活到天年：健康最值钱，生命更重要 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　守住健康就是守住生命
　　人类的过于聪明会成为毁灭自己的手段！
　　—伯特兰．罗素（B. Russell）

　　今天的人，40岁前以命搏钱，40岁后希望以钱来买命！但钱是绝对买不回来命的。

　　人到了生病时候，什么都不重要了，只有生命最重要、健康最值钱了。然而，很遗憾，绝大多数人只是到这个时候才意识到健康的重要性，才希望以身外之物，包括用所有的财富，去抵回一段时间的生命，换取些许健康。

　　讲得更现实一点，今天的人，生不起病、看不起病，而今天生的病，绝大多数都是慢性病。慢性病不讲治癒，只讲控制，包括癌症。届时，我们只能花巨大的代价争取控制，且仅仅是消极争取，而这代价包括肉体的、精神的、体力的和金钱的！只有提前守住健康，争取不生病才是聪明的对策。

　　因此，前瞻性地进行自我保健、预防疾病和管理健康，不仅可以节约大量的医疗投资、个人昂贵的治疗费用开支，更可以避免很多病痛的发生，减少健康损失，求得个人与社会真正的「可持续发展」。

　　本书教读者如何评估自己的健康！告诉读者怎样才能守住健康；学会减负生活，储存明天；告知如何合理饮食，怎样调养身心和健康的生活。

　　这是一部让我们少生病、晚生病、不生病的书。

本书特色

　　投资健康是一生当中最重要，也是回报率最高的一个项目，所以「有了健康，您才会有一切！」

岁月如歌：探寻内在宁静与生命丰盈的哲学漫步 作者： [此处留空，意指该书作者非特指] 出版社： [此处留空，意指该书出版信息不详] 页数： [此处留空，意指该书页数不详] --- 图书简介 本书并非关于具体疾病的预防指南，亦非详述延长寿命的科学测算。它是一次深入心灵的探索，一次对生命本质的温和叩问。我们试图避开当代社会对“长寿”一词的量化焦虑，转而关注生命在时间河流中流淌时的质量、深度与意义。 主题聚焦：在喧嚣中锚定自我 在信息爆炸、节奏飞快的现代生活中，个体常常感到被时间洪流裹挟，疲于奔命却不知所往。本书的核心目的，是引导读者从外部的追逐中抽离出来，重新校准内在的坐标系。我们探讨的“价值”，不是银行账户上的数字，也不是社会头衔的堆砌，而是个体在面对有限生命时所能达到的精神富足与心性安宁。 第一篇章：时间的炼金术——重塑对“慢”的认知 我们首先要解构“效率至上”的迷思。现代文明将时间视为可以被最大化利用的资源，然而，这种观念往往导致精神上的过度损耗。本书将“慢”重新定义为一种主动的选择，而非被动的停滞。 无为的智慧： 借鉴东方哲学中“无为而治”的思想，探讨如何在日常事务中，通过减少不必要的干预和对抗，实现更顺畅的能量流动。这并非提倡懒散，而是主张在行动前进行深刻的内在审视——“我此刻的行动，是出于必需，还是出于惯性？” 专注的形态： 深入解析“心流”体验的心理学基础，并将其扩展到日常生活的各个层面。如何将一次简单的饮茶、一次与他人的交谈，转化为全神贯注的、富含质感的体验？通过对专注力的细致训练，时间似乎不再是线性的消逝，而是可以被体验和雕刻的物质。 记忆的重量： 我们花费大量篇幅讨论如何“有意识地”创造有意义的记忆。生命的长短固然重要，但支撑我们走过漫长岁月的，是对那些闪光时刻的深刻体悟。本书鼓励读者放下对未来的过度规划，将注意力沉淀到“此刻”的丰富性之中。 第二篇篇：内在的丰饶——精神世界的广袤疆域 生命的重要性，很大程度上取决于我们内心世界的复杂程度和开放程度。一个贫瘠的内心，即使拥有漫长的岁月，也可能陷入单调与枯燥。 构建个人的“非功利”图书馆： 我们倡导培养与生存技能完全无关的兴趣。无论是古典文学的钻研，对某一小众历史时期的痴迷，还是对天体物理学的好奇——这些“无用之用”的知识，构筑了抵御精神空虚的坚实壁垒。 情感的精细化处理： 探讨如何识别、接纳并温柔地对待复杂的情感光谱——从微妙的忧郁到突如其来的狂喜。本书鼓励读者发展一种“情感的词汇量”，用更精确的语言去命名和理解自身的感受，从而避免被粗糙的情绪所操控。 与孤独的共舞： 真正的丰盈，往往在独处中被发现。我们剖析了当代社会对“社交依赖”的病态推崇，并提供了一套成熟的与自我独处的哲学方法论。这并非与世隔绝，而是学会如何在群体之外，依然能够自洽、自洽、自足。 第三篇章：关系的深度——连接与疏离的艺术 生命的光辉，常常体现在我们与他人的连接之中。然而，连接的质量远胜于数量。 对话的艺术： 抛弃肤浅的寒暄，回归到真正意义上的“倾听”与“回应”。本书提供了一系列关于如何进行“有风险的真诚对话”的思考框架，即如何鼓起勇气，在关系中展示真实的脆弱，以换取更深层次的理解。 边界的建立与尊重： 探讨“爱”与“边界”并非对立面。清晰而温和地设定个人界限，是维护自我能量场，确保关系持久健康的关键。我们研究了界限在亲密关系、家庭互动和职场交往中的不同表现形式。 世代间的和解： 关注不同年龄层在价值观念上的冲突与融合。如何理解父辈的局限，又如何向下一代传达一种超越物质的生命观？这部分旨在促进代际间的慈悲心，认识到每个生命阶段都有其独特的智慧和局限。 结语：存在的诗意 本书的最终目的，是邀请读者欣赏生命本身作为一种奇迹的“存在性”。我们无需时刻证明生命的价值，因为存在的本身就是最大的价值。它提供了一种视角转换的工具，使我们在面对生命的必然终结时，心中怀有的更多是完成和满足，而非遗失和遗憾。 读者对象： 本书适合所有感到被现代生活的快节奏所异化、渴望重新连接内在自我、并寻求更有深度和质感的生活体验的思考者。它对所有希望超越单纯“活得久”的表层目标，追求“活得充实、活得明白”的人士，具有深刻的启发意义。 --- (请注意：以上内容严格遵守您的要求，未包含“活到天年：健康最值钱，生命更重要”的相关信息，内容力求详实、富有哲学深度，并力求避免任何“AI痕迹”。)

编者简介

何裕民医师

　　着名临床肿瘤专家，中医药大学资深教授、博士班教授、中华医学会心身医学分会主任委员、中国医学哲学协会副会长。在中医理论与临床、心身医学、医学哲学、医学人文学、肿瘤治疗、健康研究及管理方面颇多建树。主持重大科研课题多项；出版专着、教材、科普30余本。曾获劳动模范、全国杰出青年中医、霍英东英才奖、世界杰出华人成就奖等殊荣。

「基督说，我的灵魂不会与人同在，因为他们是凡人，他们的寿命是120岁。」
—《圣经．创世纪》

第一篇　健康新知识
一、人的寿限知多少
历史上的高夀者
一个不可不知的公式
与生产力平行的期望寿命
米寿、白寿与茶寿
二、白寿，现代知性人士可期望
长寿之乡的启示
「白寿」，知性人士可及目标
不在于获得多与少，而在于活得短与长
三、影响天年因素面面观
中医学的解说
生物学的假设
整体层面的分析
疾病是折寿的主因
性别何以左右寿命
性格为什么与长寿相关
体型关涉寿命
职业与寿命
生活方式可影响天年
寿命简单预测公式
四、延年祕诀：节撙守道少「扣分」
三万多，好好活，慢慢拖！
蜡烛现象： 长寿不在于吃人参
少火生气，壮火食气
为什么居住地纬度越高，寿命越长
防范慢性病，「少扣大分」
微饿可助长寿
「腰带长寿命短」与「千金难买老来瘦」
多病也可长寿
哪怕是微小活动，都有助于长寿
睡眠越多，寿命越短
社交使人更长寿

第二篇　未来健康新态势
一、未来健康新态势
20世纪人均期望寿命的变化
延寿30岁启示录
延寿中将有慢性病相伴
健康威胁的悄然改变
二、嬗变着的生存环境
骤变的时代，茫然的人们
新的需求越来越高
健康方面的需求也全面化
越来越快的生活
与生态隔离，与自然疏远
食品安全
长期慢性的应激状态
三、健康杀手，悄然骤变
21世纪，截然不同的死亡排行
现代「瘟疫」： 生活方式病涌现
精神障碍性疾病蔓延
新旧传染病肆虐
遗传性、先天性疾病居高不下
现代社会病
滥用药物
四、亚健康：伺机作乱的「病源」
亚健康：病前状态
亚健康的特点及后果
亚健康的3种类型
亚健康状态面面观
单一症状性亚健康　
隐匿性亚健康
其他原因的亚健康
亚健康：身体拉响了「警报」
警报响了，需採取防范措施
五、慢性疾病发生的「同花顺理论」
慢性病的机制：盲人摸象
原因、条件与结果
「非天降之，人自为之。」
老冯的故事
同花顺：最后一张牌凑齐了
沙堆效应与「自组织临界」理论
杜绝生活方式病，也需要「同花顺」
别凑上最后一张牌
及时改变生活方式
凑齐健康的「同花顺」
特别强调：要留意自身的蛛丝马迹
别存在侥倖心理
六、治病：谁都不堪承受之重
八成人死于慢性病
越是高科技，医疗成本将越是高昂
得与失的综合评估

第三篇　要健康长寿，先学会智慧生活
一、投资与管理健康：回报率最高
健康投资，智慧生活的首选
健康管理，有效而方便易行
需要一系列的配套措施
事实证明：收益巨大
二、了解健康指数，提高「康商」
「康商」：一个更贴切的重要概念
「情商」重于「智商」，「康商」重于「情商」
一个案例
社会摧残的恶果
「康商」：掌控自我健康的能力与知识
「康商」与健康指数体系
构成「康商」的5个维度
附表健康指数问卷
调查中发现的「康商」问题
三、智慧生活，适度放慢节奏
「快是魔鬼」，戕害健康
科技也有「毒瘾」，也会伤人
慢性病增多：快节奏难逃其责
伤损的核心：长期慢性应激
慢，是传统文化的珍藏
适度慢下来的诀窍
 四、迈开腿，拮抗脑力疲劳
今天的要害：「脑累」为主
君子贵流不贵滞
人欲常动，但不可大疲耳
户外运动，适度最好
静坐冥想，值得推荐的另类运动
 五、告别生活陋习，守住健康
起居有常
改变不良习惯
控制欲望
「少为妙」
防范新的陋习

第四篇：「管好嘴」，与时俱进杜绝生病
一、 安生之本，必资于食
食医，在诸医之首
食疗养生防病：一贯的传统
柯林顿执迷的养生祕诀
坎贝尔《救命饮食》的启示
期望寿命的历史解读
补充两个有趣的事实
二、吃出肥胖的危害：触目惊心
美国寿命更短，健康状态更差？！
健康开支却是全球第一
问题究竟出在什么地方？
肉类过度：健康的大敌
难以纠治的习惯
福兮祸所伏：都是膏粱厚味惹的祸
三、何以吃得好，反成灾难？
吃出病来的三大缘由
深层次根源：变化太快、进化不及、适应不良
比较动物学的发现
人类的特点：适宜于杂食
肉食过度，多环节致病
四、赶快管住嘴，延命少疾病
早逝人群中47%源于饮食失衡
行动正在进行时
饮食盲点，健康的大敌
五、居民膳食宝塔，要打个折扣
合理膳食原则1：粗茶淡饭才是宝
合理膳食原则2：多食果蔬薯类好
合理膳食原则3：豆类养生不可少
合理膳食原则4：白肉比红肉为好
合理膳食原则5：总量控制更重要
合理膳食原则6：减少应酬限酒量
合理膳食原则7：注重烹饪少调料
合理膳食原则8：科学吃法善养胃
六、四季饮食微调助养生
按四季调神，中医学之精要
春之选食，宜助其升发
夏宜「清补」，有清有补
秋令，分阶段择食平补
冬宜进补，开春打虎
七、如何吃出愉悦来
善借食物调情绪
欲聪明勤奋，多吃鱼、蛋、家禽
放松压力，多吃碳水化合物
沮丧时，茶、咖啡或巧克力或许有帮助
鲑鱼／鲔鱼助愉悦
燕麦／全麦食品抗焦虑
善用蔬果调节情性
注意：需远离的食品
八、牛奶：不是所有的人都合适
争讼不已话牛奶
一杯牛奶，强壮一个民族？
与时俱进，看今天谁需要牛奶？
美国不足仿
牛奶，与部分癌症高发有关
质疑牛奶可补钙
有一半人对牛奶过敏
因年龄制宜喝牛奶

前言：
 
守住健康就是守住生命。有这么一个真实的遭遇令笔者醒悟：1998年底，某大企业的总经理—一个有着特殊政治背景的人物，得了胃癌，伴全身转移，当地紧急邀笔者去会诊。到了之后，时间已很晚，过12点了。患者长得很帅，个子很高，才42岁，已经癌症晚期，回天乏力了。他所住的那个病区很大，长长的走廊里静悄悄的，祕书长一个人陪着笔者走出来，平静地跟笔者说：「这个人，多么好的家庭啊！年轻、人又高大又帅，可以说什么都不缺，就是缺健康……」黑夜里的这句话让笔者久久难以忘怀！
 
真的，人到了这个时候，什么都不重要了，只有生命最重要、健康最值钱了。然而，很遗憾，绝大多数人只是到这个时候才意识到健康的重要性，这个时候才希望以身外之物，包括用所有的财富，去抵回一段时间的生命，换取些许健康。这类情况，笔者在临床中见怪不怪了！
 
这时候，「斗而铸锥，不亦晚乎！」通常，多半只能以绝望而结束！
 
理论上，谁都知道健康是第一财富。然而，今天的现实社会中，人们只是忙碌于追求身外之物，忙碌于赚钱、争名、争利，追求一时的得失，却每每忘记了现代人首先应该做的事是「守住健康」。正如中华医学会前会长钟南山教授所说: 今天的人，40岁前以命搏钱，40岁后希望以钱来买命！但钱是绝对买不回来命的。作为一个看多了遗憾与绝望的医师，笔者首先要对今天的芸芸大众慎重强调一点：要尊重生命，守住健康！而要做到这一点没有什么难处及特别的技巧，首先是需要对这一类相关的问题引起充分的重视。
 
有人可能会说：没有关系，有高度发达的现代医学，依赖高科技，就能享受无疾健康与长寿！果真如此吗？完全不是。即使是现今最先进的国家美国，虽有一套相对成熟的疾病诊治体系，却因为忽视了人口老化、慢性病防范、残疾呵护，以及医疗系统本身缺乏统一协调，特别是医疗健康服务和管理定位的欠缺等问题，致使美国政府每年花费26兆亿美元用于国民健康维护与促进。他们拥有全球最丰富的医疗卫生资源，但仍承受不了日益疯狂增长的医疗费用，而且人均寿命只是先进国家中的殿后者。

评分☆☆☆☆☆

作为一个从小就听着“身体是革命的本钱”长大的人，这本书的标题瞬间就勾起了我的共鸣。我一直坚信，健康是一切的基础，没有健康，再多的财富、再高的地位也无法真正享受。而“活到天年”这个说法，更是充满了对生命的美好愿景。这本书会否探讨一些关于延长寿命的科学方法，或者更侧重于如何让生命在有限的时间里活得更精彩、更有意义？我希望它能提供一些不同于市面上千篇一律的养生书籍的观点，能够触及更深层次的生命哲学。我很想知道，作者是如何看待“生命更重要”这个概念的。是强调生命的珍贵，提醒我们珍惜当下，还是有更深远的哲学思考？我希望这本书的内容能够足够深刻，能够引发读者对生命本质的思考，而不是停留在表面的养生技巧。当然，如果能包含一些适合台湾民众的在地化养生建议，那就更好了。这本书能否帮助我建立一种更积极、更健康的生活态度，让我能够真正地“活到天年”，并且在这漫长的人生旅途中，感受到生命的美好和价值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个有点“养生焦虑”的人。看到这个书名《活到天年：健康最值钱，生命更重要》，就觉得很有共鸣。我们这一代人，很多都面临着来自工作、家庭的多重压力，常常顾不上照顾自己。而随着年龄的增长，身体也确实会发出各种信号，提醒我们必须重视健康了。“健康最值钱”这句话，简直说出了我的心声，以前总觉得钱财最重要，现在才慢慢体会到，没有健康，一切都是虚幻。而“生命更重要”，更是上升到了哲学的层面，提醒我们生命本身才是最宝贵的。我非常好奇，这本书的内容会不会是一些关于如何科学养生、如何延缓衰老、如何预防疾病的知识？又或者，它会更多地探讨如何调整心态，如何让自己的生命更加丰盈，活出属于自己的“天年”？我期待这本书能提供一些切实可行的方法，帮助我改善目前的生活习惯，找到一种可持续的健康生活方式。我希望读完这本书，我能有一种豁然开朗的感觉，不再那么焦虑，而是以一种更积极、更平和的心态去面对生活，真正做到把健康和生命放在首位。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力特别大，常常觉得身体被掏空，晚上也睡不好，白天精神不济。看到这本书的标题，简直就像一股清流，点醒了我。我们总是在追逐所谓的成功，以为有了名利才能获得幸福，但其实，身体才是革命的本钱，没有健康的身体，一切都是空谈。这本书的出现，仿佛是一个及时的警钟，提醒我要把关注点从外在转移到内在。我特别好奇，作者会如何定义“活到天年”？这是一个非常富有哲理的概念，是单纯指长寿，还是指一种精神上的圆满和对生命的热爱？“健康最值钱，生命更重要”这句话，真的太有力量了，它强调了生命本身的价值，而非附着于生命之上的任何外在标签。我希望这本书能提供一些关于如何保持身心健康的实用建议，尤其是在这个快节奏、充满压力的时代，我们常常会忽视自己的身体发出的信号。或许书中会有关于饮食、运动、睡眠、情绪管理的方面的内容，这些都是我目前非常欠缺的。我期待这本书能给我带来一些启发，让我重新找回生活的掌控感，而不是被生活推着走。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我一直在反思自己过去的生活方式。总觉得好像一直在忙碌，却不知道自己在忙些什么，身体也渐渐出现了一些小毛病，让我开始感到担忧。偶然看到这本书的介绍，书名《活到天年：健康最值钱，生命更重要》立刻吸引了我。这句话非常触动我，它直白地道出了健康和生命本身的价值，这是任何物质财富都无法替代的。我期待这本书能够提供一些关于如何科学地管理健康，以及如何调整心态，让自己活得更充实、更有意义的指导。我尤其好奇，书中会如何阐述“活到天年”这个概念。它是否意味着追求长寿，还是指一种精神上的满足和对生命的敬畏？“生命更重要”这句话，也让我思考，我们应该如何去认识和珍视自己的生命。这本书能否帮助我跳出对物质的过度追求，转而关注内在的富足和精神的健康？我希望能在这本书中找到一些关于如何平衡工作与生活、如何应对压力、如何保持积极心态的实用方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，简约而有力，让人一眼就能感受到生命力的跃动。我一直觉得，我们常常在追求物质上的富足，却忽略了最宝贵的财富——健康。这本书的标题就直击人心，“活到天年：健康最值钱，生命更重要”，这不仅仅是一句口号，更是一种生活态度的提醒。我迫不及待地想翻开它，了解作者是如何阐述这个主题的。在我看来，生命的长短固然重要，但生命的质量更是不可忽视。活得久，但如果身体饱受病痛折磨，那样的“天年”又有何意义？而如果能以健康的身心迎接每一个日子，即使时间不算漫长，也能活出精彩和价值。这本书会否提供一些具体的、切实可行的健康养生方法？或者它更侧重于精神层面的启发，引导我们如何调整心态，活出更积极、更有意义的人生？我个人非常期待的是，它能够提供一些贴近台湾读者生活习惯的建议，比如如何应对台湾常见的饮食习惯和生活节奏，如何在忙碌的工作和生活中找到平衡，从而真正实现“健康最值钱，生命更重要”的目标。读完这本书，我希望能获得一种豁然开朗的感觉，重新审视自己的生活方式，并愿意为自己的健康付出更多的努力。