0～7岁副食品一把罩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　很多新手爸妈对于第一个宝宝既期待，同时又担心餵养方面的问题。何时给宝宝添加副食品比较好？什么时候应该开始断乳？断乳期的宝宝应该吃什么食物好呢？怎么判断宝宝是否吃饱呢？过敏体质的宝宝副食品添加方面应该注意什么？有了这本书，新手爸妈就能学会如何让宝宝照阶段吃，轻松养育出天才宝宝！

　　一出生就打下优良的基础，吃对营养，0～7岁孩子更好带！

　　◎0～7岁宝宝8阶段式餵养
　　断乳过程分成5阶段—断乳预备期、早期、中期、后期和结束期；满周岁后的宝宝分为3阶段—牙齿发育期、牙齿成熟期和学龄前期，新手爸妈可对应宝宝的年纪，给予宝宝最好的餵养照护。

　　◎150道宝宝专属的推荐食谱
　　步骤详细、清楚，并贴心地附上营养分析，新手妈咪亲手做最安心，宝宝吃对营养，自然健康又聪明！

　　◎新手爸妈常见餵养问题Q&A
　　解答新手爸妈最常见的困扰及疑惑，让父母照顾宝宝不再手忙脚乱。

　　◎特别收录「0～7岁宝宝生长与营养需求速查表」
　　完整对照宝宝各时期的成长纪录、营养需求、推荐食材及饮食宜忌，照顾宝宝无难事，一表即搞定！

本书特色

　　新手爸妈必备的第一本超级副食品全攻略
　　制作简单、食材天然、宝宝爱吃

　　宝宝不吃怎么办？独家传授宝宝爱上吃饭小撇步！
　　●有些宝宝排斥蔬菜，可以将蔬菜煮熟切碎后再餵给宝宝。
　　●宝宝挑食或偏食，就适当改善烹调方式，搭配食物的色香味。
　　●经常给宝宝准备不一样的食物，可以增加宝宝吃饭的乐趣。
　　●营造良好的用餐环境，宝宝在幸福的环境下吃饭，自然会开心。

　　我的宝宝怎么了？Q&A餵养问题一次解惑！
　　●宝宝还没长出牙齿可以添加稍硬的副食品吗？
　　●宝宝喜欢吃小点心，而到了正餐时就会吃得不多，应该怎么办？
　　●宝宝不良的饮食习惯是如何造成的？
　　●餵宝宝吃鱼时，宝宝总是紧闭不吃，应该怎么办？

　　专业营养师针对各月龄宝宝打造专属的营养食谱，不仅吃得好，还要吃对营养！
　　● 3～ 4个月断奶准备期：宝宝肠胃功能稍弱，副食品应从单一到混合，从稀到稠，从少量到多量，遵照循序渐进的原则添加。
　　● 5 ～ 6个月断奶早期：绝大部分宝宝尚未长牙，而乳牙将萌出，副食品呈稀煳状，食物软、无调味为佳。
　　● 9 ～ 1 0个月断奶后期：前方牙齿已经长出，此时期可以训练咀嚼，香蕉是软硬度标准。
　　● 1 ～ 1 . 5岁牙齿发育期：多选择耐咀嚼的富含膳食纤维的食物，促进牙齿和颔骨的发育，除了吃得营养，也要特别注意牙齿清洁及保健。
　　● 1 . 5 ～ 3岁牙齿成熟期：孩子可以自己咀嚼食物，进一步训练孩子的吃饭姿势，避免餵食油炸、腌制、带有色素的食品。
　　● 4 ～ 7岁学龄前期：均衡饮食，膳食结构科学化、合理化。培养孩子吃早餐的习惯，并注重维生素和矿物质的补充。

　　◎针对0～7岁宝宝提供最完整、最详细、最专业、最全方位的餵养及照护指导。
　　◎150道宝宝爱吃且天然的副食品，步骤详细清楚，新手妈咪照书就会做！
　　◎完整介绍宝宝常见的营养缺乏症，并导正错误观念，营养不是能补就补，必须对症下食。
　　◎由资深专业营养师针对各阶段宝宝制作的营养食谱，妈咪做得安心，宝宝吃得开心。
　　◎收录「0～7岁宝宝生长与营养需求速查表」，各阶段宝宝的生长状况及饮食宜忌一览无遗。
 

《舌尖上的童年：一站式婴幼儿喂养指南》 这是一本全面覆盖0到3岁婴幼儿喂养科学与实践的深度指南，致力于为新手父母提供清晰、可操作、富含营养学前沿理念的喂养蓝图。 第一章：生命的初始燃料——纯母乳与配方奶的科学选择与管理 本章深入探讨生命最初六个月的黄金喂养期。我们详尽解析母乳的动态成分变化，从初乳到成熟乳的营养光谱，以及母乳喂养过程中常见挑战的实用解决方案，包括乳房护理、追奶技巧、正确衔乳姿势的图文解析，以及如何科学应对溢奶、胀痛和乳腺炎等问题。 对于选择或需要混合喂养的家庭，本书提供了详尽的配方奶选择标准。内容涵盖不同阶段配方奶的添加剂差异（如益生元、DHA/ARA、核苷酸），冲调的黄金比例与消毒规范，以及夜奶、奶瓶清洁与储存的卫生细则。重点强调如何识别并处理对奶粉的不良反应，确保宝宝获得稳定且优质的营养输入。 关键词： 初乳营养、按需哺乳、科学追奶、配方奶选择标准、冲调卫生、夜奶管理。 --- 第二章：衔接辅食的艺术——4到6个月的“尝试与探索”阶段 当宝宝满四月龄，大脑和消化系统开始为固体食物做好准备。本章将“科学性”与“趣味性”相结合，为父母提供安全引入辅食的完整流程。 首先，详述识别“准备好”的信号，而非仅仅关注月龄。接着，是辅食引入的“黄金顺序”——从单一谷物到单一蔬果的循序渐进。我们特别构建了“第一口食物清单”，详细说明了米粉、南瓜泥、红薯泥等第一批辅食的营养价值、质地过渡（从极稀到略稠）以及过敏风险评估。 本章的核心在于“质地管理”。通过图示指导，父母可以掌握如何用辅食机、研磨碗或辅食剪，将食物从“泥状”逐渐过渡到“碎末状”，为日后咀嚼能力的培养打下基础。同时，详细解释了如何记录辅食引入日志，以便监测宝宝的接纳度和可能的过敏反应。 关键词： 辅食准备信号、首批辅食清单、谷物引入顺序、质地渐变图解、过敏原记录。 --- 第三章：营养配比与膳食规划——7到12个月的“丰富化”挑战 七月龄标志着辅食从“尝试”转变为“膳食”的关键期。本章聚焦于构建结构化的每日三餐辅食结构，并强调宏量营养素的平衡。 我们提供了一套实用的“餐盘模型”，指导父母如何搭配碳水化合物（主食来源）、蛋白质（肉禽蛋鱼）和维生素矿物质（深色蔬果）。重点在于优质蛋白质的引入：从纯肝泥、鱼肉泥到碎肉丁，如何逐步增加分量并确保铁、锌等关键微量元素的摄入。 针对这个阶段宝宝快速发展的咀嚼需求，本章详尽介绍了“手指食物”（Finger Food）的安全选择与制作技巧。从牛油果条到煮熟的西兰花小花，如何控制食物的形状和软硬度，既能激发宝宝自主进食的兴趣，又能有效避免窒息风险。此外，还深入探讨了调味品的“零容忍”原则，强调保持食物原味的重要性。 关键词： 三餐结构模型、铁锌强化食物、手指食物安全指南、优质蛋白引入、食物性状过渡。 --- 第四章：从辅食到家庭餐桌——1岁以上幼儿的饮食过渡与挑战 一岁后，宝宝的喂养目标是完全融入家庭饮食结构，并培养健康的饮食习惯。本章侧重于喂养的“成人化”过渡和常见行为问题的解决。 我们提供了详细的“家庭食物改造食谱”，教导父母如何将成人的菜肴（如红烧肉、炖菜）通过少油少盐的烹饪方式，安全地转化为适合幼儿食用的版本，避免“做两份饭”的困扰。食谱部分包含多款营养密度高、适合一岁以上幼儿的快手餐。 此外，本章深入分析了“挑食”、“偏食”和“拒绝进食”等行为障碍的心理学根源，并提供了一系列基于积极强化的喂养策略。如何应对“正餐不吃，只吃零食”的局面？如何通过餐桌互动来提升宝宝对新食物的接受度？这些实用的场景化应对方案贯穿全书。 关键词： 家庭餐改造、少盐低油烹饪、挑食行为矫正、积极强化喂养、零食时间管理。 --- 第五章：安全、过敏与特殊需求管理 本章是喂养的“安全网”。我们全面梳理了婴幼儿喂养中的常见风险点： 1. 食物过敏管理： 详细列出八大高致敏食物的识别、引入时机与高危反应处理流程。 2. 窒息风险与急救： 提供清晰的食物大小、形状与质地安全标准图表，并附带关键的婴幼儿海姆立克急救步骤图解。 3. 水、维生素与零食： 界定宝宝饮水、添加维生素D的时机和剂量；明确指出哪些“成人零食”绝对不适合婴幼儿。 4. 便秘与腹泻的居家处理： 根据不同症状，提供温和的饮食调整方案，区分何时需要立即就医。 关键词： 八大过敏原、窒息预防、海姆立克急救、水与维生素D补充、常见肠胃不适的饮食干预。 --- 附录：工具与资源 附录部分收录了宝宝喂养必备的工具选购指南（辅食机、餐椅、餐具的选择），以及一份可打印的“月龄营养素需求对照表”和“家庭自制辅食营养成分参考表”，为父母的日常操作提供即时的参考支持。 《舌尖上的童年：一站式婴幼儿喂养指南》不是一本僵硬的食谱集，而是一部陪伴父母度过三年喂养黄金期的实用哲学书。它强调个体差异，尊重宝宝的节奏，用科学武装父母的决策力，让喂养成为一场充满爱与探索的亲子旅程。

编者简介

吴秋燕

　　资深专业营养师

　　学历：
　　国立大学保健营养学系毕业

　　经历：
　　毕业后就踏入营养相关的工作，从事近二十年，目前是位资深的专业营养师，同时也是两个孩子的母亲。
　　透过亲身的育儿经验，精心设计多道天然的营养副食品，一次分享给众多新手妈妈，深信妈妈在各阶段餵养的副食品，绝对能为宝宝的将来打下优良的基础。
 

序
● 0 ∼ 7 岁宝宝生长与营养需求速查表
● 需要注意的断乳食物

P A R T1：3 ～ 4 个月断奶准备期 液体状副食品
断乳食物添加的必要性
副食品添加的时机
副食品添加的原则与方法
3 ∼ 4 个月宝宝的成长变化
断奶预备期的副食品添加原则
断奶预备期的餵养指南
液体状副食品的烹调方法
断奶预备期的注意事项
DIY宝宝液体状副食品食谱
苹果汁、橘子汁
胡萝卜汁、番茄汁
黄瓜汁、清淡米汤
苹果番茄汁、玉米汁
番茄米汤、蔬菜米汤
三色米汤、玉米浓汤
芹菜山药汁、牛奶香蕉煳

P A R T2：5 ～ 6 个月断奶早期 稀煳状副食品
5 ∼ 6 个月宝宝的成长变化
断奶早期的副食品添加原则
断奶早期的餵养指南
稀煳状副食品的烹调方法
自制副食品的注意事项
DIY宝宝稀煳状副食品食谱
草莓番茄汁、葡萄胡萝卜汁
蛋黄煳、菠菜米煳
苹果米煳、花椰菜煳
南瓜小米煳、菠菜米煳
蛋黄青豆煳、肉蔬煳
鸡蛋燕麦煳、胡萝卜白米香煳

P A R T3：7 ～ 8 个月断奶中期 泥煳状副食品
7 ∼ 8 个月宝宝的成长变化
断奶中期的副食品添加原则
断奶中期的餵养指南
泥煳状副食品的烹调方法
断奶中期的注意事项
DIY宝宝泥煳状副食品食谱
鸡肝煳、肉酱花椰菜泥
山药鸡丁米煳、马铃薯青豆泥
南瓜泥、香蕉泥
茄子泥、肉末茄泥
燕麦南瓜泥、水果泥
蔬菜豆腐泥、虾仁豆腐泥
花椰菜马铃薯泥、苹果胡萝卜泥
奇异果泥、马铃薯泥

P A R T4：9 ～ 1 0 个月断奶后期 半固体状副食品
9 ∼ 10 个月宝宝的成长变化
断奶后期的副食品添加原则
断奶后期的餵养指南
半固体状副食品的烹调方法
断奶后期的注意事项
DIY宝宝半固体状副食品食谱
菠菜洋葱泥、乳酪香蕉羹
蔬菜牛奶羹、草莓牛奶
柳丁南瓜羹、山药蛋泥
果味麦片粥、南瓜燕麦粥
鸡肝马铃薯粥、肉糜粥
青江菜鱼肉粥、鲈鱼嫩豆腐粥
鳕鱼粥、牛奶面包粥
豆腐牛肉羹、素蒸三鲜豆腐

P A R T5：1 1 ～ 1 2 个月断奶结束期 固体状副食品
11 ∼ 12 个月宝宝的成长变化
断奶结束期的副食品添加原则
断奶结束期的餵养指南
固体状副食品的烹调方法
断奶结束期的注意事项
DIY宝宝固体状副食品食谱
核桃木耳粥、什锦菜粥
红豆豆浆、胡萝卜瘦肉粥
香菇鸡肉羹、蘑菇浓汤
紫菜豆腐羹、青菜肉末汤
番茄面包鸡蛋汤、鲜菇番茄汤
鲜虾汤饭、虾仁馄饨汤
鱼肉麦片、奶油豆腐
奇异果薏仁粥、菠菜粥

P A R T6：1 ～ 1 . 5 岁牙齿发育期 咀嚼型食物
1 ∼ 1.5 岁孩子的生理特点
宝宝的出牙顺序和营养保健
纠正牙齿发育期的不良习惯
牙齿发育期的清洁方法
牙齿发育期的副食品添加原则
牙齿发育期的餵养指南
咀嚼型食物的烹调方法
牙齿发育期添加副食品的注意事项
咀嚼型食物的种类和食谱
DIY宝宝副食品营养食谱
苹果梨香蕉粥
黄豆蛤蜊豆腐汤
番薯小米粥、猪血豆腐青菜汤
鹌鹑蛋猪肉白菜粥
清香肉末蒸冬瓜、马铃薯胡萝卜菠菜饼

P A R T7：1 . 5 ～ 3 岁牙齿成熟期 全面型食物
1.5 ∼ 3 岁孩子的生理特点
牙齿成熟期的副食品添加原则
牙齿成熟期的餵养指南
牙齿成熟期食物的烹调方法
全面型食物的种类和食谱
DIY宝宝副食品营养食谱
三色拌菠菜
南瓜坚果饼
鲜虾炒白菜
白萝卜丝炒黄豆芽
番茄马铃薯炖牛肉
金针菇蔬菜汤、芝麻核桃面皮
松子玉米粥
山药木耳核桃
蜜柚苹果奇异果沙拉、凤梨甜橙汁
佛手瓜炒鸡蛋

P A R T8：4 ～ 7 岁学龄前期均衡型食物
学龄前儿童发展特征
均衡饮食的重要性
学龄前期儿童饮食要点
学龄前期儿童的饮食恶习及对策
学龄前儿童适宜的食材和食谱
P A R T9：营养缺乏症的宝宝食谱
婴幼儿常见的营养缺乏症
食材巧搭保健康 补锌食谱
食材巧搭保健康 补铁食谱
食材巧搭保健康 补钙食谱
食材巧搭保健康 补维生素食谱
维生素的功效
维生素A缺乏症的宝宝食谱
维生素B缺乏症的宝宝食谱
维生素C缺乏症的宝宝食谱
维生素D缺乏症的宝宝食谱
其他维生素缺乏症的宝宝食谱

P A R T1 0：功能性调养食谱
食材巧搭保健康—健脑益智食谱
DIY健脑益智营养食谱
黑米黄豆豆浆、鹌鹑蛋牛奶
南瓜燕麦粥、核桃仁粥
虾仁豆腐
香煎鲑鱼、鲜菇蒸虾盏
韭菜炒鹌鹑蛋、核桃虾仁汤
食材巧搭保健康—明目食谱
DIY护眼食谱
胡萝卜丝蒸小米饭、黄瓜炒猪肝
樱桃豆腐、南瓜蛋包面
菊花枸杞瘦肉粥、桑葚黑芝麻煳
食材巧搭保健康—健齿食谱
DIY健齿食谱
素炒香菇芹菜、香菇扒菜心
蛤蜊豆腐炖海带、香烤乳酪吐司
芹菜炒蛋、松子香菇
番茄炒洋葱、丝瓜炒蛤蜊
食材巧搭保健康—开胃助消化食谱
DIY开胃助消化食谱
开胃沙拉塔、蒸蛋
 

副食品添加的原则与方法
 
不宜过早添加副食品
 
添加副食品的时间应该与宝宝的月龄相对应，此时对于宝宝而言，母乳的营养是最好的。副食品添加太早会使母乳的吸收量相对减少，宝宝可能也会因为消化功能尚未成熟而出现呕吐、腹泻等现象；过晚添加副食品则会导致宝宝营养不良，甚至会拒绝食用母乳或乳类以外的食品。
 
由单一到混合
 
按照宝宝的营养需求和消化能力，遵照循序渐进的原则进行添加。一种副食品应该经过5∼10 天的适应期，再添加另一种食物，适应后再由一种食物到多种食物混合食用。此时，可以观察宝宝的消化情况、排便是否正常，再尝试另一种食物，不要在短时间内一下增加好几种食
 
物，也要注意宝宝是否有对某一种食物过敏。
 
由稀到稠
 
宝宝在开始添加副食品时，还没有长出牙齿，因此给宝宝添加副食品时，应该先从流质开始添加，到半流质再到固体，如开始添加米粉时可以沖调稀一些，使之容易吞嚥。
 
副食品烹调方式
 
谷类：把泡好的米磨碎成原米粒的1／2大小，放入米的5～6倍分量的水，再一起熬成粥。
 
蔬菜：用热水汆烫后剁均匀，马铃薯和番薯要煮熟透，厚度2～3公釐，剁碎后再餵。
 
水果：将水果放入研磨钵内，用研磨棒捣成泥，或是放入碗中，用汤匙压碎。
 
肉类：煮肉的汤可以用来熬粥，猪肉要剁碎，鸡肉应撕小块一点再餵。
 
豆腐：汆烫后再磨碎。
 
断奶中期的注意事项
 
Q：宝宝吃了很多断乳食物，母乳也喝了很多，但就是长得比较瘦小，是不是消化能力不好呢？
 
A：小孩子的成长方式各有不同。如果和别家的小孩比较起来，自家的宝宝较瘦，也不用过分担心。虽然现在长得比较小，也许在某段时间会突然长高长大，相反的情形也有。所以，只要宝宝是健康地在成长就不用担心了。只是要观察宝宝的状况，如果发现有脸色变差、皮肤没有弹性或者有倦态、小声呜呜地哭泣等情形时，宝宝则可能是生病了，应该尽早看医生。
 
山药鸡丁米煳
 
烹饪方法：榨汁、研磨、煮
 
烹饪器具：果汁机、汤锅
 
食材：山药120克，鸡胸肉70克，白米65克

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对副食品的观念还有点传统，总觉得宝宝吃什么大人吃什么就好，不用特别准备。 但随着宝宝慢慢长大，我发现他开始对大人的食物感兴趣，而且大人吃的食物对宝宝来说太咸、太油，让我开始反思。 偶然翻到这本《0～7岁副食品一把罩》，真的是打开了我新世界的大门。 它详细地解释了为什么宝宝需要阶段性的副食品，以及不同月龄宝宝的消化能力和营养需求。 书中有很多创新的食谱，打破了我过去对副食品的刻板印象，原来副食品也可以做得这么美味又有趣！ 像是把蔬菜做成小饼干，或是用各种水果打成颜色鲜艳的冰沙，宝宝都非常喜欢。 而且，作者在书中也强调了食材的天然和少加工，让我更清楚如何为宝宝选择最健康的食物。 以前我总担心自己做的副食品不够营养，看完这本书，我学会了如何搭配不同的食材，让宝宝获得均衡的营养。 里面还特别提到了一些容易被忽略的营养素，例如铁质和锌，并提供了很多方便的补充方法，真的让我豁然开朗。 这本书不只是一本食谱，更是一种育儿观念的引导，让我能够以更科学、更积极的态度来面对宝宝的饮食问题。

评分☆☆☆☆☆

作为一个忙碌的职业妈妈，我最大的敌人就是时间。 每天下班回家，还要挤出时间来准备宝宝的晚餐，常常觉得力不从心。 所以，我一直希望能找到一本能够快速上手、又不会太复杂的副食品书籍。 《0～7岁副食品一把罩》这本书，真的是太适合我这样的情况了！ 里面很多食谱都设计得非常省时省力，很多食材都可以一次准备好，分装冷冻，需要的时候再拿出来加热，简直是我的救星。 而且，书中的步骤都写得非常清晰，即使是烹饪新手，也能轻松掌握。 最让我惊喜的是，书里面还附有非常实用的“偷懒秘诀”，比如如何利用现有的食材变化出不同的口味，或是如何快速制作营养均衡的餐点。 以前我常常因为时间不够，就随便给宝宝吃一些速食，现在有了这本书，我可以用更健康、更美味的方式来喂养宝宝，而且不会牺牲太多自己的休息时间。 另外，书中也提到了一些关于宝宝挑食的应对方法，让我不再为宝宝不吃某些食物而烦恼。 总之，这本书的实用性真的非常高，让我能够更有效率地兼顾工作和育儿，真的是太棒了！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是新手爸妈的救星！ 我家宝宝刚满六个月，正要迈入副食品的世界，光是想到要准备什么、怎么做，就头昏脑胀。 以前上网查资料，东一篇西一篇，讲得又复杂又零散，常常搞不清楚到底哪个才适合我家宝贝。 偶然看到这本《0～7岁副食品一把罩》，封面设计就让人感觉很亲切，内容更是让我眼睛一亮。 它把从六个月开始的副食品，从宝宝的月龄、发育阶段，到食材的选择、烹饪技巧，都讲得非常详细，而且还附上了很多图片，一看就懂！ 最让我感动的是，作者还考虑到每个宝宝的接受度不同，提供了很多替代食材的建议，让我可以根据我家宝宝的状况来调整，而不是死板地照着食谱做。 里面还有很多关于宝宝过敏、便秘等常见问题的处理方法，真的是一本非常实用、贴心的育儿宝典。 每次照着书里的食谱做，宝宝都吃得津津有味，看着他开心的样子，真的觉得一切都值得。 这本书真的帮我省去了很多摸索的时间和精力，让我能够更安心、更快乐地陪伴宝宝度过副食品的阶段。 强力推荐给所有跟我一样，对副食品感到茫然的爸爸妈妈们！

评分☆☆☆☆☆

我家宝宝从一出生就对食物有着莫名的挑剔，让作为妈妈的我真是伤透了脑筋。 尝试过各种网上的偏方，也买过几本其他的食谱书，但似乎都无法引起他的食欲。 直到我遇见了《0～7岁副食品一把罩》，我才觉得看到了希望。 这本书最特别的地方在于，它非常注重宝宝的“感官体验”，从食物的颜色、形状、口感，甚至气味，都做了详细的说明和建议。 书中的食谱设计非常多样化，不只考虑到了营养，更考虑到了宝宝的喜好。 像是有些食谱会把食物做成可爱的动物形状，或是利用不同颜色的蔬菜水果来增加食物的吸引力。 我照着书里的方法试着做，宝宝竟然真的开始对食物产生了兴趣，主动伸手去抓，甚至主动放进嘴里！ 看着他满足的表情，我的心都快融化了。 书里还分享了很多如何引导宝宝尝试新食物的技巧，让我不再害怕宝宝的挑食问题。 尤其是关于如何处理宝宝对某些食材的抗拒，作者提供了很多温和有效的方法，让我能够循序渐进地引导宝宝接受更广泛的食物种类。 这本书真的让我体会到，喂养宝宝不只是提供营养，更是一种与宝宝互动、建立良好饮食习惯的过程。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，为孩子准备食物，不应该只是填饱肚子，更应该是一个充满爱和创造力的过程。 《0～7岁副食品一把罩》这本书，恰恰呼应了我的这种想法。 它不只是一本单纯的食谱，更是一本关于如何与孩子建立良好饮食关系的指南。 书中强调了家长在副食品制作过程中的参与感，鼓励家长尝试不同的烹饪方式，并与孩子一起探索食物的乐趣。 我特别喜欢书中关于“家庭共食”的理念，它提倡让宝宝在成长的过程中，也能接触到家庭的餐桌文化，而不是只吃“宝宝专用的”单调食物。 这本书也提供了很多关于如何为不同年龄段的宝宝制作“家庭餐”的调整建议，让我能够更轻松地将宝宝的食物融入到我们全家的餐食中，而无需额外准备。 另外，书中还分享了一些关于如何培养孩子良好饮食习惯的观点，例如鼓励孩子自己动手尝试，以及避免将食物作为奖励或惩罚的工具。 这些细致的指导，让我更深刻地理解了育儿的真谛。 读完这本书，我不再觉得准备副食品是一件苦差事，反而成了一件充满乐趣和成就感的事情。 这本书真的让我对育儿有了更全面的认识，也让我更懂得如何用爱和智慧来陪伴孩子成长。