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　　面对瞬息万变的职场，你是否担心自己将失去竞争优势？资讯、科技、工作方式快速变迁，员工们该如何因应未来的职场考验？脑神经科学专家珍妮．布罗姬明确指出，因应科技时代的创新需求，你需要一颗「未来式头脑」！打造这颗聪明灵活的脑袋，首要掌握3大关键步骤：建立→运作→统整大脑。本书提供循序渐进的引导，从12个层面帮助你调整习惯、思考与行为，快速提升领导、创新、沟通、专注等能力，轻松取得令人称羡的优异表现。

　　【建立】培养良好生活习惯，重启你的「超级电脑」

　　上班时昏昏欲睡；想卯足全力冲刺，却缺乏续航力，这些都是大脑需要「重新启动」的讯号。布罗姬医师首先从「饮食、睡眠、运动、锻鍊心智肌肉」等日常生活四大层面，告诉你如何借由调整日常模式，恢复大脑应有的功能与潜力。例如，在适当时段来杯柠檬汁就足以提升专注力；小睡20分钟可以提升40%的职场判断力……只须进行简单的调整，就能让头脑再次成功开机！

　　【运作】抱持正确心态 × 找到纾压方式，头脑再进化

　　使脑部恢复应有的功能后，下一步就是运用正确方法使它升级成未来式头脑。书中针对「缺乏专注力、调整工作态度、面对职场压力、如何正向思考」等四大问题，提供积极建言及改善策略。一旦了解脑部在面对这些问题的运作状况，就能找出解决并突破困境的方式：

　　‧工作分心时：善用大脑工作的黄金时段，缩短工时，一样达到事半功倍！
　　‧工作态度不佳时：个人可运用信念改变态度；公司则以正向回馈机制培养员工良好态度。
　　‧面对职场压力时：活用「换框法」与「标签法」调节情绪，挥别压力，重新找回工作效率。

　　【统整】整合职场能力，打造专属未来式头脑

　　珍妮．布罗姬医师将复杂的理论与脑内运作方式，转化成好读易懂的说明与技巧，无论身为员工或主管，只要从「领导、变革、创新、合作」等四面向着手，即可轻松获得翻倍的职场竞争力：

　　‧领导：检视自己是社交型或分析型领导者，从而了解自己的领导优势。
　　‧创新：运用环境、竞赛、游戏等外在方式，激发头脑的创新因子。
　　‧合作：找到彼此脑中的共同连结，可促进双方沟通，奠定团队合作的基础。

　　进入机器人时代，人脑如何不被取代，最重要是发挥看不见的价值！「未来式头脑」意味拥有创新求变、思考、警觉及适应力强的高效能脑力，是职场分出高下的关键能力。布罗姬医师以脑神经科学为基础，将复杂深奥的知识化作一个个生活实践方法，深入浅出让读者了解如何运用大脑神经的可塑性，使个人在职场上的效率与生产力倍增。只要照着科学实证得出的方法，在职场与生活中实践并进行调整即可，最终不只能激发工作潜力，更可促使头脑不断有创新点子，能因应任何状况思考、变通、寻找解决途径，工作效率自然翻倍，成为职场佼佼者。

本书特色

　　1.内容学理与实务并重，先说明理论，再阐述实证方法。
　　2.图表清晰，即使是复杂的脑神经构造与运作方式，也能透过图表一目了然。
　　3.提供明确的日常练习方法，能轻松在生活中实际操练。

国内权威推荐

　　——医学界——
　　谢伯让／脑科学家，《大脑简史》作者
　　魏国珍／林口长庚医院脑神经外科教授暨外科部副部主任
　　苏冠宾／台中中国医药大学神经及认知科学研究所教授兼任所长

　　——产业界——
　　林宗樑／华硕电脑全球副总裁
　　徐恆钧／丹堤咖啡副总经理
　　詹益鑑／之初创投共同创办人
　　杨弘毅／奖金猎人比赛资讯网共同创办人

　　——媒体界——
　　丁菱娟／世纪奥美公关创办人

　　（以上依姓氏笔画排序）

各界好评

　　「作者从一位专业医师的角度，让我们认知拥有敏捷的头脑与弹性的心智是有方法，是可以训练的。我若能早点遇到这本书多好！」──丁菱娟，世纪奥美公关创办人

　　21世纪的脑科学──开启无穷的可能
　　「近年来对人脑的研究有重大突破，再再更新我们原本对脑的迷思。科学家现在很清楚知道脑会受基因体的遗传调控，受成长、学习、外界环境、压力等因素影响，而脑也是一切行为的主使者、是所有精神疾病的病灶。《启动未来式头脑》成功地把科学上热烘烘的新发现融入日常生活当中，透过「了解头脑」来了解行为、心理、学习、创造力、甚至于组织领导和管理当中，实为难能可贵的一本好书。」
　　──苏冠宾，台中中国医药大学神经及认知科学研究所教授兼任所长

　　「在这本书中所提到的12个步骤，可作为你职场及商场上的行事准则，并帮助你达到最理想的状态。」──《泰晤士报》（The Times）

　　「《启动未来式头脑》是一本任何一位想了解如何运用简单的方法即可微调大脑，就能让你在工作有更优异的表现，以及想在生活中各领域带来创新的人必读的书籍。」──《肯特女性商业杂志》（Kent Women in Business）

　　「首先管理时间，再来管理注意力，如今则讲求表现。在《启动未来式头脑》中，布罗姬医师探讨的或许就是促成高效能表现的最关键的因素──即人类脑袋中的硬体。本书罗列了诸多经过缜密研究的超实用祕诀及策略，包括从工作流程到生活习惯方面的议题，乃至于为了充分发挥人脑这部有机超级电脑的功能，而从生理学中所找到的奇效做法等等。」──麦特．邱尔吉（Matt Church），「国际思维领导家」执行长兼创办人及《扩大积极领导的威力—启发与影响他人》（Amplifiers）作者

　　「《启动未来式头脑》让你按图索骥，打造强健、警觉及适应力强的头脑。只要保持头脑健康，凡事就会水到渠成。」──格雷姆．考恩（Graeme Cowan），领导力与复原力的演说家及《顺势茁壮》（Thriving Naturally）作者

　　「珍妮．布罗姬医师探索最新的神经科学研究发现，将之萃取成易读又可採取行动的12步骤蓝图，可用来增强头脑健康、心智表现、复原力及职场幸福感。布罗姬医师驾轻就熟地说明高效能思维并非难事，但必须用正确方式照顾头脑，才有可能实现。各位雇主和员工非看不可！」──莎拉．马凯（Sarah McKay），神经科学家及科普作家

　　「珍妮．布罗姬医师的这本书有如天降甘霖之作，阐述如何让我们的头脑跟上未来脚步，为这个世界带来一盏明灯。她用温暖、机智和聪慧，将复杂的神经科学资料转换成好读又实用的讯息。珍妮这位得过奖的传播者，帮助不少企业领导人、管理者和教育家在各自领域中发挥更好的表现，而凭借的方法只不过是更加充分地利用头脑而已。」──雅米妮．纳度（Yamini Naidu），商业故事人、畅销书作家、演说家及精神导师

作者简介

珍妮．布罗姬（Jenny Brockis）

　　珍妮．布罗姬是执业医师，她除了提倡头脑健康之外，也是未来心智规划师，并另外创办了「强健头脑」计画，担任计画主持人，着有《强健头脑！》（Brain Fit!）与《聪明脑袋》（Brain Smart）。

译者简介

温力秦

　　辅仁大学德文系毕业，目前为专职译者，从事书籍、绘本和电脑资讯的翻译工作，译有《现在就当美食创客》（Good Food, Great Business）。

各界好评
作者介绍       
前言       
序   

第一部分：打造高效能头脑    
关键1：补充工作所需高效脑力，从吃开始    
关键2：让职场中的高效头脑顺利运转，从运动着手    
关键3：工作完，让高效头脑充电──有效睡眠
关键4：工作之余别忘了做大脑伸展操—─锻鍊心智肌肉    

第二部分：运作高效能头脑    
关键5：培养职场专注力—─调整我们的注意力镜片    
关键6：矫正职场心态—─你的工作态度正确吗？
关键7：舒缓工作压力—─创造让头脑安全的环境
关键8：再忙也能做到正向思考—─找到足够的思考空间    

第三部分：统整高效能头脑    
关键9：职场不可或缺的变革力—─为进步而调整
关键10：激发创新力—─好奇才有顿悟与创新      
关键11：找到相互合作的桥梁—─并肩同行  
关键12：展现领导力—─先思后行  

致谢
结语       
参考文献

关键7：舒缓工作压力——创造让头脑安全的环境
 
想想你上次参加运动比赛，或在某间酒吧玩紧张刺激的机智问答游戏时的情景。你心脏狂跳、血压升高，心里非常想赢—尽管你不会坦白承认（尤其比的是机智问答）。比赛结束了，你带着胜利凯旋而归，心中是不是有种畅快的感觉？比赛时你凭感觉出手、明快地做决定、思考犀利无比……
 
同时你也紧张得不得了！
 
大脑主要的功能是保我们平安。所以人会在危险逼近时，迅速做出反应。一旦我们觉得安全无虞，就有余裕採取较为缓慢的思维方法，也就是让前额叶皮质来考虑我们该做何反应。
 
一个人若凭本能行动，就没有足够的时间去考虑各种选项，做出最妥善的决定。所以，我们多半认为是情绪在随时主导我们的反应，但实际上却正好相反：人需要调整好情绪，才能真正做出适当的反应。
 
大脑知识：情绪、压力与工作之间的关系
情绪非常重要，左右着我们做决定、学习与记忆以及区分个别差异的能力，同时也影响我们在面对环境中的挑战时所展现的复原力和适应力。
 
因此，在职场上情绪调节十分必要，可带来以下好处：
■合乎健康与安全事宜。
■促进有效沟通，让谈话变成更有意义的意见交流。
■可顾及各种不同的想法。
■增强学习与记忆力。
■提升合作、参与、信任及人我关系。
■让我们有好心情。
 
现今的问题是，不少职场通常会以负面眼光来看待流露情绪或「表现情绪化」。有报告指出，职场中人所承受的压力、身心透支和心理疾病问题，例如焦虑症、忧郁症和不快乐等等，都有向上攀升的趋势，显示情绪健康方面的问题并未得到妥善因应。霸凌、歧视、缺乏信任与自律，合力造就出毒害人心的职场环境。
 
不认为情绪与企业营运有何关联的公司，等于是否定了人追求安全感、渴望被接纳与重视的基本需求。
 
如果问人对压力有何看法，十之八九都会说压力不是好东西。压力对大脑和身体有害，人会因此生病。如果长期承受严重的压力，连你平常的因应机制都变得不堪一击，那么压力的确是坏事。但是，压力也属于日常生活的一部分，假如人一点压力都没有，早上就没有起床的动力，更不用说放手去做任何事了。
 
压力是我们为了因应环境中的变化，而产生的生理反应，主要是用来保障我们的安全。能够区别危险与安全，对人类的生存来说显然非常重要，比方说透过触摸感受到冷热的不同，或尖锐与平滑感之间的差别一样。

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