油脂OUT!肥胖OUT!热量OUT!
严选低脂营养三明治,速速击退你的发胖体质!
由韩国营养学会把关认证热量分析,不用担心吃下太多卡路里!
层层拆解私房夹馅技巧,掌握三明治混搭诀窍!
自制个人风格复合式抹酱,翻转食材创新口味!
意想不到的全新吃法,三明治美味大升级!
本书特色
☆热量标示+营养分析表,方便计算摄取的热量和营养 每道食谱皆依据韩国营养学会独家开发的CAN资料,标示卡路里和营养分析表,方便读者计算摄取了多少热量和吃进哪些营养成分。而且书末附上每一种食材的热量表,让你不再误踩高热量食材地雷区。
☆精准剖析各种食材,掌握三明治混搭诀窍 作者分门别类分析制作三明治的各种食材,让食材混搭后的口感层次更多元。而且,本书独家公开只需更换其中一项食材或改变料理手法,即能变化出另一种口味的方法,让你天天都有新菜单。
☆制作过程图像化,完整解密堆叠技巧 全书材料和制作过程均图像化,让你一眼就记住食材样貌和堆叠步骤,完美呈现每一层的丰富滋味,保持香酥、轻脆口感,击败「溼软」三明治。
☆运用天然食材制作复合式抹酱,热量低又美味 不需多余的调味料,只用唾手可得的天然食材,多样化混搭组合出复合式抹酱,热量低又兼具美味,还可以自由调配自己喜欢的口味,创造专属于自己的独家抹酱。