启动未来式头脑：关键12密码，职场潜力X竞争力翻倍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Jenny Brockis

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• 职场技能
• 个人成长
• 思维模式
• 竞争力
• 未来趋势
• 高效工作
• 领导力
• 创新思维
• 自我提升
• 职业发展

　　面对瞬息万变的职场，你是否担心自己将失去竞争优势？资讯、科技、工作方式快速变迁，员工们该如何因应未来的职场考验？脑神经科学专家珍妮．布罗姬明确指出，因应科技时代的创新需求，你需要一颗「未来式头脑」！打造这颗聪明灵活的脑袋，首要掌握3大关键步骤：建立→运作→统整大脑。本书提供循序渐进的引导，从12个层面帮助你调整习惯、思考与行为，快速提升领导、创新、沟通、专注等能力，轻松取得令人称羡的优异表现。

　　【建立】培养良好生活习惯，重启你的「超级电脑」

　　上班时昏昏欲睡；想卯足全力冲刺，却缺乏续航力，这些都是大脑需要「重新启动」的讯号。布罗姬医师首先从「饮食、睡眠、运动、锻鍊心智肌肉」等日常生活四大层面，告诉你如何借由调整日常模式，恢复大脑应有的功能与潜力。例如，在适当时段来杯柠檬汁就足以提升专注力；小睡20分钟可以提升40%的职场判断力……只须进行简单的调整，就能让头脑再次成功开机！

　　【运作】抱持正确心态 × 找到纾压方式，头脑再进化

　　使脑部恢复应有的功能后，下一步就是运用正确方法使它升级成未来式头脑。书中针对「缺乏专注力、调整工作态度、面对职场压力、如何正向思考」等四大问题，提供积极建言及改善策略。一旦了解脑部在面对这些问题的运作状况，就能找出解决并突破困境的方式：

　　‧工作分心时：善用大脑工作的黄金时段，缩短工时，一样达到事半功倍！
　　‧工作态度不佳时：个人可运用信念改变态度；公司则以正向回馈机制培养员工良好态度。
　　‧面对职场压力时：活用「换框法」与「标签法」调节情绪，挥别压力，重新找回工作效率。

　　【统整】整合职场能力，打造专属未来式头脑

　　珍妮．布罗姬医师将复杂的理论与脑内运作方式，转化成好读易懂的说明与技巧，无论身为员工或主管，只要从「领导、变革、创新、合作」等四面向着手，即可轻松获得翻倍的职场竞争力：

　　‧领导：检视自己是社交型或分析型领导者，从而了解自己的领导优势。
　　‧创新：运用环境、竞赛、游戏等外在方式，激发头脑的创新因子。
　　‧合作：找到彼此脑中的共同连结，可促进双方沟通，奠定团队合作的基础。

　　进入机器人时代，人脑如何不被取代，最重要是发挥看不见的价值！「未来式头脑」意味拥有创新求变、思考、警觉及适应力强的高效能脑力，是职场分出高下的关键能力。布罗姬医师以脑神经科学为基础，将复杂深奥的知识化作一个个生活实践方法，深入浅出让读者了解如何运用大脑神经的可塑性，使个人在职场上的效率与生产力倍增。只要照着科学实证得出的方法，在职场与生活中实践并进行调整即可，最终不只能激发工作潜力，更可促使头脑不断有创新点子，能因应任何状况思考、变通、寻找解决途径，工作效率自然翻倍，成为职场佼佼者。

本书特色

　　1.内容学理与实务并重，先说明理论，再阐述实证方法。
　　2.图表清晰，即使是复杂的脑神经构造与运作方式，也能透过图表一目了然。
　　3.提供明确的日常练习方法，能轻松在生活中实际操练。

国内权威推荐

　　——医学界——
　　谢伯让／脑科学家，《大脑简史》作者
　　魏国珍／林口长庚医院脑神经外科教授暨外科部副部主任
　　苏冠宾／台中中国医药大学神经及认知科学研究所教授兼任所长

　　——产业界——
　　林宗樑／华硕电脑全球副总裁
　　徐恆钧／丹堤咖啡副总经理
　　詹益鑑／之初创投共同创办人
　　杨弘毅／奖金猎人比赛资讯网共同创办人

　　——媒体界——
　　丁菱娟／世纪奥美公关创办人

　　（以上依姓氏笔画排序）

各界好评

　　「作者从一位专业医师的角度，让我们认知拥有敏捷的头脑与弹性的心智是有方法，是可以训练的。我若能早点遇到这本书多好！」──丁菱娟，世纪奥美公关创办人

　　21世纪的脑科学──开启无穷的可能
　　「近年来对人脑的研究有重大突破，再再更新我们原本对脑的迷思。科学家现在很清楚知道脑会受基因体的遗传调控，受成长、学习、外界环境、压力等因素影响，而脑也是一切行为的主使者、是所有精神疾病的病灶。《启动未来式头脑》成功地把科学上热烘烘的新发现融入日常生活当中，透过「了解头脑」来了解行为、心理、学习、创造力、甚至于组织领导和管理当中，实为难能可贵的一本好书。」
　　──苏冠宾，台中中国医药大学神经及认知科学研究所教授兼任所长

　　「在这本书中所提到的12个步骤，可作为你职场及商场上的行事准则，并帮助你达到最理想的状态。」──《泰晤士报》（The Times）

　　「《启动未来式头脑》是一本任何一位想了解如何运用简单的方法即可微调大脑，就能让你在工作有更优异的表现，以及想在生活中各领域带来创新的人必读的书籍。」──《肯特女性商业杂志》（Kent Women in Business）

　　「首先管理时间，再来管理注意力，如今则讲求表现。在《启动未来式头脑》中，布罗姬医师探讨的或许就是促成高效能表现的最关键的因素──即人类脑袋中的硬体。本书罗列了诸多经过缜密研究的超实用祕诀及策略，包括从工作流程到生活习惯方面的议题，乃至于为了充分发挥人脑这部有机超级电脑的功能，而从生理学中所找到的奇效做法等等。」──麦特．邱尔吉（Matt Church），「国际思维领导家」执行长兼创办人及《扩大积极领导的威力—启发与影响他人》（Amplifiers）作者

　　「《启动未来式头脑》让你按图索骥，打造强健、警觉及适应力强的头脑。只要保持头脑健康，凡事就会水到渠成。」──格雷姆．考恩（Graeme Cowan），领导力与复原力的演说家及《顺势茁壮》（Thriving Naturally）作者

　　「珍妮．布罗姬医师探索最新的神经科学研究发现，将之萃取成易读又可採取行动的12步骤蓝图，可用来增强头脑健康、心智表现、复原力及职场幸福感。布罗姬医师驾轻就熟地说明高效能思维并非难事，但必须用正确方式照顾头脑，才有可能实现。各位雇主和员工非看不可！」──莎拉．马凯（Sarah McKay），神经科学家及科普作家

　　「珍妮．布罗姬医师的这本书有如天降甘霖之作，阐述如何让我们的头脑跟上未来脚步，为这个世界带来一盏明灯。她用温暖、机智和聪慧，将复杂的神经科学资料转换成好读又实用的讯息。珍妮这位得过奖的传播者，帮助不少企业领导人、管理者和教育家在各自领域中发挥更好的表现，而凭借的方法只不过是更加充分地利用头脑而已。」──雅米妮．纳度（Yamini Naidu），商业故事人、畅销书作家、演说家及精神导师

揭秘大脑潜能的无限可能：探寻心智的奥秘与实践 书名：《心智觉醒：解锁认知飞跃的实践指南》 引言：我们如何思考，决定我们能成为谁 在这个信息爆炸、变革加速的时代，个体竞争力的核心不再是掌握多少既有知识，而是我们处理信息、学习新知、解决复杂问题的“心智操作系统”有多高效。我们的大脑，这个宇宙中最精密的仪器，其潜力远未被完全挖掘。本书《心智觉醒：解锁认知飞跃的实践指南》将带领读者深入探寻人类思维的底层逻辑，通过一系列经过科学验证、可操作性极强的工具和心智模型，系统性地重塑认知结构，实现思维质量的根本性提升。我们不谈空泛的励志口号，而是专注于构建一个更清晰、更敏捷、更具适应性的心智框架，帮助你在面对未知的挑战时，能够从容不迫，洞察先机。 第一部分：重构认知基石——理解大脑的运作机制 本书的第一部分着眼于理解我们思维的“硬件”与“软件”。我们首先要做的，是破除对自身心智能力的常见误解，建立起基于神经科学和认知心理学的正确认知地图。 第一章：大脑的“默认模式”与思维的惯性 详细解析大脑的“默认模式网络”（DMN）是如何在无意识中塑造我们的日常判断和情绪反应。我们将探讨“思维捷径”（启发法）的优势与陷阱，特别是确认偏误（Confirmation Bias）如何悄无声息地限制了我们的视野。本书提供了一套“认知摩擦力”训练法，教你如何在关键决策点主动引入“慢思考”模式，打破自动反应的循环，从而避免常见的决策失误。 第二章：专注力的稀缺资源管理 在碎片化信息洪流中，专注力是新时代的“石油”。本章深入研究多任务处理的伪装性及其对工作记忆的损害。通过介绍“心流状态”的触发机制——挑战与技能的完美平衡点，我们提供了多种环境设置和认知预热技巧，帮助读者快速进入深度工作状态。关键在于学会如何主动管理“注意力预算”，而非被动地响应外部刺激。 第三章：记忆的构建与提取的艺术 记忆并非简单的信息存储，而是一个动态的重构过程。我们将探讨海马体、皮层之间的协同机制，并引入“间隔重复”（Spaced Repetition）与“情境编码”（Contextual Encoding）的科学应用。不再是死记硬背，而是理解如何通过构建丰富的联想网络，使知识能够被更有效地提取和应用，真正实现“学以致用”。 第二部分：升级心智模型——高效决策与问题解决的框架 心智模型是我们在复杂世界中导航的工具包。第二部分聚焦于获取和应用一套强大的、跨学科的心智模型，用以提升解决问题的效率和质量。 第四章：第一性原理思维：穿透表象的利剑 介绍亚里士多德的“第一性原理”在现代创新中的应用。本书通过一系列案例分析（如材料科学突破、商业模式重构），演示如何剥离事物的表层假设和传统惯例，直击问题的本质。我们将教授“分解、重组、重构”的思维流程，确保每一次创新都是基于最坚实的基础。 第五章：系统思维与反馈回路的识别 世界是相互关联的系统，孤立地看待问题往往会导致“顾此失彼”。本章详述系统动力学的基础概念，如存量、流量、滞后效应和杠杆点。读者将学会绘制简单的系统地图，识别隐藏的反馈回路（增强回路与平衡回路），从而能够在干预复杂系统时，找到最有效、影响最深远的“杠杆点”。 第六章：概率思维与风险量化 在不确定性中做出决策，需要强大的概率直觉。本书摈弃直觉上的偏差（如可得性偏差），引入贝叶斯推理的简化应用。我们探讨如何客观地评估风险和潜在回报，理解“期望值”的真正含义，并学会区分“随机性”与“可控性”，使决策过程更加理性和稳健。 第三部分：情绪智能与心智韧性——驾驭内在力量 高效的思维离不开稳定的情绪基础。第三部分关注如何管理内在状态，建立强大的心理韧性以应对压力和挫折。 第七章：情绪的信号而非主宰：情绪的认知重评 情绪是我们身体发出的重要信号，但它们不应成为决策的唯一驱动力。本章介绍“认知重评”（Cognitive Reappraisal）技术，教导读者如何客观地标记、理解并选择性地回应强烈的情绪。通过区分“反应”（Reaction）与“回应”（Response），将情绪能量转化为建设性的行动力。 第八章：应对失败的“成长型心态”深度实践 区别于“固定型心态”，成长型心态（Growth Mindset）强调能力是通过努力和策略可以培养的。本书不仅停留在概念层面，而是提供了“失败分析报告”框架，指导读者如何系统地从每一次挫折中提取经验教训，将失败转化为下一次成功的必要投入。 第九章：构建你的“抗压心智防火墙” 探讨慢性压力对认知功能（如工作记忆和执行功能）的长期影响。我们介绍通过正念训练（Mindfulness）来增强前额叶皮层的控制力，以及如何设计日常的“心智休息周期”，确保大脑不会过度损耗，从而维持长期的认知表现。 结语：心智觉醒，持续迭代 《心智觉醒》并非提供一个一劳永逸的终点，而是一套动态的、需要持续实践的“心智迭代协议”。真正的飞跃，在于将这些模型内化为习惯，并愿意在新的环境中不断挑战和优化自己的思维模式。当你掌握了这些工具，你将不再是被动的环境反应者，而是主动塑造自身现实的强大认知架构师。 本书的独特价值： 本书的论述严格基于认知科学前沿研究，将复杂的理论转化为清晰、可操作的步骤。它提供的是一个“学会如何学习”和“学会如何思考”的综合蓝图，适用于任何追求卓越、渴望提升洞察力与决策质量的专业人士和终身学习者。通过阅读和实践，你的思维将变得更加清晰、系统和富有弹性，为应对未来的一切挑战做好充分准备。

作者简介

珍妮．布罗姬（Jenny Brockis）

　　珍妮．布罗姬是执业医师，她除了提倡头脑健康之外，也是未来心智规划师，并另外创办了「强健头脑」计画，担任计画主持人，着有《强健头脑！》（Brain Fit!）与《聪明脑袋》（Brain Smart）。

译者简介

温力秦

　　辅仁大学德文系毕业，目前为专职译者，从事书籍、绘本和电脑资讯的翻译工作，译有《现在就当美食创客》（Good Food, Great Business）。

各界好评
作者介绍       
前言       
序   

第一部分：打造高效能头脑    
关键1：补充工作所需高效脑力，从吃开始    
关键2：让职场中的高效头脑顺利运转，从运动着手    
关键3：工作完，让高效头脑充电──有效睡眠
关键4：工作之余别忘了做大脑伸展操—─锻鍊心智肌肉    

第二部分：运作高效能头脑    
关键5：培养职场专注力—─调整我们的注意力镜片    
关键6：矫正职场心态—─你的工作态度正确吗？
关键7：舒缓工作压力—─创造让头脑安全的环境
关键8：再忙也能做到正向思考—─找到足够的思考空间    

第三部分：统整高效能头脑    
关键9：职场不可或缺的变革力—─为进步而调整
关键10：激发创新力—─好奇才有顿悟与创新      
关键11：找到相互合作的桥梁—─并肩同行  
关键12：展现领导力—─先思后行  

致谢
结语       
参考文献

前言
 
　　企业领导人爱谈适应力与创新实践的必要性。这十分合情合理，毕竟我们活在瞬息万变的时代，资讯、科技、人类制作东西的方式──全都以高速模式发展着，所以一定要能够跟上革新的脚步才行。
　　
　　我认为有意思的是，从来没有人真正探讨过我们是如何拥有这种能力。人确实有自学的能力，当然也可以做些研究，随时掌握不断革新的数位技术。但是，增强心智的弹性、敏捷和适应力这方面的能力又是怎么产生的呢？
　　
　　该怎么做才能让我们的头脑更上一层楼，有更加出色的表现，从而适应这种变迁？
　　
　　这不只关乎生存，而是演化的一部分。
　　
　　在资讯与创新的年代，有必要以我们的思考能力──而且是尽可能敏捷的思维，来取代知识货币。让大脑有更深入的觉醒，可以启动这样的转变。有鑑于此，我们得先清楚了解，打造和运作一个发展活络的大脑该具备哪些要件。
　　
　　《启动未来式头脑》告诉你如何运用大脑科学的最新发现，发挥大脑的优势，另外也针对如何建构未来式头脑，提供良方解答。未来式头脑会是什么模样？请继续读下去，你一定会对其中的奥祕感到惊讶。

关键7：舒缓工作压力——创造让头脑安全的环境
 
想想你上次参加运动比赛，或在某间酒吧玩紧张刺激的机智问答游戏时的情景。你心脏狂跳、血压升高，心里非常想赢—尽管你不会坦白承认（尤其比的是机智问答）。比赛结束了，你带着胜利凯旋而归，心中是不是有种畅快的感觉？比赛时你凭感觉出手、明快地做决定、思考犀利无比……
 
同时你也紧张得不得了！
 
大脑主要的功能是保我们平安。所以人会在危险逼近时，迅速做出反应。一旦我们觉得安全无虞，就有余裕採取较为缓慢的思维方法，也就是让前额叶皮质来考虑我们该做何反应。
 
一个人若凭本能行动，就没有足够的时间去考虑各种选项，做出最妥善的决定。所以，我们多半认为是情绪在随时主导我们的反应，但实际上却正好相反：人需要调整好情绪，才能真正做出适当的反应。
 
大脑知识：情绪、压力与工作之间的关系
情绪非常重要，左右着我们做决定、学习与记忆以及区分个别差异的能力，同时也影响我们在面对环境中的挑战时所展现的复原力和适应力。
 
因此，在职场上情绪调节十分必要，可带来以下好处：
■合乎健康与安全事宜。
■促进有效沟通，让谈话变成更有意义的意见交流。
■可顾及各种不同的想法。
■增强学习与记忆力。
■提升合作、参与、信任及人我关系。
■让我们有好心情。
 
现今的问题是，不少职场通常会以负面眼光来看待流露情绪或「表现情绪化」。有报告指出，职场中人所承受的压力、身心透支和心理疾病问题，例如焦虑症、忧郁症和不快乐等等，都有向上攀升的趋势，显示情绪健康方面的问题并未得到妥善因应。霸凌、歧视、缺乏信任与自律，合力造就出毒害人心的职场环境。
 
不认为情绪与企业营运有何关联的公司，等于是否定了人追求安全感、渴望被接纳与重视的基本需求。
 
如果问人对压力有何看法，十之八九都会说压力不是好东西。压力对大脑和身体有害，人会因此生病。如果长期承受严重的压力，连你平常的因应机制都变得不堪一击，那么压力的确是坏事。但是，压力也属于日常生活的一部分，假如人一点压力都没有，早上就没有起床的动力，更不用说放手去做任何事了。
 
压力是我们为了因应环境中的变化，而产生的生理反应，主要是用来保障我们的安全。能够区别危险与安全，对人类的生存来说显然非常重要，比方说透过触摸感受到冷热的不同，或尖锐与平滑感之间的差别一样。

评分☆☆☆☆☆

《启动未来式头脑：关键12密码，职场潜力X竞争力翻倍》这个书名，瞬间吸引了我。我一直深信，未来的职场竞争，不仅仅是技能的较量，更是思维模式的比拼。“未来式头脑”这个概念，让我联想到那些能够洞察趋势、拥抱变化、并能主动创造未来的先行者，这是一种令人向往的状态。在快速发展的时代，固守旧有的思维模式就像是在逆流而上，而拥抱“未来式头脑”，则意味着拥有了乘风破浪的动力。“关键12密码”这个表述，则给我一种“锦囊妙计”的感觉，它暗示着书中将提供一套系统化、结构化的方法论，能够帮助读者一步步地解锁提升自我的关键要素。我非常好奇，这12个密码会涉及哪些方面？是关于学习方法、创新思维、还是情商管理？又或者是关于如何在高压环境中保持韧性？“职场潜力X竞争力翻倍”这个承诺，更是直接击中了职场人的核心需求。它预示着这本书将提供的是一种能够带来指数级成长的解决方案，而非微小的改进。我期待着，这本书能够帮助我打破思维的壁垒，发掘自己隐藏的潜力，并切实地提升我在职场中的影响力和竞争力，让我能够在这个充满挑战的时代，更加自信和从容地迎接未来。

评分☆☆☆☆☆

《启动未来式头脑：关键12密码，职场潜力X竞争力翻倍》这个书名，给我的第一感觉就是“干货满满”。“启动”二字，就表明了其行动导向性，不是空谈理论，而是要立刻行动起来，改变现状。“未来式头脑”则是一个非常吸引我的概念，它让我联想到那些总能抓住先机，引领潮流的创新者和思考者。我一直认为，在职场中，仅仅依靠努力和经验是不足以长期保持竞争力的，更重要的是拥有一种能够预见趋势、适应变化、甚至创造机会的能力，而这正是“未来式头脑”所能赋予的。书名中的“关键12密码”，更是吊足了我的胃口。我很好奇，这12个密码分别是什么？它们是否是相互关联、层层递进的？是关于个人成长的？还是关于团队协作的？或者是关于宏观环境分析的？我对书中可能提供的具体方法和工具充满了期待，希望它能够像一个秘籍一样，为我揭示通往更高职业成就的路径。“职场潜力X竞争力翻倍”则直接点明了这本书的价值主张，它承诺的不仅仅是微小的提升，而是指数级的增长，这对于任何渴望在职场上取得突破的人来说，都具有巨大的吸引力。我渴望通过阅读这本书，获得一套系统性的方法，能够真正地“启动”我的未来式头脑，解锁我的职业潜力，让我的竞争力实现质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

从书名《启动未来式头脑：关键12密码，职场潜力X竞争力翻倍》中，我捕捉到了一个非常重要的信息：它不仅仅是关于“做什么”，更是关于“如何思考”。“未来式头脑”这个概念本身就带有一种前瞻性和适应性，这在当今信息爆炸、技术迭代飞快的社会尤为宝贵。我曾遇到过一些朋友，他们在某个领域非常专业，但一旦行业发生变化，就显得无所适从。这让我深刻反思，仅仅拥有硬技能是不够的，更重要的是拥有一个能够不断学习、不断适应、甚至引领变化的心智模式。“关键12密码”则像一个寻宝图，让我对书中将要揭示的12个核心要素充满了好奇。它们会是思维模式上的突破？是学习策略的创新？还是人际交往的艺术？我设想，这本书可能会深入浅出地剖析那些真正能驱动个体成长的内在驱动力，并提供切实可行的练习方法。而“职场潜力X竞争力翻倍”这个副标题，则像一剂强心针，给了我极大的信心，它暗示着书中提供的解决方案是有效且能够带来显著成果的。我希望这本书能够帮助我跳出思维定势，发现并挖掘自己尚未被充分利用的潜能，让我的职业竞争力得到质的飞跃，不再是被动地适应变化，而是主动地塑造未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名乍一听有点科幻，但细品下来，却充满了对当下职场现状的精准洞察和对未来的积极引导。我一直认为，在快速变化的时代，固步自封等于被淘汰，所以当我看到《启动未来式头脑：关键12密码，职场潜力X竞争力翻倍》这个名字时，内心就涌现出一种强烈的期待。书名中的“未来式头脑”让我联想到那些走在时代前沿，拥有敏锐洞察力和超前思维的佼佼者，而“关键12密码”则暗示着书中蕴含着一套系统性的方法论，能够帮助普通人也能解锁这种“未来式”能力。至于“职场潜力X竞争力翻倍”，这更是直接触及了每个职场人的痛点和渴望，谁不想在自己的领域里脱颖而出，获得更广阔的发展空间呢？我个人就深有体会，很多时候，我们并非不够努力，而是努力的方向可能跑偏了，或者没有掌握到真正能提升效率和影响力的“密码”。这本书的出现，无疑为我提供了一个重新审视自身、优化策略的绝佳机会。我迫不及待地想知道，这12个“密码”究竟是什么，它们又将如何具体地作用于我的职业发展，让我能够在这个充满挑战的职场中，不仅能生存，更能蓬勃发展，实现“潜力X竞争力翻倍”的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

一本名为《启动未来式头脑：关键12密码，职场潜力X竞争力翻倍》的书，光是听名字就让人觉得充满了力量和方向感。在当今这个瞬息万变的时代，我常常感到一种无力感，仿佛被时代的洪流裹挟着前进，却不知道下一个浪潮会把我们带向何方。而“未来式头脑”这个词，恰恰击中了我的痛点。它暗示着一种能够主动认知、预测和适应未来的思维模式，这正是我在职场中极力想要培养的能力。我渴望摆脱那种“跟风”式的学习和工作，而是能够建立起自己独立思考和判断的能力，能够站在更高的维度上看待问题，从而做出更明智的决策。“关键12密码”更是让我对书中的内容充满了期待。它仿佛是一个精心设计的关卡，每个密码都可能代表着一个重要的心智模型、一个实用的技巧，或者一个被普遍忽视的潜能开发方向。我非常好奇，这12个密码是否能够帮助我构建一个更加系统和完整的职业成长框架，让我不再感到迷茫和焦虑。而“职场潜力X竞争力翻倍”这个极具冲击力的承诺，则让我相信，这本书的内容绝非泛泛而谈，而是具有实实在在的、能够带来巨大改变的价值。我期待着，通过阅读这本书，能够获得一种全新的视角和一套实用的工具，从而真正地“启动”我的未来式头脑，让我的职业生涯进入一个全新的、更具竞争力的阶段。