提升子宫力：调养呵护生理期、怀孕期、更年期，一生受用的美人养命书 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

惟有养护子宫力，
透过日常保健与汉方调理从根本改善体质，进而预防各种女性疾病，
才能从弱女子变身为健康快乐的养命美人！

　　何谓「子宫力」──

　　当子宫健康、能量充沛，吸收水分而滋润，重要养分就能送达身体每个角落。如此一来，子宫就能发挥强大作用，让妳成为洋溢迷人丰采的健康女性，就像美丽盛开的花朵。

　　现代女性投入社会，必须扮演的角色变多了。是妻子、是母亲，也是女儿，不但得扮演职业妇女的角色，更要顾好身为女人的本份。日日生活如此忙碌，任谁都会有身心疲累或不适的时候，当种种不适不断堆积，换来的就是「子宫力」受损。

　　子宫乃女性的能量之源，从14岁生理期造访、21岁蜕变为成熟女性、28岁进入适孕期的巅峰、35岁后怀孕力下降、49岁迎接更年期。女性的生命週期都是以7年作为各阶段的分界，每个阶段也都有各自的状况需要面对。

　　怕冷畏寒、各种生理不适、不孕、心情焦躁忧郁，都是子宫释出的求救讯息！一旦子宫力受损，长期四肢冰冷、严重生理痛、生理期错乱不来，更年期障碍，甚至是不孕……等病症就会出现，让原本容光焕发的女性光彩不再……

　　本书以亲切生活化的文字，搭配图表与手绘插图，从汉方养生和日常调理的观点出发，针对不同的体质提升修复子宫力，更介绍各种方便就能取得食材的补身食谱、养身茶，以及教导简易轻运动、瑜珈、穴道按摩、泡澡、精油舒缓，还有正确生活习惯的调整。期许各年龄层的女性都能找到适合自己的保养方式，展现属于自己的健康美丽。

著者信息

作者简介

药日本堂

　　日本最具规模的连锁汉方谘询药局。以东方医学为基础，主张健康生活首重养生，接着才是运用汉方调理以改善问题。「养生」就是同时关照身心的生活智慧，因为健康不仅只是不生病的状态，而是跟随自然节奏规律生活，透过均衡饮食、适度运动、充分休息，保持积极正向的生活与心理状态。

　　2002年在东京青山开设「日本堂汉方精品店」，提供美容与汉方的谘询服务，受到广大顾客族群信任。2010年创立结合中西医精髓的芳疗美容品牌「KAGAE」，希望透过汉方与芳香疗法推广亮丽有活力的生活。另设学校，提供更多学习汉方知识的管道。

　　除了自社事业，也与其他公司异业结盟，例如协助日本可口可乐公司开发商品「身体巡茶」，与森下仁丹社共同开发「仁丹养生咖哩」等多种商品。

　　监修有《健康满分！图解汉方活用》《图解汉方．美人活用全书》（远足文化）、《暖心又暖胃的幸福锅物料理》（绘虹）、《吃对蔬食，当然不生病！　汉方蔬食典：掌握体质，对的时候吃对菜》（新自然主义）等书籍。

　　网址：www.nihondo.co.jp/

译者简介

黄琼仙

　　辅仁大学日文系毕业。热爱文字工作的专职译者，希望让读者感受轻松、愉悦的阅读经验。译作有《图解0～6岁教养百科》、《优秀孩子的心灵教育》、《高木奶奶的蔬菜料理126变》、《穴道治病》、《订价科学》、《存钱态度》《阿德勒教你用倾听给人勇气》等。

图书目录

这些症状的原因可能是子宫力变差所致　
序　
何谓子宫力　

LESSON1 面对所有难以启齿的子宫问题
妳有多了解自己的子宫呢？　
不管有没有生孩子，女人本来就该呵护子宫　
子宫力下降是身体机制所产生的生理防卫反应　
身为女性必须知道的生理期循环　
基础体温是女性身体的检测计　
这样的基础体温须注意！从各类型了解身心平衡状态　
与子宫问题有关的「四肢冰冷」与「减肥」　
子宫对于心理压力非常敏感　
怀孕有所谓的适龄期，并非何时都能怀孕　
怀孕过程与不孕的相关成因　
胎儿在子宫是这样长大的　
子宫力也会对更年期症状产生影响　
这样的生理问题是危险讯号　
了解子宫与卵巢的疾病　

LESSON2 呵护女性子宫的温和调理基础
一辈子守护女性身体的汉方调理　
未病是指发病前阶段，须利用汉方小心因应
利用中医清楚分辨体质＆身体状况　
透过气血水的平衡状况检测汉方体质　
能量不足型／压力型　
缺血型／血浊型　
缺水型／水滞型　

LESSON3 提升子宫力的疗癒餐食
补充气血的汉方饭食　
促进气血循环的汉方饭食　
主菜　
配菜　
粥品　
汤品　
甜点　
综合茶　
身体暖唿唿！充满活力！
辛香类蔬菜＆香料　
配合身体状况和季节的
饮食养生秘诀　
四季药膳茶　
促进气血循环的药膳酒　

LESSON4 提升子宫力，消除四肢冰冷的生活引导
促进骨盆腔内部的血液循环，培养不怕冷的体质　
身体暖唿唿的秘诀不是淋浴，而是泡澡　
不让颈部、手腕、脚踝与腰部受寒非常重要　
冷水不要一口气饮尽，白开水要一口一口慢慢喝　
平常安排短暂时间，尽可能地把握机会活动身体　
按摩＆伸展可以促进脚部血液循环　
不要穿让身体有束缚感的内衣　
长时间处在室内空调，小心身体的体温调节功能失调　
好好温敷眼睛，可以消除疲劳　
拉扯和扭转耳朵，能让身体暖唿唿　
有意识地深唿吸，提升身体能量　
按摩脚部穴道和经络可以消除子宫的寒气　
温暖子宫的瑜珈姿势可以让气、血、水循环正常　

LESSON5 提升子宫力，放松纾缓的生活引导
养成当天压力当天消除的习惯　
善用香气放松心灵　
依据心理状况挑选的五款香气　
木型　／火型　／土型　／金型　／水型　
室内芳香喷雾剂能安定心灵，给予活力　
芳香精油湿巾能缓和兴奋的情绪　
芳香按摩＆穴道指压能助眠　
芳香松弛法缓和生理期的焦虑感　

LESSON6针对各种不适类型的子宫保养汉方
能量不足型　
压力型　
缺血型　
血浊型　
缺水型　
水滞型　

汉方专栏
壹　汉方观点的子宫力定义　
贰　如何服用汉方中药？　
参　怀孕期间的饮食注意事项　
肆　保暖真的能改善热潮红吗？　
伍　为了安心迎接更年期到来　
陆　偶尔逛一下汉方中药局吧　

结语