彭温雅医师的二十四节气养生书：台湾在地药材、食材及穴位养生法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版者出版社：台湾商务订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2016/06/01

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-16

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图书描述

用在地食材照顾你及你家人的健康，用老祖宗的智慧过健康生活

　　二十四节气是顺时应景的养生方法，只要日日跟随中医师彭温雅告诉你的养生良方，就可天天健康又乐活。
　　中医师彭温雅钻研台湾在地的食材与药材，
　　告诉你，养生就应该从日常生活中着手，
　　从认识当地药材、当令食材开始，搭配老祖宗的二十四节气智慧养生，
　　才是累积健康哩程数的新观念。
　　台湾也有自己生产的药材与食材，从北到南，从东到西，都有新鲜又天然的本土药草与蔬食。

　　彭温雅医师告诉你，最能轻松养生的方法就是「二十四节气养生法」
　　只要在生活中落实本土食补，就能拥有健康与好气色！

　　想要一年四季不感冒，就必须知道：春天是一年当中最容易感冒的时节，所以要提升免疫力；夏天要预防中暑及心悸，所以要注重养心；秋天要预防燥气，所以要润肺；冬天要补阳气，所以要以背部面向阳光来养生。所以，一年四季都要为自己及家人的健康做防护。

　　只需要两三样食材或药材，不必大费周章，
　　五分钟之内完成一道日常家庭养生的饮食料理。

　　对付白露时节口干舌燥的病症，可以简单用一道药膳来缓和：
　　【玄参炖猪肉】
　　步骤一：取玄参片洗净用纱布包好，与猪肉块同煮1小时，取出猪肉块切片备用，步骤二：将油锅入姜、葱炒，再放入猪肉片，加酒少许即可。

　　「手」是最方便、最天然的养生工具，
　　每天只要花两三分钟，就可以达到美容、舒缓病症、防患于未然的功效。

　　人的经络是大自然的恩赐，十二经络与二十四节气相对应，只要在节气当下，适当用手按压相对应的穴位，就可以达到养生的效果、预防各个季节容易侵入身体的病症！

本书特色

　　★ 一本关于季节与饮食、详细介绍台湾本岛的饮食药膳生态。

　　★ 绘制四季饮食地图，告诉你在四季的节气里，该食用哪些食材与药膳。

　　★ 彭温雅医师专注研究台湾本土药材、食材多年，深入台湾本土药材的生长地，带你认识原汁原味的本土二十四节气饮食文化。

　　★ 去芜存精，最特别的二十四节气养生书，搭配穴位养生，绘制一目了然的穴位按压图，让你从最简单的方式，身体力行二十四节气养生法。

名人推荐

　　Selina任家萱小姐别让身体不开心主持人
　　王明勇养生专家
　　王镫纬台湾侨商联合会理事长
　　林展弘台北市中医公会理事长
　　陈月卿知名养生达人
　　陈凝观健康好生活主持人
　　陈旺全义守大学学士后中医学系教授
　　谭敦慈长庚毒物实验室护理师
　　（以上依姓名笔划顺序排列）

著者信息

作者简介

彭温雅

　　彭温雅医师为推广中西医整合养生观念，彭医师经常受邀至各大媒体（如超级电视台「请你跟我这样过」、「食在有健康」、东森57健康同学会、TVBS「健康两点灵」、台视「健康好简单」、年代「今晚谁当家」……等），擅长以简单的方法深入浅出，解说汉方养生、中西医美容等健康议题，加上其横跨中西医学的专业背景，已成为新一代最受观众信任并欢迎的女中西医师。

　　现为温亚中西医联合诊所所长，「中医为体，中西併用」。

　　专长：汉方减重、穴位埋线瘦身、中医丰胸、免疫系统疾病、妇科调理、难受孕体质调理、肠胃调理、转骨调理、皮肤科、过敏性疾病等症状。

　　着作：《顺着24节气排毒养生》（2012）、《中医不告诉你的36件事》（2012）、《回春抗老：彭温雅的中医养生术》（2014）、《揉揉手的惊人疗效》（2014）。

　　学经历：

　　中国医药大学中西医学系学士
　　前中国医药大学附设医院医师
　　中国医药大学中西医结合研究所硕士
　　南京中医药大学中西医临床医学研究所博士
　　阳明大学传统医药研究所博士生

　　台北市中医师公会理事
　　中华民国传统医学会副秘书长
　　中华民国传统医学会理事
　　中华民国中医皮肤科医学会专科医师
　　中华民国肥胖医学科医学会专科医师

　　中华民国中医内科医学会专科医师
　　中华民国中医妇科医学会专科医师
　　中华民国中医儿科医学会专科医师
　　中华民国中医家庭医学科医学会专科医师
　　中华民国中医针灸医学会专科医师

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图书目录

PART 1－药食同源，食补更胜于药补
● 取法四时节令，顺时养生
● 认识自己的体质，吃正确的食物
● 人体的十二经络，恰好对应着二十四个节气

PART 2－跟着二十四节气，培养健康体质
●春天
立春　阳历2月3～5日
雨水　阳历2月18～20日
惊蛰　阳历3月5日～7日
春分　阳历3月20日～3月22日
清明　阳历4月4日～6日
谷雨　阳历4月19日～21日
●夏天
立夏　阳历5月5日～7日
小满　阳历5月20日～22日
芒种　阳历6月5日～7日
夏至　阳历6月21日～22日
小暑　阳历7月6日～8日
大暑　阳历7月22日～24日
●秋天
立秋　阳历8月7日～9日
处暑　阳历8月22日～24日
白露　阳历9月7日～9日
秋分　阳历9月22日～24日
寒露　阳历10月7日～9日
霜降　阳历10月23日～24日
●冬天
立冬　阳历11月7日～8日
小雪　阳历11月22日～24日
大雪　阳历12月6日～8日
冬至　阳历12月21日～23日
小寒　阳历1月5日～7日
大寒　阳历1月19日～21日

PART 3－穴位按摩养生法，春夏秋冬都健康
春、夏、秋、冬的穴位按摩养生术