生活与生涯规划（2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 生涯规划
• 职业发展
• 人生规划
• 自我认知
• 目标设定
• 时间管理
• 个人成长
• 就业指导
• 未来规划
• 软技能

‧本书尝试从生涯谘商和谘商心理的角度出发，在学术理论与生活经验间取得平衡，主题的涵盖范围除了生涯规划相关议题之外，也包含压力调适、时间管理、爱情、理财等生活上的重要议题。期待读者在阅读此书的过程中，除了知识的收获之外，也能进行一场自我探索与成长改变之旅，能更去享受学习与生活上的乐趣，找到人生的方向。

　　‧本书特色：学理简洁清晰，撷取对大学生生涯规划重要的生涯展理论；主题涵盖大学生涯的重要发展任务；活动设计生动活泼，配合各章主题设计，透过习作和讨论，得到最佳学习效果。

　　‧改版特色：新增「性别与生涯」、「终身学习与生涯发展」两章内容，加入时下新兴议题与趋势发展。

　　‧本书适合作为大学生涯规划相关课程的教科书，也十分适合社会青年自我进修之用。

探索未知的旅程：现代社会中的个人成长与发展 一本关于洞察自我、驾驭变化、构建充实人生的指南 在这个瞬息万变的时代，个体面临着前所未有的机遇与挑战。传统的人生轨迹正逐渐被打破，取而代之的是更加强调自主选择、持续学习和灵活适应的全新范式。本书旨在成为每一位渴望深刻理解自身潜力、积极塑造未来蓝图的读者，手中不可或缺的工具书与思想伙伴。它并非提供一套僵硬的、放之四海而皆准的“标准答案”，而是提供一套严谨的、富有洞察力的分析框架和实用的行动策略，引导读者踏上一场深入心灵、探索外部世界的发现之旅。 本书将带领读者从宏观的社会变迁视角切入，深入剖析当前职业环境、技术迭代以及社会结构对个体发展产生的深刻影响。我们相信，任何有效的个人发展规划，都必须建立在对外部环境有清晰认知的基础之上。因此，本书的第一部分将聚焦于“理解我们所处的时代”。 第一部分：时代脉动与自我觉察——绘制初始地图 理解宏观驱动力：技术、经济与文化变革 我们生活在一个由数字化、全球化和可持续发展议题共同定义的时代。人工智能、生物技术和新能源革命正在重塑产业结构，创造新的职业领域，同时也使传统技能面临淘汰的风险。本书将详细分析这些“颠覆性力量”的底层逻辑，帮助读者区分哪些是短暂的潮流，哪些是不可逆转的结构性变化。 深度自我剖析：超越表象的内在探索 规划的起点永远是自我。但真正的自我认知，远不止于一份简单的“优点缺点列表”。本书提供了一套多维度的自我评估模型，它整合了心理学中的优势理论、价值观排序技术以及兴趣探索的科学方法。 核心价值观的锚定： 价值观是我们在面对复杂抉择时，指引方向的指南针。本书引导读者通过一系列反思性练习，识别那些真正驱动自己行为、并在压力下依然坚守的内在信念。这包括对意义感、成就感、人际关系和自由度的权衡与排序。 天赋与热情的交汇点： 探讨“天赋”（自然倾向的能力）与“热情”（持续投入的动力）如何共同指向最具个人潜能的领域。我们不仅关注“你擅长做什么”，更关注“什么事情让你忘记时间，并愿意为之付出额外努力”。 风险承受度与适应力的评估： 在一个充满不确定性的世界里，个体对变化的容忍度至关重要。本书提供方法来评估个人的心理韧性（Resilience）和学习敏捷性（Learning Agility），这是未来成功不可或缺的软性资产。 第二部分：构建多元路径——策略与模型 在完成了对外部世界和内在自我的清晰描绘后，本书进入构建未来路径的核心环节。我们摒弃单一的、线性的职业晋升模式，转而倡导“多元化、非线性”的发展策略。 职业生态系统的构建：从“工作”到“作品集” 现代职业发展不再是单指一份全职工作，而是一个由不同活动组成的“作品集”：可能包括兼职项目、自主创业尝试、志愿服务、深度学习模块等。 T型人才的深化与横向拓展： 深入探讨如何巩固核心的专业深度（T的垂直部分），同时系统性地培养至少两个与核心领域相关联的、具有互补性的技能领域（T的水平部分）。例如，一名优秀的工程师如何通过培养叙事能力和用户体验设计思维，提升其创新领导力。 “桥梁技能”的识别与培养： 强调跨学科、跨领域的通用技能，如批判性思维、复杂问题解决、有效沟通和跨文化协作。这些技能是连接不同行业和角色的关键“桥梁”。 项目的力量： 阐述如何通过有目的性地参与实际项目来快速积累经验、验证假设并建立个人品牌，而非仅仅依赖于正式的教育证书。 战略性学习：终身学习的实操框架 知识的半衰期正在急剧缩短，学习能力已成为最核心的竞争力。本书提供了一个系统性的“战略性学习循环”模型： 1. 洞察（Sensing）： 如何利用信息源（行业报告、专家访谈、前沿会议）来预测未来三到五年的技能需求。 2. 选择（Selecting）： 如何根据自身定位，筛选出投入产出比最高的学习内容，避免信息过载。 3. 吸收（Absorbing）： 介绍高效学习的认知科学原理，如间隔重复、主动回忆和费曼技巧，确保知识的深度内化。 4. 应用与反馈（Applying & Feedback）： 强调学习的最终目标是应用。如何快速将新知转化为可衡量的行动成果，并从实践中获取改进反馈。 第三部分：驾驭过渡与持续优化——适应力的实战 人生并非一次性规划完毕，而是在不断的“过渡期”中进行校准。本书的最后部分，专注于如何优雅且高效地管理这些不确定性的阶段。 职业转型的导航：平滑过渡的艺术 从一个领域迈向另一个领域，往往伴随着焦虑与迷茫。本书提供了处理职业过渡期的具体工具： “最小可行性产品”（MVP）测试法： 在进行重大转型前，如何设计小规模、低风险的实验（如兼职、短期实习、志愿项目），以验证新方向的可行性和个人匹配度。 信息性访谈（Informational Interviewing）： 如何有效地与行业内部人士建立联系，获取真实信息，并将其转化为具体的行动步骤，而不是仅仅停留在人脉积累层面。 叙事重塑： 学习如何将过去看似不相关的经历，通过精炼的叙事技巧，构建出一个逻辑自洽、充满潜力的未来故事，这对于面试、融资或寻求合作至关重要。 平衡与福祉：可持续发展的基石 规划的最终目的，是实现一种可持续的、令人满意的生活状态，而非仅仅是职业上的成功。 能量管理而非时间管理： 探讨了如何识别和优化自身的“高能时段”和“低能时段”，确保最重要的、需要创造力的工作在最佳状态下完成。 边界设定与数字化排毒： 在高度连接的社会中，如何清晰地为工作、家庭和个人空间设定不可侵犯的边界，对抗持续的注意力分散。 反思实践： 引入定期的“回顾仪式”——季节性或年度性的深度反思，用以评估当前路径与核心价值观的一致性，并果断修正方向偏差。 结语：成为自己人生的首席架构师 本书的核心思想在于，外部世界的发展速度要求我们从被动的“参与者”转变为积极的“架构师”。它提供了一套灵活的、以自我驱动为核心的思维框架，帮助读者在复杂多变的环境中，保持清晰的洞察力、坚定的方向感，并最终，设计并实现一个真正属于自己的、充满意义和成就感的人生篇章。这趟旅程，需要勇气去探索未知，更需要智慧去构建路径。

CHAPTER 1 绪论
第一节 生活与生涯的内涵及特性
第二节 生涯规划的基本概念

CHAPTER 2 生涯发展的理论
第一节 Super的生涯发展论
第二节 Holland的类型论
第三节 Krumboltz的社会学习之生涯决定论

CHAPTER 3 自我探索与了解
第一节 自我概念
第二节 人格特质
第三节 能力
第四节 兴趣
第五节 价值观

CHAPTER 4 迈向成功的大学生涯
第一节 大学的学习与生活
第二节 成功学习的策略与技巧
第三节 口头报告与书面报告

CHAPTER 5 生涯决定
第一节 生涯决定
第二节 决策风格
第三节 生涯信念与生涯未定向
第四节 生涯阻隔因素
第五节 生涯决定的平衡单

CHAPTER 6 爱情与生涯
第一节 人际吸引──关系的开始
第二节 爱情的本质
第三节 约会与恋爱
第四节 迈入婚姻

CHAPTER 7 性别与生涯
第一节 性别角色与职场
第二节 两性劳动参与率和生涯型态差异的探讨
第三节 双生涯夫妻
第四节 性别在职场上的其他重要议题

CHAPTER 8 时间管理
第一节 时间管理基本概念
第二节 你如何运用时间
第三节 时间管理法则
第四节 提高时间效率的建议

CHAPTER 9 压力与休闲管理
第一节 压力的性质与来源
第二节 压力的反应与影响
第三节 压力的调适与因应
第四节 休闲管理

CHAPTER 10 理财与生涯规划
第一节 理财的意义与目的
第二节 理财投资工具与风险
第三节 生涯各阶段之理财重点

CHAPTER 11 职场面面观
第一节 工作世界的了解──企业所重视的特质
第二节 找工作本身就是一件工作
第三节 职场中的人际关系
第四节 职场伦理

CHAPTER 12 终身学习与生涯发展
第一节 终身学习产生的因素
第二节 终身学习的三大领域
第三节 终身学习的五大支柱

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对《生活与生涯规划（2版）》这本书的期待并没有那么高，毕竟市面上这类主题的书也不少。但是，读完之后，我真的非常惊喜，它完全超出了我的预期。最吸引我的是书中那种非常务实的风格，没有太多理论上的空谈，而是充满了可操作的建议。特别是关于“目标设定”的部分，不仅仅是教你如何写下SMART原则的目标，更重要的是强调了如何将短期目标与长期人生愿景联系起来，并提供了一些实用的策略来克服拖延和保持动力。我一直是个很容易三心二意的人，这本书里的方法，比如“微习惯”的建立，以及“奖励机制”的设计，真的帮我养成了一些好的工作和学习习惯。另外，书中关于“人脉经营”的章节也让我受益匪浅。我过去总觉得人脉是可遇不可求的，但这本书让我认识到，建立和维护人脉是一个主动的过程，它提供了一些非常具体的社交技巧和沟通方式，让我不再那么害怕与陌生人交流，也学会了如何在职场上更有效地与人合作。这本书就像是一个贴心的职业导师，在我迷茫的时候，给我指引方向，在我遇到困难的时候，给我提供工具。我觉得这本书对任何想要在事业上有所发展，并且希望生活更有规划的人来说，都是一本值得一读的宝典。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《生活与生涯规划（2版）》这本书的文字风格比较朴实，没有那些花哨的语言，但正因如此，它传递的信息更加真诚和实用。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”和“压力应对”的章节。我本身就是一个比较容易焦虑的人，这本书并没有给出一些虚假的承诺，而是提供了一些非常具体的放松技巧和思维模式的调整方法。比如，它教我如何识别导致焦虑的根源，并如何通过正念练习来缓解当下的不适。这些方法听起来简单，但实际操作起来真的非常有效，让我感觉在面对工作压力时，不再那么手足无措。此外，书中关于“财务规划”的部分也让我大开眼界。我之前一直觉得财务规划离我生活很遥远，但这本书用非常浅显易懂的方式，解释了储蓄、投资、债务管理等概念，并提供了一些实用的建议，帮助我开始建立健康的财务习惯。这让我意识到，良好的财务状况是实现人生目标的重要基础。总的来说，这本书不仅仅是关于职业发展，更是一个全面的生活指南，帮助我在各个方面都做得更好，活得更精彩。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近真的把《生活与生涯规划（2版）》这本书好好读了一遍，感觉像是打开了一扇新世界的大门！尤其对我这种刚毕业不久，还在摸索自己未来方向的年轻人来说，简直是及时雨。书里提到的生涯模型真的很有帮助，不再是那种空泛的“找到你的热情”之类的说法，而是提供了很多具体的工具和方法，让我一步步去分析自己的兴趣、能力、价值观，甚至连那些我没意识到的潜在优势都被挖掘出来了。我印象特别深刻的是关于“生涯决策”的部分，它打破了我一直以来认为“做选择很难”的迷思，教会我如何系统地收集信息，评估不同选项的优缺点，以及如何应对不确定性。以前总觉得生涯规划就是找一份高薪工作，现在才明白，真正的生涯规划是关于如何去过一种有意义、有成就感的生活，工作只是其中的一部分。书中还分享了很多真实案例，有成功的也有失败的，这些故事让我觉得很贴近，也从别人的经验里学到了很多。最棒的是，它鼓励我拥抱变化，知道职业生涯不是一条直线，而是可能有很多转折和岔点，这让我对接下来的不确定性不再那么恐惧，反而多了一份期待。这本书真的让我对未来有了更清晰的认识，也更有信心去面对即将到来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《生活与生涯规划（2版）》这本书给我带来了非常深刻的思考。它不仅仅是关于“找工作”或者“升职加薪”那么简单，而是触及到了更深层次的人生哲学。我尤其欣赏书中关于“自我认知”的探讨，它不仅仅是让你列出自己的优点缺点，而是引导你去理解这些特质形成的根源，以及它们如何在不同的生活和工作场景中发挥作用。这本书让我开始重新审视自己的价值观，思考什么对我来说才是真正重要的，而不仅仅是社会强加给我的期望。我以前总是在追求别人眼中的“成功”，现在我意识到，真正的成功应该是符合我内心最真实的追求。书中的“生涯探索”部分也给了我很多启发，它不鼓励我一头扎进某个领域，而是让我通过各种方式去尝试和体验，比如参加工作坊、和不同行业的人交流，甚至是通过志愿服务来了解不同的职业。这让我明白，生涯规划是一个持续学习和调整的过程，而不是一次性完成的任务。读完这本书，我感觉自己变得更加独立和自信，不再容易受到外界的干扰，而是能更清晰地听到自己内心的声音，并朝着自己真正想要的方向前进。

评分☆☆☆☆☆

《生活与生涯规划（2版）》这本书，绝对是我近期阅读中最有价值的一本书。它最让我称赞的是它打破了我一直以来对“生涯规划”的刻板印象。以前总觉得这是给那些已经有明确目标的人看的，但这本书却非常适合那些和我一样，处于迷茫期，对未来感到不确定的人。它提供了一种非常灵活和动态的生涯规划模型，让我知道即使没有明确的目标，也可以通过一步步的探索和实践来找到属于自己的方向。我特别喜欢书中关于“优势识别”和“影响力提升”的部分。它不仅仅是让我认识自己的优势，更重要的是教我如何将这些优势转化为实际的行动，并在职场和生活中产生积极的影响。书中还强调了“持续学习”的重要性，并提供了一些非常实用的学习方法和资源，这让我意识到，在这个快速变化的时代，不断学习和提升自己是保持竞争力的关键。读完这本书，我感觉自己不再是被动地接受生活，而是能主动地去创造和设计自己的生活。它让我看到了未来的无限可能，并且给了我勇气去追求那些曾经觉得遥不可及的梦想。