouko)

  1987年出生于日本石川县,营养管理师。从相模女子大学学艺学部研读营养管理师毕业后,在金泽工业大学的学生食堂任职。2012年进入Family cooking school。
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图书目录

004用6招小撇步就可以将酵素食谱发挥极致
006 想要拥有易瘦体质不可欠缺的「酵素」到底是什么?
016不要浪费任何酵素!聪明学会切蔬菜与水果的方式

020 CHAPTER 1对应身体的各类烦恼  满满酵素的果汁!.
022 恢复疲劳/024 排毒/026 改善畏寒症状/
028 解决便祕问题/030 隔日宿醉/031调整身体机能

032 CHAPTER 2 女生的一週菜单
032 MONDAY美容保养/034 TUESDAY补充体力/035 WEDNESDAY燃烧脂肪
036 THURSDAY调整身体状况/038 FRIDAY犒赏自己/039 SATURDAY疗癒心灵的饮食
040 SUNDAY重新调整一週的身体机能

042 CHAPTER 3 大唿满足的Main Dish

050 CHAPTER 4 帮助身体复原的食谱

052 吃太多时
055 吃太多垃圾食物时/057 吃太多甜食时

058 CHAPTER 5 利用发酵食材,学会更多发酵料理!
059 味噌/060 纳豆/061 韩式泡菜/062 梅子干/063 起士
064 优格/065 Column 沾酱&沙拉酱都是发酵食品

066 CHAPTER 6 醋腌蔬菜是最棒的发酵食品!
068 基本的腌渍蔬菜食谱/070 使用腌渍蔬菜的酵素食谱
073 Column 马上能吃!腌渍蔬菜便当

图书序言

图书试读

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