无上命令：实践饭水分离阴阳饮食法〔最新增订版〕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　饭水分离
　　颠覆东西方营养概念
　　创造自然疗癒的奇蹟
　　启动活化细胞密码
　　从饭水分离开始
　　
　　继全球销售逾百万的《饭水分离阴阳饮食法》后
　　五十年来反覆亲身实验此养生法
　　协助过近万名癌症病的作者李祥文
　　再一石破天惊、震撼人心的养生着作
　　更详尽解说饭水分离阴阳饮食法之实践
　　更深入探讨离固食、减食与气食之概念
　　更精辟透视生命奥祕与身心修炼之真谛
　　
　　◎实践生命之法「饭水分离阴阳饮食法」，见证身心全面健康奇蹟！
　　
　　疾病自癒
　　启动强大的身体自然治癒力，远离传染病、慢性病、癌症、精神疾病、不孕症等各种现代医学束手无策的疾病
　　
　　健康提昇
　　净化体质，气血通畅，达到真正的健康，体重自然下降，皮肤自然光滑有光泽，气色自然红润，全身散发青春活力
　　
　　身心转化
　　体内细胞自在安定，心灵也同时变得明亮透澈，内心更加充实、平和、喜乐；长期实践，达到真正身、心、灵合一
　　
　　◎读者亲身体验「饭水分离阴阳饮食法」带来的惊人变化
　　
　　「在因缘际会下认识了饭水分离，听说饭水分离可以瘦下来又可以健康，这诱因实在是太大了。我非常认真严谨的实施午晚两餐三个月。就在三个月里，我从原本的六十四多公斤瘦到五十五公斤，体重下降的速度之快，连我自己都吓到。」----蔡钰苇／台湾
　　
　　「我相信能遇上饭分的人是有福的，不论能否令你有很大的身体改善，饭分却让我们更认识自己，同时让我们开始和身体沟通。要走向健康的道路是漫长的，在过程中可以参考别人的情况，但不能作比较，做好自己的本份，按步就班，不贪快，依据自己的身体状况来实行，你一定会走上健康之路！若能开始饭分，幸福已找上你了！」----郭惠娴/香港
　　
　　「我先从三餐饭分，改善了胃酸、口干、漏尿之困扰，接着进展至两餐饭分，不知不觉中瘦了七公斤，头发也逐渐由白转黄转黑。我开始将外在的注意力转至内在，觉察身体和心理的变化，每日记录当天身心状态。我知道自己透过饭分修炼的道途已经正式展开，祈愿有生之年，对生命之法有更多了悟明白，进而分享给有缘之人。」---江鋆欗/台湾
　　
　　「实践饭水分离阴阳饮食法的生活方式简单自在不麻烦，省钱省时又能维持健康。我很满意目前身体的进步状况，现在的体重与体能跟十八岁时差不多，不仅头上没有一根白发，原本发线后退的区块也长出茂密的小草，且精神跟体力明显更好。我想若能继续依循合乎阴阳自然道理的饮食法修炼，或许几年后就可以体验到细胞充满能量的种种不可思议现象。」---陈冠宏/台湾
　　
　　◎饭水分离阴阳饮食法让我没有任何复胖的困扰！
　　
　　体重造成心脏负担（蔡瑞玲／38岁／新北市）
　　2010年11月5日从医院回来时，医生建议把体重减少，以减轻心脏的负担，或许这样就可以避免必需要立即面临手术的窘境。当时的体重为52KG，而体脂肪为32.1%。约实行一个月后，我的体重来到了49KG，且体脂肪也降到了29%，心脏的负担自然也减轻很多。现在的我体重维持在47KG，「饭水分离阴阳饮食法」让我没有任何复胖的困扰！
　　
　　◎与其未来要忍耐身体的病痛，不如暂时忍耐节制饮食的饭水分离
　　
　　胃食道逆流、头晕、腰酸背痛等（唐欣如／彰化市／护士）
　　看完书后很认同作者的理念加上自己身体常有些小毛病，所以决定试试。我自从国中开始就有食道逆流情形，严重时要吃很强的胃药才能抑制胃酸。但医师说不能长期吃这么强的胃药。尝试饭水分离两个月后胃食道到逆流改善很多，不再常感到喉咙满是酸水。

　　我以前工作轮班造成现身体有些小毛病，如头晕、腰酸背痛。在修练饭水分离后，我感到这些小毛病减轻些，因为身体有状况有得到一些改善就更督促自己要努力修炼。最近突然有一个领悟，与其去忍耐身体的大大小小病痛，不如来忍耐口渴、忍耐节制饮食的饭水分离法来得更有意义。
　　
　　因为工作是护士的关系，每天都看到人因病受苦的景象，感觉很无奈。因此希望自己能管理好健康，除了运动和规律生活外，期望自己能更彻底实践饭水分离饮食这样好的生活习惯，并能与有缘人分享。
　　
　　◎整个身体都获得改善，性格也更稳定开朗，真的不可思议！
　　
　　湿疹、易口干舌燥、五十肩（蔡金燕／39岁／新北市／教师）
　　自从大学毕业到台北工作，好像是因为无法适应台北湿热的气候，先是皮肤开始长湿疹，每年夏天一流汗就全身痒个不停。再加上教职工作，必须时时刻刻提醒自己要多喝水，否则上完课明天保证失声；不强迫自己上厕所就膀胱炎发作。又因为生完小孩一直有五十肩的问题……直到今年初，有一天外子神祕兮兮的问我说要不要试试一种新的饮食法，先生说为了不让我再受苦，也为了确保这个方法有效，他自己偷偷施行了两个月，发现真的身体产生很奇妙的变化：感觉身体变轻盈、对于食物的敏感度提高了、精神比以前更好、甚至连排尿不顺的问题都明显改善了。看他这么认真用心看待我的病痛，也同时因此改善了自己的痼疾，我决定体验看看。
　　
　　施行至今已有半年时间，现在正是酷热的七月，我不敢相信今年以来到现在湿疹不但没发作、原本枯黄的皮肤越来越光滑，就连从小就犯的胃病也没再出现。我觉得不可思议，前天在晾衣服的时候，才突然发现五十肩的问题也不见了！好像上课的时候也不会再口干舌燥了！我真的觉得不可思议！但是除了饭水分离，我甚么也没做啊！我想继续施行这个饮食法，因为它，我的整个身体都获得改善，而且生活更加愉快、轻松，甚至连性格变得更稳定开朗呢！
　　
　　◎饭水分离半年，肠胃不再胀气，而且神清气爽
　　
　　消化不良，易胀气（冯宝煌／台北市）
　　本来我的三餐饮食非常传统，由于工作繁忙，连吃饭都是匆匆忙忙的囫囵吞枣。有时食慾不佳，就勉强来个汤菜泡饭，似乎比较好下口。但是长期下来，我很容易胀气，肚子老是胀得鼓鼓的，肚子里的气体很多，随时想放屁，感觉很不好意思。而且整个人就是昏昏沉沉，无法神清气爽，睡眠品质很不好。后来我的太太告诉我，听说有一种「饭水分离阴阳饮食法」，我们姑且试试。半年过去，果然肠胃不再胀气，神清气爽，皮肤不再暗沉无光泽，活力充沛，打起太极，运气平顺，睡眠品质非常好！由于打太极练气，自然而然对肉类没兴趣，远离这些会制造身体浊气的食物，觉得心灵非常澄净清明，思虑清晰有条理，整个人充满自信的光采！
　　
　　◎改善了我多年的皮肤痒，饭水分离是我接触过最简单最不花钱的方式了
　　
　　皮肤及免疫系统问题（许碧娥／36岁／嘉义县）
　　接触饭水分离一书，是朋友推荐的，本来很不相信，后来反覆读到，不用花钱，只要「饭水分离」就可以改善健康等文，便开始认真读起这本书。
　　
　　因为我本身体质很不好，从小就有皮肤及免疫系统的问题，看过的医生及吃过的药很多，也没有解决我的问题。于是我想，反正用李先生的方法可以不花钱，只要调整吃饭喝水的时间，那就试一试吧。所以我开始实施饭水分离，刚开始，其实很不认真，一餐有一餐没有的在进行，直到年初，才认真实行起来，虽然时间掌握不太标准，但也不知不觉过了2-3个月，突然发现皮肤干干的状况改善了，本来可能是湿疹导致皮肤痒的状态（好几年）也改善了，虽然我的皮肤色斑还不能获得改善，但也获得其他身体上的改变，我还是觉得本书确实能真正的实质的帮助我，最重要的，它真的是我接触过最简单最不花钱的方式了。

灵性觉醒与能量转化：探寻身体、心智与宇宙的连接 书籍简介： 在这部引人入胜的探索之旅中，我们深入挖掘人类存在的多个维度，超越日常生活的表象，直抵意识深处的本质。本书并非仅仅关注物质层面的调理或营养摄取，而是将读者的目光引向一个更为宏大、更具深远意义的领域：个体能量系统的觉醒与宇宙能量的有效连接。 第一部分：觉察的艺术——身体作为接收器 本书首先将重点放在“觉察力”的培养上。我们探讨如何将身体从一个单纯的生理载体，提升为一个高度敏感的能量接收器。这不仅仅是关于健康或疾病的讨论，而是关于如何倾听身体发出的最细微的“信息”。 第一章：潜伏的频率与共振 我们生活在一个充满振动的宇宙中。每一个细胞、每一个念头都携带着特定的频率。本章细致阐述了环境频率（如电子设备、城市噪音）如何干扰人体自有的平衡频率，以及如何通过特定的呼吸技术和意念训练，主动提升自身的振动频率。我们详细介绍了一种被称为“静默共振法”的技巧，它要求练习者在特定时间段内完全屏蔽外部信息输入，专注于内在的“本初之音”。这是一种主动的频率校准，旨在使生理系统与地球的自然韵律重新对齐。 第二章：情绪的炼金术——负面能量的转化 情绪，往往被误解为纯粹的心理反应，实则是能量在体内的流动状态。本书将情绪分为“积淀性”和“流动性”两类。积淀性情绪，如未被处理的恐惧或怨恨，如同能量的淤堵点，阻碍生命力的自然涌动。本章提供了一套完整的“情绪光谱分析”框架，帮助读者识别这些淤堵，并教授了“色彩脉轮呼吸法”——一种结合色彩心理学和深度呼吸的练习，用于激活特定区域的能量流动，将负面情绪转化为可供利用的内在动力。我们强调，转化的关键不在于压抑，而在于彻底的“看见”与“接纳”。 第二部分：心智的重构——思维场域的塑形 人类的心智，是连接物质现实与潜意识信息库的桥梁。本书深入剖析了“限制性信念系统”如何通过神经通路固化，并系统性地指导读者如何进行心智重构。 第三章：潜意识的编程与去编程 我们的大部分行为由潜意识驱动，而潜意识的语言是象征和图像，而非逻辑。本章介绍了“镜像冥想技术”，它要求练习者构建一个高度清晰的、与目标愿景完全一致的“心智场景”，并利用特定的视觉和听觉锚点，将这一场景反复植入潜意识深处。我们详细区分了“欲望驱动”的显化与“内在一致性”的吸引力法则，前者易产生焦虑，后者则引导顺流。 第四章：时间错觉与永恒当下 对时间的线性感知（过去、现在、未来）是限制我们能量体验的主要工具之一。本书提出“当下即是能量中心”的观点，探讨了如何通过高级的专注力训练，进入一种“非时间状态”。这种状态下，个体的创造力达到顶峰，因为不再受到“尚未完成”的焦虑所束缚。我们将介绍一种古老的“数息法变体”，用于训练大脑皮层同步，实现对时间流逝感的主动控制。 第三部分：能量的对接与宇宙循环 真正的能量觉醒，意味着个体系统与更广阔的宇宙能量网格建立可靠的连接。 第五章：阴性与阳性的精妙平衡——非二元化的力量 我们探讨了传统哲学中“阴”与“阳”的更深层含义，将其理解为宇宙中对立统一的两种基本力量：扩展与收缩，显化与潜藏。真正的力量并非来自于阳性的过度扩张（强行控制），而是来自于阴性（全然的接纳与滋养）与阳性的和谐共舞。本章提供了一套“双螺旋呼吸法”，用于同步激活和平衡身体两侧的能量通道，从而实现内在的圆满状态，而非在外部寻求互补。 第六章：星辰的低语与地球的脉动 人类的能量系统并非孤立存在，它持续与天体周期和地球磁场进行信息交换。本书摒弃了占星学的预测功能，转而聚焦于“能量同步性”。我们详细解释了如何根据月相周期和特定行星的能量“窗口期”，来安排生命中关键的内省、清理或显化工作，确保每一次行动都与宇宙的宏大节律相吻合，实现事半功倍的能量利用效率。 第七章：超越体验的“流”——生活的形态 最终，觉醒并非一系列技巧的集合，而是一种生活形态的转变。本书最后一部分着重于如何将前述的觉察、重构和连接，融入到日常琐事、人际互动乃至职业选择中。它指导读者如何辨识出那些真正能使自己“流淌”的活动，并最终实现个体能量场与集体意识的和谐共振，成为一股稳定、清晰且具有建设性的内在力量。 这本书提供的是一套完整的、系统的、非物质依赖的能量优化蓝图，旨在帮助读者解锁内在的无限潜力，以更深邃的洞察力和更强大的内在定力，驾驭复杂多变的现代生活。

作者简介
 
李祥文

　　1939年出生于韩国庆尚北道尚州市咸昌邑。

　　24岁时，偶遇奇人习得这种分别喝水吃饭的养生方法，从而治好了自己的胃病和哮喘。从此，李祥文对饮食之于人体的影响产生了极大的兴趣，并带着这种兴趣进入深山之中开始亲自试验少食、节食、禁食、断食等各种饮食方法。期间，他在完全断食13天后，进入了持续三天的假死状态，经历了心灵的神祕体验，最后他领悟到了宇宙自然与人体间合而为一的阴阳调节原理。

　　在过去五十多年间，通过与近万名癌症患者的直接交流，他逐渐领会到其中的奥秘。从二十世纪90年代开始，出版发行了以「生命法则」为题的图书及光碟。为了推广和普及饭水分离阴阳饮食法，现在李祥文坚持在韩国名为「阴阳士」的个人办公室中开设讲座，并与其协会的会员研讨饭水分离阴阳饮食法。
 

增订版序

安定自在无忧来自清明的领悟
　　
　　这本书书名为「无上命令：实践饭水分离阴阳饮食法」，任谁看到他，都会对「无上命令」这四个字感到好奇，为什么会用这种最高命令的方式来要求大家一定要实践饭水分离？
　　
　　二○一○年自韩国引进《饭水分离阴阳饮食法》一书之前，我们本身早已经开始实行，透过身体力行所体会到的身心变化与获益至为震撼，因此决定引进。当我们既往的饮食习惯开始产生变化时，对于食物与水的看法也完全改观。以往，与绝大多数的人相同，注重喝水、吃饭时总少不了喝汤，依循着从小到大的饮食方式、照着时而听闻的养生专家所说，就视为正常，甚至当做养生的生活习惯，从没有怀疑过：「饭水不分会有什么问题？自己的身体真的适合饭水不分吗？身体目前的诸多现象、病症会与饭水不分有关吗？」我们总是全然地接受新知，却很少去感受自己的身体是否适合这些饮食习惯。
　　
　　书籍出版后，我们从本身的实践，以及日后所接触的饭友中，更加坚信，湿寒是影响身体机能活动及循环最重要的因素，实行饭水分离是改善体内环境最简单、最自然、最容易持续、最不花钱的方法，最重要的是，你可以做自己身体的主人，不用为身体一有病痛就投医而对如何照顾自己依然茫然。
　　
　　我们在台湾、香港、马来西亚等地推广饭水分离已六年余，心中始终万分感谢李祥文老师，倾其毕生之力推广此一宇宙法则，并对我们实行初期所提出的诸多疑虑，真诚指导与一一回覆深感敬佩。如果这是上天送给李祥文老师的一份珍贵礼物，我相信他希望与全世界的人一同分享。
　　
　　饭水分离阴阳饮食法既科学又符合中医养生之道，虽其对食物与水所提出的观点与现今的医学、营养学不同，但深入了解其原理及亲身实践之后，很多的疑点便能渐渐解开。因此在推广的过程中，我们持续不断的透过讲座、同学会，甚至修炼营的方式，让大家有更多的机会走进饭分，突破旧习，从实践中体会饭水分离所带来难以想像的神奇变化。
　　
　　除了国内外的推广行程外，八正文化在出版内容上也积极地选择能够辅助大家了解饭水分离的原理重在养阳气，因此出版了《人体内的太阳》《养生要养肾阳》二书，继之，辅以人体各脏腑间的关联如一完整的系统，饭水分离非仅一饮食习惯，它是统合各脏腑、稳定身心最重要的一条道路，随之，《成语中的养生智慧》《中医故事百科》问世，接下来还出版的《中医养生餐桌》系列，旨于提醒大家在饭分中吃喝什么亦是十分重要，勿将饭水分离视为只要分离即能带来身体机能快速提升，因为，每个人在实行饭水分离前，既往的身体状况各不相同，饮食内容亦有其惯性，所以即便是饭分，饮食内容依然需要调整，所以我们希望透过这系列让大家知道如何选择食物，由各食物的属性及运用时机等，让大家在饭水分离的前提下，越来越懂得吃什么喝什么，而使饭分效果事半功倍。
　　
　　如果没有深入人群，无法知悉许许多多想了解饭水分离、想透过饭水分离找回健康、饭水分离让几乎被病痛折磨到已束手无策的人找到希望，我们也不会如此坚持～一定要推广饭水分离，把健康传出去，也不会更加深入钻研整体养生学，大力提倡「提阳造血论」，并将其运用于近年来持续于台湾、香港、马来西亚等地展开的课程：「饭分一日修炼营」、「饭分二日修炼营」及去年起大力推动的「羽田氏72小时提阳智慧断食营」、「羽田氏7days提阳智慧断食营」。借由提阳智慧断食，得以突破饭水分离所面对体内排毒的瓶颈、提升气血循环、启动内丹运转，顺利进行细胞活化，而呈现出生命与天地间本有的不可思议之神奇力量、密合宇宙智慧宝库。
　　
　　在生命中我们遇到了饭水分离，而得以由许多营养学概念中，重新找回符合身体法则，在实践中了解自己身体，进而学习如何善待自己身体的智慧。当我们具有善待身体的智慧时，「无上命令」即非命令，而是自然呈现的身心灵合一、安定自在无忧的生命。
　　 　　
作者序
　　
遵照生命法则，体验饭水分离
惊天动地的食疗效果！
　　
　　饭水分离是人类有史以来首见的理论与养生法。它和我们平常所接触到的医学与营养学常识大相迳庭，所以我们相信应该会有许多读者对此论点嗤之以鼻。
　　
　　但如果仔细阅读我的解说，就能逐渐理解所有原则。而最重要的就是实际进行这项饮食法，必定能立即感受到令人佩服到五体投地的特别成效。
　　
　　我并非名门大学出身，更不是社会知名人士。我只是出生于战乱的一九三○年代的贫农儿子，无法获得良好教育，并很早就流浪异乡。就在当时，我遇到了一位奇人，并习得顺应阴阳理论的减食与离固食法则。那已经是五十年前，我二十四岁的那一年了。
　　
　　刚开始既无知又莽撞，毫无法则地苦苦实行禁食与断食，也因此多次遭遇死亡的威胁。然而每当此刻，我就会非常不甘心地想着「我总该为这个国家、这个民族，甚至为全人类留下点什么才行」。于是不断地用这种舍生取义的名义刺激着因挫败而软弱的心，终于成功使生命的细胞充满生气，重新找回了希望与活力。
　　
　　在不断反覆的苦行与修炼下，我总算明白了生命法则—宇宙的阴阳顺行，也就是四季、气候、晨昏、日夜的变化原则，以及对人体产生的影响。
　　
　　接着，我借由指导病痛缠身的患者实行减食与离固食，累积临床经验，并获得了分辨各种病患特性的能力，借此引导出无论东西洋医学均无法透视的人体自然治癒力，顺利进行治疗。譬如，对于已经气力衰竭，或者身体已经完全衰败而无法进行自然治癒的重症患者，仍有办法为他们迅速恢复气力。
　　
　　然而如此渴望帮助宝贵生命的一片真心，却也因无照医疗行为成为被检举的对象。我不仅因此缴纳过多次罚金，甚至也因此尝过苦牢的滋味。
　　
　　我虽然没有显赫的社会地位，也非名门大学出身的合格医师，但却因将一生奉献给人类的健康而感到自豪。因为本书里的内容完全是我亲身体验后的领悟，而这些领悟也被证实能带给病痛缠身的患者许多益处。
　　
　　我想再次强调，请勿因为这是陌生的理论而拒之千里，若肯用宽阔的心胸仔细阅读并身体力行，各位的人生将会变得更健康。承蒙许多读者认同了前作《饭水分离阴阳饮食法》并赐予许多鼓励，令我感到无比荣幸。
　　
　　本书超越了利用阴阳饮食法找回健康的水准，只要持续实践生命法则的四阶段，就会转变为灵长体质。虽然普遍都认为人类寿命只侷限于一世纪（一百年）左右，倘若我们能将自己的体质变化为长寿体质，就无法否认的确有让人类活过千年，甚至延长至永远的生命法则。
　　
　　有志者事竟成，有路的地方就有生命之光。这道光芒将带给我们真正的宝藏，而这宝藏也会累积成为令人赞叹的幸福果实。以健康的身心享受长远的生命，是人类最原始的渴望和最大的目标。
　　
　　倘若要让自己的人生充满踏实又骄傲的真实幸福，需要高深的智慧与出众的勇气。而幸福的第一步，就是要树立意志，接着按照这个意志订定目标前进，就能得到真正的幸福。当然，为了享受这真实的人生，也绝对需要正确且真实的意志与勇气。
　　
　　但是我们总为了金钱与权力，不顾一切地往上爬，甚至糟蹋同胞，面不改色地做出厚脸皮的事。不到一个巴掌大的心脏载满了如此强烈的慾望，以及为了争夺名利产生的鲁莽思想，又怎么会对这仅仅只有一世纪（一百年），所谓的「天命」感到满足呢？
　　
　　有史以来，从未有人挑战「打破天命」，也就是打破「寿命有限」的意志与勇气。结果就是长久以来不断重复令人失望又浪费的生命。这也是我们该深深检讨的。
　　
　　各位读者，人类是万物之首、与众不同、至高无上的尊者。生命的价值不在于享乐，而是在于创造。
　　
　　我们必须取得生命之光，明白在这世上的各种生命并非瞬间即逝，而是非常尊贵的存在。也必须成为生命法的学者，确实了解并享受以创造为意义的生命价值。
　　
　　人类的身体具有生命个体因子中惊人的万病治癒力，但引导这种能力的想法已经被放弃了，人们只在乎外表展现出来的结果，以及白费力气的治疗方法，导致领悟这种力量的人只能徒留感叹。
　　
　　所有的疾病、痛苦与老化，以及仅有百年的有限生命，都令我们一生中汲汲营营的学问、技术、经验、知识，化成一小把的尘土。这实在是违反了生命的尊严，更是令人无法挣脱的悲剧。
　　
　　虽然我没有任何哲学、信仰与学识的背景，但却勇敢地代表全世界六十亿人类，向仅限定于百年上下的「天命」递出战帖。真心希望所有读者抛弃虚假飘渺的金钱、权力、名誉斗争及慾望，培养扩展生命真理的勇气。
　　
　　义大利天文学家伽利略推翻天动说，竭力想具体证明地动说时，却遭到了残酷的迫害。伽利略并未使用像今日般发达的科学力量，也还未曾利用人工卫星证实地球自转。但他利用自身的天文知识打破旧有理论，展现了划时代的智慧与勇气。
　　
　　我虽然也遭受到宣称其权位或身体受到损伤的部分人士迫害，但就像伽利略般我早已下定了决心，绝不会有一丝动摇。当然，身为传授生命法则的人，我早已有接受考验的觉悟。
　　
　　倘若我们确实地遵照生命法则，身体的细胞组织就会发挥天生的秩序与能力，进而将仅有一世纪的「天命」延续到千年，甚至永恆。只要真心跟随意志，每个人都能体验饭水分离惊天动地的食疗效果。
　　
　　我将一生所累积的临床经验与理论，投入在这次出版的《无上命令：实践饭水分离阴阳饮食法》中，祈望能借此完成个人的使命。

实践者分享1

饭水分离疗癒我身心，让我重享轻松、自在、幸福的生活

蔡钰苇／台湾

我是一个开业十五年的美容师。维持曼妙均匀的身材一直是我所追求的目标和心愿。几十年三餐的饮食习惯一直都是晨起喝五百ＣＣ的温开水，餐前生菜沙拉，水果，菜多饭少的状况，每天也一定要求自己一定要喝足二千ＣＣ的水，来维持我的身材和皮肤的状态，但体重都在六十四公斤左右，怎么努力少吃都减不下来。八十九年因为感冒引发肺脓疡，住院四十五天，做了肺部清疮引流手术。出院后，每天一直有咳痰的状况，从末间断。

二○一三年八月初，在因缘际会下认识了饭水分离，因为我是好奇宝宝，当天就决定开始实行。因为可以瘦下来又可以健康的诱因实在是太大了。我非常认真严谨的实施午晚两餐三个月。就在三个月里，我从原本的六十四多公斤瘦到五十五公斤，体重下降的速度之快，连我自己都吓到。起初最明显感受到的是我的胃，以前常常会有胃食道逆流感，胀胀的，容易打嗝，在饭分一星期后就可以明显感受到胃很温暖很舒服。咳痰的次数明显变少，皮肤也变得又细又滑，心情超级美丽的。

因为效果太好太明显，激励我更加坚持饭水分离。就在二○一四年的一月份，我的两只手背开始起屑屑状的疹子，从原本的小小一片，扩散到整个手背到手臂内侧都是；疹子从小小的脱屑状到起红疹水泡化脓，非常非常的痒，透明、黄色的组织液也一直不断的流出来，用卫生纸擦完又马上流出来，味道酸酸涩涩的非常难闻，经常睡到半夜被痒醒，痒到无法入睡，当时只知道要抓痒、擦组织液。这过程非常非常的刺痛难受。其间我看过许多中医、西医门诊，都找不到治疗它的好方法。擦了西医类固醇，刚开始有效，可是过了没多久又会开始长新的出来，所以我擦了两条之后就放弃了。中医的药我持续吃了半年，也无明显的效果。最后我决定全部统统放下，什么也不擦，什么也不吃，就让身体自己找出口，于是我决定暂时歇业不工作，就只是专心简单的饭分和爬山运动让自己多流汗，吃烤饼，及晒太阳。採午晚餐、一日一餐交替修练，就在二○一五年三月，皮肤全部排完，前后历经了十四个月，目前完全康复了！没有复发的现象。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的“辨证施食”理念很感兴趣，但市面上很多相关书籍都比较晦涩难懂，要么就是过于理论化，让人无从下手。这本《无上命令》的出现，简直像是一股清流。它没有故弄玄虚，而是用一种非常接地气的方式，把复杂的阴阳理论转化为切实可行的饮食方案。最让我惊喜的是，作者在书中详细列举了大量的食物，并且给出了它们在“饭水分离”和“阴阳”体系下的归类，这简直是懒人的福音。我不用再费尽心思去查阅各种资料，只需要对照书中的清单，就能知道哪些食物适合我现在的情况。而且，书中还特别强调了“适度”和“灵活”，这让我觉得作者不是在推销一种僵化的教条，而是在引导一种与身体和谐相处的生活方式。我记得其中有提到关于“季节性饮食”的内容，这让我意识到，我们日常的饮食习惯，其实应该随着自然的变化而调整。这本书就像一本生活字典，让我能够更智慧地选择食物，从而更好地照顾自己的身体。我还在摸索书中一些更深度的内容，但仅凭目前的理解，我已经觉得获益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字确实很有冲击力，让人第一眼就觉得它与众不同。而读下去之后，我发现它确实名副其实。作者在“饭水分离”这个核心理念的基础上，延展出了一个完整的“阴阳饮食法”体系。我最欣赏的是，作者并没有将理论讲得高高在上，而是用非常详实和具体的例子，来阐述每一个概念。比如，书中对各种蔬菜、水果、谷物、肉类等食物的“阴阳”属性进行了细致的划分，并且给出了很多我们日常生活中常见的食物作为佐证。这让我能够非常直观地理解，为什么有些食物吃了会让我感觉“上火”，而有些则会让我觉得“寒凉”。书里还提供了很多关于如何根据身体的“阴阳”状况来调整饮食的指导，这对于我这种经常感到疲惫，或者消化不好的人来说，简直是福音。我尝试按照书中的建议，在晚餐时减少水分的摄入，并且选择一些“阳性”的食物，感觉晚上睡觉更安稳了，第二天早上起来身体也更轻盈。这本书让我明白，原来我们的饮食习惯，可以如此精细地影响身体的能量平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我一开始觉得有点标题党，像是那种讲玄学或者养生的“大杂烩”。但实际翻开，才发现作者的思路异常清晰，而且非常有条理。虽然书名里的“饭水分离”听起来有点极端，但作者并没有鼓吹某种绝对的“唯一正确”的方法，而是从一个非常根本的“阴阳”概念出发，将食物进行了细致的分类，并且给出了非常具体的实践指导。我特别喜欢书中关于“食物阴阳属性”的解读，这不像很多健康书那样简单地告诉你“什么好，什么不好”，而是让你理解食物本身所蕴含的能量和对身体的影响。比如，一些我们常吃的食物，在作者的框架下，可能有着意想不到的“阴”性或者“阳”性特质。作者还花了很大的篇幅讲解如何根据身体的“阴阳”状态来调整饮食，这一点非常实用。我尝试着按照书中的一些建议调整了早餐，虽然只是一个小小的改变，但确实感受到了身体的反馈，比如消化变得更顺畅，精神也比以前好一些。这本书的价值在于它提供了一个全新的视角来审视我们每天的饮食，不仅仅是关注卡路里或者维生素，而是从更深层次的能量平衡入手，这对于想要真正改善健康状况的人来说，是非常有启发性的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对各种饮食理论都持保留态度的人，总觉得很多都是“三天打鱼两天晒网”的潮流。但是，《无上命令》这本书，却让我眼前一亮。作者在“饭水分离”的理论基础上，构建了一个非常庞大且系统的“阴阳饮食法”框架。让我觉得特别棒的是，他并没有将这个理论描绘成一个“万能药”，而是强调了“因人而异”、“循序渐进”的原则。书里有大量的篇幅在讲解如何根据自己的身体状况来判断“阴阳”的偏向，并且给出相应的饮食建议。我特别喜欢书中关于“脾胃”和“消化”的论述，这正是我一直以来比较困扰的问题。作者提供的解决方案，不是那种简单粗暴的禁食或者节食，而是从调整食物的搭配和摄入方式入手，让人感觉既温和又有效。我已经开始实践其中的一些方法，比如在餐前尽量避免饮水，以及选择一些“阳性”食物来平衡身体的“阴性”。初步感受是，我的消化系统似乎变得更“轻松”了，不再有那种沉甸甸的感觉。这本书给我的启发是，健康饮食的关键在于理解身体的需求，而不是盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始被这个书名吸引，更多是因为它听起来有点“玄”或者“另类”。但读完之后，我发现这完全颠覆了我对健康饮食的认知。作者的逻辑非常严谨，尤其是在“饭水分离”这个概念上，他不仅仅是简单地说“吃饭喝水分开”，而是深入解释了其中的生理机制，以及对身体产生的长期影响。这让我从科学的角度理解了为什么这样的饮食方式可能更健康。更让我佩服的是，作者将“阴阳”这个中国传统哲学概念，巧妙地融入到饮食理论中，并且给出了非常详细的实践指南。他没有生搬硬套，而是通过大量的案例和具体的食物分析，让我们能够清晰地理解食物的阴阳属性，以及如何根据自身体质来做出选择。书中的图表也非常清晰，帮助我更好地理解那些复杂的概念。我尝试着书中的一些方法，比如在特定时间段避免某些食物，然后配合一些“阳性”食物，感觉身体的能量水平确实有提升，而且消化不良的情况也有所改善。这本书让我意识到，健康饮食不仅仅是吃什么，更是如何吃，何时吃，以及吃什么食物组合。