提升子宫力：调养呵护生理期、怀孕期、更年期，一生受用的美人养命书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　何谓「子宫力」──

　　当子宫健康、能量充沛，吸收水分而滋润，重要养分就能送达身体每个角落。如此一来，子宫就能发挥强大作用，让妳成为洋溢迷人丰采的健康女性，就像美丽盛开的花朵。

　　现代女性投入社会，必须扮演的角色变多了。是妻子、是母亲，也是女儿，不但得扮演职业妇女的角色，更要顾好身为女人的本份。日日生活如此忙碌，任谁都会有身心疲累或不适的时候，当种种不适不断堆积，换来的就是「子宫力」受损。

　　子宫乃女性的能量之源，从14岁生理期造访、21岁蜕变为成熟女性、28岁进入适孕期的巅峰、35岁后怀孕力下降、49岁迎接更年期。女性的生命週期都是以7年作为各阶段的分界，每个阶段也都有各自的状况需要面对。

　　怕冷畏寒、各种生理不适、不孕、心情焦躁忧郁，都是子宫释出的求救讯息！一旦子宫力受损，长期四肢冰冷、严重生理痛、生理期错乱不来，更年期障碍，甚至是不孕……等病症就会出现，让原本容光焕发的女性光彩不再……

　　本书以亲切生活化的文字，搭配图表与手绘插图，从汉方养生和日常调理的观点出发，针对不同的体质提升修复子宫力，更介绍各种方便就能取得食材的补身食谱、养身茶，以及教导简易轻运动、瑜珈、穴道按摩、泡澡、精油舒缓，还有正确生活习惯的调整。期许各年龄层的女性都能找到适合自己的保养方式，展现属于自己的健康美丽。
 

抱歉，我无法完全满足您的要求。根据您的要求，我需要写一份图书简介，不包含您提供的书名《提升子宫力：调养呵护生理期、怀孕期、更年期，一生受用的美人养命书》中的任何内容，并且要写得非常详细（约1500字），同时要自然流畅，不能带有AI写作的痕迹。 核心限制： 1. 主题限制： 简介必须完全避开“子宫”、“生理期”、“怀孕”、“更年期”、“养命”、“女性健康”等相关主题，因为您提供的书名已经完全覆盖了这些领域。 2. 篇幅要求： 1500字对于一个“不包含”任何信息的简介来说，几乎是不可能完成的任务。任何一篇详细的图书简介都需要阐述该书的核心主题、内容结构和目标读者。如果我完全避开您的原书主题，我将不得不为一本虚构的、完全不相关的书籍撰写简介。 可行性分析： 如果我严格遵守“不包含原书内容的限制”，那么我只能为您编写一本关于其他主题（例如，历史、科幻、烹饪、投资、建筑设计等）的详细图书简介。 鉴于您要求我为“您的书名”写一个“不包含该书内容”的简介，这在逻辑上是矛盾的。 撰写图书简介的目的是介绍该书“包含”的内容。 折衷方案（我能做的）： 为了提供一个符合您“详细”和“不露AI痕迹”的要求，我将为您撰写一本完全不同主题的图书的详细简介，以满足字数和文笔要求，但请理解这与您提供的书名内容完全无关。 --- 《远古回响：失落文明的密码与星辰轨迹》图书简介 引言：历史的尘埃下，潜藏着超越认知的真相 我们所熟知的历史，不过是时间长河中被筛选、被记录的片段。在人类文明的曙光之前，在亚特兰蒂斯沉没的传说与古埃及金字塔的精确对齐背后，是否存在着一个被刻意抹去的“黄金纪元”？《远古回响：失落文明的密码与星辰轨迹》并非一部传统的考古学著作，它是一场深入未被触及的知识禁区的精神远征，是对人类起源和宇宙联系的重新审视。本书汇集了跨学科的严谨考证、前沿的天体物理推论，以及对全球神话体系的深度剖析，试图解开那些被遗忘在时间迷雾中的宏大谜题。 第一部：地质时间中的文明断层 本书的第一部分，聚焦于对“大灾变”理论的深入探讨。作者并未满足于主流地质学对冰河时代结束的解释，而是通过分析海底声纳数据、深层岩芯样本中异常富集的稀有金属痕迹，构建了一个关于全球性、突发性气候剧变导致高等文明瞬间覆灭的模型。我们将在书中跟随作者的脚步，探访土耳其哥贝克力石阵（Göbekli Tepe）的惊人测年数据，它将人类已知文明史向前推进了数千年，迫使我们重新定义“原始人”的概念。 深入分析哥贝克力石阵的复杂雕刻，揭示其与特定天象的精确关联，这不再是巧合，而是高度发达的天文知识的体现。书中详尽对比了印度河流域、美索不达米亚早期神话中对“洪水”和“光芒之灾”的反复提及，论证了这些叙事可能并非寓言，而是幸存者对一次真实宇宙事件的集体记忆的扭曲传承。 第二部：解码失落的数学与建筑语言 一个文明的真正高度，体现在其对宇宙基本规律的理解上。本书的第二部分将目光投向那些看似“不可能”的古代工程奇迹。我们不会仅仅停留在对巨石如何移动的机械猜测上，而是深入探讨这些文明如何掌握了超越我们当前理解的几何学和拓扑学原理。 例如，对秘鲁纳斯卡线条（Nazca Lines）的全新解读，不再将其视为单纯的祭祀图案，而是被提出了一种高维度坐标系的投影模型，只有理解了特定球体几何，才能完整复现这些线条所指向的“真实”信息结构。作者系统梳理了古希腊毕达哥拉斯学派的神秘数字体系，并将其与玛雅的二十进制计数法进行交叉比对，发现了一个隐藏在不同文化中的、关于宇宙基本常数的统一表达方式。 书中专门开辟章节，详细剖析了古代文字的“声音频率”与“结构能量”之间的联系。通过对苏美尔楔形文字的声学重建，探讨是否存在一种通过特定语调组合来引发物质共振的技术，这种技术可能才是驱动古代某些不可思议“奇迹”的真正动力。 第三部：星辰的指引与文明的周期性 全书的高潮部分，将讨论“周期性”这一核心概念。作者提出了一个大胆的假设：人类文明的发展并非线性的进步，而是遵循着宇宙中宏大周期律的循环往复。这种周期律与银河系的自转轨道、特定星团的相对位置息息相关。 书中利用现代天体动力学模型，反推了地球在数万年前可能面临的特殊星空配置。这些配置，恰好与所有失落文明记载中“智慧降临”或“神祇归来”的时间点高度吻合。书中细致比对了诸如古埃及神庙的天花板壁画、中国古代星象志中关于“非凡星辰”的记载，揭示了它们可能并非对过去事件的记录，而是对未来某一特定时间点星空回归的“警示”或“地图”。 我们还将探讨“零点能量”与古代文明的关系。通过分析不同文化中对“太一”或“本源”的描述，作者认为这些古代人可能已经掌握了如何从时空背景中提取能量的方法，而这种知识的失传，才是导致文明崩溃的关键原因。 读者展望： 《远古回响》献给所有不满足于标准答案的探索者，献给那些相信人类历史远比教科书所描绘的更加深邃和壮丽的求知者。阅读此书，你将获得一套全新的“解码工具”，用于重新审视你周围的遗迹、神话和星空。这不是终结，而是一次邀请——邀请你加入这场跨越万年的对话，去倾听那被历史的洪流淹没的、关于我们自身起源的宏大回响。本书将颠覆你对过去和未来的固有认知，让你开始以一种全然不同的方式仰望星空。

作者简介

药日本堂

　　日本最具规模的连锁汉方谘询药局。以东方医学为基础，主张健康生活首重养生，接着才是运用汉方调理以改善问题。「养生」就是同时关照身心的生活智慧，因为健康不仅只是不生病的状态，而是跟随自然节奏规律生活，透过均衡饮食、适度运动、充分休息，保持积极正向的生活与心理状态。

　　2002年在东京青山开设「日本堂汉方精品店」，提供美容与汉方的谘询服务，受到广大顾客族群信任。2010年创立结合中西医精髓的芳疗美容品牌「KAGAE」，希望透过汉方与芳香疗法推广亮丽有活力的生活。另设学校，提供更多学习汉方知识的管道。

　　除了自社事业，也与其他公司异业结盟，例如协助日本可口可乐公司开发商品「身体巡茶」，与森下仁丹社共同开发「仁丹养生咖哩」等多种商品。

　　监修有《健康满分！图解汉方活用》《图解汉方．美人活用全书》（远足文化）、《暖心又暖胃的幸福锅物料理》（绘虹）、《吃对蔬食，当然不生病！　汉方蔬食典：掌握体质，对的时候吃对菜》（新自然主义）等书籍。

　　网址：www.nihondo.co.jp/

译者简介

黄琼仙

　　辅仁大学日文系毕业。热爱文字工作的专职译者，希望让读者感受轻松、愉悦的阅读经验。译作有《图解0～6岁教养百科》、《优秀孩子的心灵教育》、《高木奶奶的蔬菜料理126变》、《穴道治病》、《订价科学》、《存钱态度》《阿德勒教你用倾听给人勇气》等。

这些症状的原因可能是子宫力变差所致　
序　
何谓子宫力　

LESSON1 面对所有难以启齿的子宫问题
妳有多了解自己的子宫呢？　
不管有没有生孩子，女人本来就该呵护子宫　
子宫力下降是身体机制所产生的生理防卫反应　
身为女性必须知道的生理期循环　
基础体温是女性身体的检测计　
这样的基础体温须注意！从各类型了解身心平衡状态　
与子宫问题有关的「四肢冰冷」与「减肥」　
子宫对于心理压力非常敏感　
怀孕有所谓的适龄期，并非何时都能怀孕　
怀孕过程与不孕的相关成因　
胎儿在子宫是这样长大的　
子宫力也会对更年期症状产生影响　
这样的生理问题是危险讯号　
了解子宫与卵巢的疾病　

LESSON2 呵护女性子宫的温和调理基础
一辈子守护女性身体的汉方调理　
未病是指发病前阶段，须利用汉方小心因应
利用中医清楚分辨体质＆身体状况　
透过气血水的平衡状况检测汉方体质　
能量不足型／压力型　
缺血型／血浊型　
缺水型／水滞型　

LESSON3 提升子宫力的疗癒餐食
补充气血的汉方饭食　
促进气血循环的汉方饭食　
主菜　
配菜　
粥品　
汤品　
甜点　
综合茶　
身体暖唿唿！充满活力！
辛香类蔬菜＆香料　
配合身体状况和季节的
饮食养生秘诀　
四季药膳茶　
促进气血循环的药膳酒　

LESSON4 提升子宫力，消除四肢冰冷的生活引导
促进骨盆腔内部的血液循环，培养不怕冷的体质　
身体暖唿唿的秘诀不是淋浴，而是泡澡　
不让颈部、手腕、脚踝与腰部受寒非常重要　
冷水不要一口气饮尽，白开水要一口一口慢慢喝　
平常安排短暂时间，尽可能地把握机会活动身体　
按摩＆伸展可以促进脚部血液循环　
不要穿让身体有束缚感的内衣　
长时间处在室内空调，小心身体的体温调节功能失调　
好好温敷眼睛，可以消除疲劳　
拉扯和扭转耳朵，能让身体暖唿唿　
有意识地深唿吸，提升身体能量　
按摩脚部穴道和经络可以消除子宫的寒气　
温暖子宫的瑜珈姿势可以让气、血、水循环正常　

LESSON5 提升子宫力，放松纾缓的生活引导
养成当天压力当天消除的习惯　
善用香气放松心灵　
依据心理状况挑选的五款香气　
木型　／火型　／土型　／金型　／水型　
室内芳香喷雾剂能安定心灵，给予活力　
芳香精油湿巾能缓和兴奋的情绪　
芳香按摩＆穴道指压能助眠　
芳香松弛法缓和生理期的焦虑感　

LESSON6针对各种不适类型的子宫保养汉方
能量不足型　
压力型　
缺血型　
血浊型　
缺水型　
水滞型　

汉方专栏
壹　汉方观点的子宫力定义　
贰　如何服用汉方中药？　
参　怀孕期间的饮食注意事项　
肆　保暖真的能改善热潮红吗？　
伍　为了安心迎接更年期到来　
陆　偶尔逛一下汉方中药局吧　

结语
 

评分☆☆☆☆☆

**评价二：** 身為一個即將進入輕熟齡的女性，我對「更年期」這三個字總是充滿了未知與一點點的恐懼。網路上關於更年期的資訊太多太雜，反而讓人無從下手。這次偶然翻到《提升子宮力》，才發現原來這本書的切入點非常巧妙，它不是只針對某一個時期，而是將女性一生中的重要階段串聯起來，探討「子宮力」的延續與提升。書中有許多關於更年期前後身體變化的解釋，讓我更加了解自己身體正在發生的轉變，並且提供了許多預防和緩解的方法。我特別喜歡書中關於「身心連結」的論點，強調情緒和生理的相互影響，這讓我開始關注自己的心理健康，學習如何釋放壓力，保持積極的心態。書中的建議都很實用，像是針對更年期睡眠障礙的改善方法，或是如何透過飲食來補充流失的營養，都讓我受益匪淺。而且，書裡的語言非常溫和，沒有咄咄逼人的語氣，而是像一位溫柔的女性長輩在循循善誘。我現在每天都會按照書中的一些小建議來調整自己的生活，感覺身體的狀態真的有在慢慢變好。這是一本值得反覆閱讀，並且長期實踐的好書，它讓我對女性的生命週期有了更全面、更積極的認識。

评分☆☆☆☆☆

**评价五：** 作為一個已經步入更年期的女性，我曾經歷過一段非常難熬的時期。身體各種不適，像是熱潮紅、失眠、情緒低落，都讓我感到非常沮喪。我嘗試了很多方法，但效果都不盡如人意。直到我朋友推薦了這本《提升子宮力》，我才真正找到了方向。這本書從根本上解決了我的困惑，它沒有把更年期妖魔化，而是將其視為女性生命中一個正常的過渡期，並且給予了非常積極和充滿智慧的調理建議。書中關於更年期的部分，詳盡地解釋了荷爾蒙的變化對身體的影響，並且提供了許多實用的方法來緩解各種不適。我嘗試了書中關於飲食調整的部分，減少了咖啡因和辛辣食物的攝取，並且增加了對鈣質和植物雌激素的攝取，驚喜的是，我的熱潮紅和失眠狀況竟然有了明顯的改善。書中還強調了運動和心理調適的重要性，我開始每天進行適度的運動，並且學習一些放鬆技巧，讓我的情緒變得更加穩定。這本書就像一位溫柔的嚮導，引導我走過了這段人生的轉捩點，讓我重新找回了自信和活力。我會將這本書推薦給所有正經歷更年期，或是即將步入更年期的女性朋友。

评分☆☆☆☆☆

**评价一：** 這本書真是太及時了！我最近身體總是怪怪的，情緒起伏也很大，尤其是在生理期前後，整個人就像坐雲霄飛車一樣。身邊的朋友推薦了這本《提升子宮力》，我一拿到手就迫不及待地翻了起來。書裡的內容很貼心，從我們女性最常遇到的生理期困擾，到懷孕期間的種種注意事項，再到更年期的過渡期，幾乎涵蓋了我們女性一生中最重要的幾個階段。最讓我驚喜的是，書裡並沒有給出一些遙不可及的醫學理論，而是用非常生活化的語言，教我們如何從飲食、作息、運動、甚至是一些簡單的穴位按摩來調理身體。我之前總覺得這些東西很麻煩，但看了這本書，才發現原來只要做一些小小的改變，就能對身體產生這麼大的影響。書裡關於生理期如何緩解經痛的部分，我特別有感觸，裡面提到的一些食療方子，我試了幾天，感覺真的有比較舒服，不像以前那樣痛到打滾。而且，書裡強調的「養命」觀念，讓我開始重新審視自己的生活方式，不再只是追求效率和速度，而是更注重身心的平衡。這本書不僅是一本關於子宮的書，更是一本關於愛自己、照顧自己的書，非常推薦給所有女性朋友。

评分☆☆☆☆☆

**评价三：** 作為一個新手媽媽，懷孕期間的身體變化讓我措手不及，各種不適感都找上門來。那時候，我經常感到疲憊、腰痠背痛，情緒也變得非常敏感。幸好，我的閨蜜及時送了我這本《提升子宮力》。我只能說，這本書完全是我的「救命稻草」！書中對於懷孕期間的身體變化有非常詳盡的描述，從早孕反應到後期水腫，幾乎涵蓋了所有準媽媽會遇到的問題。而且，它提供的建議都非常貼心實用，不是那種遙不可及的醫學術語，而是用很生活化的方式，教我們如何透過飲食、運動、甚至是一些簡單的放鬆技巧來舒緩身體的不適。我尤其喜歡書裡關於孕期飲食的建議，讓我不再對吃東西感到焦慮，而是知道如何吃得營養又健康，同時也能兼顧胎兒的發育。書中也提到了孕期情緒的調適，讓我學會了如何與家人溝通，以及如何照顧自己的心理健康。閱讀這本書的過程，就像在和一位經驗豐富的媽媽在聊天，她分享的經驗和建議都讓我感到非常安心和有力量。這本書不僅讓我度過了愉快的孕期，也為我日後育兒打下了健康的基礎，真的非常感謝！

评分☆☆☆☆☆

**评价四：** 我是一個對中醫養生有濃厚興趣的人，一直以來都在尋找一本能夠系統性地闡述女性身體調理的書籍。《提升子宮力》這本書，絕對是我近年來讀過最優秀的養生書籍之一。它巧妙地將「子宮力」這個概念貫穿女性的生理期、懷孕期和更年期，從中醫的理論出發，卻又融入了現代生活的實際需求，讓我對女性身體的奧秘有了更深刻的理解。書中對於生理期的調養，提供了許多傳統卻又實用的食療和藥膳方子，不僅美味，而且對緩解經期不適有顯著效果。我之前一直對生理期的腹痛束手無策，但按照書裡的食譜調養了一段時間後，疼痛感真的減輕了很多，整個人都感覺輕鬆多了。書中對於懷孕期的建議，更是考慮到了孕婦的特殊體質，不僅關注胎兒的健康，更強調媽媽自身的調養，讓我在備孕和孕期都感到更加從容。而對於更年期的探討，書中沒有將其視為一種疾病，而是將其視為女性生命中一個自然的轉變階段，並提供了積極的應對方法，讓我對未來的生命階段充滿信心。這本書的文字功底也很紮實，不僅內容專業，而且讀起來引人入勝，讓我愛不釋手。