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　　本书除了根据不同阶段量身设计的药膳月子汤外，还提供坐月子期间妈咪最想知道的事，由专业中医师为您解答，再也不会听到似是而非、以讹传讹、夸张的答案，让妳做对月子。此外，还特别替哺餵母奶妈咪设计有发奶功效的汤品及甜品，让妈咪能产出最优质的母乳，让宝宝健康长大。
　　
　　关于坐月子的误解1
　　总以为坐月子一定得大补特补，餐餐麻油鸡、全酒料理，事实上并不是每个妈咪都适合这样的补法，必须根据每个人的体质来调整，着重在阴阳双补、不寒不燥，才是最佳的进补之道。
　　
　　关于坐月子的误解2
　　第二週必须狂吃猪腰、猪肝进补，那妳就错啦！事实上，轮流摄取有益身体的食物，才是最优质的饮食原则。而且古法是煮很久，只喝汤，摄取汤中的营养精华。
　　
　　关于坐月子的误解3
　　坐月子期间千万不能洗头、洗澡、碰水、外出、流泪、看书…，这些真的都不行吗？到底事实如何？现代妈咪可以怎么做呢？书中都有破解之道。
　　
　　关于坐月子的误解4
　　餵母乳一定要多喝水，想买市售饮品补充水分，这些饮品怎么喝最好呢？突然没奶，快喝网路流传的发奶茶，真的有效吗？都由庄医师为您做专业解析。
　　
本书特色
　　
　　‧作者为多本畅销书的知名专业中医师庄雅惠博士。
　　‧庄雅惠中医师根据最正统的中医理论，设计的3阶段月子汤水，好喝又简单做，能确实达到坐好月子补身变美的效果。
　　‧除了针对每阶段量身打造的药膳月子汤外，还特别替哺乳妈咪设计帮助发奶的药膳汤品、甜汤及茶饮，让想哺餵母乳的妈咪产出量多品质佳的母乳。

作者简介

庄雅惠

　　■学历：美国南湾大学东方医学博士、美国中西医科大学针灸中药硕士、国立台湾大学兽医学士

　　■资格：中华民国中医师特考及格、上海中医学院自学考试及格、全美针灸中医师执照检定及格、美国加州针灸中医师执照检定及格

　　■现任：庄雅惠中医诊所院长、汉补世家中医顾问、中医儿科医学会常务理事、中医抗衰老医学会常务理事

　　■经历：上海中医药大学附属医院龙华医院见习医师、美国加州ARCADIA针灸中医联合诊所主治医师

　　南加州针灸中医师公会理事兼英文秘书、台北市及高雄市立中医医院住院医师、台北市立慢性病防治院主治医师、开南管理学院助理教授兼卫生保健组主任、台北市立中医医院、和平医院兼任主治医师、台北市立妇幼综合医院主治医师、高雄市立空中大学兼任助理教授

　　■着作
　　《女中医写给女人的保健书》《庄雅惠 好好照顾小朋友肠胃》、《庄雅惠 好好照顾你的肝》、《你吃对了吗？庄雅惠 全食物养生事典》、《庄雅惠排毒大全》、《庄雅惠五脏保健书》等多本着作
 

2    作者序——坐月子改造体质好时机
3    本书使用说明

坐月子要知道的事
8    为什么要坐月子？！
12    坐月子期间的身心变化
14    这样坐月子最正确
15    坐月子这样吃就对了
16    TOP10坐月子期间最佳食物
18    TOP10坐月子期间最佳蔬果
20    坐月子最好不要吃的食物
22    关于饮食…妈咪最想知道的Q＆A
24    传统月子的禁忌破解
26    关于生活…妈咪最想知道的Q＆A

Part1产后第一週
30    产后第一週这样吃
重点1→主食以鱼汤和粥为主
重点2→不吃气味重、不消化的食物
重点3→蔬菜不要吃太多
重点4→喝生化汤帮助恶露排除
重点5→生化汤要这样喝

33    第一週精选12道汤品
33    麦冬鲤鱼汤
34    首乌鲨鱼汤
35    牛乳埔乌鱼汤
36    太子参虱目鱼肚汤
37    金针鲈鱼汤
38    赤小豆鲫鱼汤
39    枸杞鲢鱼汤
40    山药豌豆粥
41    金针银鱼粥
42    桂圆地瓜小米粥
43    芝麻西谷米粥、南瓜子燕麦粥

Part2产后第二週
46    产后第二週这样吃
重点1→可以吃猪肉、牛肉和鸡肉
重点2→根据个人体质补气养血
重点3→调整怀孕期间的不适
重点4→适合调理身体的中药材

49    第二週精选12道汤品
49    明目猪肝汤
50    黄耆鲨鱼汤
51    蘑菇田鸡汤
52    灵芝鸡汤
53    杜仲排骨汤
54    黑豆猪腰汤
55    石斛猪肝汤
56    黑麻油鸭
57    牛肉洋葱汤
58    山药虾仁羹、猪肚元气粥
59    干贝鲍鱼粥

Part3产后第三週至满月
62    产后第三週至满月这样吃
重点1→强化五脏六腑预防老化
重点2→有妇科疾病用药要谨慎
重点3→适合调理身体的中药材

64    第三週至满月精选16道汤品
64    首乌莲藕鸡
65    鸡肝明目汤
66    竹笙排骨汤
67    鲍鱼鸡汤
68    东洋参鸡睪丸汤、干贝海参羹
69    猪胰猪腰汤
70    首乌美颜鸭
71    花生炖猪脚汤
72    羊肉补血汤
73    鳝鱼壮骨汤
74    黄精润肤虾
75    玉竹田鸡汤
76    莲子补肾鸭、赤小豆鲢鱼汤
77    无花果炖猪蹄汤

Part4哺乳妈咪
80    哺餵母乳这样吃
重点1→饮食均衡、心情愉快
重点2→妈咪的情绪及饮食是影响母乳品质的关键
重点3→适合哺乳妈咪的中药材

81    哺餵母乳该知道的事
82    成功餵母乳这样做
83    坊间发奶饮品评比
84    TOP10最佳发奶食物
86    SOS！奶量突然减少怎么办？！

88    帮助发奶的12道汤品
88    刺五加鲈鱼汤
89    青木瓜排骨汤
90    天冬猪蹄汤
91    鲍鱼海鲜汤
92    补血田鸡汤、羊肉豆腐汤
93    三宝鸭肉汤
94    蹄筋羹
95    半筋半肉牛肉汤
96    天麻鸡汤、首乌鲤鱼汤
97    鳕鱼丝瓜粥

98    帮助发奶的10道甜汤
98    桂圆银耳汤
99    南瓜花生汤、山药红豆牛奶汤
100    地瓜百合汤、红枣薏仁小米粥
101    椰浆西米露、枸杞紫米粥
102    莲藕芝麻煳
103    腰果糙米茶、山药核桃煳
104    帮助发奶5道饮品
首乌茉莉茶、枸杞桂花茶、青木瓜红枣茶、桂圆玫瑰茶、桑椹天冬茶

附录
106    认识自己的体质
108    中药材功能索引
110    中药材小档案

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女中医帮你做好月子：庄雅惠为妈咪打造阶段性的月子汤水！(二版) 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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